TRUCOS EXITOSOS PARA MEJORAR TU ESCALADA 🚲 SALUD CICLISTA

[@miguelsojo2256]

Enpeze a rodar a mis sincuenta pesaba 227 libras. Acompañe a mi hijo a sus entrenamientos de mountanbike él competía. Subí en una bicicleta muy pesada un repecho de 300 mts. Terminé con la lengua a fuera. Seguí esforzándome y me hice de una bicicleta más liviana. Medía metro 69 y baje a 165 libras. Subía del valle donde vivo a un volcán que sobrepasa los 1300 mts de altitud. Es una escalada de casi 60 kilómetros. Los hacía en tre horas 15 minutos. A los 64 años me bajó de la bicicleta un cáncer de cólon. Ya tengo setenta y espero que me quiten una hernía de 15 cms. Pará volver a entrenar. Amo el ciclismo. Saludos desde Costa Rica!

[@evatorre142]

Con tanta monitorización llegué a obsesionarme con los datos (frecuencia cardíaca, cadencia, etc,etc). Hasta que mandé el pulsómetro al cuerno y me guío por sensaciones. Disfruto mucho más. Simplemente soy cicloturista.😘

[@josepalavicini1489]

Pienso igual

[@fernandoramirez1828]

Gracias por los detalles 😅

[@ricardogallardo4926]

Me cuesta mucho trabajo subir la colina. No se si es porque hace unos meses salí del covid pero estuve casi dos meses sin hacer nada ya que la enfermedad fue muy agresiva. Seguiré escuchando tus consejos para ser cada día mejor y superar las secuelas.

[@Pedro-gx1in]

Estos son los vídeos que me devuelven la esperanza de poder salir a rodar

[@felpepito]

Eres la mejor siempre me he preguntado eres una médica deportologa o cardióloga en fin eres la mejor consejera y youtuber de la bici que he visto saludos chica española. Nunca será bueno quedarte en casa 💪🎸🚵🤘

[@VicMan_MTB]

Creo que a todos nos hacen falta piernas en algunas subidas, lo único que queda es seguir entrenando... Saludos y gracias por el video..

[@gustavoyacante5126]

Buen video Cristina . Los que hemos nacido y vivimos en las montañas simplemente las amamos,aunque sean de las más duras .Las tenemos alrededor nuestro,y aprendes a escalar aunque no quieras ! Saludos y hasta prontito !

[@juanpablodeleon2983]

Amo el ciclismo 🚴🏽‍♂️ el mejor deporte del mundo !!!

[@romuloparra1687]

Siempre es bueno salir de casa, y esos tips están muy buenos

[@solaenbici]

Gracias 😊

[@gilsm7813]

Gracias por la motivación a salir de casa en bicicleta!! Saludos!!

[@franciscodepaulapuerta5503]

Extraordinario video. Gracias Crís. Desde Bogotá - Colombia

[@juanjojuanjose960]

Siempre siempre hay que salir. Decile no al sillón 💪🏼💪🏼💪🏼

[@elenavb8705]

Gracias por los videos !! Me encantan, Gracias a ti he mejorado bastante en la bici 😄 Saludos desde Paraguay.. ✌

[@santiagozapataloaiza7416]

Hola grupo del canal los felicito exelente guia y consejos..soy un duro en la montaña desde colombia...Mi Dios los bendiga...😎🚵‍♂️🚵‍♂️🚵‍♂️

[@alvarorodriguezcoronel5991]

EXCELENTE VIDEO

[@spartanneverdie777]

Muchas gracias Hermosa por tus hermosos vídeos!

[@guidourena1114]

Saludos desde Cuenca Ecuador. Me encanta la bicicleta. Tengo dos Benotto Italianas. Una lo hace mi hijo de 11 años.....amo este canal me quita el sueño y me anima a seguir pedaleando. Un abrazo...

[@reinaldoperez157]

Mi opinión..es que es buen consejo..lo dicho hoy ..lo tomaré en cuenta.. gracias

[@miguelsojo2256]

Gracias por tan excelentes consejos!

[@percyrios8207]

gracias a tus videos he aprendido mucho ahora que he vuelto a tomar la bicicleta gracias

[@marceloalfarobarbamendez7041]

Es importante asimilar las experiencias de otras personas para mejorar el entrenamiento, gracias por la información.

[@nestortabares3616]

besos. muchas gracias. Abrazo grande.

[@sergiosantos6036]

¡ Maravillosos sus vídeos! Que Dios le bendiga 😇😇😇🙏🙏🙏.

[@luisfernandolopezjaramillo4484]

buenos concejos muchas gracias.

[@luisgranados570]

En mi caso. AMO las Cuestas . Y bien. Salgo es a Disfrutar Pero añado algo mas a video..y es Siempre Una super actitud mental.. Seguro que ayuda a todo.. Amigos rodadores. Dios Los Bendiga a donde quieran que rueden..jejeje.. LOS AMOOOOOOOO !

[@alcacioramirez7055]

Nunca serás bueno quedándote en casa... gracias Cris! Ya esperando tu próximo vídeo. Like y saludazo desde México.

[@oscarhernandezpoveda7977]

Motivarte el video pero sabroso andar en cicla ufff saludable beneficioso para la salud cn 55 años cero estrés rico salir en ruta saludos y bendiciones.😊

[@alejandromacoto7451]

Muchas gracias. Excelente y valiosa información

[@luisvalenzuela7932]

Desde Chile 🇨🇱 interesante las recomendaciones, solo queda mentalizarse y prepararse gracias saludos

[@jorgemontes458]

Nunca seré bueno quedándome en casa, a mi se me hacelera el corazón, cuando persigo a una chica en bicicleta, ja, ja, ja, excelentes sugerencias, bonitos los muñequitos, o sea, preciosas animaciones, gracias por tu esfuerzo, me gusta mucho tu programo. Saludos desde la capital de Guatemala y un abrazo a todos y todas tus seguidores y seguidoras, y por supuesto, a ti también.

[@Clarole]

Muito bom! Aqui no Brasil não temos montanhas tão duras, mas as dicas são excelentes, pois sou ruim até nas subidas curtas. Vou praticar as dicas do canal. 👍🏼✌🏼🇧🇷

[@donsilva6452]

A mi me ha funcionado empezar a pedalear la primera hora del dia en....ayunas...solo hidratandome con una taza grande [½ LITRO] de te. Saludos.

[@rolandoorellana5794]

"Nunca serás bueno quedandote en casa" 🙌 Como siempre, muy bueno tu video, excelente.!! Saludos desde Santiago de Chile

[@TOM-ic8yk]

Buenos consejos. Muchas gracias por cuidarnos en la práctica de nuestro maravilloso deporte.

[@solaenbici]

Es un placer, Tom!

[@juanjoMilrutas]

Yo veo una escalada extrema y pienso, que hermoso! Algo para superar!

[@manueldejesusmerlindiaz8447]

Muchas gracias por los consejos, los tomaré en cuenta, saludos y abrazos

[@jhonbecerra4915]

Excelente video gracias 👍

[@FelipeRamirez-zm6pw]

hola..gracias por tus buenos consejos..buenas rutas..¡¡

[@machChavez]

Excelentes consejos, y a salir a rodar.

[@yamilbrenes]

Muy bueno, soy Entrenador en Costa Rica, muy bueno videos

[@luisfernandotibataguzmandj6381]

Muy buenos consejos gracias !!!!

[@samuelhernandez1081]

Necesito más fuerza para la escaladas espero tener éxito .. muchas gracias por tus consejos saludos

[@jesusdiezrus1180]

Muy buenos todos los videos pero ni pregunta todos los consejos o algunos ne valen para la bici de montaña mil gracias y sige son tu canal es muy bueno 👍

[@enriquecatalogna4025]

Exelente exelente video

[@pedroespinosa9023]

Cristina yo no puedo con la montaña y no se si vea la bici o mis piernas o mi corazón pero por más que trato no puedo y eso me da mucho coraje dulces sueños .

[@jimrozrosales1326]

Excelente todos videos que subes, me han ayudado mucho a cletear de mejor forma. Últimamente me han dado arratonamientos en ambas piernas, ¿que es bueno para prevenirlos?

[@pedrojulioavilalopez8057]

excelente video

[@AlejandroMorales-ki1cs]

Acá siempre aprendo algo. Saludos y felicitaciones por tan buen contenido.

[@geovanyquintero1333]

Excelentes recomendaciones

[@haderaalzatevanegas8598]

Buena informacion

[@londrahernandez3436]

NUNCA SERAS BUENO QUEDANDOTE EN CASA!!!! SOY GENETICAMENTE APASIONADA POR LA BICI, SOY URUGUAYA, TENGO 60 AÑOS Y PRACTICO CICLISMO DESDE LOS 9 AÑOS!!! AMO TU CANAL Y QUE TENGAS UN EXCELENTE AÑO!!!!!!

[@solaenbici]

Gracias por comentar y feliz 2024!😍

[@jordialvarez2811]

Me encantan tus vídeos,son geniales

[@mangwolf]

la escalada prueba quien eres, si repites la ruta varias veces y eres persistente lograrás conquistar la cumbre, aunque es verdad que compites contra ti mismo es imposible que no haya rivalidad con otros ciclistas, es agradable rebasar a otros pero no nos gusta que nos rebasen, en fin, a disfrutar las escaladas y cuidado con los autos

[@jeancarlolima2717]

Saludos desde Dubai. Escaladas son buenos entrenamientos, lo importante es mejorar siempre. Nunca serás bueno quedándote en casa. 😁🚴🏼‍♂️🚴🏼‍♂️

[@alejandrocruz6573]

Hola Sol no me pierdo tus videos son geniales 💪

[@solaenbici]

Muchas gracias 😊

[@wilsoncabrera4679]

Muchas gracias, muy buenos videos, que anden bien

[@leonidazramirezninco8638]

me gustaria que comentaras sobre un entrenamiento basico post covid

[@gustavopineda9090]

Excelente

[@juliandarioespinelorjuela2624]

Saludos desde el país de los escarabajos 🇨🇴🇨🇴👏👏👌👌bendiciones

[@solaenbici]

Igualmente

[@joaobouzasmarins3569]

Muy Bueno El vídeo ..Pero hay que haver uma pequena correcional sobre la cantidad de CHO

[@alexalmaguer3017]

Saludos de las Rutas de Paquis, desde Santiago Nuevo León, México. Haber cuando vienes a visitarnos para subir al Puerto Genovevo.

[@cagr65]

subida >20 km/h? de locos, pro, superpro! aduras penas7 km/h y sufriendo! sumercé esto lo vemos más los aficionados de fin de semana, considéranos tus más asiduos seguidores! 🤗🤗🤗🤗

[@urielgonzalez731]

nunca sera bueno quedarte en casa !!! excelente

[@Akuamann]

Nunca seré bueno si me quedo en casa, hay que salir para ser mejor Tienes voz agradable, saludos

[@ricardovelasquezgomes5609]

Seguimos en contacto

[@priscillasanchez6586]

Yo apenas logro ir a 5km por hora 😅 bueno y hace poco subí a 3km🥴 pero llegué arriba y sin vomitar el corazón 🙌😂 Gracias por los consejos ❤️

[@carlos.m6780]

Nunca serás bueno quedándote en casa....cada día me gustan más tus consejos y esas pequeñas cosas que no sabemos y nos hacen mejorar muchas, muchas gracias genial aprender de la mejor un fuerte abrazo

[@jorgericarte]

A subir montañas!!!

[@4tich770]

Yo me ahogo con la marcha mas suave . Muchas subidas

[@juanespinosa8075]

Nunca serás Bueno quedándote en casa saludos desde México 🇲🇽👋 saludos

[@edilbertovilladiego8798]

Cómo escalar mejor, agarrado de la parte de abajo del manillar o agarrado de la parte de arriba?

[@marisolfernandez2226]

Estoy empezando a escalar me gusta pero siento que me falta mucho. Como puedo mejorar

[@janettequintero6415]

HAY UN TRUCO QUE ME FUNCIONA Y ES SUBIR LAS PENDIENTES EN FORMA DE " ZIG ZAG " ( O DE MANERA DIAGONAL) GASTAS MENOS ENERGIA , Y ASI SUBES LA PENDIENTE CON MENOS EZFUERSO.

[@vitimatellanes4300]

Menos cacharros electrónicos, y más sensaciones, yo cambio de bici, una antigua, 52,42,13 23,muy dura y luego con 53,36,11,25 vuelas, creo que es bueno cambiar, de vez en cuando????

[@R0Y1S4V3]

Nunca serás bueno quedándote en casa (SL). Muchas gracias por las recomendaciones.

[@ximenatexable]

Quisiera saber si tú podrías ayudarme a mejorar lo he intentado todo pero no mejoro se está volviendo muy frustrante Gracias

[@carlosmariopereajaramillo6334]

No es bueno quedarte en casa 🏡, ve en bici 🚴 a toda parte.

[@pilitacarranza6537]

Donde puedo comprar la camiseta ?

[@solaenbici]

Aquí amiga rdbl.co/2NqUXLM Gracias!

[@marcelaastudillo2097]

Para yo poder practicar una escalada seguida es decir productiva, para empezar no estoy habituada a la tecnología de hoy, ni medidores de velocidad, ni de latidos del corazón, menos celular porque no lo llevo debido a los asaltos, segundo me sigue costando trabajo cambiar de uno en uno las diferentes velocidades en el cassette, y para terminar la vía de subida que puedo ir, conduce a la cárcel, tanto es así, que mi mami me aconseja que no vaya más, que puede ser peligroso, 😔😔😔.

[@ESPIRITULIBRE79]

NUNCA SERÁS BUENO QUEDÁNDOTE EN CASA SAL Y HAZ EN CADA RUTA TODO LO QUE PUEDAS A TU RITMO SUPERÁNDOTE CADA DÍA UN POCO MAS 👏🥇💪🚴‍♂️🚴🏻☀️🙂😀

[@Maestre80]

Soy más fuerte que mis excusas!

[@armandoromero6302]

nunca seras bueno quedandote en casa practica el esfuerzo da frutos y cuando los vs tu estado de animo aumenta yo escalo en una rin 20 y ciertamente escalo mejor q algunos con bisis mas grandes por que me e esforzado en entrenarme

[@cibergatito3000]

:P Saludos.

[@camilocanseco8104]

Nunca serás bueno quedándote en casa. Gracias por tus secretos. Aquellos a quienes no les gustó no se qué es lo que buscan.

[@chipistrifiris]

Y que pasa con la mi fixy que es de una sola potencia y no puedo hacer cambios😳😒😉

[@adicalbass]

Entrenar fuerza y luego te pasas a piñones para agrandar el potencial

[@CARLOSMARTINEZ-wx7xn]

Si tan fácil que es aumentar 3 km/h en una subida y sostenerlos 10 minutos.

[@domingosjorgedeoliveiranet7124]

Nunca serás Bueno quedándote en casa 🏠🛌 pedalea 🚴💪🏁

[@DanielSilva-he3uu]

No pienso en la subida solo en la vista

[@marissagarciaescalera4880]

Nunca serás bueno quedandote en casa!!!! 🚴🏻‍♀️👍🏼

[@jesusorlando3022]

Me frustro aveces cuando los de Ruta me pasan y yo en mi mtb de acero dandolo todo pero no avanzo como ellos :(

[@sibienf686]

No te frustres, ve a tu ritmo. Las bicis de montaña simplemente es muy complicado o casi imposible pasar los 40 km/h en ellas mientras que las de ruta son hechas para la velocidad y específicamente para la carretera. Sería como comparar coches deportivos contra un tractor.

[@fernandosantanaabonce5272]

Nunca serás bueno si te quedas en casa 👍

[@vicentefernandez3930]

Yo solo hago spinning , 45 minutos al día.

[@dariamador4177]

En mi zona ni hay subidas de 10 min jajj

[@gabrielvaldez3459]

Nunca serás bueno quedandote en casa. Saludos desde Mexico.

[@ivanleyong4025]

Me dolieron las rodillas al subir un piñón más y seguir la misma cadencia

[@joaobouzasmarins3569]

Hay que cambiar la informacion. 60 g CHO a cada 20 minutos durante el.ejercicio está equivocado. Sim 60 g a cada hora .

[@lma2464]

Nunca será bueno quedándote en casa!

[@prohibidoelcopyright2143]

O

[@raulcalderonduque3785]

Nunca seré bueno 😸 qué dandome en casa