DZIADZIA RADZI #2 Heavy Duty z Markiem Ferstajem | 7Nutrition

[@Qares129]

Marek wygląda z początku jakby miał tylko ręce i klate haha :D

[@unknownperson-hg4wr]

no i zaczeske zapomniałeś

[@gangliozyd]

Spejson:D

[@nestorkpz]

Z tego co sie orientuje to: ruchy powinny byc wykonywane bardzo wolno z 2-3 napieciem. Druga sprawa nigdzie nie ma o treningu calego ciała tylko jest wersja 3x w tyg typu split (modyfikacja Doriana miala 4 dni) . Trzecia spraww.. prawidlowe uginanie na biceps to nie jest ruch wielostawowy,poniewaz powinien dzialac tylko lokiec a to jeden staw. Pozdrawiam

[@ukaszdziadowski9128]

Wydawało mi się, że heavy duty polegał na trenowaniu parti raz w tygodniu. Bardzo fajnie zaadaptował to Dorian. Poza tym faktycznie w wiosłowaniu aż razi ten koci grzbiet.

[@Karpenson]

Z całym szacunkiem dla Pana. Za dużo nawijania za mało treningu. Pozdrawiam 💪

[@natanek41]

Pominięty został ważny element -tempo ćwiczeń

[@TheSzaryCzlowiek]

Dziadzia nie pieprzy dziadzia radzi .... nie trenuje sylwetkowo nie trenuje sztangami i maszynami trenuje z kettlebell ale lubię słuchać i doceniam wiedzę część jej przenoszę na trening z kulkami i to działa. Szacunek czapka z głowy

[@maatigaming2066]

mega

[@iampankowski]

Mike gdy trenowal zawodnika, kazal mu w fazie ekscentrycznej opuszczać ciezar przez 4 sekundy a potem boom szybki ruch w fazie koncentrycznej

[@patrykpatryk4809]

Ale najszerszy ogromny jak stoi przodem super sylwetka:) następny filmik z tym Panem 😁😁😁

[@ralfixsoprano]

nie tylko przodem ;o :d

[@piotrzieleniecki6981]

Bardzo Sympatyczny filmik🤣

[@maciekkielar4389]

Gość mógłby być zajebistym kulturystą

[@martin81ewa80]

Witam serdecznie wszystkich Mam pytanie na każdą partię dwa cwiczenia i po jednej seri i koniec i następna partia i również jedną seria

[@ToskiZa_]

Plecy od przodu 3D Mega wyglada Pozdro 💪🏾

[@TheSpellon]

wszystkie federacje, oby nie IFBB, bo wie, że tam nic by nie ugrał. To jeździ po takich zawodach o pietruszke federacji wpc

[@dariuszantykwariusz9137]

Marek oxandrolon

[@miodo5816]

Ile razy w tygodniu robić trening tym sposobem ? 3?

[@1964dziki]

Miodo Tak 3 razy na tydzień i po każdym treningu przynajmniej 1 dzień przerwy

[@pawelpawlo2997]

Gen na olbrzymiosc🙂

[@TheKimilii]

Czyzby akademia zdrowia?

[@towy1749]

Marek rewelacyjna budowa kostna , obudowana mięsem wygląda imponująco , plecy i szerokość barków+wąska talia , genialna fizjonomia. Ciężki i wymagający trening fajne prowadzenie.

[@MM-tu4fn]

Po hu... Wam cykl . Ćwiczę naturalnie 7 lat ciężko . I choćbyś się zesral nie da się naturalnie tak dużej masy zbudować jak te śmieszne bestie Jedynie możesz mega estetyczną sylwetkę! Barki plecy - gen i litera V

[@falconx5382]

Proste. STAZ ponad 10lat.

[@aandrzejak]

Zawsze możesz grać w bierki pod wodą.

[@MM-tu4fn]

Mam zazdrościć spadków po odstawieniu .Afiszowaniem się jakiej to nie mam wielkiej łapy .Zdeformowanej sylwetki. Zalanej klatki . Problemów z hormonami ? Ćwiczą w taki sposób ich wybór . Czekam na czasy kiedy , świat będzie sprawiedliwy w starcie w zawodach .

[@apex6248]

no i fajnie wypierdalaj

[@MM-tu4fn]

ap EX kultury wieśniaku .

[@jerzys192]

Marek Ferstaj podobny do Łukasza Modzelewskiego, może rodzina ?

[@maciejsawoscianik8651]

To nie jest heavy duty. Zero izometryki, zero negatywów. Mentzer sie w grobie przewraca.

[@radosawgabrys4244]

WItam Kolegów, a może zrobimy materiał razem?

[@1964dziki]

Radosław Gabryś Cześć Radku , serdecznie zapraszam , a może Karol by do nas dołączył ??? pozdrawiam

[@radosawgabrys4244]

@@1964dziki powiedz gdzie i kiedy to się zorganizujemy

[@1964dziki]

Radosław Gabryś 606 40 58 83 zadzwoń do mnie

[@damianbelziuk3473]

Przepraszam ze się wtrącę ale to wogole nie ma nic wspólnego z treningiem heavy duty,

[@misiux]

Wtrąć się do lochu

[@widgetonek]

Dla zainteresowanych prawdziwe założenia tego systemu treningowego kzbin.info/www/bejne/f3urYaKemZuNa9U

[@bartoszmajsner5794]

Panowie szacun szkoda tylko że tyle wysiłku w to wkładacie a pieniądze z tego żadne pozdro

[@rosikvss7618]

MAREK NAPRAWDE PRZYZNAJ SIE ZE TO TY JESTEM GRU TEN CO UKRADL KSIEZYC HAHAH POZDRO

[@kapitanmaszyna9012]

Dziadzia chyba ciśnienie nie ma w normie od koksu! żyła mu wyszła i siny się zrobił!

[@zenonbrzeczyszczykiewicz7678]

Oj dziadzia coś mocno pospadal...

[@kwiateg]

Jeeezuu jakie bydle :O

[@mkjnuhyugyul]

marek frajer?

[@pele101190]

No a dziadzia spadl sporo

[@aandrzejak]

Marka znam jakieś pół roku. Ale plecy w realu po treningu ma takie jak Dorian yates. Tak mu aż wiszą tyle ma mięsa na sobie. Poza tym fajny koleś zagadał by na treningu. Pozdrawiam.

[@marcing223]

Jezus Maria technika wiosłowania to proszenie się o kontuzje. W 2019 r. Nawet kulturyści powinni się już trochę rozwinąć i zacząć ćwiczyć prawidłowo. Nauczcie się robić hip hinge i zacznijcie pracować nad miesniami głębokimi brzucha oraz posladkow. Takie bzdury to czytałem jak byłem w szkole średniej w 2002 r... ponadto powinniście dodać że takie metody treningowe są dla osób tylko i wyłącznie na środkach dopingujacych. Oglądają was młodzi chłopcy, którzy się wzoruja na waszych "poradach ". Wiem bo sam czytałem KiF i myślałem że taki kulturysta to musi mieć wiedzę, bo przecież tak Wygląda

[@micham5315]

Fajny trening ,ale z siła kiepsko jak na takie wymiary....

[@1964dziki]

Michał M Cześć , Marek był po bardzo ciężkim okresie startowym a wiem to z autopsji, siła ucieka na maxa zawodnik startowy wyglada na siłacza a siła jest w ogromnym deficycie, pozdrawiam 😊