10-minutni TRENING ZA DONJI DIO TRBUHA kod kuće!

[@natasa3975]

Svaka čast, neke od vježbi sam radila, ali tek sada vidim da sam ih radila pogrešno, tačnije nedovoljno dobro 😉 Hvala mnogo 😊

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Draga Nataša, bitno da je video dao neka nova saznanja! Drago mi je da ti je bio od pomoći 😊💪

[@gunarocica2776]

Cura super vežba

[@FitzonehrbyBornaButijer]

😊😊

[@sencillasenorita7384]

Idem na fitness već par godina, ali još uvijek doma intenzivno vježbam uz vas, vjerujem i mnogi drugi, tako da se za preglede ne brinite!😄 Cure su ODLIČNE!! Odavno nisam vidjela bolju i uvježbaniju ekipu i naravno ogroman Like za Bornine stručno objašnjene vježbe, mnooogo nam se sviđa sve što radite za nas i hvala vam na tome! Greetings from B&H! ❤❤👏

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Haha, kad imamo takvu podršku, nema brige ni namjanje! Baš sam sretan što ti se sadržaj tako sviđa te da je sve prezentirano na adekvatan način, svakako ćemo se truditi i dalje te ne stajemo samo na ovome! Veliki pozdrav u BiH! 😊💪

[@bojananikolic1765]

Odlican videoo,vec vidim rezultate za nedelju dana,hvala puno na pomoci i imate podrsku samo tako nastavite!❤💪

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Super Bojana, jako mi je drago što to čujem i samo jako dalje! Hvala ti puno na podršci! 😊

[@nikisaaa3719]

Hvala puno na ovim vježbama, jako su korisne!🥰

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala na lijepom feedbacku Nika, drago mi je da ti je video bio od pomoći! 😊

[@amelha2950]

Hvala vam imate zeleno svijetlo od mene

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala ti puno na podršci! 😊💪

[@martina7509]

Brutalaaa... 😅😅😅 Upravo sam ubila trbuh uz vas/odlicnu Mateu.... 🥰🥰🥰 Hvala vam na inspiraciji i vjezbama 😘🤗

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Martina, ti si postala prava terminatorica s nama! Drago mi je da ti se video svidio i hvala ti na podršci! 😊💪

[@jasminamakas6454]

Koliko puta sedmicno raditi ove vjezbe i od kad se primjeti razlika 😍 Super ste ❤

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Jasmina, prije svega razlika će se vidjeti kada uvedeš korekcije u prehranu te budeš u kalorijskom deficitu kako bi bila u mogućnosti izgubiti masno tkivo, a onda ćeš vježbama oblikovati to područje. Zato malim koracima naprijed i samo jako! Hvala ti na podršci 😊😊

[@anastanojevic619]

Fenomenalne vežbe,kao poručene za moj danšnji trening dan leđa/stomak. 💥🔥Jedino mi fali neka šipka da se okačim.

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Drago mi je da ti se sviđaju Ana! Da, nju je malo teže zamijeniti, ali bez problema ubaciš jednu ekstra seriju jedne od ostalih vježbi po izboru. 😊

[@snezanakostadinovic4552]

Ana Stanojevic za sipku je vrlo lako naci na internetu, ili nekom fitnes sopu u tvojoj okolini,evo ukucaj ovu da vidis:Šipka za vežbanje - za vrata Body Gym BB-268. To ja imam kuci i super je svi se u kuci pentramo na njoj hehehe. I vrlo lako se stavlja i skida sa vrata.

[@ivanamoracanin8957]

Brutalno dobre vjezbe Detaljno objasnite sto je za pocetnike veoma bitno Pravilno izvodjenje i disanje , i na kraju dobar strecing misica koje smo aktivirali Divni ste Poz iz Montenegra 🇲🇪💋❤

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala ti na lijepim riječima Ivana! Drago mi je da je sve lijepo objašnjeno te da ništa ne ostane nedorečeno! Pozdrav u Crnu Goru 😊💪

[@zorakatic4057]

Odlicne vezbe Borna, i jako naporne meni sada a i te kako su mi potrebne jer sam skinula 5kg ali mi stomak jos nije ravan...

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Polako... sve će doći s vremenom. Savršen trbuh nije nešto što dolazi preko noći, ali napornim radom ćeš stići do rezultata 🤗

[@zaklinasavic2259]

Super ste neke vase vezbe radim i pomazu,jesu malo teske ali efikasne...od kako vas gledam i vezbam primecujem promene na telu..hvala vam najbolji ste...👍👏

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Puno hvala na lijepim riječima Žaklina, drago mi je da uz naše treninge vidiš pozitivne promjene na sebi! Mi ćemo se svakako truditi i dalje, a ti samo tako nastavi! 😊

[@bogdanal5902]

Borna, svaka cast tebi I ekipi... ovo obavezno ubacujem u svoj program... Samo napred...💪💪 pozdrav iz Bosne 👋

[@bogdanal5902]

Hanging leg raise, da li moze neka zamjena za kucnu varijantu bez spike?

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Drago mi je da ti je video bio od pomoći! Što se tiče zamjene, ako nemaš neko mjesto da se "zakačiš", odaberi bilo koju od drugih vježbi i napravi ju 2x u jednoj seriji. 😊

[@ivanazlatkovic4931]

Brutalno dobar trening❤💕💓 Pozdrav iz Srbije😍

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala ti puno Ivana, drago mi je da ti se svidio! Šaljem veliki pozdrav u Srbiju 😊💪

[@aleksandramilunovic5946]

Bravo Borna, trening gori teloo!!! 💪💪👍

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala ti na lijepom feedbacku Aleksandra, drago mi je to čuti! 😊💪

[@brankapetrovska51]

СУПЕР. ДЕЧКИ. НАСТАВИТЕ. ТАКО. МАТЕЈА. ДАЛИ. СИ. ИЗ. ОСЈЕКА

[@saman3473]

Најјаче вјежбе Борна! Бољи сте од Памеле Рајф!

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala ti puno na lijepim riječima, velika su motivacija! Svakako ćemo se truditi i dalje 😊

[@azrap1655]

Svaka cast, super ste, sve pohvale. Veliki Pozdrav iz Hamburga, ovdje je sve zatvoreno, kod vas? ❤️❤️

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala ti na podršci Azra! Ni ovdje nije ništa bolje po pitanju toga, nadamo se što skorijem povratku na staro! 😊💪

[@azrap1655]

@@FitzonehrbyBornaButijerI ja se nadam. Naravno, tu sam uz vas uvijek i podrzavam vas. Bas bih vas voljela nekad posjetiti kad dodem dolje, ali to tek na ljeto. Super ste ❤️❤️

[@anadariasardelic4341]

❤️🔥

[@FitzonehrbyBornaButijer]

😊💪

[@ksenijalovric3362]

Odlican video😁,samo da vas pitam koliko puta nedeljno treba da se rade ove vezbe?

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Drago mi je da ti se svidio! Nema nekog određenog broja što se tiče frekvencije, kombiniraj ih s vježbama za ostatak trbuha 2-4x tjedno, ovisno o tome koliko puta tjedno radiš trbuh. 😊💪

[@nevenaa5437]

Imam Samo jedno pitanje da li ove vezbe mogu da pomognu u podizanju donjeg dela stomaka ? Kanal je top I veoma pomaze Samo smo mi neki lenji za to 😁

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Pozdrav, nisam baš najbolje shvatio što misliš pod "podizanje" donjeg dijela trbuha, ali pretpostavljam da misliš na gubljenje masnog tkiva koje se tamo nalazi. To dolazi jedino korekcijama u prehrani te prakticiranjem kalorijskog deficita kroz dulji vremenski period, vježbe su tu da oblikuju mišiće, a ne istope masno tkivo. Imam i video koji će ti biti od dodatne pomoći te hvala puno na podršci! 😊 kzbin.info/www/bejne/bHe9gJVteMaWh9k

[@enidacolovic9430]

👏👍

[@FitzonehrbyBornaButijer]

😊💪

[@nekaaanovaaa8013]

Treniram vec 3 - 4 mjeseca gluteus maximus zbog udubina na bokovima sada vidim velike promjene, ali bih htjela jos malo da to oblikujem da postane zaobljeno. Treniram 4 puta sedmično uz to jos vjezbe za stomak. Da li mi mozete reci da li da jos uvjek samo radim vjezbe za gluteus maximus ili da pocnem i za ostale misice zadnjice.

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Pozdrav, imam video na tu temu koji će ti biti od pomoći 😊 kzbin.info/www/bejne/jXnNm5Z6e8qKpc0

[@nekaaanovaaa8013]

@@FitzonehrbyBornaButijer hvala vam mnogo na odgovoru. Uz pomoć vaših vjezbi za hip dips dosla sam do sjajnih promjena. Medjutim u videu nisam nasla konkretan odgovor na svoje pitanje. Da li da jos uvijek vjezbam samo gluteus maximus ili da pocnem i za ostale gluteuse.

[@r2bgam1ng23]

Pozdrav! Koliko ovakvih treninga tjedno preporučate koliko je mjeseci potrebno da bi se vidjeli rezultati?

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Pozdrav, prije svega bitno je posložiti prehrambene navike kako bi ušli u kalorijski deficiti te na taj način gubili masno tkivo. Uz trening cijelog tijela, možete ubaciti ovu rutinu 3-4x tjedno, ovisno o tome koliko puta trenirate vaše trbušne mišiće. Brzina rezultata ovisi od osobe do osobe te nažalost ovim putem to ne mogu reći jer ovisi o puno faktora, poput vašeg inicijalnog stanja, genetike i sl. 😊

[@anny8621]

Moj problem je što mi se "skuplja" masnoga u donjem dijelu trbuha , a ja trebam biti u suficitu jer mi treba za noge i guzu hh, ali kako stomak staviti u deficit? 😅

[@ddrr232]

Pozdrav, Imam zelju da pocnem trenirati, ali moja kondicija je jako slaba, pa se umorim vec u prvim minutama treninga, i imam dojam da je nemoguca misija haha Pratim vas kanal, jako je motivirajuci, ali me remeti moja kondicija Imate li neki video ili savjet za pocetnike i dovodenje kondicije na normalu, di se necu umoriti vec na pocetku treninga haha

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Bitno je krenuti polako jer se promjene kod nikoga ne događaju preko noći. Svi smo mi jednom bili početnici koji su bili ograničeni u nekom segmentu fitnessa te nitko nije rođen izdržljiv, jak, snažan ili isklesan. Naravno, neki su genetski potkovaniji od drugih, ali to je drugi par rukava. Zadaj si male ciljeve te prilagodi trening svojim mogućnostima te polako kroz vrijeme progresiraj na teže varijante izvođenja pojedinih vježbi te ono najbitnije, u onome što naumiš budi konzistentnan. Rezultati će prije ili kasnije doći, samo trebaš biti strpljiv i vjerovati u proces koji je pred tobom 😊

[@brankapetrovska51]

@@FitzonehrbyBornaButijer РПЗДРАВ⁰

[@vlatkavugrinec1071]

Vježbam već dvije godine i još uvijek me muče donji trbušni mišići , još uvijek su ne definirani .

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Oblik trbušnih mišića je genetski definiran te čak i ako imaš niži postotak masnog tkiva, moguće je da taj dio "zaostaje", no tu nažalost ne možeš puno toga napraviti... ukoliko je prisutan višak masnog tkiva, onda prakticiraj kalorijski deficit, trening jakosti te ciljani trening za trbušne mišiće 😊

[@MarijaNbgd95]

Moze klip kako da znamo koliko serija i ponavljanja treba da vezbamo noge? Nadam se da ces napraviti neki klip od nasih PREDLOGA za koje pitas da preporucimo :)

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Pozdrav Marija, s obzirom na to da dosta sadržaja baziramo na željama i prijedlozima naših gledateljima, ne sumnjam da ćemo i tako nešto ubaciti u videe. :) Općenito računica nije tako teška, sve ovisi o tome to ti je cilj, ali ako radiš s opterećenjem s kojim možeš napraviti između 8-12 kvalitetnih ponavljanja kroz 3-5 serija nikako ne možeš pogriješiti za bilo koju mišićnu skupinu. 😊💪

[@stassysm5807]

#4pack 😆