Uyarı!!! Kas yapmak ve Yağ yakmak için formül

Online özel dersler ya da online grup mat dersleri 0532 053 2220
Online eğitmelik eğitimleri 0533 135 9406
Kas yapmak istiyorsan ve
Yağ yakmak istiyorsan sana gerekli bilgiler
4 Haftada Vücut değişimi - Bacaklar
• bacak egzersizleri ile...
Muz ile 30 Günde Kilo ver, kas yap
• Muz ile 30 Günde Kilo ...
İtiraf Ediyorum!!!! Steroid Kullandım!!!! Dedi…
• Steroid Kullanımı!!!! ...
30 Gün Değil Tüm hayat Tek Öğün - aralıklı oruç, otofaji,
• 30 Gün Değil Tüm hayat...
Uyarı Çok protein yemeyin!!! Kaç gram protein yemeliyiz?
• Kaç gram protein yemel...
hiit workout - no equipments - full body workout for health
• Hiit Antrenmanı: Kas y...
Günde 10 Yumurta ile Kilo Verin, aralıklı oruç için doğal beslenme - ketojenik diyet listesi
• Video
Araştırmalar
www.health.har...
www.heartfound...
www.heart.org/...
www.healthline... ketojenik diyet nedir pilates reformer ketojenik diyet listesi doğal beslenme aralıklı oruç
1 Atletler için Amino Asit
www.researchga...
2. Sporcular için Protein Ne kadar olmalı?
www.researchga...
3. Sporcular için süt proteinleri
www.researchga...
nitrogen utilization
academic.oup.c...
Uyarı!! Erkekler sakın yemeyin, Kadınlık hormonunu arttırıyor bunlar!!!
• Uyarı!! Erkekler sakın...
Boy uzatma egzersizleri ve boy uzatma yöntemleri ile spor
• Boy uzatma egzersizler...
30 Günde Elma Sirkesi ile kilo ver - diyet günlüğüm sağlıklı beslenme diyet listesi bugün ne yedim
• Video
Yulaf Ezmesi Kas yapmak için ve Kilo vermek için faydalı mı? Zararlı mı? Ve günün antrenmanı
• Yulaf Ezmesi faydalı m...
Testosteron arttırmak için bunları yap, Peki kadınlar ne düşünüyor?
• Testosteron arttırmak ...

[@serdarserdar4924]

Sonunda bagirip cagirmadan, abudik kubidik hareketler yapmadan fitness hakkinda bilgi veren bir kanal buldum. Emeginiz icin tesekkurler.

[@ayxan8292]

Ege fitness gibi değil mi?

[@filizunal7075]

Hocam emeğinize sağlık.Evde tüm vücut kas gruplarını ekipmansız çalıştırabilecek antrenman videoları istiyoruz, videolara devam lütfen

[@AkinSaatci]

Bu akşam geliyor :)

[@sem2094]

@@AkinSaatci akın abi bi sorum olacak yağ yakmak için kalori açığı oluşturmak lazım yani yaktığın kalori aldığın kaloriden fazla olacak. Mesela günde 2500 kaloriye ihtiyacım varsa ve 500 kalori az alırsam 2000 kalori ile yağ yakmam gerek ama günde 2000 kaloriden fazla yağ yakmak nasıl mümkün olsun nasıl zayıflıcan

[@denisesra1]

kzbin.info/www/bejne/joC1fqabZqlqZ9U

[@denisesra1]

@@AkinSaatci bir şeyler oluyor

[@elifakturk2330]

Hocam zeytinyag ve tereyağ vücut için o kadar kıymetli ki buna değindiğiniz için teşekkürler. Yıllarca kandırdılar sakın yemeyin kötü diye. Halbuki en güzel şifalardan bizim için.

[@AkinSaatci]

maalesef :)

[@saturn6025]

İşin gücün rast gelsin inşallah.. Allaha emanet ol hocam

[@ulutum]

Selulitle ilgili daha fazla video yapmanizi rica ediyoruz

[@kingyuxexes]

çok güzel detaylı bir anlatım, workout videoları bence hemen hemen herkesin ihtiyacı var, pandemiden dolayı evde antrenman yapabilmek bence çok önemli, açıkçası dünya genelinde bu da trend olmaya başladı

[@__Hemide__]

@Akin saatci cok akici video olmus.👍Ya nasil bu kadar akici konusa biliyorsunuz.Nefes acici antermanlar gelse cok iyi olur 👍☺️emeyinize saglik

[@AkinSaatci]

Çok teşekkür ederim :)

[@ozlemkocak7680]

ellerinize bilginize emeğinize sağlık ben evlenmeden önce 50 kilo idim evlendim 2 çocuk derken 4 senede 90 kilo oldum..maşallah bana dimi :))) neyse eski bilgilerimle yeni bilgilerimi karşılaştırıp araştırma yaptım evde asıl diyet yapıp sıkılaşabilirimdim ki veya 2 bebekle nasıl spora gidebilirdim ...dimi !!! yok efendim yok ben yaptım hemde tüm doğru bildiklerimi zamanla sen ve senin gibi çekim yapan arkadaşların videolarını izleyerek dinleyerek sizlerden yeni şeyler öğrenerek şuan tam 30 kilo verdim ve çok mutluyum :) şimdi son 10 kilom var ondan da zamanla kurtulurum nasılsa ... şimdi gelelim öncelikle teşekkür ederim çok güzel videolar ve akıcı bir konuşma güzel anlatımların için .. asıl konu bende evde spor yaparken tabi bu arada eski voleybolcuyum evde pilates ve kas kütlemi artırmak için plank yapıyorum ve sizden de ricam pilates ve plank ile ilgili video çekiminiz olursa çok sevinirim plank gerçekten işe yarıyor bence ancak tam detaylı anlatım kasa etkileri kaç gün yapılmalı nasıl ne zaman yararları zararları vs gibi konularda bilginiz var ise bizleri de bilgilendirirseniz çok mutlu olurum saygılar sevgiler şimdiden teşekkür ederim .

[@AkinSaatci]

Öncelikle siİ tebrik ediyorum Plank videosu gelecek söz

[@ozlemkocak7680]

@@AkinSaatci teşekkür ederim :)

[@nazmiyyeah]

Bilgiler için teşekkürler. Uzun süre spor yapmama rağmen neden kas oluşmadığını anlamaya çalışıyordum. Neyse ki hocalrla çözdük. Videonuz da bazen ihmal ettiğim konularda gerçekten iyi bir hatırlatıcı oldu. Ben de kahvaltımdan örnek vereyim: 1 çay bardağı yulaf ezmesi + 2 çay bardağı su + yarım çay bardağı süt ile puding / lapa yapıyorum. Biraz tarçın ve zerdeçal serpip kuru üzüm ekliyorum. Yarım çay kaşığı tereyağı da ekliyorum. Bir de biraz zeytinyağı ile bir yumurtayı pişirip lapa ile tüketiyorum. Saatlerce tok tutuyor ve standart kahvaltı sonrası halsizliği yaşamıyorum. Kahvaltı saatimi öğlene doğruya aldığımdan beri daha zindeyim. Her sabah kahvaltının ardından da filtre kahve içerim. Eleştiri ve önerilere açığım 🤓

[@AkinSaatci]

faydalı olmasına sevindim, kahvaltı harici diğer öğünler de önemli tabi

[@tugbarumeysaersoy3178]

Sayenizde yağa bakış açım değişti. Videolarınızı izlemek çok zevkli, emeğinize sağlık :)

[@omergonul59]

Hocam muazzam bilgiler biz hep ptotein alırken aman yağsız olsun derdik bundan sonra protein alırken yanında bir miktar sağlıklı yağ alacağım çok teşekkürler 🙏

[@AkinSaatci]

Faydalı olmasına sevindim ❤️

[@kirlangic0275]

videoyu tekrar tekrar izliyorum çok harika bilgilerin harmanlandığı sunum olmuş dilinize sağlık:)))

[@miracak9429]

Maşşallah güzel olmus. Allah selamet versin. Güzel ve kibar bir insansın.

[@AkinSaatci]

Çok teşekkürler Cesur

[@esrakorlu9323]

Elbette hem aboneyim hem de izliyorum. Tüm vücut ayrı ayrı antrenman süper olur. Çok teşekkürler Akın abi:)

[@AkinSaatci]

Umarım yeni videoyu beğenirsiniz bu akşam gelecek

[@seyyarexelilova8109]

Teşekkürler hocam çok maraqla izləyirəm videolarınızı yeni başlayanlar üçün sabah egzersizleri

[@TufanYumlu-cn2qo]

Akın bey; paylaşımlarınız için teşekkürler çok bilgili oldu. Ev antrenmanı çok iyi olur.

[@demet2369]

Kadınlar için kol sarmasını giderecek ve selülitleri giderecek hareketler gösterirseniz süper olur.

[@esrapamukcuuu]

Ne zamandir bakamiyordum kanala, yine cok guzel videolar👍🏻💪🏻

[@AkinSaatci]

Çok teşekkürler Esra :)

[@Gulllllllllllllllllll]

çok aydınlatıcı bir video olmuş teşekkürler...

[@AkinSaatci]

Ben teşekkür ederim 🙏👏

[@cagataygurkan3675]

Gereksiz onlarca kanal arasında çok iyi bilgiler verilmiş.Tesekkurler Akın Hocam

[@AkinSaatci]

Teşekkürler Çağatay

[@ahmetyalcn290]

Yine çok yararlı bir video olmuş hocam. Emeğinize sağlık. Protein ve potasyum konusunda tavsiyelerinize uyacağım.

[@ademakbulut1415]

Akın bey güzel paylaşımlar için teşekkürler Glutamate sensitivity ile alakalı bir video yapabilir misiniz.

[@ahmetnadirerturk8283]

Supersiniz Akin Bey, harika bilgiler veriyorsunuz. Sagolunuz.

[@saadetkaraboga5694]

lütfen böyle bir çok video gelsin, bekliyoruuuzzzz :)

[@AkinSaatci]

Her ptesi tahtada videolar gelecek 👍🏻

[@busra-yz1jx]

Video için teşekkürler... spor yaparken nefes kontrolü için video çekebilir misiniz çok yararlı olur teşekkürlerr

[@alevdemirkol776]

Çok iyi bir çalışma olmuş. Çok şeyler öğreniyorum.. Hocam emeklerinize sağlık. Teşekkürler

[@AkinSaatci]

sizin de ilginize teşekkürler Alev Demirkol

[@Perwhat1]

Verdiğiniz yararlı bilgiler için çok teşekkürler. Biz o tahtayı ve ayrıntılı bilgi verimini seviyoruz. Böyle devam edin lütfen. Tabi ki de aboneyiz ayrıca 😄

[@AkinSaatci]

Her ptesi ve arada çarşambaları tahtada videolar gelecek söz :)

[@selmanfndkc4079]

..... istiyorsanız şuanda doğru videodasınız artık gelenekselleşti 🤓

[@AkinSaatci]

hahahaha evet :)

[@zeynepcoban5229]

Spr candır mustafa keskin hocamla🎉🎉

[@cagruyank9263]

Hocam videolarınız çok faydalı sizi izleyince aydınlanıyorum bilgi videolarına devam

[@AkinSaatci]

Teşekkürler Çağrı

[@besiktasmemess]

merhaba eminimki cok yeterli ve bilgili anlatım yaptınız fakat ben yine bişi anlamadim yinede agzınıza sağlık tesekur ederim

[@elifuludil9657]

Merhaba. Video için teşekkür ederim. Ben bacaklarımı kalınlaştırmadan kalça büyütme egzersizleri istiyorum. Tekrar teşekkürler...❤

[@serdarazizciftci2022]

hocam gerçekten muhteşem bilgiler çok teşekkür ederim bu bilgileri bizimle bedava paylaştıgınız için

[@AkinSaatci]

Ben teşekkür ederim 🙏👏

[@onderaydemir8465]

Tam bir skinny fatim, kollar kürdan gibi göbek leğen gibi. Göbek bira göbeği ama. Yaş 35. Sigarayı ve birayı virüsle beraber bıraktım yaklaşık 2 ay oldu, bu süreden beri de evde kendi kendime spor yapıyorum, sınav mekik vs. Baya da zorluyorum kendimi ama hiç bir degisiklik yok. Sonum Brezilyalı Ronaldo gibi olacak diye korkuyorum. Doğru düzgün bir şey de yemiyorum, günde 2 öğün sadece. Azıcık bir gelişme olsa, ben de yemek yemeğe besin tüketmek falan demek istiyorum ama olmuyor iste olamıyor. Ne yapmam gerek tam olarak? Bu videodan da pek bir şey anlayamadım açıkçası. Fonda çalan gitar da çok mu lazımdı acaba? Zaten anlamıyoruz bir de anlamayı iyice zorlaştırmış tıngır tıngır tıngır

[@omerozmen1224]

Anlatım şeklin harika,devam hocam😎💪💪💪

[@AkinSaatci]

Teşekürler Ömer, sevgiler

[@haldunomerkantarci.4149]

Yorum yazılacak gibi değil. Mükemmelsiniz. Sağolun; Varolun.

[@AkinSaatci]

Estafurullah Çok teşekkür ederim

[@aylinaylin30]

Muhtesem bilgiler icin cok tesekkurler ...rutin bir sekilde yapabilecegimiz 15 20 dk lik bastan sona ev ortamında yapabilecegimiz ve her gun acabilecegimiz bir video olsun lutfen hafta level seklinde olabilir

[@AkinSaatci]

Her cuma yenisi gelecek daha önce çektiğim antrenman videoları da kanalda antrenman videoları listesinde bulabilirsiniz

[@gulsergezelge7401]

Sizi izleyerek birçok bilgi sahibi oldum 🙏

[@nesecalyan6603]

Yag yakip kas calistirmak icin evde vücut agirligiyla egz yapip ustune kisa hiit yapsak etkili olurmu Akin hocam

O zaman benden bir rica gelsin :) Benim gibi sabah erkenden işe gidenler için kısa ve etkili yağ yakma videosu çekebilir misiniz?

[@AkinSaatci]

Geçen cuma çektiğim video size göre👍🏻 daha fazlasını video listemde antrenman videolarımda bulabilirsiniz

[@busrakahramanlar9406]

Hocam merhaba :) youtube milyon takipçisi,izlenmesi olan çokk sağlıksız ve dayanağı olmayan videolarla doluyken, bir tıp fakültesi öğrencisi olarak sizi hayranlıkla takip ediyorum ve herkesle paylaşmaya çalışıyorum. Küçük bir ricam olacak günlük öğün önerileri paylaşabilir misiniz tarifleriyle beraber

[@AkinSaatci]

Çok memnun oldum sizi tanıdığıma Bu akşam bir video paylaşacağım neden öğün videosu paylaşmadığımı anlatacam :)

[@busrakahramanlar9406]

Akın Saatci bekliyorum sabırsızlıkla hocam :)

[@Taylancen]

Nike Training Programını Takip ediyorum. Ayrıca sizin yapmış olduğunuz HIIT antremanları tekrarlıyorum. Sabahları, 1 bardak limonlu naneli su, 5 yumurta, zeytinyağlı her türlü yeşilliğe sahip bir salata limonlu, bal, tereyağ, zeytin, öğlen kuruyemiş, incir, akşam et yada tavuk içeren yine bol salatalı bir yemek.

[@ialtintas31]

Merhabalar, öncelikle yararlı içerik paylaşımlarınızdan dolayı teşekkür ederim. Evde yapabileceğimiz çok zorlamayan üst &alt bacak inceltme ve sıkılaştırma videosu harika olabilir…

[@itbarak3587]

Hakkını nasıl öderim bilmiyorum reis seviliyorsun aklımdaki bütün sorulara cevap veriyorsun zaten aboneyim artık videoları beğenmeye de başlıyorum.

[@AkinSaatci]

Rica ederim ne demek, siz de seviliyorsunuz

[@asyasaha9640]

Hocam emeğinize sağlık gerçekten kulaktan dolma gereksiz bilgiler vermediğiniz için ayrıca teşekkür ederim 🙏

[@AkinSaatci]

ben teşekkür ederim ilginize

[@ziyakurt1989]

Akın bey verdiğiniz bilgiler için teşekkürler . İrileşmek için nasıl beslenip nasıl antrenman yapmalıyız video atabilirmisiniz

[@AkinSaatci]

ben teşekkür ederim ilgine Ziya, bu konuda video çekmiştim ama tekrar çekeceğim

[@ziyakurt1989]

@@AkinSaatci sağlıklı bir şekilde tabiki :) ilginiz için teşekkür ederim iyi akşamlar

[@ibonur276]

Emeğinize yüreğinize sağlık hocam

[@tugcecanakyol5657]

Kendi kendime evde spor yapmak istediğimde çoğu videonun benim yapabileceğim hareketlerin çok üzerinde olduğunu görüyorum. Daha önce spor geçmişi olmayan kişiler için kademeli olarak yapılabilecek antrenman programı önerebilir misiniz?

[@alidemirtas6249]

Tuğçe Can Akyol ne için spor yapmak istiyorsun, kilo vermek, sıkılaşmak? Çok mu kilolusun, normalde çok zor hareketler değil .

[@ChaiShe1]

Bize yıllarca kas yaptıktan sonra kas çalışmayı bırakırsan yağa dönüşür dediler. Yağlar kasa dönüşmüyorsa, bu durumda kaslar da yağa dönüşmüyor demektir. Sanırım burda asıl söylenmek istenen kaslar azalınca metabolizma yavaşlayacak ve aynı oranda yemeğe devam edersek kasların yerine yağ depolanacaktır. Böyle kulağa daha mantıklı geliyor. Bu durumda ya bir gün bırakırsam endişesiyle kas yapmaktan korkmamıza gerek yok.

[@Cemreninblogu]

Aradığım tek video tşk ederim:)

[@saiduyank1124]

Emek kokan bir vidyo olmus hocam teşekkür ederim :)

[@hasanbuyukozkan5528]

Ben bilmeden sizin dediğinizi yaptım. Göğüs kası ağırlıklı çalışıyorum. Tavsiye edilen 120 gr proteine karşılık ben protein hesabı yapmadan yaklaşık günde 80 90 gram sizinde belirttiğiniz şekilde aldım. Bol kuruyemiş fındık fıstık ayçekirdeği kabak çekirdeği badem ceviz yiyerek ve öğünün birinde mutlaka beyaz veya kırmız etle beslenerek yaptım vey protein kullanmadım. Göğüs kaslarım çabucak gelişti. Faydasını görüyorum. Benç press bol yapıyorum bunun yanında diğer göğüs hareketleride.

[@moreup3847]

can I ask you a few questions about your programming ?

[@AkinSaatci]

Teşekkürler Hasan, eminim okuyanlar fayda görecek

[@hasanbuyukozkan5528]

@@AkinSaatci rica ederim üstad. Hayırlı çalışmalar dilerim. ALLAHA emanet olun.

[@hasanbuyukozkan5528]

@@moreup3847 İ have training for at least 4 days up to 6 days a week and i work on the chest muscle twice every week. My each workouts from 50 minutes to 1 hour.

[@moreup3847]

@@hasanbuyukozkan5528 thank you for informing

[@koraytunc3915]

Akin hocayi tanidiktan sonra tek öğune gecerek 20 kilo verdim mukkemmel icerikler üretiyor para ile satin alamazsiniz. Kortisol hakkinda video bekliyoruz hocam plato evresine gectim alt karin kaslarim kaldi onuda basaracagim 😁

[@AkinSaatci]

Çok mutlu oldum okuyunca teşekkürler

[@koraytunc3915]

@@AkinSaatci hürmetler hocam

[@busrasahin9955]

Hocam evde ekipmansız yapılabilecek fullbody antrenmanı koyar mısınız? Bir de her bölge için sürekli aynı egzersizleri mi yapmak lazım yoksa onları çeşitlendirmeli miyiz

[@efelynn1]

harbi evde hic alet yok amk

[@kubraaydin4248]

Her videonun sonunun uykuya çıkmasına çok üzülüyorum. 1 yaşında bebeğim var ve uykunun ne olduğunu unutmuş durumdayım😅 Ona rağmen spor yapıp gelişememek üzücü 😪

[@oznurkaraman2751]

Aaaa aynı ben 😅

[@oguzkeskin7199]

Hocam kürek çekme makinesi ile evde çalışmanın bize ne gibi faydaları olur. Bu sorunun en doğru cevabını verebilecek en doğru kişi sizsiniz😇😇🤗🤗

[@AkinSaatci]

Çok çok faydalı hem cardio hem kas gelişimi

[@71burcuonder06]

Hocam her Cuma yaparsanız çok mutlu olurum

[@hilario3439]

0:52 birdaha yapmayacak diye umudumu yitiriyordum 😭

[@AkinSaatci]

Hahahahaga 😁

[@spirituelegitmen]

:)

[@zeynepipek1154]

Hata yapmak doğruyu buldurur hocam harika video için teşekkür ederim 🙏🏻

[@huseynhuseynov051]

Bu kanali seviyorum❤

[@AkinSaatci]

Teşekkürler Hüseyn

[@sweetdreamsaremadeofthis3082]

Hocam benim kas oranım gayet yeterli hatta gereğinden fazla ama aynı şekilde yağ da var vücudumda. Spor yaptığım zaman vücudum daha fazla kalınlaşacakmış gibi geliyor özellikle de bacaklarım. Bir öneriniz var mı bunun için? Hem yağ yakıp hem de fazla kaslanmamak mümkün müdür?

[@oozapa]

Ağırlık çalışmaya devam edip alman gereken kalorinin 200-300 altından beslenip gerekli protein alımını da sağlarsan hedeflediğin fiziğine ulaşırsın . Bol şans

[@sweetdreamsaremadeofthis3082]

İsmail Efe Kılınç teşekkürler

[@lilwoo2034]

Fazla kaslanmamak ne ya sanki istediğin an kas yapabiliyosun deli oluyorum şöylr yorumlara sen antrenmanlarını yap ağırlık kaldır cardionu yap sonrası dert etme

[@sevinchashim3280]

Hocam ben anlamadim.simdi biz If ile beslenerek insulin ihtiyacimizi ödeye bilirmiyiz?

[@gunelhuseynova2419]

Hocam çok sağolun, sizden çok şey öğreniyorum.

[@AkinSaatci]

ne mutlu bana :) siz sağolun

[@ozlem868]

Yazınız gayet güzel, anlatiminiz da. Üniversite hocası gibisiniz, tabi bu bilgi birikiminizden kaynaklanıyor👣

[@AkinSaatci]

bu sene üniversitede yüksek lisans öğrencilerine ders vermeye başlıyorum inşallah

[@ozlem868]

@@AkinSaatci hem de yüksek lisanslilara, harika, şanslılar, çok beğeniyorum tarzınızı 👌Allah yolunuzu bahtınızı iyilere güzelliklere çıkarsın 👣

[@fatihtekden2010]

Kanala bayılıyorum bilgiler keyifli 🌹🖤👑

[@AkinSaatci]

Teşekkürler Fatih

[@memosultan6270]

Bay ve bayana Uygun evde günlük düzenli bir şekilde evde aletsiz antrenman istiyoruz

[@mevlutuzun1485]

Kesinlikle hocam bekliyoruz biran önce videolarınızı

[@TheCaro110679]

Selam Akın Hocam. Günde 2 HIIT anternmanı yağ yakmak için faydasız mıdır? Antrenmanlar max 35-40 dk. Özellikle karantina döneminde cardio yapamıyorum. Bu nedenle yağ yakmak için haftada 6 gün 2 HIIT antrenmanı yapmaya başladım. 48 günde sonuç yağ oranım %2,7 geriledi. kilo olarak da 3,5 kilo verebildim. Acaba yağ yakımını hızlandırmak için tek anternmana mı düşmeliyim?

[@utkuerenmetin3656]

Yine çok yararli bir video 💪🏻

[@AkinSaatci]

Teşekkürler Utku

[@ferhatsahin6210]

Emeğinize sağlık Eğer bir dergiye kapak olmak değilse amacımız genel olarak fit bir vucut yeterli bence fitnes yada kardiyo karışık setler yapılabilir

[@furkankutlular]

Sıkılmayacağımız türde antrenmanlar olursa güzel olur. Hatta sportif performansı geliştirici antrenmanlar da mutlu eder. Sonuçta milli sporcusun ve tecrübelerinden yararlanmak güzel olur.

[@AkinSaatci]

Umarım yeni gelecek antrenman videosunu beğenirsiniz.

[@salihuzum3438]

Hocam spora yeni başladım 1 ay kadar oldu günlük almam gereken protein ihtiyacını doğal gıdalar ile tamamlayamıyorum bu açığı protein tozu ile kapatabilir miyim uygunmudur

[@mehmetkara8343]

Kolay gelsin,Mehmet ben Bodrum’dan , günlük potasyum ihtiyacını karşılamak için be yemeli yada içmeliyim yardımcı olursan sevinirim

[@AkinSaatci]

Potasyum videomu kanalda beslenme videolarında bulabilirsiniz

[@DRVarYus]

Şu günlük yag ihtiyacını kilo basina ne kadar almamız gerektiği anlatırmısıniz kilo basina 0.7 0.6 0.8 böyle böyle diyenler var hangisi

[@AkinSaatci]

her kişiye göre farklı

[@DRVarYus]

@@AkinSaatci Ortalama ne kdr sizce

[@sekod3720]

Hocam bir videoda süt ürünleri tüketmeyin diyorsunuz bu videoda da en temel süt ürünlerinden tereyağını tavsiye ediyorsunuz? Bir de hocam egzersiz metotları ve programlarını arttırsanız özellikle örnek göstererek çok iyi olur.. iyi çalışmalar..

[@inciesacu9223]

Hocam harikasınız ve inşallah sorum gözünüzden kaçmaz :) videolarınızı keyifle takip ediyorum ancak bir soruma videolarınızda cevap bulamadım. Skinny fat videonuzda bahsettiğiniz gibi kilo problemim yok, ideal kilomdayım ancak gitmeyen bir göbeğim var. Kadinlar için günde iki öğün beslenme önerinizi uyguluyorum. Karnımı düşleştirmek için güne 25 dakikalık HIIT egzersizi ile başlıyorum ve ikindi vakti de karın hareketleri üzerine pilates yapıyorum. Bu sistem ile sonuç alabilir miyim? Dezavantajları var mı günde iki kez çalışmanın? Şimdiden teşekkür ederim.

[@AkinSaatci]

Bu konuda videolar gelecek

[@MEKANDAGEZ]

401. yorumu yapayım ikinci videonu izliyorum 10 numara anlatmışsın Akın'cım abone oldum zili açtım takipteyim, başarılar dilerim.

[@AkinSaatci]

Çok teşekkür ederim desteğine :)

[@leventcakroglu2057]

merhaba,tavsiyelerin azami uygunladığını düşünürsek olumlu gelişimin görülebilmesi için bir zaman aralığı söyleyebilmek mümkün mü?

[@AkinSaatci]

herkesin genlerine göre değişir, ama normalde 1 haftada fark etmesi lazım

[@ayotheTURK]

Tatlı adamdan yine enerjik bir video👍 (hele benim gibi 1.5 hızda dinliyorsanız akın hoca tam bir atom karıncaya dönüşüyor😈)

[@AkinSaatci]

hahahahaha, teşekkürler

[@sewalmertyurek]

Yaklaşık üç aydır fitness yapıyorum yüzme ile profosyonel olarak uğraşıyorum daha iyi yüzmek için fitness a başladım. kas kütlem artıyor ancak kilo olarak değişim olmuyor azalmada olmuyor , bu kötü bişi mi yoksa iyi bişi mi anlamış değilim ? Sorumu yanıtlarsanız çok sevinirim.

[@ugurkocyigit5989]

hocam bilgiler için teşekkürler. yeni başlangıç yapanlar için örnek bir program içeren bir video çeker misiniz?

[@AkinSaatci]

antrenman programı teorisini paylaştım bu akşam umarım faydalı olur kzbin.info/www/bejne/fWjIc4x9m9-ZiNE

[@ugurkocyigit5989]

@@AkinSaatci teşekkürler.

[@zeynepbozkurt2982]

Hocam burdan da sorayim 45 sn 7 hareket ve 30 sn dinlenme 3 set calisiyorum bu sekilde calismak yanlis bir tarz mi? Hangi guruba dahil bu antrenman? Ve bu sekilde devam edebilirmiyim gun asiri yaparak?

[@AkinSaatci]

Zeynep selam, umarım cevabımı görebildin canlı yayında

[@zeynepbozkurt2982]

@@AkinSaatci hocam anlayamadim ki? Bu hangi guruba dahil interval? Hit? Ikisinin arasinda da bir fark yokmus simdi baktim nete? Bu dogru bir sistemmi bunu ogrenmek isterim yag kaybi ve kas yapmak adina? Devam edebilirmiyim

[@nurtacyilmaz1648]

Bankaciyim genel olarak günüm hareketsiz geçiyor .skinny fat bir vücuda sahibim 180 boy 80 kiloyum beslenme olarak tek ogunmu tavsiye edersiniz birde yaşım 37 iyi bir vücuda sahip olmak için yaşın önemi nedir

[@AkinSaatci]

tek öğün tavsiye ederim. Spor yapacağınız günler 2

[@osmandogan8927]

Akın Hocam video çok yararlı oldu benim için teşekkürler. 5 çarpı 5 antrenman nasıl? İle ilgili bir video yapabilir misiniz?

[@AkinSaatci]

tabi Osman onu da konuşalım

[@osmandogan8927]

@@AkinSaatci teşekkür ederim

[@avukateylemcetin377]

Nasıl bir antreman programı sorusu: yağ yakma kas yapma başlıkları altında iki ayrı oynatma listesi ve dinlenme günlerini içermeyen günlük antreman videoları olmalı söz alarmımı açıp haftalık program takip edeceğim 😊

[@AkinSaatci]

👍

[@sevincmusayeva8798]

Diz agrisi, boyun fitigi, bel fitigi olan kadinlar icin yag yakici egzersiz videosu cekermisiniz? Lutfen. Lipödem, endometrioz hastaligim var. Yine de gunde 10-12000 addim atiyorum. Haftanin 6 gunu de tum vucud egzersizi yapiyorum.

[@mustali1878]

Karatay yıllardır yağ yemekten yumrtadan korkmayın diyordu millet dalga geçiyordu meğer haklıymış.

[@AkinSaatci]

Evet kanalda beslenme videolarımda keto diyet kısmına bakabilirsiniz daha detay için

[@sem2094]

@@AkinSaatci bişey soracam benim boyum 174 kilom 80 ve yağ oranım iyi fazla değil. Ama bazıları 180 boydalar ve bayağa kaslılar ve 70 kilolar nasıl oluyorda benden 10 kg daha hafifler? Kas yağdan daha ağır olduğu halde benden neden daha ağır değiller pek bilmiyorumda

[@gurcanreis8930]

@@sem2094 sen onlardan daha yağlı oldundan olabilir.

[@sem2094]

@@gurcanreis8930 göbeğim yok dümdüz karnım belimdede yok kaslı değilim ama yağlı da değilim hatta zayıf olsam bile 75in altına inmiyorum çok saçma

[@gurcanreis8930]

@@sem2094 knk vücudun ödemli olabilir veya yağlar vücudunun dışında değil içinde olabilir.

[@gultagl1087]

Merhaba;) Diyet yaparken, protein agirlikli beslenmeme ragmen kas kaybi yasiyorum. Cok agir ve uzun surmeyecek sekilde Agirlik antrenmani yapiyorum(gun asiri) . Sonrasinda da protein agirlikli diyet yaptigim icin ekstra takviyede bulunmuyorum. Cunku ayni zamanda kilo vermeye calisiyorum. Bu sekilde kilo vermeye cslisirken kaslarimi kaybetmemek hatta kazanmak icin nasil bi yol secmeliyim?

[@PeterParker-le4lz]

Bi yolunu bulduysan bana da söyle

[@shh31]

Doğru ve süper bilgiler bunlar ama öabuk anlatdınız,bişey anlamak zor.Bebim bilgim var onun için anlıyorum ama bilmeyen biri anlamayacak abi.

[@Cansu1896.]

Teşekkürler hocam 🙏

[@emreyasar3905]

Sırtımda yüksek ağırlıklı yükle dağ yürüyüşleri yapıyorım. Dolayısıyla bacak kaslarım çok çalışıyor. Ve başka bir spor yapmamama rağmen üst beden de biraz kaslanıyor. Muhtemelen büyüme hormonu artıyor. Şehirde sürekli bisikletle ulaşım sağlıyorum ve hızlı kullanıyorum. Bu durum bisiklete binince de oluyor. Yani üst beden de kaslanıyor. Sonuç olarak bacak çalışmak gerçekten büyüme hormonu artırıyor.

[@tansugungor3496]

Kolay gelsin hocam Yag kasa donuyor asiri spor yapilirsa diyorlar ne dusunuyorsunuz bir sure kalorisi dusuk mu beslenmeliyim

[@saygisevgi5007]

Cok da mutevazisiniz hocam mukemmel ciziminizle

[@AkinSaatci]

hahahah Çizim benden sorulur :)

[@saygisevgi5007]

Pozitifliginizide sevdim hocam saygilar

[@AkinSaatci]

😂

[@Vito-cz6ot]

Destek verin hocama !!! Emeğine sağlık Hocam :)

[@AkinSaatci]

Teşekkürler Nado

[@AkinSaatci]

Teşekkürler 😊

[@mstfinceoglu]

Başarılı video💎

[@AkinSaatci]

Teşekkürler Mustafa:)

[@clinteastwood3759]

Kas yapmak. İçin illaki karbonhidrat gerekmiyor en temiz kas protein,yağ,yeşillik tüketerek uzun zaman alsada ben şuna inanıyorum karbonhidrat tüketsende tüketmesende koyacağın kas kütlesi değişmiyor yoğun karbonhidrat tüketipte yağ alacaksa vücudum bir önemi kalmıyor evet hit antremanda ve bacak çalışmada büyüme ve yağ yakımı muazzam şuanda tam dediğin gibi idman atıyorum sadece bir öğün ve zerre kadarda karbonhidrat tüketmiyorum ve öğle kaslarımda yanıp kül olmadı.idman atıyorum ve arkadanda yoğun bir şekilde crossfit yapıyorum inanılmaz yağ yakımım var evet çok haklısın akın hocam ama illaki insülin gerekmiyor bence eğer öyle olsa ben erir giderim ketojenik beslenme kilit nokta natürel yapıyorsan yoğun karbonhidrat tüketmek saçmalıktan başka birşey değil yüksek karbonhidrat ile yağ yakmak doğal biri için çok zor sadece ilaç ile mümkün kanımca

[@AkinSaatci]

teşekkürler fikirlerini paylaştığın için, ilaçsız yapalım ne yapacaksak :)

[@yamantuna]

videolarin harika abi

[@AkinSaatci]

Teşekkürler güzel yorumuna :)

[@omerklc5838]

Hocam futbol oynuyorum sizi yeni izledim ve takip ediyorum ben iftar öncesi antreman yapıyorum hit ve bölgesel antreman yapıyorum ve sonrasında da iftar sahur arasında ıf diyeti uyguluyorum amacım kuvvet ve simit bölgesi alt karın yağlarından kurtulmak böyle sonuç alır mıyım böyle güçten düşer miyim bide hocam

[@nasyaercan271]

Yağlarımdan kurtulmaya çalışırken glutes kasları yapmak istiyorum (sadece o bölgede kas istiyorum) bir egzersiz videosu atıp bunu her hafta veya her ayda ne kadar arttıralım ağırlıklar bantlar nasıl olsun gibi bir video atar mısınız?

[@globalistbro1472]

Kardeşim, benim eşim yurtdışından geldi ve isometriks ile ilgili bişeyler anlatıyor. Bunun üzerine bir video yapar mısın? Teşekkürlee

[@AkinSaatci]

İzometrik ve izotonik hatta bir de izokinetik antrenmanlar var, onlardan da bahsedelim söz

[@firuzesumen6524]

40 50 dk lık ekipmansiz interval egzersiz cardio videosu olursa süper olur

[@AkinSaatci]

40-50 dakika yapayım ama kimse izlemez bence :)