7 Minutes Pour se Muscler Les Bras Sans le Moindre Équipement

Comment avoir de plus gros bras en un mois ? Chaque mois, 6 milliards de milliards d’e-mails sont envoyés à travers le monde, et 80 millions d'étoiles explosent dans l'univers. Nous ne savons pas si ces événements ont un lien quelconque, (des études sont d’ailleurs en cours), mais ce qui est sûr, c’est que 30 jours suffisent pour muscler des bras gros comme des spaghettis ! Et je sais de quoi je parle !
Pour commencer, j'ai mesuré la partie la plus épaisse de mon biceps : 35 cm. Je l'ai refait 30 jours plus tard pour voir mes progrès, et je peux te dire qu’ils ont carrément dépassé mes espérances ! Je n'ai pas acheté d'équipement particulier, j'ai juste utilisé mon propre poids en restant chez moi ! Mais les gars, gardez à l'esprit que vos bras ne se limitent pas à vos biceps. Si vous voulez avoir de très gros bras, vous devrez aussi travailler vos triceps. Voici donc des exercices qui vous aideront à obtenir des bras de rêves en un rien de temps.
#entraînementmaison #grosbras #sympa
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[@zacharienoel2393]

0:36 On le voit l'effet pour faire grossir le biceps mdrrr

[@jadonsancho3019]

Arrête de regarder les commentaire regard la video 😂😂

[@bijoungalu9211]

🤣🤣🤣🤣

[@chrissy7882]

😂

[@Yawert1]

🤣

[@belgitude94]

Mais c'est pas drôle 🤨

[@Brianmd668]

😁😁

[@josephmbiyangandu2956]

Faut faire plus de vidéos comme ça et nous orienter aussi vers une bonne alimentation. 💪🏼👍🏼

[@frvnkel100-8]

Ahii

[@QM7.]

2ans après toujours aussi incroyable et utile 💪🏾

[@jacqueslok1518]

Je croyais que c'est l'entraînement devais durer 7min😂

[@adilbouallouchen9420]

Ta vue🤣🤣

[@Na47730]

@@adilbouallouchen9420 Ferme ton cahier 😂 Je rgl

[@yandibantsa9984]

Moi aussi

[@KaiSer669]

7min par jour

[@venom_25]

Branle toi tous les jours t'auras le bras de the rock 😂

[@gon584]

🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@alexgamerytb1806]

Mdr sa ma penser à sa mdr un bras gonflé

[@m_mlk]

😂y a vraiment des détraqué sans les commentaires !!

[@Semih.68000]

J'ai un bras plus gros que l'autre acause de toi

[@m_mlk]

@@Semih.68000 😂😂😂

[@abeaufils6902]

Pour les dips vaut mieux prendre deux chaises, avec les épaules et bras en arrière comme ça vous pouvez risquer une blessure

[@ahmedkherri831]

Merci beaucoup pour cette vidéo très sympa

[@Kenzo83Yo]

Oui sympa tu peux le dire 😅😂

[@Sky-il8rf]

*si vous voyez ce commentaire j'espère que vous resterez en bonne santé toute votre vie*

[@Sthozza]

Lol

[@mathy7116]

Ok crâne d’œuf

[@alinegonin292]

Bravo! tu es fort

[@lokzyvoh4321]

Vous avez vue l'effet de bulle sur son bras, pour faire genre il a gagné du muscle

[@sabrinelahmar2748]

merci sa c'est vraiment sympa

[@milena4471]

Je vous jure sa marche merci bcp

[@asse-yv6pw]

C'est lui qui a élaboré le programme si c'est ça alors je te dis bravo 👏

[@noahnono1412]

Super vidéo mec❤

[@rabhachekairi4591]

c'est trop génial👍

[@franckinierss5264]

Cool video

[@sleilstudi3966]

J'adore la vidéo atten jes pas fini je vais m abonnés a ta chaîne super cool et la partager tu mérite d'avoir plus d abonnés 😍😍😍😍😍😍😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘je t'aime je ve dire ta chaîne super cool 😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😂😂

[@paco8878]

Il faut faire ça chaque jour pour avoir un résultat satisfaisant

[@gbz_zya6472]

Dutout un ou deux jours de pose n'oublie pas que c'est au repos que cela vas grossir laisse les un jours ou deux

[@david_am1319]

Merci bcp frerot pour cette vidéo

[@Ottoman-osmanli]

Y’a pas plus compliquer si vous voulez devenir muscler:venez de 6 à 18h00 sur le chantier et vous verrez vous allez vous transfigurer

[@eren.mapping]

Exacte frère Kurd.

[@Castlec_4]

L'alimentation est le le plus important

[@jenniferlevesque2753]

Perfect

[@badboysow2258]

Salut toi ma poulete

[@feitanrl1189]

0:38 c quoi ce filtre si vous voulez être crédible faites c à mieux mdr

[@superstarilimitadocompasil9431]

C'est cool

[@jawadfakiri8688]

Déjà un débutant à 35 cm pas possible à moins qu'il est du gras. Et en voyant la vidéo, ton tour de bras n est même pas de 35 cm. Puis le coup de prendre 4 cm en un mois avec des exercices de ce genre. VOILÀ mais bon...... Bullshit

[@zyop1374]

C sur que c pas possible mais bon faut laisser de l'espoir aux autres

[@theosabadel437]

35 cm.. nimp, ils doivent faire 30 cm max ces tours de bras

[@chsh9686]

En effet, il faut beaucoup plus qu'un mois pour se muscler les bras aussi efficacement que dit dans la vidéo, et plus généralement n'importe quel muscle. Il existe également d'autres exercices, comme les tractions. En général, il faut faire une séance de 1h minimum chaque jour, en augmentant progressivement l'intensité pendant 3-4 mois pour voir des nettes différences.

[@ethanmartin3891]

@@chsh9686 slt , je voulais savoir je dois faire qu'elle genre d'exo pour les bras sans matériel pour progresser

[@DAVIDLASSERRE97490]

C'est ça oui 30:jours 😂

[@dianapradel8586]

Génial👍 broh

[@nejihuga6903]

👍

[@alioumbow3696]

Je suis le seul à remarquer que lama faché est sympa ont la même voit

[@mdr-s8u]

Oui c'est vrai mais c'est possible que ce soit la mm personne sur les 2 chaînes

[@abednnorchatir8997]

Merci beaucoup frr ♥

[@lamzero2405]

Vous êtes les meilleurs

[@mathy7116]

Merci

[@arelleoff]

Je vais essayer

[@pierreluciensenghor9624]

J'adore cette chaine

[@naomi7687_ytb]

moi aussi

[@Movingsoundsgreat]

Enfin je vois ton visage

[@chrissy7882]

On te voit enfin !

[@saraha9772]

Cest vraiment lui ?

[@balasubramaniandjeasandira136]

Je dirais pas

[@mathy7116]

Bah toi on te vois pas on vois que t’es cheveux

[@SM-bz5yh]

@@mathy7116 MDR

[@aklessopotcho7707]

Cool

[@archeleydesmangles1330]

Parfaite vidéo

[@user-ez1qq2db5h]

Thamirth=merci=choukrane

[@idrissbenkaidi549]

Ses cool pour le confinement

[@nahilotmani1820]

C'est*

[@tannofficial9757]

C'est* 2

[@kensleyrubensorisma72]

Le pompe impossible est vraiment impossible

[@mamadougueye1669]

Aucune vue et 18 likes😕🤨 Likez si vous trouvez ça étrange

[@Sarahtsre]

Mdrr personne n'a Regarde jusqu'à la fin xD

[@gerardpanis68]

@@Sarahtsre zz

[@teddyoff9530]

0:36 ta laisser le même vêtement pendant 30 jours ou quoi

[@othnielking5402]

Cool

[@salimakote8540]

Nice

[@sousouel1955]

Sa mets 20 répétition j en fais 10 puis une pause de 10s puis je refait 5fois

[@enzodieval1324]

Je t'imagines pas comme ça

[@kenbillanimation3414]

Cool

[@CHWAM]

Est ce que on peut faire ça pour les enfants aussi😁

[@limsalazup6754]

Oee tkt

[@FranceFRroyaliste]

Oui mais de 5 à 10 min selon l'âge faut pas trop forcer

[@lachambre8165]

@@FranceFRroyaliste 🤣

[@josephs.6545]

des bras gros comme des spaghettis... okkkk

[@2spaces]

Ooooookkkkkk

[@starkofficiel1551]

OKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

[@Adam-lf5yc]

Boomer

[@nejihuga6903]

ookkkkkkkk

[@leandre6003]

Oooo non je voulais être premier... AH AH AH (MDR ironique )

[@sleilstudi3966]

Moi aussi

[@leandre6003]

XD 😂

[@sleilstudi3966]

D4UPH1N V10L 3UR je me suis abonné sur ta chaîne super elle et trop drôle 🤣🤣🤣🤣🤣😂😂😂😂

[@sergioalb697]

Bien pour les débutants

[@adelaideemalis7422]

C’est trop chelou t’a voix va pas du tout avec ton visage😭😭😭😭😭😭 jdit pas qu’on a une voix à tête mais hey oh

[@Sthozza]

Ses pas sa vraie voix

[@EBL03]

T nvx toi ?

[@Latess-x9v]

Parce que t as déjà vu sa tête ?

[@rafael_dbd9175]

J'avoue

[@phil6073]

Sympa, LamaFache et tout c'est des entreprises de plusieurs personnes et ils prennent des photos et vidéos de KZbin

[@NotFantomSS]

Mec le montage est cramé au debut de video, t’as gonflé ton bras

[@davidkawanda5335]

Merci 🙏

[@FILMOGRAFIE-hg3pi]

Merci infiniment

[@Christophe17]

J adore tes vidéos continuent comme sa

[@yandibantsa9984]

Il faut combien de minutes de repos entre chaque exercice ?

[@ibra9616]

4 minutes de repos

[@yandibantsa9984]

@@ibra9616 merci

[@gbz_zya6472]

@@yandibantsa9984 euh 4min c'est beaucoup trop 1min max

[@gbz_zya6472]

@@ibra9616 t un fou

[@h.k.okelloxe131]

@@gbz_zya6472 oui ç ça a peu pres

[@darksideshadowofnight]

pour les Pecs avec les pompes il faute avoir les bras plus écarter sinon sa travaillerat plus les bars que les Pecs

[@Kheyouh]

J’ai pas de bras . Ettt ne me demande pas comment j’ai écrit le commentaire

[@paulinevoyageuse]

Jai fait ces exercices pdt le confinement . C etait bien .

[@amir44e38]

Muscle ton cerveau aussi car tu ne c'est pas écrire

[@mahamadoudoucoure8103]

Amir 44e MDR ` c’est pas écrire ‘

[@mathy7116]

Alors Pauline elle habite au bled et amirr le correcteur automatique

[@RR-mv2sh]

@@amir44e38 On dit "tu ne sais pas écrire" et non "tu ne c'est pas écrire".

[@yassouyassou9463]

Vous auusi vous aimez c'est vidéo 😊😊

[@starkofficiel1551]

Non moi j'aime ta mère

[@justrilas7064]

@@starkofficiel1551 ftg

[@drops2.051]

@@starkofficiel1551 tg

[@rayandjouadi7026]

Ça pendant 30 jours

[@andrewsende8963]

Merci

[@yatodestroya8246]

De ouf sa marche

[@adrienvanthuyne6175]

Faudra m'expliquer à quel moment faire la planche fait travailler les biceps... 🤦🏻‍♂️ C'est un renforcement des abdos et du troncs surtout, mais jamais des biceps

[@mathy7116]

Debile x)

[@mathy7116]

T’en fais pas ça se vois pas ou alors tu le fais mal

[@Luca-yn5uf]

Exactement

[@mamanecie528]

Mais si sa travail tous le corps 😂 les bras il souffre à la fin

[@thierryfromgwada9312]

Il a raison, ce sont des exercices de renforcement musculaire, mais faut pas espérer développer ses biceps avec ça (sauf le dernier exo)! La planche, c'est le haut du corps (surtout les épaules)... Les pompes, le triceps... T'auras pas de gros bras en faisant ça... Disons, plus qu'au début c'est sûr

[@emiliehenry4170]

Tu fais tellement de planches qu'on dirait que tu bosses chez Casto

[@tomdebot3918]

💪💪

[@cjchristianjunior5679]

si je fais ce sport je vais forcement oublier à un moment

[@byzanus3523]

cool

[@princealvinkonankouadio5568]

Très bon je le fais souvent

[@samuelndza6251]

Et t'as eu les résultats au bout de combien de temps ?

[@Baptiste_zzz]

Waw trop bien la vidéo

[@axellemaman614]

Oui ta raison

[@naelworld]

Super vidéo comme d'hab. Moi aussi j'ai créé une chaine youtube, n'hésitez pas à aller y faire un tour.

[@rafael_prn]

Okk , je vais voir , peut tu faire de même ak ma chaine stp

[@naelworld]

@@rafael_prn ok

[@aroxxbs1942]

Moi aussi je vais voire ta chai e tu peut t abo à la mienne

[@naelworld]

@@aroxxbs1942 je vais aller m'abo à ta chaine KZbin.

[@aroxxbs1942]

@@naelworld OK moi aussi

[@jacqueslok1518]

On doit faire tout ça en une fois ? mince

[@sleilstudi3966]

Tu et trop musclé j'adore 😶😶😶😍😘😘

[@Sarahtsre]

🤦

[@mathy7116]

Va sur un site de rencontre

[@sleilstudi3966]

Non merci 😨😨😶😶

[@vay_din]

CE N'EST PAS LA PREMIÈRE FOI-A-A-AS QU'IL FAIT CA-A-A

[@mathy7116]

O-O--K-K

[@Lagaaaaaa]

*Je connaissais même déjà ça 🥴*

[@tourehamedloanan7542]

Sympa

[@kadiakane6349]

Merci

[@federiconava6602]

Merci beaucoup 😍🤩🤩🤩🤩🤩🤩🙂🙂🙂😊😊😊😉😉😉😉🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

[@gokuneggs7605]

Tous est facile sauf les pompes impossibles

[@leclubyoutube5286]

Ça marche ???

[@mathy7116]

Fait le et tu vas voir petit feneant

[@gemmetortue225]

ce toi le narateur qui te film en vidéo

[@vizen6957]

C’est quoi ces dips en carton

[@bienvenumickaelkonate2917]

C'est un bon moyen pour devenir saïtaman💪💪

[@yandibantsa9984]

😂

[@mikejdffreyluc2314]

💪💪

[@babacarthiaw3132]

Baba car

[@alsinettoyage3966]

Exercices

[@zreez_paradise1330]

J'ai des bras plus gros que toi 😃 mais les tiens son gros aussi j'ai 14 ans et mes bras font 42.7 cm

[@jultfo5278]

Tu fais comment

[@legameur1631]

Hein c'est énorme

[@awkabuzztv2741]

Tu n'a jamais fait sport toi, ton sport cest tuto KZbin

[@angeliquedebelleville2940]

Et si notre corps n'est plus habitué à être nourri de petit déj?

[@mathy7116]

Mange du chocolat sa marche

[@mohamedlaminekouyate9480]

Sa veut dire koi 3 séries est 15 répétitions ??????

[@c-moi-wsh1407]

Tu le 15 la chose demander,tu fais une pose de 10 seconde et tu recommence 3 fois🤣

[@RicardoAlves-ik8hi]

C’est du bullshit tout ça. Si vous voulez des biceps faites surtout pas du gainage🤦‍♂️🤦‍♂️. Après le fait qu’il prenne en niveau des bars c’est psk avec les exercices qu’il montre il travaille les triceps ( entré autres: épaules et muscles du tronc...) et vu que les triceps c’est 2/3 du bras bas ça fait grossir Le Bras. Moral: c’est exos sont biens pour ce qui est partie abdominale, épaules et triceps mais que si vous voulez des biceps c’est pas les bons exercices

[@gbz_zya6472]

Clairement jsuis sur tu fait juste des pompe pendant un long moment avec des petites pose pour garder la mise sous tension et le tu sera plus musclé son trucs là

[@oumarouattara2029]

merci😊😊😊😊😊😊😊😊

[@lquixy3932]

First tabon

[@theamazingagares9043]

Par contre tous ça en 7min faut pas déconner quoi

[@zoelegros569]

Super 👍🏻 !!!

[@mounaadawa4745]

on a enfin vue sont visage like si toi aussi tu trouve que sa vois est sont corps ne vont pas ressemble

[@lyewaz]

Mais c'est pas beaucoup 5cm

[@joachimmiolca]

Merçi je ne sais plus quoi faire pour être musclé

[@authentiquetromxuasnoc502]

50 pompe :MATIN, MIDI, SOIR

[@boukaz7908]

@@authentiquetromxuasnoc502 🤣🤣😂

[@hedii215]

@@boukaz7908 il a pas tord c'est beaucoup plus efficace que cette vidéo

[@boukaz7908]

@@hedii215 ouee bon apres sache que t'aura plus de bras a la fin de chaque pompe😂😂

[@LittleBoyCR]

Le mec de la voix off c est le meme mec qui fait les exercices nn?

[@petit-rex9146]

Wata fukc frère c'est vrai 😥😥😥😓

[@couqsfaittoutwoohoo4888]

T'a oublié boire beaucoup d'au à la fin