Ezért Vagy Mindig Fáradt - 7 Alvás Tévhit

[@SikerKapszula]

Összefoglaltam a fő tanulságokat és tippeket egy 1 oldalas PDF-ben, így bármikor ránézel egyből eszedbe jut mind. Itt tudod letölteni limitált ideig, ha még nem telt be a tárhely➡ sikerkapszula.ck.page/alvas

[@nonograms-od4yg]

Megköszönném, ha leírnád az alváskövető nevét.. úgy volt a videóban, hogy úgy kell kimondani, hogy ur vagy úr, de hogy kell leírni? Megvenném

[@nonograms-od4yg]

Sőt mi több, örülnék a linknek, hogy az általad használt alváskövetőt, honnan lehet megvenni.

[@feripapp5283]

Nagyon roszul alszom,mident kipróbáltam a videóját is

[@SikerKapszula]

@@nonograms-od4yg Oura ring a neve

[@lkrisna4257]

​@@feripapp5283és???????

[@SikerKapszula]

Szponzor nincs a videóban, a youtube pedig filléreket fizet, viszont az, hogy ennyi emberrel tudom megosztani a 100+ óra tanulás és kísérletezés fő tanulságait felbecsülhetetlen érzés számomra. A videóban bemutatott dolgok elképesztő változást hoztak a mindennapi energiámban és kedvemben, és hiszem, hogy ezek alkalmazásával bárki kipihentebben érezheti magát a mindennapok során. Köszönöm, hogy itt vagytok és együtt tanulhatunk, ez még csak a kezdet ❤ Ha új vagy itt, iratkozz fel, hogy ne maradj le hasonló értékes videókról

[@angriawolf9774]

Köszönjük! ❤

[@canehurri349]

Tényleg működik! Másodszor alszom el ezen a videón.

[@-mk566]

😂😂😂😂😂

[@szilviaboncser4476]

Nem ébredsz fáradtan? :)

[@rgrg77]

Node jó minőségben?!

[@vaszkozoltan404]

Blabla blabla hátán.

[@gondolkozz-te-is]

Köszönöm ezt a rendkívül informatív és hasznos videót. Viszont így éjszaka alvás témájú videót nézve a félhomályban... kiég a szemem! Olyan világos, hogy felébredek még álmomban is! 😀

[@agnesloizou6733]

Tetszett a videója, csak egy dologról nem beszélt, az esti gondolatok kikapcsolása… nekem nagyon jól bevált, amikor egy gondolat halmaz van a fejemben, akkor csak azt mondom magamnak hogy holnap megnézem a problémáimat.. kész. Jól bevált…🥰💕 tudok aludni

[@gabriellakertesz3167]

ADHD left the chat 🥲

[@ildikolakatos9230]

❤❤❤

[@ÉvaBasa-q3o]

Már értem, hogy miért mondják, hogy lefekvés előtt hideg zuhany. Pár hónapja hallottam, nem értettem. Köszönjük! Januári fogadalmam volt, hogy 7 körül wifi kikapcs. 10 előtt lefekszem és mesét olvasok, vagy mást. Óriási a változás, de vannak még új infók. Több is. Köszönet!!!!

[@tiborkovacsik6948]

Lefekvés előtt meleg zuhany. A hideg, az ébredés után jó! Azt szeretném megkérdezni, hogy a wifi jelek milyen negatív hatással vannak az alvásra? Megkérdezhetem milyen új infóid vannak ezekkel kapcsolatban? Köszi

[@proveit99]

Nem arra gondoltok, hogy lefekvés előtt hűvősebb légkörben kell aludni, viszont reggel melegebb körülmények között könnyebb felkelni. Még nem néztem meg a videot, de az eredeti podcastben ez van.

[@Rapkatona18]

​@@proveit99 a lefekvés előtti meleg zuhanyt itt magyarázta a videóban...a felkelés utáni hideg zuhany pedig azért jó, mert egyrészt felébreszt a kellemetlen érzés, másrészt a hideg víztől kitágulnak az erek, és ezzel serkenti a vérkeringést.

[@proveit99]

@@Rapkatona18 Én a levegő hőmérsékletéről beszéltem. Az eredeti podcastben mondja is, hogy a legjobb, ha automata klímád van, ami este hűt, reggel pedig kicsit feljebb nyomja a meleget, mert jóval könnyebb úgy felkelni. Amikor már zuhanyzol hideg vízzel, akkor már fent vagy. Az már nem az ébredési rutin része, hanem az ébredés utáni reggeli rutin része.

[@canehurri349]

Tényleg működik! Másodszor alszom el ezen a videón.

[@dj8422]

Jó lett a videó, logikus mögöttes okai vannak, csak az ember néha nem törődik velük. Még egy pár tippet hozzátennék: a hűvösség eléréséhez én nyáron leteszem a matracom a földre, sokkal jobban alszom úgy, mint az ágyban. És az alvás előtti étkezés is nagyon fontos, pláne, ha valamire túlérzékeny az ember, évekig szenvedtem puffadástól, mert nem tudtam, hogy érzékeny vagyok a fruktózra és ez nagyon erősen rányomta a bélyegét az alvásomra. Amióta teljes mértékben kiiktattam minden cukrosat délután és este (reggel eszek csak egy keveset), azóta milliószor jobb lett az alvásom.

[@rakilali]

Köszönöm a videoba tett sok munkát. 👍 Nálam speciális alvás helyzet van, mert délután négykor fekszem le aludni, ami az első munkanap előtt ritkán sikerül. Talán a félelem az elalvás miatt lehet. Ébrednem, 23:30-kor kell, amit egy 0:00-s biztonsági ébresztő követ. Van, mikor erre ébredek. Próbálkozom legalább az első éjjeli pihent alvással. Áru terítőként dolgozom, amihez egy 300 km-s kőr tartozik. Kávét iszom és "reggelizem" éjjel, a munkába vizet, gyümölcsöt, nyers zöldséget viszek. Mikor hazaérek délelőtt, addigra kezdek éhes lenni és ebédelek. Szóval gyakorlom ezt a "sportot". 😂

[@SàraKolozsvári]

Hát ehhez nem kell nagy tudásúnak lenni, tapasztalhatjuk saját magunkon, hogy hogyan milyen körülmények között alszunk el, vagy alszunk jól!😊Pontosan ilyen hőmérséklet mellett tudok jól aludni!😊

[@MariannKolozsi]

Nekem Rácz András segített és azóta superül alszom. Nem lehet mindent mentálisan megoldani. Van ami mélyebb és komolyabb megoldást kér. András laborra szabott életmód tanácsokat ad és tényleg működik! Több ügyfelemnek is sikeresen segített akiknek eddig senki nem tudott segíteni. Nekem ő az aki bizonyított. Alvás workshopja is van.

[@johnkramer2154]

Üdv! Mielőtt írtam, végignéztem a többi komment.Én is türelmetlen vagyok,de ez egy nagyon fontos témakör,megéri végignézni!Kb.mindent rosszul csinálok:esti tömény kaja után egy ( kis...) fröccsözés."Intenziv" tartalmú műsorok nézése.A szúnyogpörkölő is kék fényt ad, állítólag ezért rákkeltő. Erre már csak legyintünk, hiszen minden az.Éjjeli mintás lámpa gyermekeknek, sokszor tartalmaz kék fénnyel világító mintákat.Köszi a videót!

[@minimalsoundbox5375]

Sok sikert a munkájához. De le kell írnom, hogy a nyelvünkre vigyázzunk jobban ! A nyilvánosság kötelez. Éneklő, rossz hangsúlyú beszéddel sokat árthatunk azoknak is akikhez épp beszélünk Hiszen lassan már csak ez marad nekünk, a nyelvünk.

Nem hallja, hogy akcentussal beszél, mert nem magyar az anyanyelve, vagy sok időt töltött külföldön?

[@sandortolnai4562]

zsidó gyerek...🤐

[@aricsaba6864]

Hát ez a videó lefátasztott... köszönöm 😊

[@janostonai9222]

Köszönjük az értékes tartalmat és a PDF-et!!!🙏🙏🙏 Nagyobb nézettséget a videónak!

[@SzaboZoltan-xe5ft]

Én már 21 éves korom óta mindent kipróbáltam most 49 éves vagyok ami az alvásomon segítene,de eddig legjobban a lendormin vált be.

[@rewq0210789]

az a baj az ilyen tabik függőséget okoznak egy idő után

[@SzaboZoltan-xe5ft]

@rewq0210789 Egy héten csak egyszer használom.A jövő héten megyek magánrendelésre szmonológushoz remélem tud valami hatásos gyógyszert ami nem altató és helyre hozza az alvásproblémám.

[@BajánBence]

@@SzaboZoltan-xe5ftÜdv! Valami változás történt az alvás probléma megoldással?

[@SzaboZoltan-xe5ft]

@@BajánBence Még nem történt semmi mert a magán klinikán azt mondták,hogy az állami klinikán keressem az orvost.Talán q jövő héten lesz időm beszélni vele.

[@halmosgyorgyi1986]

Köszönöm a videót! Nem vagy semmi, hogy ennyit kutattál a témában!

[@csaboka88]

Köszi a videót, érdekes a téma, és jók a tippek is. Az animációk is rendben vannak. Építő jellegű kritikám: Kissé bőlére lett engedve a bevezetés, és sok az ismételgetés. 1,5x gyorsítással néztem végig, hogy ne unjam el. A kevesebb néha több:19 perc erre sok volt, szerintem kb 9..10 percbe bele lehetett volna ezt rakni. Remélem nem sértődsz meg az őszinte véleményemen. Hajrá kitartást a további tartalmakhoz!

[@SikerKapszula]

Köszönöm a visszajelzést!

[@erdokerek2800]

Bőlére szó nem létezik. Helyesen bő lére. 🙂

[@Alvi126]

Nagyon szépen körbe írtad a vállalhatalan szót. 5.33 nál azt hittem már valami marketinges faszság lesz a vége annyiszor ismétel

[@starskyguitarman]

@@erdokerek2800 "..s a disznó rávetette élete utolsó pillantását a Bőlére"

[@erdokerek2800]

@@starskyguitarman Rávetette a böllérre.

[@TiborTaylor]

Az első és legfontosabb, hogy ne legyen olyan kutyusod, aki az epilepszia enyhébb formája miatt minden éjjel 2-4szer felébreszt. Minden más csak ez után...

[@tiborzolnai5367]

@@bagoly3331 Látod, Ő se tud - hisz világgá kürtöli a gondját....

[@ferencnezakarias1041]

Semmi ujat nem hallottam a videoban es nagy volt a felesleges szoveg.

[@juditsikli]

Imádom az illusztrációkat! ❤ Köszönöm szépen a videót!

[@GabriellaFellner]

Köszönöm ezt a kimerítő értékes videót!❤🎉

[@laetitiapurplepawletitcya2709]

Én mindenap alkalmazom ezeket régóta. :)

[@bellamia2807]

Hát persze, hogy mindig fáradtan ébredsz, ha kitúr a tacskód az ágyból! Foglald vissza az ágyad! Csak egy ötlet.

[@Maximum_Game_Hun]

Szeretnék én is adni egy jótanácsot, a Wifi-t kapcsold ki este, akkor is ha a környzetedbe úgy is van több... Mert számít alvásba. Nekem ez sokat segít már éve óta. Este kikapcsolom

[@gaborszadai1992]

Miért...?

[@Powell0093]

@@gaborszadai1992 Hogy ne zaklassanak a jó madarak:D

[@feripapp5283]

Köszönöm a tanácsokat.

[@ildikoizso9728]

​@@gaborszadai1992 Tudományos magyarázatot én sem tudok adni, de mekem is az a tapasztalatom, hogy jobban alszom, ha ki van kapcsolva a wifi. Plusz! kb. 1 kW-ot spórolsz naponta, ha este kikapcsolod. Ez is saját megfigyelés.

[@Tizedes11]

N. környezetedbeN.

[@MoMo-kc2on]

De jó, hogy van új videód! 🎉

[@imolabordos287]

Tull komplikalt. En kitoltom az agyamat: Isten szeret engem! Azutan uszkalok az eletvizem oromeben. Koszonom szeretettel Imola

[@ivanyiattila3547]

Szerintem én csinálom a legjobban. Nem kávéztam még soha életemben és nem is fogok. Mégis magamtól ébredek fel korán, és nem vagyok fáradt. Minden nap biciklizéssel indítok. Persze nyilván hazafelé munka után fáradtabb vagyok, de ez betudható a fizikai munkának is. De az aki egész nap fáradt, az nem csinál jól valamit. Általában azt rontják el, hogy nem fekszenek le időben, elcseszik az időt mindennel. Ha tartanák magukat egy rendszerhez, akkor az meghálálja.

[@zsoltkrizsan4102]

Köszönöm az értékes tartalmat🙏

[@SandorMolnar-zc2zx]

ÁLMOS LETTEM 🥱✨🌙🛌

[@sandokan7720]

kimondottan jo a tartalom, szuperek a rajzok! 🙂

[@andreatrenka5689]

Köszi! Jó a vidi. Andrew Hubermant érdemes követni. Nagyon dolgokat mutat be, egyszerű, érthető módon.

[@mustangt500e]

Nagyon jó hogy rá találtam, és tényleg át kell alakítani az alvás előtti tényezőket, a nyugodtabb puhentetőbb alvás érdekében, Ezek változtatásával is tudok sokkal több mimunkanapot is cállani amiből meg félre is tudok a későbbbi célok miatt, kell a produktivitás a jó megfigyelő képesség komplex feladatokhoz is.. Tehát megéri

[@marktamasi7656]

Én azt tapasztaltam, hogy amikor lefekvés előtt felhúzom az egyik ablakomon a redőnyt kb a feléig az nekem segít. Mert így reggel a fokozatosan erősödő beszűrődő fény kellemesebbé teszi az ébredést, mint a vak sötét, majd a hirtelen fény mikor normál esetben felhúznám a redőnyöket.

[@szilviahorvath6412]

Köszönjük szépen!🌟✨

[@tamasszabo3177]

Fenyt, zajt zárd ki... köszi 😅

[@Attee_Q]

0:23 Azt hittem, azt fogod mondani, "hogy soha többé ne ébredj FEL".

[@RME-Kisgepszerviz]

Köszönöm. 🙂

[@Leilaa00]

Köszönöm szépen🎉😇

[@cannavago]

Köszi szépen a videót.

[@yangying801]

Köszönjük a videót , véleményem szerint ha a tudatod tiszta nem lesznek feladatok az alvással. Egész nap pc ,telefon, poliptika ,elbutult Magyar társadalom így nehéz.

[@dianamarsi1712]

Én legesleggyorsabban videókon tudok elaludni, azok nélkül sokkal nehezebb számomra. És a tapasztalatom az, hogy kipihentebben is kelek, plusz biztonsági lámpát is használok.

[@XaxafransLand]

Sajnos én is pont így vagyok vele. Sötétben, csöndben éberré válok, és sokkal nehezebben megy az elalvás.

[@zsolt-zsomborszabo5038]

Ha ezt hallgatod tuti az alvás😅​@@XaxafransLand

[@ddboldizsar6777]

Köszönjük!

[@mickadatwist1620]

7 tevhit: pontba kell oket szedni es nem egy vegtelen szoaradatba onteni.

[@ferencuhrin5216]

Esténként egy felesz tiszta szilva páleszt ozt minden oké!

[@zseko77]

"...a reggeli ébredést követő 30-60 percen belül napfényben tartózkodunk..." Sok sikert hozzá télen reggel 4-kor kelve :) Érdekes és hasznos volt, viszont semmi újat nem mondott számomra. Ezt most nem tudom hogy szerencsére, vagy sajnos :)

[@balazskallai2496]

Tehát, rosszabb volt az alvásod, amikor megittál egy dupla kávèt elalvás előtt közvetlenül? Igazán érdekes.....

[@attilapados6888]

A jó alváshoz főleg az kellene, hogy a környezet hagyjon aludni. Ebbe beleértve az iskolát, ami értelmetlenül korán kelti azokat is, akiknek nincs reggel munkája vagy a gyerek iskoláján túl bármilyen egyéb kötelezettsége. De ehhez az is kellene, hogy az utcazaj, autók, flexelő vagy fűkaszáló szaki se legyen reggel, alvásidőben. Most a hétvégi házban vagyok egyedül, éjjel 1 körül aludtam el gépezést követően, reggel f9 körül ébredtem, végre kipihenten. A fénnyel egyetértek, és az esti/éjszakai gépezés se tesz jót.

[@szabolcspesti5600]

Ha van munka helyed ès utalod munkát vagy a főnököt vagy valamelyik kollègát kat akkor se bírsz mert tudod hogy megint sz napod lessz holnap de muszáj bemenned

[@laszloilles52]

Túl nagy a körítés, a felesleges szóáradat, nem csoda, hiszen gépi felolvasást alkalmazol - mégha jó minőségűt is. Próbáld sajátmagad a felolvasást, meglásd a tartalom is javul majd. Amúgy végighallgattam az egész videót, néhány dolog megmaradt.

[@ajarfaruk7404]

jó videó.alváskővetőt ,hogy lehet beszerezni?

[@laszlogazdag6543]

Neten

[@sandokan7720]

egy markas sportoranak van ilyen funkcioja. (vagy alvaslaborba kell menni. de ez nem olyan egyszerü. ha nincs panaszod, nem fizetik ki a vizsgalatot a biztositok.

[@robjons7004]

A leggagyibb 9 e ft os kinai okos óra is tudja ezt a funkciót free appal...

Köszi ez érdekes volt.

[@henriettakneitner8026]

Köszönjük!

[@SikerKapszula]

Köszönöm a támogatást! :)

[@niichan5783]

Ezt a sok mellébeszélést 😂 már untam halgatni , azegész egy baromság.. Olyan mint a "Hogyan lehetsz pénzügyileg szabad" 😂😂

[@diaomron7261]

Akkor mondd el Nii Chan mester, hogy javitsak az alvásomon! Hisz te oly bölcs és nagytudású vagy, mint egy ágyi poloska.

[@niichan5783]

@@diaomron7261 Ha rá stresszelsz hogy hogyan aludj jót akkor azért se fogsz.. ez gondolom nyilvánvaló. Nem kel könyveket meg minden hülye appot meg ilyen hülyeségeket használni hogy jót aludj.. jó hogy nem már virág illatút akarsz sz@rni. Ha sok könyvet olvasol meg autós likvidet eszel hátha sikerül, neked erősen tanácsolom ezt. A lényeg hogy egyél alvás előtt és próbálj mindig ugyan abban az időben aludni lehetőleg 7-8 órát. egy hétig ha ezt megcsinálod, mindjárt jókat fogsz aludni.

[@zsuzsahiri1075]

Köszönöm nagyon jó. Szeretném letolteni, de mikor beirom az email címem nem ad opciót elkuldeni, kattintani.

[@SikerKapszula]

Ellenőriztem, most már menni fog biztosan, köszönöm a jelzést!

[@zsuzsahiri1075]

Sajnos mobilon most sem működik . ​@@SikerKapszula

[@zsuzsahiri1075]

​@@SikerKapszulaközben tableten sikerült le tölteni. Köszi szépen 😊

[@BuddyHollygan]

4:04 Nos, ez csak azokra igaz, akik ettől nem tudnak sokkal jobb ételt készíteni. Alapvetően tényleg van ezekben igazság, de nem teljesen egyformák a szervezetek. Az alvásra valóban oda kell figyelni, de nem feltétlenül így. Ráadásul sokkal többről van szó, de erről már nagyon kevés az "irodalom". Te ezzel a videóval megtettél mindent, amire képes voltál és ez kb. 20-30%-ban képes javítani a minőséget ahhoz képest, hogy milyen jó lehetne. Részemről én pl. képes vagyok gyorsalvásra, vagyis max. 30 másodperc alatt el tudok aludni világos nappal akár egy energiaital után is és akár 7-10 perc (olykor 3 perc) után kipihenten ébredek. Bár ez csak akkor működik, ha nem voltam túl fáradt és csak az agyam kapott túl sok feldolgozandó információt. Ébresztőórára nincs szükségem, elég ha alvás előtt megmondom magamnak mikor akarok ébredni. Perc pontos lesz az ébredés! Ha igazán jól akarsz aludni, akkor ezek nem sokat érnek, persze jobbak a semmitől. Az egyetlen, ami egy átlagembernek számít, hogy méter pontosan milyen földrajzi helyen alszik. Ha a hely alvásra alkalmatlan, akkor nem fogsz tudni jól aludni, de ha a legjobb helyen alszol, akkor brutális energiával fogsz ébredni, bármit is tettél előtte. Az alvás művészete ugyanakkor bőven túlmutat a videóban és az általam említettektől. A jó alvást tanulni kell, ráadásul éveken (olykor évtizedeken) keresztül és nem is mindenki képes elsajátítani - sajnos ez az igazság. Amit még ajánlani tudok és ezek majd mindegyikétől hatásosabb az maga a napszak. A legideálisabb, ha 20 óra körül fekszel le. Előfordulhat, hogy az elején 1-2 órán keresztül forgolódsz, de aztán rááll a szervezet. Ugyanis a leghasznosabb a 20h-tól 5-6 óráig történő időszak. Esetleg megspékelhetitek a videóban állított dolgokkal + esetemben az okoseszközök automatikusan kikapcsolódnak, majd reggel bekapcsolódnak. Az evolúcióra alapozott ténynek látszó felvetések pedig teljesen alaptalanok, ugyanis genetikailag lehetetlen az evolúció bármilyen formája. Sok sikert kívánok mindenkinek a jó alváshoz, remélem hozzá tudtam tenni vmi hasznosat!

[@podolyaknoemi7056]

Részben sikerült hasznosat hozzátenned ami az ideális óra és kényelmes fekvőhelyet illeti de nem árultad el , hogy neked hogyan sikkerül bármikor elaludnod és rövid alvás után is kipihenten ébredned. Esetleg tudnál linket vagy több részletet küldeni?

[@csgabriella5658]

Mi ez a "megfelelő földrajzi hely" dolog? Írnál róla még, légyszi? Vagy a helyét megadnad , hogy honnan tanultad? Köszönöm.

[@gr.gr.9886]

Nagyon egyetèrtek az evoluciót illető vèlemènyeddel. Tudnàl a tèmàhoz ajànlani szerzőt?

[@esz7678]

Szerintem ahhoz hasonlóra gondoljatsz mint a fene shui vagy a vizerek feletti alvás...

[@hunorka11]

"...genetikailag lehetetlen az evolúció bármilyen formája." 🙈 Valahogy azért csak eljutott a földi élet az egysejtűtől az emberig! Mi ez, ha nem evolúció?

[@jonathant.2211]

És mi a helyzet az "éjfél előtti alvással" ?? Erről is sokat beszélnek a cirkadiàm ritmussal összefüggésben. Számomra az egyik kulcs a koránfekvés volt. (Fél-10-10)

[@rgrg77]

El kell menni a legdélebbre télen, és jókat sétálni reggelente.

[@SirRasor]

Sok kutatás után sajnos én is erre jutottam: a leghatásosabb módszer a hőmérséklet csökkentése. Fekszem a 29 fokos szobában...nálam valahol 26 foknál van a határ. Ilyenkor nyáron még klímával se tudom 27 fok alá hűteni 😕

[@monikaszilviavinczenetarcs8558]

❤ koszonom

[@krisztianpataki5390]

17 percből maximum 2 hasznos a többi mellébeszélés

[@evahuber9810]

Köszönöm a videót

[@Keszthelyianna]

Szuper video koszi😊

[@kabirbody]

Hello, mi a neve a készüléknek?

[@nonograms-od4yg]

Nagy nehezen megtaláltam, Oura a neve.

[@monikaszilviavinczenetarcs8558]

Nagyon jo a video jo a munkad

[@TeslaElonSpaceXFan]

Köszi.

[@jozsefkiraly5288]

A videó felénél még mingíg csak az van, hogy "mint mindjárt látni fogod!" Na de mikor?

[@zsolt-zsomborszabo5038]

Én el is aludtam mire a feléig ért😅

[@gaborszadai1992]

😂

[@janosbarancsuk401]

Weöres Sándor: Aludj, aludj Aludj, aludj... érted jön majd új tejjel a holnap. A szélben a sürgönypóznák álmosan dúdolnak. Alma, alma... álmod csupa édes ízet hozzon. Hársfa, hársfa... álmod mint a hársfa illatozzon.

[@TamasBozoki-ym4vt]

Emmbőőr!!!!!

[@magdalenamihalyiova8295]

Koszonom ❤

[@TiborSzép-w8c]

A 8:59-nél elhangzott "legpontosabb alváselemző eszköz" pontos neve érdekelne, szeretnék utána nézni mit tud ez az alváskövető. Köszönöm.

[@Clisanlezz]

Ha lefekves elott az agyban olvasok asztali lampaval az ndm rontja az alvas minoseget? Bar ha rontja is tuti nem annyira mint a telefonozas😅

[@zsuzsannajlailia5681]

Jó lenne ha már a lényegre térnél 3 perc után. Nekem nem indul be a citromtól semmi.

[@sandokan7720]

mert nem mondta el a "citrom" lenyeget. nezz utana a neten. be fog indulni! ;-)

[@gaborszadai1992]

🍋

[@DzsoniBogdan]

👍👍👍

[@karolypapp3564]

kőszőnet a tanácsokért ,olyan példákat kaptam amire eddig én se gondoltam volna..

[@angellucifer4560]

Sötétítsünk be, legyen zaj mentes a környezet. Aztán meg nyitott ablak mellet aludni? Na akkor a fény és a zaj garantált! :D

[@johnmnemonic294]

Társasház, földszintes, egyik szomszéd 2 db. ugatós zsebkutyáját kicsapja a közös udvarra szarni éjjel 22 órakor, fél 2kor, fél 5kor, 8 órakor, 12 órakor, lehetetlen végigaludni az éjszakát! Még, hogy nyitott ablak! Ez a szemét nézi a kutyapiszkot utánuk és közben dohányzik, mindenkihez beszáll a füst. Birtokvédelmet kértem a jegyzőtől, még nem jött határozat.

[@zstamas]

​@@johnmnemonic294nem lehetne egyszerűen jól megverni az arcot?

[@johnmnemonic294]

@@zstamas Nem. Ilyenről csak álmodik egy ember.

[@silviadarling3622]

​@@johnmnemonic294rendelj dog repellent-et. Az kutyák számára sípol. Nagyon jó és olcsó. eBay

[@balazsherold1124]

Hogy jutott eszedbe lefekvés előtt kávét inni? Csodálkoztál hogy nem tudsz elaludni?!

[@gr.gr.9886]

Sok embert elàlmosít a kàvè.Amikor elkezdtem inni, nàlam is így volt, sőt a mai napig sem nagyon frissít.

[@andreafolina5897]

Görögországban 3- 4 kávét is isznak naponta. Keső este is, 10 óra után például. És jól tudnak aludni.

[@ibolyamolnar2707]

Yes😊

[@katalin3961]

melyik alvásfigyelő órát ajánlotta? nem értettem

[@gyongyharmatosharangvirág]

Próbáltam 19 fokban aludni. Folyton felébredtem, hogy fázik az orrom, fülem, aztán már mindenem paplan és 3 takaró alatt 🤷‍♀️ 22 foknál hűvösebb időben nem tudok aludni.

[@magdalenamihalyiova8295]

Koszonom

[@LaszloLiszteseb]

Részemről maradok a lefekvés előtti 1 sör mellett.

[@zsuzsannajlailia5681]

5 perc után végre elkezded? Minek a rajzok?

[@sandokan7720]

mert a rajz több agyi kötest csinal, mint amas beszedenek hallgatasa. az emberek 98%-a ugyanis elsösorban a vizualis (latozz) jelekhez köti a tartalmat. egyebkent szerintem szuperjok a rajzok! 🙂

[@imrebaranczo3512]

Nagyon hosszu a felvezetés szóval skip

[@madafaka77]

Az akkor miert van, hogy a felesegem lefekves elott egy oran at nezi a tv-t a haloban es o jol alszik, es en nem?

[@rewq0210789]

Ahány ember annyi alvásverzió .... ezért nem ér sokat ez a videó se .......... reggel rohanj a napfényre ... ja télen amikor sötét van, főleg össze jön ... utána meg melóban nem ér fény sok embert. Sportolj ... az a tuti .......... de akkor a széle hossza egy ismerőseim h tudnak jól aludni ???

[@soul8622]

Én értem ezeket. De ha 4 műszakban vagy 2 nappal 2 pihenő 2 éjszaka, alapból felborul ez az egész. Igaz 12 év alatt hozzászoktam de érted!

[@peterpapp5078]

Az a helyzet hogy nem szoktál hozzá. Úgy tűnhet, de valójában nem, és nem is fogsz. Hogy apámat idézzem: - Ha az ember úgy lenne kitalálva, hogy éjjel dolgozzon, látna a sötétben.

[@EmilyBronte-k8s]

Akkor leszel szives Angliában hajnal ötre menni dolgozni.😘

[@sandokan7720]

teljesen mindegy, hogy hol. a hajnali 4-es keleshez az elmondottak ugyanugy ervenyesek akkor is, ha hajnali 4-kor kelsz.

[@Zig-zag-Zug]

Miert masolod a sikerre hangolva csatornát? Nem eleg, hogy 90%ban ugyan az a stilus de meg a neved is majdhogynem megegyezik. 😅 Kicsit több eredetiséget es kreativitast.

[@karvak1492]

03:38

[@gaborszadai1992]

?

[@karvak1492]

@@gaborszadai1992 03:38 tól kezdödik. Addig csak tolja a rizsát.

[@Citromtej]

A legfontosabb, hogy imádkozzunk az Úrhoz és Higgyünk Benne mindörökké tisztán Jézus nevében Ámen!

[@jozsefszegedi4035]

Bocsi, nem. 🤷

[@Citromtej]

@@jozsefszegedi4035 Az Úrtól kérj bocsánatot, térj meg hozzá te is kérlek hogy Örökké Vele élhess a Mennyben! Jézus Szent nevében Ámen!

[@GaborBekkerbboytr1ck2g]

@@Citromtej😮‍💨

[@Ferruccio001]

Ámen!

[@jozsefszegedi4035]

@@Citromtej Inkább gyújtsál rá.

[@laszlotury6890]

Rengeteg rengeteg fölősleges mellébeszélés... Nem értem miért van erre szükség?

[@sandorkiss4520]

Pont a te féle majmok miatt🙂

[@caingodrich737]

Szia! Lehet, hogy of komment, de te küldtél nekem mait? Furcsa emailt kaptam tegnap és nem tudom, tényleg tőled jött-e.

[@davidkovacs2641]

Úgy tűnik valami nincs rendben a pdf letöltéssel. Amikor le szeretném tölteni ( kitöltve) ezt írja ki: TypeError: Failed to fetch

[@SikerKapszula]

Érdemes újra próbálni, lehet csak túl volt terhelve a szerver. Ha még mindig nem működik, jelezz vissza kérlek és utána nézek.

[@botondalbert3101]

Ez a korai napsütés így December közelében később érkezik vagy el is marad

[@MP.7590]

A 06:00 percig csak a bullshit megy, onnan van valami értelme megnézni.

[@mOold01]

Gondold el milyen érzés éjszakai műszakban élni :D

[@klarazarnoczay2233]

Akinek zúg a füle és éjszaka 5x felriad az soha nem lesz friss.

[@belagyanta7]

Nekem is zúg a fülem, főleg felkelésnél... Szerintem a wifi sugárok ami alváskor körül vesznek okozhatják a természetes és nyugtató hullámoknak a jó hatás zavarását. E miatt érzük magunkat fáradnak, bár én egyfolytán alszom ki az éjszakámat. Lekapcsolom a wifimet amikor már befejeztem az interetezést, de a szomszédaim soha. Magának is az az érzése hogy a wifi sugárok miatt van az egész?

[@zoz02001]

én vagyok az az ember aki gép előtt ül hajnal 2-3 ig majd 5 kor kelek és megyek gyakorlatozni munka helyre egesznap hulla vagyok majd alszok delutan hetvegen meg 15 orakat alszok utana kába vagyok kb 2014 óta ilyen rossz nem tudok hamarabb kiveve ha nem otthon vagyok ahol pl nincs gép csak a zsebembe a telefon..

[@TheKissfamily]

nagyon jó....de ...hőmérsé K let, nem G bocsi már de annyira bssza a fülem a bici K li is az

[@ilonanyul555]

Ezekkel a rajzokkal, irással, gyerekes!!

[@mywaycoaching]

Nyáron aludj 15-19 fokban. Ja. Biztosan. 🫣😳😂