#7 Đứng Cúi Gập Trước trong Yoga - Uttanasana Giãn Cơ Đúng Cách

Video này nằm trong series về các tư thế đứng nền tảng trong Yoga. Tư thế Uttanasana - Đứng cúi gập trước trong Yoga khá đơn giản, nhưng cũng gây đau người cho các bạn mới tập đấy! Video này Hà My Yoga sẽ hướng dẫn bạn chi tiết về chuyển động khớp trong tư thế. Và các cách dùng dụng cụ hỗ trợ vào tư thế thật êm nhé!
Mình là Hà My, và mình chuyên giúp cho người mới tập Yoga trở nên khỏe mạnh và dẻo dai hơn. Mình là giáo viên Vinyasa 500h hiện đang sinh sống và dạy Yoga ở Thụy Điển. Bạn muốn được mình dẫn dắt, cầm tay chỉ tư thế Yoga từ cơ bản tới nâng cao qua các chuỗi Vinyasa hãy đăng ký 1 buổi trò chuyện 1-1 với mình tại www.hamy.yoga/solar
#hamyyoga
PROP-UP: Cách dùng dụng cụ Yoga (dây, block, gối, v.v) để tập TRÊN 80 TƯ THẾ YOGA từ cơ bản tới nâng cao: www.hamy.yoga/prop-up
ĐĂNG KÝ nhận thư về Yoga hàng tháng & truy cập video miễn phí tại www.hamy.yoga
✮ Like FB của mình: hamyyogi
✮ Follow IG nhé: hamy.yoga
✮ Hợp tác, hoặc chỉ đơn giản là tâm sự vào email: [e-mail]
★★ ĐĂNG KÝ KÊNH KZbin của mình nhé: bit.ly/2Yj4DuC
★★Series CORE Yoga cho người mới tập - khỏe mạnh, săn chắc bụng, lưng, dưới bắp tay. Hỗ trợ giảm cân đốt mỡ cực tốt: • Series CORE YOGA cho n...
★★Series Yoga HÔNG khỏe mạnh, dẻo dai: Khỏe Mông, đùi thon, mở hông giãn cơ vùng hông: • Series HÔNG: 14 Ngày Y...
★★Series Yoga DẺO LƯNG: Mềm mại, uyển chuyển cột sống, giải tỏa đau mỏi lưng: • Yoga Dẻo Lưng | Hà My ...
★★Series Yoga CỔ VAI GÁY: Giải tỏa đau nhức, căng thẳng, căng cứng tích tụ ở CỔ VAI GÁY
• Series Yoga Cổ Vai Gáy...

[@vienvuvan2046]

Tôi 59t mà tập cúi gập người đến độ đã ôm tay ra kheo chân.plank đến 5'.sức khỏe hiện tại rất tốt.tôi khuyên ai chưa tập thì hãy tập yoga,tập rồi sẽ biết lợi ích đến sức khỏe.

[@sangcao8905]

ngày xưa em bi suy nhược thần kinh tập bài này hiểu quả rất tốt

[@phannguyenthi7605]

❤bạn giảng rất hiểu

[@LinhLe-gu2tc]

Cảm ơn sự dẫn giải tận tình của cô giáo ❤❤❤

[@hohang3027]

cô giáo hướng dẫn rất rõ ràng và chi tiết. Cám ơn cô giáo

[@ゆみちゃん-u3v]

🥰🥰🥰 đến vs cô My k fai chỉ để tập mà còn để hiểu ☺️ e vẫn luôn cám ơn cô rất nhiều ạ. 💐💐💐

[@thaojudy3469]

Cám ơn bạn, bạn giải thích rất cặn kẽ và dễ hiểu ❤️

[@nguyenphuonganh9804]

Tks cô giáo

[@behoang2689]

Cảm ơn Hà My hướng dẫn rất dễ hiểu🥰👍

[@baoho6004]

hướng giân quá kỹ, cảm ơn c rất nhiều.video hây

[@michellehaiphong9904]

Bài hướng dẫn rất hữu ích. Cảm ơn Hà My yoga.

[@toantruongthi2797]

Thích màu cục lốc của em hihi

[@Hunghanoi]

Rất hay và chi tiết ! Chuẩn lắm

[@anhong1053]

Cảm ơn chị rất nhìu, lúc đi tập thì mới chỉ biết tập giống như giáo viên mà ko biết phải căng cơ nào nên tập rất vất mà ko thấy cải thiện được nhiều. Nhờ video của chị mà em gập được thoải mái hơn và sâu hơn ngay lần đầu thử 😍

[@hamyyogavn]

Thoải mái chính là chìa khóa để cơ giãn ra nhé bạn! Càng căng thẳng thì cơ càng co lại mà.

[@TuNguyen-cy6vo]

Bạn hướng dẫn tuyệt vời

[@capiras2815]

Cảm ơn Cô Giáo 🥰🥰🥰rất thích Cô giáo chỉ luôn cho những người cứng

[@hamyyogavn]

Tất cả các video mình đều chỉ cho ng cứng nhé bạn!! Ấn nút đăng ký kênh Hà My Yoga ủng hộ mình nhé!

[@trangdinh-northcoastpotter6790]

cám ơn chị Hà My, bài hướng dẫn rất chi tiết và hữu ích.

[@leanthong9394]

Cảm ơn hướng dẫn của chị nhiều ạ

[@nhunghuynh8400]

6:30

[@phuongtram7260]

Rất thích cách dạy và những chia sẻ của chị My.

[@hamyyogavn]

Cảm ơn bạn nhiều! Bạn đăng ký kênh Hà My Yoga ủng hộ mình nha!

[@thanhduong1714]

Cảm ơn chị.

[@trangpharb]

rất hay ạ

[@NguyenHa-dy9ks]

bài hướng dẫn của chị rất hay và cụ thể!

[@hamyyogavn]

Cảm ơn bạn đã ủng hộ!

[@Nguyenbachdiep]

b oi, khi mình mới tập, sau tập vẫn có tình trạng mỏi cột sống, đấy là triệu chứng bình thường khi mới tập hay do mình tập sai?

[@anhhuyvietnam8957]

Rất tuyệt vời! Cám ơn bạn đã hướng dẫn chi tiết!

[@hamyyogavn]

Cảm ơn Anh Huy! Đăng ký kênh ủng hộ mình và xem thêm các video khác nhé!

[@yogacunglinh]

Cảm ơn chị. Video rất hữu ích

[@hamyyogavn]

Cảm ơn bạn động viên. Đăng ký kênh Hà My Yoga ủng hộ mình nhé!

[@yogacunglinh]

@@hamyyogavn em đăng ký lâu rồi ạ. Ngày nào em cũng xem video của chị. Livestream của chị em xem đi xem lại vì rất nhiều kiến thức bổ ích thực tế. Cảm ơn chị

[@ngocdangthikim7990]

Bài này bệnh gai cột sống chữa được không ạ

[@hamyyogavn]

Chị cần đi bác sĩ khám trước ạ. Luyện tập yoga thì tập đồng đều cả sức mạnh lẫn kéo dãn toàn bộ cơ thể, toàn bộ các chiều chuyển động của cột sống thì mới hiệu quả ạ.

[@youhi3922]

chị ơi em bị đau ngay thắt lưng khi gập thì có bị sao 0 ạ?

[@hamyyogavn]

Nếu là đau cơ do cứng cơ thì kéo dãn từ từ cho quen nhé bạn. Còn đau nhói, đau quá nhiều thì đi khám cột sống nhé.

[@kolyyogaspace]

Tư thế cuối cùng mình có thể tập lúc mới ngủ dậy dc k ạ, khi chưa khởi động các khớp? Cảm ơn cô giáo!

[@hamyyogavn]

Tư thế đó hơi sâu, bạn nên khởi động chút rồi hãy thực hiện nha

[@longohoang4965]

Tư thé cuối cùng dựa lưng và cúi đầu vào tường sao đầu e chạm dc xuống đất Nhg chân vẫn k thẳng dc c a

[@hamyyogavn]

Cơ gân kheo vẫn ngắn đó bạn

[@longohoang4965]

@@hamyyogavn e rất khó trg các tư cúi gập người c a co bài tập hỗ trợ kéo dài cơ gân kheo k c

[@duke7466]

uttanasana vs paschimottanasana cái nào tập trung giãn lưng nhiều hơn ạ?

[@hamyyogavn]

Tuỳ theo cách tập của bạn. Mà thường đối với mình thì tư thế ngồi dãn lưng nhiều hơn.

[@hungletan5017]

Nam có tập được không Chị

[@hamyyogavn]

Tập được chứ bạn, rất nhiều nam giới tập Yoga nhé

[@congnguyenthanh8199]

mình ép người được, nhưng chân thì không thẳng được, buồn

[@hamyyogavn]

Đừng buồn bạn, tập đa dạng các tư thế lên nhé. Bạn muốn dãn cơ giải toả căng thẳng, mời bạn tham khảo khoá học Yoga Phục Hồi- Ngọt Ngào và Tan Chảy nhé www.hamy.yoga/ngot-ngao