7 PASSOS PRÁTICOS PARA SE LIBERTAR DAS REDES SOCIAIS

Já parou para pensar que talvez você esteja viciada nas redes sociais? Já parou para pensar se você consegue viver uma semana longe do seu celular? Será que estamos viciados e ninguém está vendo ou estamos apenas fechando os nossos olhos para um problema maior que nós?
No vídeo de hoje eu não vou ficar apenas nas consequências que todo mundo sabe do vício nas redes sociais. Mas eu vou te entregar 7 passos práticos para você colocar em ação e se libertar das necessidade das redes sociais.
Ao invés de usar o seu celular, você tem sido usada por ele. Mas isso acaba hoje…
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Eu sou a nutricionista Thaisa Leal, fundadora e idealizadora do SECAH e da Comunidade Leal (programa que já ajudou mais de 2.500 mulheres a emagrecerem e se tornarem mulheres totalmente seguras).
A minha missão é te ajudar a ser plenamente feliz e saudável juntando o emagrecimento com a neurociência do comportamento. Vamos juntas nessa?

[@lorranymouraa]

Estou há 4 ANOS SEM INSTAGRAM. Parei pra estudar pra um concurso que me exigia alta performance nos estudos, mas os benefícios foram muito além desse. Ganhei saúde mental, tempo para ler, aproveitar os meus, curtir os locais que frequento sem precisar postar que estava curtindo (e por isso curtia ainda mais cada momento). Ganhei tempo de sono, me comparo menos com os outros, aprendi a ser mais discreta com relação às minhas conquistas, pude aprender verdadeiramente a gerenciar e acolher mais minha ansiedade (pois muitas vezes quando estamos ociosos e ansiosos a nossa fuga são as redes). Enfim...poderia passar vários minutos falando sobre tudo que ganhei ao me afastar das redes. Os primeiros meses são difíceis, pois você sente que está faltando algo, que a vida está "sem graça", que você está isolado, que as pessoas vão esquecer de você, que você não está aproveitando os momentos tanto quanto poderia pois não está postando. Mas posso garantir: QUANTO MENOS VOCÊ USA, MENOS QUER E PRECISA USAR. Essa decisão foi uma das melhores que tomei nos últimos tempos. Pra mim, foi um ato de amor próprio, pois cheguei à conclusão que isso preservaria minha saúde emocional.

[@deianogueiraa]

Parabéns! 👏🏻

[@thatianemello]

Sim, eu percebi essa mudança também em tudoooo, parece que a gente ganha tempo no dia a dia. Uma pergunta que não quer calar, passou para o concurso que desejava? Pergunto pq as redes sociais tiravam muito meu foco também.

[@lorranymouraa]

@@thatianemello passeeeeei 🧡🤩

[@darlenepimentellins7548]

Eu não uso mais Instagram, Tik Tok e Facebook, vai fazer 2 anos. Mantenho só o KZbin para assistir podcasts e vídeos relevantes, que me acrescentem algo. É incrível como meus dias tem rendido muito mais, uso meu tempo livre para estudar, ler, cuidar do meu corpo e espírito. No começo é difícil, mas com o tempo não faz mais falta alguma, vale muito a pena. 🙏🏻

[@mafs1902]

Faço exatamente a mesma coisa e percebi o quanto tenho rendido mais. Instagram só entro pelo navegador pra pegar algum contato e logo fecho a página. Não sei mais da vida de ngm kkkkkkkkkk mas tbm tenho levado a minha vida bem melhor!

[@noemigodinho3869]

Idem

[@simonegomes9811]

Nunca nem tive😂 so ytb msm igual vc falou

[@JosianeCorreia2008]

Vc tem WhatsApp?

[@MeridaS30]

Esta semana comecei um tratamento tardio para TDAH, acabei de excluir o Insta, só volto depois que passar em um concurso. Também preciso reduzir o tempo por aqui no KZbin, estou desesperada, não consigo agir😢! Sinto que sou minha pior inimiga, estou sempre boicotando meus estudos e dieta. Thaisa, amo o teu conteúdo! Bjos!

[@EldoMoura-en5hz]

Oi @MeridaS30 uma dica: estude blocos de 30 minutos. Estude 30 minutos e descanse 10. E nesses 30 de estudo deixe seu celular em outro cômodo. Eu comecei a estudar em 2007 e era analfabeto. Passei em vários concursos. Sou servidor desde 2009. Naquela época eu não tinha distrações com o celular. A distração da época era novelas, TV e filmes. Se eu consegui você conseguirá também! Conheço N pessoas com TDAH etc que são servidores. Deus te abençoe!

[@MeridaS30]

@@EldoMoura-en5hz muito obrigada pela dica, vou aderir. Deus te abençoe também. Obrigada!

[@cristianelima8817]

Minha penitência esse ano durante a quaresma foi não usar o Instagram, sou viciada assumida mesmo e descobri que o vício é uma coisa muito louca… diminuiu minha ansiedade a praticamente zero(sofro com ansiedade), mas os 40 dias senti falta do instagram. Voltei a usar, a ansiedade aumentou óbvio, mas já estou usando bem menos e amei sua dica de tirar as notificações. Já tirei. O de limitar tempo de uso eu tinha, mas todo dia me sabotava.

[@simonesilva5881]

Nunca tive redes sociais e super vivo, vejo apenas alguns vídeos no KZbin q me acrescentam algo .....

[@mantha24]

Colocar em outro cômodo de casa quando for dormir, usar um despertador analógico ao invés do alarme do celular. Deixar de olhar tela 2h antes de dormir... entre outros, rs. Amei suas dicas!😊

[@leticiacintra5398]

VOCÊ NAO PRECISA RESPONDER AS PESSOAS IMEDIATAMENTE. essa pegou fundo aqui. Eu sou muito ansiosa em relação a repsonder rápido e ser respondida rápido. Vou rever meus conceitos, amei o vídeo.

[@JosianeCorreia2008]

Somos 2..Tb sou assim infelizmente

[@amandalemos9455]

Sempre procuro fazer penitência de redes sociais na quaresma e até de alguns hábitos 'ruins' pra me ajudar a desapegar. Por ex.: esse ano fiz de instagram, facebook, chocolate e refrigerante. Passei algumas tentações no meio do caminho, mas terminei esse ciclo sem vontade de ser como era antes. É simplesmente libertador! E notificações não tenho nenhuma no meu celular há anos, pois eu via quão ansiosa eu ficava de ver o toque do celular, ou até mesmo só ele ascender e eu ver que tinha algo lá. Antigamente todos vivíamos sem isso né, precisamos retomar velhos hábitos 😅

[@flaviaribeirogarciadeolive8027]

"Uma louca sim, mas uma louca consciente" 😂 é bem isso. Amei suas dicas Thaisa. Adoro pintar livros, é ótimo ara relaxar a mente.

[@noemigoncalves9620]

Ler Correr Tocar Escrever Sair Ficar em um lugar tranquilo que traga paz (natureza )😊 São coisas que faço mas também quero ideias kkkkkkk

[@helenamarques6618]

Meu hobbie: limpar a cozinha ouvindo videos da Thaisa Leal e pensando em terminar e ir me arrumar, me cuidar ❤ Era o video que eu tava precisando ver! Algumas coisas ja estou praticando. Eu nao costumo trocar as pessoas pelas redes mas costumo descansar a mente nas redes sociais e com isso me sentir mais cansada, insatisfeita e sem tempo! Thaisa necessaria!

[@gabrielamarques3729]

Eu fiquei 3 anos sem instagram e sem face, quando eu voltei tantas coisas tinham mudado, porem vi que muitas pessoas estavam do mesmo jeito, então percebi o quanto me fez bem desconectar.

[@karenfranca7915]

Amei o vídeo! Inclusive já quero saber sobre os neurônios espelho 🙏🏻

[@lailamiguel5829]

mais alguem percebeu que a Thaisa organiza os livros por cor? muito maravilhosaa

[@ThaisaLeal]

hahahaha foi uma dica 4 anos atrás e mantenho até hoje. bacana ne?

[@lailamiguel5829]

@@ThaisaLeal super! Eu adorei!! Vou adotar aqui em casa também! Um beijo, Thaisa! Amo seu canal 😘

[@robertaassumpcao]

Eu amo, Livros de colorir, jogos de tabuleiro (Xadrez, Dominó, Damas, Ludo são meus favoritos) , Quebra cabeça, Assistir filmes e Aprender outras línguas, mas existem tantas opções, de acordo com os gostos pessoais de cada um, né? =)

Muito bom assistir esse tipo de conteúdo. Estou muito viciado em celular. Tirei as notificações e faço atividades físicas, mas mesmo assim isso ainda me atrapalha. Eu ja desisntalei os aplicativos, mas não consigo ficar sem usar rsrsrsrs. Atualmente eu deixo Facebook e Instagram escondidos no celular.

[@AnaLoisa-do1dc]

Voltando aqui só pra dizer que esse video foi maravilhoso pra mim! Estava muito viciada nas redes sociais, mas coloquei limite de tempo em todos e diminui muito mais e tá sendo muito bom pra mim, esse video foi muito necessário.❤️

[@camillamariana484]

Eu aqui viciada no KZbin não me permito-me ter redes sociais😂 apesar de aprender muito no KZbin deixei poucos canais que eu realmente me identifico e gosto e procuro ver enquanto faço tarefas procuro assistir apenas os canais que sou escrita...no meu caso exclui alguns canais que era escrita e tirei as notificações do KZbin ou então uso de modo específico tipo pra ouvir musicas ,receitas viagens tudo literalmente específico😂, o seu canal eu aprendi muito cuidar da minha saúde receitas e de combo dou algumas risadas linda muito sussesso amo seu conteúdo e a forma metódica.❤

[@eujenyffersouza]

Hobbies: atividade física, devocional, leitura sobre autoajuda, meditação. Canais: saúde fisica e mental. Hiperfoco, não aleatoriamente vim aqui. Num futuro próximo, aula de dança ou aula de instrumento musical.❤

[@dalethandrade_]

Super necessário refletirmos sobre esse tema, quando eu quero focar em outras coisas, eu desinstalo o IG, posso até usar pelo navegador mas como o funcionamento é mais lento que o app, eu perco a paciência, deixo de rolar o feed e vou fzr outra coisa. kkkkk

[@paty303]

Hobbys legais: crochê, bordado, ponto cruz

[@noemigodinho3869]

Precisamos nos conectar mais com a vida ❤.

[@mariana_mendesm]

Conteúdo extremamente necessário, Thaisa! To nessa luta também, me deu gás pra me dedicar ainda mais

[@IvaneSantosFontes]

Eu já estou sem o Instagram a 4 meses, percebi que ganhei mais tempo e não fico mais ansiosa para ver as minhas notificado é libertador, nas redes sócias vc e conhecido como Usuário daí vc já entendi porque é tão difícil ficar sem.Beijos Taisa

[@andressawherkert6121]

Thaisa e seus vídeos maravilhosos 😍🤩 De utilidade pública

[@marciarigolon4755]

Oi Thaisa, boa tarde, tudo bem com você? Parabéns, vídeo excelente, assunto importantíssimo para os tempos atuais,a toda hora, isso mesmo,o que vc leu,vemos pessoas atravessando as ruas olhando o celular,quase sendo atropeladas!!!! Ontem mesmo, quase atropelamos uma pessoa por conta disso, meu marido parou o carro e a pessoa nem sentiu a presença do carro focada na tela do mesmo. Sinistro tudo isso,as pessoas não têm mais vida ao ar livre, é muito triste!!! Adorei o tema de hoje,vc está ficando fera ao focar nesses assuntos tão importantes!! Show!!!Fica com Deus!! Bjsss 🙏🙏🙏❤️❤️❤️💋💋💋🌹🌹🌹👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[@patriciaa9182]

hobbies q eu implementei: palavra cruzada e pintura.

[@danielafigueiredo7966]

Oi Thaisa, gostei muito dessas dicas. Vou correr para tirar as notificações rs.

[@raimaximoo]

O meu celular vive no Não Perturbe e ajuda MUITO! Mas ainda assim acontece de me perder no tempo que fiquei rolando o feed. Adorei a dica do hobbie.. eu amo ler e usei o kindle por um tempo mas ele me dava uma sensaçào de ainda estar no digital, por isso agora só compro livro físico.

[@francielefrade7547]

Amo seus vídeos, Thaisa. Amo que vai além da nutrição

[@oficialdanidias]

Cubo mágico é ótimo tbm

[@julianaliberal4216]

Há 12 anos não tenho rede social,comecei apagado meu Facebook e nunca tive Instagram Uso apenas KZbin e WhatsApp para contato familiar Não me arrependo dessa decisão que tomei há 12 anos atrás,hoje em dia quando alguém pergunta qual minha rede social é falo que não tenho as pessoas me olha como se eu fosse de outro planeta.

[@nanda21cia]

Obrigada por esse vídeo ❤

[@RDA2A]

Como uma (ex) adicta do instagram, essa ideia de colocar temporizador de 60 minutos por dia e isso me ajudou demaiiiis. Atualmente tem dias que eu nem lembro de entrar... E sigo na saga de encontrar um hobby de verdade para mim, algo que eu não coloque como obrigação Dicas valiosas 🎉

[@akamilaabreu]

Acho interessante, se vc não trabalha com isso, desativar por um tempo. Um outra dica, além de estabelecer metas de tempo, é só instalar no fim de semana e estabelecer tempo de uso pra vc não passar todo o fds usando.

[@geovanasousa2033]

Esse negócio de desativar as notificações é muito real, eu costumo deixar meu celular no silencioso, assim eu não fico ansiosa toda vez que ele apita, e muitas vezes é algo que não é relevante como por exemplo um e-mail de anúncio ou algo assim. Depois que deixei ele no silencioso não sinto essa necessidade de toda hora estar verificando pra ver se me responderam ou não.

[@fabriciamonteiro1813]

Eu tmb cheguei a excluir o insta kkk e entrava pelo Google quando eu queria, foi muito bom. Hoje tenho o aplicativo mas é silenciado! Meus hobbies hj é musculação, frescobol, ler livros, assistir filmes...

[@gabrielalopes7868]

Melhor notificação ❤❤

Eu estudo idiomas e leio livro físico

[@eloaholiveira7773]

Um hábito que eu comecei a ter é: hoje todos precisam de um despertador do celular e nisso a primeira coisa que fazemos ao acordar é desligar o despertador e quando vemos já estamos com o celular na mão kkkkk Comprei um daqueles despertadores dos años 2000 na shoppe somente pra me informar das horas, isso tem me ajudado muito a me concentrar nas tarefas matinais

[@beregudega]

Já curti antes de assistir

[@priscilarezende6421]

O mulher de bom gosto, de onde é esse moletom, faz um tour de peças.

[@Laa869]

O App que eu mais sou viciada é o próprio KZbin

[@ingridalves4995]

Eu passo mais tempo no you tube do que no insta 😅 Tbm quero e preciso dimunuir

[@marianafurst482]

Estou há 2 meses sem as redes e tem sido libertador

[@nitamenezes2636]

Tirei as notificações 😊

[@gabrielagaya8117]

Funciona muito pra mim usar um app de block a partir de tanto tempo diário de app e a cada x tempo d euso contínuo. Tem vários e a gente escolhe o tempo pra cada um. depois ele bloqueia e não tem choro haha

[@user-sw9uh3nz1o]

Geeente... e eu que acabei de trancar o meu celular na gaveta. Ultimamente estou bem assim, toda hora pegando no celular... As vezes no serviço quando assusto que não tô olhando o celular. 😓

[@anasantos4946]

Dicas excelentes! 👏👏👏

[@juliacarvalho8741]

Thaissa, suponha essa situação Estou no shopping e deu vontade de comer alguma coisa doce O que você recomenda fazer?

[@josealfonsosilvalatorre1826]

Fantástico video

[@eujenyffersouza]

Outra técnica, desincrever canais e excluir pessoas desnecessárias , e fora do seu proposito. 😅

[@simonesanches2658]

Tô tentando ler mais 😊

[@rosealmeida3692]

Como fazer isso no smartphone?

[@carolineweberszpil8273]

Livro bom? (O Ego é seu inimigo)

[@mariacarolina1208]

❤

[@rosealmeida3692]

5:21

[@anajuliacoelhocarlos9392]

❤❤

[@Laa869]

Quando eu tô muito viciada eu tiro as notificações mas quando fica vícioso eu desistalo mesmo o app principalmente quando estou em semana de prova ou eu mesma percebo que tô viciada, mas o app que eu nao faço isso vou fazer um dia é o próprio KZbin 😅

[@NatáliaMedeiros85]

Laura Amorim, corre aqui. 😅

[@eujenyffersouza]

Faltou a minutagem, tenho TDA. MT importante a minutagem. Meu cérebro precisa se organizar primeiro pra depois reter a informação.

[@markizasilvarochaferreira6015]

🌳🙌🏽🌧️