7 TRUCOS DE ESCALADA PARA MEJORAR EN 1 MES🚲 SALUD CICLISTA

[@solaenbici]

Mis respetos a Valverde porque hacer lo que él hace con 40 es de súper héroe 😁. Por cierto... lo siento pero Carapaz NO ES SÓLO el orgullo de Ecuador 😂

[@DeltasClubDeportivo]

❤️❤️ 🇪🇨

[@Videos-sobre-punhos-e-rodas]

Los españoles estamos encantados de poder seguir disfrutando de la clase de Alejandro Valverde. Personalmente, mientras que no me bajé de nivel, que sigue estando en activo cuántos más años mejor. De todas formas, creo que las carreras de los deportistas en general cada vez son más prolongadas. En los tiempos de Perico Delgado y Miguel Indurain, un deportista que pasaba de los 30 ya sabía que estaba en el final de su carrera y 2, 3 o 4 años después puede que ya estuviese en su casa retirado de la competición. Hoy en día, ese deportista de 30 años estaría en la mitad de su carrera aproximadamente; porque me da la sensación la edad de un deportista actualmente está entre los 20 y 40 años (hay gente que comienza antes o que lo deja después, pero por ahí anda). Los deportistas cada vez están más capacitados para estar más años al alto nivel, y eso lo estamos viendo en todos los deportes en general. Kimi Räikkönen y Fernando Alonso en la F1, Valentino Rossi en Moto GP, el "Big 3" en el tenis, Alejandro Valverde en el ciclismo... son solo algunos de los casos más destacados entre los muchos que hay. Imagino que las mejoras en el entrenamiento (y las formas de recuperación post-entreno) y en la nutrición deportiva habrán sido claves para esto.

[@danielosorio2709]

Me gusta escalar!!

[@gustavoyacante5126]

Excelente video ! Cuando naciste y vives en un lugar con 80 % de montañas ,te gusta escalar si o si ! No hay otra opción . Saludos Cristina y hasta el próximo .

[@solaenbici]

Saludos Gus y buenas momtañas!

[@javiermartin5152]

Siempre miro vuestros videos, me ayudan mucho, soy enfermo coronario y por salud hago ciclismo, el ciclismo mejora tu salud, pero siempre bajo control médico, suerte a todo el que practica este deporte y cuidado con la carretera

[@Maria-g2f6m]

Que buen canal ,me encanta, muy buenos consejos y se aprende muchísimo, para mi EL MEJOR CANAL DE CICLISMO QUE HAY ! 👌

[@sebastian900727]

Eres la mejor! Saludos desde Bogotá, Colombia. 2+2= ciclismo

[@MyCatatumbo]

2+2= a Ciclismo, Gracias, buenas píldoras, saludos desde San Jose Cúcuta, en Norte de Santander Colombia. Gracias aprendo bastante en con vídeos. Bendisiones.

[@johnnychamorrov.2125]

Buen video soy de Ecuador 🇪🇨 y acá gozamos de buenos puertos q nos ayuda full a dominar escalada en rondas mixtas

[@Loris8768]

Suena simple,pero cuando va subiendo sufriendo no hay técnica que que sirva. 👏🏼 buenos consejos. Slds!

[@gregoriomaya2377]

Me gustan mucho tus comentarios que son como consejos los siguo muchas gracias buenas rutas

[@franciscodepaulapuerta5503]

Fantástico tu video. Gracias. Desde Bogotá.

[@marcocarrut9791]

2+2= a ciclismo cada vez se aprende mas se agradese por la informacion👏👏👏🚴🚴🚴

[@oscaromardecancer2402]

2+2=CICLISMO. :3:3:3 Las cuestas que parecen paredes son las más lindas, que cuando las culminas se siente una buena meta superada.🙂 No dejen de rodar mientras puedan

[@solaenbici]

Totalmente Oscar!

[@Videos-sobre-punhos-e-rodas]

1:00 Yo tengo una bicicleta de montaña, así que creo que aquí no tengo de que preocuparme. 1:56 Pues a mí lo que me gusta es subir de pie. Vamos, pero desde siempre. Talvez el hecho de que mi ídolo Alberto Contador subía casi todo el tiempo de pie tenga algo que ver. Eso sí, en un vídeo de GCN en español escuché que Alberto Contador lograba hacer esto gracias a que entrenaba haciendo series de 20 minutos subiendo de pie ininterrumpidamente; y luego yo no soy capaz de estar más de 3-4 minutos seguidos de pie 😅. Después, tengo que "descansar" un poco sentándome antes de ponerme de pie otra vez. Dejando eso a un lado, si bien no voy a negar que Alberto Contador tuvo su influencia en porque comencé a hacer las subidas de pie, la principal razón por la que sigo haciéndolo es pura y simplemente porque me gusta. "Disfruto" escalando de pie, la verdad. Esa también es una de las razones por las que no me gusta subir por ciertos caminos de grava. Ahí, si intento subir de pie, patino; por lo que me veo forzado a hacer toda esa subida sentado. Francamente; el no poder hacer una subida de pie, como me pasa en esos caminos de grava, es algo que no me gusta nada.

[@solaenbici]

Muy buen comment amigo gracias 😊

[@humberthrojas709]

Yo estoy entrenando el ciclismo de pie. Ya he alcanzado a estar 14 minutos esto lo hago en una subida de 16.4 km y lo practico en el último tramo. Me siento muy bien desde que lo practico ya alcanzo mas fuerza y no me canso tanto, pues lo hago a un ritmo soportable. Saludos desde Medellín (Colombia)

[@gilsm7813]

2+2= ciclismo!! Saludos desde Chihuahua, México!!!

[@marioalvarado6554]

2+2=ciclismo.exelente tema me gustan.desde Honduras

[@pedroperez662]

Hola Sola en Bici. Me gustaría que hablaras en alguno de tus videos sobre la hipoxia en ciclistas debido al uso de tapabocas. Muchas gracias.

[@orlandocarranza5118]

Que buen canal hay muchas cosas que no sabia y las voy a practicar

[@pedroguerrero7718]

2+2= ciclismo. exelente video saludos desde Texas 🇺🇸

[@carlos1965]

Dos más dos, igual a ciclismo... Excelentes rutas!!! Un fraternal abrazo desde México.

[@albertocolonia9377]

dos mas dos igual a ciclismo muy buen video me hacen feliz tus videos cristina.

[@solaenbici]

Y a mí tus comentarios Alberto! Abraxo!

[@ricardorf6949]

Buenos tips el mejor canal de ciclismo.

[@castrojcjose3504]

Exelentes videos me sirven mucho pues tengo solo 3 meses pedaliando y aprendo mucjo con sus videos mil gracias Jose Solis.

[@juanpablorodriguez3125]

Las cuestas son mis terrenos favoritos, porque siento que ese día de verdad hice ejercicio, gracias por sus consejos,los pondré en práctica

[@jorgemontes458]

Dos más dos igual a ciclismo, gracias por tus concejos, saludos desde Guatemala en Centroamérica.

[@solaenbici]

Un saludo!

[@katherinealvarez1141]

Escalar es lo mejor, son retos y motivación !

[@Akuamann]

2+2 y duro al ciclismo en ruta es excelente, gracias por los videos muy constructivos

[@jamietzonalonzo8139]

Tenia ciertas tirrias a las escaladas, pero con los videos que tienes me han ayudado a mejorar cada día mas. Incluso al salir a mi trabajo en bici es mas divertido.

[@BERNYOL01]

si es desafiante y divertida pero aun peso mucho jeje, me encanta tu canal aprendo bastante

[@angelasoler2654]

Me encantan tus videos, la escalada pues normal, ni me gusta ni me disgusta... Lo q toca toca!!! 2+2=ciclismo!!

[@wilfredochavez3010]

2 + 2 = 🚵 Muchas felicidades y gracias por sus consejos. Saludos desde Arequipa-Perú.

[@solaenbici]

Gracias a ti!

[@davidtnsca9075]

2+2= ciclismo muy instructivo gracias

[@ESPIRITULIBRE79]

2+2=🚴‍♂️ ME ENCANTA VER TUS VÍDEOS Y APRENDER PARA SUPERARME UN POQUITO MÁS CADA DÍA 💪😃🚴🏻

[@joseinen]

Lo mas importante es disfrutar la subida es ver como avanzas metro a metro y apreciando las vistas y la montaña que intentas coronar, si te lo pasas bien subiendo todo se puede escalar

[@eddydelarosa2722]

Un tema de bicicleta de montaña 🚵‍♀️

[@solaenbici]

Tomamos nota!

[@alfredocabello7880]

que bueno así es que se explica

[@orlandomartinez8533]

"2+2=🚵". Gracias Cristina por tu información; buenas técnicas para poner en práctica. Saludos y abrazos desde Girón Colombia 🇨🇴👋😘🤗🙏🚵🏃👍👏

[@solaenbici]

Un saludo Orlando! Mi santandereño! :)

[@orlandomartinez8533]

@@solaenbici Gracias Cristina, soy de Cartagena Bolivar; pero radicado hace 12 años en Girón Santander. 👏👏👏🇨🇴👋😘🤗🙏🚵🏃

[@williricardobeardpolanco4892]

Muy buena tecnica exelente a la hora de montar

[@pattrv8238]

2+2=🚲🍀🙏❤️,como siempre excelente!Un abrazo!

[@royjosueespinozaarroyo7804]

Yo manejonen zig zag pero es la parte mas dura de rodar. Gracias por los consejos, los aplicare!

[@alejandromacoto7451]

2+2 igual a Ciclismo. Excelente video como siempre. Gracias.

[@jefrychacon8748]

Me encanta las subidas hace poco hice una de 15 km de ascenso y un 12% de promedio de inclinación y la inclinación más alta fue de 28%

[@farru.7201]

Un dia genial, salgo entrenar y cuando terminó un vídeo de regalo👌🚴que el frio no es excusa gracias

[@rubenmacedo853]

Excelente video me encantó siempre se aprende algo

[@mushimuchi]

2+2=🚴‍♂️. Preciso, hoy subí lento y a comparación de otros o la mayoría de los días, hoy fue mucho más relajado. Subir así de Intenso pero lento. Me ha encantado.

[@samuelhernandez1081]

Gracias, muy buenos consejos los pondré en práctica. a mi en lo particular me encantan las escaladas saludos

[@omarespinosa8320]

Hola, por favor podrias hacer un video de la bicicleta de crono, hay muy poca información sobre entrenamiento de esta categoría.

[@DeltasClubDeportivo]

2+2= ciclismo. Me gustan full tus consejos. Saludos Desde Quito 🇪🇨 🚲

[@solaenbici]

Un saludo!

[@leandromanoelsoares1703]

Gosto muito do canal , são matérias muito úteis e explicativas. Abraços do Brasil.

[@dieguitovillegas911]

2 + 2 = Ciclismo ❤ Excelente video. Saludos desde Ecuador.

[@carlos.m6780]

2+2=ciclismo, 👏👏 muchas gracias por tus grandes consejos, sigue ilustrando así, me gusta mucho aprender tantas cosas que explicas tan claro un abrazo

[@FernandoGCoca]

Buenos consejos! Muchas gracias

[@joseromerop.7532]

2+2=CICLISMO me gustaria que hagas videos acerca de indorbike como entrenar consejos todo eso porque pedalear me acambiado ahora me siento mas lijero ya no me molesta mucho mi rodilla por mi peso antes era 145 KG ahora estoy en 90KG bueno gracias por toda esga informacion me a servido mucho ya que yo hago indorbike

[@alejandrozendejas7696]

2+2=ciclismo. Me encantan 💖 tus video, me sirven de mucho. Saludos de la CDMX

[@edinsonpenaranda750]

2+2 : a ciclismo, no soy muy bueno en la escalada pero con estos consejos tratare de mejorar

[@juliofranco2671]

2+2 igual a ciclismo, gracias por las recomendaciones me gusta mucho poder escalar 👍👍

[@pedrojuanrojascaceres4864]

La cuesta es algo muy lindo para estar en forma para andar en buena forma en la cicla

[@jeancarlolima2717]

Muy interesante el de moverse en el sillín 🚴🚴. Gracias

[@solaenbici]

A la orden

[@mercefernandez5917]

Me encanta gracias

[@elenilsonsegura7750]

Excelente ideas

[@leonardoleiva9525]

Gracias 😊

[@miguelhernandez5866]

Saludos desde Bogotá. Ciclismo a mas de 3000 mts de altura.

[@richardrg1481]

2+2 = ciclismo. Excelente video ¡gracias!

[@solaenbici]

Gracias a ti!

[@cooperativismoamaximaexpre9674]

2+2 igual a ciclismo, excelente trabajo.

[@ricardovelasquezgomes5609]

Sie gusta muchísimo

[@panfilovergara8588]

Excelente vídeo sube un vídeo escalada largas en montaña y que músculos hago trabajar para un mejor desarrollo sin cansarme tanto Saludos amiga.

[@rogeliocortesramirez4696]

Me encanta la escalada saludos

[@solaenbici]

Saludos y gracias

[@alfonsoescobar1735]

2+2=a ciclismo excelente video

[@hectoralejandro3344]

HOLA GÜERITA, YO ...AQUI LE BAJO.!!!!..2+2 IGUAL A CICLISMO. 😃😃😃 Un saludo preciosa desde Chula Vista California🚲🚲🚲

[@solaenbici]

Saludos Héctor. Allí viví 2 semanas (Chula Vista) Buena playa 😅

[@TeamRaBike]

Ayer fue mi primera escalada larga, después de 70 km me agarró cansado. Fue agotadora. Soy novato con 3 meses en bicicleta y 47 años. ¡Saludos a todos!

[@armandoromero6302]

2#2 igual a ciclismo y si me gusta la escalada sea sentado o de pie y yo me exijo a veces demasiado como otras veces poco para equilibrar las cosas

[@alfonsomanrique9802]

🕺👻😁 muchísimas gracias por todas esas informaciones que nos brindan, un fuerte a Rado desde Venezuela y Dios los bendiga.

[@alfonsomanrique9802]

ojo correcion es un fuerte abrazo y no Rado,

[@solaenbici]

Saludos!

[@tinagabriela8757]

Subir con mucha Estrategia y paciencia .

[@aliensflynn1]

2+2=🚲 gracias por los consejos

[@miguelpulido2819]

Hola!Cristina tu que tienes gran experiencia en viajes con equipaje cual es la mejor técnica ya que no muestras una para viajeros saludos de tucuman argentina

[@dantelizcano4843]

Bueno mi experiencia en escaladas es que la bici que tenia antes tenia mas cambios 2x11 , luego cambie a una enduro 1x11 y tiene menos relacion en el cassete, y en la subida de mi casa que esta muy empinada batallo un poco mas!

[@juliantaveracaballero5679]

Gracias por el vídeo 😁👍🏻 2+2= ciclismo

[@vinicioleal3243]

2+2= a ciclismo, gracias por la informacion...

[@rocioreyes9023]

2+2=ciclismo...saludos desde Perú😍🥰😍🥰😍🥳🤩🥳🤩🥳🤩

[@ivanovando1564]

2+2=ciclismo, buen video!!!

[@cununotattoo]

Me gustan todos tus video Waooo!!!!

[@solaenbici]

Gracias! 😊

[@michaelbarrera3030]

2 + 2 igual a ciclismo, excelente trabajo 🚴🏻‍♂️🏞️

[@solaenbici]

Gracias Michael!

[@jhensyrosario]

Muy bueno

[@cesarpalacio8855]

Muy útil 2+2= ciclismo

[@adriananatib3743]

Que bacan

[@luizinhojp2004]

2 + 2 = Ciclismo. Ser um bom escalador tem que treinar muito !

[@luiscarlosjerez]

Muy buen video me encanta

[@solaenbici]

Muchas gracias

[@brayanauquimolina6839]

Eres la mejor saludos :)

[@solaenbici]

Gracias 😄

[@889ochoa]

Que buen video!! Podrias hacer uno de consejos para los que usamos lentes y se empañan? porfavor!!

[@julen9438]

Venden líquido anti-vaho

[@robertoaraujo4642]

Esse vídeo top eu gostei 🚴👏👏👏❤️

[@jhonjimenezerazo5473]

2+2=🚴 Gracias

[@RigoLaraCR]

2+2 =🚴 excelente Video , trepar es mi Fuerte 🤣🤣 Saludos Cristina

[@qvovadisdomine8443]

2+2= ciclismo...... buenas rutas.

[@luistejada599]

Primer view y comentario saludos desde Guatemala

[@solaenbici]

Gracias por el apoyo

[@madeleynnoguezhuertas5066]

2+2=Ciclismo ¡Amo escalar!

[@ultramany14]

2+2=ciclismo Siempre con excelentes consejo

[@tacticopm]

nunca esta de mas una buena subida el domingo pasado fueron 15 km subiendo con inclinaciones de hasta el 15% en los últimos tres km... saludos desde Colombia

[@steven_ft10]

Cuando yo hago entrenamientos en montaña me gusta más agarrarme de las manetas tengo como un mejor agarre y no me siento q me resvalo saludos y gracias por el video 2+2= igual a ciclismo

[@cesarsanchez89]

Si el subir montaña, ser ciclista escalador es lo mejor que hay

[@yeylik3174]

2+2= ciclismo . Buenas rutas

[@luisonofre6280]

Buen día disculpe apenas me estoy interesando en la bicicleta Yolo que quisiera que me indicaran cómo usarlos cambios correctamente .tanto en subidas como en plano.por su atención gracias

[@solaenbici]

Luis mira este vídeo kzbin.info/www/bejne/kGPKaIOpotZprq8