7 EXERCÍCIOS NA PISCINA COM ESPAGUETE PARA EMAGRECER

[@WaterGym]

🌊💪 Desafio 5 DIAS DE HIDROGINÁSTICA - 8 de janeiro de 2024 💦🗓 Participe das lives de hidroginástica diários, receba dicas exclusivas. Garanta seu lugar agora e comece o ano investindo na sua saúde! Clique no link watergym.com.br/desafio-5-dias-de-hidroginastica-janeiro-2024 para garantir seu lugar!

[@EducadoraIdosos]

Sensacional

[@laurencarolinegomesdasilva3426]

Showww

[@raquelracortracort6879]

Gostei 👏👏 Vou fazer os exercícios 😊

[@AugustaCostta]

Legal 👏👏

[@WaterGym]

🥰🙏🏼😁

[@celesteteixeira2004]

Maravilha de aulas

[@WaterGym]

Olá, Celeste. Tudo bem? Que bom que está gostando dos treinos! Está sabendo da novidade?! Nessa semana agora, dos dias 04 a 08 de novembro, irei fazer um DESAFIO DE 5 DIAS DE HIDROGINÁSTICA. Serão 5 dias de treinos AO VIVO comigo! Bora treinar juntos?! Segue o link de inscrição: watergym.com.br/desafio-5-dias-de-hidroginastica Até mais!

[@jhayfigueiredo8899]

show

[@nalvaantunesdefreitas8218]

Toppp demais

[@WaterGym]

Obrigado, Nalva! Continue praticando os exercícios. Bons treinos!

[@veronicalopes3148]

Show 🥠🥠🥠

[@WaterGym]

Uhul. Que bom que gostou, Verônica! Continue nos acompanhando que em breve traremos novidades. Um abraço!

[@francieledesouzasouza-r6j]

Ameiiiii

[@WaterGym]

🙏🏼😉🙋🏼‍♂️

[@mariasocorrodiasdesousa7488]

Amei os exercicios

[@WaterGym]

Olá, Maria! Ficamos felizes em saber disso... Siga firme com os treinos que em breve você verá resultados bem legais! Um abraço!

[@veronicalopes3148]

Fiquei dois meses sem suas aulas por motivo de saúde. Es Tava sentindo muita falta.

[@ricardocesarsouza2690]

Show demais! Tmj

[@wedneimelo7926]

professor, maravilhosa essa aula, que venha mais exercicios assim. Parabéns

[@WaterGym]

Muito obrigado Wednei!!! 🔥🥰

[@naranuneslage304]

Top demais!!!

[@elainesi9055]

Muito bom. Eu faço sozinha na minha piscina.

[@WaterGym]

Isso aí Elaine!!Mesmo sozinha é preciso realizar exercícios físicos!! Isso fortalece nossa disciplina! 😉 Qualquer dúvida estamos à disposição! Abraços!

[@mariadocarmoizidoro2370]

Eu vou tentar fazer

[@evaneidegomesdemelo1836]

Ótimo aula! E pensar que tem muitos sedentários com piscina em casa e não fazem proveito nenhum.

[@WaterGym]

Olá, Evaneide. Tudo bem? Que bom que gostou! Realmente, muitas pessoas não aproveitam a piscina que tem em casa. Mas vamos fazer a nossa parte!! Continue nos acompanhando que em breve traremos novidades. Um abraço!

[@ministerioritadecastro2142]

Parabéns Jovem, continue nos ajudando!

[@barbaradolabela7671]

Mais um vídeo excelente!!! 👏🏻👏🏻👏🏻

[@paularosat1237]

muito legal essas aulas!!!

[@rosanaalbuquerque6386]

Adorei a aula.

[@WaterGym]

Olá Rosana! Obrigado pelo prestígio!! Qualquer dúvida nos treinos aí é só nos procurar ok? Grande abraço!

[@heloisabraga3962]

Muito bom 👍👍👍

[@ritabatistoti5265]

Parece q fala conosco MESMO, especialmente o: VAMOS! VAMOS! TÁ ACABANDO KKKKKK Que Jesus te abençoe! Obrigada!!

[@WaterGym]

Olá Rita!! Muito obrigado pelo seu feedback! Ficamos felizes que você tenha gostado do conteúdo e das "chamadas" para o treino kkk... Qualquer dúvida durante os treinos estamos à disposição para te esclarecer, ok?! Grande abraço!🙋🏼‍♂️

[@solanginharubim5651]

Vc e um excelente professor!!❤️

[@WaterGym]

Muito obrigado pelo carinho viu Solange!! Qualquer dúvida estamos à disposição!! Grande abraço!!

[@VamosFalarSobre996]

Comecei meus exercícios diários na piscina com suas aulas , era uma atleta de corrida mais me machuquei e agora não posso mais , então depois de anos parada decidi fazer algo na piscina e você esta me ajudando muito com seu vídeos , Muito Obrigada

[@WaterGym]

Olá, Pollyanna. Tudo bem? Que bom que os vídeos estão te ajudando. A piscina, por não ter tanto impacto, é uma ótima aliada para pessoa que se lesionaram devido à algum impacto!! Continue nos acompanhando que em breve traremos mais novidades! Um abraço e bons treinos!

[@rosineidemateusteodosiodos59]

Esse exercício serve pra quem teve avc uma tive a 7 anos

[@mariaangelicafeitendossant6558]

Parabéns!! Vídeos ótimos!! Exercícios bem explicados!

[@WaterGym]

Muito obrigado pelo prestígio e feedback Maria!! Continue nos acompanhando para não perder as novidades!😁🙋🏼‍♂️

[@fernandarosa6735]

Estou adorando assistir os teus vídeos! Estou treinando na piscina do clube.

[@WaterGym]

Olá, Fernanda. Tudo bem? Que bom que gostou dos treinos! A piscina do clube pode ser uma ótima aliada mesmo!! Siga firme com os treinos que em breve você verá resultados bem legais! Um abraço!

[@giovanivikingx4110]

Toop

[@andreanarafrancosoares8988]

Maravilha de treino

[@WaterGym]

Que bom que gostou, Andréa!! Agora é só manter o ritmo e fazer os exercícios regularmente!! Vamo que vamo!!

[@adriananogueira6545]

Adorei!

[@jussarapraxedes3050]

Olá boa noite hoje foi a minha primeira aula hoje amei

[@WaterGym]

Olá Jussara!! Que bom que gostou!! Agradecemos pelo carinho!! Qualquer dúvida estamos à disposição!! 😉🙋🏼‍♂️

[@solanginharubim5651]

Obrigada! Amei a série! Parabéns!! Eu farei!!❤️

[@WaterGym]

Muito obrigado pelo feedback!! Ficamos muito felizes com suas palavras!!Qualquer dúvida você pode nos enviar também pelo nosso Instagram @watergymbr. Grande abraço!!

[@lucianafragoso2667]

Adorei seus treinos❤

[@isakarlasousa9577]

Faço sozinha tbm e vc esplica muito bem parabéns

[@WaterGym]

Olá, Isakarla. Tudo bem? Ah que legal!! Continue com os treinos que em breve traremos novidades! Um abraço e bons treinos.

[@miguel_1223]

Muito legal a aula...já estou praticando!

[@WaterGym]

Isso aí Daniela!! Que bom que gostou!🙏🏼😁 Qualquer dúvida estamos à disposição, ok?! Grande abraço!

[@geraup]

Muito bom...

[@WaterGym]

Valeu Eder pelo carinho viu?! Grande abraço!!

[@barbara.milagres]

Massa demais!!!!! Estou amando os exercícios!! Vc explica muito bem!!! Obrigada!!

[@WaterGym]

Olá Bárbara! Obrigado pelo carinho! Continue nos acompanhando para não perder as novidades! Qualquer dúvida estamos à disposição!! Abraços!!

[@MariaBernadete-uf2tc]

Comecei a fazer meus exercício diários na piscina seguindo suas aulas! 👏👏👏👏🔝

[@WaterGym]

Olá Maria!! Desculpe pela demora para te responder! Agradecemos muito pelo seu carinho e feedback viu!! Qualquer dúvida é só nos enviar aqui para que possamos te ajudar ok?!

[@iraneteramalho5203]

excelente!!!! Eu e minha família agradecemos!!!!

[@WaterGym]

Boa noite Iranete!! Nós que agradecemos pelo prestígio de vocês viu?! Muito obrigado pelo carinho! Grande abraço!

[@nancymarculi7604]

Muito bom

[@WaterGym]

Obrigado pelo feedback Nancy!! Ficamos felizes que esteja gostando!! Grande abraço!!

[@esmeraldaguimaraes6834]

Gratidão vc e nota mil

[@WaterGym]

Obrigado pelo carinho Esmeralda!! Fico feliz que estejam gostando dos vídeos!! Qualquer dúvida estamos à disposição, ok?! 😉

[@eliaracastro1463]

Treino muito bom.

[@WaterGym]

Olá Eliara! Muito obrigado pelo carinho e pelo feedback! Ficamos muito felizes com isso! Continue nos acompanhando para não perder as novidades do canal! 😉 Qualquer dúvida estamos à disposição! Grande abraço!!☺️

[@adrianaaparecida3459]

Muito bom!!!!

[@WaterGym]

Agradecemos seu feedback! Continue nos acompanhando pois sempre teremos novidades!! Qualquer dúvida estamos à disposição!

[@celiacruz5879]

Me inscrevi no seu canal. Adorei suas séries de exercícios. Estou bastante sedentária e não gosto de academia. Estou animada para começar.

[@WaterGym]

Olá Célia!! Que bom que gostou!! Quando começar conte-nos o que achou, ok?!😉 Grande abraço!🙋🏼‍♂️

[@Jelagas]

Amando o canal. Pode falar o nome dos exercícios.

[@WaterGym]

Obrigado, Jessanna! Então, muitos exercícios não possuem um "nome" certo, sabe?! Por isso eu acabo não falando o nome de nenhum hahahhah. Mas vamos ver se eu começo a batizar alguns exercícios para facilitar o entendimento do pessoal hahahha. Obrigado pela dica. Um abraço!

[@janetegirotto5523]

Parabéns !!pelas suas aulas são perfeitas eu tava procurando aulas assim Adorei suas aulas... queria muito emagrecer fazendo essas aulas durante 40 minutos a uma hora todos os dias consigo? Alguma sugestão de aula ?Já te agradeço...

[@WaterGym]

Olá Janete, tudo bem? Bom, em relação a emagrecimento a minha dica é você buscar uma nutricionista para ajustar sua alimentação diária. A alimentação vai ser o mais importante influenciador para seu emagrecimento. Os exercícios físicos vão te ajudar a acelerar este processo! Aí é só manter o foco e ter paciência ☺️😉 Grande abraço!!

[@andreaguesse3809]

@@WaterGym perfeito, dieta é para emagrecer exercícios para ajudar e manter 👏👏👏👏 excelente postura!

[@joycech13]

Estou adorando os videos. Pratiquei alguns hoje e achei muitos bons. Parabéns. Tenho 66 anos e estou sedentária. Quais aulas você sugere e quantas vezes por semana?

[@WaterGym]

Ola Joyce!! Perdão pela demora para te responder!! Primeiramente muito obrigado pelo seu feedback e carinho viu!! Já em relação aos treinos, te indicaria fazer qualquer um dos nossos vídeos, porém deve tomar cuidado somente com a intensidade (velocidade na execução dos exercícios) no início!! Realize os vídeos por pelo menos três vezes na semana. Inicie devagar e comece a aumentar a intensidade aos poucos!! Em breve você sentirá mais facilidade na prática dos treinos!! Grande abraço e bons treinos para você!!

[@janicleideviana1216]

Oi! Assisti seus vídeos e amei as aulas! Tenho 57 anos, tenho uma pisina em casa não funda, gostaria que você mem orientasse se posso fazer suas aula e quantos dias na semana? Obrigada!

[@WaterGym]

Olá, Janicleide. Tudo bem? Então, o ideal é começar mais devagar. Fazendo com menos intensidade os exercícios e ir aumentando de acordo com o seu desenvolvimento. Você pode fazer 5 dias na semana se não tiver ficando muito cansada! Dessa forma é bom para pegar o hábito do exercício. Se não der para fazer os 5 dias você pode fazer menos também, o importante é se manter ativa e respeitar os seus limites. Ok?! Que bom que está gostando dos exercícios. Ficamos felizes em ajudar! Grande abraço e bons treinos!!

[@geovanavitori6164]

Olá gostaria de saber se pode fazer as series com maior duracao ou se só pode ser de quarenta segundos cada um.

[@WaterGym]

Olá, Geovana. Tudo bem? Então, esse é um protocolo 40 / 20. Existem outros protocolos sim. A ideia é que, se o exercício estiver muito fácil para você, você pode aumentar a intensidade e também repetir o vídeo para fazer ele novamente, ok? Um abraço e bons treinos!!

[@NeidinhaMartins]

Tem algum vídeo de exercícios para piscina rasas, no estilo dessas de vinil? Meu filho ganhou uma dessas e eu estou pesquisando exercícios para fazer nela, mas ñ encontro.

[@WaterGym]

Olá, Neidiha. Tudo bem? Então, estamos planejando fazer alguns exercícios para piscinas pequenas sim! Continue nos acompanhando que em breve traremos novidades, ok? Um abraço!

[@fatimamatema569]

Voce tem sugetões para os glúteos dentro da piscina?

[@WaterGym]

Olá, Fátima. Ainda não temos exercícios para glúteos não. Mas fique ligada que em breve vai aparecer um sim no nosso canal. Deixa com a gente!! Grande abraço!!

[@MundoDaLehOFC]

Oiii ! Descobri seu canal, e estou amando ! Parabéns pelas aulas . Mas tenho dúvida quando vou fazer como manter os pés? Quais eu devo manter as plantas no chão? Ou posso manter todos na ponta dos pés ? Obrigada 💕

[@WaterGym]

Olá Rita! Primeiramente obrigado pelo seu prestígio viu!! Em relação ao apoio dos pés, não tem problema nenhum ficar na ponta dos pés. O que você tem que lembrar sempre é de contrair o abdômen para manter seu tronco estabilizado, ok?! Grande abraço!

[@MundoDaLehOFC]

Muito obrigada vocês pela atenção ! Estou seguindo e adorando ! Mais vídeos por favor kkkkk beijos

[@floraquiros9438]

❤️👑🚗

[@rossanarossana3813]

Estou adorando fazer os exercícios, mas tenho dificuldades em firmar as pernas, e no meio do exercício começo a sentir dor nos dedos polegares.

[@WaterGym]

Que bom que está gostando Rossana! 🙏🏼 Bom, em relação à dificuldade em firmar as pernas, a dica é tentar estar sempre com o abdômen contraído, pois ele é um dos responsáveis pela estabilização do corpo. Já em relação às dores nos polegares, costuma acontecer muito devido a força em excesso que realizamos para segurar o espaguete dentro da água. Com o tempo essas dificuldades costumam passar...Continue realizando os exercícios e nos dando feedback, ok?😉

[@rosamariamartinsvianaarauj9087]

Minha piscina é muito rasa... posso fazer sentada? Firmando o abdômen??

[@WaterGym]

Olá Rosa!! Eu prefiro que você faça de joelhos se for possível! Mas a necessidade de estar com o abdômen sempre contraído é a mesma! Está certíssima! Qualquer dúvida estamos à disposição para te ajudar, ok?! Grande abraço!😉🙋🏼‍♂️

[@rosamariamartinsvianaarauj9087]

@@WaterGym obrigada!!

[@lenitagracapessanhapessanh5533]

Quem tem artrose no joelho pode fazer esses exercícios?

[@WaterGym]

Olá Lenita!! Sim, você pode realizar esses exercícios! Os exercícios feitos dentro da piscina diminuem muito o impacto nas articulações, relaxa as musculaturas e trabalha diversas musculaturas profundas do corpo responsáveis pela estabilização do mesmo. Porém você deve ter cuidado com a intensidade (velocidade nos exercícios), pois no seu caso, será necessário um período realizando as atividades de forma mais tranquila, para que haja um fortalecimento das musculaturas das pernas! Quando estas musculaturas atingirem um fortalecimento básico, automaticamente forçará menos seus joelhos. Normalmente você saberá que as musculaturas estão mais fortes quando cessarem às dores no joelho. Qualquer dúvida estamos à disposição! Grande abraço!😉🙋🏼‍♂️

[@luanavf78]

Eu e meu marido vamos começar na segunda feira.Não praticamos atividade física nenhuma,você nos recomenda começar quantos dias por semana e por quanto tempo?

[@WaterGym]

Olá Luana! Muito bom ter vocês treinando conosco! Bom, eu recomendaria vocês a realizarem exercícios físicos no mínimo três vezes por semana, com intervalos de descanso entre os dias. Por exemplo: segunda/quarta/sexta. Já em relação ao tempo, vocês podem fazer algum dos nossos vídeos por uma vez (caso tenham facilidade, podem repetir o vídeo e fazê-lo novamente). Lembrando que a intensidade (velocidade nos movimentos) deve ser moderada no começo, mas quando começar a ficar mais fácil vocês deverão fazer com a maior velocidade que conseguirem. Espero que gostem dos treinos! E lembrando, qualquer dúvida que surgir durante os treinos, estamos à disposição para ajudar, ok?! Grande abraço!🙋🏼‍♂️

[@lizbaston6037]

Eu preciso fazer 40 min ou posso fazer apenas 1 serie dessas por dia,?

[@WaterGym]

Olá Liz! Obrigado pela pergunta! Bom, se você estiver iniciando atividades físicas agora, é indicado começar de forma gradativa mesmo, ou seja, faz uma ou duas vezes o vídeo e descansa...O ideal é realizar exercícios físicos por 40 minutos pelo menos 3 vezes na semana, então vai aos poucos que em breve você já conseguirá cumprir esse tempo com tranquilidade! Ficamos muito felizes por prestigiar nosso canal! Qualquer dúvida estamos à disposição! Grande abraço!🙋🏼‍♂️

[@marciamariagrisitourinho6482]

Esses exercícios ajudam a perder peso e eliminar barriga?

[@WaterGym]

Olá Márcia!! Com certeza irão te ajudar nesses objetivos sim, porém o ideal é que você esteja inserida em uma dieta balanceada para que isso ocorra com qualidade, eficácia e de forma equilibrada. Grande abraço para você!!

[@ilanaguedes4861]

Diminua o tempo entre os exercícios

[@WaterGym]

Olá Ilana! Perdão, mas não entendi sua mensagem...Diminuir o tempo entre os exercícios, seria diminuir o intervalo? Se for isso, nesse tipo de aula é necessário esse tempo de 20 segundos para se recuperar, assim você conseguirá realizar o outro exercício com mais intensidade... Caso sua dúvida não seja essa, manda uma mensagem aí para que possamos esclarecer. 😉 E obrigado pelo prestígio!

[@ilanaguedes4861]

@@WaterGym desculpe me expressei de forma incorreta, quando falo em tempo, é o intervalo entre um exercício e o outro.

[@WaterGym]

O intervalo entre um exercício e o outro é de 20 segundos, certo?. Esse intervalo é importante para recuperar para o próximo exercício. Caso esteja fácil na sua realização, aumente a velocidade na execução do exercício. Assim você irá realizar a aula com mais intensidade entendendo a necessidade do intervalo 😉.

[@terezafrancisca7715]

É bom mais só para os jovens

[@WaterGym]

Olá, Tereza. Respondemos o seu outro comentário com umas dicas aqui: kzbin.info/www/bejne/eZKYYqqFe82hrdE&lc=UgxRu-st22gHBjYs1ON4AaABAg Esses exercícios são para pessoas de todas as idades. Não desanima não. Vamo que vamo!