8 DICAS SIMPLES PARA VOCÊ EMAGRECER E SE MANTER MAGRO | Dr Dayan Siebra

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Dr. Dayan Siebra | Médico
CRM CE 7024 / SP 195362
💡 As informações contidas nesse canal têm caráter informativo, portanto não são utilizadas para auto-diagnóstico, auto-tratamento ou auto-medicação. 😊

[@DayanSiebra]

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[@marcusaraujo3921]

Doutor me ajuda, eu era gordo hj sou magro e tenho umas peles na barriga meio que umas gordurinhas difíceis de sair, oq fzr ?

[@Dayane42732]

Começa no 4:50 Consuma mais 1 Proteínas (carne/ovo/peixes) 2 Saladas pois são ricas em fibras 3 Sementes (1 a 2 colheres linhaca/chia/etc) 4 Gorduras boas ( manteiga guee, gordura das carnes pode mas sem exagero) 5 Controle ansiedade (meditacao/yoga/caminhada /tomar cha/inteligência emocional/ algo que te de prazer) 6 Aguarde meia hora após as refeições e comer devagar. 7 Ter boa noite de sono 8 Beber no mínimo 8 copos de água por dia. Sem a água sem resultado. 9 Dê like no video pois o dr. Dayan merece. #gratidao 😉

[@yumi-Moon]

Obrigada 🥰

[@adelsanascimento95]

Brigada minha linda! 😂🤗💋

[@agdaprest8405]

Obrigada

[@lorenimachado2991]

Legal obrigada

[@amandalima9023]

Das 8 só não durmo bem pois tenho filha pequena 😅 as outras 7 eu faço bem 😉👍

[@cleoaleju]

Cadê a minha aliança????? Minha mulher vai me capar!!!!!!! 😂😂😂😂😂Dr Dayan você é o máximo!!!!

[@PaulaJ_C.]

Dr Dayan o senhor é d++++++ Vale a pena seguir essa pessoa galera. 😍

[@roselyvieira754]

Obrigada Dr pelas dicas .Estou fazendo dieta ,e bebo MT água e minha alimentação está com pouquíssimo carboidratos.espero q consigo emagrecer uns 5 kilos ......

[@reginaldoguttemberg4897]

"Pessoas de sucesso fazem o que gostam e o que não gostam também."

[@SoraiaVanGogh]

Dayan, de dicas de chás ou alimentos que auxiliem ao combate à insônia! Não aguento mais tomar remédios. Obrigada 😊

[@mirianassuncao2773]

Realmente a restrição não adianta de nada. Já fui 3 vezes ao nutricionista pra me reeducar e emagrecer mas era tudo tão restrito, que me causou compulsão alimentar. Hoje eu me reeducando sozinha e comendo o que eu gosto com consciência de que é saudável estou conseguindo mais resultados.

[@elenirsantiago8332]

tambem amiga, a gente vai no meu caso ai vem com uma folha com a lista do que comer ! quando falo q pesquiso as coisas no yotube acha ruim ... porque diz que coisas da net sao mentirosas. Mas na net tem muita receitas boas e o segredo é equilibrio sempre!

[@mirianassuncao2773]

anne santiago é verdade. Falou tudo. Equilíbrio 👏🏼🥰

[@MariaMedeirosdicascomcarinho]

Concordo com vc.

[@joaopaulohr2849]

Este é o caminho certo. A privação nos causa frustração. E depois, existe a lei da compensação, onde enfiamos o pé na jaca. Não se prive de nada. O segredo está em comer de tudo mas... com moderação.

[@Arthur9585]

A única coisa que não pegou muito bem foi a exclusão (do ciclo de amizade) de pessoas fora do padrão, gordas ou com hábitos alimentares errados, assim temos que abrir mão da própria família? Acho que a DISCIPLINA está justamente em conviver com tudo e saber equilibrar sua própria vontade.

[@esterduarte617]

Tenho que concordar! No mundo tereis tentações rsrs☺️🤭

[@joaopaulohr2849]

Funciona mais ou menos assim. Quando você ouve uma música triste, você fica melancólico. Quando ouve uma música eletrizante, dá vontade de dançar e pular de alegria. Assim é o convívio com certas pessoas. Foi isso que ele quis dizer.

[@alinneferreira6844]

A dez meses atrás eu pesava 75 hoje 52 graças a suas dicas consegui obrigada doutor Dayan

[@alinneferreira6844]

Andre Plástico oi cortei todos os carboidrátos pão bolo bolachas ou biscoitos, como gorduras boas e jejum e também sou inscrita no canal do doutor dayan

[@agdaprest8405]

Parabéns, preciso fazer o mesmo que você

[@batatinhagostosa4806]

Seu melhor vídeo ,sem conversa com um monte de gente ,desculpa mas prefiro assim .

[@edilaneves6750]

Boa noite! AMO os seus vídeos!! Assistindo eles, eu emagreci 38kg dentro de 1 ano e meio. Muito bons!! Procuro ser disciplinada em várias das dicas que o Sr. passou aqui. Faço 1 hora de exercícios diariamente; Consumo grãos, sementes e farinhas todos os dias; Troquei carboidratos por frutas, legumes e verduras, entre óleos saudáveis, oleaginosas... Faço propaganda e compartilho os seus vídeos com pessoas que também querem alcançar o mesmo objetivo que eu, Emagrecer com saúde. Muito obrigada!🙏🏼🙏🏼

[@marialuizastecei4438]

Eu faço o que não gosto para ter uma vida melhor e saudável e faço o melhor por mim, hj tenho e desenvolvo hábitos para viver o EU comigo mesmo

[@reinaldomg5070]

Já perdi 20 quilos com a sua Orientação, só ainda tenho aquela barriga

[@andrezamur2985]

Como anda sua atividade física, Reinaldo?

[@reinaldomg5070]

@@andrezamur2985 Comecei a fazer caminhada

[@nayanasoares2579]

A gordura localizada só sai como procedimento estético criolipólise nem mesmo com jejum intermitente vai conseguir perder toda a gordura que tiver localizada a gente consegue perder peso perder a gordura de várias partes do corpo mas a que fica localizada no final é bom buscar outras opções eu fiz criolipólise para eliminar da barriga mas não por ser gordura e sim por ser localizada pois já perdi todas as gordura desnecessária aqui sobrou não saía por nada nem Qual atividade física nem com jejum intermitente já tentava de tudo e agora tô Só mantendo treinando querendo ou sem querer

[@cigana863]

Nossa que legal👏

[@Deun5544]

Kiá kiá kiá kiá kiá kiá... MUITO boa essa explicação sobre as pessoas (que causam muita inveja em uns e outros), fazerem TAMBÉM coisas que não gostam, porque PRECISAM fazer... Ao longo de alguns anos, meus ouvidos viviam cansados de ouvir dizerem que eu precisava fazer SÓ coisas das quais gosto! Então comecei responder que; Eu iria então, me afastar dali; Porque não estava gostando de ouvir besteiras...Em seguida, me virava e me afastava... Deu certo! Nunca mais ouvi essa encheção; Esqueci!!! Agora tua explicação me fez lembrar!!! Kiá kiá kiá kiá kiá kiá...

[@paula6097]

Dotor eu sentia muinto ardo ao faser xixi e muinta dor nas pernas fiz um sumário de urina deu cristais de ácido úrico fiquei muito triste pôs era muinta dor Comesei a seguir seus videos falando de água com limão e o detox que vc fala todo dia pepino limão salsa e gengibre e graças a Deus e teus videos min salvarão estou curada pela onra e glória do senhor obg

[@renataaraujo9903]

Me ajudou muito esse video, justamente na hora q eu estava ansiosa para comer um tal dum chocolate Talento que vende aqui no trabalho. Só o tempo de ver o video ja fiquei saciada do almoço, respirei con calma, pensei e vi que nao tinha necessidade de comer o Talento por pura ansiedade.Sem contar que o chocolate aqui custa o olho da cara. O que me ajuda muito é quando preparo as minhas proprias refeiçoes da semana em casa, e saio com minhas marmitad.Pq chego na rua nao preciso comprar porcarias.

[@teobaldopereiradossantos6419]

Sensacional. Eu já agradeci a Deus, claro por usar o Dr. DIAN ai eu fiz uma receita aí que ensinou ai no vídeo. Bateu r valeu. Nara tirava a dor e inflamação do nervo ciático. Sarei completamente, eu ne dormia, sfor era insuportável. Brigado Dr. continue aqui no youtube. Deus te abençoe.

[@assisanjos7873]

perdi 6kg com trinta dias somente através das dicas do Dayan e outros profissionais como ele, e o mais importante sem passar fome.

[@carlapereira4680]

Tem que fazer o que gosta e o que não gosta e se merecer um like

[@xcaxmax9518]

Dr. Dayan, parabéns pelo seu trabalho!! Sempre têm dicas importantes nos seus vídeos.

[@antoniomaurilio1496]

Boa tarde doutor Dayan! É o melhor canal. Um abraço da galera de Fortaleza CE

[@lu4240]

Completou já um ano Dayan quê te acompanho nos teus vídeos,mais esse de hoje eu amei demais,simples mais falou tudo que eu estava precisando ouvir. Obrigado doutor 👏👏👏😉

[@korgx3korg]

Eu já durmo bem, uso melatonina. Bebo em média dois a três litros de água por dia, controlo a ansiedade com atividades físicas e leitura, passei a ingerir gorduras boas e descartar os produtos industrializados. Adorava biscoitos salgados e doces, ainda gosto mas evito muuuiito. Como mais proteína e consumo mais saladas e isso mudou minha vida. Adquirir novos hábitos é realmente muito difícil mas me ajudou muito, inclusive pra tratar a depressão, que me fazia muito mal a muito tempo 🙏🏽 obrigada pelas dicas Dr, o Sr é demais ✌🏽

[@fabiana7296]

Wanessa Tesch bom dia como vc toma a melatonina fico agitada e não durmo quando tomo bjs😍

[@korgx3korg]

@@fabiana7296 eu tomo dois comprimidos antes de dormir. Fico de meia HR a quarenta minutos na cama deitada sem mexer no celular fazendo a higienização do sono que o Dr Dayan ensinou. Isso me acalmou bastante. No início eu não conseguia parar de ficar no celular, as vezes dormia com o celular na mão. Depois de colocar em prática a higienização do sono, a ansiedade diminuiu e a melatonina começou a fazer um efeito maior ainda. Higienização do sono é se desligar das redes sociais (parar de mexer no celular) ou ler, ou deixar alguma luz acesa, ele aconselha tbm a usar um tapa olho pra dormir e ficar em silêncio por meia hr. Antes eu acordava com dor nos olhos por ter ficado muitas horas a noite no escuro com o celular no rosto, hj não tenho mais essas dores de cabeça matinais e a ansiedade diminuiu muuuiito. Melatonina com certeza me ajudou a ter uma qualidade de sono Muito melhor.

[@mariapereira8117]

Meu querido Dr Dayan com todo respeito, meu filho vc tá fazendo um grande bem, pra todos nós , que reconhece essa maravilha que o Sr, tá passando pra todos , obrigada por tudo.

[@marialucia3300]

Nem ví o vídeo Mas ja chego dando LIKE sei que é bom; Se Dayan é bom.

[@flavianascimento5793]

Doutor tenho te seguido a uns meses e já fiz muita mudança na minha rotina obrigada...e os resultados já tem aparecido 🤗😁😁😁

[@valdilucialimabrito188]

Uma boa tarde! Pois onde quer que eu vá , eu nao abro mão da minha alimentação, pois onde eu estiver as pessoas não tem o mesmo habito que eu, na alimentação, eu dou uma saída , e compro tudo o que preciso, e eu mesmo faço meu prato. Obrigada , por mim ensinar a combinar meus pratos. Você e uma bênção. Um excelente dia para o Dr; e sua equipe.(💖🌷)

[@edmat34]

Dr, comecei a seguir suas dicas e já perdi 3kg em um mês e baixei minha glicose de 200, 300 em jejum pra no máximo 160. Estou com uma barriga de 92

[@fernandogoncalves4225]

Assisto a seus vídeos quase todos os dias. Acho que o de hoje foi o "topdasgaláxias". Show!!!

[@osmanflorentino7517]

Dr. Dayan. Deus te Abençoe Grandemente e toda sua Família.

[@VeraLucia-ly1or]

Cada dia me emociono com o Sr Dayan👏🏻👏🏻👏🏻💋Belo vídeo!!!!!

[@sycanunes3719]

Dr dá uma dica ou fala de como turminar a memoria através dos alimentos.Tenho dificuldade de memorizar.🤷‍♀️ Fala ai Dr. 🤓💡

[@maurapinto8378]

Q vídeo maravilhoso!!! Quase noventa dias sem carboidrato e açúcar perdi 6,700. Estava pesando 59,700 hj pesando 53k, Sou baixa e sempre pesei 52 k! Me reeduquei ,estou fazendo duas vezes por semana de aulas de box e caminho uma hora todos os dias ,tenho acompanhado vários vídeos e melhorei muito a minha vida !!

[@danielesantos782]

Nossa parabéns eu ainda não consegui tirar o açúcar da minha vida 👏👏👏👏👏

[@maurapinto8378]

Daniele Santos troque por castanhas ,amendoim coco !

[@soniamalagutti5284]

Excelente Dr. Obrigada pelos esclarecimentos tão importantes.

[@leidsantos7401]

Eu já emagreci 6 kg ouvindo os seus conselhos

[@rosalinadias9368]

Obrigada doutor pela dicas maravilhosas! Vou seguir

[@marciamaria6222]

Olá Dr 👏 muito obg por compartilhar os seus conhecimentos 👏 o Sr está SALVANDO MUITAS VIDAS 👏👏👏👏

[@crisamada338]

Dr. Parabéns respodendo as perguntas, dos seus seguidores!👏👏👏😘

[@aldaciluiz5343]

D.r Dayan vc e abençoado e top demais te amo D.r Dayan Deus te abençoe sua vida .😍😍😍

[@jackeline4953]

Dicas maravilhosas, tudo demais estraga o importante é encontrar o equilíbrio de forma simples e eficaz

[@silvanayt1245]

Eu fui em muitos nutricionista eu emagrecia mas engordava depois de um tempo,sempre fui magra depois de 35 anos comecei a engordar demais chegando a pesar 89k sou controlada para comer mas algo aconteceu no organismo hoje com 47 anos luto diariamente contra o peso te sigo faço tudo que vc fala mas não perdi peso,problema menopausa barriga dificuldade de eliminar gordura,faço tudo certo mas a perca de peso é lenta quase parando,mas vou continuar,independente de ficar magra até meu serviço que me deixava ansiosa estressada eu mudei fiz tudo para me manter calma sem ansiedade ,só preciso conseguir perder peso perder a barriga que incomoda muito...

[@ilmacordeiro7505]

Gratidão, pelo ensinamento!

[@elianeoliveira9094]

Boa tarde doutor amo seus vídeos só em assistir já perdi muitos quilos Obrigado gratidão

[@Maria-xu9bo]

Só gratidão a Deus por ter encontrado seu canal no KZbin mudou minha vida com saúde e bem está obg Dr Dayan siebra

[@sidneia_andrade]

Esse médico é incrível!!!

[@marysouza5583]

Já sigo todas essas dicas! . .beijo no coração dr. Dayan!

[@helenaferrazcastillo3537]

Obrigada Doutor Dayan Siebra. Esta palestra é otima. Dicas incríveis é certas. Eu faço algumas dessas.

[@rosasimoes3356]

Ansiosa dais

[@samaracruz7318]

Video maravilhoso Dr. Dayan!! 👏🏻👏🏻

[@carlasousa3916]

Oi,Dr.Dayan lhe acompanho a varios meses , fiz dayanflix e esse foi o video que eu achei muito bem explicativo e o que faltava pra mim entender melhor o processo simples e ao mesmo tempo complexo do EMAGRECIMENTO SAUDAVEL.😘🙏🙋 GRATIDAO SEMPRE!!!!!!!!!

[@MyFernandoNeto]

Ótimas dicas!!!!!

[@cecilaaraujo8015]

Dr. Vc cada dia melhor, muito boas orientações. Q Deus abençoe sempre....

[@nairstela8825]

Boa noite doutor ! É verdade doutor a disciplina faz a diferença na nossa vida . Eu já faz 4anos que estou mantendo o mesmo peso . Obrigada doutor por me informar cada vez mais tudo de bom para saúde natural .

[@valdomirarodrigues7535]

Gratidão Dr. Dayan! Deus abençoe o sr. e sua familia! Beijos! 👩‍🦲👨‍⚕️👏👏✌💖💋

[@Patriciaoliv_]

Obrigada pelas dicas doutor! Colocando em prática aqui!

[@claudenice3509]

Adquirir hábitos saudáveis com consciência. Valeu Dr. Dayan.

[@elizariadelima5465]

dicas maravilhosa obrigada 👏👏💕

[@betaniabordaos]

Vídeo ótimo.. parabéns..tudo o q vc falou dês da abertura até o final do vídeo..agrega muuuito

[@fatimaaires5740]

Obrigada Dayan por tudo,Boa tarde

[@neusasouza4132]

Gratidão, Dr, vídeo maravilhoso

[@vivianmonteiro7]

Amo suas aulas! Gratidão! Eu sigo mais a oitava dica, pois bebo bastante água todos os dias. 😉

[@lucianagoncalves1463]

Muito obrigado Dr .Dayane Siebra

[@MariaLuiza-sb2yr]

Parabéns Dr Dayan hj vivo uma vida saudável alem de ter perdido 20 kg com suas dicas a 1 ano que venho mantendo meu peso ideal alem de ter saído do sedentarismo tudo com suas dicas de boa alimentação obrigada vc ajuda muita gente assim como eu a sair de obesidade e viver saudável

[@fabisantos6765]

Adoro suas dicas, seus ensinamentos e seu sotaque é claro 🥰

[@veraaparecida6386]

Vc é ótimo , aos poucos vou me reeducando , mesmo enfrentando o pessoal aqui em casa que acham tudo frescura kkk mas tudo eu faço experiência pra ver se o meu corpo se adapta , tudo no controle , só essa minha magreza que me encomoda mas vou levando , obrigada por tudo , abraço

[@roselenesantanarose3510]

Amo de paixão esse medico !!!

[@gracafernandes1593]

È imcrivel Dr. Voçê pensa exactemente como eu 👍 Se eu fize-se sò o que gosto não estaria no extrangeiro Voçê tem muitos valores parabens ✌

[@kenerotatyfamiliaitinerant7516]

Sofro com a compulsão alimentar. Choro,me entristece muito. Já não sei mais oq fazer.😭😭😭😭

[@fabinhasilva8300]

Parabéns Dr vc e maravilhoso 👏🏻👏🏻👏🏻

[@chicofrancisco8694]

Você é o melhor DR Dayan

[@marlucecavalcanti1718]

Boa tarde Dr: Dayan! Verdade

[@fkrangel]

Sigo todas estas dicas graças a você!🙏

[@biancasimoes3726]

Ótimas dicas Um abraço 🤩

[@cristianecelestinocris9574]

Parabéns pela laive de ontem, arrasou

[@cristianecelestinocris9574]

Vou tentar colocar em prática, obrigada Dr pelas dicas

[@pattyloures1644]

Adoro seus vídeos, nos ensina muito, mas acho muito longo, as vezes não consigo tempo para ver todos. Obrigada pela as dicas

[@claudionormota3530]

Dr. Dayan parabéns pelo seu trabalho, você é o top do KZbin,faz um vídeo contando sua história e o que o levou a fazer essa transformação na sua vida e na vida da sua família , abraços.

[@joanaaristimunha4361]

Água, bebo muita água, este é um hábito que eu sigo a muito tempo !!

[@natalinalopes9034]

Obrigada pelas dicas

[@ellendelana7425]

Falou tudo dr.Dayan😙👏👏👏👏

[@simonedasilva7846]

Dicas boas em.. Vou fazer.. Bjs

[@bielpro701]

obrigado pelas dicas doutor Dayan tem me ajudado bastante

[@MariaSantana-bh6mm]

Faça tudo q o Dr Dayan evia tô mim sentindo muito bem..tomo bastante água..deus te abençoe Dr Dayan você é sua família ✋✋👀👂👂🍃🤗🤗🤗🤗🍃🍃🍃🍃🍃🥑🥦🥬🥒🍎🥗🍽🍽

[@katiaalmeida8756]

Muito bom 👏👏👏 ❤

[@suyanenegreiros317]

Já pratico as 8 dicas, aprendi, através dos seus vídeos que me ajuda muito, no meu processo de emagrecimento, obg Dr. Dyan Siebra

[@eloisedias7608]

Ótimas dicas 🥵

[@mariajoseildeandradesantos3068]

Amo seus vídeos Dr. Deus abençoe sempre

[@eveedre1888]

Comecei dieta do ovo hoje ... Que tem aqui no seu canal após 15 dias continuarei me alimentando bem com pouca carboidratos.. Meta e perder 15 kg

[@andreiars]

Ahhh que lindo Dr, eu faço isso a mais de um ano tomo clorela com limão de manhã, volvo umas gotas de adoçante, muito bom

[@antoniomartins1806]

Pura verdade doutor Dayan.

[@taniamariaaraujovieira1769]

No momento só estou fazendo a dica 8.....preciso me organizar...... Obrigada Dr. Dayan pelas dicas

[@mariainalva4436]

Boa tarde Dr dayae gosto muito da sua explicação sobre saúde.

[@franciscagomes3256]

Boa tarde doutor Daniel graças a Deus quase todas essas dicas eu já faço tenha uma boa tarde Deus abençoe pelas dicas

[@MrMala10]

Boaaaa ..falou tdo..top top

[@sineianunes1568]

Dicas tops das galáxias. 👋🏾👋🏾👋🏾👋🏾

[@crismanhaes321]

Vai além das técnicas!

[@antoniohenriquefurtunatope6014]

Dr.dayan mim chamo Angela agradeço por vc ter mudado minha vida. Emagreci bastante

[@claraqueiroz4336]

GRACAS A DEUS E A VOCE ESTOU FAZENDO 7 DESSES 8,FALTA SÓ O NR 3 VOLTAR A COMER SALADA, DEUS TE ABENCOE

[@adelsanascimento95]

Boa tarde Doutor Dayan! ♥️🤗💋