8 dicas essenciais para ganhar braço rápido

[@LeandroTwin]

Assessoria esportiva online e presencial: www.leandrotwin.com.br/ Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje): pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10 Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado): pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10 Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso): pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10 Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação: space.hotmart.com/pt-BR/twincursos/products Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos: t.me/leandrotwin

[@jp123dragonball9]

Muito top essas dicas obrigado mestre!

[@TheCarloshenriquedes]

Cara sempre fiz isso , sai de 34 cm de braço para 44 cm e sou natural

[@santalibertacao]

Leandro, faz vídeo sobre sulfato de vanádio e HMB. Não encontrei no seu canal.

[@rogerioregis4181]

12 series de tríceps e quantas de peito?! 12 series de bíceps e quantas de costa?!

[@raianegoulart7353]

E quem tem os quadríceps fraco ? Difícil de sair ? Como monto isso na semana ? Pq já treino 2 vezes na semana inferiores completo mas os meus quadríceps são lentos demais pra crescer !

[@joaopaulomotta1298]

A divisão de treino proposta no vídeo é essa. Seg: Peito e Triceps Terça: Costa e Biceps Quarta: Perna Quinta: Ombros Sexta: Biceps e Triceps. . Obs - você pode trocar caso queira o treino de perna pelo de ombro, mas é melhor seguir essa mesmo, pois no treino de costas já ativa o deltóide posterior ae é melhor dar esse descanso. Tmj, deixa a opinião ae caso tenho algo errado.

[@MatheusHenrique-sk2od]

Pra essa rotina de treino, o que seria ideal colocar de treino no sábado?

[@mateussantos4847]

Pra ectomorfo esse treino é bom?

[@SamuelSouza-uv9tq]

@@MatheusHenrique-sk2od Pernas mano, na minha opinião!!

[@caiovaaz4834]

@@mateussantos4847 não existe morfo, cada caso é um caso, seu treino tem que ser feito de acordo com suas limitações.

[@caiovaaz4834]

@@mateussantos4847 você pode fazer esse treino, só equilibrar as séries de acordo com suas capacidades.

[@wesleymarques4963]

GANHAR BRAÇO RAPIDO Quem aí concorda que o Leandro twin é o minha melhor deixar o like!

[@emiliovasconcelos3520]

Eu aumento a danificação benéfica em prol da hipertrofia muscular tricipicial - Leandro Twim 2020.

[@Samuel-lk5ok]

Tenho 14 anos e tive uma meta pra 2020 eu era muito franzino e sofria bullying por isso; e n aguentava nem 3 flexões,fui vendo seus videos e suas dicas e hoje consigo fazer 36 flexões melhorei o meu físico ea minha auto estima to mt feliz com o q eu conquistei ,agora vou tentar focar nos bicips mesmo n tendo mts aparelhos pra treinar,de qualquer forma muito obrigado por tudo e por suas dicas,tmj agora nesse ano de 2021 vo fica monstrão >:D

[@GCGusta]

Boa irmão evolução sempre

[@borebilder4764]

Karai véi eu nem consigo fazer 2 direito.👏👏👏

[@noemidemagalhaes7537]

Olá brow! Como tá dps de 9 meses?

[@AndreL25]

@@noemidemagalhaes7537 tbm quero saber como tá o cara

[@vinnysouza464]

Muito bom irmão, hj vc já deve está mais zika ainda

[@jovanikacza]

Café + Leandro Twin = Melhor programação

[@fabio4087]

Positivo Eu tô comendo metade de um xis de café e assistindo kkk tô projeto engorda tenho 1.97 de altura. Quebrada venceu fellas segue nos no instagram 😂😂😂

[@danielmorallesgomes5421]

Café Leandro Trembolona e Enantato melhor ainda kkk

[@murilobernardo1870]

Novas caralho ✌️

[@felippesouza4239]

vai achar um video do leandro fazendo cafe

[@onurbrp]

To aqui tomando meu cafe antes do treino de braços 😅

[@prontoprafisgar325]

O cara é uma lenda Melhor de tudo que fornece todo conteúdo de graça. Tmj Leandrao

[@HenriqueCSR]

Leandro Twin + Tema- Sugestão de video- como fazer uma "mini finalização" pra um dia específico

[@matheus288]

acho que ja tem vídeo dele falando sobre isso

[@yagofelipe1057]

Quem nunca quis chegar bem em um evento marcado para 15 dias.. Kakaka

[@juliodayan9900]

@@yagofelipe1057 aquela festa na piscina que fazia uma preparação daora kkkkkk

[@yagofelipe1057]

@@juliodayan9900 lógico, ja fiz até pra retiro de igreja

[@pod.7123]

Cheguei pra ouvir ele dizendo: "não não não" 🤣 EU AMO

[@LuizFelipe-rx8ft]

"mauricião, calma calma" ops... canal errado

[@valdirenemarques9484]

Leandro como sempre melhor explanação sobre o assunto: ganhar braço rápido. Tenho hipertrofia global e comecei a treinar há um mês. Ótima dica de chegar no extremo do mm para realmente recrutar suas fibras. Obrigada. 🎯🏋️‍♀️❤

[@DeneXRoX]

Muito bom, os vídeos saem de manhã cedo, da pra pegar as ideias e aplicar durante o dia, top.

[@anthonnyguiller3537]

Um dos melhores professores que eu já pude ter

[@leandrosousa7992]

Show!!! O cara manda muito bem na explicação. Parabéns!!!

[@vitorberger3377]

Parabens Leandro, tenho 15 anos comecei a treinar nessa quarentena e os teus vídeos tão sendo essenciais, todo vídeo seu eu aprendo bastante, valeu leandrão👍

[@darkfogaca1405]

Por isso ele deu 2 dias de descanso antes de treinar braços de novo

[@gomex552]

Continua?

[@PedroHenrique-qk9dm]

Melhor canal sobre musculação no ytb

[@rafaelalbuquerque1650]

Cara sou seu fã demais. Você sempre nos salvando.

[@matheussavio1378]

Quando a pessoal tem o dom para ensinar e diferente.. Parabéns mano show

[@srkebes9793]

Esse cara é uma enciclopédia humana, toppp

[@bielcer]

Na moral, que video realmente diferenciado! Nao tem igual... braços hipertrofia ganhar rapido

[@andsantos1994]

O melhor que nós temos. Obrigado Leandro!

[@viniciuslima7030]

Domingo: peito e ombro Segunda: bíceps e tríceps Terça: pernas e abdômen Quarta: descanso Quinta: peito e tríceps Sexta: bíceps e tríceps Sábado: pernas e abdômen

[@ygorgomes335]

E o descanso fica onde ?

[@thades0001]

Eu faço tudo todo dia e descanso 3 dias na semana

[@monnyckprazeres7543]

Muito fã de você!...leandro twin melhor série para maratonar.

[@divabrasilbyramonschinke5137]

Leandro Twin é vida ! 🙏🏻💪🏼❤️

[@wagnerpinheiro9831]

Ganhar braços mais rápido, Leandro obrigado bem explicado muito bom seus vídeos parabéns

[@matheusborges9341]

8- Braço é composto de bíceps e tríceps. Não adianta treinar só um ou outro músculo, tem que focar nos dois. 7- Treine bíceps e tríceps 2x na semana e o resto 1 vez. Lembre-se que se você decidir crescer o corpo todo, vai levar mais tempo. Escolha alguns grupos musculares e dê ênfase neles. Nesse caso, tríceps e bíceps. 6- 1 treino om sinergistas e 1 treino músculo isolado. Exemplo: Seg - Peito e Tríceps Ter - Costas e Bíceps Qua- Ombro Qui- Perna Sex- Tríceps e Biceps 5- Colocar mais exercícios de supino no dia de treino de peito (supino reto, inclinado e declinado) 4- Colocar mais exercícios de pegada supinada no treino de costas (remada supinada, puxada supinada) 3- Comece o treino por onde você tem menos força (no treino de peito e tríceps, inicie fazendo exercícios de tríceps e depois peito; no treino de costa e Biceps, inicie pelo bíceps e depois pelas costas) 2- Músculos bíceps e tríceps estressam/fadigam mais rápido. Então faça 12 séries de cada exercício de bíceps e tríceps (tanto nos exercícios isolados quanto nos em grupo) 1- INTENSIDADE. Ir até a falha para atingir o limite do músculo. Assim coloque carga suficiente para atingir a falha em 12 repetições. DICA BÔNUS: Acrescentar uma técnica avançada em 1 exercício de bíceps e outro de tríceps.

[@lucasluciano7505]

Muito bom Leandro 👏 sempre nos ajudando

[@jeremiasnascimento264]

12 séries até a falha já e o suficiente para machucar o músculo .. Seg: costas e bíceps Terça : peito e tríceps Quarta : perna e ombro Quinta : bíceps e tríceps Sexta: peito e costas

[@joaourbano6500]

prefiro seg: peito, tríceps e ombro terça: costas, bíceps e trapézio quarta: perna, panturrilha e abdômen quinta: descanso sex: bíceps, tríceps e antebraço

[@goncalves94]

Essa divisão vai totalmente contra ao que o Leandro falou. Nesse caso aí tu vai ter somente quarta pra descansar esses grupamentos, não é interessante.

[@danielborges5777]

Ganhar braço rapido Eh jovem seus vídeos são ótimos... Os horários estão ótimos também ! Abração

[@fabiobatista5226]

Cada dia melhor, parabéns Leandro Twin .

[@weltontorquato1370]

Faço o certo.ele me tirou uma dúvida que tinha, minha forma de pensar é igual a do vídeo. Ele é um excelente profissional. Parabéns 🎉🎉🎉

[@lucianosoares3575]

Vc é bom mano. Valeu pela dica. Tive um acidente de moto e perdi massa muscular no braço direito após a cirurgia. Vou precisar recuperar minha massa agora. Biceps, triceps e ombro. Walew Leandro

[@elvistorres7467]

Muito massa Leandro twin sempre com conteúdos excelentes e humildade absurda sempre me ajudou com seus videos conteúdos que consigo aplicar em meus alunos continue assim vc e fera devo muito conhecimento a voçê mestre conteudo top top parábens espero conseguir fazer uma consultoria com vc em breve muito obrigado.

[@variacoesbrecia]

Show de informação com Leandrão, parabéns pelos conteúdos ricos de informações valiosas.

[@adrianonazareth7676]

Ah Leandrão, video domingo às 07:00?!Maravilhoso!! Muito obrigado!!

[@rafa100gecs7]

Esse cara é um gênio, n acredito q n tinha pensado nisso

[@luansouza2184]

Faz o 8 dicas para antebraço Leandro ! Tmj

[@conc840]

Genética. Kkkk

[@MarombaCortes8]

pois é, antebraço é a mesma coisa de panturrilha, ou tu nasce com ele legal ou não husshuasj

[@adrianozzz]

@@MarombaCortes8 aumentei o volume de antebraço e tá melhorando. devagar, mas tá indo kkkk

[@jailtontenorio2365]

E só pegar na Colhe de pedreiro e não na massa

[@LucasSouzaa_]

@@alanbrito9740 com que frequência vc treina os antebraços?

[@isaacmiranda8686]

Rapaz, o mau do gênio que ele não percebe sua genialidade. Eu estava precisando justamente disso. Essa técnica da para aplicar pra todos grupamentos musculares, um trem desse seria o gold de uma consultoria e o cara explana na internet. Fico imaginando como deve ser a consultoria se no 0800 manda isso. Abraços. Prospera!

[@Jeffersonchampion]

Mestre você e f....d, parabéns!

[@carolinegarcez574]

Muito obrigada por dividir os conhecimentos maravilhosos que você tem ❤️❤️❤️👏👏👏👏👏

[@conc840]

E tem gente por aí comentando que nem conhece o Twin. Depois reclama que tá pequeno, não vem aqui pegar os bizus.

[@cedenirmanoel6584]

Como sempre com explicações concretas e produtivas... Parabns pelo trabalho e muito sucesso.. grande abraço

[@gabrielvargas4220]

Leandrao, faz um vídeo sobre olheiras.. emagrecer e ficar com elas é muito ruim! Ajuda ns aí! Abraço!

[@Gokukamui777]

Leandro, faz sobre liberação miofascial prfvr.

[@maycoooooon]

Esse Leandro é do caralho msm...maluco sabe muito,fala bem pra porra!! Top d+

[@leandropires1422]

Muito obrigado Twin. 👊🏻💚

[@souzadhiego5863]

Meu foco é em tudo então pois quero crescer ao todo 😂😂😂😂. Meu treino é A B C D, de segunda a sábado, aí a periodização de treino é contínua.

[@arturbriester4084]

Fala Leandrao, sangue bom demais. Gratidão 🙏 pelas dicas

[@lucasjunqueira8548]

Eu só vi duas pessoas chegarem a esse nível de conteúdo com milhares de vídeos: Leandro Twin e Renato Cariani. Parabéns!

[@silvestreneto9508]

Eu gosto de treinar as pernas duas vezes por semana, então eu faço: Seg: costas, peito, biceps e triceps Ter: Pernas e ombros Quarta: costas, peito, biceps e triceps Quinta: Pernas e ombros Sex: não vou por motivo de força maior

[@sebastiaovieiradasilva5978]

Bagaceira da pé

[@ALEEEzn]

Um baita vídeo. Muito bem explicado.

[@andersonfeliperocha3982]

Informação de muito conteúdo logo cedinho, hahaha Leandrão é foda!

[@nicolasfreitas232]

Ganhar braço rápido! 💪🏻

[@samuel_mastercoach]

Sem dúvida o melhor professor marombeiro do KZbin

[@guga8593]

Tu é fera leandrão, sempre me ajuda em todos os aspectos!! . . . 8 dicas essenciais para ganhar braço rápido

[@leeooliveiraoficial3911]

A divisão que tô testando é essa: -Bíceps/tríceps -Perna -Peito/Ombro/trapézio -Costas/bíceps -Peito/tríceps no sábado treino pernas (6°)

[@luannybrito2343]

Os vídeos desse cara é sensacional

[@williamleandro5300]

Meu treino está desta forma meu professor segue o Leandro Twin o cara mandou bem. Rss sai de 36cm para 40cm de bíceps em 3 meses.

[@mathevs96]

Ganhar braço rápido. Leandro, você é top! Parabéns pelo seu conteúdo, sempre excelente!

[@videoview123123]

Vídeo excelente 👏🏻👏🏻

[@mariodonatorocha]

Caraca fiquei orgulhoso de mim eim, tô fazendo exatamente isso, treinando segunda um e terça o outro e sexta os dois juntos, só eles. Acho que eu tô assistindo muito Leandro Twin. kkkkkk

[@altairibnlaahad3699]

Depois faz umas dicas para o antebraço tbm Leandrão. Tmj 🙏👊

[@tvs8585]

vamos focar "Aumento do Músculo Sinergista Tricepcial"...Twin,Leandro!!!

[@viniciusglasenapp7570]

Dicas para braços majestosos!!! Obrigado Leandro!

[@raphaelmayerhofer1891]

O vídeo q eu tava esperando, valeu Twin 👏👏👏 (ganhar braço rápido)

[@decoseveriano]

Twin: Focar nos músculos fracos Eu: corpo inteiro 😒

[@Luiz144-d4c]

Kkkk A não mano

[@Belo259]

Kkkkkkk

[@cr7theone758]

@@Luiz144-d4c eae Lazaro morreu feliz?

[@GUSTAVOSantos-dr7ut]

Kkkjkjk

[@warleycabral1602]

Leandrão Como treinar sozinho e exigir o máximo de cada exercício As vezes você sente que dava pra ir mais um pouco com uma ajudinha, mas não dá.

[@quandovcestiverlendocoment8536]

É só roubar, tipo por exemplo no leg press, quando cansar você usa as mãos pra ajudar a empurrar as pernas

[@rrocha765]

@@quandovcestiverlendocoment8536 Pra perna da pra fazer essa estratégia, mas não dá pra fazer braço usando a perna pra ajudar

[@matheusbueno4696]

Pro braço da pra ti usar as costas pra roubar

[@rainhadoscortesgaabyy3883]

.

[@e_costa_sn]

Grande Leandro 👏👏👏 Sempre aprendendo com esse cara..

[@michelsantos7250]

Ótima instrução, vou seguir com certeza!

[@PH.peagga]

Muito bom. Twin é genial

[@andersonjunckesjacques3328]

Conhecimento em doses cavalares! Valeu Leandro!

[@mariamarcecleia9531]

Leandro eu amo sua dicas. Obrigada!

[@BruGabri]

Aumento a danificação benéfica em prol da hipertrofia muscular trícepsial kkkkkkkkkkk

[@douglasricardo6175]

Didático, técnico, porém simples e de fácil entendimento! 👏🏾👏🏾

[@sabracarioca]

"Danificação benéfica " foi ÓTIMA. Adoro seu canal. Abração.

[@MariaOliveira-bx2jf]

Meu amorzinho ! 💙 Vc é d+ Te admiro muito .

[@viniciuschagas4314]

8:08 Mickey o possuiu e falou:"claro!"

[@nilsonpereira1794]

muito bom Leandrão!!!

[@rodrigoroocha6451]

Teu canal é top demais mano 👏👏👏👏

[@luizguerreiro7656]

Vídeo completo com ótimo conteúdo como sempre

[@uesleisilva5821]

Leandro você é fera de mais

[@jhinnyder0995]

Danificaçao benefica tricipicial,esse foi boa leandrao!!!💪💪💪💪

[@diegoferreira8646]

Conteúdo excelente! 💪💪💪

[@rogisilva6786]

Você é foda leandrão

[@fabiobatista5226]

Cara parabéns 👏👏👏 Muito inteligente e engraçado , top !

[@ElaineCristina-kj6kj]

Adoro seus treinos adoro exercícios de braço escrevi no seu canal agora

[@julianosantos3672]

Mais 1 inscrito...ótimas informações...focado no projeto verão...

[@luizaugustomicenamachado1784]

Eu precisava desse vídeo, vc é foda* Leandro parabéns pelos vídeos

[@matheusteixeira7049]

Twin irmão vc é foda!

[@kaiquecavalcante8974]

Mano um dia eu vou estar ao lado desse cara,ele me motiva todos os dias a querer dar o meu melhor

[@marciofreire9338]

Esse cara é foda mesmo, puta merda cara, é um Albert da musculação!!

[@chicofrancisco8694]

Boas dicas Leandrão 💪🇧🇷👏

[@luizcarburgos]

ganhar braço rápido ....essa é a meta ....Show

[@b4sicblack726]

3 da manha + leandro twin = perfeição

[@claudiorodolfo7199]

Leandrão, seu ANIMAL !!!!!! Show de conhecimento, ainda serei seu aluno, excelente conteúdo, abraço...

[@alexsilva1221]

Parabéns pelos vídeos 👏👏👏

[@lucasval519]

Leandro twin + “Como ter o shape do twin “ ?

[@edgardwill4932]

Ciclismo que é muito diferente da maromba... Enquanto na maromba geralmente se visa hipertrofia e queimar mais calorias com aquele trabalho, no ciclismo é o oposto, se visa fazer o máximo de trabalho com as mesmas calorias (chegar mais longe, mais rápido, com as mesmas calorias, de forma mais eficiente etc)... Fale sobre a "muralha" de 3h onde, em média, acaba o glicogênio e se não houver nutrição durante a atividade, cai a "chave geral" do sujeito, etc etc etc

[@elanio46]

Leandro eu treino Segunda e quinta: Peito + Bíceps + tríceps + corrida Terça e sexta: Costas + ombro + Corrida Quarta: perna + Abdômen Sábado: Corrida + Abdômen Está errado? E qual o tempo para definir os braços?

[@isaacmaciel6166]

Tá errado

[@jeanmunhoz7705]

Depende. Primeira coisa: para crescer tem que comer. Provavelmente a corrida está impedindo seu crescimento. Quando eu corria eu não conseguia crescer nada. ( Eu corria ter, quin e sábado) cardio tem que ser Max 140 batimentos depois do treino, não pode passar disso , se passar, não queima mais gordura e vai queimar o carbo que você iria usar pra crescer enquanto você dorme. Não sei qual peso você quer ter mas pra 80 kg tem que ser no minimo 2500 kcal. 160g proteína, 80g gordura e o resto carbo.

[@motivacaoedesenvolvimento747]

Porra de corrida man para 🤦🏽‍♂️

[@RateOfChange]

Ah não, chegaram os anti cardio kkkkkkkkk

[@FragsGameplay]

Vídeo sensacional, sempre ajudando muito nad evoluções

[@giovanigrisottimartins8296]

Leandrão, faz um vídeo montando uma dieta de altíssimo carbo? Tipo, bulking pra um cara de 2 metros de altura, 90 kg já comendo 6-7 g/kg de carbo