7 gümde Belim ne kadar inceldi? • 7 Günde 7 Kilo nasıl g... Fotoğraf hilesi • KZbin ve Instagram'd...
Пікірлер: 251
@meliserselcan1442 жыл бұрын
meyve ve bal tüketmek hakkında bir video gelse gerçekten çok harika olur
@sagokey97582 жыл бұрын
Aylarca bal ve. meyve mi yiyeceksin. Yiyecekleri sade Yemen senin zayıflamanı hızlandırır . Bir müddet bu şekilde beslen. Amacına ulaştığında istediğini yersin. Lifli beslen
@meliserselcan1442 жыл бұрын
@@sagokey9758 yani yapay sekerdense kontrollü bir şekilde doğal şeker tüketmek kesinlikle daha iyidir. ve evet az da olsa tüketmek istiyorum. insanın canı tatlı bir şeyler isteyebiliyor
@sagokey97582 жыл бұрын
@@meliserselcan144 ben meyve yiyorum zaten ama günde sadece 1 tane. Gram çok önemli.
@yafon19982 жыл бұрын
@@meliserselcan144 şeker yemeyi tamamen kestiğin zaman bir süre sonra canın hiç bişekilde şeker çekmiyor zaten
@yafon19982 жыл бұрын
@@meliserselcan144 ben 2 sene tüketmedim ama son 2-3 haftadır meyve yemeye başladım oda dolap dolu bozulmasınlar diye :D olmasa çok aramıyorum ve aslında senze tüketsemde meyve yemeyince pskilojik olarak eksik vitamin aldığımı düşünüyorum anlamadım bende :D
@huthutkusu24922 жыл бұрын
Abi ayıp oluyo artık valla ben 1 kilo veremedim sen alıp alıp veriyon
@Kmyk322 жыл бұрын
Kas etkisi
@sagokey97582 жыл бұрын
Kardeşlerim beni iyi dinleyin. Kas etkisi filan bilmem ben . Size dediklerimi yaparsanız sizde zayıflarsınız. Lifli besleneceksiniz. Abur cubur kesin . Şekeri kesin. Fazla yağdan kaçının, soslardan uzak durun. Bakliyat ağırlıklı beslenin. Et yiyebilirsiniz. Amacınıza ulaştığınız zaman zaten istediğinizi yiyor olacaksınız. Ancak çok abartmadan. Benim vücut öyle bir hal aldıki artık kaç gündür fast food yiyorum bana mısın demiyor, daha da kaslandım. Spor yaparsanız daha iyi sonuçları olacaktır . Not : videoyu izlemedim.
@denizceren7596 ай бұрын
😂
@alican257-82 жыл бұрын
Akın Bey, oldukça faydalı bilgiler veriyorsunuz, yalnız bu şeker konusunda bahsetmediğiniz bir konu var sanırım, meyveler, şekerin neresinde duruyor, bu Konuda bilgi verebilirseniz memnun olacağım, merak ettiğim bir konuda, siz hiç meyve tüketmiyormusunuz yada günde kaç porsiyon ve adet tüketiyorsunuz veya tüketilmeli(burada kastım ham meyveler) bilgilendirebilirseniz faydalı olacaktır sanırım..
@ensar11282 жыл бұрын
Ben de 4 kilo kadar verdim. Belirtmekte fayda var ki, tabiki makarna, pilav, hamur işi vb. şeyleri de tamamen kestim. Açıkçası daha da zinde hissettim kendimi. Herkese tavsiye ederim. Muhtemelen bundan sonra da aşağı yukarı bu tarz bir beslenme stilim olacak:)
@Kmyk322 жыл бұрын
Bu ekonomide 1 hafta boyunca bulgur ve makarna yemeden duran bordo berelidir zaten
@kedisevdals25892 жыл бұрын
@@Kmyk32 sfafsasafasfsafsafsafsaf
@onurcaysa2 жыл бұрын
Günlük makroların yetersiz ise metabolizman yavaşlayabilir, enerji alımını büyük oranda kesmek yanlıştır.
@ensar11282 жыл бұрын
@@onurcaysa Örneğin, tam buğday ekmeği, yulaf ezmesi, tereyağı, zeytinyağı vb. besinleri tüketmekten de çekinmedim, porsiyonları da küçülmeye gerek yok. Önemli olan karbonhidrat, yağ ve protein ihtiyacını doğru besinlerden temin etmek. Bu yapıldığında metabolizma yavaşlaması ile ilgili bir problem olmayacaktır, belki artış olabilir;)
@kedisevdals25892 жыл бұрын
@Elif daha kolayı var guzelım hıcbısı yememek su orucu yapıyorm gunde 450 yurursem 600 1 kg a kadar yag yakıyorum yaglar bıtınceye kadar yagklar bıtıncede bıtırıyoruım cok guzel bısı tavsıye ederm sanada
@ea-uc9pm2 жыл бұрын
Hocam biz size güveniyoruz inanıyoruz (m) ve belli de oluyor zayıfladığınız her açıdan .Bugün benim ikinci günüm olmasına rağmen bende kendimde ufak ufak bir şeylerin gittiğinin farkındayım ve bunun mutluluğunu yaşıyorum ☺️
@AkinSaatci2 жыл бұрын
Umarım siz de güzel sonuçlar elde etmişsinizdir, Desteğiniz için de teşekkürler :)
@ulviyyaalizade282 жыл бұрын
Ben 4 aydır şeker kullanmıyorum ve sağlıklı besleniyorum ve hafif fitness haraketleri yapıyorum. Zayıfladım, inceldim, 12 kg gitdi. Ama söylediğim gibi bu 4 ayı buldu. Ama zayıfladığınız sanki fark ediliyor. 😊
@_MooN_222 жыл бұрын
Salam, fitness videoları olaraq hansı treynerə baxıb edirsiniz?
@kedisevdals25892 жыл бұрын
@@_MooN_22 salam selam zora gelebılersenız mutıs muythıs bı cardıo ıdmanı var tam 8 bucuk dk suruyo onu yapın 1 ayda 5 6 kklo kgarantılıa ege fıtnes 1500 kalıorı yazın cıkar
@sevcanulku76352 жыл бұрын
@@kedisevdals2589 her günmu yaptıniz bu videoyu
@kedisevdals25892 жыл бұрын
@@sevcanulku7635 15 gun yaptım 15 gun yapmıstım 15 gun yapmamıstım o zaman ve tek ogun yapmıstım ona ramen 5 kıloydu sımdı olmuyor ama zora gelemıyorum bıturlu pes edıyorum esn osnda sonunda kendıme gore cozum uyarlagımdım sabah ac karna spıoru yuruyusle yapıcam aksam spor yapıcam ege fıtnes sporu 2 tane ge fıtnes sporu yaptıgınızda hayattan bayıyosunuz cunku
@aykuttakak Жыл бұрын
hocam merhaba öncelikle videolarınızı severek izliyorum şekeri brakıp 7 günde 5 kg verdim diyorsunuz bir önceki videonuzuda izlediydim size şuınu sorrmak isterim şekeri bırakmaktan kasıt nedir muhallebi tatlı puding kola meyvesuları abur cuburları kesmek şekeri bırakmakmıdır yoksa süt pirinç havuç gibi ürünleride tamamen sıfırlayıp mı şeker bırakılır çünkü sütte laktoz fruktoz vs şekerler var doğal olarak yoğurtta da şeker var pilav desek pilavdada şeker var bahsettiğiniz 5kg verdiğiniz diyetteki şeker i bırakma şekliniz hangisi teşekkürler
@BTS-oc9xx2 жыл бұрын
Yeni saç yakışmış.
@AkinSaatci2 жыл бұрын
Teşekkürler :)
@gulhancerenpilates59142 жыл бұрын
Hocam yüzünüzden de çok belli oluyor. Ve çok doğru şekersiz beslenmeye geçtiği zaman insan nasıl girmeyen kiloları rahat verdiğini gözlerimle de gördüm kendimde de deneyimlediö. En uzun deneyimi 3 aya yakın bir sürede yaptım şekersiz beslenmeyi. Enerjim de çok fazla yükselme gözlemledim. Şeker yiyince inanılmaz uyuşuk oluyordum ders verirken o yüzden herkese mutlaka en az 2 hafta şekersiz beslenmesini öneriyorum. Çok faydalı bir video olmuş hocam teşekkür ederim 😊
@AkinSaatci2 жыл бұрын
Deneyimlerini paylaştığın ve güzel desteğin için ben teşekkür ederim :)
@geceyagmuru.98192 жыл бұрын
Tamamen mi şekeri bıraktınız? Meyveler de dahil
@gulhancerenpilates59142 жыл бұрын
@@geceyagmuru.9819 yoo hayır kuru meyvelerden aldım doğal olarak şekeri ama ben çok meyve seven de bir insan değilim ihtiyacım olduğu kadar tükettim onlardan da
@nilayesenturk3217 Жыл бұрын
Harikasin Akıncım çok teşekkürler agzina beynine sağlık verdiğin bilgiler herzaman çok net böyle devam lütfen
@AkinSaatci Жыл бұрын
Teşekkür ederim 🙏👏
@Kmyk322 жыл бұрын
Bugün 3 dilim tahıllı ekmek ( 160 kalori ) 1 domates 1 dilim orta incelikte peynir 30 gram yulaf ve 8 badem yedim 23.50 saat aç kaldım 1 hafta sonra editlerim Ve tabiki hergün 2 tane maden suyu içiyorum 2.gün 4 dilim ekmek 216 kalori 1 dometes 1 ince dilim peynir Ve kırmızı biber 3. Gün 2 domates 4 dilim ekmek 216 kalori 1 yumurta 80 kalori 1 bardak süzme yogurt 300 kalori
@onurcaysa2 жыл бұрын
Enerji için gerekli makroları çok kesmek, metabolizmayı bozar.
@kedisevdals25892 жыл бұрын
asfsafasfsafsafsafas
@kevsernohut16312 жыл бұрын
21 gün aç kalmışlığım var 🤣
@selimettk44362 жыл бұрын
dostum ne gerek var böyle işlere, şundan emin ol yapıyorsun ama bir süre sonra saldırganlık oluşuyor kendimde deneyimlediğim için, şahsen kendim aralıklı oruç yapıyorum ve iki öğün besleniyorum. Ama öğünlerimde günlük almam gereken kaloriye(ki hesaplayıcılar var bu konuda) yağ karbonhidrat ve proteinime dikkat ediyorum(bunun için de diyetisyen alican sayfasını ytakip edebilirsin orda anlatıyor bu sistemi) ve düşük karbonhidratlı besleniyorum, sağlıklı yağlardan besleniyorum, ki kesinlikle araştırmanı tavsiye ederim. Bugün 7. günüm düşük karblı beslenmemde ve kendimi aç hissetmiyorum, çünkü öğünlerim tok tutan şeyler ve doyurucu şeyler. Bunun yanında sporumu yapıyorum. Bence mesele ne kadar az yediğinde değil, ne yediğinde. Öğünlerimi görsen bu ne dersin ama buna rağmen zayıflamaya devam ediyorum ve yarın tartı günüm, eminim ki zayıfladım.
@kedisevdals25892 жыл бұрын
@@kevsernohut1631 ee kac kılo verdın snoc sp0nocu sonucc
@fundaadguzel74672 жыл бұрын
cidden sacma sapan kaşını gözünü gostererek ağzını yaya yaya konuşup kollarını göstermek için atletle spor anlatip kasila kasila uzun uzun konusup ama hicbir işe yaramayan erkek hocalardan gına gelmişti..... çok samimisin direkt konuya geciyosun kendini değil işini gösteriyorsun 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
@starsinthesky64552 жыл бұрын
Kilo verilecegi asikar bu tip beslenme duzeniyle ama daha once denedigim icin belirtmeliyim,yemeyi seven biri icin surdurulebilir olmasi zor malesef...
@cerenylmaz72892 жыл бұрын
Yüzüne renk gelmiş hocam . Ben de şeker tüketmiyorum sizin gibi ama pekmez , hurma , meyve tüketiyorum her gün . Tabiki öldüçülü her biri abartmıyorum . Misal günde 1 kaşık pekmez 1 elma 1-2 hurma gibi . Bunlarıda tamamen bırakırsam bu kadar fazla değişim olur mu ? Bırakmalı mıyım ? 60 kiloyum 170 boyundayım yaşımda 18 profesyonel sporcuyum antrenmanlarım çok yoğun .
@selincamur11542 жыл бұрын
Merhaba videolarınız çok bilgilendirici ve keyifli, soru cevap videosu yapabilir misiniz? 1.Detoks sıklığı ne kadar olmalıdır, ödem hissettiğimizde mi olmalıdır yoksa belli bir düzende mi olmalıdır? Detoks için ideal süre kaç gündür? 2.Spor sonrası çok kas ağrısı hissetmek protein alımı yetersizliğinden mi olmaktadır? 3.Kilo uzun süreli duraklama dönemine girdiğinde süreci hızlandırıcı ve motivasyonumuzu arttıracak ne gibi takviyelere gidebiliriz?
@AkinSaatci2 жыл бұрын
Merhabalar öncelikle yorumunuza teşekkürler. Aklınıza takılan soruları çarşamba akşamları yaptığım canlı yayınlar için önceden instagram hesabından gönderebilirsiniz. Cevaplamaktan memnuniyet duyarım :)
@alpercakroglu52442 жыл бұрын
Hocam deri sarkması ile ilgili bir video çeker misiniz
@mimipianist46632 жыл бұрын
Abi elma filan yedin mi? Meyve ne kadar tükettin?
@childrens_fairy_tales342 жыл бұрын
Arkadaş yine uzatacak konuyu dedim yine haklı çıktım adamda konuya girme sıkıntısı var
@zehragucuko82952 жыл бұрын
Bence bu çok güzel, bilgisi çok olduğu için odak noktaya başka konuları rahat bagdastırabiliyor
@gulcinsimsek72172 жыл бұрын
Kesinlikle çok farketmişsiniz hocam inanılmaz belli
@AkinSaatci2 жыл бұрын
Çok teşekkürler :D
@tubaayildiz95662 жыл бұрын
Pazartesi günü başladım cumartesi akşamı bitirdim. 68.9 dan 62.300 e düştüm. Sabah 10 da uyandım aç karnına elma sirkesi içtim Maydonoz,limon,zencefil,salatalık,demlenmiş soğuk yeşilcay karışımını geceden hazırlayıp buzdolabında beklettim sabah onu içtim elma sirkesinin üstüne. Öğünümü hazırlarken sade Türk kahvesi yaptım üstüne tarçın döküp içtim. Spor salonuna gittim 12 de l carnitin içtim yarım saat bekleyip 5 dk ısınma 7 hareketten oluşan fullbody antrenmanı ve üstüne 50 dk eliptik yaptım. Duş alıp hazırlanırken zaman su gibi akıp geçti açlık aklıma bile gelmedi sürekli su içtim. 17.30 da kahvaltı yaptım *1 tam haşlanmış yumurta *4 yumurta beyazı *70 gr yağsız,tuzsuz lor peyniri - Ara öğün akşam 8 buçukta 2 dilim ananas yedim *Aksam yemeği 9 buçuk 10 gibi 120 gr yağsız tavuk göğüs eti yedim 3 kaşık pirinç lapası yedim. Benim iş saatlerim 12-9 ve spor salonunda çalışıyorum bu yüzden uyku saatlerim düzensiz 10 da yemek yenir mi demedim almam gereken proteini almam gerektiğini bildiğim için uyurken ihtiyacım olan aminoasiti sağlamak adına tavuğu yemem gerekiyordu. Gece 2 den önce uyumuyorum zaten 10 dan 2 ye 4 saat var gayet yeterliydi benim için. Uyumadan önce form çayı içtim. Göbek yağım azaldı yemin ederim kaslarım ortaya çıktı define oldum ahahhshs Benim serüvenim böyleydi…. Cumartesi gecesi bitirdim bu programı ve pazar günü cheat yaptım 🙇🏼♀️ Bugün tekrar başlıyorum hedef 56 kilo eğer olursa oturur ağlarım 😂😂😂 Bu arada asla açlık hissim kalmadı ve her şey inanılmaz şekerli,yağlı geliyor. Yağ demişken ananaslı ara öğünde ceviz de yedim omega3 önemli… zaten takviye de kullanıyorum kahvaltıdan sonra Demir hapı omega3 kapsül ve probiyotik vardı. Son olarak Akın hocam teşekkürler ❤️
@AkinSaatci2 жыл бұрын
Bravo 👏🏻 çok iyi 👍🏻
@suozkan15312 жыл бұрын
56 oldunuz mu
@tubaayildiz95662 жыл бұрын
@@suozkan1531 58 kiloda diyeti bıraktım
@int98972 жыл бұрын
sizi tebrik ederim şekeri bıraktığınız için. bence beslenmenin net ve tek handikapı sürdürülebilirlik. örneğin gerçekten sağlıklı beslenmeye uyarak kilo veriliyor, bu doğru. fakat iş yerinde o masada otururken ortada kurabiyelerden ağza atmamak nereye kadar olabilir ki, ben aylarca beslenmeme deli gibi dikkat ettim hatta buna şiddetli bir şekilde alıştım. sonrasında yine ufak tefek derken kötü sayılabilecek düzene tekrar döndüm. işin en kötü yanlarından bir tanesi de sağlıklı ve kaliteli bir şey alayım diyerek çıktığımız market yolunda genellikle hep benzer şeyleri almak ve bu yüzden de sağlıklı beslenme profilinden sıkılmak sorunsalı oluyor. örneğin bonfile etin kilosu 34 tl olmuş, buna inanamadım ben. bilmiyorum, hala kendim için en doğru, sağlıklı, sürdürülebilir ve cebe uygun beslenme yöntemini bulamıyorum. üzülüyorum.
@nur-pj3kk2 жыл бұрын
34 mü?
@int98972 жыл бұрын
@@nur-pj3kk evet
@AkinSaatci2 жыл бұрын
Desteğiniz ve görüşlerinizi paylaştığınız için teşekkür ederim. Maalesef gidişat konusunda haklısınız.
@kafkaesk_2 жыл бұрын
9 dk 40 sn kazanmak isteyenler için hoca 5 kilo vermiş ve beli incelmiş. Başka önemli bir şey yok videoda. 😄 (yorumu okumak 5 sn, 45-5=40 sn eder. 😉😁)
@sarnc33022 жыл бұрын
Nası verdi?
@ververik12 жыл бұрын
Ne yapıp verdiğini de söyleseydin keşke
@kafkaesk_2 жыл бұрын
@@ververik1 @Sarnıç "No sugar diet"e başlamıştı. Şeker tüketmeden 1 hafta geçirmiş, gece yemelerini kesmiş, saat 6'dan sonra bir şey yememiş. 5 kilo verip beli incelmiş.
@nihalsunay5281 Жыл бұрын
Hocam normalde de şeker tüketmiyormuşsunuz ama ekstra kestiğiniz şeker derken ne demek istediniz, normal yemek rutininiz devam etmiş ayrıca. Gece uyanıp yemek yemekten mi bahsettiniz anlayamadım 🤷♀️🙏💞
@ismailhakkbascetin57952 жыл бұрын
Çok teşekkür ederim bilgilendirme için emeklerinize sağlık
@AkinSaatci2 жыл бұрын
Rica ederim
@engindur41042 жыл бұрын
hocam selam lavman hakkındaki görüşlerinizi merak edeyorum.günde tek üğün beslenene gerekli midir.
@hanifezmc69172 жыл бұрын
Akın hocam samimiyetiniz bize geçiyor… Emeğinize sağlık
@evrenerdogan16762 жыл бұрын
Akın Hocam merhaba.Cevabını çok araştırdıgım ancak kesin bir sonuca varamadığım bir sorum var.Bel bölgesini inceltmek o bölgeye oyuntu olusturmak istiyorum ancak bölgesel incelmenin mumkun olmadiginin farkindayim.Bunun icin belli bir oranda daha yag kaybetmem gerektigini biliyorum .Sorum şu , karnimda yag dokusu varken karin kası güçlendirmek bel bölgesini kalınlastirir mi?Çünkü son 2 aydır karin kasi calisiyorum ve bu calismama diyet ile birlikte devam ediyorum.2 ay onceki ölçümlerimle su anki ölcumlerimi karsilastirinca vucudumdan kilo 4 kilo gitti.gogus ve basen bolgelerinde belirgin kuculmeler oldu ancak bel bolgem hala 77 cm.hic azalma olmadi.Bu sebepten karın çalismayi biraktim su an.kas dokusu arttigi icin incelme olmadigini dusundun..Herhangi bir zamanda videolarinizda bu konuya da deginirseniz cok mutlu olurum.Sevgiler
@hatunca44142 жыл бұрын
Akın Hoca kadar elbette bilgili değilim fakat önceden eğitmenlerden aldığım bilgilerle naçizane fikrimi söylemek isterim;bildiğim kadarıyla karın bölgesini inceltmek için dirençli Egzersizleri de aynı oranda yapmak gerekiyor yani misal vucüt ağırlığıyla ya da 5kiloluk ağırlıklarla yaptığınız karın egzersizlerinin şiddetini zaman içerisinde artırmanız belinizi kalınlaştırabilir. Karın egzersizleri yapmaya elbette devam etmeli fakat çok şiddetli olmamak kaydı ile,aynı düzen aynı tempo. Ayrıca vacum denilen trendi çok uzun zamandır deneyimleyen sporcular da var bir araştırın onu da
@damdakikedi6004 Жыл бұрын
Akın hocam 1 yıl olmuş hala şekersiz devam ediyor musunuz? Bir de yapay tatlandırıcıyı da mı kesmek gerekiyor
@tvkandemir287827 күн бұрын
Hocam bende 1 buçuk aylık bı sürece girdim ve öncesi sonrası yaptım size atamıyorum ama eşinize atabilirim😊 eminim şoka girecek..hatta eşim şöyle bir cümle kurdu -eger sen olmasaydin bu değişeme asla inanmazdim-😊😊
@erdincklnc80712 жыл бұрын
hocam peki bu seker kesimine meyveyi dahil ettinizmi tesekkurler
@meriburdurluoglu98232 жыл бұрын
Şeker derken karbonhidrat mi? Yoksa sadece bildigimiz tatlı mi? Yani keto mu beslendiniz veya mesela iyi karbonhidrata devam etttiniz mi?
@AkinSaatci2 жыл бұрын
Pilav makarna yedim, meyve ve içinde şeker olan besinleri kestim
@kevsernohut16312 жыл бұрын
@@AkinSaatci Peki ekmek?
@yoldakiseyirci34002 жыл бұрын
Hocam hamburger ekmeği basit şeker grubuna girmiyor mu? Ve anne böreği?
@zeynepgonultas2852 жыл бұрын
Akın hocam var mi oyle bir videonuz bilmiyorum ama uyandiginiz andan yattiginiz ana kadar neler yiyip neler yiyorsunuz cok merak ediyorum🙈
@AkinSaatci2 жыл бұрын
Vlog videoları çektim ama çok eskilerde kaldı 😂
@gamzegumus45522 жыл бұрын
Haftada 3- 4 kez muzlu yulaf ezmesi yenebilir mi?...tatli canim cektiginde bunu yiyorum..."sekeri kesmek" denince yulafi ve muzu da kesmeyi mi anlamaliyiz?
@terrarosa82492 жыл бұрын
Bunu ben de merak ediyorum, ayrıca meyve yemek de şekeri kesmeye giriyor mu
@Nurozturk462 жыл бұрын
Koştuk geldik yine👏👏
@user-cu8qk2mq4p2 жыл бұрын
Merhaba, belim bacaklarima göre cok ince yani cok tuhaf duruyor vicudum. Belimde neredeyse yağ yok ama bacaklarim belime gore oldukça kalın. Ne yapabilirim?
@burhosaltuntos72872 жыл бұрын
Ben de 2.5 kilo verdim ama ben çok hastaydım ve sporu da bırakmıştım aynı zamanda regl dönemim stresten gecikti asıl verdiğim gerçek kiloyu regl olduktan sonra bilebilirim çünkü göğüslerimde yoğun bir ağrı var ve ödem. Belki 3 ya da 3 buçuk da olabilir. Bugün de sırf zorunluluktan şeker yedim aslında zorunluluk değil ama sırf israf olmasın diye ama cidden bundan sonra atılsın cidden çok zorlanmadıkça yemem ki zorlanmadım 7 gün boyunca yediğim hiçbir leyse şeker olmamasına dikkat ettim.
@AkinSaatci2 жыл бұрын
👏🏻👏🏻👏🏻
@gulcinyuker23152 жыл бұрын
Hocam gün içinde içtiğiniz bitki çayları var mı yada detoks etkisi gösterebilen suyla karıştırdığınız içecekleriniz var mı varsa söyler mısınız zayıflamanızda etkisi olabilir diye düsündüm tabiki siz daha iyi bilirsiniz
@mensimovarafa71872 жыл бұрын
Akin hoca 1 hafta şekersiz beslenerken bal meyvedemi dahil?yoxsa yiye bileriz normalda tabii
@AkinSaatci2 жыл бұрын
Evet şeker onlar için de dahil :)
@meltmo_2 жыл бұрын
Akın abi ii ki varsın bende 7 gün şekeri kestim çok daha fit hissettim ve acıkmadım şeker istemedi canım . Belim inceledi ama ölçüm yapmadım pişmanım. çünkü dün ve bu gün fazla ve sağlıksız beslendim :( Ama bu hafta bu videonun motivasyonu ile spor yapıcam bu tarz videolar atmaya devam etmen dileğiyle seni ii ki tanıdım :D
@kedisevdals25892 жыл бұрын
sfafsafasfsafa atynı bensın lan en sen 4 gun yaptım sonra hayvan gıbı ne bulursam yedım tekrar baslıcam bıkacgun sonra 1 2 3 gun sonra felanaazz asf.asçF:ASçF:SAÇFszzzzz
@meltmo_2 жыл бұрын
@@kedisevdals2589 :D ben bu gün başladım. Daha fazla protein yemeye çalışacağım ve ekşi mayalı ekmek tüketiceğim
@AkinSaatci2 жыл бұрын
Katkı sağlayabiliyorsam ne mutlu bana :) Paylaşımın için de çok teşekkürler.
@mensimovarafa71872 жыл бұрын
Bal meyve tükettizm?
@mehmetylmaz_TR2 жыл бұрын
Benim 3 gün (veya 4 gibi) saat 5'ten 1-2 sonra yemek yediğim oldu. Hatta biraz daha geç... Onun dışında şeker filan almadım. Akşam yemeği yememeye çalıştım, geç kahvaltı yaparak. 2 gün kaldı. 2-3 kilo verdim.
@xhsphs45752 жыл бұрын
Sadece şekeri kesmişsiniz, bunun için 9 dakika video cekiyorsunuz? doğumunuzdan başlasaydınız anlatmaya.
@baharabdullayeva81497 ай бұрын
Hocam Ucurum dizisinde Aleks sizmisiz ? Neden devam etmediniz oyunculuga
@tubakaraaslanogretmen2 жыл бұрын
Sezaryen doğum sonrası hafif spor videoları çekebilir misiniz hocam
@ece60052 жыл бұрын
sıradaki video gelene kadar, şekersiz haftamızda bal/pekmez kullanıp kullanamayacağımızı çıtlatır mısınız?
@MemarZinyetRagimova2 жыл бұрын
Teshekkur Hocam 💫
@AkinSaatci2 жыл бұрын
Ben de teşekkür ederim :)
@__ceren__ Жыл бұрын
Şu akşam yemeleri benim de çok hoşuma gidiyor hatta bu videoyu gece yememek konusunda beni ikna etmeniz için açtım ama itirafınıza denk geldim 😂 yahu hocam siz de yiyorsanız ben kendimi kimi dinleyip tutacağım 😂
@sumeyyegultekin46952 жыл бұрын
Hocam gerçekten çok farketmis dış gorunusunuz 😧😧Ben sıklıkla takip ediyorum sizi. Bu videoyu ilk gördüğümde "Nasıl böyle kilo vermiş acaba?" diye düşündüm 😬. Tebrikler hocam
@AkinSaatci2 жыл бұрын
Çok teşekkürler ilgi ve desteğinize :)
@burakguvercin93072 жыл бұрын
Herschel walker hakkın da ne düşünüyorsunuz özellikle dieti hakkın da
@elmonkarsarvanianhancer50722 жыл бұрын
Hocam şahane valla.. ben meyve yedim bir iki tane belki bu yüzden sıfır kilo.. ama ve karın bölgesinde incelme oldu..
@seda89092 жыл бұрын
Bütün videolarınızı dikkatle her gün mutlaka dinliyorum hatta bazen dönüp tekrar izlediğimde oluyor. Hocam size sormak istediğim kas yapmak ve yağ yakmak için antreman yaparken egzersizleri hızlı mı yapmalıyız yavaş mı?
@AkinSaatci2 жыл бұрын
Öncelikle ilgin ve desteğine teşekkürler. yağ yakma konusunda da hesabımda video mevcut ama yine de aklına takılan olursa canlı yayınlar için soru olarak gönderebilirsin :)
@okanozturk82782 жыл бұрын
Akın hocam sonuna kadar haklısınız denedim oldu 👍🏻
@AkinSaatci2 жыл бұрын
Çok sevindim sizin adınıza, güzel geri dönüşünüz için de teşekkür ederim
@ziyasayar98602 жыл бұрын
Teşekkürederim sayın hocam.
@AkinSaatci2 жыл бұрын
Ben teşekkür ederim:)
@sedaoz84112 жыл бұрын
Sevgili Akın seni seviyoruz Almanyadan selamlar Her karantinada kilo alımının verilmesini seninle yapıyoruz😃😂
@AkinSaatci2 жыл бұрын
Almanya'ya selamlar ve sevgiler :)
@nazliduman1852 жыл бұрын
Akınbey kardesım persın abı basarıların daim olur ınsallah
@AkinSaatci2 жыл бұрын
Çok teşekkür ederim, hep birlikte inşallah
@Elisa-ux7bh2 жыл бұрын
Merhaba eliptik spor aletiyle haftada 3 gün 60 dakika 2. Level la spor yapıyorum aç karınla 72 güç aralığında çalısıyorum 74 le 80 e çıktığımda kalp atışlarım 146 ya yaklaşıyor tekrar gücü düşürüyorum kilo vermek için hızlı tempoda yapmak istiyorum ama kalp atışlarından dolayı hızı düşürüyorum 1.Soru bu kalp hızı normalmi 2.soru bu şekilde kilo verebilirmiyim bacaklarımı şişirmeden (kaslı kalın görüntüyü sevmiyorum ) Cevaplarsanız sevinirim ☺️ şimdiden tşkler
@syakrcn2 жыл бұрын
akın bey ben şekerden çok meyve bağımlısıyım... bunu bırakamıyorum bununla ilgili yardımcı olacak video yaparsanız sevinirim... meyve yemeden mutsuz oluyorum...gece uyanıp meyve yemek bağımlılık yarattı... :(
@ozdenkr52792 жыл бұрын
Meyveyi yoğurt veya kuruyemişle yiyeceksiniz şeker dengesini korumak için
@osmanlafci81492 жыл бұрын
Sözünüz bizim için senet. O yüzden sorun yok. Bir hafta boyunca şekersiz beslenmeye dikkat ettim. Ancak 800 gr verebildim.
@antiter0r2 жыл бұрын
800 gram iyi ayda 3.2 kg yapar
@osmanlafci81492 жыл бұрын
@@antiter0r aslında doğru. Günde en az 12-13 km yuruyus yapıp fırsat buldukça bisiklete de biniyorum. Ancak düzenli beslenme olmayınca neredeyse kilo bazında hiç faydası olmuyor.
@kedisevdals25892 жыл бұрын
@@osmanlafci8149 duzenlı beslenme sart saa
@haticeoguz75022 жыл бұрын
Kesinlikle değişim belli :)
@AkinSaatci2 жыл бұрын
Teşekkürler :)
@gunelhesenova50382 жыл бұрын
Meyve ve kuru meyveler mesela hurma yenilebilirmi bu süreçde?
@haksizmiyim2 жыл бұрын
Valla ben uzulunce iki günde veriyorum. Ama moralim yüksekse yiyorum alıyorum efem
@FilizOkturАй бұрын
Süt ürünleri tukettinizmi zira oda şeker
@blackscorpio25212 жыл бұрын
bebeğiniz mi oldu analı babalı büyütsün çok sevindim
@AkinSaatci2 жыл бұрын
Çok teşekkürler :)
@mehmetcanbulat2 жыл бұрын
bu kadar mı farkeder gençleştim resmen
@go-el1mv2 жыл бұрын
Hocam birde herseyi yiyen ama fit gözüken bayan arkadaşlar var ?? Şeker bunlara neden zarar vermıyor yada kılo olarak değilde dediğiniz gibi yorgunluk hormon vs mi bozuluyor onlarda
@gala23172 жыл бұрын
Fitness’ın Sami Tarcan’ı ya adamın dibi
@candemirtas18202 жыл бұрын
peptide fragments ile ilgili bilgi verirmisin yag yakanlarla ilgili ozellikleri 176-191 idi galiba
@samiraalakbarova22582 жыл бұрын
Ben hocam 5de her zaman yemeyimi kesiyom hocam ama sizi çok dinliyorum çok doğru konusuyosunuz sizi çok seviyom iyiki varsijiz
@AkinSaatci2 жыл бұрын
Çok teşekkürler ilgi ve desteğine :)
@muhammeddemir13932 жыл бұрын
Tahin pekmez hakkında bir video gelmez mi ?:)
@selinykc2 жыл бұрын
Akın hocam oncelikle zayıfladıgınız zaten yuzunuzden net bir şekilde belli oluyor. ben de sizinle birlikte gaza geldim. şeker bağımlısı olduğumu düşündüğüm için nefsimi de köreltmek adına bir hafta sekersiz yaşadım. meyve bile tüketmedim. patates dahi yemedim. ama benim amacım acıkcası kilo vermek değildi. çünkü kilomdan memnunum. düzenli olarak ağırlık antrenmanları yapıyorum. bende bir hafta içinde herhangi bir kilo değişikliği olmadı. ancak sanırım vücudum her akşam yemekten sonra tatlılara çikolatalara alıştığı için kendini korumaya aldı diye düşündüm. cunku yağ oranımda yukselme meydana geldi. kas yapmaya çalışırken kas oranımda azalma olmuş. enerjim kalmadı. sabahları uyanmakta zorluk çekiyorum bu bir haftadır. acaba bunlar olağan şeyler mi diye merak ediyorum. cevaplarsanız cok sevinirim.
@guldaneozcan85232 жыл бұрын
Basit şekeri kesmeniz yeterli olurdu. Karbonhidrat vücuda enerji veren şeylerden biri. Aynı şekilde meyveden de alacağınız vitamin mineral var. Benim önerim sadece beyaz şekeri kesmeniz
@selinykc2 жыл бұрын
@@guldaneozcan8523 karbonhidrat almaya devam ettim acıkcası, örneğin kepekli makarna ya da kepekli bulgur yedim. Şeker oranı daha az diye. Normalde zaten meyveyi cok tüketen biri değilim. Beslenmem de aslında cok birşey değilmedi. Neden böyle oldu anlamadım :)
@talhabalc92822 жыл бұрын
Hocam şeeey. Ben biraz yapamadım. Ama üniversite hazırlıkları falan filan 😅
@semraxkorkmaz2 жыл бұрын
Süzülmüşsün belli oluyor Hergün spor yapman en güzel etken şekersiz beslenmen harika olmuş son iki videon bana başlama azmi oldu teşekkürler 👍🏼
@AkinSaatci2 жыл бұрын
Çok sevindim :)
@nisamustafi94902 жыл бұрын
peki hocam sporcularin kullandigi stevia zero calori tatlandirici icin dusunceleriniz nedir?
@AkinSaatci2 жыл бұрын
Stevia tatlandırıcılar içinde en iyisi ama ben tatlandırıcıların yine de taraftarı değilim
@elvinmehdiyev1796 Жыл бұрын
Keşke yeyip kilo almasaydık😁
@aslarslan38012 жыл бұрын
Hocam cidden değişiklik var diğer videonuza göre.Ben emziriyorum 8 aylık bebeğim yapabilir miyim tek öğün beslenmeyi. Hamileyken level 1 e eğitime gelmiştim 😊
@yarentp80022 жыл бұрын
Kadınlarda tek öğün beslenmeyi önermiyor diye biliyorum
@laleaghayeva49152 жыл бұрын
Ya Akın bey ben de hepsini kesmisim hiç canım çekmiyor tatlı ama hızlı kilo veremiyorum artı 1 saat egzersiz
@nurlan_fitnesslive2 жыл бұрын
Biraz daha sabr edin
@fidanaydogdu41362 жыл бұрын
Hoşgeldınız benım de spor yapatken mekık katın çalışırken boynum agrıyo sporu 1 aydır duzenlı yapıyorum ama boynum hala alışmadı bununla alakalı vıdeo çekermısınız rıca etsem
@AkinSaatci2 жыл бұрын
Bir fizyoterapist’e gitseniz daha iyi olur
@fidanaydogdu41362 жыл бұрын
@@AkinSaatci hocam dönüş yaptıgunız için çooook tesekkur ederım
@MrTulinciftlik2 жыл бұрын
Şeker keserken meyveleri (taze meyve, kuru meyve ) bunları da mı kesmemiz gerekiyor
@AkinSaatci2 жыл бұрын
kuru meyveler normal meyvelere göre daha şekerli onlardan kesin uzak duralım. Çok fenalık geçirirsek meyve en güzel şeker
Gece birşeyler yemek ayrı bir keyif maalesef 🙄 birde boğa burcuysam🥺🥺 aç karnına uyuyamıyorum en kisa zamanda nasıl değişebilir
@AkinSaatci2 жыл бұрын
Bir boğa burcu olarak konuyla ilgili yaptıklarımı ve ilerlemelerimi paylaştığım videolarımdan yararlanabilirsiniz :D
@selinkeles91872 жыл бұрын
Zamanında 1 ay şeker tüketmedim hafif sporlarla birlikte güzel bir kilo kaybı yaşadım. Belimde çok inceldi ama daha sonrasında tekrar şekere başladım. Bu 1 haftalık süreçte de tüketmedim ama kilo vermek veya incelmek için değil sırf size ayak uydurmak için 😂 Bir kaç gün meyveyi fazla kaçırdım ama diğer günler meyveyi tamamen kestiğim zaman belimde 2 günde 1cm incelme oluştu. Ve sanki karın bölgemdeki şişlik veya yağ gitmişti. Yemek yedikten sonra bile şişlik oluşmuyordu. Sapor yaptığım zaman özellikle Karın çalıştığım zaman çok daha güzel görünüyordu. Meyve kontrolünü ayarladıktan sonra kesinlikle şekeri olabildiğince kesmek istiyorum. Meyveyi ne kadar tüketmemiz hakkında da bilgi verirseniz harika olucakk🥲
@ec57452 жыл бұрын
Günlük bir porsiyon öneriyorlar genelde meyveyi.her meyvenin porsiyonu ne kadar ona bakıp daha azını ya da 1 porsiyonunu yiyebilirsiniz . bir inciriin bir porsiyon olduğunu ogrendigim gün bu diyete inancımı kaybettim😜😜 saka bi yana glisemik indeksi düşük meyveler tüketmek kan şekerini çok dalgalandirmiyor elma, nektarin gibi meyveler bu grupta. Bir de yemekten hemen sonra tuketmemeye dikkat et alkole dönüşüyor diye biliyorum bu şekilde yiyip siroz hastası olan birini tanıyorum alkol hiç tüketmediği halde yemeklerin üstüne meyve yediği için bu hastalığa yakalanmıştı en az 2 saat falan geçmesi gerekiyor
@EtkilesimA2 жыл бұрын
Meyve de yemediniz mi? Orasını kaçırdım mi ben?
@werewolf69052 жыл бұрын
Hiç şekerli birşey yemedim meyve de yemedim hatta pirinç pilavı gibi şeker içeren yemekler de yemedim tam 1 hafta boyunca. Yağlı yemekler ve karbonhidrat dan uzak durdum ve günde 5 km yürüdüm hergün. Ama ne yazıkki 1 kilo bile veremedim. Vücudumu böyle kabul ediyorum artık kesinlikle kilo veremiyorum. Yada başka bi sebep kilo vermeme engel oluyor.
@onurcaysa2 жыл бұрын
Enerji alımını büyük oranda kesersen metabolizman yavaşlar, kasların eriyebilir. Vücudun panik halinde olur ve yağları yakmak yerine saklamaya çalışır. Lütfen diyetisyen dışında bir plan oluşturmadan önce danışın.
@s.y83242 жыл бұрын
Akın Bey bu süreçte meyve tükettiniz mi?
@AkinSaatci2 жыл бұрын
Meyve de bırakmamız gereken şekerlerden :)
@s.y83242 жыл бұрын
@@AkinSaatci Çok teşekkür ederim. Yarın itibariyle uygulamak istiyorum. Bu yüzden sormak istedim. Kolay gelsin.
@asilozay80542 жыл бұрын
Öncelikle size çok teşekkür etmek istiyorum.🙏🙏🙏🙏🙏12 yıldır her yolu denediğim(tıp ve alternatiftıp olarak) ve bi çözüm yolu bulamadığim sorunum 10 gündür duraksadı.gece kontrolsüz şekilde birşeyler yiyordum ve bu kesildi.ben bir 1.5 kg verdim.ama bu hastalığim konusunda çözüme ulaşmışsam bu paha biçilemez.
@AkinSaatci2 жыл бұрын
umarım faydalı olur
@asilozay80542 жыл бұрын
@@AkinSaatci eğer çözümü sayenizde bulmuş olursam.ziyaretinize muhakkak geleceğim.çok teşekkür ederim.
@eftalya86522 жыл бұрын
bu adama istemsizce guveniyorum ne tuhaf
@AkinSaatci2 жыл бұрын
:D teşekkürler ilgine
@ssenaaaa-i6j2 жыл бұрын
Meyve peki? Dahil mi hariç mi
@Nurozturk462 жыл бұрын
Meyve VS. Tükettiniz mi acaba
@tugcetugce12272 жыл бұрын
Elma sirkesinde kilo verdim rutin oldu artik 💐
@rusifrusiff75812 жыл бұрын
Nasıl yaptınız? Kaç kere içmek gerek elma sirkesi
@kedisevdals25892 жыл бұрын
@@rusifrusiff7581 evt bende onu sorucaktımzaas
@tugcetugce12272 жыл бұрын
@@rusifrusiff7581 akın beyin eski videosu var yanlisi dogruyu eksiksiz uygularsaniz oluyor
@AkinSaatci2 жыл бұрын
Süper
@fidanaydogdu41362 жыл бұрын
Hocam bal pekmez hurma bunlar zararlımı kahve içiyorum ama sekersız içemıyorum pekmez koyuyorum ama dogal arkadasımın babasının üzüm bagı var memlekette halıs mulıs saf pekmez yanı hocam bu zararlımı
@birbabaanne52092 жыл бұрын
Biri meyve şekeri diğeri rafine şekeri tabi ki meyve şekeri daha sağlıklı bu konuları araştıran biri olarak söylüyorum bence 1 hafta gibi kısa bir surede en etkili sonucu tamamen keserek alabilirsiniz tabi ben uzun vadade kilo vermek istiyorum diyorsanız o başka
@AkinSaatci2 жыл бұрын
Babanne’ye katılıyorum
@denizdeniz94718 ай бұрын
E beynin gıdası da şeker o nasıl olacak peki?
@qarcalichqarzalich77122 жыл бұрын
Hocam covit dönemi sokağa çıkma yasakları olduğundan işe resmi izinlerle gidiyorduk ve sabahları poğaça yiyorduk :( bu sebeple poğaça göbeğim oldu :( Erimiyor bu poağaça göbeği lütfen yardımcı olun!
@AkinSaatci2 жыл бұрын
kanaldaki videolarım göbek konusunda yardımcı olacak. ben de bayramdan bir süre sonra bir yeni seri başlatacağım :)
@Ceylan7772 жыл бұрын
100 fotorafli videolara sizin bir sözünüzü deyismem hocam.
@AkinSaatci2 жыл бұрын
Teşekkürler :)
@didostekik59312 жыл бұрын
Hocam supersin ya biz hic veremedik
@84ahsm2 жыл бұрын
Şekersiz beslendiğimizde herşeyimi kesmemiz lazım mesela elma üzüm hurma gibi bişeylerdemi yiyemeyiz acaba ?
@AkinSaatci2 жыл бұрын
Elma üzüm hurma ben kestim 10 gün ama her zaman kesmeye gerek yok, bir süre kestim denedim.
@umuthun26812 жыл бұрын
Acıktım valla sen böyle sayınca :)
@gulaykoctar59452 жыл бұрын
Yüzünüzden zayıfadığınız belli oluyor. Bu arada ikinci Akın hocayı çok özledim.😄
@AkinSaatci2 жыл бұрын
Teşekkürler, diğer Akın hocayla da arada videolar olabilir yine :D
@ilknurdural28242 жыл бұрын
Bu NASIL tek öğün beslenme gece yiyeceğine iki öğün beslen