7 günde 5 kilo nasıl verdim?

7 gümde Belim ne kadar inceldi?
• 7 Günde 7 Kilo nasıl g...
Fotoğraf hilesi
• KZbin ve Instagram'd...

[@meliserselcan144]

meyve ve bal tüketmek hakkında bir video gelse gerçekten çok harika olur

[@sagokey9758]

Aylarca bal ve. meyve mi yiyeceksin. Yiyecekleri sade Yemen senin zayıflamanı hızlandırır . Bir müddet bu şekilde beslen. Amacına ulaştığında istediğini yersin. Lifli beslen

[@meliserselcan144]

@@sagokey9758 yani yapay sekerdense kontrollü bir şekilde doğal şeker tüketmek kesinlikle daha iyidir. ve evet az da olsa tüketmek istiyorum. insanın canı tatlı bir şeyler isteyebiliyor

[@sagokey9758]

@@meliserselcan144 ben meyve yiyorum zaten ama günde sadece 1 tane. Gram çok önemli.

[@yafon1998]

@@meliserselcan144 şeker yemeyi tamamen kestiğin zaman bir süre sonra canın hiç bişekilde şeker çekmiyor zaten

[@yafon1998]

@@meliserselcan144 ben 2 sene tüketmedim ama son 2-3 haftadır meyve yemeye başladım oda dolap dolu bozulmasınlar diye :D olmasa çok aramıyorum ve aslında senze tüketsemde meyve yemeyince pskilojik olarak eksik vitamin aldığımı düşünüyorum anlamadım bende :D

[@huthutkusu2492]

Abi ayıp oluyo artık valla ben 1 kilo veremedim sen alıp alıp veriyon

[@Kmyk32]

Kas etkisi

[@sagokey9758]

Kardeşlerim beni iyi dinleyin. Kas etkisi filan bilmem ben . Size dediklerimi yaparsanız sizde zayıflarsınız. Lifli besleneceksiniz. Abur cubur kesin . Şekeri kesin. Fazla yağdan kaçının, soslardan uzak durun. Bakliyat ağırlıklı beslenin. Et yiyebilirsiniz. Amacınıza ulaştığınız zaman zaten istediğinizi yiyor olacaksınız. Ancak çok abartmadan. Benim vücut öyle bir hal aldıki artık kaç gündür fast food yiyorum bana mısın demiyor, daha da kaslandım. Spor yaparsanız daha iyi sonuçları olacaktır . Not : videoyu izlemedim.

[@denizceren759]

😂

[@alican257-8]

Akın Bey, oldukça faydalı bilgiler veriyorsunuz, yalnız bu şeker konusunda bahsetmediğiniz bir konu var sanırım, meyveler, şekerin neresinde duruyor, bu Konuda bilgi verebilirseniz memnun olacağım, merak ettiğim bir konuda, siz hiç meyve tüketmiyormusunuz yada günde kaç porsiyon ve adet tüketiyorsunuz veya tüketilmeli(burada kastım ham meyveler) bilgilendirebilirseniz faydalı olacaktır sanırım..

[@ensar1128]

Ben de 4 kilo kadar verdim. Belirtmekte fayda var ki, tabiki makarna, pilav, hamur işi vb. şeyleri de tamamen kestim. Açıkçası daha da zinde hissettim kendimi. Herkese tavsiye ederim. Muhtemelen bundan sonra da aşağı yukarı bu tarz bir beslenme stilim olacak:)

[@Kmyk32]

Bu ekonomide 1 hafta boyunca bulgur ve makarna yemeden duran bordo berelidir zaten

[@kedisevdals2589]

@@Kmyk32 sfafsasafasfsafsafsafsaf

[@onurcaysa]

Günlük makroların yetersiz ise metabolizman yavaşlayabilir, enerji alımını büyük oranda kesmek yanlıştır.

[@ensar1128]

@@onurcaysa Örneğin, tam buğday ekmeği, yulaf ezmesi, tereyağı, zeytinyağı vb. besinleri tüketmekten de çekinmedim, porsiyonları da küçülmeye gerek yok. Önemli olan karbonhidrat, yağ ve protein ihtiyacını doğru besinlerden temin etmek. Bu yapıldığında metabolizma yavaşlaması ile ilgili bir problem olmayacaktır, belki artış olabilir;)

[@kedisevdals2589]

@Elif daha kolayı var guzelım hıcbısı yememek su orucu yapıyorm gunde 450 yurursem 600 1 kg a kadar yag yakıyorum yaglar bıtınceye kadar yagklar bıtıncede bıtırıyoruım cok guzel bısı tavsıye ederm sanada

[@ea-uc9pm]

Hocam biz size güveniyoruz inanıyoruz (m) ve belli de oluyor zayıfladığınız her açıdan .Bugün benim ikinci günüm olmasına rağmen bende kendimde ufak ufak bir şeylerin gittiğinin farkındayım ve bunun mutluluğunu yaşıyorum ☺️

[@AkinSaatci]

Umarım siz de güzel sonuçlar elde etmişsinizdir, Desteğiniz için de teşekkürler :)

[@ulviyyaalizade28]

Ben 4 aydır şeker kullanmıyorum ve sağlıklı besleniyorum ve hafif fitness haraketleri yapıyorum. Zayıfladım, inceldim, 12 kg gitdi. Ama söylediğim gibi bu 4 ayı buldu. Ama zayıfladığınız sanki fark ediliyor. 😊

[@_MooN_22]

Salam, fitness videoları olaraq hansı treynerə baxıb edirsiniz?

[@kedisevdals2589]

@@_MooN_22 salam selam zora gelebılersenız mutıs muythıs bı cardıo ıdmanı var tam 8 bucuk dk suruyo onu yapın 1 ayda 5 6 kklo kgarantılıa ege fıtnes 1500 kalıorı yazın cıkar

[@sevcanulku7635]

@@kedisevdals2589 her günmu yaptıniz bu videoyu

[@kedisevdals2589]

@@sevcanulku7635 15 gun yaptım 15 gun yapmıstım 15 gun yapmamıstım o zaman ve tek ogun yapmıstım ona ramen 5 kıloydu sımdı olmuyor ama zora gelemıyorum bıturlu pes edıyorum esn osnda sonunda kendıme gore cozum uyarlagımdım sabah ac karna spıoru yuruyusle yapıcam aksam spor yapıcam ege fıtnes sporu 2 tane ge fıtnes sporu yaptıgınızda hayattan bayıyosunuz cunku

[@aykuttakak]

hocam merhaba öncelikle videolarınızı severek izliyorum şekeri brakıp 7 günde 5 kg verdim diyorsunuz bir önceki videonuzuda izlediydim size şuınu sorrmak isterim şekeri bırakmaktan kasıt nedir muhallebi tatlı puding kola meyvesuları abur cuburları kesmek şekeri bırakmakmıdır yoksa süt pirinç havuç gibi ürünleride tamamen sıfırlayıp mı şeker bırakılır çünkü sütte laktoz fruktoz vs şekerler var doğal olarak yoğurtta da şeker var pilav desek pilavdada şeker var bahsettiğiniz 5kg verdiğiniz diyetteki şeker i bırakma şekliniz hangisi teşekkürler

[@BTS-oc9xx]

Yeni saç yakışmış.

[@AkinSaatci]

Teşekkürler :)

[@gulhancerenpilates5914]

Hocam yüzünüzden de çok belli oluyor. Ve çok doğru şekersiz beslenmeye geçtiği zaman insan nasıl girmeyen kiloları rahat verdiğini gözlerimle de gördüm kendimde de deneyimlediö. En uzun deneyimi 3 aya yakın bir sürede yaptım şekersiz beslenmeyi. Enerjim de çok fazla yükselme gözlemledim. Şeker yiyince inanılmaz uyuşuk oluyordum ders verirken o yüzden herkese mutlaka en az 2 hafta şekersiz beslenmesini öneriyorum. Çok faydalı bir video olmuş hocam teşekkür ederim 😊

[@AkinSaatci]

Deneyimlerini paylaştığın ve güzel desteğin için ben teşekkür ederim :)

[@geceyagmuru.9819]

Tamamen mi şekeri bıraktınız? Meyveler de dahil

[@gulhancerenpilates5914]

@@geceyagmuru.9819 yoo hayır kuru meyvelerden aldım doğal olarak şekeri ama ben çok meyve seven de bir insan değilim ihtiyacım olduğu kadar tükettim onlardan da

[@nilayesenturk3217]

Harikasin Akıncım çok teşekkürler agzina beynine sağlık verdiğin bilgiler herzaman çok net böyle devam lütfen

[@AkinSaatci]

Teşekkür ederim 🙏👏

[@Kmyk32]

Bugün 3 dilim tahıllı ekmek ( 160 kalori ) 1 domates 1 dilim orta incelikte peynir 30 gram yulaf ve 8 badem yedim 23.50 saat aç kaldım 1 hafta sonra editlerim Ve tabiki hergün 2 tane maden suyu içiyorum 2.gün 4 dilim ekmek 216 kalori 1 dometes 1 ince dilim peynir Ve kırmızı biber 3. Gün 2 domates 4 dilim ekmek 216 kalori 1 yumurta 80 kalori 1 bardak süzme yogurt 300 kalori

[@onurcaysa]

Enerji için gerekli makroları çok kesmek, metabolizmayı bozar.

[@kedisevdals2589]

asfsafasfsafsafsafas

[@kevsernohut1631]

21 gün aç kalmışlığım var 🤣

[@selimettk4436]

dostum ne gerek var böyle işlere, şundan emin ol yapıyorsun ama bir süre sonra saldırganlık oluşuyor kendimde deneyimlediğim için, şahsen kendim aralıklı oruç yapıyorum ve iki öğün besleniyorum. Ama öğünlerimde günlük almam gereken kaloriye(ki hesaplayıcılar var bu konuda) yağ karbonhidrat ve proteinime dikkat ediyorum(bunun için de diyetisyen alican sayfasını ytakip edebilirsin orda anlatıyor bu sistemi) ve düşük karbonhidratlı besleniyorum, sağlıklı yağlardan besleniyorum, ki kesinlikle araştırmanı tavsiye ederim. Bugün 7. günüm düşük karblı beslenmemde ve kendimi aç hissetmiyorum, çünkü öğünlerim tok tutan şeyler ve doyurucu şeyler. Bunun yanında sporumu yapıyorum. Bence mesele ne kadar az yediğinde değil, ne yediğinde. Öğünlerimi görsen bu ne dersin ama buna rağmen zayıflamaya devam ediyorum ve yarın tartı günüm, eminim ki zayıfladım.

[@kedisevdals2589]

@@kevsernohut1631 ee kac kılo verdın snoc sp0nocu sonucc

[@fundaadguzel7467]

cidden sacma sapan kaşını gözünü gostererek ağzını yaya yaya konuşup kollarını göstermek için atletle spor anlatip kasila kasila uzun uzun konusup ama hicbir işe yaramayan erkek hocalardan gına gelmişti..... çok samimisin direkt konuya geciyosun kendini değil işini gösteriyorsun 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@starsinthesky6455]

Kilo verilecegi asikar bu tip beslenme duzeniyle ama daha once denedigim icin belirtmeliyim,yemeyi seven biri icin surdurulebilir olmasi zor malesef...

[@cerenylmaz7289]

Yüzüne renk gelmiş hocam . Ben de şeker tüketmiyorum sizin gibi ama pekmez , hurma , meyve tüketiyorum her gün . Tabiki öldüçülü her biri abartmıyorum . Misal günde 1 kaşık pekmez 1 elma 1-2 hurma gibi . Bunlarıda tamamen bırakırsam bu kadar fazla değişim olur mu ? Bırakmalı mıyım ? 60 kiloyum 170 boyundayım yaşımda 18 profesyonel sporcuyum antrenmanlarım çok yoğun .

[@selincamur1154]

Merhaba videolarınız çok bilgilendirici ve keyifli, soru cevap videosu yapabilir misiniz? 1.Detoks sıklığı ne kadar olmalıdır, ödem hissettiğimizde mi olmalıdır yoksa belli bir düzende mi olmalıdır? Detoks için ideal süre kaç gündür? 2.Spor sonrası çok kas ağrısı hissetmek protein alımı yetersizliğinden mi olmaktadır? 3.Kilo uzun süreli duraklama dönemine girdiğinde süreci hızlandırıcı ve motivasyonumuzu arttıracak ne gibi takviyelere gidebiliriz?

[@AkinSaatci]

Merhabalar öncelikle yorumunuza teşekkürler. Aklınıza takılan soruları çarşamba akşamları yaptığım canlı yayınlar için önceden instagram hesabından gönderebilirsiniz. Cevaplamaktan memnuniyet duyarım :)

[@alpercakroglu5244]

Hocam deri sarkması ile ilgili bir video çeker misiniz

[@mimipianist4663]

Abi elma filan yedin mi? Meyve ne kadar tükettin?

[@childrens_fairy_tales34]

Arkadaş yine uzatacak konuyu dedim yine haklı çıktım adamda konuya girme sıkıntısı var

[@zehragucuko8295]

Bence bu çok güzel, bilgisi çok olduğu için odak noktaya başka konuları rahat bagdastırabiliyor

[@gulcinsimsek7217]

Kesinlikle çok farketmişsiniz hocam inanılmaz belli

[@AkinSaatci]

Çok teşekkürler :D

[@tubaayildiz9566]

Pazartesi günü başladım cumartesi akşamı bitirdim. 68.9 dan 62.300 e düştüm. Sabah 10 da uyandım aç karnına elma sirkesi içtim Maydonoz,limon,zencefil,salatalık,demlenmiş soğuk yeşilcay karışımını geceden hazırlayıp buzdolabında beklettim sabah onu içtim elma sirkesinin üstüne. Öğünümü hazırlarken sade Türk kahvesi yaptım üstüne tarçın döküp içtim. Spor salonuna gittim 12 de l carnitin içtim yarım saat bekleyip 5 dk ısınma 7 hareketten oluşan fullbody antrenmanı ve üstüne 50 dk eliptik yaptım. Duş alıp hazırlanırken zaman su gibi akıp geçti açlık aklıma bile gelmedi sürekli su içtim. 17.30 da kahvaltı yaptım *1 tam haşlanmış yumurta *4 yumurta beyazı *70 gr yağsız,tuzsuz lor peyniri - Ara öğün akşam 8 buçukta 2 dilim ananas yedim *Aksam yemeği 9 buçuk 10 gibi 120 gr yağsız tavuk göğüs eti yedim 3 kaşık pirinç lapası yedim. Benim iş saatlerim 12-9 ve spor salonunda çalışıyorum bu yüzden uyku saatlerim düzensiz 10 da yemek yenir mi demedim almam gereken proteini almam gerektiğini bildiğim için uyurken ihtiyacım olan aminoasiti sağlamak adına tavuğu yemem gerekiyordu. Gece 2 den önce uyumuyorum zaten 10 dan 2 ye 4 saat var gayet yeterliydi benim için. Uyumadan önce form çayı içtim. Göbek yağım azaldı yemin ederim kaslarım ortaya çıktı define oldum ahahhshs Benim serüvenim böyleydi…. Cumartesi gecesi bitirdim bu programı ve pazar günü cheat yaptım 🙇🏼‍♀️ Bugün tekrar başlıyorum hedef 56 kilo eğer olursa oturur ağlarım 😂😂😂 Bu arada asla açlık hissim kalmadı ve her şey inanılmaz şekerli,yağlı geliyor. Yağ demişken ananaslı ara öğünde ceviz de yedim omega3 önemli… zaten takviye de kullanıyorum kahvaltıdan sonra Demir hapı omega3 kapsül ve probiyotik vardı. Son olarak Akın hocam teşekkürler ❤️

[@AkinSaatci]

Bravo 👏🏻 çok iyi 👍🏻

[@suozkan1531]

56 oldunuz mu

[@tubaayildiz9566]

@@suozkan1531 58 kiloda diyeti bıraktım

[@int9897]

sizi tebrik ederim şekeri bıraktığınız için. bence beslenmenin net ve tek handikapı sürdürülebilirlik. örneğin gerçekten sağlıklı beslenmeye uyarak kilo veriliyor, bu doğru. fakat iş yerinde o masada otururken ortada kurabiyelerden ağza atmamak nereye kadar olabilir ki, ben aylarca beslenmeme deli gibi dikkat ettim hatta buna şiddetli bir şekilde alıştım. sonrasında yine ufak tefek derken kötü sayılabilecek düzene tekrar döndüm. işin en kötü yanlarından bir tanesi de sağlıklı ve kaliteli bir şey alayım diyerek çıktığımız market yolunda genellikle hep benzer şeyleri almak ve bu yüzden de sağlıklı beslenme profilinden sıkılmak sorunsalı oluyor. örneğin bonfile etin kilosu 34 tl olmuş, buna inanamadım ben. bilmiyorum, hala kendim için en doğru, sağlıklı, sürdürülebilir ve cebe uygun beslenme yöntemini bulamıyorum. üzülüyorum.

[@nur-pj3kk]

34 mü?

[@int9897]

@@nur-pj3kk evet

[@AkinSaatci]

Desteğiniz ve görüşlerinizi paylaştığınız için teşekkür ederim. Maalesef gidişat konusunda haklısınız.

[@kafkaesk_]

9 dk 40 sn kazanmak isteyenler için hoca 5 kilo vermiş ve beli incelmiş. Başka önemli bir şey yok videoda. 😄 (yorumu okumak 5 sn, 45-5=40 sn eder. 😉😁)

[@sarnc3302]

Nası verdi?

[@ververik1]

Ne yapıp verdiğini de söyleseydin keşke

[@kafkaesk_]

@@ververik1 @Sarnıç "No sugar diet"e başlamıştı. Şeker tüketmeden 1 hafta geçirmiş, gece yemelerini kesmiş, saat 6'dan sonra bir şey yememiş. 5 kilo verip beli incelmiş.

[@nihalsunay5281]

Hocam normalde de şeker tüketmiyormuşsunuz ama ekstra kestiğiniz şeker derken ne demek istediniz, normal yemek rutininiz devam etmiş ayrıca. Gece uyanıp yemek yemekten mi bahsettiniz anlayamadım 🤷‍♀️🙏💞

[@ismailhakkbascetin5795]

Çok teşekkür ederim bilgilendirme için emeklerinize sağlık

[@AkinSaatci]

Rica ederim

[@engindur4104]

hocam selam lavman hakkındaki görüşlerinizi merak edeyorum.günde tek üğün beslenene gerekli midir.

[@hanifezmc6917]

Akın hocam samimiyetiniz bize geçiyor… Emeğinize sağlık

[@evrenerdogan1676]

Akın Hocam merhaba.Cevabını çok araştırdıgım ancak kesin bir sonuca varamadığım bir sorum var.Bel bölgesini inceltmek o bölgeye oyuntu olusturmak istiyorum ancak bölgesel incelmenin mumkun olmadiginin farkindayim.Bunun icin belli bir oranda daha yag kaybetmem gerektigini biliyorum .Sorum şu , karnimda yag dokusu varken karin kası güçlendirmek bel bölgesini kalınlastirir mi?Çünkü son 2 aydır karin kasi calisiyorum ve bu calismama diyet ile birlikte devam ediyorum.2 ay onceki ölçümlerimle su anki ölcumlerimi karsilastirinca vucudumdan kilo 4 kilo gitti.gogus ve basen bolgelerinde belirgin kuculmeler oldu ancak bel bolgem hala 77 cm.hic azalma olmadi.Bu sebepten karın çalismayi biraktim su an.kas dokusu arttigi icin incelme olmadigini dusundun..Herhangi bir zamanda videolarinizda bu konuya da deginirseniz cok mutlu olurum.Sevgiler

[@hatunca4414]

Akın Hoca kadar elbette bilgili değilim fakat önceden eğitmenlerden aldığım bilgilerle naçizane fikrimi söylemek isterim;bildiğim kadarıyla karın bölgesini inceltmek için dirençli Egzersizleri de aynı oranda yapmak gerekiyor yani misal vucüt ağırlığıyla ya da 5kiloluk ağırlıklarla yaptığınız karın egzersizlerinin şiddetini zaman içerisinde artırmanız belinizi kalınlaştırabilir. Karın egzersizleri yapmaya elbette devam etmeli fakat çok şiddetli olmamak kaydı ile,aynı düzen aynı tempo. Ayrıca vacum denilen trendi çok uzun zamandır deneyimleyen sporcular da var bir araştırın onu da

[@damdakikedi6004]

Akın hocam 1 yıl olmuş hala şekersiz devam ediyor musunuz? Bir de yapay tatlandırıcıyı da mı kesmek gerekiyor

[@tvkandemir2878]

Hocam bende 1 buçuk aylık bı sürece girdim ve öncesi sonrası yaptım size atamıyorum ama eşinize atabilirim😊 eminim şoka girecek..hatta eşim şöyle bir cümle kurdu -eger sen olmasaydin bu değişeme asla inanmazdim-😊😊

[@erdincklnc8071]

hocam peki bu seker kesimine meyveyi dahil ettinizmi tesekkurler

[@meriburdurluoglu9823]

Şeker derken karbonhidrat mi? Yoksa sadece bildigimiz tatlı mi? Yani keto mu beslendiniz veya mesela iyi karbonhidrata devam etttiniz mi?

[@AkinSaatci]

Pilav makarna yedim, meyve ve içinde şeker olan besinleri kestim

[@kevsernohut1631]

@@AkinSaatci Peki ekmek?

[@yoldakiseyirci3400]

Hocam hamburger ekmeği basit şeker grubuna girmiyor mu? Ve anne böreği?

[@zeynepgonultas285]

Akın hocam var mi oyle bir videonuz bilmiyorum ama uyandiginiz andan yattiginiz ana kadar neler yiyip neler yiyorsunuz cok merak ediyorum🙈

[@AkinSaatci]

Vlog videoları çektim ama çok eskilerde kaldı 😂

[@gamzegumus4552]

Haftada 3- 4 kez muzlu yulaf ezmesi yenebilir mi?...tatli canim cektiginde bunu yiyorum..."sekeri kesmek" denince yulafi ve muzu da kesmeyi mi anlamaliyiz?

[@terrarosa8249]

Bunu ben de merak ediyorum, ayrıca meyve yemek de şekeri kesmeye giriyor mu

[@Nurozturk46]

Koştuk geldik yine👏👏

[@user-cu8qk2mq4p]

Merhaba, belim bacaklarima göre cok ince yani cok tuhaf duruyor vicudum. Belimde neredeyse yağ yok ama bacaklarim belime gore oldukça kalın. Ne yapabilirim?

[@burhosaltuntos7287]

Ben de 2.5 kilo verdim ama ben çok hastaydım ve sporu da bırakmıştım aynı zamanda regl dönemim stresten gecikti asıl verdiğim gerçek kiloyu regl olduktan sonra bilebilirim çünkü göğüslerimde yoğun bir ağrı var ve ödem. Belki 3 ya da 3 buçuk da olabilir. Bugün de sırf zorunluluktan şeker yedim aslında zorunluluk değil ama sırf israf olmasın diye ama cidden bundan sonra atılsın cidden çok zorlanmadıkça yemem ki zorlanmadım 7 gün boyunca yediğim hiçbir leyse şeker olmamasına dikkat ettim.

[@AkinSaatci]

👏🏻👏🏻👏🏻

[@gulcinyuker2315]

Hocam gün içinde içtiğiniz bitki çayları var mı yada detoks etkisi gösterebilen suyla karıştırdığınız içecekleriniz var mı varsa söyler mısınız zayıflamanızda etkisi olabilir diye düsündüm tabiki siz daha iyi bilirsiniz

[@mensimovarafa7187]

Akin hoca 1 hafta şekersiz beslenerken bal meyvedemi dahil?yoxsa yiye bileriz normalda tabii

[@AkinSaatci]

Evet şeker onlar için de dahil :)

[@meltmo_]

Akın abi ii ki varsın bende 7 gün şekeri kestim çok daha fit hissettim ve acıkmadım şeker istemedi canım . Belim inceledi ama ölçüm yapmadım pişmanım. çünkü dün ve bu gün fazla ve sağlıksız beslendim :( Ama bu hafta bu videonun motivasyonu ile spor yapıcam bu tarz videolar atmaya devam etmen dileğiyle seni ii ki tanıdım :D

[@kedisevdals2589]

sfafsafasfsafa atynı bensın lan en sen 4 gun yaptım sonra hayvan gıbı ne bulursam yedım tekrar baslıcam bıkacgun sonra 1 2 3 gun sonra felanaazz asf.asçF:ASçF:SAÇFszzzzz

[@meltmo_]

@@kedisevdals2589 :D ben bu gün başladım. Daha fazla protein yemeye çalışacağım ve ekşi mayalı ekmek tüketiceğim

[@AkinSaatci]

Katkı sağlayabiliyorsam ne mutlu bana :) Paylaşımın için de çok teşekkürler.

[@mensimovarafa7187]

Bal meyve tükettizm?

[@mehmetylmaz_TR]

Benim 3 gün (veya 4 gibi) saat 5'ten 1-2 sonra yemek yediğim oldu. Hatta biraz daha geç... Onun dışında şeker filan almadım. Akşam yemeği yememeye çalıştım, geç kahvaltı yaparak. 2 gün kaldı. 2-3 kilo verdim.

[@xhsphs4575]

Sadece şekeri kesmişsiniz, bunun için 9 dakika video cekiyorsunuz? doğumunuzdan başlasaydınız anlatmaya.

[@baharabdullayeva8149]

Hocam Ucurum dizisinde Aleks sizmisiz ? Neden devam etmediniz oyunculuga

[@tubakaraaslanogretmen]

Sezaryen doğum sonrası hafif spor videoları çekebilir misiniz hocam

[@ece6005]

sıradaki video gelene kadar, şekersiz haftamızda bal/pekmez kullanıp kullanamayacağımızı çıtlatır mısınız?

[@MemarZinyetRagimova]

Teshekkur Hocam 💫

[@AkinSaatci]

Ben de teşekkür ederim :)

[@__ceren__]

Şu akşam yemeleri benim de çok hoşuma gidiyor hatta bu videoyu gece yememek konusunda beni ikna etmeniz için açtım ama itirafınıza denk geldim 😂 yahu hocam siz de yiyorsanız ben kendimi kimi dinleyip tutacağım 😂

[@sumeyyegultekin4695]

Hocam gerçekten çok farketmis dış gorunusunuz 😧😧Ben sıklıkla takip ediyorum sizi. Bu videoyu ilk gördüğümde "Nasıl böyle kilo vermiş acaba?" diye düşündüm 😬. Tebrikler hocam

[@AkinSaatci]

Çok teşekkürler ilgi ve desteğinize :)

[@burakguvercin9307]

Herschel walker hakkın da ne düşünüyorsunuz özellikle dieti hakkın da

[@elmonkarsarvanianhancer5072]

Hocam şahane valla.. ben meyve yedim bir iki tane belki bu yüzden sıfır kilo.. ama ve karın bölgesinde incelme oldu..

[@seda8909]

Bütün videolarınızı dikkatle her gün mutlaka dinliyorum hatta bazen dönüp tekrar izlediğimde oluyor. Hocam size sormak istediğim kas yapmak ve yağ yakmak için antreman yaparken egzersizleri hızlı mı yapmalıyız yavaş mı?

[@AkinSaatci]

Öncelikle ilgin ve desteğine teşekkürler. yağ yakma konusunda da hesabımda video mevcut ama yine de aklına takılan olursa canlı yayınlar için soru olarak gönderebilirsin :)

[@okanozturk8278]

Akın hocam sonuna kadar haklısınız denedim oldu 👍🏻

[@AkinSaatci]

Çok sevindim sizin adınıza, güzel geri dönüşünüz için de teşekkür ederim

[@ziyasayar9860]

Teşekkürederim sayın hocam.

[@AkinSaatci]

Ben teşekkür ederim:)

[@sedaoz8411]

Sevgili Akın seni seviyoruz Almanyadan selamlar Her karantinada kilo alımının verilmesini seninle yapıyoruz😃😂

[@AkinSaatci]

Almanya'ya selamlar ve sevgiler :)

[@nazliduman185]

Akınbey kardesım persın abı basarıların daim olur ınsallah

[@AkinSaatci]

Çok teşekkür ederim, hep birlikte inşallah

[@Elisa-ux7bh]

Merhaba eliptik spor aletiyle haftada 3 gün 60 dakika 2. Level la spor yapıyorum aç karınla 72 güç aralığında çalısıyorum 74 le 80 e çıktığımda kalp atışlarım 146 ya yaklaşıyor tekrar gücü düşürüyorum kilo vermek için hızlı tempoda yapmak istiyorum ama kalp atışlarından dolayı hızı düşürüyorum 1.Soru bu kalp hızı normalmi 2.soru bu şekilde kilo verebilirmiyim bacaklarımı şişirmeden (kaslı kalın görüntüyü sevmiyorum ) Cevaplarsanız sevinirim ☺️ şimdiden tşkler

[@syakrcn]

akın bey ben şekerden çok meyve bağımlısıyım... bunu bırakamıyorum bununla ilgili yardımcı olacak video yaparsanız sevinirim... meyve yemeden mutsuz oluyorum...gece uyanıp meyve yemek bağımlılık yarattı... :(

[@ozdenkr5279]

Meyveyi yoğurt veya kuruyemişle yiyeceksiniz şeker dengesini korumak için

[@osmanlafci8149]

Sözünüz bizim için senet. O yüzden sorun yok. Bir hafta boyunca şekersiz beslenmeye dikkat ettim. Ancak 800 gr verebildim.

[@antiter0r]

800 gram iyi ayda 3.2 kg yapar

[@osmanlafci8149]

@@antiter0r aslında doğru. Günde en az 12-13 km yuruyus yapıp fırsat buldukça bisiklete de biniyorum. Ancak düzenli beslenme olmayınca neredeyse kilo bazında hiç faydası olmuyor.

[@kedisevdals2589]

@@osmanlafci8149 duzenlı beslenme sart saa

[@haticeoguz7502]

Kesinlikle değişim belli :)

[@AkinSaatci]

Teşekkürler :)

[@gunelhesenova5038]

Meyve ve kuru meyveler mesela hurma yenilebilirmi bu süreçde?

[@haksizmiyim]

Valla ben uzulunce iki günde veriyorum. Ama moralim yüksekse yiyorum alıyorum efem

[@FilizOktur]

Süt ürünleri tukettinizmi zira oda şeker

[@blackscorpio2521]

bebeğiniz mi oldu analı babalı büyütsün çok sevindim

[@AkinSaatci]

Çok teşekkürler :)

[@mehmetcanbulat]

bu kadar mı farkeder gençleştim resmen

[@go-el1mv]

Hocam birde herseyi yiyen ama fit gözüken bayan arkadaşlar var ?? Şeker bunlara neden zarar vermıyor yada kılo olarak değilde dediğiniz gibi yorgunluk hormon vs mi bozuluyor onlarda

[@gala2317]

Fitness’ın Sami Tarcan’ı ya adamın dibi

[@candemirtas1820]

peptide fragments ile ilgili bilgi verirmisin yag yakanlarla ilgili ozellikleri 176-191 idi galiba

[@samiraalakbarova2258]

Ben hocam 5de her zaman yemeyimi kesiyom hocam ama sizi çok dinliyorum çok doğru konusuyosunuz sizi çok seviyom iyiki varsijiz

[@AkinSaatci]

Çok teşekkürler ilgi ve desteğine :)

[@muhammeddemir1393]

Tahin pekmez hakkında bir video gelmez mi ?:)

[@selinykc]

Akın hocam oncelikle zayıfladıgınız zaten yuzunuzden net bir şekilde belli oluyor. ben de sizinle birlikte gaza geldim. şeker bağımlısı olduğumu düşündüğüm için nefsimi de köreltmek adına bir hafta sekersiz yaşadım. meyve bile tüketmedim. patates dahi yemedim. ama benim amacım acıkcası kilo vermek değildi. çünkü kilomdan memnunum. düzenli olarak ağırlık antrenmanları yapıyorum. bende bir hafta içinde herhangi bir kilo değişikliği olmadı. ancak sanırım vücudum her akşam yemekten sonra tatlılara çikolatalara alıştığı için kendini korumaya aldı diye düşündüm. cunku yağ oranımda yukselme meydana geldi. kas yapmaya çalışırken kas oranımda azalma olmuş. enerjim kalmadı. sabahları uyanmakta zorluk çekiyorum bu bir haftadır. acaba bunlar olağan şeyler mi diye merak ediyorum. cevaplarsanız cok sevinirim.

[@guldaneozcan8523]

Basit şekeri kesmeniz yeterli olurdu. Karbonhidrat vücuda enerji veren şeylerden biri. Aynı şekilde meyveden de alacağınız vitamin mineral var. Benim önerim sadece beyaz şekeri kesmeniz

[@selinykc]

@@guldaneozcan8523 karbonhidrat almaya devam ettim acıkcası, örneğin kepekli makarna ya da kepekli bulgur yedim. Şeker oranı daha az diye. Normalde zaten meyveyi cok tüketen biri değilim. Beslenmem de aslında cok birşey değilmedi. Neden böyle oldu anlamadım :)

[@talhabalc9282]

Hocam şeeey. Ben biraz yapamadım. Ama üniversite hazırlıkları falan filan 😅

[@semraxkorkmaz]

Süzülmüşsün belli oluyor Hergün spor yapman en güzel etken şekersiz beslenmen harika olmuş son iki videon bana başlama azmi oldu teşekkürler 👍🏼

[@AkinSaatci]

Çok sevindim :)

[@nisamustafi9490]

peki hocam sporcularin kullandigi stevia zero calori tatlandirici icin dusunceleriniz nedir?

[@AkinSaatci]

Stevia tatlandırıcılar içinde en iyisi ama ben tatlandırıcıların yine de taraftarı değilim

[@elvinmehdiyev1796]

Keşke yeyip kilo almasaydık😁

[@aslarslan3801]

Hocam cidden değişiklik var diğer videonuza göre.Ben emziriyorum 8 aylık bebeğim yapabilir miyim tek öğün beslenmeyi. Hamileyken level 1 e eğitime gelmiştim 😊

[@yarentp8002]

Kadınlarda tek öğün beslenmeyi önermiyor diye biliyorum

[@laleaghayeva4915]

Ya Akın bey ben de hepsini kesmisim hiç canım çekmiyor tatlı ama hızlı kilo veremiyorum artı 1 saat egzersiz

[@nurlan_fitnesslive]

Biraz daha sabr edin

[@fidanaydogdu4136]

Hoşgeldınız benım de spor yapatken mekık katın çalışırken boynum agrıyo sporu 1 aydır duzenlı yapıyorum ama boynum hala alışmadı bununla alakalı vıdeo çekermısınız rıca etsem

[@AkinSaatci]

Bir fizyoterapist’e gitseniz daha iyi olur

[@fidanaydogdu4136]

@@AkinSaatci hocam dönüş yaptıgunız için çooook tesekkur ederım

[@MrTulinciftlik]

Şeker keserken meyveleri (taze meyve, kuru meyve ) bunları da mı kesmemiz gerekiyor

[@AkinSaatci]

kuru meyveler normal meyvelere göre daha şekerli onlardan kesin uzak duralım. Çok fenalık geçirirsek meyve en güzel şeker

[@ruzgarcan5395]

Yağdan kaybetmediyseniz neyden kaybettiniz anlayamadım

[@barsss3493]

Geldim

[@samirpasayev919]

2 buçuk ayda 16 kilo verdim..iyi mi?

[@gokcetanem]

Gece birşeyler yemek ayrı bir keyif maalesef 🙄 birde boğa burcuysam🥺🥺 aç karnına uyuyamıyorum en kisa zamanda nasıl değişebilir

[@AkinSaatci]

Bir boğa burcu olarak konuyla ilgili yaptıklarımı ve ilerlemelerimi paylaştığım videolarımdan yararlanabilirsiniz :D

[@selinkeles9187]

Zamanında 1 ay şeker tüketmedim hafif sporlarla birlikte güzel bir kilo kaybı yaşadım. Belimde çok inceldi ama daha sonrasında tekrar şekere başladım. Bu 1 haftalık süreçte de tüketmedim ama kilo vermek veya incelmek için değil sırf size ayak uydurmak için 😂 Bir kaç gün meyveyi fazla kaçırdım ama diğer günler meyveyi tamamen kestiğim zaman belimde 2 günde 1cm incelme oluştu. Ve sanki karın bölgemdeki şişlik veya yağ gitmişti. Yemek yedikten sonra bile şişlik oluşmuyordu. Sapor yaptığım zaman özellikle Karın çalıştığım zaman çok daha güzel görünüyordu. Meyve kontrolünü ayarladıktan sonra kesinlikle şekeri olabildiğince kesmek istiyorum. Meyveyi ne kadar tüketmemiz hakkında da bilgi verirseniz harika olucakk🥲

[@ec5745]

Günlük bir porsiyon öneriyorlar genelde meyveyi.her meyvenin porsiyonu ne kadar ona bakıp daha azını ya da 1 porsiyonunu yiyebilirsiniz . bir inciriin bir porsiyon olduğunu ogrendigim gün bu diyete inancımı kaybettim😜😜 saka bi yana glisemik indeksi düşük meyveler tüketmek kan şekerini çok dalgalandirmiyor elma, nektarin gibi meyveler bu grupta. Bir de yemekten hemen sonra tuketmemeye dikkat et alkole dönüşüyor diye biliyorum bu şekilde yiyip siroz hastası olan birini tanıyorum alkol hiç tüketmediği halde yemeklerin üstüne meyve yediği için bu hastalığa yakalanmıştı en az 2 saat falan geçmesi gerekiyor

[@EtkilesimA]

Meyve de yemediniz mi? Orasını kaçırdım mi ben?

[@werewolf6905]

Hiç şekerli birşey yemedim meyve de yemedim hatta pirinç pilavı gibi şeker içeren yemekler de yemedim tam 1 hafta boyunca. Yağlı yemekler ve karbonhidrat dan uzak durdum ve günde 5 km yürüdüm hergün. Ama ne yazıkki 1 kilo bile veremedim. Vücudumu böyle kabul ediyorum artık kesinlikle kilo veremiyorum. Yada başka bi sebep kilo vermeme engel oluyor.

[@onurcaysa]

Enerji alımını büyük oranda kesersen metabolizman yavaşlar, kasların eriyebilir. Vücudun panik halinde olur ve yağları yakmak yerine saklamaya çalışır. Lütfen diyetisyen dışında bir plan oluşturmadan önce danışın.

[@s.y8324]

Akın Bey bu süreçte meyve tükettiniz mi?

[@AkinSaatci]

Meyve de bırakmamız gereken şekerlerden :)

[@s.y8324]

@@AkinSaatci Çok teşekkür ederim. Yarın itibariyle uygulamak istiyorum. Bu yüzden sormak istedim. Kolay gelsin.

[@asilozay8054]

Öncelikle size çok teşekkür etmek istiyorum.🙏🙏🙏🙏🙏12 yıldır her yolu denediğim(tıp ve alternatiftıp olarak) ve bi çözüm yolu bulamadığim sorunum 10 gündür duraksadı.gece kontrolsüz şekilde birşeyler yiyordum ve bu kesildi.ben bir 1.5 kg verdim.ama bu hastalığim konusunda çözüme ulaşmışsam bu paha biçilemez.

[@AkinSaatci]

umarım faydalı olur

[@asilozay8054]

@@AkinSaatci eğer çözümü sayenizde bulmuş olursam.ziyaretinize muhakkak geleceğim.çok teşekkür ederim.

[@eftalya8652]

bu adama istemsizce guveniyorum ne tuhaf

[@AkinSaatci]

:D teşekkürler ilgine

[@ssenaaaa-i6j]

Meyve peki? Dahil mi hariç mi

[@Nurozturk46]

Meyve VS. Tükettiniz mi acaba

[@tugcetugce1227]

Elma sirkesinde kilo verdim rutin oldu artik 💐

[@rusifrusiff7581]

Nasıl yaptınız? Kaç kere içmek gerek elma sirkesi

[@kedisevdals2589]

@@rusifrusiff7581 evt bende onu sorucaktımzaas

[@tugcetugce1227]

@@rusifrusiff7581 akın beyin eski videosu var yanlisi dogruyu eksiksiz uygularsaniz oluyor

[@AkinSaatci]

Süper

[@fidanaydogdu4136]

Hocam bal pekmez hurma bunlar zararlımı kahve içiyorum ama sekersız içemıyorum pekmez koyuyorum ama dogal arkadasımın babasının üzüm bagı var memlekette halıs mulıs saf pekmez yanı hocam bu zararlımı

[@birbabaanne5209]

Biri meyve şekeri diğeri rafine şekeri tabi ki meyve şekeri daha sağlıklı bu konuları araştıran biri olarak söylüyorum bence 1 hafta gibi kısa bir surede en etkili sonucu tamamen keserek alabilirsiniz tabi ben uzun vadade kilo vermek istiyorum diyorsanız o başka

[@AkinSaatci]

Babanne’ye katılıyorum

[@denizdeniz9471]

E beynin gıdası da şeker o nasıl olacak peki?

[@qarcalichqarzalich7712]

Hocam covit dönemi sokağa çıkma yasakları olduğundan işe resmi izinlerle gidiyorduk ve sabahları poğaça yiyorduk :( bu sebeple poğaça göbeğim oldu :( Erimiyor bu poağaça göbeği lütfen yardımcı olun!

[@AkinSaatci]

kanaldaki videolarım göbek konusunda yardımcı olacak. ben de bayramdan bir süre sonra bir yeni seri başlatacağım :)

[@Ceylan777]

100 fotorafli videolara sizin bir sözünüzü deyismem hocam.

[@AkinSaatci]

Teşekkürler :)

[@didostekik5931]

Hocam supersin ya biz hic veremedik

[@84ahsm]

Şekersiz beslendiğimizde herşeyimi kesmemiz lazım mesela elma üzüm hurma gibi bişeylerdemi yiyemeyiz acaba ?

[@AkinSaatci]

Elma üzüm hurma ben kestim 10 gün ama her zaman kesmeye gerek yok, bir süre kestim denedim.

[@umuthun2681]

Acıktım valla sen böyle sayınca :)

[@gulaykoctar5945]

Yüzünüzden zayıfadığınız belli oluyor. Bu arada ikinci Akın hocayı çok özledim.😄

[@AkinSaatci]

Teşekkürler, diğer Akın hocayla da arada videolar olabilir yine :D

[@ilknurdural2824]

Bu NASIL tek öğün beslenme gece yiyeceğine iki öğün beslen