7 razloga zbog kojih ne vidite napredak u TRENINGU GLUTEUSA!🍑

Ne propusti novi 🔥ABS CHALLENGE🔥 Prijavi se na linku ➡️ fitzone.hr/abs-challenge/
Drage moje, ovaj video će odgovoriti na sve vaše nedoumice vezane uz rast gluteusa te će vam pomoći u izgradnji lijepe i snažne pozadine, bilo da ne vidite gotovo nikakve rezultate u treningu ili ste dosegle plato i zapele na određenoj točki s koje ne “mrdate” naprijed. U znak podrške i motivacije ostavite mi jedan lajk i subscribeajte se na moj kanal. ❤️
Uporno radite iskorake, čučnjeve, mrtva dizanja ali rezultata u izgradnji gluteusa jednostavno nema te je najlakši način da za to okrivite vašu genetiku. Međutim, iznenadile bi se koliko djevojaka ima problem s tim. Iako genetika igra veliku ulogu u izgradnji i veličini gluteusa, čak i ljudi sa slabim i manjim gluteusima mogu transformirati svoju pozadinu nakon što počnu pravilno vježbati.
Zato smo se danas dotakli 7 najvažnijih razloga koji vas spriječavaju da izgradite gluteus i vidite stvarne promjene u vašem treningu. Pišite mi da li i vas muči napredak u treningu gluteusa te da li vam je video bio od pomoći!💪
Hvala vam što pratite moj rad i što me podržavate.❤️
Također, ukoliko želite vježbati s nama prema našim vođenim treninzima i programu, u tijeku je pre-sale akcija -50% na sve naše programe! Sve dodatne informacije možete saznati klikom na link ➡️ fitzone.hr/online-programi/
Pratimo se i na ostalim kanalima ➡️
🔹 INSTAGRAM:
▪️ Borna: / bornabutijer5
▪️ Fitzone.hr / fitzone.hr
🔹 FACEBOOK:
/ fitzone.hr
🔹 WEB:
fitzone.hr
Let the gains begin! Gledamo se svaku srijedu i nedjelju u 18.30 sati. 💪

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Ukoliko želite vježbati s nama prema našim vođenim treninzima i programu, u tijeku je pre-sale akcija -50% na sve naše programe! Sve dodatne informacije možete saznati klikom na link ➡️ fitzone.hr/online-programi/

[@m.a2253]

Hvala na savjetima, samo tako nastavite. Pozdrav!❤

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala tebi na ogromnoj podršci, veliki pozdrav šaljem! 😊

[@Zoka-id3ts]

Jako poučno, obožavam ovaj kanal. Svaka čast Borna. 😀

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala ti na lijepom komentaru, drago mi je da smo od pomoći, a svakako ćemo se truditi biti još bolji! 😊

[@lucijalurdes6287]

Kada god gledam tvoje videe, dobijem jos vecu zelju za vezbanjem💓😘

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Drago mi je da te toliko motiviramo! 😊💪

[@kalena2400]

Hvala Bogu sto te imamo😅❤

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Haha, drago mi je da mogu biti od pomoći! 😊💪

[@azrap1655]

Hvala puno. Sigurna sam da hoce, vjerujem ti ❤️

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Nema na čemu 🤗 svakako što je veći postotak proteina na 100g proizvoda to je proizvod kvalitetniji i sadrži manje dodataka poput šećera i slično.😊

[@aleksandrapetrovic3903]

Hvala deco!!

[@kataa8913]

NAJBOLJI STE...HVALA VAM❤🔥

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala tebi na podršci! 😊💪

[@tiakerosevic9309]

Toliko volim uciti o treniranju i prehrani zato i volim vas kanal

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Drago nam je to čuti, to i je svrha kanala, da učite i primjenjujete znanje.🤗

[@darko5ra]

KREATIN!!! 🏋️‍♀️

[@aleksandramilunovic5946]

Borna, ja sam oduševljena! Opet tu kad mi trebaš, tačno sam ovde, oblikovana sam sve što sam mogla, ali da raste neće, sad znam i zašto, hvala ti puno😍🙌👏👏

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Draga Aleksandra, jako mi je drago da ti je video bio od takve pomoći! Sada uz sve ove smjernice na trening i sruši dosadašnje granice! 😊💪

[@lovemeandiwillalwaysloveyo8604]

Kako je smanjiti? 😏😏😂

[@jelenajelena760]

Medenko i pametan kao pčelica. Bravo!

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala ti na simpatičnom kometaru Jelena! Drago mi je da ti se video svidio 😊

[@Ema-qj4nk]

Mnogo si sladak😍

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala ti na simpatičnom komentaru! 🤗🙈

[@marijam1924]

Meni je ova cura ko plava Brittany Snow 😍

[@azrap1655]

Sve pohvale za vas. Od kojeg proizvodaca je najbolje uzimati Whey Protein, npr. ESN mozda? Veliki pozdrav ❤️

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Pozdrav, moja osobna preporuka je Gold Whey Standard ili Scitec, tim brendovima najviše vjerujem po tom pitanju te se nadam da će i tebi biti okej! 😊💪

[@Milica_Djoric]

Hocu takva leđa!!! 🥰👌

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Veslanje, zgibovi, mrtva dizanja, stražnja razvlačenja, face pullovi te varijacije na temu i eto ih! 😊

[@Milica_Djoric]

@@FitzonehrbyBornaButijer hvala puno dodacu ih u svoju rutinu, uglavno radim vec vecinu ali zgibove ne mogu ali trudim se haha

[@FitzonehrbyBornaButijer]

@@Milica_Djoric imamo i video posebno za tu mišićnu skupinu pa svakako baci oko: kzbin.info/www/bejne/ZmGnkKt_a6p4oJo 😊

[@Milica_Djoric]

@@FitzonehrbyBornaButijer hvala vec imam sacuvano na play listi 🥰

[@marta21-fo4qj]

Borna, ono sto me zbunjuje je kalorijski deficit/ suficit. Želim skinuti masne naslage, ali i povećati mišićnu masu gluteusa. Za prvo je potreban deficit, a za drugo, kako ste rekli suficit, prema tome ne znam na što se fokusirati i radi li se jedno pa drugo ili u kombinaciji? Hvala ti ❤️

[@saraavramek2867]

Odlican video. Hoce li biti videa i vjezbi sa Franom Lausom mozda?:)

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Moguće, volimo na kanal dovesti i goste tako da se pratimo! 💪

[@aleksandarkuburic6379]

Nikad duže nisam slušao da neko priča o dupetu :D Odličan video, dobri saveti, oboje ste preslatki :* Preporučio bih doduše da u sledećim videima gledate u kameru, a ne pored, daje nekako čudan vibe xD

[@user-lb3hy4ez7p]

Снимају са две камере,па има из сваког угла.

[@arianamatosevic6887]

Ja sam sada 8. razred i jako volim trenirati uz tebe... Jako volim sportove i razmišljam za upis u KIF nakon gimnazije... Samo me zanima, imaju li kineziolozi uvijek posao (teretna, škola)?

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Drago mi je da vježbaš s nama! :) Imam video u kojemu sam odgovorio na najčešća pitanja u vezi Kineziološkog fakulteta, šaljem link! 😊💪 kzbin.info/www/bejne/apfdh4qgds-LarM

[@arianamatosevic6887]

@@FitzonehrbyBornaButijer Hvala puno😁😁

[@anjadelonga7773]

O moj Bože 🤔, kako to da ja nisam ovo prije like & like & like & ........, a promijenila, možda zato što se šećeri uoče na kraju impliciranog Borninog plana u osobnu rutinu! Činite DUO FANTASTICUS !!! 🤩

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala ti Anja! Puno znače ovako predivni komentari podrške, drago mi je da ti se video svidio! 😊

[@anjadelonga7773]

@@FitzonehrbyBornaButijer SAVRŠENSTVO ! BEZ RIJEČI NAKON PERIODA. HVALA TEBI ŠTO PODUČAVAŠ K' TOME BEZ USTRUČAVANJA DIJELIŠ ZNANJE I SAVJETE !!!

[@marijaxy5816]

Hvala! Pomogli ste mi. Nisam znala da se mišići moraju odmoriti poslije vježbi dan, dva....LP

[@danijelanovakovic9240]

👍👍

[@FitzonehrbyBornaButijer]

🤗💪

[@dorotysim4305]

I imam jos jedno pitanje? Da li za najbolje rezultate prvo krenuti sa vezbama za oblikovanje zadnjice (kao sto je vas izazov od 30 dana), pa tek posle sa vezbama za brazilsku zadnjicu, ili ih kombinovati?

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Najbolje je odabrati ono što ti je trenutno privlačnije i u čemu vidiš da bi mogla biti konzistentna te da se toga držiš neko vrijeme. Za početak preporučam da ti to bude izazov za oblikovanje stražnjice, a kasnije da pređeš na drugu fazu i naprednije vježbe s opterećenjem u teretani iz videa koji si navela. 😊💪

[@aluvsyou1]

Pozdrav Borna! Ja sam visoka oko 1,68-1,69 a imam 48 kilograma ili eventualno 49 kad se prežderem🤣 Da li je moguće da putem vježbi "izgradim" nekako masu na nogama ? Btw još sam u fazi puberteta i razvijanja ali eto 😂

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Imamo video koji će ti s time pomoći, šaljem link 🤗 kzbin.info/www/bejne/r5PbqYGqrplgmLM

[@ivaivakovic5125]

Super ste Meni straznjica super ide osjetim da je veca ali neide gore kako da to postignem ????nadam se da sam se dobro izrazila

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Pozdrav Iva i hvala na podršci! Ne znam na što točno misliš... ako mišić raste i učvršćuje se, onda bi stražnjica trebala poprimiti i "stabilniji" izgled, ako na to misliš. :)

[@seriidizdarevic9875]

Mozes li mi reci sta je dobro jesti poslje treniga

[@dorotysim4305]

Kako da izvedem to da mi od unosa proteina nakon treninga ne rastu i druge misicne regije, vec samo gluteralna? I da li je to uopste izvodljivo?

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Pozdrav, mišići ne rastu ISKLJUČIVO od unosa proteina, već i od adekvatnog treniranja nekog dijela tijela. Ako treniraš cijelo tijelo te se adekvatno hraniš, ne ožeš izolirati što će se oblikovati i rasti, a što ne. Ako želiš neku mišićnu skupinu manje naglasiti, radi ju rjeđe, s manjim opterećenima ili radi neke osnovne bodyweight vježbe koje ti nisu prezahtjevne kako bi održala postojeće stanje u tim mišićnim skupinama, a ako želiš naglasiti glutealnu regiju, njoj daj više pažnje u treningu. Preporučam ti da ipak radiš cijelo tijelo ujednačeno, a gluteusima daš više podražaja ako je potrebno 😊💪

[@mirajovicic346]

Razlog zbog koga ne vidite napredak gluteosa jeste nepravilno koriscenje same materije pri treningu koji je neophodan biti pravilno izgradjen od samog pocetka.Inace napredak je neizostavan kod svakog coveka bio on kinez ili neandertalac.Tako da uspeh nije iskljucen ali nije ni zagarantovan sobzirom da se radi o ljudima i samosvesnoj volji koja je presudna kao oblik same zelje.hvala

[@Marta-bh7qr]

Rekli stee za taj dan odmora između rada glutetusa.. A da li možemo za taj dan između raditi gornji dioo ili bas treba biti dan odmora da ne idemo nikako u teretanu? 😊 Sve pohvale ..

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Naravno, možeš raditi druge mišićne skupine...bitno da gluteus taj dan odmara. 💪 Nadam se da je video bio od pomoći.😊

[@marija5691]

Niste stavili u opis video o čučnjevima :)

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Pozdrav, evo i tog videa. :) kzbin.info/www/bejne/jJuwcoWjn9qVepY

[@kalena2400]

Moze pitanje ..ako je cijela straznjica "ok" ima ovalan oblik iz profila ,ali je donji dio na kraju opusten ...koju vjezbu radit ,da ona izgleda komplet ovalna ?

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Pozdrav, imam video na tu temu te vjerujem da će ti biti od pomoći! 😊💪kzbin.info/www/bejne/lYSvo2aka6t5j8U

[@kalena2400]

@@FitzonehrbyBornaButijer hvala ti 🙂❤

[@marija5691]

Da li bi gluteus mogao da se više optereti ako se stave tegovi na gležnjeve prilikom tzv.fire hydrants ili donkey kicks? :)

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Pozdrav, naravno, ali definitivno preporučam da se prvenstveno baziraš na opterećenja poput elastičnih guma, jer pružaju konstantan smjer opterećenja i tenziju na ciljane mišiće, uz naravno veća opterećenja putem vježbi sa šipkom s utezima, bučica i sl., ovo je samo primjera radi. 😊💪

[@queen-pk6ys]

Vidi se da slusate konstruktivne kritike,prvo sto primjetim je da Borna sporije prica, hehe 💪💪

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Uvijek smo tu da saslušamo sve! 😊💪

[@queen-pk6ys]

Jel imate na kanalu vjezbe za skoliozu i lordozu? Trazim i ne mogu naci🙈

[@queen-pk6ys]

Evo nasla sam😆

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Nadam se da će ti biti od pomoći! 😊

[@sabix0802]

Sta mislite o kreatininu ,da li to valja? Smije li se nor ovako vjezbati pon gluteus i noge ,utorak stomak i ledja ,onda srijeda opet gluteus i noge,cetvrtak ledj i stomak i petak gluteus i noge ,moze li se tako trenieati ? :D

[@sabix0802]

Tipa za početnika Hip trust 10 ponavljanja 4 serije , 20 kila onda mrtvo dizanje 20kg isto 10ponavljanja 4 serije ?Dok se ne ojača i krene na kilaze vece Hvala Vam unaprijed

[@nikolinaradi7891]

😮

[@FitzonehrbyBornaButijer]

😊💪

[@miladinristic7077]

cao

[@NowakThe]

Kako se kaze gluets na HR??

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Mišići glutealne regije ili mišići stražnjice. 😊

[@festina_lente1244]

Borna slatkis😍😍😍kakav bre gluteus?

[@FitzonehrbyBornaButijer]

😂😂😂

[@gagagaga1227]

Bez gluteusa neće te Borna videti 😬😂

[@festina_lente1244]

@@gagagaga1227 vec ga imam, zato i skicam Bornu😂😂😂😋

[@gagagaga1227]

@@festina_lente1244 😅 oh je samo napred !

[@MarijaNbgd95]

Devojka bi mogla malo da se nasmeje, da bi dodala "malo motivacije" u vide-u! Btw ti si super.. Sve znas vec.. :)

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala ti na konstruktivnom komentaru i podršci, uvijek se trudimo biti bolji, iz videa u video! 😊

[@milutinbegovic-orjenskigorstak]

Pa nasmijala se,pozdrav za Bgd 🤗

[@edinazornic1487]

Šta je Whey protein?

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Protein sirutke u prahu, jedan od najboljih i najistraženijih suplemenata na tržištu. 😊

[@milosobilic2301]

Ja ne vido u klipu ovu sa golim ledjima 🙄

[@lalila1134]

Sumo cucanj nije cucanj dobar za gluteus?

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Odličan je, ali uz to dosta i aktivira kvadricepse, a mi smo u ovom videu izolirali samo gluteus. 😊

[@lalila1134]

@@FitzonehrbyBornaButijer pa cemo sad dijeliti savjete klijentima- zelim samo gluteus, ali ne bi da mi noge narastu.. hmm.. mozda kvad ima nekakvu mehanickobiolosku funkciju😂

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Svatko u treningu ima drugačije ciljeve, a moja preporuka u svakom videu je ta da se tijelo trenira kao cjelina, čak i onda kada se priča izolirano o nekoj mišićnoj skupini. Isto kao što većina muškaraca u svojem treningu ne cilja na pretjerano povećanje glutealne regije, isto tako ženama nisu privlačni preveliki kvadricepsi, ali to nikako ne znači da ih se u potpunosti treba izbjegavati raditi, kao što je u videu i rečeno. Sve je to "tko voli, nek izvoli". 💪

[@lalila1134]

@@FitzonehrbyBornaButijer ova paralela musko zenskog interesa o gluteusu je infantilna. Moramo u jednom trenutku odvojiti izgled i jakost, snagu. Ako cemo o estetici .. isto kao i ukusima...

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Kao što sam i rekao: "Tko voli, nek' izvoli". 💪

[@meyra7766]

Meni trni kad stisnem gluteus 😂

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Kako točno misliš? 😊

[@meyra7766]

@@FitzonehrbyBornaButijer pa tipa... primer kao kad vam trne nokti na prstima ako znate o cemu pricam 😁🌸

[@sanelaaljukic4607]

Puno price a manje prikaza vezbi

[@pjerad]

Malo manje koristit strane rijeci,sasvim lipo se sve da objasniti na nasem jeziku. I bolje bi bilo da sve to šta pricate dok sjedite pokazujete !

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala vam na konstruktivnoj kritici i prijedlozima, svakako ćemo ih se potruditi uvažiti u budućim videima! 😊

[@umauma164]

Uh, mnogo pricateee....

[@majmunbezgaca5220]

A GDJE JE TAJ GLUTEUS O KOJEMU SE TOLKO PRICA!?!? dislike!