7 tipp, hogyan kelj korán, és mégse legyél fáradt

Csörög az ébresztőóra, már megint hallod azt az idegesítő csipogást. Nagy nehezen kinyitod a szemed, és kómásan lenyomod a jelzést, vagy rányomsz a szundi gombra, még öt perc, gondolod. Alig bírsz felébredni, egész nap iszod a kávékat egymás után, és csak arra vágysz, mikor mehetsz végre aludni.
Ha magadra ismertél, akkor jó hírünk van! 7 tippet gyűjtöttünk össze ahhoz, hogy korán fel tudj kelni, és mégse legyél fáradt!
Szeretnél még többet tanulni, gyorsabban? Íme, 10 tudományosan bizonyított módszer a gyorsabb tanuláshoz: tudastarklub.hu/10x-gyors-tan...
Források:
citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/...
www.healthline.com/health/how...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.sleepfoundation.org/artic...
www.healthline.com/nutrition/...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.frontiersin.org/articles/...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.scienceofpeople.com/morni...
www.healthline.com/health/can...
www.entrepreneur.com/article/...

[@tudastarklub1761]

Szeretnél még többet tanulni, gyorsabban? Íme, 10 tudományosan bizonyított módszer a gyorsabb tanuláshoz: tudastarklub.hu/10x-gyors-tanulas-optin/

[@norbikasza1779]

minden nap reggel 4.30 kor kelek, igaz most nekem digitális oktatás van de hozzá szoktam ahoz hogy ilyenkor kelek. 6-tól 7-ig edzek, 8-kor meg kezdem a tanulást szóval elégé korán kelőnek mondhatom magam. ( 22-kor már alszok.) jah és 15 vagyok ha valakit érdekel🤘🏿😜

[@kurfisoliver3816]

Köszönöm szépen az újjabb tanulságos videót. Ez segítségével már tudom miért kell korán kelni mint a pacsirták.

[@annafazekas1361]

Köszönöm, megfogadom a jó tanácsokat!

[@Hanna-mr9us]

Az az egyetlen baj, hogy hétvégén, mikor megpróbálok kicsit többet aludni, az soha nem sikerül, mert mindig olyan 5-6körül felébredek :)

[@richardracz4797]

Nekem ellentét, lefekszem 10-kor hogy felkeljek reggel 8-kor erre délután 1 kor ébresztenek fel, hogy elment már a fél nap keljek ki az ágyból, nyilván így aztán este 10 kor újra lefeküdni nem lesz jó hisz tele leszek energiával a késői ébredés miatt.

[@szandraa]

Nekem volt olyan hogy 4órát aludtam de könnyebben keltem mint amikor 8órát alszok

[@kunandras7342]

A víz az tényleg jó! Nekem sikerült a napi ételmennyiségemet is lejebb csökkenteni ezzel a módszerrel.

[@danielnanasi8298]

Én kamionsofőr vagyok és sajnos ez tarthatatlan. Pl hétfőn reggel 3kor kelek és este 7ig vagyok fent, kedden fèl 2kor keltem és este 6kor feküdtem, szerdán délben indultam de már reggel 7kor felébredtem és hajnali 3ig dolgoztam 4kor feküdtem le, csütörtökön délelőtt 11kor kelltem és este 9ig voltam fent, pénteken pedig reggel 7kor kelltem és éjszaka fel2ig voltam fent. Erre valami tippetek van e, hogy 30 évesen ne legyek alvászavaros? Én egyébként normális esetben indulás előtt fél órával korábban kelek az utóbbi időben viszont muszáj 45 perccel korábban kellnem, hogy indulásra betöltődjek illetve reggel fürdök és iszok kávét.

[@zoltizolti3165]

hogyan keljek fel hajnal 3kor?

[@DinaCica144]

Ezzel csak az a baj hogy aki több műszakban jár dolgozni az nem tudja megtenni hogy mindig ugyan akkor keljen fel és feküdjön le aludni..

[@ATILA12XD]

Igen. Kb 90% az embereknek szóval kb senkinek nem jó ez a tipp amit itt mondanak 😅

[@adam578hun4]

90%? Inkább 20-30@@ATILA12XD

[@FogarasiBalint]

menci vidicske

[@ArnyKasza]

Na és ha 3 műszakban dolgozik valaki?

[@zitahorvath5713]

Mindegyik hétre lehet egy bizonyos szintű rendszert beiktatni...én például amikor 3 műszakban dolgoztam, mindegyik héten megvolt az időpont, amikor lefekszem és kelek. ha délelőttös voltam, legkésőbb kilenckor már aludtam. Délutános héten 8-ra állítottam ébresztőt, éjszakásban meg délután 3-4 között felkeltem. Persze volt hogy, nem mindig jött össze, de talán így átvészelhetőbbek voltak a heti váltások... nekem használt valamelyest. Nyilván ha családos ember vagy, nehéz így "beállítani" magad....

[@ArnyKasza]

@@zitahorvath5713 Áhá, szóval nem feltétlenül mindig ugyanabban az időpontban, csak hogy legyen benne valami rendszer.

[@gulyastamas8966]

Szerintem a mai kor embere túlságosan hagyatkozik ezekre a Bergengóciában 35 fiatal egyetemistán készült hiperszuper tudományos kísérletekre. Amit rávetítenek néhány százmillio emberkére...Meg az angol tudósok bebizonyították hogy 10-ből 4 az 6. Kössz a videot sokkal okosabbak lettünk.

[@janoshidasi1841]

milyen fényt hajnal.4 kor 🤣 ?!

[@monikazara5666]

Télen reggel sokaig nincs fény és az éjszaka “hatás” megnehezíti a felkelést.