7 สิ่งอันตราย!! " IF ลดน้ำหนัก "

[@suppachokekamsorn716]

ผมทำ20/4 กินไข่เช้า2ฟองข้าว2ช้อนผักนิดหน่อยไก่หรือปลานิดหน่อย กลางวันไข่2ฟอง กับข้าวตามชอบ ถั่วเม็ดมะม่วง อัลม่อน วันเว้นวัน ครั้งละ10เม็ด แต่เน้นต้องโลคาบ และที่สำคัญเลี้ยงน้ำตาล น้ำหวานแป้งอาหารพลังงานสูง ผมกินตามหมอท็อปมาตลอดครับ สุดยอดได้ผลจริง

[@KaiKai-tb6ww]

ขอบคุณมากสำหรับคำแนะนำค่ะ..กำลังทำ IF 16/8 ค่ะ..ได้ผลดี..จริงแบบที่คุณหมอบอกค่ะ..ช่วงแรกสารอาหารไม่ค่อยพอ..ไม่ค่อยมีแรง..พอทานโปรตีนเพิ่มก็ดีขึ้นค่ะ

[@เเบงค์คับ-ป8ต]

เราไม่กินแป้ง​ น้ำตาล​ กินข้าว​น้อย​ ตอนเช้ากินไข่ต้ม​ และกาแฟดํา​ และกินเน้นประเภทโปรตีน​ จากนํ้า​หนัก​ 88​ ตอนนี้​ 68​ ทํามาเกือบจะสองปีแล้วค่ะ​ ❤❤❤

[@thournsong5503]

ความรู้มากคุณหมอ ติดตามทุกคลิปครับ จากคนกัมพูชาครับ ขอบคุณมากครับ

[@srujmommy3971]

หมอท๊อปคะ ขออนุญาตสอบถาม ผู้ป่วยเบาหวานลงไต สามารถรับประทานโปรตีนไข่ขาว100% ได้ไหมคะ

[@nuikanlaipan99]

🤩🤩🤩 ขอบคุณคำแนะนำที่ดีต่อสุขภาพค่ะ

[@ศิริพรชัยวรพจน์]

ขอบคุณหมอที่แนะนำค่ะ🥰🥰

[@นายยังไม่วาง]

ปกติทำ 23/1 ผ่านช่วงซูบผอม กล้ามเนื้อหาย ต้องกลับมาคำนวนการกิน สารอาหารให้พอ ปัจจุบันปกติ เหมือนคนกิน3มื้อ ไม่ผอมไม่อ้วน คือมีกล้ามเหมือนคนเล่นเวทปกติ

[@kaewkham]

ผมกิน 23/1 แต่เอาข้าว 3 มื้อมากินนี่ถูกไหมครับ แบบวันนึงกินข้าว 3 กล่อง ผมรวบมาเลยมื้อเดียว 3กล่อง

[@นายยังไม่วาง]

@@kaewkham ถูกต้องครับ แต่คงไม่ดีแน่ พูดถึงข้าวกล่อง สารอาหารไม่น่าจะพอนะครับ กินปกติครับ กินแค่กล่องเดียว เหมือนมื้อปกติครับ แต่ให้ระวังเรื่องสารอาหารจะไม่พอต่อร่างกาย

[@kaewkham]

@@นายยังไม่วาง กินแค่กล่องเดียวต่อวันอะนะ ตายๆไม่ไหว

[@นายยังไม่วาง]

@@kaewkham ไม่ไหวก็ทาน 3 มื้อก็ได้ครับ ค่อยๆปรับเอา ที่สำคัญระหว่างมื้อจะไม่ทานอะไร เว้นพวกน้ำ กาแฟดำ ชาเขียว ไม่มีอะไรง่ายครับ ค่อยๆๆศึกษาครับ ถ้าทานมื้อเดียวอย่างถูกต้อง คุณจะมีเวลาเพิ่มมากขึ้น จากการต้องหาอาหาร ต้องทำอาหาร ต้องกิน ต้องล้าง และคุณก็ประหยัดเงินเพิ่ม และสุขภาพดีขึ้น ก่อนที่จะทานมื้อเดียวได้ ผมก็หิวมาก่อนต้องผ่านความหิวโหย แต่สุดท้ายถ้าทำได้ มันดีจริง!!!

[@penpugsuwan7447]

การลดความอ้วน ไม่ควรรีบร้อนหวังผลเร็ววัน อาจทำให้สุขภาพภาพ/โรคประจำตัวทรุดลงกว่าเดิม ควรปรึกษาแพทย์เฉพาะทาง ตรวจสุขภาพเป็นระยะ เพื่อสุขภาพที่ดี ถูกต้อง ตามที่แพทย์แนะนำ

[@ศิริพรศรีสุทธิกาญจนา]

ขอบคุณมากค่ะ❤❤❤

[@bombamkuen]

ทำif16/8 แล้วทานระหว่างมื้อได้ไหมค้าคุณหมอ

[@thanyaluckchanyai2152]

ทานได้เฉพาะน้ำเปล่า กาแฟดำ ชาไม่ใส่น้ำตาลค่ะ ห้ามทานอาหารจุกจิก​ระหว่างวัน เพราะร่างกายจะหลั่งสารอินซูลิน​ออกมาทำให้หลุด if ค่ะ

[@Kritsana5315]

ขอบคุณคุณหมอจากใจน้ำหนักจาก54เดือนมกราคมปัจจุบัน48ทำ22/2🙏💖💕

[@YTkfp]

ทำเเล้ว ลด 10 เเต่พอถึง10โลเเล้ว น้ำหนักคงที่ ทำไงดีคะ

[@UnloveableClassic]

ออกกำลังกาย คาดิโอ โซน 2 ช่วย ไขมันมันลงยาก

[@tiyapornschulz9358]

❤สวัสดีค่ะคุณหมอท๊อป ขอบคุณมากค่ะสำหรับความรู้ที่มอบให้ผู้ชมคริป ขอให้คุณหมอและครอบครัวจงประสบกับความสูขความเจริญตลอดไปค่ะ

[@moomuyim]

พอทำ IF มันได้สารอาหารน้อย มันยัดไม่ไหวในมื้อเดียวอะหมอ แนะนำหน่อยดิ

[@กบน้อยสาวกาฬสินธุ์]

❤❤❤❤

[@khunhnunut47]

🙏🙏

[@ศิริพรศรีสุทธิกาญจนา]

สวัสดีค่ะหมอท๊อปไม่ดูไม่ได้ค่ะความรู้ดีๆๆขอบคุณมากค่ะ❤❤❤❤❤

[@วาสนาอักษรศาสตร์]

สนใจ

[@ws.3816]

ยังมีไขมันอีก 5 กิโล ในตัว ยังไม่ต้องกลัวขาดสารอาหารืหลอกใช่ไหมคะ เพราะอ้วนอยู่ 555

[@ihappysakon1780]

ผมทำ23/1 ทำไปจนตำรวจขอตรวจเพราะว่าจากอ้วนกับมาผอม 55555

[@rujeeratthongkeaw6101]

มีวิธีมั้ยค่ะทานตอนในค่ะขอสูตรด้วยค่ะขอบคุณค่ะ

[@ihappysakon1780]

@@rujeeratthongkeaw6101 กินตอนเช้าหรือเที่ยงครับเลือกเอาสะดวกทานเวลาไหน แนวกินไข่ต้มสักสามฟองผักที่ตัวเองชอบกินแนะนำเป็นผักแนวกระหล่ำปลีตามหมอพูดในคลิปยิ่งดีครับถั่วเปลือกแข็งหนึ่งกำมืออย่ากินเกินเดียวอ้วนไม่ลงปลาแซลมอนอะโวคาโดครึ่งลูกต่อวันเนื้อหมูเนื้อวัวเท่าฝ่ามือตัวเองต่อวันที่กิน กินประมาณนี้สามเดือนรับรองหุ่นดีสุขภาพก็ดีด้วยความดันทุกอย่าง ผมความดันตอนนี้ดีมากหุ่นไม่ต้องพูดถึงดีจนตำรวจขอตรวจ55555 เป็นกำลังใจให้นะครับผมทำได้คุณก็ทำได้ครับ ลืมบอกตอนลดหุ่นไม่ควรไปกินเลยคือแป้งกับน้ำตาลครับ ส่วนผสมเครื่องปรุงที่มีน้ำตาลกินได้เพราะเราหลีกเลี่ยงไม่ค่อยได้ พอลดหุ่นได้ตามความต้องการค่อยกินแป้งคือข้าวหนึ่งทัพพี แต่น้ำตาลไม่ควรแตะเลิกได้เลิกเลยครับ

[@imjoker5547]

@@ihappysakon1780 มันย้วยไหมคะพี่พวกเนื้อหรือไขมันส่วนเกินจากที่เราอ้วยๆแล้วมาผอม😢

[@ihappysakon1780]

@@imjoker5547ผมหนักตอนนั้น118ผมลดเหลือมาได้ตอนนี้69 ทำได้เกือบปีกว่าๆๆร่างกายที่เคยอ้วนกล้ามเนื้อกระชับไม่ย้วยครับแถมได้กล้ามท้องมาอย่างสวยเพราะสัปดาห์หนึ่งผมดึงข้อและหมุนแขนออกกำลังกายนิดหน่อย ความดัน ก็ประมาณ120ครับ แต่ก่อนความดันผม140ถึง160ครับ ผมแนะนำคุณรีบทำเลยครับไม่ต้องรอวันไหนถ้าอยากลดจริงผมช่วยปรึกษาได้ครับอยากให้สุขภาพดีด้วยกัน

[@mysook2200]

ไม่ตลก

[@ศิริพรศรีสุทธิกาญจนา]

ดูตอนตีสามค่ะนอนต่อไม่หลับดูคุณหมอให้ความรู้ค่ะ❤❤❤❤