LA BIOMECCANICA DELLA PANCA PIANA

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[@LuigiT0rre]

Cattedra ad honorem! Aspetto quello dello squat!!!Grazie !

[@aleiatar]

Non capisco come sia possibile che un video del genere non abbia migliaia di visualizzazioni... Grazie al cielo non hai perso la voglia di registrarli! Grazie per questi contenuti! Attendo con ansia quello sullo squat! 🙌🏼

[@11rally2]

Non ha tante visualizzazioni perché non tutti conoscono le basi della meccanica razionale. Non capiscono nulla e trovano noioso il video. Poveri loro :)

[@aleiatar]

@@11rally2 hai perfettamente ragione, e tutto ciò è molto triste...

[@enzocoviello88]

da ingegnere non puoi capire quanto sto apprezzando le tue analisi biomeccaniche!! Complimenti!!! avrei voluto vedere anche un'analisi così accurata della posizione delle mani sul bilanciere, come impostare l'angolazione dell'avambraccio e come questa influenzi l'esecuzione!

[@matteopoggiali6100]

Da ingegnere apprezzo molto i video ultra tecnici! :D

[@manuelp4706]

Grazie FIl, video spettacolare. Non ce la faccio più a sentirmi dire ''eh ti fai male alla schiena se fai l'arco''. Voglio uno come te in ogni palestra.

[@INGIANREGOLI]

Complimenti per la trattazione chiara, sintetica e giustificata step by step.

[@nicoloferrari5909]

Non vedevo l’ora di ricevere questa notifica. Complimenti davvero, ripeto, in Italia sei l’unico o comunque uno dei pochi a portare questi argomenti! Continua così

[@FilippodAlberoNerdForza]

Grazie di cuore, ci tengo tanto a questi video :)

[@IlCanaleDiNico]

Sempre al top Filippo! Contenuti impareggiabili sulla piattaforma e penso nell'intero panorama online in lingua italiana., come minimo!

[@tommasozurli1926]

Grande Filippo, menomale c'è gente come te che porta questi contenuti!

[@Frabusdra]

Se tutti avessero questo livello di informazione saremmo tra le community del fitness più preparate al mondo. Grande Filippo !

[@federicopenini6297]

L’ho aspettato con ansia! Perfetto! Aspetto quello dello squat così da poter migliorare ancora di più i grandi 3

[@nicolaghinassi1345]

Complimenti per l’ottimo spiegazione!

[@jpfitness4818]

Peccato che un video del genere abbia così poche visualizzazioni, insieme a squat e stacco è il video migliore che io abbia visto sul fitness/bodybuilding/powerlifting in Italia.

[@alessio9760]

Davvero COMPLIMENTI Filippo! Mai vista una cosa simile, ormai da un annetto seguo il tuo canale ma sta volta insieme al video della biomeccanica dello stacco hai superato te stesso. Hai completamente fatto luce su due esercizi molto dibattuti e discussi. Continua cosí aspettiamo con ansia quello sullo squat!

[@vignaz96]

Ti stimavo già, ma con questo video ti sei superato!! Da studente di ingegneria e "panchista" non posso che farti i complimenti!!

[@paologuaitamacchi7969]

Finalmente qualcosa che mi intrattiene mentre faccio la cacca❤️

[@FilippodAlberoNerdForza]

[@veganbb8493]

Ottima spiegazione, vale la pena vederlo tutto, interessantissimo!

[@TheBaldax]

Metto il like sulla fiducia, guarderò con calma il video! Bravo che fai sempre video molto tecnici e parli di fisica di base (frequento anch'io ingegneria, non hai idea di quanto apprezzi le tue spiegazioni!) Non perdere la voglia di fare questi video che sono preziosissimi per noi appassionati!

[@fabriziomarchetti7030]

Un immenso grazie per il video. Spiegazione chiara, semplice ma soprattutto efficace. Hai reso molto bene l'idea della dinamica del movimento e delle forze in gioco. p.s. hai speso più in pennarelli colorati che in dischi...; )

[@FilippodAlberoNerdForza]

devo prenderne di nuovi che stanno finendo ahahah

[@andreaquadri9361]

Ottimo video e Spiegazione. Grazie 💪

[@Stoneaxe82]

Complimenti e grazie, sempre un piacere vedere i tuoi video, sempre molto specifici ed approfonditi.

[@mattia_SailAndKite]

Ciao Filippo! Innanzitutto apprezzo molto i tuoi video e le informazioni che divulghi, e ti ringrazio. In questo video non mi torna molto il tuo ragionamento riguardo al lavoro in funzione della traiettoria. Come dici bene all'inizio, parli di energia potenziale della forza peso, legata al bilanciere. Questo implica che la forza peso sia conservativa, ovvero il suo lavoro non dipende dalla traiettoria per spostare il bilanciere, ma solo dalla differenza di altezza lungo l'asse verticale tra il punto di partenza e di arrivo. Sicuramente non siamo macchine, ed anche tenere semplicemente il bilanciere fermo comporta uno sforzo, però allora bisognerebbe introdurre altre variabili nell'analisi (tempo, posizione più favorevole per i muscoli..) È possibile che una traiettoria curva abbia un coinvolgimento muscolare più o meno favorevole rispetto ad un altra (chiedo, perché non ho nessuna competenza a livello di biomeccanica)? Riguardo al ragionamento sugli angoli, credo che il possibile vantaggio di un arco estremo (Alpha e beta nulli), sia quello di innalzare il punto di appoggio del bilanciere sullo sterno, riducendo quindi il dH verticale. Poi con una traiettoria puramente verticale c'é sicuramente un vantaggio legato al fatto di non spostare il bilanciere lungo l'asse della panca. Non accelerandolo e non dovendolo fermare lungo l'asse di dx, risparmieró energia. Ma con un arco meno estremo, a paritá di dx, qual é la traiettoria migliore? Ciao

[@dvasvt88]

Miglior video sulla panca piana ever!! Mamma mia che contenuti Fil. Grazie grande!

[@riccardomigliore9403]

Video utilissimo, come al solito si vede che hai basi solide sulla fisica di base! Utile quanto quello dello stacco! Pensa che, perfezionando l'angolazione delle tibie nello stacco di circa 10° (dopo aver visto il tuo video) ho aumentato il mio massimale di 20/25kg. Aspetto il video dello squat, ancora complimenti!

[@FilippodAlberoNerdForza]

Grandissimo ne sono davvero davvero contento! Non vedo l'ora che lorenzo finisca di editare quello sullo squat perché so che la spiegazione è la migliore delle 3 e non vedo l'ora di vederlo anche io :)

[@chiavino3]

Grazie per il preziosissimo contenuto! Sei un Grande Filippo continua così!!

[@visionmaker4031]

Come sempre bel lavoro Filippo, spieghi le cose in modo chiaro e simpatico. Continua così 💪🏻

[@alainrk]

Illuminante, come al solito!

[@FeD08-08]

Il video più bello in assoluto fil! Complimenti

[@shixing1987]

Bel video davvero ! Complimenti Filippo !

[@Spynetec]

grazie, molto chiaro ed interessante

[@eliolas]

Quello nel disegno è palesemente un ominosessuale...grande Fillo!!! You just get better and better!!!

[@FilippodAlberoNerdForza]

Quando mi vieni a trovare?

[@andreamenegazzi6325]

Bravo Fillo! Veramente un bel video, spiegazione impeccabile. Per uno studente di ingegneria vedere tutti quei vettori lo rende anche più interessante ahahah non vedo l'ora di vedere quello dello Squat!

[@ilpraista537]

Spiegato benissimo, grazie ragazzi, attendo il video sullo squat :))

[@marcodidomemico6274]

L'ingegnere della panca 😆 mi è sembrata quasi una lezione di studio di una funzione goniometrica mista a fisica-meccanica😂 ma bella roba cmq 👌

[@MonsterTermignoni]

Davvero bravo, sarà che sono un ingegnere ma è una delle migliori spiegazioni mia viste 💪

[@beellyyy]

Ho appena avuto un benchgasm. È stato fantastico. Grazie.

[@Sgroppavissem]

Video stupendo, grazie!!

[@marcos.7705]

video spettacolare, complimentoni!! adoro questi video

[@raffaelepellegrini1959]

spiegazione al meglio,alla grande

[@ArieteGe]

gran bell articolo Fillo, con il prossimo sullo squat hai fatto il tris perfetto

[@john_a_rosaros]

3000 views, troppo pochi!!! porca la porca. Te ne meriti di più

[@sutubutou9362]

Capolavoro!! Non solo bla bla bla ma scienza e risposte ai perché!! Grazie del video!!

[@andreavella9604]

Video veramente ricco di qualità e di spunti, mi piace d'obbligo

[@marcomercurio5712]

Fisica applicata, pura magia.

[@andreadifelice6008]

ho capito qualcosa di più sulla panca !! grazie mille :D

[@emanueleparco5236]

Grandissimo continua a portare contenuti di questo calibro fregatene se i video di questo genere non riscuotono tante visul,ti posso assicurare che dai un enorme aiuto a chi cerca veramente di avere una progressione nel tempo 😀😀💪

[@MrType94]

Complimenti Fillo, ottimo video illustrazione, peccato che non vengono apprezzati a dovere, continua così

[@luigi_durante96]

Che spettacolo, fai più video possibili come questo 😍

[@marcoballarani76]

Mi sono permesso di condividerlo. Apprezzo molto quanto è stato trattato in questo video

[@MrTexin26]

Dai quando arrivano sti cazzo di 20k ? Unico e inimitabile Fillo , oro colato questi video ❤️

[@giacomovisetti8965]

Video bellissimo e completo, ora si aspetta soltanto lo squat😍

[@badr4363]

Video da pausa pranzo per ingegneria

[@Dany.69]

Aspettiamo lo squat😍

[@ErnestoBergamascoYT]

Complimenti!!! Video ottimo!

[@flaviolodico1125]

Video interessantissimo (ovviamente!) Adoro questi video tecnici

[@filippocontaldi1202]

Grazie Fil! La teoria la sapevo bene infatti le spalle erano ben al sicuro così come la schiena. A conferma di ciò l'anello debole è stato il gran pettorale: strappo di 2cm circa su un test del massimale. Ovviamente colpa mia che l'ho voluto alzare e riprovare tre volte invece di fermarmi ahahah grazie per questi video stupendi

[@fernandocrociani5549]

Ottimo grazie!

[@vincenzocianciulli3489]

Complimenti!

[@_New.World_No.Rules_]

Con questo video ti sei guadagnato un nuovo iscritto... grazie davvero, UN PLAUSO VA FATTO ANCHE A BONNIE!!

[@Leithril_]

Io non faccio panca piana né stacco ma guardo comunque i tuoi video perché son fatti troppo bene :D Colmi un vuoto per quanto riguarda la community del fitness in italia con queste spiegazioni, ancora complimenti ^_^

[@FilippodAlberoNerdForza]

Grazie di cuore, non sai quanto mi faccia piacere questo commento :)

[@Leithril_]

Figurati, sei stato un grande aiuto da quando ho iniziato a fare palestra, sono una novellina, devo perdere peso e ho davvero tanto da imparare ma fortunatamente ci sei tu con i tuoi video :) Non appena posso prenderò qualcosa da bulkpowders per aiutarti, anche se molto indirettamente ^_^

[@carlofrancescozaccaria4677]

Bellissimo video. Sarei il primo a vederli tutti se decidessi di trattare anche altri esercizi "secondari"

[@andreabosco1874]

Lo aspettavo! grande fil

[@marcoterranova588]

Stupendo 😍😍😍😍

[@mykysarno]

Ma quei 2 che hanno messo 👎 ,quando hanno visto il titolo cosa immaginavano fosse il video? Ma più precisi di così si muore. Grande Filippo

[@ermal93]

Ciao Fil! Ti ringrazio per i tuoi format, li uso sempre per corroborare le mie tesi. Ho una domanda: come mai un arco più accentuato produce più coinvolgimento del gran pettorale? Il “panchista Bro” mi mette sempre in scacco affermando siano i tricipiti a lavorar di più. Any help? Thank you! ✌🏻

[@sanseve]

E niente....c’è da aggiungere solo che sopra la panca il peso campa sotto la panca ci sono io che crepo!! Filippo sei ormai al top dei top. Mi chiedevo se un giorno arriverai a scrivere un libro? Non è uno scherzo, ci hai mai pensato? Io lo acquisterei....👏🏻👏🏻👍🏻👍🏻

[@ipalestressati]

Mostruoso! 💪

[@manuelale1999]

Semplicemente fantastico

[@massimorusso7]

Fanne uno per ogni esercizio come military t bar e così via... Bellissimi

[@mattiapusceddu9358]

Madonna ma questa è poesia

[@micheledisarliptnutrizionista]

Molto utile ed interessante

[@lorenzobucci8453]

Gran video...volevo chiederti qual'è la posizione ottimale dei piedi: punte all'infuori, verso l'interno o dritte. Grazie

[@FilippodAlberoNerdForza]

Preferisco abbastanza dritte sempre per lo stesso concetto di trasmissione della forza, ovviamente con un piccolo angolo verso l'esterno si attiva meglio il gluteo quindi è sempre un compromesso tra i due :)

[@lorenzobucci8453]

@@FilippodAlberoNerdForza grazie

[@alessandromassimo5717]

I 4 dislike sono stati bocciati a fisica 1 😂

[@giuliamontanarelli6554]

Che belli sti video da nerd, valgono 2000 What eat in a day o vlog.

[@ivanduchi7418]

Ciao Filippo una domanda,ma a livello puramente prestazionale, lavorare in sinergia con petto, spalle e tricipiti non dovrebbe comportare carichi maggiori rispetto al "isolamento" del pettorale?

[@FilippodAlberoNerdForza]

Una sinergia vi è sempre perché ovviamente il mio modello è semplificato rispetto alla realtà :) Diciamo che bisogna ottimizzare gli angoli per ridurre il lavoro e rendere l'alzata più efficiente e questo tipicamente coincide con l'ottimizzare il coinvolgimento del gran pettorale.

[@gennarosoprano948]

Video "lunco" ma davvero interessante

[@eliaferrara3579]

Bellissimo video

[@the_cydwarf]

Giusto in tempo per la pausa pranzo tra le lezioni 🖖

[@FilippodAlberoNerdForza]

Poi se ho detto cagate me lo dici xD

[@luisjj9912]

Wooooooow

[@erasmostamegna1372]

Bellissimo grande

[@topracing4437]

I video quelli belli, ora manca lo squat

[@anonimobirillolavendetta9790]

grande grazie del video

[@HaloVideoItalia]

Amen

[@karlaylfarr8011]

eh niente... quando @Filippo d'Albero parla e spiega...e io vengo! resto sempre più convinto di quello che ho sempre sostenuto da quando ho provato il suo programma e da quando ho iniziato a seguirlo...diventerà uno degli allenatori più preparati in italia nel campo dell'allenamento della forza! Fillo preparati perchè un giorno vengo a farti visita!! D'altronde se mi sono appassionato al powerlifting è colpa tua!

[@FilippodAlberoNerdForza]

Spero di cuore tu abbia ragione, è il mio obiettivo e mi sto impegnando molto per raggiungerlo :)

[@BeastMode-xp9lm]

Fantasticooooooo

[@BatChannel100]

ingegnere inside: "sommatoria dei motivi"= 30 in analisi 1

[@MaurizioMuleXX]

Sì, però il caso limite della panca da bro è proprio da evitare...deve rimanere solo un caso limite (come gli altri). Ci potrebbe stare anche un video, che completa questo.. e con un taglio diverso dagli altri tutorial, con ripresa dall'alto per vedere proprio l'angolo tipico tra omero e busto durante l'esecuzione (e pure la linea di assetto del bilanciere rispetto al corpo) e con ripresa da dietro la testa (camera al posto dello spotter) per spiegare la larghezza della presa..polso-gomito... per una spinta ottimale che non distrugga i gomiti. Io lo apprezzerei. Ciao.

[@matz9953]

Un maestro

[@marselluswallace7825]

We! mi sembra di tornare in seconda/terza liceo alle lezioni di fisica: piani inclinati, molle, attriti, leve e momenti. Lacrimuccia. Bella lì comunque.

[@alexeykb8446]

bravissimo

[@tommasobrivio1109]

Sono un laureando in ingegneria chimica. Volevo farti i complimenti per la spiegazione: le basi fisiche e matematiche sono correttissime. Sei per caso anche tu un ingegnere ? Ciao un saluto

[@leebotticelli9832]

tommaso Brivio yes è un ingegnere

[@FilippodAlberoNerdForza]

Sono un ingegnere dell'automazione :)

[@FilippodAlberoNerdForza]

Grazie di cuore per i complimenti :)

[@angrycat7048]

Bel video. Però per completezza, fermo restando i vantaggi del mantenere la traiettoria verticale del bilancere, il lavoro non c'entra nulla. Il lavoro è dato solo da [carico x componente verticale], la traiettoria non è importante: gli spostamenti orizzontali non producono lavoro.

[@FilippodAlberoNerdForza]

Nel caso in esempio durante una traslazione orizzontale è comunque necessario esprimere una forza tale da impedire l’inversione di moto dell’oggetto quindi anche uno spostamento orizzontale prevede attività muscolare e quindi dispendio di energia sotto forma di lavoro muscolare. In questo caso specifico anche il tempo necessario a concludere l’alzata dovrebbe rientrare nel calcolo del lavoro

[@FilippodAlberoNerdForza]

Oltretutto se pensi al lavoro come variazione dell'energia cinetica del sistema bilanciere+carico in effetti traslandolo orizzontalmente stai variando la sua energia cinetica in quella direzione e di conseguenza stai esprimendo lavoro.

[@pierozane8738]

🔝

[@909alessio]

Toppe

[@MrDanger2103]

Io per via di una pessima mobilità di caviglia non riesco a tenere le gambe strette, consigli?

[@andreandre27]

Tienile larghe.

[@FilippodAlberoNerdForza]

Penso che quello sia più un problema di quanto le porti indietro piuttosto che quanto le stringi, probabilmente una via di mezzo nel tuo caso specifico potrebbe essere la soluzione migliore.

[@MrDanger2103]

@@FilippodAlberoNerdForza dietro ben poco purtroppo 😅

[@rinocarbone1084]

profffffffff!!!

[@zoso89g]

like in fiducia

[@gabrielecotti9783]

Nello!

[@FilippodAlberoNerdForza]

Drazie!

[@magichardflip2140]

un piano tangenziale ! Perfetto chi non sa che un piano tangenziale si ottiene scrivendo la forma differenziale della funzione in due variabili nel punto richiesto ? Ma siamo sicuri che le derivate nell' intorno del punto siano continue ? altrimenti non esiste questo piano !

[@FilippodAlberoNerdForza]

Io conoscevo la definizione come somma dei vettori tangenti alle curve passanti per un determinato punto xD

[@magichardflip2140]

Questa non la ricordo ! L’ analisi 2 mi aveva insegnato quella che ti ho riportato ahahah

[@ikkirok]

perle ai porci

[@FilippodAlberoNerdForza]

Dai commenti mi pare che ci sia anche parecchia gente in grado di apprezzarlo :)

[@ikkirok]

infatti filippo, non mi riferivo ai tuoi iscritti bensi', all'utente medio di youtube italia! i tuoi contenuti super-tecnici, non li capiscono, ne li apprezzano, in tanti! purtroppo