7 Pautas para superar la ANSIEDAD SOCIAL 😖 ¿Cómo combatir la FOBIA SOCIAL?

[@nicky2071]

Es tan duro pensar de manera correcta, mientras hablas con desconocidos y que esten esos pensamientos de que te están mirando raro o que les aburres. Ojalá muchos padres puedan ver videos como estos y entiendan a sus hijos, tristemente me di cuenta ya de adulta, trato de mejorarlo y trabajar fuerte para no pensar tanto. Gracias doc! 👏

[@GuillermoOrozcoPsicologo]

Gracias a ti por compartir con nosotros tu experiencia. Me alegra mucho que te gustara el vídeo. Un saludo y mucho ánimo, todavía podrás mejorar mucho 😊

[@joseluis.opromolla7361]

Si es verdad.Un pibe que hoy tiene 18 o 20 años,se da cuenta rapidamente que algo tiene.Pero una persona de casi 40 hace 20 años,no existian videos,noticias e informacion aunque a veces hay que ver de que fuente vienen.

[@liliafloresjimenes1354]

Te comprendo al cien

[@antonioesparragosacabezade4686]

Yo tambien la padesco, siempre fui consciente de ella y con el tiempo se mejora y se aprende a sobrellevarla aunque siempre algo quede...en este caso creo que es de vital importancia llegar a aceptarla y asumir ciertas limitaciones. es algo que al menos te relaja y te da una cierta paz que tambien es muy necesaria

[@sofiaramos6786]

Me pasa..tengo 40 años y me sigue pasando..q m da ansiedad hasta compartir la mesa los domingos con mi familia..,yo tengo diagnóstico de esquizofrenia paranoide..pero la ansiedad casi siempre estuvo y está..Hasta me cuesta ir a una clase de zumba,q a mí me gusta bailar..y no voy x miedo..x miedo a sentirme mal..a sentirme criticada ó juzgada..Estoy en tratamiento psiquiátrico hace como mas de 20 años..y ahora estoy con 1 acompañante terapéutica..para que me ayude un poco con mis cosas..Asiq bueno..se puede..aunque cueste..y la familia aveces no ayudó mucho..aveces sí..quizás es 1 aprendizaje..xa mí y xa mi familia..Fuerza! Se puede..a pesar d todo..Yo puedo ayudar desde mi experiencia..Gracias!☺😃💪

[@mariacastaneda1000]

Pareciera tan fácil,pero como sufrimos los que padecemos esto me duele pensar que mi vida está pasando enfrente de mí y no hago nada. Y nadie nos entiende al contrario nos critican más

[@GuillermoOrozcoPsicologo]

Es muy difícil enfrentarse a la ansiedad social, pero con el tratamiento adecuado te sentirás comprendida y podrás mejorar tus síntomas. Un saludo y mucho ánimo 🙂

[@monicamunozvargas9594]

Me siento fatal tengo 43 y no logro entender porque estoy en un mundo donde no encajo me siento rechazada me es muy difícil tratar con las personas y siento que nadie me comprende no se porque estoy en este mundo

[@elindiocontreras3908]

No encuentro videos que Hagan la diferencia sino tienes medication

[@osielramirez6819]

@@monicamunozvargas9594 hola me siento igual, de la misma manera y también tengo 43 y también de vez en cuando me digo ésta respuesta una y otra vez y es que estamos en éste mundo por un propósito, quizás más de uno y ésa búsqueda incansable, es la que me mantiene vivo. Cuando me falla algo,me aferro más y me obseciono. Pensé hasta éste momento que yo era el único que me sentía así, hasta que busqué y me tropecé con su comentario. Le pido de favor que piense en mi solución y también lo hagan las personas que leen ésto. A la misma vez que doy el consejo,me retroalimento de él. Espero que mejoremos!!

[@jose29354]

Tengo 27 y sigo sin decir palabra,no me salen las palabras,no se hablar con los demás, no se que decir, ni siquiera en mis momentos en soledad puedo hablar con migo mismo. Aunque esto solo me afecta cuando estoy en el trabajo o cuando estudiaba, realmente no me hace falta hablar con los demás pero me gustaría tener la habilidad de hablar con los otros para parecer alguien normal

[@olgamogollon3559]

Es lo más triste que hay, mi vida perdida, toda mi juventud, todos mis sueños

[@GuillermoOrozcoPsicologo]

Hola Olga, entiendo que te sientas así, pero todavía puedes disfrutar de la vida y cumplir algunos de tus sueños, o crear algunos nuevos. Un saludo 😊

[@dlnvnncio9946]

Me pasa lo mismo me invitan a todas partes les caigo bien a mucha gente me tienen mucho cariño, pero yo no quiero este con nadie me siento ansioso con tantas personas

[@cristianweed4946]

Estamos con tigo amiga Dios te bendiga Vamos a Salir adelante fuerzas

[@montoyasorianojesusalberto5267]

Olga, estoy contigo. Siento lo mismo pero que me he perdido de mucho. Pero la verdad es que todo estoy nos puede dejar una enseñanza o hay que verle el lado positivo. No estamos solos, un abrazo y mis mejores deseos. Yo sé que a veces sólo pareciera haber un rayito de Luz en nuestras vidas pero hay que aprender a disfrutar, has ido al psiquiatra?

[@olgamogollon3559]

@@montoyasorianojesusalberto5267 gracias Jesús si es cierto hay que sacar cosas positivas de todo esto y olvidar el dolor que nos causa y no perder la esperanza y vivir y disfrutar a pesar de nuestras limitaciones, pensando siempre qué hay personas que sufren mucho más, yo también te deseo lo mejor del mundo y si eres creyente que ores mucho eso da mucha paz y siempre ser buena persona, cuando era adolescente fui al psiquiatra pero solo me dio ansioliticos no fue de gran ayuda muchas gracias un fuerte abrazo

[@laraborgaro4501]

tengo 16 años y vivir con ansiedad social es muy difícil, te condiciona muchísimo. Espero en algún momento mejorar

[@giovannygranadaf395]

Te entiendo es el mismisimo infierno

[@GuillermoOrozcoPsicologo]

Espero que los videos del canal te ayuden a mejorar. Un saludo y gracias por compartir 😊

[@maxjerochim2930]

exacto, te condiciona. te condiciona a como te relacionas

[@jestianrobles6420]

Paso lo mismo .

[@LyingRose]

Me pasa lo mismo :'( Les paso mi ig por si quieren hablar; paz_017_

[@LyingRose]

Tengo 18 años. Y desde que tengo memoria siempre tuve fobia social. Solo que antes no lo sabia. Realmente es horrible. No poder hacer lo que queres hacer porque tu propia mente te pones trabas y ese miedo que siempre te paraliza. Asi que huyo de esas situaciones, lo que hace mi vida desanimada. Y duele ser asi. Más cuando alguien te dice que no es nada o no cuesta nada. No saben que siempre que afronto una situacion social, donde tengo muchos ojos mirandome, hay un caos dentro mio y yo estoy dando todo de mi esfuerzo para aparentar que no pasa nada.

[@GuillermoOrozcoPsicologo]

Entiendo que para ti sea ta difícil, y además sentir la incomprensión de los demás acerca de tu problema. Espero que puedas recibir ayuda para poder mejorar y disfrutar más de la vida. Un saludo y gracias por compartir tu experiencia.

[@piratasecreto3870]

Creo q te agrege a ig, me pasa lo mismo y tengo 30 años.

[@montoyasorianojesusalberto5267]

Me siento igual llevo algunos años así y es muy feo, no estás sólo con este sentimiento de agustia y todo lo que trae este problema. Te digo algo que me tranquiliza? que poco a poco podemos salir de ahí, hay salida, hay esperanza y después de todo esto y aunque el camino es largo, al final hay algo bueno. Y es que después de estar en el infierno la vida valdrá más, lo empiezo a sentir poco a poco, y sé que ahora que este mejor aprovecharé cada momento de mi vida y mis relaciones más que antes, siento que el sufrir esto nos puede hacer valorar más ciertas cosas o momentos que antes no, y esos momentos de paz, de normalidad regresarán más valiosos. Te deseo lo mejor, un abrazo, si podemos.

[@jestianrobles6420]

Soy exactamente igual q tu.

[@yomihit4752]

a mo me pasa lo mismo

[@LuzZzY]

Tengo fobia social y me di cuenta hace muy poco, llevo años con esto, desde muy pequeña tuve miedo de socializar y me ha seguido a todas las etapas, ahora ya soy casi adulta, pedí ayuda a mi familia y no me creyeron; dijeron que estaba exagerando y deje de pedir ayuda, me puse pequeñas metas que poco a poco estoy sobrellevando, pero todavía tengo mucho miedo, incluso escribir esto aquí es un reto, espero mejorar, y que todas las personas que lo tengan también mejoren

[@GuillermoOrozcoPsicologo]

Me alegra que estés intentando mejorar, es un reto pero podrás hacerlo poco a poco. Un abrazo y mucho ánimo 🙂

[@laademiahrev6822]

Como vas? uwu

[@LuzZzY]

@MOISES MACCARI Como dije es muy difícil, más ahora en cuarentena que no salimos, después creo que vamos a estar más afectado, trato de hacer todo de la mejor manera, incluso noté que mi ansiedad disminuyó al ir en transporte, estoy haciendo todo a mi propio ritmo, y gracias por preguntar, supongo que tenés el mismo problema. (?

[@LuzZzY]

@@laademiahrev6822 Como se lo dije a la otra persona es difícil al estar en cuarentena, ya que no salimos y no tenemos que preocuparnos por nada literalmente, entonces estamos muy relajados y no notamos nada, pero siento que la ansiedad ha disminuido en algunos aspectos, pero cada día es un reto muy grande, al menos ahora me siento un poco mejor de como era antes, y me alegra haber mejorado aunque sea un poco, y gracias por preguntar también, agradezco tu interés! uwu

[@alejandroarreguin8255]

Ánimo si se puede!

[@luisguillen1925]

Quiero compartirles una frase que me ayudó muchísimo: "Tú eres lo que amas, no lo que te ama". Sé tu mismo sin molestar ni decir imprudencias evidentemente, y si a alguien no le agradas, es su problema, sean ustedes mismos y no piensen en los demás.

[@legustalokinkynasty659]

Muchas gracias :’(

[@astridgomez7857]

Cuánta verdad yo también tengo ansiedad social y mutismo y no es hasta que no dices hasta aquí y mandas todo a la mierda te sientes como si volvieras a crecer pero primero tienes que hacer lo más difícil y es pensar en ti antes que en los demás.

[@luisguillen1925]

@@astridgomez7857 Así es. Un abrazo y te deseo lo mejor 👋🏻

[@luisguillen1925]

@@legustalokinkynasty659 áánimo :)

[@justthetwoofus6306]

igualmente esto hay que superarlo, puede llevar a graves consecuencias

[@juans.cubides5985]

La Ansiedad social ha sido para mi todo un reto desde reírme de forma compulsiva en situaciones incomodas como estar con las manos temblorosas de forma constante en situaciones sociales; hubo un concepto que me ayudo mucho, es que por lo general pensamos que la gente siempre nos esta juzgando, pendientes a cada paso que damos y esto no es así, a la gente no le interesa lo que te esta pasando sino lo que les puede pasar a ellos, por eso están más enfocados en como lucen o como se ven delante de los demás; este concepto fue tan revelador, que empecé hacer varios cambios en mi vida y efectivamente la gente de mi alrededor no se dio de cuenta de ello sino hasta tiempo después.

[@WhiteAngel891]

Llevo toda la vida con ansiedad social. De pequeño no podía decir ni una palabra hasta pasada la adolescencia. Después he ido mejorando pero mi problema aún sigue con bajones de depresión desde hace muchos años. He ido a psicólogos, he tomado pastillas, he leído libros y he mirado videos de autoayuda pero lo que te da la clave real es la experiencia. Hace 2 días tuve uno de esos días malos donde tuve que sociabilizar y que evidentemente no me fue bien pero peor aún de lo que pensaba. Empecé a ver miradas raras y comentarios irónicos que no me gustaron. Me sentía más tieso que un palo e incluso ultimamente estaba sintiendo que me estaba quedando atrás como que estaba hasta empeorando en comparación con mis últimos años. Entonces en ese momento sentí que me estaban faltando el respeto y me sentí ridículo. Me daba la impresión que me veían como alguien aburrido y serio. Mi conclusión que saqué de esa experiencia y que la comparto con vosotros para ayudaros si puede ser, es que me entró una mala leche contra esas otras personas pero también conmigo mismo. Llegué a un punto que pensé que no podía seguir así. Que yo no me veía como soy yo mismo. Bueno siempre me ha pasado eso pero hasta que una persona no te desvalora no reaccionas. Entonces, después de buscar ayuda por todas partes y de tener este problema desde hace 42 años mi conclusión es sacar la mala leche e ir como si estuvieses cabreao con alguien. Lógicamente es fácil decirlo y a la primera no sale pero llega un momento en que estás cansado/a de obsesionarte en que te vea bien todo el mundo y eso solo hace que te vean mal. Vas con demasiado respeto y eso lleva al miedo a quedar mal y a ser ridiculizado. Entonces, la solución es SER TU MISMO/A... no tienes otra porque solo puedes ser como TU ERES y valorarte con tus defectos. El problema es que nos comparamos a los demás y nos sentimos inferiores entonces hasta que no nos valoremos nosotros mismos no nos valorarán los demás. Tenemos que perder el respeto/miedo hacia los demás y hacia lo que pueda pasar. Repito: es fácil decirlo pero es así y con la práctica seguro que se mejora. entonces cuando eres tu mismo/a la gente te ve natural y no como alguien raro/a y te verán también con tus virtudes y eso te hará coger confianza y poco a poco de allá ir mejorando. Hay que quitarse esa imagen de palo e ir con más gracia por la vida. No tratar de ser lo que no eres si no precisamente ser lo que eres... porque no somos unos palos NADIE... una cosa es lo que creemos que somos hacia los demás y otra lo que somos realmente y lo que podemos ser a los demás. esto es lo de buscar dentro de nosotros/as mismos/as nuestro poder del "yo soy" que es algo más complejo. Cada persona es un mundo, cada caso es más complicado y a cada uno/a nos costará más o menos "salir del cascarón" pero os hablo de una experiencia que me ocurrió hace 2 días y que hoy he mejorado mucho respecto a ese día. Me dejé ir, no me importaban las consecuencias, hablé tanto como si quedaba bien o mal y sin tratar de juzgarme hacia los demás. Solo me centré en HABLAR, vivir ese momento y sin miedo a nada... bueno en algún momento me costó pero seguí adelante y con eso para mi fue mejorar mucho respecto hace 2 días. Incluso me reí y hice alguna broma. Algo que suele costarme mucho con gente desconocida. Es la clave que he encontrado después de tantos años: DEJATE LLEVAR, SUELTATE, SE TU MISMO, QUE NO TE IMPORTEN LAS CONSECUENCIAS, SI VA MAL, VA MAL Y PUNTO... VALORATE CONTIGO MISMO/A CON TUS DEFECTOS Y SIEMPRE SIGUE ADELANTE! los psicólogos nunca os hablarán claro y no os darán soluciones rápidas para que no se les acabe el chiringuito pero yo os doy la solución que al menos a mi me está funcionando después de tantos años con este problema. Ánimo a todos/as que hay solución!

[@GuillermoOrozcoPsicologo]

Gracias por compartir tu experiencia. Un saludo 🙂

[@sgelitemusic6053]

No sé porque pere este comentario me ha dado una respuesta inmensa gracias lo pondré en práctica

[@sgelitemusic6053]

Le damos muchas vueltas a las situaciones. Pensando siempre en si va ir mal o no y al fin al cabo que importa creo que cuando empiezas a tocar fondo y cuando te empieza a dar igual las opiniones externas de ti por costumbre ahí es donde empieza el cambio.

[@JadeKoala]

Heroe ☺️ espero lograrlo también y tu mensaje me de fuerzas!

[@louvinter1997]

Gracias por tu comentario

[@Jazmin.Ramirez14]

Los pondre en práctica, porque no quiero seguir así, ya ni con mis familiares quiero convivir por lo mismo

[@GuillermoOrozcoPsicologo]

Espero que te sean de ayuda estos consejos. Un saludo :)

[@nosirve9458]

Estoy igual, me da tanta pena que no pueda ser como era antes con mis amigos más cercanos. Después de quedar me pongo a llorar casi siempre, y eso que me tienen en alta estima y les caigo bien. Es una mierda y no entiendo por que pasa.

[@nosirve9458]

@@GuillermoOrozcoPsicologo doc una pregunta, ya que estamos jeje Es algo que se supera, o algo con lo que se ha de luchar toda la vida?

[@Jazmin.Ramirez14]

@@nosirve9458 ojalá sea pasajero porque ya no soy yo me afecta en mi vida diaria en el trabajo siento que se alejan un poco mí por lo mismo

[@nosirve9458]

@@Jazmin.Ramirez14 mira, acabo de venir de casa de un amigo de la infancia de toda la vida. Llegué ayer a la noche y estaban allí el, otro amigo, y una amiga, que yo no conocía tanto. Ya desde el inicio me vienen gases y tengo miedo increíble a hablar. Con casi mi mejor amigo. Por que?! Bebi 7 cervezas y ya podia ser yo. Pero hay algo que me molesta en esos momentos, la vocecita no se calla. No puedo estar tranquilo. Me viene ansiedad, llamo a mi madre. Se me pasa mas o menos. Me voy a domir a las 2, me despierto a las 6 por que no puedo dormir. Doy una vuelta, hablo con la amiga esa aunque me cuesta mucho. Se despiertan mis dos amigos, pam otra vez muchísima ansiedad, asi que me voy a casa. En el camino me paro y me dan ganas de llorar otra vez (esto es mas o menos nuevo para mi, antes no era asi). Todo el rato sentirse juzgado, con miedo a no hacer reir o crear situaciones incómodas. Es una caca por que las percepciones cambian y yo se racionalmente que hay ciertas cosas k no son pero joder, es un palo. Ojala la gente entendiera... Pero tranquila, saldremos adelante. A mi lo único que me va bien es cuando me viene esto si me viene un pensamiento sobre decir algo, lo digo, aunque la cague. Ser valiente, poco a poco. Y si estas mal, estar mal y aceptarlo. Yo cuando estoy mal me aparto de la fiesta o de lo que sea y después vuelvo. Simular sonrisas y todo eso me destroza. Ánimos de verdad que no estamos solos y se pasa mal yo de hecho no solo tengo esta tipo de ansiedad y seguro que hay gente que esta peor. Valemls mucho, somos guerreros ✌️

[@andrestruji89]

Hola, he visto que la mayoría de comentarios expresan la incomodidad que es vivir con esta dura condición, y entiendo que lo es con justa razón, me diagnosticaron ansiedad social a los 15 años y estuve con tratamiento siquiátrico hasta los 19, desde muy joven tuve problemas con el alcohol así que lastimosamente el tratamiento no tuvo la rigurosodad que hay que tener. Hoy en día tengo 32 años y he vivido cada una de las situaciones que se describen en otros comentarios, soy graduado en una carrera a fin a comunicacíon social y la única razón de esto es porque nunca di el brazo a torcer, y aun en la universidad me encerraba en los baños a recargar fuerzas o porque estaba con mucha ansiedad, la verdad considero que tuve una ansiedad social muy fuerte me temblaba las manos y me ponía rojo algo que en mi adolencia dañó mucho mi autoestima, para finalizar deseo animarte a seguir luchando tengas la edad que tengas y a buscar ayuda profesional si es posible, yo hice este camino solo mucha veces pero creéme las circunstancias seguirán siendo las mismas pero él que cambia es uno y la vida empieza a tomar sentido más allá de quedar bien o mal ante los demás, disculpas por lo grande del texto y muchos abrazos a todos, les deseo la paz que merecen.

[@GuillermoOrozcoPsicologo]

Gracias por tu comentario. Espero que tu experiencia pueda ayudar a otros que están en una situación parecida. Un saludo 🙂

[@alvimamani5981]

Como hiciste estoy x empezar enfermería y no me animó del todo

[@juaniquirosvalle2684]

@@GuillermoOrozcoPsicologo û

[@gabrielahamit6855]

Yo estudio Comunicación Social y siento que fracasaré en mi vida profesional por mi ansiedad social. Debí estudiar otra cosa

[@joseluis.opromolla7361]

@@gabrielahamit6855 Analista de sistemas.

[@fraanpalma1896]

Me reconforta saber que no soy el único al que le cuesta mucho poder interactuar con otras personas, que se pone nervioso, que con gestos corporales demuestra lo incomodo que está en situaciones en donde hay muchas personas, donde su mente le juega una mala pasada y le hace creer que aburre a los demás e incluso, me da energías saber que no estoy solo, por eso trato de dar mi mayor esfuerzo para poder superar la fobia social. Les deseo, de todo corazón, puedan lograr superar esto. No olviden que son muy capaces, no se subestimen. Paz.

[@robertomiramiraquilla9978]

no, no eres el único pero sabiendolo no vas mejorar pasarán los años y seguirás igual, busca ayuda con alguien o habla con tu familia si te pueden ayudar, a mi familia solo me dicen sal a conversar y listo

[@saracastape8103]

Mi fobia a llegado tan lejos. Que me aisló de todo y tiemblo mucho cuando interactúo con alguien. Siento que esto me a llevado a tener depresión, porque no puedo hacer nada "normalmente" Intentare seguir los consejos, gracias.

[@GuillermoOrozcoPsicologo]

Espero que el vídeo te sea de ayuda, pero no descartes la posibilidad de buscar la ayuda de un psicólogo si tus síntomas van a más. Un saludo y mucho ánimo 😊

[@ch-alexff8051]

Sara castape me pasa lo mismo

[@luciernagalp1845]

Me pasa lo mismo, ya no se que hacer

[@sergiogari6669]

Cómo seguiste ?

[@NUESTROMUNDOENDIGITAL]

Yo también tiemblan mis manos cuando hago cosas en publico o con gente observado. solo me siento bien cuando estoy en mi cuarto solo. ánimos amiga no eres la única

[@cesarmontes3819]

Tengo 19 años viviendo con esto, ha sido demasiado difícil, diría que lo más difícil de mi vida y me alegro saber que aún tengo la intención de mejorar y estar bien. :')

[@grisiluna7068]

Tengo 40 años y he sufrido fobia social .y eso me ha llevado a perder trabajos buenos .o problemas para una relación amorosa.me siento inmerecida ..gracias a Dios estoy empezando a ser pequeños cambios ..gracias por su ayuda

[@GuillermoOrozcoPsicologo]

Muchas gracias a ti por tu comentario. Un saludo 🙂

[@colmiruben]

me llamo Yuri tengo 40 años tmb y desde niña lo vivo, es triste x que nos vamos quedando solos.

[@robertomiramiraquilla9978]

​@@colmirubenyo tengo 36 años y solo pude conocer compañeros de colegio y de una cabina de internet luego que me mudé a los 15 años y es difícil buscar amigos así nada más como me dicen mis familiares

[@Joseluis-wy5uj]

Yo también perdí un buen trabajo por lo mismo 😢

[@ezequiellp90]

Gracias 😭 ver esto me hace pensar que hay salida, la estoy pasando muy mal, casi tengo 25 años, me atrase en la universidad, perdi mis amigos, no tengo trabajo. Empecé a ir a una psicologa y poco a poco voy mejorando pero el trayecto es dificil, hacer ejercicio me ayuda a liberar estrés. Saludos.

[@joseluis.opromolla7361]

No te preocupes que hay gente que puede tener 1000 personas entre amigos ,conocidos y familiares,pero no fueron a la universidad y por lo tanto son perdedores.

[@adrianpastran2949]

No te preocupes estoy en la misma situación, tengo 22 y actualmente me paso lo mismo, pero hoy haré un cambio, si necesitan charlar con alguien aquí estoy amigo no pasa nada

[@aylmaru9941]

Hola amigo, yo se como te sientes, yo tengo 26 años y me pasó justo lo mismo me he quedado sin amigos por tomarme demasiado tiempo en la universidad, tampoco tengo trabajo me encuentro en un momento incierto en mi vida sin saber que hacer. Pero se que saldré adelante y he ido superando la ansiedad de a poco.

[@ezequiellp90]

Actualización: tengo novia, y es programadora como yo, pude conocer a su familia y sus amigos con mucho miedo y ansiedad pero saben que? Haganlo igual sientan todo esa ansiedad y miedo, enfrentenlo, es la unica manera. Saludos.

[@user-ml6sm3go9z]

Mi papá siempre me decia que la ansiedad social no existia, que todo estaba en mi cabeza y que se me pasaria cuando creciera, haora tengo 22 años y mi ansiedad social esta peor que cuando estaba chica, no tengo amigos ni un buen trabajo, no se manejar y todos cren que es porque soy floja. Ojala estos videos fueran mas virales oh que la gente hablara mas sobre la ansiedad social porque es algo que existe y que no mucha gente toma en cuenta! Gracias por hacer estos videos ya que nadie mas me puede consejar asi 🤍

[@cecgcg]

Hola Stephanie, yo tengo 23 y también estoy aquí buscando solución a este problema

[@joseluis.opromolla7361]

A los 22 años un buen trabajo???

[@aylmaru9941]

Hola! yo también tengo ese problema de no poder aprender a conducir a causa de la ansiedad, mi padre me enseñaba a conducir pero era demasiado exigente y yo no podía controlar mis nervios y su exigencia y juicio lo hacian más dificil. tampoco tengo amigos ni trabajo.

[@sarasara427]

Tu papa tiene razon... es algo q la mente lo crea. Nosotros creamos al monstruo... mientras mas resistencia mas va a apretar... t lo dice alguien q lo paso...

[@ElAguilaDorada207]

YO tengo 19 y estoy igual ( tengo tdah, toc ) Esto viene desde como de los 11 , no socializaba, no hacía trabajos en la escuela , y tenía 2 o que tres amigos y era rara vez ,( por qué ellos me hablaban ) y hasta hoy a aumentado, esto ya me está frustrando, luego igual tengo como que sueño o cansancio mi dia a dia alguien más?

[@Sam-dk8lc]

Tengo 12 años y me da mucho miedo leer en frente de todos (es una situación) porque se que todos me están viendo y me da miedo, miedo de que alguien me critique, este desarreglada, leer mal, fallar, que se burlen de mi y empiezo a temblar, se me quiebra la voz, me dan náuseas y no sé si es ansiedad social o un simple miedo, solo quiero que no me pase más

[@GuillermoOrozcoPsicologo]

Podría ser ansiedad social, o algo de inseguridad propia de la edad. Habla con tus padres o familiares de confianza para que te ayuden con esto. Un saludo y mucho ánimo 😊

[@Sam-dk8lc]

@@GuillermoOrozcoPsicologo Muchas gracias! Espero que solo sean inseguridades y no ansiedad social, es muy difícil vivir con eso... Le agradezco, hablaré con algún familiar de confianza.

[@levi_kai3948]

Realmente también me pasa , fue incrementando con la cuarentena , antes al menos podía hablar o salir con amigos muy Cercanos, pero conforme fue avanzando ya no puedo ni hablar con alguien sin trabarme o tener un irracional y profundo miedo ante quedar en ridículo, o que me rechacen, que me humillen o cosas así, y yo ya voy a cumplir 13, por cosas de la adolescencia y eso, (supongo quE es eso xD) muchos grupos del salón han cambiado, mi mejor amiga y mi grupo de amigos sé fueron o cambiaron de amigos , y como a mí se me dificulta tanto me quedo sola en los recreos y eso me baja demasiado el autoestima

[@manuelgerman1426]

Eso no es ansiedad social, es solo un cuadro de ansiedad, la ansiedad social es un cuadro más agravado y fuerte de la ansiedad

[@erikamora7222]

Me pasa lo mismo, justo acabo de leer en clase y se me fue la respiración, me puse muy nerviosa y mi voz se me quebraba 😞

[@scarlettemardones868]

La verdad mi imaginación siempre me gana y me pongo muy nerviosa, incluso antes de llegar al departamento, cuadras antes empiezo a pensar como saludar al portero solo para pasar rápidamente, es muy complejo convivir con esto. Muchas gracias por los consejos.

[@louvinter1997]

Ánimo, bebé. Recuerda, si ayer pudiste hoy también vas a poder, la calma está en ti, eres una persona capaz. Intenta meditar o hacer algún ejercicio de respiración, y piensa que no importa que pase el mundo va a seguir girando, concéntrate en tus zapatos, en el ruido de fondo, en las luces. El portero o cualquier persona es alguien pasajero, no es el centro del universo, creeme que el está en su mundo y tú salido o despedida no harán gran diferencia.

[@gastomish]

Yo hago lo mismo jjajajaja Un día antes de la situación ya te la imaginas xd

[@jesusceron5805]

Sufro fobia social. Lo más duro es tenerle miedo a algunos integrantes de mi familia. Y aguantar la soledad aveces también es difícil.

[@belu2167]

Me pasa igual , como Mier se superaaa esto😢

[@valesoundp2584]

Gracias por compartir esta información. Padezco ansiedad social desde que era pequeña pero no lo supe hasta hace un par de años atras (tengo 22) y ahora no soy capaz de pagarle a un psicólogo, asi que he tratado de lidiar con esto a mi manera. Es dificil porque gracias a esta fobia social perdi a casi todos mis amigos pero he llegado a tener un acuerdo con esto. Antes la sola idea de salir a la calle e ir a un supermercado me aterraba, pensando que me iba a equivocar de algún modo o iba a cometer un error, pero ahora me fuerzo a hacerlo, el miedo sigue ahi pero no dejo que me domine de forma tan asfixiante. Hoy entro a la universidad, tengo miedo y desperté con el corazón palpitandome a todo lo que da, pero tu video me trajo mucha calma y recordé que todo está en tu cabeza. Sigo aterrada, no miento pero voy a tratar de superar este bache. Para mi salir de casa y estar en un salon llenos de desconocidos sera un reto muy grande (sobre todo desde que llegó la pandemia) pero me estoy mentalizado. Como diria alguien famoso: "Los conozco, malditos (a sus trastornos mentales). Siguen dentro del auto pero yo tengo el volante" Gracias por recordarmelo. Saludos ^^

[@yisuscry2203]

Espero y haya hido todo bien en tu día en la universidad :)

[@alecamacho6264]

Me pasa casi parecido cuando estoy a punto de saludar o ir a la tienda me comienzan a sudar las manos de manera exagerada y me da luego pena evitar el saludo de manos

[@alecamacho6264]

Joder. Ojalá y nos recuperemos de estos pensamientos intrusos que nos tienen agobiado toda la vida

[@redjhon61]

Como te sientes ahora?

[@dylanortega2567]

A mí me da ansiedad hablar con desconocidos. Me falta el aire, me pongo pálido, hablo muy robóticamente y erráticamente, volteo la mirada a otro lado para no sentir tensión. Si observo más de 10 segundos a los ojos me da un hormigueo en la cabeza y en el cuello insoportable. Me mareo y siento que me voy a desmayar. Está c*bron porque ocupo conseguir empleo y a la hora de la entrevista todo sale mal. Para tratarlo me gusta hacer ejercicio hasta que no pueda moverme en las mañanas. Medito 30 minutos en la mañana y 15 en las noches. Hago ejercicios de respiración todo el día o cuando no estoy dormido. Al interactuar me gusta ser hiperactivo para calmar esa ansiedad, y al escuchar finjo una postura pensativa para mirar a otro lado y calmarme. Tomo mucha agua y me alimento sanamente para tener energía y la moral alta. Veo vídeos en KZbin de motivación para reforzar aún más la moral antes de salir 💪. Siempre pienso en estupideces para relajarme de los malos pensamientos y ser positivo. No lo elimina de raíz, cansa mucho, pero ayuda bastante. ¡¡¡Mucho ánimo muchachos!!!

[@RsMrlls]

Tengo 31 años y sufro de esto horrible... Solo de escuchar al doc se me acelera horrible el corazón y se me eriza la piel de pensar en hacer todo eso... Voy a empezar a ponerlo en práctica y escucharlo una y otra vez. Gracias por esto que está haciendo. Gracias por pensar en nosotros 🥺

[@samuelmartinez470]

Tengo esos problemas pero gracias a Dios ya estoy mejorando, lo mejor para combatir la ansiedad social o la inseguridad es que seas sincero con tigo mismo y veas tus debilidades y fortalezas, aceptarte como eres y mejorar día a día tus debilidades, en mi caso yo me estoy especializando en un tema que me encanta que es educación financiera y e aprendido mucho y ahora me gusta compartir a la gente lo que voy aprendiendo y eso me hace sentir más seguro de mi mismo y enfocarme en mi bienestar y el de los demás, también ignora los comentarios negativos o los convierto en mejora pero siempre pienso positivo, aún que aún no logro bien controlar mi ansiedad social pero lo que hago me a ayudado bastante y a decidir lo que quiero. Un consejo les doy leean libros de su interés principalmente de mejoramiento personal eso les ayudará a entenderse mejor y como lidiar con los problemas o evitarlos además que expandieran sus conocimientos Saludos y Dios me los bendiga, amense, ustedes primero para poder amar a las demás personas, Fe en Dios❤️🥰🙏🏽

[@GuillermoOrozcoPsicologo]

Muchas gracias por tu comentario. Un saludo 🙂

[@anadelgado4123]

Es algo con lo que he tenido que lidiar en la universidad, llevo 4 años sufriendo con este problema, me ha causado muchas dificultades para rendir en el estudio porque sencillamente no puedo hablar en público, espero poder superarla. 🥺😔

[@GuillermoOrozcoPsicologo]

La terapia cognitivo conductual funciona muy bien en estos casos. Si puedes buscar un psicólogo especialista te será muy útil. Un saludo!! Espero que mejores pronto

[@candelavinotinto990]

A mí lo que más me puede afectar es ver que aunque hago un esfuerzo por salir de mi lugar seguro e interactuar, invariablemente las personas notan que hay algo raro en mi y se alejan, no quieren hablar más conmigo. Tal vez porque se dan cuenta de mi esfuerzo, de que no me siento cómoda y mi actitud no es natural. Eso es muy frustrante. Hoy como adulta soy consciente de que vivir aislada no es posible, para todo necesitamos la interacción y he logrado avanzar en muchos aspectos de mi vida, pero aún no logro controlar esa parte de mi que necesita irse a su cueva porque el entorno la sobrepasa 😕

[@witchhc3632]

Me pasa exactamente lo mismo

[@aylmaru9941]

Me pasa mucho justamente eso, muchas veces he dicho que quisiera abrir un hoyo en el suelo y nunca salir de ahí, es como si solo ese pensamiento de estar sola me pudiera dar paz, lamentablemente es una trampa y es un miedo que debemos enfrentar sino le das poder.

[@andrak02]

algo que puede ayudar y he notado es decirle a la otra persona o personas lo que tienes o que eres timido asi te liberas el peso de "estar fingiendo" no parecerlo o estar tan consciente del propio comportamiento frente a los demas

[@ansiedad5832]

1 práctica 2 respira 3 piensa 4 concéntrate en otras cosas! 5 has preguntas 6 frena tu imaginación 7 comparte tu problema

[@NayeliR699]

En la número 7 difiero a nadie le importa:/

[@leleelarmasecreta4278]

​@@NayeliR699creo q se refiere a un psicólogo

[@adrianpastran2949]

Yo llevo 2 meses sin salir de mi casa este problema está empeorando y creo que ahora si ya me armaré de valor, me cuesta mucho trabajo y me duele pero debo de hacerlo:( Iré a el mercado a comprar comida para mi y para mi perro ya me bañe y me cambie, deséenme suerte porque ya no volveré a quedarme aquí siento que cada vez me apago más y no quiero que un día solo pierda la voluntad:(

[@gabrielfloresmx]

​@@adrianpastran2949como te fue bro

[@joelgutierrezz5954]

MI EXPERIENCIA CON LA ANSIEDAD SOCIAL: bueno en mi caso fue algo similar se desarrolló en la escuela por qué yo era muy platicador en clase era muy extrovertido los maestros me callaban y me regañaban por platicar, mis padres también fueron duros con migo en ese aspecto de decir que no hablara tanto, recuerdo en la preparatoria yo ya era más serio casi no hablaba por qué pase malas experiencias de regaños en secundaria me pasaron enfrente de la pizarra junto a otros compañeros que también platicaban y recuerdo que se burlaban unos compañeros, más tarde en la preparatoria tuve una exposición en la cual yo inconscientemente estaba muy nervioso por creer que se iban a burlar de mi y a la hora de dar mi presentación estaba con una hoja en la mano y me temblaba mucho la mano en eso la baje pero sentía que me temblaba más al mirar hacia el frente con los compañeros mi ANSIEDAD AUMENTABA ahí mi voz empezaba a tartamudear escuché unas risas y más ANSIEDAD más tarde me sonrojé el profesor me miraba seriamente y me dijo no te sientes preparado? Le dije que no en eso dijo toma tu aciento y me fui a mi lugar eso me resultó muy traumante desde ahí me cuesta salir a la calle evito exponerme a cuestiones sociales yo la verdad no sabía que era ANSIEDAD SOCIAL, siempre muy serio muy callado bastantes años desperdiciados sin poder estudiar una carrera me fui a trabajar al campo con mi papá ya que ahí no tengo que interactuar, varios años así mi mundo cada vez más péqueño así fueron 15 años ahora tengo 35 años siento que se me fue una etapa de juventud por los miedos me perdí de fiestas, sin novia aún, veo amigos míos casados otros con novia, pero yo no sabia que era ANSIEDAD SOCIAL ahora lo sé y me eh puesto a investigar sobre el tema me da miedo hasta ir a terapia y que me juzguen por ser muy mayor y con este problema que ocurre en la adolescencia ahora no se que hacer no quiero que esta ANSIEDAD me siga jodiendo la vida y limitando a vivir

[@Hector-op3yd]

Se fuerte bro seguro vas a salir adelante y seguro vas a poder vencer a la anciedad

[@juanpadrote898]

Ve a terapia. No lo pospongas. Ahora es el tiempo. Tu puedes y vas a superar tu ansiedad social

[@sakonbutthead9829]

Vas avanzando de apoco lo vas a superar pana

[@aylmaru9941]

Holaa! oye no estas solo, se como te sientes, dejame decirte algo tu edad no importa aun tienes fuerzas no es demasiado tarde, es bueno que quieras enfrentar tu miedo es muy valiente si buscas ayuda y lo superas te sentirás demasiado bien y te irá mucho mejor de lo que te imaginas! Mucho éxito

[@chimchim4987]

Leo los comentarios y me mucha tristeza lo mucho que me identifico, que por muchos años creía que está era mi personalidad y que debía aprender a vivir con ello, nunca pensé que se tratar de esta horrible enfermedad, que me a quitado mi calma y la capacidad de disfrutar momentos felices, espero que todos encontremos la salida a esto.

[@markrenton_]

Tengo 36 años. Hace 1 año abrió un gimnasio en mi localidad, siempre me ha gustado hacer deporte y un gym caía como anillo al dedo. Siempre he sido una persona que le cuesta crear amistades y hasta el día de hoy no sé como hacerle batalla. El primer día que abrieron, fui expectante, pensando que podía tener nuevas amistades. Ha pasado un año desde entonces y con suerte le hablo a un coach del gym (si es que me ve) solo hago mi rutina diaria y me voy. No sé por qué me cuesta tanto formar o ser parte de un círculo de amigos. Ahí es donde empiezan los pensamientos negativos como: ¿caigo mal de presencia? ¿cómo voy a caer mal si ni siquiera hemos hablado? ¿por qué veo a gente que entró al mismo gym y ya se saludan con todos? No ando en busca que ser aceptado por todo el mundo, solo formar parte de la sociedad. Somos seres sociales y el no interactuar con las personas me está haciendo muy mal.

[@TannyCoRonaa]

Tengo esta dificultad. Es verdad que con la práctica se va mejorando. Pero nunca se va por completo. ❤️‍🩹 Soy educadora y logro la formalidad de relacionarme en mi trabajo. Pero llego muerta a casa, se me agota la energía, más los pensamientos de: hubiera…. esto y lo otro 😔😪

[@matias333aguila9]

Muchas gracias doctor ,para mí es muy dificil ,me cuesta mucho salir de mi zona de confort ,tengo demasiada inseguridad conmigo mismo ,me cuesta encontrar trabajo ,ya en 2 días empezaré con terapía psicologica ya que estoy padeciendo de depresión ,espero que todas las personas que pasan por esto lo superen y salgan adelante 🙏 mediten mucho ayuda bastante 🧘‍♂️🙏❤

[@TNY-kx8no]

Gracias por las pautas ... intentare realizarlas, me sorprendí cuando dijo que nuestra mente imagina los peores escenarios, pensaba que era solo yo quien pensaba lo peor de todo

[@GuillermoOrozcoPsicologo]

Gracias por tu comentario. Espero que estos consejos te sirvan. Un saludo 🙂

[@santiagocruz1694]

Muchas gracias por este video. La verdad es que lo necesitaba mucho. Siempre he vivido con miedo de lo que las personas piensen de mi. Y es una vida bastante intranquila. Me gustaria estar en paz y sentirme libre la mayoria del tiempo. Cada vez que hablo con algun desconocido, siento que ellos van a pensar que soy un perdedor o que no soy interesante. Y eso me provoca cierta adrenalina. Pero, hoy va a ser diferente. Mañna tambien. Espero que todos los que estan en mi situacion logren avanzar y superar sus temores y ansiedad. Gracias por su gran contribucion.

[@redjhon61]

Que buen comentario, hasta me sentí más relajado de sólo leerlo

[@alexmendez3974]

Es increíble como la mente te crea escenarios ante un nuevo reto por más pequeño que sea,, siempre e pensado que todas las miradas están sobre mi y peor si es así me congelo y enseguida mi cerebro crea ideas erróneas de lo que alguien está diciendo de mi es horrible vivir así aparentando alguien que está bien por fuera y tiembla por dentro 😢😢🥺🥺

[@Subtitu_Lara]

Me pasa demasiado seguido, dan ganas de llorar😖

[@marcelobelloyanez5912]

Tengo 21 años y la verdad desde la escuela he sentido que no encajo al momento de relacionarme con otros, y ya me canse de vivir así y actualmente estoy con psicoterapia, pero aun así, vi el video para poder tener mas herramientas a mi favor. espero que a todos les sirva el video, y que sepan que no están solos, a pesar de que tus pensamientos te digan lo contrario.

[@alecamacho6264]

Hola hermano Te deseo suerte Podrías compartirnos que ejercicios te han puesto , por favor. Sería de gran ayuda

[@Kanchen8]

Tengo 33 años y llevo sufriendo de esto muchisisimos años. Muchas ansiedades y una fuerte depresión, he luchado por tener cosas 'normales' que otros tienen y las conseguí en su momento, pero es una lucha constante entre la mente y uno mismo, . A veces me dan ganas de acabar con todo porque para que tanto esfuerzo.. Pero otra veces pienso que esto es una enseñanza dura pero que tiene un fin, no lo se. Ánimo a todo los que sufrís de esto.

[@cristianojeda3136]

Por experiencia propia te puedo decir que si se puede cambiar, si se puede superar totalmente, si puedes lograr tener tu vida como quieres. Leete a ti mismo, sientes lastima por ti mismo, como piensas que así vas a cambiar?. Nunca tengas lastima de ti mismo, puedes lograr todo lo que te propongas.

[@gabrielgalvezromero4396]

Yo estoy joven todavía..y quiero superar...la ansiedad q tengo...pero a mí me gusta salir con amigos ...solo mi problema es cuando...salgo solo y a veces..siento q las personas me están mirando ...y me pongo a te respirar un poco rápido...y a sudar también. ...y hay días q me siento bien...pero a veces no sé cómo controlar la ansiedad...

[@GuillermoOrozcoPsicologo]

Intenta centrarte es lo que estás haciendo en cada momento cuando sales con amigos, y no te focalices en las personas de alrededor. Aunque sientas que te miran no tiene porqué ser verdad. Un saludo

[@hellebore5248]

Es increíble que compartas esta información. Yo sigo trabajando en ello, y todo fue cuestionando y analizando mis pensamientos, los libros me ayudaron mucho. Estuve evitando tanto tiempo las interacciones sociales, que hasta me causaba conflicto caminar enfrente de personas. Es una información muy valiosa y estoy segura de que ayudará a muchos a cambiar su vida. Te deseo lo mejor

[@GuillermoOrozcoPsicologo]

Vaya!! Muchas gracias por tus palabras. Espero de corazón poder ayudar a más personas con mis vídeos. Me alegra mucho que estés mejorando. Un abrazo 🤗

[@estefaniadiaz4543]

Tengo 32 años y hoy pude comprender y encontrar respuestas atravez de este video. Desde niña no e podido relacionarme con las personas ,no por que no quiera cada vez pienso que no se como hacerlo. Debido a esto e vivido muy limitada no pude desarrollarme de manera profesional a sido muy limitado, por solo el hecho de pensar en que tengo q sociabilizar me cansa y desisto al punto de alejarme de todo lo que involucre personas . Es muy triste y frustrante pareciera que todos viven sus vidas tan felices haciendo lo que les gusta y uno encerrado buscando protegerse.

[@robertomiramiraquilla9978]

no vaya sentir envidia de los demás esto solo te va deprimir y aún más de lo que ya estás

[@crystalrivera278]

Siempre que salgo me pongo tan nerviosa que me causa ansiedad social, y más con esta pandemia que he estado encerrada por tiempo para evitar los contagios, cuando necesito salir me pongo muy nerviosa:(

[@ec12894]

No estás solo broda a mí igual me pasa

[@sandrasct7892]

Llevo más de 2 años en mi trabajo y aún no soy capaz de desayunar con ellos me voy sola a otro sitio donde nadie me vea por que me siento bien allí. Le temo al momento en que estemos en silencio y tenga que sacar conversacio me siento tonta y me machaco mucho si digo alguna tontería y no se me pasa hasta que pasen algunos días por que no paro de darle vueltas. Si algo me molesta no lo digo me lo guardo para mí, las veces que lo e intentado o no me se explicar bien o rompo a llorar, entonces e preferido no decir nada y aguantar todo lo que me venga se que no es nada bueno pero me siento mejor así. Es una pena tirar una vida de esa manera y ojalá algún día pueda vivir de verdad

[@GuillermoOrozcoPsicologo]

Hola!! Muchas gracias por compartir con nosotros tu experiencia. Es muy probable que estés sufriendo fobia social, por los síntomas que describes. Te vendría muy bien la ayuda psicológica profesional, ya que a veces es necesario un trabajo diario y profundo para la ansiedad social. Espero que puedas contar con esa ayuda. Un saludo :)

[@bubblemage]

Llevo tantos años así que hay veces que no sé siquiera si lo que tengo es ansiedad social o es otra cosa. Me agobia salir por ahí y que haya gente, pienso que me van a mirar y juzgar y siempre voy muy incómoda y no puedo ser yo misma, me pasa a cualquier lado que vaya y haya gente joven o mayor (con gente joven me pasa el doble...). Tampoco puedo hablar en voz muy alta cuando hay gente que no conozco, no puedo ir tranquila nunca a ningun sitio, solo si hay muy muy poca gente, y eso en la calle es imposible, lo paso mal. Tambien me autoengaño y pienso que simplemente soy timida y por eso me asusta cambiar, pero sé que no es eso, porque me duele, me pongo nerviosa, siento presión en el cuerpo en el pecho...

[@leocalderon3904]

Entiendo tan bien tus palabras y las vivo día a día. De verdad que salir e interactuar con la gente es muy dificil. Da una sensación horrible, casi claustrofobica que te apaga la voz y genera una presión inmensa que da ganas de escapar. Ha afectado mucho mi vida social y mis estudios. Incluso enviar un simple comentario como este genera cierta ansiedad...

[@EduArdoG_z]

Yo tengo ansiedad social y me pasa eso mismo que dices solo que ami todo tipo de gente me genera ansiedad, el salir hasta a la calle, gente nueva, solo con la familia no me pasa a no ser que traigan algún amigo de ellos o alguien que no frecuento, lo malo que yo ya estoy al punto que no salgo a nada

[@alexandraromero2107]

Al terminar la pandemia mi estado mental quedó en el peor estado que he experimentado en toda mi vida, antes de eso padecia de ansiedad y depresión a un grado bajo que era controlable y no me impedía seguir con mi vida, después de pandemia quedé con ansiedad social alta, insomnio crónico y depresión en grado medio-alto fui con psicólogo que poco me pudo ayudar ahora voy para el psiquiatra porque no se me quita el insomnio aunque con la ansiedad y depresión estoy un 50% mejor desde que comencé a ser más activa procuren salir de su casa aunque sea a caminar los primeros días serán difíciles pero vale la pena créanme probablemente regresarán sintiéndose mal pero la próxima vez será más fácil y así sucesivamente sean constantes, hagan actividades que les gusten en grupo, si no tienen la posibilidad de tratarse con un profesional procuren tener alguien que los apoye y le cuenten lo que les sucede

[@aylmaru9941]

Lo de la pandemia también me afectó, en mi caso particularmente antes de ese tiempo yo había superado la ansiedad social y ya poquito solo en algunas pocas situaciones tenía momentos embarazosos de ansiedad, en la pandemia todo se fue al carajo que te digo jajjajja y caí en depresión, lo gracioso es que yo sabía que esto me iba a afectar mis habilidades sociales a causa del confinamiento. Desde ese momento hasta ahora los niveles de ansiedad bajaron pero sigo teniendo problemas para socializar a veces.

[@alexandraromero2107]

@@aylmaru9941 Espero que mejores, yo con el tratamiento que llevo me está funcionando y he mejorado en gran medida estos últimos meses la ansiedad social está desapareciendo y he cambiado mi estilo de vida, en fin mi vida dió un giro de 180 grados desde que comencé con las pastillas en verdad te pueden ayudar

[@andrak02]

la pandemia se sintio como una curva de mucha comodidad para nosotros pero que iba a salir caro una vez volvian las clases presenciales, trabajos, etc y mas si llevabas problemas asi antes de la pandemia despues es mas duro trabajar eso

[@familiadeosos]

Muchas gracias por la ponencia. Ayudará a mucha gente. Tengo ansiedad social por una infancia terrible que pasé y sólo me siento bien con mi marido, que es el pilar más grande de mi vida. Me siento incómoda con gente. A veces puedo esforzarme ,pero me siento mejor sin gente, sólo con la compañía de mi marido. He perdido muchas buenas oportunidades laborales a causa de ésto. Gracias de corazón por los consejos

[@spacialxs9650]

Empecé a tener señales a una edad demasiado temprana, se ha ido incrementando desde los 11, actualmente tengo 13 y la he estado controlando. Ya no me dan sintomas fisicos, ya puedo participar en clases, pasear comodamente, charlar un poco mas ect. Estoy feliz ❤

[@redjhon61]

No te dejes caer amigo Eres muy jóven y tienes tanto por delante

[@guidodacostaa99]

Les comparto mi situación . Yo soy una persona que antes era super pero super extrovertido . A medida que fue pasando el tiempo y no logré conseguir ciertos objetivos , o que ya a esta altura de mi vida con 33 años iba a estar parado de otra forma , realmente fuí perdiendo la confianza en mi mismo , hasta inclusive como que ese brillo que tenía se fue apagando . Hoy por hoy estoy atravesando un momento en donde me cuesta salir de mi casa y por ej cuando voy a la facultad me siento muy ansioso ( cosa que antes no sucedia o por lo menos no con la misma intensidad ). Le sumo a eso que también de tanta ansiedad sufro los sintomas de despersonalización y desrealización . Voy a trabajar para revertir esto . De hecho ya es un gran pasado poder plasmar esto de forma pública porque al ser orgulloso y querer mostrarme siempre fuerte me cuesta mucho expresar lo que siento . Así que por lo menos ya di el primer paso sin importar si lo ve algún conocido .

[@menospalabras]

Suena a indefención aprendída

[@nahiararuggi0799]

Aparte de que la cuarentena hizo que dejará de salir y estar con gente siempre fui así, solo que cuando intenté estár en un grupo de WhatsApp con gente nueva para poder hablar de lo que nos gusta empecé a tener ataques de ansiedad sin siquiera saberlo. No fue hasta diciembre que supe lo que tenía. Aveces no puedo estar ni con mi familia x estos temas y es horrible xq solo te sentis mal, temblas y querés estar en tu pieza solo

[@GuillermoOrozcoPsicologo]

Entiendo tu sufrimiento, espero que los vídeos del canal te ayuden a entender mejor lo que te pasa. Si ves que no puedes salir sólo, busca ayuda. Un saludo 😊

[@CamilinhoYT]

Tengo 18 y llevo hace poquito presentando ese problema masomenos desde mayo 5 meses aproximadamente de ansiedad social y si confirmo es un infierno me he estado sintiendo re incomodo en todas partes y no puedo mirar ala gente en la calle ni en el colegio por que me siento re incomodo pero bno siempre le estoy biendo el lado bueno ala vida y sigo adelante de esta salimos muchachos no se desanimen y una frase que me ayuda cuando estoy en esos momentos incómodos es "se tu mismo ten personalidad y que no te importe lo que vaya a pensar la gente" y también pratico deporte y efectivamente ayuda 💪⚽

[@esmeraldamendoza4022]

Es tan frustrante y triste que a pesar de que tienes muchas ganas de socializar e interactuar con las personas, simplemente no puedes porque esto es como si tomara el control de tu cuerpo. En el momento te bloqueas y después de un rato empiezas a pensar en el "que hubiera pasado si hubiera dicho esto", "por qué actúe así","ahora deben de estar burlándose de mí", etcétera. Tengo 23 años y puedo decir que no se exactamente cuando sucedió pero sí se que surgió cuando menos lo esperaba. Me pone muy triste que incluso mis padres y hermanos hacen comentarios de que casi no hablo (como obligándome a interactuar, más de lo que mi propia mente puede dar de sí). Quisiera alguien que me escuche y entienda por lo que estoy pasando porque a pesar de que este padecimiento no se vea a simple vista, es algo que muchos de nosotros sufrimos todos los días.

[@GuillermoOrozcoPsicologo]

Efectivamente este problema lo sufren muchas personas, pero se puede mejorar. La terapia no es fácil pero merece la pena el esfuerzo. Intenta poner en práctica los consejos de este canal, y si ves que no mejoras, busca un psicólogo para comenzar terapia. Un saludo y mucho ánimo :)

[@pichulakun8067]

Me pasa lo mismo. Mis padres incluso piensan que estoy loca. He pensado en quitarme la vida tantas veces. Déjame tu FB o WhatsApp para salir de esto juntas😔

[@facundomolinafernandez236]

Sirve muchisimo este video, una cosa que a m me sirve, es salir todos los días un poco, visita a un amigo, un familiar, habla con personas nuevas 🤗.no es fácil pero no me rindo, tuve una entrevista y casi que me muero de los nervios, no quede en el trabajo y me deprimi mucho, pero bueno, ya paso seguire intentando otra cosa

[@abeelsiner8776]

El atenolol es buenissimo para asistir a citas, a mi me ha cambiado la vida. Te quita los tembleuqes y el nerviosismo

[@diegofernandoloaizadavila3957]

3:40 esto es lo que me afecta más por qué está condición consume mis pensamientos y es como si no me dejara pensar en nada que me guste o que me haga sentir bien y siempre voy por la calle pensando en como me miran o que dicen aunque no pase nada, y que mi fobia empezó por mi forma de caminar y también esto me afecta demasiado en la calle

[@GuillermoOrozcoPsicologo]

Muchas gracias por tu comentario, te vendría muy bien la ayuda psicológica para superar la ansiedad. Espero que puedas mejorar pronto. Un saludo :)

[@diegogonzales2720]

Te entiendo bro

[@diegogonzales2720]

Ami me pasa lo mismo y aveces de pensarlo camino peor

[@danielmazuera136]

@@diegogonzales2720 x2 o si alguien me mira mientras camino empiezo a caminar raro😔

[@eliasdariogomez90]

Hola desde Argentina, Bs As, Muchas gracias, estoy a dos meses de ser AT y quizas me salga un acomáñamiento terapeutico para una persona con fobia social, me ayudaste mucho ! felicitaciones por tu trabajo.

[@johnsteven902]

Llevo bastante años con esta fobia y ahora que estoy por cumplir 20 siento que me está afectando muchísimo en el trabajo o cuando voy al gimnasio hasta en encontrar pareja por ej me cuesta mucho sacar tema de conversación o mantener una con otras personas pero con esfuerzo y dedicación está fobia va a desaparecer, no se desanimen no son los unicos peleando esta batalla!

[@juanestebanramirez3239]

Lo mismo pasó hace dos años comenzé a padecer de esto después de la pandemia y ahora ya lo estoy superando pero lo que me cuesta es hacer contacto visual mientras alguien me habla no se porque se me llorosean los ojo esto aún lo estoy trabajando porque se me hace ver inseguro

[@nelsondiaz3414]

Yo es padecido de esto ase Cinco años pero gracias a estos videos de cubrí lo que es la ansiedad y hoy la es toy en frenando lo mejor es no quedarse de brazos cruzados si no en frenar la-

[@clicysabiduria]

Hola, no sé cómo llegué a ver este vídeo, tengo 39 años, y he pasado toda mi vida con estos síntomas, en estos momentos me siento un poco aliviada al saber que hay muchas personas igual que yo, hoy no ha Sido un día fácil para mí se me metieron un montón de ideas de terminar definitivamente con esto pero ahora siento una esperanza y se que si pongo de mi parte podré salir adelante, al leer varios de sus comentarios me dieron fuerzas para luchar y seguir con esta vida que llevo, pero no es fácil, me da terror salir de mi casa, no quiero que me vean ni me hablen las personas, pero trataré de hacerlo por mi bien, ya no quiero sentirme así... Gracias.

[@fenixiaXIV]

Hola Francys, yo tengo 33 y toda la vida con esto, hoy también he pensado en terminar esto y al menos cada mes lo pienso. Sólo quería decirte que no estás sola, al menos yo estoy pasando por lo mismo y se como se siente.

[@joseluis.opromolla7361]

Terminaste la universidad?

[@juulypedernera]

yo desde pequeña fui timida, tanto que en el jardín de infantes, las maestras le dijeron a mi madre que me mandara al psicólogo por si tenia algún problema, pero la psicóloga solo le dijo a mi mama que "no me gustaba hablar". En la primaria cuando poco a poco iba superando esa ansiedad de hablarle a los demás por el miedo al que pensaran de mi, iba y no lo logrará por las burlas. En la adolescencia tenía amigos y siempre me invitaban a planear juntadas entre todos. Pero a mi me daba un re miedo por el "que pasara si me comporto mal" o "si digo algo que les parezca raro" "y si voy mal vestida". Y hasta el día de hoy me sigue contando sacar esos pensamientos, por que tengo mucha imaginación para imaginarme escenarios malos, y es horrible,pero estoy segura de que poco a poco y con practica, todo miedo se supera :D

[@diegowyattlinganabanto8471]

La verdad que por momentos esto es una tortura La ultima vez que me pasó fue hoy día en la tarde y es horrible es peor de lo que imaginan la verdad que no se lo deseo a nadie.En mi opinión es uno de los peores trastornos mentales o como se llame.Suelo le ruego a Diosito y a mi mismo que no me vuelva a pasar eso porque es extremadamente horrible y se estoy muy seguro que en un futuro no muy lejano lo venceré totalmente😢😊😉🙏💪😁✊

[@fabiolaandrea2139]

Que bueno encontrar esto. Saber que hay más gente que le pasa lo que a mí, pero no es nada fácil superarlo. Nunca hablo de esto porque siento que ni mi familia me entiende. Por ejemplo me da una ansiedad terrible contestar el teléfono cuando llaman y más a un si es número que no conozco. Mi papá me decía que cómo no era capaz de contestar el teléfono! Y es que apenas suena, me empiezan a sudar las manos, se me acelera el corazón, se me hace un nudo en la garganta, pienso en que hago, que digo, ni sé quién es! Es horrible y me siento tan estúpida por ponerme así por algo tan insignificante como una llamada. Esa misma sensación me da en el transporte público, en reuniones y peor si tengo que hablar yo. Intenté hace tiempo encajar con mis compañeros y participar en juntas, ir a fiestas, pero no pude. Estando ahí me pasa lo mismos síntomas, me dan ganas salir corriendo. Siento que nadie me entiende, ya perdí a mis amigos, porque hasta con ellos no me siento cómoda, me invitan a juntas a la que no voy. Ahora con pandemia, en aislamiento para mí fue lo mejor, quedarme en casa, sin tener que salir e interactuar con gente. El problema es que ahora tengo que salir a buscar trabajo y tengo un miedo terrible a la entrevista, las empresas buscan personas con habilidades sociales que no tengo 🙁 y ni ganas tengo de ir a enfrentarme con eso, porque con la pandemia, el encierro me he sentido tan bien, se me quitaron los nervios, el sudor en las manos, los tic nerviosos, ese nudo en la garganta, los dolores musculares, todo! Y nosé que hacer 😭 En la adolescencia ya me di cuenta de este problema, y llevo afrontarndolo tratando de interactuar con la gente, de participar, pero la verdad ya llevo más de 10 años, y no veo mucho avance, me frustra intentarlo y no lograr nada más que sentirme terrible cada vez que tengo que enfrentar está situación.

[@adolfo1571]

Hola Fabiola me siento muy identificado con todo lo que haz dicho me dejas una red social dónde podamos compartir experiencias y ayudarnos

[@juanmanuelmorales8587]

No se si tengo ansiedad social, pero desde la pubertad supongo las situaciones sociales me daban algo de ansiedad, era muy callado, llegue a tener pocos amigos, con el tiempo me fui poniendo pequeñas metas, como por ejemplo juntarme con mucha gente, intentar hacer mas amigos, tenerle menos miedo a ofender a los demas, al proncipio fue duro, me cansaba de sentirme asi, con el tiempo adopté la filosofia de decir que si a todas las situaciones sociales que se me presenten, asi que de a poco me obligaba a mi mismo a ir a juntarme con gente apesar de no tener ganas, a hacer planes aunque no esté del todo convencido, a obligarme a conversar con la gente. De a poco fui viendo avances y eso me hacia sentir mejor y me daba esperanza a que algun dia dejaré de sentirme asi. Recuerdo por ejemplo que cuando tenia 14 años me costaba mantener una conversacion o expresar emociones, al año siguiente conseguí que conversar no fuera algo que quisiera evitar, luego recuerdo que de apoco me animaba a tararear o hacer ritmo a la musica pero muy bajito, luego pude animarme a cantar, el año pasado le perdí el miedo a cantar a todo pulmón, este año me animé a cantar en ingles (con ingles regular) a todo pulmon. Por eso me gusta escuchar musica y cantar, pues me recuerda a lo ansioso que era y como de apoco lo voy superando. Si algo aprendí es que siempre van a aparecer nuevas situaciones a las que me deberé enfrentar, y superarlas me tomará meses, pero la satisfaccion de saber que he logrado mucho siempre me da esperanza de que puedo ser "extrovertido". Sé que nadie leerá esto o si lo lee no le interesará, desde que descubrí que podría tener ansiedad social buscando sobre porque me cuesta el contacto visual, no dejo de darle vueltas al asunto. Siento la necesdad de compartirlo, pero no sería capaz de hacerlo con mis amigos o familia, ya que otro principio que tengo es de jamás demostrar concientemente que muchas situaciones me dan "ansiedad"

[@paocastro5052]

Hola Juan Manuel estoy muy feliz por ti de que estés avanzando con esto, suerte y mucho amor en todo. Te cuento, a mi me cuesta mucho socializar con las demás personas siempre me cierro a conocer de ellxs, me había pasado mucho antes que se me acercaban y no me gustaba, pues me sentia mejor sola ... hoy lo ví y lo acepte como un problema ya que voy al gym hace ya tiempo y allí hay muchas personas que se me quieren acercar pero yo con mi seriedad y energía no les dejo 😔 justamente hoy lo acepte como algo que debo mejorar , así que aquí voy 🙌

[@juanmanuelmorales8587]

@@paocastro5052 Te deseo mucha suerte en eso, no te dire que sera facil, pero lo lograras y sera muy satisfactorio. Nota al margen es que hace poco me acerque mucho mas a mi religión, y juro que el problema del contacto visual que tenia se me curó de la nada, mejore mucho en este aspecto. Sin animo de ser pesado o "adoctrinarte", te lo recomiendo muchisimo. Gracias por tu comentario me alegro el dia, y te deseo mucha fuerza en este problema, recuerda que no es que estes mal, simplemente eres diferente. Saludos y que Dios te acompañe ❤️

[@alecamacho6264]

Mi hermano me diste una buena idea. Cantar a todo pulmón. Yo toco guitarra pero siempre me ha dado pena cantar y que me escuche mi familia y la gente pero ya que dices esto me hiciste sentir de puta madre. Gracias. Te deseo suerte.

[@juanmanuelmorales8587]

@@alecamacho6264 muchas gracias bro, es muy util para relajarse cantar a todo pulmon temas que te gusten. Recomendadisimo 🤙🏼

[@gigiovlya9494]

Sufro de transtornos de ansiedad desde los 12 años aunque desde mi más tierna infancia me ya me hacían sufrir no fue hasta los 12 que todo explotó, primero fue el (Tag), después a los 14 el mundo me cayó encima al despertar no solo el transtorno de ansiedad social sino otros 3 transtornos más, siento que a los 14 que mi vida acabó por completo me siento invalida, discapacitada, inerte por las tardes al odiarme por desear salir a la esquina en la calle y no hacerlo para evitar sentir el mismo infierno si lo hago y no entender nada de lo que me sucede. toda mi existencia giro a través de la ansiedad y hoy en mi soledad no se que hacer con mi vida y me siento frustrada. Es la primera vez que me expreso en comentarios y cómo siempre con mucho miedo, a pesar de mis incompetentes intentos de encontrar ayuda devo seguir mantenimiento la llama de la esperanza, es lo último que puedo hacer por mi vida. Gracias por la información y por la compañía de tus videos. Gracias

[@valentinramirez1847]

Yo eh estado respirando mucho hoy en día, aprendí hacer técnicas de respiración, digo que me ayudó mucho a combatir la ansiedad, estuve en situaciónes sociales, en las que yo antes me sentía muy mal con todos esos síntomas pero, cuando fui aprendiendo esto ,me fui disolviendo, mis síntomas se habían ido y como me sentía yo, yo tal como soy en casa. No tuve la sensación de que no se quien soy y cosas por el estilo. Les recomiendo mucho que lo hagan, cuando tengan que enfrentar algún tema así verán que cuando respiren s erá mucho más fácil. Ansiedad= fobia, es lo mismo. La respiración sirve mucho para aliviar la ansiedad, ya que calma el estrés como los nervios. Relaja todo el sistema nervioso, poreso se recomienda siempre yoga, porque es muy bueno para conectarte con vos mismo. Otra es el ejercicio, que tras el sudor liberas agua y por lo tanto te hace sentir liberado con más relajación.

[@GuillermoOrozcoPsicologo]

Efectivamente la respiración diafragmatica ayuda mucho a manejar los síntomas de la ansiedad. Gracias por tu aportación. Un saludo 😊

[@alvimamani5981]

Tengo 33 años desde tengo memoria memoria me pasa esto. Hoy en dia estoy en depresión. Soy Padre de una niña y por este problema mental no pude estudiar una carrera de cual vivir y me siento re mal el no poderle dar un futuro como se merece a mi niña.

[@leslylisettcejudogonzalez4276]

Voy a cumplir 23 años, desde pequeña me sentía mal personalmente, pensé que era normal hasta que me encontré con el concepto de ansiedad hace medio año, ahora quiero cambiar la perspectiva pero no puedo me cuesta mucho😢

[@GuillermoOrozcoPsicologo]

Si ves que te cuesta mucho, busca ayuda profesional antes de que empeoren los síntomas. Un saludo 😊

[@narcos007]

Me pasó igual que a tí y también tengo 23 años, yo de pequeño creía que sólo era algo tímido pero no :c Me dí cuenta que tengo fobia social, incluso me impacto saberlo porque todo este tiempo esos pensamientos negativos en situaciones sociales sólo han estado en mi mente

[@LyingRose]

@@narcos007 Sí, cuando recién te enteras es muy impactante. Aunque ya lo sospechabas de antes porque tú comportamiento era diferente a la de los demás.

[@narcos007]

@@LyingRose Si bro yo no entendía porque todos se desenvolvían facilmente y hacían amigos y yo batallaba porque siempre creía que se burlarían de mí o me juzgarian

[@narcos007]

@@LyingRose Pero he tomado terapia bro y me doy cuenta de que cuando baja la ansiedad me siento más seguro, confiado y más sociable

[@elipse.__]

Me diagnosticaron ansiedad social hace aproximadamente un mes, y tenerlo se me hace muy frustrante, estoy pensando constantemente en como tengo o como debería de relacionarme con las personas, que decirles, que hacer. Y nunca sabía que hacer, que decirles etc, hasta el punto de perderme casi por completo y no tener idea de quién era yo, no me reconocía, no sabía quien era, no sabía que me hacía reír, disfrutar, etc, porque todo este tiempo estaba pendiente de lo que podía pensar o decir el resto de las personas sobre mi. Mi mente siempre va a mil pensando esas cosas...

[@luzangelicapozohuerta283]

Hace meses me diagnosticaron fobia social. Mi personalidad antes de la pandemia era extrovertida y me negaba a creer que tenía fobia social aunque a veces me ponía a llorar porque no podía sacar buenas notas o porque había fallado en algún curso, luego me miraba al espejo y me odiaba. Pero seguí con eso, creo que fuí controlandolo pero ahora caí otra vez me siento mal cuando estoy en un entorno social, y cuando no interactuan conmigo pienso si tengo algo malo o por que no me hablan y continuo con la presión en los estudios. Deseo poder superar esto, ya que consume mucho :(

[@alecamacho6264]

Cómo te ha ido ? Yo sufro de hiperhidrosis palmar y odio eso . Yo puedo hablar y interactuar con mujeres hermosas pero no sé porque siempre que estoy a punto de tocar o saludar a alguien empiezo a sudar de manera exagerada y te entiendo completamente. Es una basura tener pensamientos negativos e intrusos

[@alecamacho6264]

Si se puede superar esto. Trabaja en ti. Deberíamos de hacer un grupo con personas que sufren de este tipo de trastornos e interactuar entre nosotros. Hablar de cosas absurdas, interesantes, teológicas ,etc

[@analuisaji3155]

Acabo de encontrar este canal, la verdad es que después de la pandemia me sucede esto y quiero evitar por completo cualquier contacto físico porque siento que me desgasta socializar :(

[@migueltvshow8770]

Igual yo

[@joaquin9486]

¿Qué pasa si llevo años afrontando mi ansiedad, pero, luego me siento peor por el hecho de tener unas interacciones torpes e incomodas ,y finalmente termino mas frustrado y con aun mas ansiedad?

[@zoranyiscastro5936]

Hola te aconsejo desde mi aprendizaje, la ansiedad siempre va a buscar alimentarse, darse la razón, perpetuarse crecer es un enemigo pero con la práctica sostenida de relaciones sociales vas a vencer. Las primeras interacciones que hagas a partir de proponerte a superar la ansiedad social van a ser las más difíciles, todo principio es duro pero a la larga va a conseguir más soltura. Hay que hacer el esfuerzo de exponerse a las relación sociales que OJO aunque parezca una tragedia NO TE VAS A MORIR POR ESO

[@joaquin9486]

@@zoranyiscastro5936 Agradezco mucho tu comentario, si bien aún me falta mucho por mejorar, los últimos meses he mejorado considerablemente con terapia y cómo tu misma dices con cierto grado de exposición, lo que sí cabe recalcar es que esta debe ser gradual, de lo contrario la frustración puede ser aún mayor. Saludos, y a vencer esta ansiedad de mierda

[@gustavoleon1020]

Un dato , no todos te harán daño , no todos son iguales, hay personas muy divertidas si te das el tiempo a conocerlas , trata de perdonar , trata de no quejarte , tú boca hace fluir energía

[@ks9956]

Muy pronto ingresaré a la universidad y no me siento capaz, no se si pueda

[@GuillermoOrozcoPsicologo]

Intenta poner en práctica estas técnicas, y busca ayuda en tu entorno si se te hace muy difícil. Un saludo y gracias por compartir tu experiencia

[@joseluis.opromolla7361]

Lo lamento no se supera,solo puedes trabajar de lo que sea,tendras pocos amigos y te costara encontrar una pareja que acepte tu problema,suerte!

[@ks9956]

@@joseluis.opromolla7361 Supongo que aprenderé a vivir con esto, gracias :") 💜

[@dexvmon_5034]

@@joseluis.opromolla7361 Claro que se supera, con ayuda psicólogica sí.

[@joseluis.opromolla7361]

@@dexvmon_5034 Yo lo estoy superando recien ahora con 37 años.Lo que pasa que cuando uno tiene fobia social es muy complicado por muchos factores como ser feo,bajo de estatura,con caida de cabello,ademas,agregale el bullying,padres controladores(Que te tratan como un inutil en vez de apoyarte) y por ultimo yo agregaria familia disfuncional.Por ejemplo, el padre tiene 5 hermanos y no le dan bola ni para avisarle cuando muere un hermano.Y los sobrinos siguen la misma tesitura. Yo pude recibirme de profesor de ingles,pero tuve que estar medicado con ansiolitico y antidepresivo durante 5 años.La medicacion te hace rendir y funcionar de otra manera.

[@aliciarecinos3953]

Me identifico con muchos de ustedes.. x mucho tiempo pensé que esto solo me pasaba a mi, hasta ahora se como se llama, solo espero que encontremos una solución😢

[@salacosta8356]

1. Practica 2. Respira 3. Piensa 4. Concéntrate en otras cosas (Desconecta) 5. Haz preguntas 6. Frena la imaginación (Pensamientos negativos) 6. Comparte tu problema

[@angelgamer343]

No sé si tengo ansiedad social o síndrome de Asperger, pero ha comenzado una nueva etapa en mi vida, soy un chico de catorce años y me comprometo a superar esto .

[@yordyjacobo5006]

Bueno espero que alguien se tome me regale unos minutos de su vida leyendo mi pequeña vida... Siento temor, estrés, ansiedad, miedo, vergüenza, cuando alguien se me queda viendo es como si te hacen pensar que te ves mal o estas haciendo el ridículo o algo así y es peor cuando se trata de tu propia familia no se como son ustedes pero yo he llegado al punto de ver que hasta los niños se te quedan viendo raro incluso los perros y gatos, creo que ya lleve esto a otro nivel y eso me afecta mucho con mi autoestima pues porque soy flaco incluso han echo una que otra broma "graciosa" sobre mi cuerpo gracias a eso he empezado a usar ropa un poco más grande que mi talla y siento que aveces eso lo hace peor porque cuando salgo ya sea de compras yo veo que se me quedan viendo raro incluso murmuran se ríen y me voltean a ver... En las reuniones familiares no puedo decir ni una sola palabra y siento que sólo arruino las reuniones y cenas familiares incluso los paseos familiares... esto me hace sentir fatal incluso he llegado al punto de llorar en una que otra reunión... Incluso he querido drogarme fumar marihuana incluso $ui$id4rm3 pero nunca he tenido el valor de hacer esas cosas hasta incluso hacer esas cosas me dan miedo pánico y ansiedad Espero poder mejorar con esto y pondré en práctica las pautas, y saber que no soy el único que le pasa me calma un poco 😩😔

[@yisuscry2203]

No estas solo hermano, creeme que somos muchos las personas que sufrimos de esto y aunque no es fácil, siempre es mejor vivir aunque no sea fácil, siempre hay un mañana que puede ser mejor

[@CristinaCruz-mj5jy]

Este trastorno es difícil, yo tenía ansiedad social leve, pero se me aumento de un tiempo para acá, después de una situación emocional que tuve. Y me aleje de todo el mundo, hasta de mi familia, y ahora estoy tratando de luchar contra está difícil citación.

[@diegooo1854]

Yo decidí dejar de pensar tanto y seguir mas mis instintos y estoy mejorando, ojala algun dia me libre de esta condicion que tanto daño me hizo

[@desconocido3984]

Hola cómo es eso de seguir tus instintos suena interesante y me gustaría poder aliviar mi ansiedad

[@diegooo1854]

@@desconocido3984 me refiero a no pensar demasiado las cosas , ejemplo antes me ponia a pensar mucho antes de hablar con las personas como ¿que pensaran de mi si digo esto ? O ¿ estara bien si hago un chiste ? O me ponia a analizar como hablarle a una chica ,Etc. Ahora simplemente digo lo que quiero decir y ya. Tengo mas confianza en mi y aunque mejore muchisimo aun aveces tengo ansiedad social pero la puedo sobrellevar

[@diegooo1854]

@@desconocido3984 creo que lo mejor que podes hacer si tenes ansiedad social es mentalizarte para que no te importe lo que digan los demas. Si no quieren hablarte o te ven como a alguien raro, que se vayan a la mierd# , la unica opinion que tiene que contar es la tuya, si estas contento con como sos . Al diablo los demas . Tambien hay gente que vale la pena solo q es difícil de hallar. Ten mas confianza en ti mismo y sigue adelante siempre intentando ser mejor

[@endlessfreespirit4161]

Hola Guillermo, primero que todo quiero darte las gracias por esta valiosa información. Desde unos meses para acá he analizado mi forma de pensar la cual era para TODO ¿Que pensaran de mi los demás? Esto me hacía muy inseguro para caminar, en la escuela y en el trabajo. He ido cambiando mi forma de pensar y ahora hasta me alegro que hablen de mi porque me suma valor e importancia a mi vida. Además, la gente siempre va a hablar y a criticar incluso si está bien o está mal. Volviendo al tema de la inseguridad creo que también a sido fomentado por mi madre, ya que siempre estaba velando lo que hiciera para decirme si estaba mal o bien. Pues esto creo un hábito en mi de esperar y de pensar del que dirán los demás de mi. Para atacar esto eh ido aprendiendo técnicas como la de dejar que mi mente piense lo que desee, ósea aceptar los pensamientos. Se que siempre van a estar ahí pero no me preocupo porque esto perpetra la situación. Les cuento una anécdota anteriormente me daba mucho miedo que me vieran solo, al pensar lo que fueran a decir de mi, me entraban sudoraciones, taticardia y piel de gallina. Utilizando las técnicas anteriores y poniendo “ a favor de la marea” ósea a favor del cerebro, apoyando a mi cerebro. Si tengo piel de gallina, de una forma tal hago que mi cerebro piense que me gusta la piel de gallina y que quiero mas, la reacción del cerebro es parar la piel de gallina. Espero que esta información les sirva y recuerden la mente es su mejor y su peor amigo a la misma vez.

[@fabianrodriguez6218]

Uff es increíble ver que tanta gente pase por lo mismo que yo, en mi caso tengo 25 años solo he tenido una novia y estudie primero como un chico normal, hasta que me robaron una camiseta entonces me cambiaron a un colegio privado muy peligroso en mi ciudad y desde entonces tuve que aguantar bastante bullying por parte de ladrones ya que si peleaba me hiban a apuñalar todo eso me llevo a no querer salir de casa y recluirme en juegos de video, perdí todos mis amigos y solo tuve una novia, hasta hoy sigo sin amigos y sin novia, mis días son solitarios y cerrado en mis pensamientos, cuando salgo a la calle veo a los demás vivir sus vidas alegres y me da mucha tristeza, me di cuenta hasta este año cual era realmente mi problema y apenas empecé a tratar de mejorar esta fobia.

[@yisuscry2203]

Gracias por compartir tu experiencia, me he sentido muy identificado :)

[@matiassolves8443]

Hace poco comencé a buscar ayuda, nunca logré identificar mi problema, pensaba que era normal sentirme tan mal, hasta que me comencé meter más y más en el tema y descubrí al fin lo q me sucede, considero que no es imposible pero si muy difícil intente cientos de cosas y aún no logro cambiar estas situaciones que me ocurren diariamente

[@karllergrapp]

Mi fobia ha llegado muy lejos, no se si tenga que ver, pero empezó luego de distanciarme de mis amigos del colegio y entrar a la universidad. Luego de descubrir que no me gustaba mi carrera, toparme con gente que no era como yo imaginaba y teniendo "amigos" en la carrera que duraban bien poco, eso sumado al ambiente plagado de choque de egos y sectarismo me hicieron sentir muy solo.

[@GuillermoOrozcoPsicologo]

Gracias por compartir con nosotros tu experiencia. Un saludo 🙂

[@gabrielahamit6855]

Cuando me reúno con la familia de mi novio, con mi familia, o hasta con mis amigos, siento una incomodidad profunda. Siento que todos me miran, me juzgan, me critican, o que simplemente no me quieren escuchar porque soy aburrida, 0 interesante. Tengo que encerrarme en un baño para calmarme y estar alejada de la gente. Odio ser así, es difícil. Hoy tenía un evento social, y me dio un ataque de ansiedad, no podía dejar de llorar, de rasguñarme, golpearme, y pensar que todo iba a salir mal.

[@sarimiau777]

Entré a un grupo de judo pero tuve que salirme porque no me sentía bien, cada vez que se acercaban los días de entrenamiento me ponia demasiado nerviosa y me daban ganas de llorar. Cuando iba a entrenar sentía que todos me miraban mal por no saber hacer las cosas bien :'( el profesor era demasiado bueno conmigo y mis compañeros también, pero de igual forma me seguía dando miedo ir, cuando me salí del grupo tampoco me sentía bien porque mis compañeros me preguntaban porque me había ido, me decían que me extrañaban y me preguntaban si iba a volver y no sabía que decirles porque si les contaba lo que me pasaba no me iban a entender entonces invente excusas. Me gusta ese deporte y todos mis compañeros me cayeron bien, pero ahora siento que ellos piensan lo contrario por haberme salido :( ya no se que hacer

[@DiegoGarcia-il2eu]

Busca ayuda con psicologo

[@joperojoo]

Me ha sido de muy gran ayuda este video. Agradezco este tipo de contenidos en internet. Ha sido maravilloso y estoy deseando ponerlo en practica.

[@abimaelperezdiaz9496]

En mi caso desde los 18 años a hoy día en mis 45 no he podido superar mi fobia social. Se ha apoderado de toda mi vida tristemente.

[@GuillermoOrozcoPsicologo]

Gracias por tu comentario. Quizás aún puedas hacer algo para aliviar los síntomas de tu fobia social. Un abrazo y mucho ánimo 🙂

[@laademiahrev6822]

Nunca es tarde!

[@abimaelperezdiaz9496]

@@laademiahrev6822 ,🙏🙏🙏. Muchas gracias.

[@joseluis.opromolla7361]

@@laademiahrev6822 Si es tarde. A los 30 lo tenés que superar.

[@YajairaBrujitaHechizera]

Gracias por esta tan valiosa información. Puedo dialogar , interactuar bien con desconocidos ppr corto tiempo; pero con familiares bo puedo , enteo en pánico 😱, si tengo que conducir entro en panico, si me invitan a salir entro en pánico, no puedo ni trabajar, llegar al lugar me da ansiedad , me cuesta . Me decian "la rara " en la escuela , siempre estaba sola , en la biblioteca,. De adulta solo me dedique a criar mis tres hijos, en mi casa , pues no salia por que me daba miedo que me diera un ataque en público 😢. Quiero ser normal 😭

[@brian50912]

Tengo 27 años y aun sufro la depresión y baja autoestima La ansiedad evita que me acerque incluso a la chica que me gusta por que siempre pienso en escenarios varios

[@jesusorozco561]

Tu puedes bro

[@jesusorozco561]

Todo estará bien, anímate a hablarle a la chica que te gusta

[@tortillademaiz2765]

Estoy viendo este video mientras hablan justamente de que no haga nada. ya los tengo hartos a todos, es muy doloroso. La ansiedad social hizo que me encerrara en mi casa dos años antes de que comenzará la pandemia. No lo soporto, también tengo depresión. Siento que mi vida se terminó y me duele, me duele mucho... siento que me mata el dolor. Gracias por los consejos, los pondré en práctica ❤... Me encantaría sentir un poco de apoyo...

[@ailenvazquez1753]

A mi se me hace muy difícil soltarme y ser realmente yo, soy así desde que tengo memoria, ahora tengo 22 años y siento que perdí toda mi adolescencia por culpa de esto, me cuesta muchísimo socializar, nunca tuve amigos porque siempre siento que aburro a las personas, me aisló demasiado de todo, me la paso todo el día en mi casa y es agotador para mi porque me gustaría tener amigos y salir a divertirme pero si salgo solo pienso en que me están juzgando, la mente siempre me juega en contra:/ me gustaría muchísimo poder mejorar porque me da miedo todo lo que tenga que ver con relacionarse con otras personas y siento que si sigo así no voy a poder seguir aguantando, me encanta la vida pero no me gusta vivirla así:/ te perdes de todo lo divertido y lindo que tiene la vida. Por ser así también me han dicho que soy rara y me hace sentir mal porque no es que quiera ser así es que me cuesta cambiar y cada vez que intento hablar con alguien me quedo en blanco y no se que decir...

[@js7698]

Hola. Busca un canal que se llama "La ansiedad me tiene miedo", te enseñará no sólo a sobrellevar esto, sino progresivamente a superarlo. Yo padezco ansiedad aún porque no he tenido la fuerza de voluntad necesaria para eliminar de mi vida una actividad que me la causa, estoy en un bucle causa-efecto que espero poder superar pronto; mi fuerza de voluntad está apagada pero lista para resurgir, sólo debo insistir día con día hasta que... llegará el momento en el que lo logre porque sé que una vez haga ese cambio estaré curado (y lo importante es eso, que a mano tengo la cura, depende de mi si mejoro o empeoro), y lo que más me ha ayudado con todo esto (a encontrar la causa y hacer enfrentamientos con éxito) es ese canal que te mencionaba, Dirigido por el cht. Enrique Villanueva es lo mejor que me ha podido pasar teniendo que padecer esto, ha sido no sólo una ayuda sino una bendición. Mucha suerte, nunca te rindas porque la vida te quiere hacer una chica fuerte como ninguna otra... Y no, no eres rara, sucede que las personas no entienden algo que no han experimentado, entonces por esa parte puedes estar tranquila, si somos seres vivos a cualquiera le puede pasar esto, pero al ser seres vivos también tenemos la capacidad de superar lo que sea por más complicado que parezca, sé que si... Mucha suerte en lo que se venga en tu vida de aquí hacia adelante :) tú puedes, eres fuerte...

[@js7698]

@@Carz-jr Gracias amigo. Bien se dice que lo que no te mata te hace más fuerte. Si seguimos aquí es por algo, y ese algo es un reflejo de la valentía que hemos cosechado a lo largo del tiempo. Son muchas variables, si la vida nos pone esta prueba es porque ve la suficiente fuerza en nosotros como para poder superarla. Y lo mejor de la ansiedad es que sí se cura, una vez te curas no volverás a ser el mismo de antes, serás 1000 veces mejor que esa versión pre-ansiedad, porque aprendiste a ser fuerte y a sobrellevar algo que está ahí (que de paso no es fácil pero capacidad de sobrellevarlo y superarlo existe y de sobra) y es para prepararnos para un futuro mejor, siendo personas que aprendieron a ser felices en cualquier circunstancia, tanto en las buenas como en las no tan buenas. La mente es muy poderosa, es lo que nos limita, hay que buscar ser positivos (aunque no la pases tan bien) para atraer cosas buenas; ser valientes y enfrentar nuestros miedos porque sólo así los podremos superar, ignorando la negatividad porque es algo que nos pone mal. Todo tiene su tiempo y el día de la curación llegará cuando aprendamos la lección que la vida nos quiere enseñar al padecer esto. Ahora, depende mucho de nosotros el continuar investigando y ver como podemos mejorar, hoy en día hay internet y mucha información disponible, ¿te imaginas haber padecido ansiedad social en una era pre-internet? Eso si hubiese sido muy complicado, sin información es fácil que la mente te de la absoluta razón de todo lo que piensa, y no siempre debe ser así porque por naturaleza la mente te saca lo peor, lo más negativo y ahí es donde nosotros influimos en el positivismo necesario para poder estar bien. Esa técnica que mencionas tiene poder efectivo siempre y cuando pongas atención y lo hagas con el interés que se merece, Enrique Villanueva la toca (la técnica) mucho en su canal de "La ansiedad me tiene miedo", hay un video que se llama "¿Qué es lo peor que podría pasar?". Son muchas técnicas, debemos mediante prueba y error ver lo que nos funciona mejor. Y ojo, la ansiedad tiene un origen (el evento gatillo) que debe ser tratado, y existe la posibilidad que también luego de haber superado lo que se tenía pendiente con este origen, puede que exista un evento actual que sea el combustible para lo que nos queda de ansiedad (mi caso personal, por ejemplo, algo que haces y el cerebro mediante ansiedad te advierte que no está bien que lo hagas, el cerebro te exige un cambio para bien), una vez sepamos esto y qué lo causa o causó, pues estaremos más cerca que nunca de la cura, pero requiere esfuerzo y disciplina, quitarse el miedo poco a poco mediante valentía, y también enfrentar el miedo al miedo. Muchos éxitos, la vida es maravillosa porque te da lecciones que te enseñan a ser mejor cada día.

[@bastiandiaz4345]

Ánimo, también tengo 22 años y creo que vivimos una vida muy idéntica jaja😅 también siento que perdí mi adolescencia por culpa de esto, pero creo que se puede mirar con nuevos ojos hacia un futuro nuevo y esperanzador, estoy seguro que esto no es para siempre, he leído casos de personas que superaron esto y se que nosotros también podemos hacerlo, así que te mando toda mi fuerza, no estás sola🙌 y cualquier cosa que quieras hablar me escribes y no tengo problemas. Pienso que el estar conectado entre semejantes nos puede ayudar😄

[@flaviacanete5627]

No puedo parar de llorar y esque siento una mezcla de sentimientos entre alivio y tristeza, porque siento que al fin puedo poner un nombre a lo que me está pasando hace años. Desde mi adolescencia. Lo distingo perfectamente porque fui una niña muy extrovertida. Me encantaba participar de los actos escolares sin problemas. A los 14 años me metí con un chico 6 años más grande que resultó ser un maltratador nato. Me hizo cosas terribles y eso destruyó mi autoestima . Esa relación duró un año y medio pero mi vida desde ahí cambió. Ya no pude ser la misma. Hoy con 31 años buscando alguna salida me introduje en el mundo del coaching ontologico para superar mis crisis con el tema social y es aquí donde me doy cuenta que estoy teniendo una gran fobia social. Se siente bien saber que no estamos solos y que si se puede superar. Lo vamos a lograr💪❤

[@bastiandiaz4345]

Así es, lo podemos lograr🙌 podemos volver a ser las personas de antes o incluso mejores! Te envío todo mi apoyo y aliento en esto que estas pasando, que bueno saber que no estamos solos y solas. Saludos❤️‍🔥

[@pinkot]

Es increíble que esta ansiedad me haya llegado tan lejos que hasta me da miedo hablar con alguien por mensajes

[@psicoprojectansiedadsocial5387]

Además de luchar día a día con mis propias limitaciones, intento afrontarlas para no dejar vencer por el miedo, probarle a mi mente que nada es tan "objetivo" o tan real como lo creo. A lo largo de mi vida me he encontrado personas en las que confié sobre mi ansiedad y más tarde hacían comentarios como: "ay, por fin te atreves", "bravo, viste nada te pasó" a la larga pude notar que esto me generaba más ansiedad, tal vez no lo hicieron con mala intención, (ingenuamente creí) tomé todas las medidas, el diálogo, (dije a estas personas lo que me molestaba) puse límites y nada funcionó, aún así seguían. Estos comentarios eran aparentemente "apoyo" pero no eran más que burlas que me hundían cada vez más. Cuando me alejé de personas así pude enfrentar muchas cosas más y me sentía libre. A pesar de que cometía errores en los intentos para enfrentar el miedo, lo hacía y me sentía muy valiente por ello, en seguras ocasiones fallidas recordaba lo sucedido y me sentía mal, pero a pesar de todo asumo que soy un ser humano. "Un día moriré y si pasa algo que bochornoso nadie lo va a recordar" esto me ayuda a impulsarme. Si tu pasas por esto y te sientes incomprendido o simplemente quieres hablar aquí estoy nadie merece llevar esto solo/a Cualquier cosa que alguien necesite me pueden escribir en Instagram @psicoproject_fobiasocial No estamos solos, somos muchas personas que diariamente luchamos con esto, quizás en silencio enfrentando el mundo, algunos quizás sin apoyo, u otros quizás más aislados. Si te sientes solo o incomprendido te invito a entrar en un grupo de apoyo que con unos amigos hemos creado en wpp. Esto con el fin de acompañarnos en esta lucha. Si alguien desea entrar, puede dejar sus datos en un formulario que hemos creado con este fin, y así ser incluido en el mismo. Así podemos conocer las necesidades de cada uno, y tenerlas en cuenta para una integración amena en el grupo. Finalmente, hemos decidido hacer este formulario como una manera preventiva, para que no entren personas infiltradas. Aquí el link del formulario: forms.gle/itDjuPDJsVTPgj4T7 No estamos solos. Te esperamos. :)

[@Yohan03814]

Ya hasta mi me cuesta hablar con gente desconocida hablo bajo y me hacen muecas de no te escucho y me pongo nerviosa hasta el punto de no decir nada y irme o pedirle a una persona alado que se lo diga (cercana a mi )

[@GuillermoOrozcoPsicologo]

Espero que estos vídeos te puedan ayudar a mejorarlo un poco tu problema. Un saludo y gracias por comentar 😊

[@Sombri_]

Tengo 14 años actualmente, y desde pequeña tengo ese miedo de hablar y socializar al punto de tener varios problemas con los profes y con los compañeros, ahora sigo con ese miedo nunca pude tener amistades que al menos acaben durando (me alejaba por inseguridad). Tengo bastante miedo de lo que viene para el futuro, realmente me siento horrible y sin fuerzas, aveces solo quisiera no tener miedo a algo tan simple que es socializar.

[@Fabiola_la_incondional]

Lamentablemente eso es lo que me está pasado no quiero compartir con mi familia evito a la gente, no tengo amigo siempre estoy sola 🙁

[@cindyramos5957]

Ahora que tengo hijos me esfuerzo mucho por ir a eventos sociales aunque no tenga nada de animos ni ganas de ir. Lo hago por ellos. Aunque siento que siempre hago el ridiculo y no se ni tener una conversacion sencilla con nadie. Pero hago el esfuerzo por mis hijos.

[@cindyramos5957]

@@EduArdoG_z si es dificil, yo solo saludo a los festejados. Despues me siento. A Las 2 horas me voy (aunk ya a los 30 min me quiero ir)y me despido de 1 o 2 conocidos que esten cerca. Quiza puedas Casarte con alguien mas extrovertido que hable y salude a todos por ti? Mi esposo es un poco mas extrovertido pero tampoco tanto. Yo soy 90% introvertida y el 50%. Yo note que me empeoro mucho mi ansiedad social en la pandemia antes no estaba tan mal.

[@juanleon10marcial62]

A mi lo que me pasa es que cuando tengo que ir a una cena ya sea un cumple , una confiteria , juntada con amigos o algun otro evento me pongo muy nervioso y siento una sensacion bastante fea entre pecho y el estomago . Tambien siento como que todos me estan obserbando y empiezo a actuar raro , a no saber que hacer o donde mirar

[@abeelsiner8776]

El atenolol es buenissimo en los casos en los que te tienes que presentar delante de un grupo.. Familia... Yo lo acosnsejo mucho. Y se utiliza en fobia social.

[@valentinetcheverry1569]

Gracias me va a servir mucho sos un genio me tranquiliza mucho y ahora voy a tratar de salir y estar tranquilo bendiciones

[@miriamescalonahernandez3093]

Es horrible no poder ir siquiera a la tienda, incluso simplemente saludar me pone muy nerviosa. Evito a toda costa salir sola, siempre le digo a mi hermana o a mi mamá que vayan conmigo, y si no pueden me llevo a mis sobrinos, eso me ayuda a calmarme un poco pero aún así tengo miedo, y si tengo que ir sola es un infierno. Mis papás sólo me presionan para socializar pero eso me hace sentir mucho peor ): me dicen que soy muy insegura y distraída y me regañan que porque debo cambiar. Yo soy la que más quiere cambiar pero yo sola no puedo, quiero ir al psicologo pero no entienden eso, y no puedo ir por mi propia cuenta porque no tengo dinero, y si lo tuviera el simple hecho de ir al psicologo también me pone muy nerviosa

[@GuillermoOrozcoPsicologo]

Gracias por compartir tu experiencia con nosotros. Espero que estos vídeos te puedan ayudar a mejorar un poco tus síntomas y entender lo que te pasa. Habla con tu médico y este podría ayudarte a buscar un psicólogo. Un saludo y mucho ánimo 🙂

[@alvimamani5981]

Hola fuerzas

[@rubengardela4510]

Gracias por el video, Guillermo. Llevo años trabajando esto. Ya casi una década. Estudie Comunicación. Sabía lo que implicaba por lo que tomé clases de teatro durante tres años. Me ayudó muchísimo. Sobre todo, los ejercicios de respiración y relajación así como los de fonación. Desde entonces, siempre acudo a estas prácticas cuando me toca estar enmedio de un gentío. No es fácil, conlleva práctica y disciplina. Cuando estoy en una circunstancia de estas, me siento erguido, cómodo y estoy haciendo leves ejercicios de respiración. Si me toca hablar, me tomo mi tiempo, pienso en la entonación de mi discurso, si se me traba la lengua, que a todos nos pasa, prosigo, no me disculpo, de lo contrario, me pondría nervioso. En ocasiones ciertamente puede uno estar con las defensas bajas. Pero pueden ir al párrafo anterior. Nadie nos obliga a estar en un lugar, mucho menos, nadie nos pone un puñal para hablar, de modo que, sí, debemos relajarnos. Aceptarse implica pasar largas temporadas de soledad para aprender a conocerse. Sobrepensar mata, estresa. Les aliento a seguir y ojalá aprendamos a superar esto con el tiempo. Abrazo.

[@marceloalejandrodecon9538]

Desde niño tuve la sensación de escapar, de irme, de no afrontar estas situaciones. Buscar excusas para no asistir a una invitación social (de cualquier tipo) es como una especie de deporte para mí. Cada vez invento más y más excusas. Siento que siempre voy a estar bajo el escrutinio de las demás personas... Que a qué te dedicas?, que cuántos años tienes? Qu donde trabajas? Que dónde vives? Estás en pareja? Tienes hijos? Y un largo etc... Cada vez puedo menos con todo ese escenario.

[@GuillermoOrozcoPsicologo]

Si no nos exponemos a las situaciones sociales, a pesar de que sea incómodo, cada vez nos costará más. Es normal que cada vez te sea más difícil.