7 exercices de force et d'endurance pour améliorer votre boxe

[@alex_thegreat999]

1- Burpees 2- Deadlifts 3- Pompes 4- Tractions 5- Corde à sauter 6- Échelles d'agilité 7- Course à pied

[@synax95]

Abdos gainage

[@lak264]

Super la vidéo si je peux conseiller quelques chose alterner le cardio long et le fractionner sur 3 minutes qui peut être extra , pour les gens qui souhaite avoir un gros niveau appuyer sur votre ventre pendant votre course pour couper votre respiration 💪🏽

[@philippeschaeffer8869]

Ta chaine est vraiment bien. tu sais de quoi tu parles et le fait bien. Merci pour ton contenu si intéressant.

Merci beaucoup !

[@adriendelacia755]

Excellent conseils. Merci a toi

[@kaloo5711]

Merci pour cette vidéo très instructive (comme toujours)!

[@lucaspublier4001]

Merci pour ta vidéo cela m'aider énormément étant un boxeur débutant ! Merci à toi 💪💪

[@Dje_king_of_grass]

Excellente vidéo l'ami💪🏼💪🏼quelle agréable surprise de voir de plus en plus de vidéos. Je ne l'ai ai pas toutes vue car j'ai changer mes horaires de boulot je travail la nuit je suis complètement déboussolé🤪

Merci beaucoup mon ami 💪😁. J'essaye d'augmenter la cadence maintenant que j'ai plus de temps. Courage à toi pour le boulot, le travail nocturne c'est pas de tout repos 🥱

[@ninodurobalsera30]

Burpees Soulever de terre Pompes Traction Corde à sauter Échelle d’agilité La course à pied Ne me remerciez pas,boxer bien 😜

Merci je vais t'engager pour faire mes chapitres ahah 😄 bon training

[@ninodurobalsera30]

@ avec plaisir 😜

[@nizuka4433]

@@ninodurobalsera30 Bien vu boss

[@nizuka4433]

Et ça marche aussi courir sur un tapis de course ou faut allez dehors ?

[@__g__k__s__3495]

​@@nizuka4433 ça marche aussi

[@tonymarques4634]

Merci pour la vidéo 👌👌

Merci à toi Tony 🥊

[@algeriemouloudia5376]

Salut José cardiologue LES sept exercices sont excellent. YASSINE D'ALGÉRIE A LAPROCHAINE

Salut, Merci Yassine ton commentaire fait toujours autant plaisir ! Bonne journée 💯🥊

[@valentinpenaud4844]

Bonjour, Super vidéo !!! Par quoi remplacer le soulever de terre ? Merci à bientôt

[@grondebarbe3997]

4:15 ne faites pas les tractions comme l'exemple. Il tir sur une épaule, le taux de blessures s'en trouve grandement augmenté. Omoplates en arrière et vers le bas puis tirez

C'est vrai, j'aurais dû mieux choisir mon exemple.

[@hervefoata3919]

@ salut ..est ce que le sac augmente beaucoup la puissance ?

[@hervefoata3919]

@ salut .footing. 1 h. Et pour les sorties longue 1h15. 1h30 une fois par semaine ..? Avec des 12. 15 × 30 /30. Ou des 15 x 1 /1 ?

[@amadouewane7101]

Merci pour vos conseils 🙏.

Avec plaisir, merci à vous pour votre commentaire 🥊

[@Ash-vm3ut]

salut je me demandais si c'était intéressant de maitriser les pompes et tractions à une main ?, du coup un excercie qui peut remplacer le deadlift ? vu qu'on fait le haut avec les pompes et les tractiosn ne serait t'il pas mieux de faire des pistols squat pour le bas ?

[@santitooo99]

j’apprécie la vidéo, après au final tu recommandes des exercices ultra basique donc peut être préciser dans le titre que c’est pour débutant.. mais merci de ton travail et de tes explications

Salut Thomas merci pour ton soutien ! Yes, tu as raison, je vais essayer d'aller plus dans le détail cette année ;)

[@alexisvillain8770]

L'échelle d'agilité oui Lomachenko c'est la réf absolue !! Enfin en terme de boxe tout court que ce sois en iq Boxing de réflexe de coup d'œil d'angle d'attaque il est dans la matrice 👌

J'aurais pas mieux dit ! C'est l'aboutissement ultime du boxeur technique. Un vrai plaisir de le regarder boxer !

[@alexisvillain8770]

@ tellement depuis que je le regarde c'est devenu mon idole il boxe en Gaucher en plus comme moi ahah

Ah bah ouais quand t'es gaucher c'est une mine d'informations. Tous les angles qu'il développe c'est du spécifique !!

[@alexisvillain8770]

@ tellement par contre je dois bosser vraiment fort ma mobilité mdr

Ah bah ouais boxer comme ça, sa requiert une excellente mobilité / agilité ahah

[@ClarenceBoddicker67]

Magnifique

[@Jeromebx]

Merci !

😁

[@kkdukk6427]

Merci frère

Merci à toi l'ami 😁🥊

[@natachadelavega5088]

Interessant

[@91SittingBull]

Salut José, merci pour cette vidéo ! Une petite question : tu dis à un moment qu’en boxe anglaise il est moins intéressant de muscler le bas du corps que le haut (d’où les jambes de coqs en boxe anglaise). N’est ce pas contradictoire avec ce que tu indiques en début de vidéo, à savoir qu’une partie de la puissance vient des jambes ?

Salut SittingBull avec plaisir ! Possible que je me sois mélanger les pinceaux ou que je me sois mal exprimé. Enfaîte pour moi il faut travailler ses jambes plutôt en force pour développer sa puissance. Ce mode de travail s'oppose à l'hypertrophie qui vise à faire grossir la taille du muscle. Si je devais revenir en arrière, je pense que j'orienterais mes séances de renforcement musculaire sur un style d'entraînement calqué sur la force athlétique pour avoir la puissance sans forcément avoir trop de volume.

[@91SittingBull]

@ ok très intéressant merci ! J’en profite pour te féliciter, pour avoir pas mal écumé les chaînes de boxe, tu fais sans doute partie des plus intéressantes chaînes françaises ! Ne lâche rien, nul doute que ta chaîne va monter en puissance !!

[@mhbz5981]

merci

😊🥊

[@zicolukula7659]

slt ce possible de pratiquer le boxe à la maison ,sans allé dans un club ?

[@marouanzeroual4998]

Non

[@synax95]

Non

[@ibrahimbenrached2255]

Il aime ennorment les burpes

🤣

[@M13SP]

​@ ta quel niveau ?

Actuellement plus aucun ahah Javais 40 combats en amateur Elite, j'ai perdu en 2016 contre le champion de France Amazig Abrouk@@M13SP

[@bernardoloco1476]

Les pompes oui mais pas trop, les pecs genent le boxeur, on voit pas de boxeur avec des pecs gonflés