Svaka čast.Svojom pričom ulijevaš povjerenje gledaocima.Zvučiš pismeno i znaš šta radiš! Sve na profesionalnom nivou!!!👏👏
@FitzonehrbyBornaButijer4 жыл бұрын
Trudim se da tema svakog videoa bude primjereno prikazana, stručno, međutim ne "prestručno" i uštogljeno kako bi gledatelji sve shvatili i uspješno primjenili u svojem treningu. Hvala na podršci! 😊
@micamilica49284 жыл бұрын
👍👍👍👍👍👍
@tinojunakovic45924 жыл бұрын
Moran curi preporučiti da mi bude ka barbika...to mestre, u sve se razumis svaka čast
@joky37894 жыл бұрын
It's Ermin Ja ove godine treba da doktoriram na fakultetu sporta i upravo gledam ovog momka🙂 Maksimalno je profesionalan i zna sta prica za razliku od mase nekih doucenih ,,trenera” koji samo misle da nesto znaju. Svaka ti cast Borna,tako se to radi 👏👏👏
@anastasija77774 жыл бұрын
1)Glute kick-back 3:07 (x15•3) 2)Reverse hypers 3:48 (x15•3) 3)Stojeca ekstenzija kukova 4:42 (x15•3) 4)Clam 5:33 (x15•3) 5)Fire hydrant 6:22 (x15•3) 6)Stojeca abdukcija kukova 7:12 (x15•3) 7)Lezeca abdukcija kukova 8:08 (x15•3) 8)Banded side walk 8:40 (x15•3) 1)Barbell glute bridge 9:36 (x10•4 ) 2)American dead lift 10:37 (x10•4 ) 3)Pull through 12:04 (x10•4 ) 4)Jednonozni hip thrust na povisenju 13:21 (x10•4 ) thank me later
@FitzonehrbyBornaButijer4 жыл бұрын
😂💪
@jelenam81824 жыл бұрын
ja dok to uradim umrem
@zumika50314 жыл бұрын
Posle koliko vremena se mogu videti rezultati?
@jelenam81824 жыл бұрын
Biljana Ko 2 meseca
@zumika50314 жыл бұрын
Jelena M svaki dan trening ili?
@ghillbb45574 жыл бұрын
koliko mi je preslatko kad krenes da mucas 😍
@marijja21084 жыл бұрын
Ono kad gledas samo zbog Borne😁😍🤭
@FitzonehrbyBornaButijer4 жыл бұрын
Ja sam samo tu da vas natjeram da krenete vježbati😊
@micamilica49284 жыл бұрын
Dečko je sjajan u svom poslu.Svaka čast mu, vidise da zna što i kako treba da se radi.
@opalamala4 жыл бұрын
kakav borna, Lucija.... mala je slatkiš a lik je gej
@micamilica49284 жыл бұрын
@@opalamala Pričate gluposi.Koga briga njegov privatni život dečko je odličan u svom poslu.Vi ste prosti kad zadirete u njegovu privatnost i sve da je pa i oni su ljudi i sigurno bolji od vas prosta osobo.Eto i ja sam dozvolila da se spustim na taj vas nivo što nije lepo.Dečko vrhunski radi i vidi se da zna.
@mrvica1504 жыл бұрын
@@opalamala bas glup komentar
@Sabotiram984 жыл бұрын
ali ovaj momak je toliko dobar.. Toliko dobra dusa i dobro objasnjava 👏👏👏
@FitzonehrbyBornaButijer4 жыл бұрын
Hvala od srca na podršci! Trudit ću se i dalje još bolje objašnjavati buduće problematike. 😊💪
@Sabotiram984 жыл бұрын
Fitzone.hr by Borna Butijer 😊😊Nema na cemu samo sam iskren :)
@ZdravoTanja4 жыл бұрын
Konačno neko stručan! 🙏🙏 Mnogo ljudi danas misli da je dovoljno da treniraju par meseci da bi bili kompetentni da daju savete drugima. Ovo apsolutno nije moja oblast, ja se bavim nutricionizmom, ali su nam struke ruku pod ruku i s toga ogromna zahvalnost i naklon 💜
@FitzonehrbyBornaButijer4 жыл бұрын
Hvala ti puno na podršci, lijepo je čuti riječi podrške od nekoga tko je blizak struci. Slažem se, danas je internet dao mogućnost svima da se bave svačim i nažalost često daju pogrešne savjete, ne razmišljajući da na taj način mogu naštetiti nekome. Kineziolog sam, upućen sam u osnove zdrave i sportske prehrane, međutim kada radim stručan video na tu temu, uvijek surađujem s nutricionistima, jer smatram da ste po tom pitanju puno kompetentniji od mene, a svojim gledateljima želim pružiti točne i korisne informacije.😊
@ZdravoTanja4 жыл бұрын
@@FitzonehrbyBornaButijer evo upravo gledam videe sa nutricionistom 😄 Imam samo da kažem ogromno BRAVO i hvala! Među nama nutricionistima ima velikih neslaganja, no moj je pristup veoma sličan ovome što za sada čujem kod vas. Ne mogu opisati koliko ste me obradovali, ne znam kako ranije ne naiđoh na kanal. Samo napred sa odličnim sadržajem, nastavljamo zajedničku misiju 😍
@nicolgolubovic66494 жыл бұрын
Več 4dana radim ove vezbe... Meni odgovara :) taman sam krenula u fitnes pa mi tvoj kanal super dodze :) Super ste team 🙌🤝 Pozz iz Slovenije 👐
@FitzonehrbyBornaButijer4 жыл бұрын
Hvala puno na podršci, trudit ćemo se i dalje! Drago nam je da ti se sviđaju vježbe i video 😊
@nicolgolubovic66494 жыл бұрын
@@FitzonehrbyBornaButijer nema na cemu. Hvala i vama, da je sa vama lakse :) volim mlade ljude sa toliko energije jer je tako sve lakse. Sva podrska. Samo tako napred 🙌👐
@bogdanbabic99024 жыл бұрын
I kako ti ide?jel si nesto postigla?
@natalijalukic32064 жыл бұрын
koliko je ovaj decko lep
@FitzonehrbyBornaButijer4 жыл бұрын
Hvala ti 😊
@marijamaric36643 жыл бұрын
Zadnjica mi je čvršća posle samo 7 dana vežbanja, hvala Borna tvoje vežbe su najbolje. 🤗
@FitzonehrbyBornaButijer3 жыл бұрын
Jako sam sretan da već tako rano vidiš rezultate, svaka ti čast! Samo tako nastavi i dalje te neka ti ovo bude motivacija da ostatak izazova odradiš još jače😊
@nincy9694 жыл бұрын
Svaka cast stvarno ste strucni ,lepo sto neko obraca paznju i na ovakve sitnice koje su potrebne a ne bavljenje samo klasicnim vezbama 🌺
@FitzonehrbyBornaButijer4 жыл бұрын
Hvala, trudimo se prezentirati što raznolikije teme kako bi svatko našao nešto za sebe na kanalu. 😊
@zrno.4 жыл бұрын
8:34 Vec sam mislio da ces krenut na koljena jer si naviknula tako.. Nisam perverzan ali ovo zvuci...
@queen-pk6ys8 ай бұрын
😂😂😂😂
@lananovota4 жыл бұрын
Borna, jako lijepo! Stručno, jasno i jednostavno. Bravo!
@FitzonehrbyBornaButijer4 жыл бұрын
Hvala od srca na pohvalama i podršci Lana! 😊💪
@mimii22984 жыл бұрын
Nije toliko komlikovano,svaku koju gledam mi je nekako komplikovana...mogu ovo skuziti💕
@FitzonehrbyBornaButijer4 жыл бұрын
Drago nam je da vam je sve u videu jasno i razumljivo! 😊
@mbsoljcbosniaaaa85424 жыл бұрын
Evo vec 5 dana radim i odmah sam uocila razliku,super ste . Usput koje vjezbe su dobre za suzavanje struka i vjezbe za gornji dio tijela tj.za ramena i vrat...❤❤
@FitzonehrbyBornaButijer4 жыл бұрын
Pozdrav i hvala na pohvalama! U linko koji vam šaljem možete vidjeti tip treninga i vježbe za sužavanje struka. 😊 kzbin.info/www/bejne/ipPLqGijq96JmJo
@marijapejcic71594 жыл бұрын
Bravo ovo mi je trebalo da znam👍
@marijamociccikanovic42334 жыл бұрын
Najbolji 😀 Borna odlično objašnjava i motivira a Lucija odlično prezentira vježbu
@FitzonehrbyBornaButijer4 жыл бұрын
Hvala ti na pohvalama, drago nam je da smo ti verbalno i demonstracijski dobro prikazali svaku vježbu! 😊💪
@Д.В-ф8э4 жыл бұрын
Vrlo lep i simpatičan momak 😁 Pozdrav iz Beograda 🤗
@FitzonehrbyBornaButijer4 жыл бұрын
Hvala! Pozdrav! Gledamo se ;) 😊
@bobsybobsyy24684 жыл бұрын
Joj što si sladak kao livadski med ❤
@FitzonehrbyBornaButijer4 жыл бұрын
Hvala 🤭
@adrijanazoretic79874 жыл бұрын
Bravo, bravo prava poslastica za naše gu...hvala Borna!!!! TVOJ RAD 5+
@FitzonehrbyBornaButijer4 жыл бұрын
Hvala puno! 🤗 U većini slučajeva kada cure rade klasične vježbe za stražnjicu poput čučnjeva dogodi se za većinu nepoželjan scenarij, a to je da im narastu i noge (kvadricepsi i zadnja loža). I drago mi je da je video izazvao takav interes, znači da sam pogodio temu i problematiku, a s time pomogao i svima vama. 😊💪
@NiKi-wh9ov4 жыл бұрын
Svaka cast, predivno objasnjeno! 😍
@FitzonehrbyBornaButijer4 жыл бұрын
Hvala ti, drago mi je da ti je video pomogao! 😊
@katesabot81054 жыл бұрын
Sekoja chest! Slucajno naidov na videoto i ova se definitivno najkorisnite 15 minuti vo mojot den! Imate perfektno poznavanje i odlicno pojasnuvate. Prodolzete taka! 👏👏 Golem pozdrav od Makedonija 😊 ❤️
@FitzonehrbyBornaButijer4 жыл бұрын
Pozdrav, nadam se da sam dobro razumio da ste rekli kako je ovo najkorisnijih 15 minuta vašeg dana i da vam je sve u videu dobro i adekvatno pojašnjeno. Hvala vam na pohvalama te šaljem veliki pozdrav u Makedoniju od strane cijelog tima! 😊
@katesabot81054 жыл бұрын
Tacno ste shvatili! Samo produzite, super ste!
@malacrna85764 жыл бұрын
Svaka cast Vi toliko pismeno,pametno i profrsionalno zvucite i molim ako moze inf.najbolje vjezbe za vanjska i unutrasna bedra.Hvalaaaaa
@FitzonehrbyBornaButijer4 жыл бұрын
Hvala od srca! Jako nam je drago to čuti te imamo videe za obje teme! :) kzbin.info/www/bejne/gZnXkIp4ararg7c kzbin.info/www/bejne/jae4lp-bYtNgebM
@evasestic4 жыл бұрын
Upravo ono što meni treba! Hvala Borna! :)
@FitzonehrbyBornaButijer4 жыл бұрын
Drago mi je da ti je video pomogao! 😊
@lamariposa75524 жыл бұрын
Lijepo i korisno! Inače radim standardno čučnjeve i iskorak, ali sada ću malo ukomponirati i ove vježbe😍🙂
@FitzonehrbyBornaButijer4 жыл бұрын
Standardni čučnjevi i iskoraci poprilično aktiviraju zadnju ložu i kvadriceps, dok se ove vježbe više fokusiraju na glutealnu regiju, ako želiš pogoditi više to područje, definitivno pokušaj s njima.🙂
@lamariposa75524 жыл бұрын
@@FitzonehrbyBornaButijer probala sam i stvarno samo osjećam gluteus poslije treninga. 😉 Hvala još jednom na inspiraciji i motivaciji 🥰
@kategara68124 жыл бұрын
Super... Ja doma radim vjezbe koje mi padnu na pamet, ali vjezbam uvjek nakon trcanja... a sve ideje sam pokupila od vas sa youtube und instagrama...
@FitzonehrbyBornaButijer4 жыл бұрын
Drago nam je da ste u velikoj mjeri implementirai naš sadržaj u vašim treninzima. Samo jako dalje, veselimo se vašim vrhunskim rezultatima! 😊
@DinaDina-kc9bu4 жыл бұрын
Konacno netko tko objasni sve,pozdrav za vas i hvala vam mnogo 😊
@FitzonehrbyBornaButijer4 жыл бұрын
Trudim se biti što je moguće jasniji u objašnjavanju vježbi i zato mi je drago ovakve stvari čuti! U idućim ću videima biti još bolji 😊
@DinaDina-kc9bu4 жыл бұрын
@@FitzonehrbyBornaButijer 🤗hvala mnogo
@laraljubenovic71134 жыл бұрын
Pre dobar trening. Hvala ti Borna na ovome treningu. Guza mi je ko 2 breske dosla. Sve cure predlazem vam ovo rezultai u brzo pokazu.
@FitzonehrbyBornaButijer4 жыл бұрын
Drago mi je zbog toga, i hvala na preporukama! Sad ponosno na plažu u 6. mjesecu. 😊💪
@tijana16454 жыл бұрын
Svaka čast, sjajno objašnjeno i verbalno i vizuelno. Očekujemo još ovakvih videa 😊 Pozdrav iz Crne Gore
@FitzonehrbyBornaButijer4 жыл бұрын
Drago nam je da vam se video sviđa, pratimo se i dalje jer nas čeka još puno takvih! Pozdrav iz Zagreba 😊💪
@marija36874 жыл бұрын
Dolazila bih samo trenera da gledam😋
@honeylove434 жыл бұрын
Odličan video, profesionalno a opet prilagodjeno objašnjeno! Uspešan i profesionalan momak. Svaka čast! Saamo napred! 💪🏻🍀
@FitzonehrbyBornaButijer4 жыл бұрын
Hvala puno na podršci, lijepo je znati da je sve prezentirano na kvalitetan način koji svima omogućuje da shvate video! Pratimo se i dalje 😊💪
@andjelastevovic894 жыл бұрын
Kad odgledaš pet min i odmah sub♥️🤞
@FitzonehrbyBornaButijer4 жыл бұрын
Hvala puno, drago mi je da sam uspio zadobiti tvoje povjerenje.😊
@AlWahaStudios3 жыл бұрын
3:58 hahahah što pokazuješ hehe, hvala na ovom divnom videu pozdrav iz Bosnice💖🇧🇦
@milicazizic81504 жыл бұрын
Njegov glas i akcent ... 😍
@FitzonehrbyBornaButijer4 жыл бұрын
Hvala ti 😊❤️
@milicazizic81504 жыл бұрын
Fitzone.hr by Borna Butijer Hvala tebi sto postojis ❤️
@ivanahrastnik45044 жыл бұрын
Video je jako koristan i poučan. :) Borna je znalac i lijepo objašnjava izvedbu samih vježbi. Napomenula bih samo jednu stvar, a to je da i prilikom postavljanje same vježbe demonstratorica itekako mora pripaziti na ispravno izvođenje vježbe što je bio slučaj kod "američkog dead lift-a" gdje je potpuno ravnih nogu išla podići popriličnu kilažu i gdje riskira ozljedu donjih leđa. Svako ponavljanje mora biti besprijekorno odrađeno, ali također i samo postavljanje vježbe i zadnje ponavljanje i spuštanje tereta mora biti na istoj razini. :) Mišljenja sam da bi nas vježbanje trebalo naučiti pravilnom izvođenju pokreta i u našim svakodnsvnim aktivnostima kako bi sačuvali našu posturu :)
@FitzonehrbyBornaButijer4 жыл бұрын
Puno hvala na pohvalama. :) Tehnika svih vježbi mora biti savršena kako bismo ju mogli prikazati na videu. Lucija je gimnastičarka kojoj iz vaše navedene pozicije nije problem podići neko lakše opterećenje jer je kroz svoje godine kao gimnastičarka razvila toleranciju u toj poziciji koja ju ne iritira i ne izaziva bolove niti je u riziku od potencijalne ozljede. Sama tehnika vježbe bila je korektna, a što se tiče tog dolaska to ovisi od pojedinca do pojedinca. Njena leđa su tijekom podizanja također ostala u neutralnoj poziciji zbog izrazite visoke razine fleksibilnosti i mobilnosti. 😊
@katarinatatomirovic2494 жыл бұрын
Mnogo si sladakkkk! Hvala za sjajne vežbe! 💓💓💓
@FitzonehrbyBornaButijer4 жыл бұрын
Hvala ti na simpatičnom komentaru i podršci! 😊
@Lela72434 жыл бұрын
Lepo odradjeno..objasnjeno.. bravo i za tebe i za devojku.. 😊
@FitzonehrbyBornaButijer4 жыл бұрын
Hvala na lijepim riječima, idemo dalje! 😊
@shadawing60844 жыл бұрын
1 vježba i odmah sub :) odlično objašnjeno!
@FitzonehrbyBornaButijer4 жыл бұрын
Hvala puno, gledamo se i dalje! 🤗
@nenaa-40334 жыл бұрын
Kako bi vas dvoje bili lijep par 😍😍😍😍😍
@mimima82564 жыл бұрын
Popravio mi.dan :) cura.je.predivna btw. Sve najbolje.:3
@FitzonehrbyBornaButijer4 жыл бұрын
Drago mi je da smo ti popravili dan :) Hvala puno na podršci 🙂
@sherryk16094 жыл бұрын
Onaj osjećaj kada cijelo vrijeme pogrešno treniraš i pitaš se kako to da djevojka od 24g ima listove kao C.R7 😂 Hvala Bogu pa sam vas pronašla 👌🏽🙌🏽 Jedva cekam početi ali sada kako treba 🤣
@FitzonehrbyBornaButijer4 жыл бұрын
Drago nam je da vam se video sviđa i da vam je pokazao jedan drugačiji pristup! Sada na pumpanje guze! 😊💪
@lucialu8334 жыл бұрын
Jel mi netko može objasnit kako se pumpaju listovi?Prvi puta čujem da ljudi vježbom to postižu😂😂😂 Edit:osim ako nisi Luka Modrić ili Ronaldo,mada dosta nogometasa ima tanje listove.Sve je stvar genetike.Jedino mogu postat vretenasti trčanjem i nekim baletnim vježbama al opet sve ovisi o genetici.
@jasmaart4 жыл бұрын
Pijem kafu i pripremam se za trening, evo i ovaj trening guze me motivisao, da li je do Lucije ili samog ambijenta teretane, ne znam 😊 Uglavnom, sve pohvale za video klipove, sve najbolje u daljem radu. Pozdrav iz Sarajeva 💪🏻💪🏻
@FitzonehrbyBornaButijer4 жыл бұрын
Drago nam je da smo vas tako motivirali! Hvala vam od srca na pohvalama, veliki pozdrav u Sarajevo! 😊💪
@jasmaart4 жыл бұрын
Fitzone.hr by Borna Butijer dobar trening je legao, motivacija je bila uspjesna 🙂👍🏼
@ivanamilosevic11614 жыл бұрын
Bukvalno sam pogledala samo ovo i odmah sub 😍Hvala i pozdrav iz Beograda 👋❤
@FitzonehrbyBornaButijer4 жыл бұрын
Drago mi je da smo te "kupili" na prvi pogled. Puno pozdrava iz Zagreba.😊
@tinaargentina64934 жыл бұрын
Ja radim ove vezbe vec mesec i po i imam rezultate.
@FitzonehrbyBornaButijer4 жыл бұрын
Svaka čast! Drago nam je radi toga, samo nastavi 😊💪
@tinaargentina64934 жыл бұрын
Fitzone.hr by Borna Butijer Super ste!!!! SVAKA CAST!
@FitzonehrbyBornaButijer4 жыл бұрын
@@tinaargentina6493 hvala puno na podršci 😊
@neksic15484 жыл бұрын
@@tinaargentina6493 da li si dobila na povecanju ili oblik
@vesnasokec78094 жыл бұрын
Odlican video,hvala ti na tome i samo nastavi dalje, velik si motivator ❤️
@FitzonehrbyBornaButijer4 жыл бұрын
Drago mi je da ti se video svidio i hvala tebi na podršci!❤
@babichbabich46064 жыл бұрын
Ovo je top i bas sto mi treba,ja imam dosta jake noge!😉
@FitzonehrbyBornaButijer4 жыл бұрын
Upravo smo zato i snimili video! Dosta je aktualna tema koja kod nas još nije bila obrađena te nam je drago kako je video ovako dobro prihvaćen te da smo na adekvatan način publici objasnili samu srž problema. 😊
@danicadana10354 жыл бұрын
Jbt ovaj lik je presladak aaa😍😍😍😍
@FitzonehrbyBornaButijer4 жыл бұрын
Hvala ti 😊💪
@zorana2864 жыл бұрын
Pohvale za klip! Da li ste radili klip gde ste više pričali o vežbama za gornji deo guze? Ako niste, voleli bismo da nešto o tome! 😎
@FitzonehrbyBornaButijer4 жыл бұрын
Hvala puno! :) Nažalost na tu temu još nismo radili video, ali svakako hvala na prijedlogu. Uvrstimo i njega u raspored snimanja. Svakako nije moguće izolirati pokret u samo određenom dijelu gluteusa maximusa, jer je to jedan mišić i radi kao cjelina. Tako da ćete i s ovim vježbama moći oblikovati taj gornji dio guze.😊
@erikast19904 жыл бұрын
Sve lipo objašnjeno ! 👍
@FitzonehrbyBornaButijer4 жыл бұрын
Drago mi je da vam se video svidio! 😊
@danijelatanic44644 жыл бұрын
🤩 mnogo toga pametnog,korisnog...👊❤❤❤
@FitzonehrbyBornaButijer4 жыл бұрын
Drago mi je da će vam vježbe biti od koristi!💪
@beunique50564 жыл бұрын
Superiska! 🙂 Retko da nalazim, naše fitnes muško/ženske osoba koji pričaju o vežbama za žene. I ako pričaju, to je sve skromno i vrlo malo, a generalno više se osvrću vezbama za muškarce kao da je samo njima u cilju da izgledaju lepo i zdravo. Samo tako nastavite, puna podrška! :) Usput imam jedno pitanje za vežbe. Da li sve zadate vežbe odradite u jednoj seriji, a zatim nakon kratke pauze odradite ostale serije. Ili odmah jednu vežbu ponavljamo u kontinuiteti u nekoliko serija (koliko je nama zgodno) pa tako i sve ostale. Baš me zanima tuđe mišljenje, pošto ja svremena na vreme miksam te načine. Hvala unapred na odgovoru i srdačan pozdrav! :)
@FitzonehrbyBornaButijer4 жыл бұрын
Pozdrav i hvala na lijepim riječima! Što se tiče izvođenja vježbi, namijenjene su kao jedan cjeloviti trening koji možete koristiti za određeni dio tijela, stoga ih napravite jednu po jednu, a ne sve u krugu. 😊
@svilanica4 жыл бұрын
odlican content. super objasnjeno, keep it up
@FitzonehrbyBornaButijer4 жыл бұрын
Hvala puno, drago mi je da smo pogodili s temama i načinom prezentiranja. Trudit ćemo se i dalje.😊
@soph6864 жыл бұрын
Stvarno useful,nastavite tako :)
@FitzonehrbyBornaButijer4 жыл бұрын
Hvala na podršci, hoćemo! 😊
@urmom-pf8qb4 жыл бұрын
Zasto ne reci korisno?
@andys10182 жыл бұрын
Hvala, sjajni ste kao i uvijek! 😊 Može neki video za smanjenje mišića kvadricepsa koji su mi po prirodi veći? Odbojka i sprint na 200m su dali svoje. 😓 Vjerujem da će to naš Borna savršeno objasniti!? 😉
@FitzonehrbyBornaButijer2 жыл бұрын
Vrlo teško možeš "smanjiti" noge, pogotovo ako su prirodno jače. Ako imaš genetske predispozicije za tako nešto, onda će ti noge biti svakako jači dio tijela, što je sasvim okej. Međutim, modifikacijama u treningu možeš naglasiti druge mišićne skupine i smanjiti utjecaj na mišiće nogu, ali preporučam da ih održavaš barem kroz neka manje opterećenja. Imam video koji bi ti možda mogao biti od pomoći 🤗 kzbin.info/www/bejne/govFXmeln5V8qNU
@andys10182 жыл бұрын
@@FitzonehrbyBornaButijer hvala puno Borna! I mislila sam da je tako, pogledala sam video. Pilatesom se bavim 3 godine, ali sam imala pauzu od 2 godine i mogu reći da je savršen za tonus mišića pa sam ga uvela 2x tjedno kao dodatne vježbe snage u treninge. Ojačao mi je core što je pdologa za sve ostale vježbe u teretani. Koristim dodatne utege od 0,5 kg za pilates vježbe. :) Drugi kažu da samo ja vidim svoje "jake" noge, da one to uopće nisu, samo su atletski građene. :(
@bazirancovek4 жыл бұрын
Ukapirao sam nesto. Guza je mala zadnjica a guzica je velika zadnjica i obicno nepristojniji izraz a obicno je ako se rijec zavrsava na sufiks -ca ili -ća onda je to deminutiv tj "smanjeni oblik imenice (kuca-kucica tj mala kuca, jabuka-jabucica itd.) a u slucaju kod zadnjice to je obratno
@FitzonehrbyBornaButijer4 жыл бұрын
Zanimljivo, to mi nije palo na pamet 💪😂
@dustinkst17354 жыл бұрын
Svaka cast momak. Pozdrav from Vienna
@FitzonehrbyBornaButijer4 жыл бұрын
Lijepo je vidjeti da nas pratite i u Austriji, hvala puno na podršci. ❤
@nenaa-40334 жыл бұрын
Jos jedan pozdrav iz Vienne👏😊
@nebitnoskrozx87684 жыл бұрын
Odličan video😍
@FitzonehrbyBornaButijer4 жыл бұрын
Hvala puno na podršci, gledamo se i dalje 😊💪
@merimahuseinovic76854 жыл бұрын
Pa odlicnoo🙌👏
@FitzonehrbyBornaButijer4 жыл бұрын
Hvala! 🤗
@milenajovanovic46724 жыл бұрын
Super, svaka čast 👍😊
@FitzonehrbyBornaButijer4 жыл бұрын
Hvala vam na podršci, drago mi je da vam se video svidio! 😊
@helenaduvnjak27484 жыл бұрын
Odlican videoo bravo!!😍☺😁
@FitzonehrbyBornaButijer4 жыл бұрын
Hvala puno, drago mi je da sam pogodio temu 🤗💪
@katarinaolympia60884 жыл бұрын
Vezbe su dobre ali nemoguce je izolovati jedan misic ! Sve je povezano, pa kad se rade vezbe za gluteus, dolazi do rada trbusnjaka npr. Cucnjevi, iskoraci, deadlift i hip trust nece "nabildovati" kvadriceps osim ako se koriste tegovi od 20kg pa na dalje. Nacin dinamike treniranja ce oblikovati nacin razvijanja misica i tezina tegova. Za izduzivanje misica je bitno da posle 24h se dobro istegnu misici ili da se neizmenicno rade pilates vezbe.
@FitzonehrbyBornaButijer4 жыл бұрын
Pozdrav, u videu je i naglašeno da se mišići ne mogu izolirati, samo dodatno naglasiti u pojedinim pokretima. Također, ne bih se složio s vama u vezi opterećenja, nekome će 20kg biti optimalan stimulus da dobiva na mišićnoj masi, a nekome manje ili više, nema tu nekog generaliziranja te sve ovisi o trenutnim sposobnostima pojedinca, načinu na koji trenira, ciljevima itd. Primjerice, ako netko radi s utegom od 20kg, ali s duplo većim vremenom pod tenzijom u seriji, postići će bolje rezultate nego netko tko radi s 40kg čučnjeve samo eto da ih odradi. Hvala svakako na komentaru. 😊
@sarahsokolji57664 жыл бұрын
hoćeš se udati za mene?😂😂
@malena-hz9xe4 жыл бұрын
Super ste! 😊
@FitzonehrbyBornaButijer4 жыл бұрын
Hvala ❤️
@mknezewitch94664 жыл бұрын
Ovaj ce mene anatomiju učiti 🤨😂
@DobroOko-rh7bu Жыл бұрын
Odlični ste
@jovanajelic96034 жыл бұрын
Jako lepo. Svaka čast. Moje pitanje je da bih htela malo stanjiti butine i nabildati guzu što je i poenta videa, da li treba da radim vežbe sa opterećenjem ili bez opterećenja uz veći broj ponavljanja. Hvala 🍀 🍀 🍀
@FitzonehrbyBornaButijer4 жыл бұрын
Ako želiš smanjiti butine odnosno noge onda noge aktiviraj kroz razne cardio vježbe, a za bolji rast gluteusa odnosno guze bilo bi poželjno ubaciti vježbe s opterećenjem, ove koje smo prikazali u videu, jer one ne aktiviraju toliko mišiće nogu.🙂
@diodaon48984 жыл бұрын
Moze li neki video kako oblikovati ruke bez da ih nabildamo?
@FitzonehrbyBornaButijer4 жыл бұрын
Svakako ćemo ga dodati na listu ideja, uvijek nam je drago kada naši pratitelji aktivno sudjeluju u prijedlozima za teme videa. ☺️💪
@badrhary22694 жыл бұрын
Žene samo radite na tome kako ćete imat top guzu!to je naj važnija stvar u životu
@FitzonehrbyBornaButijer4 жыл бұрын
😂😂💪
@antonijarajic95734 жыл бұрын
Super viježbe.
@FitzonehrbyBornaButijer4 жыл бұрын
Drago nam je da ti se sviđaju! 😊
@CreaViewsSZD4 жыл бұрын
Divni ste . Hvala :-D
@FitzonehrbyBornaButijer4 жыл бұрын
Nema na čemu! Drago nam je da smo s ovim videom pomogli svima vama koje je mučilo to pitanje! 😊
@jovanapopic44514 жыл бұрын
Boze sto je lep 😍
@FitzonehrbyBornaButijer4 жыл бұрын
Hvala puno 🤭❤️
@TheKafoholicarka4 жыл бұрын
Cao, odličan video! Jedno pitanje - da li ove poslednje četiri vežbe, zapravo glavne vežbe u treningu gluteusa, može raditi osoba koja ima diskus herniju, nivo L5-S1? Pozdrav i hvala unapred na odgovoru i svim videima do sada :)
@FitzonehrbyBornaButijer4 жыл бұрын
Pozdrav i hvala vam na pohvalama za video, drago mi je da vam se svidio! Što se tiče izvođenja tih vježbi, pošto je kod hernijacije diska poželjno ojačati glutealnu regiju koja je preslaba i zbog toga donji dio leđa posljedično trpi veće opterećenje te kompenzira, što ujedno i dovodi do takvih ozljeda. E sada pitanje je u kojem ste vi stadiju rehabilitacije te da li možete raditi vježbe s opterećenjem kao u videu, ako da, s kojim, u kojem rasponu ponavljanja itd. Dosta je kompleksno "nabadati" u te razlike koje se razlikuju od slučaja do slučaja, međutim da ne kompliciram, svakako bih preporučio da za početak uvedete barem neke statične vježbe za jačanje glutealne regije, a za ove s opterećenjem da se posavjetujete s vašim liječnikom ili fizioterapeutom koji ima ipak bolji uvid u vaše stanje na temelju pregleda uživo. 😊
@TheKafoholicarka4 жыл бұрын
@@FitzonehrbyBornaButijer Mnogo hvala na jasnom i preciznom objašnjenju! Još jednom sve pohvale za ceo kanal! Pozdrav!
@fantaorange67454 жыл бұрын
Super ste💪 mene zanima, jer već vježbam doma i imam kondiciju je li vježbe bez težine bolje raditi 20 ponavljanja, 2 serije bez pauze, pa prelazak na sljedeću vjezbu ili 10x4 sa pauzama? Koja je razlika i moze li se s tim vjezbama bez tegova dobit nesto misica uz dobru ishranu i redovan trening? Hvala unaprijed 💪
@FitzonehrbyBornaButijer4 жыл бұрын
Pozdrav, hvala na pohvalama! Ako treniraš bez opterećenja, vrijede iste zakonitosti napretka kao da treniraš s istim. Konstanto povećavanje opterećenja u vidu povećanja broja, ponavljanja, serija ili da pređeš na neku napredniju varijantu izvođenja određene vježbe. 😊
@marijakitic4 жыл бұрын
Pocinjem od sutra ali stvarno!Leto nam se opasno priblizilo a u svadji sam sa gravitacijom u ovim godinama😊Borna,mozes li mi odgovoriti koliko puta nedeljno mi preporucujes ovaj trening kao pocetniku ?
@FitzonehrbyBornaButijer4 жыл бұрын
Nikad nije kasno! :) Za početak bih preporučio da se baziraš na razvoju cijelih donjih ekstremiteta, ne samo stražnjice, a kasnije kako napreduješ da ubaciš ove vježbe 2x tjedno ako želiš izolirati tu regiju. Uz osnovne vježbe poput čučnja, mrtvog dizanja, iskoraka i hip thrusta ćeš dobiti odličnu podlogu koju kasnije s ovim vježbama možeš dodatno izbrusiti. Pokušaj 3x tjedno proći cijelo tijelo, a s vremenom povećaj na 4-5x tjedno s dodavanjem ovih vježbi kao izolacijom za mišiće stražnjice. 😊
@marijakitic4 жыл бұрын
Fitzone.hr by Borna Butijer Hvala puno na brzom odgovoru i dragocenom savetu!🙋♀️
@Tea-aeT-3 жыл бұрын
Ćao, Borna🙂 Da li bi mogao reći nešto o "glute imbalance-u" u nekom od sledećih videa? Veliki pozdrav iz Crne Gore!
@FitzonehrbyBornaButijer3 жыл бұрын
Pozdrav, imam već jedan video na sličnu temu za koji vjerujem da će ti isto biti od pomoći. Nije rijetko jer svi mi imamo jedno dominantnu stranu, bitno je fokusirati se na onu slabiju, ali pritom ne izbaciti i vježbe koje pogađaju obje strane odjednom. Treba krenuti s njima, a potom onu slabiju stranu malo bolje izolirati te joj posvetiti više pažnje. 😊💪 kzbin.info/www/bejne/jnPSc52XhcmWga8
@Tea-aeT-3 жыл бұрын
@@FitzonehrbyBornaButijer Hvala! 🤗
@micamica53844 жыл бұрын
Veliki pozdrav za vas. Porodila sam se pre 9meseci. Ostalo mi je viska jos 5kg. Imam dobro konstrukciju tela, ali uz sve to potrebne su mi vezbe za stomak i guzu. Da navedem da moram da smrsam jos 5kg. Da li je moguce da radim ove vezbe i da skinem taj visak? Mnogo mi znaci vas kanal. Pozdrav 💙
@FitzonehrbyBornaButijer4 жыл бұрын
Pozdrav i hvala vam na pohvalama! Svakako je moguće, međutim definitivno ubacite i neke kardio i visokointenzivne aktivnosti, poput HIIT treninga. Dodajte i neku vrstu opterećenja radi bolje sveukupne kalorijske potrošnje i većih benefita u smislu razvoja snage i izdržljivosti. 😊
@BM-wf9sr4 жыл бұрын
još uz sve to imaš i prelijepi pogled 😂
@gordanapopovic29584 жыл бұрын
Bravo bravo!!! Pozzzz
@FitzonehrbyBornaButijer4 жыл бұрын
Hvala na podršci :)
@sladjana88594 жыл бұрын
Pozdrav. Sve pohvale za kanal. Ja imam problem gornjim dijelom tijela. Posle poroda ostao mi je stomak u sustini vise mi se koza razvukla. Pa ako postoje neke vjezbe da mi predlozi te bila bih vam zahvalna.
@FitzonehrbyBornaButijer4 жыл бұрын
Pozdrav i hvala vam na pohvalama, puno znače! Često do tog problema dolazi poslije poroda i imamo savršen video upravo za to gdje smo obrađivali vježbe koje se mogu raditi poslije poroda, šaljem link. 😊 kzbin.info/www/bejne/boKwg59tarp9gq8
@milannikolic71324 жыл бұрын
Blago tebi
@ivaturic41084 жыл бұрын
Svaka čast ☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️
@FitzonehrbyBornaButijer4 жыл бұрын
Hvalaa! ❤️
@nebitnoskrozx87684 жыл бұрын
Da li se preporučuje da se doručkuje pre jutarnjeg treninga, ili su bolji rezlutati ukoliko se ne doručkuje?
@xgamingcovic37374 жыл бұрын
Kako god hoces, ako mislis da mozes odradit dobar trening ujutro nataste mozes, a ako ne pojedi nesto ,zob npr. Najbitnije je da dobro pojedes nakon treninga UH+Proteini
@FitzonehrbyBornaButijer4 жыл бұрын
Pozdrav, ovisno o cilju, međutim uvijek je bolje nešto pojesti nego trenirati na prazan želudac iz razloga jer u tom slučaju tijelo se okreće proteinima u tijelu kao izvoru energije, što znači da jedeš doslovno samog sebe. Ukoliko nemaš BCAA da piješ tijekom i poslije treninga, preporučio bih ti da ipak doručkuješ prije 😊
@tamara4334 жыл бұрын
Fitzone.hr by Borna Butijer a u koliko neko hoce da smrsa jel bolje da ne jede pre radjenja vezbi ujutru?
@damimiki4 жыл бұрын
Ćao super ste pratim vas stalno,ali imam.jedno pitanje posto nemogu od bebe da idem u fitness jel imate neke vjezbe da se rade kod kuće.. Hvala unaprijed.. lijep pozdrav
@FitzonehrbyBornaButijer4 жыл бұрын
Pozdrav, u našoj rubrici Booty Basics imate jako puno videa na tu temu. 😊
@dzenitamujic1244 жыл бұрын
Koliko često trebati raditi vježbe i za koliko vremenskog perioda bi rezultati trebali biti vidljivi?
@FitzonehrbyBornaButijer4 жыл бұрын
Nažalost to ne može nitko znati zbog vrlo velikih individualnih razlika. U 3 otprilike mjeseca općenito ljudi vide neke veće promjene na sebi 😊
@dunjapiperkovic21714 жыл бұрын
Pozdrav! Koliko je opterećenje optimalno potrebno za glute bridge I ostale vježbe da rezultati budu najbolji? Ima li uopće smisla raditi s malim težinama? Hvala i pozdrav iz Osijeka :)
@FitzonehrbyBornaButijer4 жыл бұрын
Pozdrav, radi s opterećenjem koje možeš podići između 8 i 12 puta, s jednim do dva ponavljanja u rezervi. Ima smisla u početku, međutim s vremenom kako mišići napreduju, potrebno je ubaciti neki oblil opterećenja za još bolje rezultate. 😊
@nekatamo58024 жыл бұрын
4:50 koje trake su najbolje za ovakve vjezbe? hvala puno, jako informativan video i lijepo objasnjeno :)
@FitzonehrbyBornaButijer4 жыл бұрын
Što se tiče hodanja u stranu, najbolji su minibandovi koji su puno elastičniji od booty banda koji koristimo prilikom npr. hip thrusta kako bismo ga otežali. 😊
@chacky4krsma4 жыл бұрын
Semperit guma za biciklu, ako imas dosta snage. Ako si mnogo slab pocetnik uzmi onu najmeksu. A ako treniras za strong-men-a: Guma od traktora.
@Elenyyy74 жыл бұрын
Da li je normalno da mi koljeno na kojem se oslanjam (suprotno od kojeg dižem nogu) ide ka unutra kod fire hydrant-a?
@FitzonehrbyBornaButijer4 жыл бұрын
Cijelo tijelo treba biti stabilno i ne mrdati se (ni koljena), pokret ide samo iz zdjelice.😊
@sarra73724 жыл бұрын
moze sledeci klip kako dobiti ravan stomak
@FitzonehrbyBornaButijer4 жыл бұрын
Pozdrav, imamo jedan video na tu temu, šaljem link. 😊 kzbin.info/www/bejne/q5XQcpiHpLN1mrM
@neina49924 жыл бұрын
Borna, kad se radi o kontroliranom pokretu koji je manje agresivan za leđa, je li bolje izabrati hip hinge pull through ili kettlebell swing? Hvala unaprijed
@FitzonehrbyBornaButijer4 жыл бұрын
Pozdrav, onda je puno bolja opcija pull through. Kada razvijete određenu stabilnost i naučite aktivirati muskulaturu stražnje lože i gluteusa u toj poziciji, možete preći na swing. 😊
@neina49924 жыл бұрын
Hvala puno. Lijep pozdrav!
@sanja.sanjita52204 жыл бұрын
Dali imate vježbe za povećavanje stražnjice,sa problemima u donjem djelu kičme
@FitzonehrbyBornaButijer4 жыл бұрын
Nismo radili nešto specifično, ali s obzirom na to da većina vježbi za gluteus, ako se izvodi pravilno i bez kompenzacije u donjem dijelu leđa, mogu dovesti do poboljšanja simptoma boli, poželjno ih je raditi. Ovaj video bit i mogao biti od pomoći 😊 kzbin.info/www/bejne/f5yxfYGAoNt7esk
@sanja.sanjita52203 жыл бұрын
@@FitzonehrbyBornaButijer hvala ali ja bi trebala specifično za guzu,radila sam neke vježbe pa me ukočilo
@ivanchichaherrera4 жыл бұрын
Prelep si ...🥰
@FitzonehrbyBornaButijer4 жыл бұрын
Hvala ti 😊🙈
@katarinajovic70942 жыл бұрын
Može li se od ravne baš skoro kao daska, napraviti lepa, prcasta, veća?
@FitzonehrbyBornaButijer2 жыл бұрын
Svakako se mogu postići dobri rezultati, samo koliki, to ovisi od osobe do osobe. Genetika je samo dio cijele priče, a postoji jako puno faktora na koje možeš utjecati, primarno govoreći o treningu i prehrani 😊
@katarinajovic70942 жыл бұрын
@@FitzonehrbyBornaButijer Hvala na odgovoru 🤗
@jeniferkovesdi4104 жыл бұрын
Ja hoću samo da pitam,da li imaš devojkuu😂🙏
@nenaa-40334 жыл бұрын
Bas ce ti rec
@Beautiful_Des4 жыл бұрын
Here's the English comment you were looking for
@FitzonehrbyBornaButijer4 жыл бұрын
Thank you! 😊
@sahyuaelw27434 жыл бұрын
Yas😂
@nevenazivkovic50644 жыл бұрын
Divan video. Godinama pokusavam podici guzu, ali ne uspevam, ne znam gde gresim. Ono sto mene zanima je kako se osloboditi masti u predelu donjeg stomaka? Pre 17 godina sam se porodila i tu mi je ostao stomacic, jer imam visak koze, ali vremenom je pocelo salo da se skuplja. Visoka sam oko 174cm, a teska oko 60kg. Pretpostavljam da je problem u ishrani.
@FitzonehrbyBornaButijer4 жыл бұрын
To vjerojatno i je do prehrane te je bitno naglasiti kako nažalost ne možete gubiti masno tkivo na određenim mjestima. Potrebna je promjena prehrambenih i trenažnih navika kako bi rezultati bili optimalni 😊
@natalijaatanackovic68404 жыл бұрын
Samo me zanima, ove glavne vezbe sa tegom, postoji li zamena za isti jer ih radim kuci? Trake sam nabavila on najslabije do najjace. 😊 pozdrav
@FitzonehrbyBornaButijer4 жыл бұрын
Možeš raditi praktički sve s gumom. Pogledaj videe za " Banded Romanian Deadlift", "Banded Glute Bridge, a Single Leg Hip Thrust lako improviziraš na nekom povišenju poput kauča. Vježbu Pull Through imaš u videu. 😊
@inesines97303 жыл бұрын
S koliko kilograma ovdje Lucija radi u glute bridge-u?sa koliko bi trebalo idealno početi?
@FitzonehrbyBornaButijer3 жыл бұрын
Kilaža koju podižeš ovisi o tebi samoj te ciljaj da kreneš s onom kojoj s kojom možeš podići 8-12x i da ti ostane 1-2 ponavljanja "u rezervi" 😊
@sanasana92984 жыл бұрын
Pozdrav super ste! Mene zanima kako srediti noge, zapravo ispod koljena su mi mnogo mrsavije u odnosu na natkoljenični dio, voljela bih da su mi malo mišići odnosno listovi jaci kako bi se izbalanirao taj dio sa straznje dijela noge su punije a naprijed kao da je misic puno slabiji pa djeluju kao da su krive :)
@FitzonehrbyBornaButijer4 жыл бұрын
kzbin.info/www/bejne/eYTHn2uqfZKnsLs Ovdje imate jednu odličnu rutinu za listove! Isprobajte pa javite kako ide 😊
@tinaargentina64934 жыл бұрын
Mozete li uraditi vezbe za zadnju lozu?za hamstrings 😊
@FitzonehrbyBornaButijer4 жыл бұрын
Svakako bi se i to trebalo naći u videima, hvala na ideji! 😊
@Marijanaas4 жыл бұрын
Iskorak probaj💪 upravo mi je upaljena zadnja loža zbog te vjezbe😂