7. ODCHUDZAJĄCY trening cardio / 30-dniowe wyzwanie NOWAJA

[@kasiaj.3953]

Monika dziękuję że jesteś....♥️ Właśnie jestem w trakcie leczenia depresji i może nie cwicze regularnie bo poprostu nie mam siły ale po każdym treningu z Toba chociaż na chwilę zapominam o chorobie i chce mi się żyć ❤

[@weronikataniec8017]

W takim razie ćwicz jak najwięcej te endorfiny po treningu zawsze poprawia Ci humor i dzień staje się lepszy( ja tak mam)😁 ❤️

[@TheOliwia22]

Szybkiego powrotu do zdrowia Ci życzę 😘

[@izabelafedak5824]

Jednak jestem zdecydowaną zwolenniczką 20-30 sekund na 1 ćwiczenie. 45 sekund mnie prawie zabiło, ale dotrwałam do końca 💪

[@milil.6082]

Ojjj ja tez 😅

[@sxpanda6713]

Jak dla mnie najlepsza trenerka świata 😊😊😊❤️❤️❤️❤️

[@martamaek4263]

Podpisuję się pod tym 🙂

[@borderc3960]

Zgadzam sie w 100%😀

[@aleksandraszuflewska7281]

Dla mnie tez ❤

[@kleinesMaedchen]

Sama prawda

[@elsheikhJaroszewska2]

Zgadzam sie❤❤❤

[@anetastachurska6955]

Monika Twoje wyzwania potrafią zmotywować najbardziej. Dziękuję Ci za Twoją pracę

[@Pati40]

Dla mnie 40 sekund i odpadam , chyba moj najviezszy trening z racji przekombinowanych technik i długości, ale i tak uważam że świetny. Po prostu ja jeszcze słabiutka

[@Poososlava]

Póki co najtrudniejszy trening. Prawie padłam 😵 Mam nadzieję, że kolejne spotkanie z Tobą na KZbin, nie zakończy się moim atakiem serca 😂

[@joannasikorska1844]

Trening mega ! Monika jesteś super , czekałam na to wezwanie . Po dwóch tygodniach ćwiczeń i diety 4 kg mniej 💪

[@Fit.basiek]

Ej u mnie też 4kg mniej ❤️

[@bolkobajka5810]

U mnie 1.5 :) z jakiej wagi startujecie?

[@joannasikorska1844]

@@bolkobajka5810 Ja z 75 kg

[@karolina9714]

u mnie 0 kg mniej HAHAHA ale waze i tak 45 kilo przy 162 więc

[@monikabrysch6259]

Rewelacja! Tak jak bałam się tego treningu, bo ćwiczenia po 45 sekund tak musze przyznać, że SUPER! Dziękuję i lecę po więcej

[@agator4563]

Monika zawsze mówi, a dziś lżejsze tempo, lub troszkę mocniejsze, a i tak zawsze daje w kość 😂 Jeszcze trochę i trening 💪

[@dorotakorczyk8049]

Dziękuję! Jesteś fenomenem ! Nie ma drugiej trenerki, która daje taki wycisk za pomocą ćwiczeń, za którymi da się podążać, które działają, ale nie wymagają wiedzy trenerskiej. Uwielbiam śledzić wszystkie wyzwania i każde takie wyzwanie sprawia, że do moich treningów siłowych jestem w stanie włączyć dodatkowe cardio, które nakręcają moje fit wyniki. Ogromnie dziękuję! Bez zbędnego dorabiania do tego ideologii. Konkret ćwiczenia !

[@dagmaraberlik3012]

Uwielbiam ! 😍 nawet nie wiem kiedy zleciało 🙂 ale poczułam te ćwiczenia z kazda kolejna seria chciało mi się co raz bardziej 🙂

[@sylwiaopalska1293]

Pięknie dziękuję

[@EwelinaG-bj6dw]

Zaliczony👍Jest to moje pierwsze wyzwanie z Tobą Moniko i jak na razie największy problem sprawia mi ćwiczenie z krabem ale to może ze względu na problemy z nadgarstkiem. Po ćwiczeniach zimny prysznic i czuję się jak nowo narodzona. Już zastanawiam się który trening wybrać po zakończeniu Nowa Ja. JESTEŚ SUPER.

[@ilona7169]

Ufff, skończone💪 Po za deską boczną, którą zazwyczaj oszukuje😅, było całkiem PRZYJEMNIE❤

[@ewak453]

A dla mnie boczna to jedno z ulubionych ćwiczeń. Zdecydowanie najgorsze są dla mnie wszystkie gdzie mocno dostaje triceps 😅

[@jacekszlasa4295]

Trening z pozoru bardzo łatwy i przyjemny ale przy rozciąganiu lało się że mnie jak nigdy wcześniej a jest to dopiero 7 trening... Super dzięki 👏👏👏

[@annahinz4895]

Cudowny początek dnia 🖤

[@Barbara-ec8jv]

Dziękuję. Buło super.

[@carinacoma]

Dziękuję ❤

[@emilia8834]

Super cardio, zaliczone. Dzięki

[@anoushka.st-Anka]

Najlepsze po desce bocznej "pomału się podnosimy";-)a potem skakanka i krokodylki i tupanie.;-)Padłam, ale tytuł ostrzegał.;-)Dzièki za solidne "przeoranie".;-)Super trening.:-)

[@magdalenahamerlak7645]

Moniczko jesteś najlepsza😊👍🥇bardzo lubię z Toba ćwiczyć, nikt do tej pory nie potrafił mnie tak pozytywnie zmotywować, dziękuję za Twoja pracę i serducho, które w nią wkładasz🤗🤗

[@paulinabiniasz1511]

Dziękuję super trening ❤️💪👍

[@malgorzatastachelek4519]

Super pozdrawiam dziekuje

[@katarzynalasecka2244]

Dziękuję, potrafisz dodać energii!

[@alinasap2088]

Jak zawsze Super 💪Dziekuje 😀

[@pannadianna7329]

Dziękuję 🥰🥰🥰

[@asku8261]

Ooooj, dzisiaj słaby dzień, zmęczenie i zniechęcenie. Cięzko mi się ćwiczyło, 185kcal, dziękuję

[@nk15084]

dziękuję😍

[@a.b.4231]

Dziękuję

[@xxxyyy985]

Pierwszy trening z tej serii,który mi się naprawdę podobał i dał w kość. Dziękuję Pani Moniko!! Więcej takich

[@dorotahamdona9599]

Super treningi , dają wycisk , dzięki Monika , motywuj nas dalej 😊

[@annaleksandra1254]

Zrobilam raz, teraz powtarzam. Bardzo dziękuję za ten wspolny czas pelen dobrej motywacji 💙💙💙

[@krystynakopec1342]

Na początku ćwiczeń mysle sobie, eee dzis delikatnie Monia Nas potraktowała ale robiąc deske boczna myslalam ze ducha wyzioną, z małym opóźnieniem ale nadrabiam treningi

[@moniamonika2895]

Uwielbiam! Odpalam tv i lecę z tematem❤💪🏼

[@nynana5044]

Super , uwielbiam pozycje poziome - fajnie wszystko pracuje

[@monikalewicka8609]

Monia twoje treningi dają mi siłę na cały dzień. Dziekuje💪💪💪

[@helenkaehlert5609]

Monia po każdym twoim treningu wspaniałe mam samopoczucie ❤

[@Viietnamka]

Jeden z przyjemniejszych treningów ❤ na pewno wrócę do niego nie raz

[@karolinamarcinek736]

Zaliczone, dziękuję 😄

[@olasadowska1063]

Trening super :) Dziękujemy 💓💓💓

[@justynachod9246]

Zaczęłam ćwiczyć z Moniką i jestem bardzo zadowolona ☺️ 💪 trzymajcie kciuki. Monika jesteś najlepsza 😘

[@annaswic6764]

Super trening ❤️ dziękuję kochana 😘

[@beatateodorowska2899]

Szczęśliwego Nowego! Już w pełno zdrowia dziś powracam. Wygląda zachęcająco:]

[@agatabarog753]

Jesteś swietna uwielbiam twoje treningi są naprawdę skuteczne i dają satysfakcję do zobaczenia ba kolejnym treningu

[@lenagros7110]

Super! Dzięki zaliczone 💪

[@zuzannapastwa7318]

Super! 😊

[@Olekfasolek99]

Dziękuję ! Super trening

[@joka8342]

Super. Dziękują

[@izabelaskupnik1447]

Monika dziekuje za Twoje treningi. Dziś do treningów przyłączyło się moje 8 letnie dziecko

[@joannadembinska2031]

Mega trening Monia jestes Krolowa wsrod wszystkich trenerek uwielbiam z Toba cwiczyc dziekuje ❤❤

[@agnieszkakaczmarzyk9966]

Dziękuję za urozmaicony trening

[@wiolak3183]

Zaliczone dziękuje 🔥🔥

[@martapedzich6430]

Super treningi

[@krystynachagnon9922]

Dziękuję Moniko, pozdrawiam z Detroit 💪

[@ewajorkow6512]

Super trening zaliczony

[@andzelikajaniak7745]

Było gorąco 🔥 kolejny zaliczony 😍

[@kulkaaa1304]

Nie chciało mi się dzisiaj fest, czułam się taka całkiem bez sił.. ale dałam radę! Czekam na jutro 😊

[@justynadomagaa6899]

Jak narazie najlepszy trening z tego wyzwania

[@sosiula1176]

Dziękuję za dobry trening. Uwielbiam tak spędzony czas. ❤️

[@martanagorska9104]

super trening, dziękuje za porządny zastrzyk energii na resztę dnia 😘😆

[@agab9162]

Dziękuję za trening 🙏😉

[@olgarusin1839]

Dziekuje Ci za Twoje treningi, uwielbiam je, jakis czas nie moglam ich wykonywac, ale juz wrocilam i nadrabiam zaleglosci :)

[@jolantalewandowska6010]

Było super, jak zawsze 😘

[@justynkabastecka3524]

Naprawdę jestem zadowolona. Dziekuje.

dziękuję Moniko :) super trening :) i są w końcu moje ukochane KROKODYLKI :) mega power 🤗💪😘

[@joannakwiatkowska8808]

Jak zawsze SUPER!!❤️‍🔥😄

[@marika2209]

Monia super Ci w nowej fryzurze, brązy góra !! Dzięki za wszystko co dla nas robisz .

[@eve6945]

Wtf? Uwazasz sie za lepsza bo masz brązowe włosy? Ok.

[@grazynawisniewska5565]

Jak zawsze super OK♥♥♥

[@annakutran2831]

Nowa Ja sama nazwa motywuje. Kolejny trening świetny. Dziekuje Monia i proszę o kolejny 🤣 Jest moc, jest wyzwanie. Jedna uwaga, zlałaś się ze ściana😉😊

[@annaurban8501]

Petarda dziewczyna 💪💪💪.figura marzenie ...wszystko idealne

[@dominikastrent2590]

No nie, nie wiem trening zaliczony ale totalnie mi nie leżał 😞. Nie wiem dlaczego, ale to nic najważniejsze, że trening zaliczony. Dziękuję i do zobaczenia jutro 😙

[@annakordos2282]

Bardzo przyjemny trening. Mimo, że Cardio to dal mi trochę w kość. Aż sie boję co to bedzie jutro patrząc na zdjęcie Moni po skończeniu 8 treningu 😱

[@monikakowalska6464]

Noooo Monia dosyć, że ma najlepsze treningi to jeszcze naprawdę potrafi zmotywować mam dziś też jedno pytanko. Te kalorie co po lewej na treningach się wyświetlają. Często mam tą niższą wartość, ewentualnie coś pośrodku. Nigdy nie mogę dobić tej górnej wartości. Tylko ja tak mam czy to częste? Dodam, że ćwiczę od 17 miesięcy. Pozdrawiam wszystkich 😁

[@agatson_agatsonek916]

Dziękuje Monika , 7 trening za mną jest ciężko ale czuje się fantastycznie

[@joannaborowka1086]

Dzisiejszy trening wymiata. 😊 Dziękuję 😘

[@TheMakomes]

Kolejny trening zaliczony, dzięki za Twoją pracę 💪

[@agklo9785]

Dzięki Moni w schudłam 16 kg a w miarę jedzenia apetyt rośnie najlepsza ewer❤❤

[@magorzatakoakowska5971]

🔥 Super treningi, to moje pierwsze wyzwanie z Monika Kołakowska ale na pewno wytrwam💪

[@MsDoronia]

Dzisiaj to luzik w porównaniu do poprzedniego! Dzięki Monia! 💪🏻

[@beti284]

Super Monia. 👍💪

[@agatabening4257]

Czadowo jak zwykle!

[@karolinaslowinska6400]

Bardzo dziękuję, trening super podoba mi się różnorodność i balans pomiędzy ćwiczeniami ;)

[@katarzynakarabiber5604]

Jestem uzaleziona od Moniki .Tyle z nią cwicze i schudłam wystarczająco powinnam wziasc się za siłowe ale nie umiem zrezygnować z Moniki treningów 😁🥳🙉🙈

[@AngelikaLewandowska-n9p]

Jak zawsze petarda

[@agatablault2959]

Dziękuję zatrening🥰🤗

[@ewelinabartoszewicz3307]

W pierwszej chwili pomyślałam "ooo cardio coś lżejszego",ale było co robić przyznaje 😉 bardzo fajny trening i znowu ładny strój 😁 miłego dnia!

[@sylwiadobrochowska3860]

Zaliczony 💪🔥Dziękuję 😘 i "do zobaczenia" jutro 🤸‍♀️

[@SylwiaGotowala]

Witam wszystkich....ja dzis doszlam do 7 wezwania i musze powiedziec ze nie bylo mi latwo ale dotrwalam....powoli co raz blizej konca...dziekuje za takie treningi😅😅😅

[@karolinazdebel1147]

Póki co wyzwanie super bo nie przekracza każdy trening 45 min co dla mnie jest istotne, a i ćwiczenia mega!

[@monikadziadek7494]

Ała moje nogi😢 dziś był ogień 🔥 ale trzeba wtedy zacisnąć zęby i nie patrzeć na zegar😂 uczucie radości po, niedoopisania. Warto przetrwać do końca 😊 wracam do formy po ciąży, także "Nowa ja" pasuje jak ulał😊

[@lachende2257]

Bardzo fajnie 🔥

[@paulinapauta5086]

🔥🔥🔥Ewidentnie mój ulubiony. 😊😊. Jeszcze nie raz wrócę do tego odcinka 😊😊

[@blogkosmetyczny3771]

Było super!

[@emciak524]

Moje zdziwienie, że skończył się trening i jest rozciąganie. 🙉. Kiedy zleciały te ćwiczenia,🙈 super !

[@sylwunia339]

Monia ten kolor włosów bardzo do Ciebie pasuje 🤩 Juz się zabieram za trening 😀

[@JoannaBialowarczyk]

Monika jesteś najlepsza ❤

[@kpot5348229]

Super trening !!! Rozmaite cwiczenia, latwe w wykonaniu ale daja wycisk :) Bardzo dziekuje :)

[@martigrochowska663]

Super trening❤ uwielbiam z tobą ćwiczyć 👌👏

[@kleinesMaedchen]

Jak zawsze łooogień! Dzięki 😘

[@alicjajanik1560]

Jestem z siebie dumna ❤❤❤