7 Exercícios Treine Ombro e Trapézio Comleto - usando apenas uma barra

7 Exercícios para treinar ombro e trapézio Treino completo utilizando apenas uma barra
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Sugestão de treino:
1) Desenvolvimento c barra por frente / 4 Séries de 8 a 12
2) Desenvolvimento por trás (nuca) c barra / 3 Séries de 8 a 12
3) Elevação Lateral c barra / 4 Séries de 12 a 15
4) Remada (posterior) curva c pega alta / 4 Séries de 12 a 15
5) Remada alta / 3 Séries de 12 a 15
6) Encolhimento (trapézio) sentado / 3 Séries ate a falha
7) Encolhimento (trapézios) em pé / 3 Séries ate a falha
Atletas destacados no vídeo:
@briandecosta ...
@rbnfitness_ ...
@joeyswoll ...
@matthewtamfir ...
@_joeandrews ...
Thumbnail
@fernando_chala ...
Treino em casa, exercícios de ombro em casa, exercícios de ombro em casa com barra, exercícios para ombro, treino ombro, treino peito e ombro, pesos caseiros, treino de ombro com pesos caseiros, treino de ombro com pesos, treino ombro iniciante, treino de ombro avançado, treino ombro e peito iniciante, treino ombro completo, treino de braços em casa, treino, treino de ombro, treino de Ombro e peito, treino de Ombro e peito feminino, treino costas, treino com barra e anilhas, treino de ombro completo, treino ombro, treino de ombro em casas

[@eliebedi]

Os seus vídeos são os melhores que eu vejo meu irmão paz.

[@victorwagner8734]

Dos melhores vídeos sobre ombro e trapézio que eu já vi. Parabéns, é simples e prático, poucos equipamentos, não muitas posições, mas deixa os músculos trabalhados.

[@Agonistapro]

Obrigado 💪💪 fico feliz que o conteúdo tenha ajudado.

[@milenaquaresma5411]

Excelente explicação Tem até as figuras mostrando às áreas trabalhadas. Parabéns meu amigo. Muito bem explicado mesmo

[@Agonistapro]

Obrigado 💪💪

[@rodriguessilvajr4625]

Sem palavras ADM! Excelente trabalho! Parabéns pelo canal!

[@juniorsouza1545]

Vídeos objetivos!!! Sem firulas e estrelismo. Show!

[@Agonistapro]

💯💯

[@ricardonascimento6020]

É isso aí. Direto ao ponto.

[@andersonneves8985]

Parabéns!!! Justamente isso, quem busca esse tipo de conteúdo quer objetividade. Muito bom...

[@Agonistapro]

Obrigado broh 💪 Fico feliz que tenha gostado do conteúdo do canal!

[@onyx5952]

Ótimo conteúdo, bem detalhado e diversificado, uma das maiores dificuldades no treino é torná-lo sempre diversificado e eficientes, após algumas semanas repetir os mesmos treinos se torna muito chato, utilizar treino diferentes para evoluir cada músculos ao longo do ano e algo realmente maravilhoso, graças ao seu conteúdo tenho melhorado muito meus ganhos como também os treinos ao serem modificados, tempos em tempos, tornou meu treinamento muito mais divertido.

[@Agonistapro]

Obrigado! Fico feliz ao saber que o conteúdo do canal esta ajudando e melhorando seus resultados 💪💪💪

[@leonardomarques6725]

Obrigado amigo,você é um amigo

[@Agonistapro]

Disponha, broh! 💯

[@jamilecampos3477]

maravilha de treino ....tenho barra e anilhas e amo quando voçê passa esses exercicios com barra ,anilhas e alteres da pra esmagar os musculos em casa ..obrigado ..seus videos sao otimos

[@Agonistapro]

Obrigado 💪❤ vou buscar ser mais frequente em postar vídeos de treino com barra

[@jamilecampos3477]

@@Agonistapro obaaaaaaaaaaaaaaa

[@josenildobsilvanildo1562]

Meu irmão vc e uma benção muito bom que Deus abençoe a todos em nome do senhor Jesus Cristo

[@Agonistapro]

🙏💪💪

[@naldosouza5155]

muito bom ..vou seguir esse garotão....vale muito a pena com certeza...obrigado desde ja Agonista!

[@Agonistapro]

Tmj broh 💪💪fico feliz que esteja gostando do conteúdo do canal

[@valdecina-rosa]

Eu tinha bursite, tendinite, muito dor na cervical, ombros, escápula, cotovelos, falange do dedos das mãos, toda a musculatura do tronco doía, frente e costas e fiquei curada com exercícios de musculação semelhantes a esses na academia, na primeira semana doeu bastante, quase desisti mas o meu professor disse que era normal na segunda semana já não sentia mais dor, depois de 3 meses as dores nunca mais voltou🙏🙏🙏

[@JULIANANEVES-b2q]

Amo treino de trapézio ganhou uma inscrita! 👊🏻😉👍🏻

[@minhavidaeumabencao.5551]

show, simples e direto, sem enrolação.

[@Agonistapro]

💪💪 Fico feliz que tenha gostado do formato dos videos

[@salvionogueiraborges3876]

Muito bacana as dicas ... 🙏

[@Agonistapro]

Fico feliz que tenha gostado 💪

[@roberiosilva228]

EXCELENTE!!! Exercícios diferenciados.

[@Agonistapro]

💪💪

[@augustocruz3360]

Os melhores vídeos e aqui nesse canal, Recomendo a todos!

[@Agonistapro]

Tmj broh 💯💪💪 fico feliz que esteja gostando do conteúdo do canal.

[@habitodeevoluir1088]

Estou montando um plano de treino pra fazer em casa todos os dias, treinando cada dia um grupo de músculo diferente, e esse canal me ajudou muito.... Obrigado, muito bom o conteúdo... Parabéns 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@Agonistapro]

Obrigado broh 💯💪 fico feliz que esteja gostando e o conteúdo do canal esteja te ajudando. Tmj

[@habitodeevoluir1088]

@@Agonistapro Tmj 💪🏻

[@josenildobsilvanildo1562]

Prática vou colocar em prática obrigado e que Deus abençoe a todos

[@Agonistapro]

Boa, broh! 💪😎

[@Agonistapro]

@@davidalexandre9890 da um olhada nesse video, é um treino de panturrilha. Além desse, tem outros treinos com postados no canal com mais variações de exercícios. Tmj kzbin.info/www/bejne/lX3MlnyresSVrbc

[@ismaelmael2418]

Muito bom esses exercício estou fazendo muito bom

[@Agonistapro]

Boa 💪💪 Segue firme nos treinos!

[@pauloricardobianchi7789]

Muito bom o treino, gostei bastante

[@joaopaulogomes9543]

Que massa !!!! Tava procurando um canal simples que mostre exercicos em casa com halteres e barra... E so o que tenho em casa... Valeu parabens pela iniciativa!!! Tmj

[@Agonistapro]

Obrigado broh 👊💪 tmj

[@aguinaldorogeriodegodoy1638]

Muito bom me dei bem com esse treino senti que trabalhei o ombro bastante...

[@Agonistapro]

Aí sim, broh! Fico feliz que tenha gostado do resultado do treino. Tmj 💪💪

[@wilkersacramento]

Irmão... Você me ajudou p karamba, eu antes vazia treinos de qualquer jeito sem orientação, séries, tempos e etc... Mas depois encontrei seu canal e agora criei uma playlist no KZbin com um treino A,B,C,D,E,F com seus vídeos, cada área do corpo uma vez na semana, por exemplo, tenho dois vídeos seu de ombro esse aí e outro, repito os dois vídeos 3 vezes, aí eu faço 6 séries de ombro e vou falar viu, pega! Pega demais e hoje sábado eu treino ombro e antebraço com um treino do seu canal também, faço 3 séries e vou te falar, treinei sábado passado e o antebraço ficou dolorido por 4 dias nunca treinei ele ao máximo como dessa vez, seus vídeos são top mlk sucesso!

[@Agonistapro]

Obrigado, broh! Fico feliz que esteja gostando do conteúdo, e que tenha te ajudado. Segue firme aí e vamos buscar evoluir sempre. Tmj

[@wilkersacramento]

@@Agonistapro tmj irmão

[@silvagamer6852]

Muito bom.. ótimo conteúdo..

[@Agonistapro]

💪💪💪

[@luizpelais8954]

Excelente, sem mi mi mi 👏🏻👏🏻

[@Agonistapro]

💪💪

[@henzogarone7225]

Da hora muita coisa bacana

[@Agonistapro]

Fico feliz que esteja gostando do conteúdo 💪💪

[@luizsilvaofficialsilva5317]

perfeito parabéns 💪💪👊👊👏👏👏👏

[@Agonistapro]

Obrigado broh 💪💪

[@katiasantos9079]

Show uhuuuuuu 💪

[@PatrickWerneck_Arts]

*Eiita é isso q eu precisava! Muitooo obg*

[@Agonistapro]

Fico feliz que tenha gostado do conteúdo do canal. Tmj

[@cantorfabianodoerrejota]

Pô mano, parabéns pelo vídeo, simples e super objetivo... Ganhou um inscrito...

[@Agonistapro]

Fico feliz que tenha gostado, broh. Tmj!

[@selvasincerao]

Gostei! 💪🤝

[@antoniomedeiros4092]

Video top e exercicios eficazes

[@Agonistapro]

🔝💪💪

[@darff6395]

Ótimo trabalho esse

[@Agonistapro]

Tmj 💪

[@cgafotoevideo]

Gostei muito, agora só começar a praticar

[@Agonistapro]

Isso ai! 💪💪

[@carlostrivino1507]

Perfeito excelente 💪🏻💪🏻💪🏻

[@Agonistapro]

🔥💪💪

[@elizabetenascimento8391]

gostei muito desse treino👏👏🤝2021🥰

[@Agonistapro]

❤️💪💪

[@noelcunha7310]

Nossa adorei esses exercícios, valeu.

[@Agonistapro]

Tmj 💯👊💪💪

[@lilianavalencia2202]

Exelentes ejercicios me en canta gracias

[@Agonistapro]

🔝💪💪

[@Agonistapro]

🔝💪💪

[@franciscomacielsousatabosa628]

Treino top

[@Agonistapro]

💪💪

[@davileone4464]

Canalzão top de treino

[@Agonistapro]

💪💪

[@championfitness6036]

muito bom mano

[@Agonistapro]

Tmj

[@ernestospironellijunior4803]

Eu adorei estes treinos 💪💪💪❤️❤️❤️👋👋👋

[@Agonistapro]

💪❤

[@pineirokatoox2721]

Muito bom 👍, seu conteúdo! Continua assim !

[@Agonistapro]

Obrigado broh 💪💪 Tmj

[@judyalmeidamagalhaeseguede3152]

Muito bom, sempre os melhores exercícios estão aqui! 😉💪

[@Agonistapro]

💪❤

[@leonardobarbosa8355]

Só treinos bom irmão💪😎

[@Agonistapro]

💪😎

[@afonsohenrique8308]

Cara, parabéns

[@Agonistapro]

Obrigado broh💪

[@antonioeduardo5808]

Aí brother manda uns treinos de pernas com alteres e barras por favor

[@vagnernunes2274]

Muito obrigado

[@Agonistapro]

Disponha broh Tmj 💯💪

[@tapanakara0613]

muitoooooo bom

[@Agonistapro]

💪💪💪

[@leonardobarbosa8355]

Gosto muito desses treinos faço ele em casa pra ficar oh shape😎

[@Agonistapro]

Aí sim broh 💪💪

[@alessandrocamaraalves4968]

Excelente

[@Agonistapro]

💪💪

[@chicofrancisco8694]

Ótimas dicas 💪👏

[@Agonistapro]

💪💪

[@_cl.edit.]

A melhor parte do corpo q eu gosto de malhar 👍🏾👍🏾

[@Agonistapro]

Ai sim broh 💪💪

[@loganbrain4024]

Valeu amigo mais um inscrito

[@Agonistapro]

Tmj 🔥🔥💪💪

[@zacariasmussacarimo2948]

Mais um inscrito

[@wesdreyborges1822]

O canal mais top que me escrever kkk

[@Agonistapro]

Tmj

[@cleiaandradedejesus8148]

Maravilha

[@wagnerdiegobarbosadeolivei9578]

Treinão 💪😎

[@Agonistapro]

🔝💪💪

[@luizcarlosmessias7640]

Gosteiiíiii

[@Agonistapro]

💪

[@luciamrvidal8476]

Muito bom topi

[@Agonistapro]

🔥💪💪

[@flvsantos7528]

Só o ouro pai dá pra motivar

[@Agonistapro]

💪💪

[@edermoretti7574]

Top bora treinar

[@Agonistapro]

💪💪💪

[@winstonazevedo]

Fazendo 💪💪

[@Agonistapro]

Boa! 💪💪

[@rafaelmota8807]

Show

[@franciscotorquato8531]

Muito top vou seguir esses treino eu treinei hoje aqui em casa💪💪🤝

[@Agonistapro]

🔝💪

[@giant7472]

Canal top 👏👏👍💪

[@Agonistapro]

💯💪💪💪

[@viniciusmoreira861]

O enchimento usado uma barra reta ou W é um ótimo exercício para ombro também.

[@Agonistapro]

Com certeza!

[@carlosbahia2512]

Compilado bom

[@Agonistapro]

Tmj 💪

[@nilsonsantos4882]

Top 💪👍

[@Agonistapro]

💪💪

[@cesaraugustoxavier9102]

Muito bom

[@Agonistapro]

💪💪

[@samuelmontilla6382]

La Esparda game over

[@nivaldocostacosta8381]

Top

[@Agonistapro]

💪💪

[@carlapassoni97]

Top amanhã vou fazer 💪

[@Agonistapro]

Boa 💪❤

[@salvionogueiraborges3876]

Vamos somar 🙏🙏🙏

[@Agonistapro]

Tmj!

[@joaovitorloyola4243]

Fera!!! Rápido e direto!

[@Agonistapro]

👊💪💪

[@LucasAlmeida-cd5tn]

Top esses treinos💪🏼💪🏼

[@Agonistapro]

Tmj 💪

[@danielazevedo1840]

💪💪👊💪💪

[@Agonistapro]

👊💪💪

[@jannunes4174]

Já vi em vários canais q desenvolvimento por trás com barra é muito lesivo.

[@policiafederal6719]

nem faça

[@talesvin]

Especialmente a quem tem viés degenerativo e tendinopatia no manguito rotador, a meu exemplo

[@jailtontenorio2365]

Se você não abaixa muito a barra pode faze

[@desenhosanimadosdiversos..9163]

Oiê adoro seu canal +. Tenho uma dúvida 5 exercícios de ombro n é muito !? N queima o músculo !?

[@Agonistapro]

Contando que seu treino esteja bem dividido, não tem problema algum. O deltoide é composto por três faces diferentes: frotal, lateral e posterior. cinco exercícios é um bom número. Tmj

[@desenhosanimadosdiversos..9163]

@@Agonistapro tmj

[@julianoassis9806]

Pw marombeiro mando maneiro mesmo irmão parabéns pelo seu trabalho. ..👏👏👏👏👏...motivação total vou mandar esse exercício. .

[@Agonistapro]

Obrigado broh! Tmj 👊💪

[@fitnessisBest]

Nice

[@Agonistapro]

💪💪

[@jojoryoutubercanal3091]

Mano tô fazendo exercícios em casa mas não sei muitos exercícios e tô tomando Max Titanium alimentei 10 quilos aí não deu mas resultado não tô conseguindo alimentar mas será porquê? Alguém me dá uma dica

[@Agonistapro]

Normal que isso aconteça, com o tempo os ganhos são reduzidos. O que você pode estar fazendo é ingerir mais calorias, consumindo mais comida, isso vai fazer com que seu peso continue subindo.

[@mateussantos4847]

uma dieta boa pra ectomorfo , pra ganhar massa muscular ??

[@Agonistapro]

Tem um vídeo no canal específico para ectomorfos, inclusive no vídeo dou um ebook grátis. Caso queira aprofundar-se tem um vídeo mostrando como montar sua própria dieta.

[@ndrreiqueiroz]

Legal

[@Agonistapro]

👊💪

[@davialmeida8231]

Poderia trazer exercícios só com p peso do corpo?

[@Agonistapro]

Da uma olha nessa playlist que tenho canal kzbin.info/aero/PLqfckfl55uPyeRSktrPFxTXHcMnm_j__v tem vários vídeos de treino só com peso corporal. Em breve irei postar mais vídeos com outras variações de exercícios. Tmj broh 💪💪

[@PatrickWerneck_Arts]

Novo! Inscrito

[@Agonistapro]

🔝💪

[@otakudegenerado3891]

Passa uns exercícios bons para quem tem síndrome de poland.

[@geraldbombamaster3976]

so hard bro😁😁

[@Agonistapro]

💯💪💪

[@rogeriocosta8382]

🤜🤛👍

[@Agonistapro]

🔝💪💪

[@iagomacedo9121]

O conteúdo é excelente, so o q eu achei q vc tinha q colocar o nome dos exercícios em destaque

[@Agonistapro]

Se você pausar o video vai perceber o que nome dos exercícios aparece na transição entre um exercício e outro, no momento que aparece o numero do exercicio. Junto a isso também tem o nome dos exercícios na descrição do vídeo junto a uma sugestão de treino. Tmj

[@iagomacedo9121]

@@Agonistapro valeu mano tmj 👊

[@rickystars5990]

Qual esse exercício que esta na thumb do vídeo ??????

[@Agonistapro]

Remada alta 💯

[@Tavares3runo]

Muito bom , mas tem que pôr umas músicas mais dahora

[@cavalcanti3174]

Ganhou mais um inscrito 👍👏👍👏👍👏

[@Agonistapro]

Tmj 💪💪

[@luizcarlosoliveirabarreto1949]

I liked

[@Agonistapro]

🔝💪

[@Araujo-l6x]

Mano mim indica ai alguns suprementos q mim ajude a crescer melhor e fica maior claro por favor

[@Agonistapro]

Tem um video mais antigo do canal onde falo sobre suplementos para ganho de massa musclular. kzbin.info/www/bejne/iIi0gp2IrK2kfcU Vê ai se for do seu interesse, pode te ajudar bastante. Tmj

[@vagnervianny9814]

Coloca nos vídeos o número de séries!

[@Agonistapro]

Deixei uma sugestão de treino na descricao do vídeo. Tá tem o número de séries e repetições. Tmj 💪

[@apolloftn]

AE MANO TA ESCRITO TREINO "COMLETO",só um toque =)

[@edrofil]

O nome da música por favor... Grato. Prolfaças!!!

[@Agonistapro]

O nome da música é "Coming Home, Niwel"

[@edrofil]

@@Agonistapro Foi muito bom contar contigo. Ganhaste mais um inscrito. Abração

[@ozenildobatista874]

OK.