8 Errores para Ganar Masa Muscular - Hombres Después de los 40 ¡Soluciónalo!

Al querer ganar musculo pueden afectar a cualquiera y de cualquier edad que levante pesas, y existen aquellos que son incluso peores cuando alcanza los 40 años. En este vídeo te voy a mostrar los 8 más grandes errores para desarrollar musculo que puedes cometer y cómo se amplifican al tiempo que eres un poco mayor.
El primero es el calentamiento. Este es engañoso ya que mucha gente olvida calentar cuando se preparan para levantar pesas. Por otra parte, aquellos que convierten sus calentamientos en rutinas están haciendo mucho y de hecho los detiene en el proceso que deberían tener durante sus rutinas. 4 sets de calentamiento para tus ejercicios compuestos y dos sets de calentamiento para ejercicios de una sola articulación es una buena recomendación de lo que necesitas hacer. Lo que eleva la temperatura en todo tu cuerpo, como el saltar la cuerda o la bicicleta también es importante para la preparación en general.
Cuando se trata del entrenamiento nunca debes olvidar priorizar la fuerza. No importa qué edad tengas, entrenar para fuerza a través de la sobrecarga progresiva en los grandes levantamientos siempre debería ser la base de tu pirámide de entrenamiento. El problema viene cuando en búsqueda de esa fuerza se sacrifica el entrenar responsablemente. Esto significa perseguir números a costa de la salud de tus articulaciones y músculos, ese es un gran error. Asegúrate de que comandas al incorporar repeticiones pausadas a cada oportunidad.
No incluir el suficiente enfoque en desarrollar tu conexión mente músculo (y mantenerla acorde a tu edad) es el siguiente gran error para hombres de 40 años y más. Esto es debido a que el ego tiende a interferir en el camino y apoyarte en llevar el peso del punto A al B se vuelve más importante que asegurarte de que los músculos que estás tratando de entrenar de hecho hagan el trabajo.
Ya que nos enfocamos en repeticiones de calidad, la forma de expandir esto hacia todo el set y la rutina completa es incluir cierto entrenamiento metabólico en tu plan. Esto es importante para quién entrena de todos los niveles ya que el estrés metabólico es uno de los tres conductores conocidos para el crecimiento muscular (así como el daño muscular excéntrico y la sobrecarga progresiva) pero esto es particular para los hombres con más de 40 años. La razón por la que esto funciona también es que no te deja con el dolor qué hace difícil el recuperarte entre rutinas y les das un descanso a las articulaciones con esos pesos ligeros.
Siguiente, no debes olvidar lo que predicamos todo el tiempo en este canal, eso es el entrenar como un atleta. Esto no sólo significa llevar cierto interés científico al tipo de entrenamiento que hagas sino de hecho incluir ciertas actividades atléticas en tus rutinas. Cosas como correr, saltar y hacer trabajo de agilidad son las cosas que tu cuerpo perderá si no las usas. El dicho de "si no lo usas se echa a perder" nunca ha sido más cierto.
Esto también incorpora la importancia de hacer ejercicios correctivos. Cosas como los jalones a la cara y la separación con banda parecen ser ejercicios pequeños e innecesarios, pero no es así. Particularmente cuando te vuelves más viejo, estos ejercicios tienen gran valor y te permiten sacar más de los ejercicios comunes simplemente al asegurar de que no hay desbalances estorbando en el camino.
Como puedes observar hay muchas cosas que debes asegurarte de hacer correctamente si quieres lucir de la mejor forma, no sólo en tus 40 sino más a futuro. Esto es lo que mejor hace el Sistema de Entrenamiento ATHLEAN-X, mejor que ningún otro. Si estás listo para comenzar a entrenar como un atleta y lucir mejor que nunca, da clic en el enlace de abajo y comienza conmigo hoy mismo.
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[@jaldian]

1. calentar correctamente sin sobrepasarse con eso. 2. realizar ejercicios de fuerza y controlarla. 3. conectar mente con músculo durante las rutinas. 4. realizar entrenamiento metabólico 5. entrenar como un atleta con ejercicios prácticos 6. realizar ejercicios correctivos 7. No sobrepasarse con el cardio y variarlo 8. tener una correcta nutrición. Like para no desaparecer, arriba los que tenemos mas de 40!

[@narkaymerich1979]

No sacudirsela y derrochar lacteos antes del entrenamiento.

[@jarebosejo4897]

Jajajajajajajaja

[@jarebosejo4897]

Gran verdad en eso d no derrochar lácteos antes del trainin' aunq parezca broma!

[@josemoisesbernalnovoa6467]

👍

[@JuanAntonioCobo]

@@narkaymerich1979 xDDDDD

[@CarlosMedina-bj6ui]

Yo tengo 59. Hago pesas de los 50. Esta semana me hice un analisis completo de sangre . Salio perfecto. A los 47 tuve un infarto y tenia el colesterol por las nubes. Dieta y ejercicio chicos

[@Elias_Cepeda]

👍🏻👍🏻👍🏻 gracias amigo.

[@euniceramon3629]

🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@juancv3700]

Ahora observa a alguien de tu edad, pero que siempre se ha alimentado mal y que nunca ha movido un dedo. Te dirá que "es la edad". Pretextos.

[@vartanovichtigran1816]

@@luiggi9253 ¿Te pintas el cabello?? Da detalles, por favor.

[@juanpabloortiz7964]

Yo acabo de cumplir mis 57...levanto pesas desde siempre. Cada día es un nuevo reto en el gym. Tuve más lesiones cuando joven que ahora, porque la experiencia supera la improvisación. Hace muchos años no sufro una lesión. Tengo todos mis niveles a punto: azúcar, triglicéridos, colesterol, etc. No hago mucho tiempo de cardio, pero tampoco lo olvido. Hace un par de años dejé la leche, el azúcar y el pan y ha sido excelente, para mi marcación. Subo niveles musculares cuando me lo propongo. Hay que hacer entrenamientos muy puntuales, pero, se logra!!! No crean lo que les dicen....sí se puede...se puede subir volumen muscular, se puede incrementar fuerza cada día....se puede sentirse bien y lucir muy bien!!! Ánimo, amigos....el que desee, le puedo compartir algunas de mis rutinas. 💪🏽💪🏽💪🏽....a entrenar!!!!

[@lenult9908]

Amigo: siguiendo sus consejos para los ejercicios los hago desde los 74 años hoy tengo 81 y mi medico me informa la buena salud realizando ejercicios de fuerza, gracias....

[@GLACIUS.]

Mmmmmmm🤔🤔🤔🤔🤔

[@user-cb1eg2cm4l]

Seguro tienes 14 años

[@crsseries]

💪💪💪

[@rodyvivanco1949]

Tengo 100 años, empecé a los 81

[@juancamposcabanas62]

Eso esta chingon valedor! Alla kiero llegar.bendiciones

[@shabita]

Tengo 45 y nunca habia tenido el fisico que tengo ahora, me siento increible, empece a entrenar hace 3 años, suelo entrenar individulamente porque presisamente trato de hacer rutinas mas enfocadas a mi edad y no me dejo llevar por lo que la mayoria hace en el Gym, el fin es tener una vida de calidad en un futuro.

[@hunter370]

Hola, soy medico, tengo 60 años, hago pesas desde que tenia 16, o sea llevo unos 44 años, esto asociado a la practica de judo y basquet y a pesar de haber estudiado mucho los distintos tipos de entrenamiento y tecnicas para realizar los distintos ejercicios, siempre encuentro algun detalle interesante en tus videos, felicitaciones y Gracias.

[@trisv1974]

Yo empece a entrenar a los 30 con pesas, a los 37 comence aikido, a los 40 Jujutsu japones. Nunca he parado y este año me he propuesto tener el fisico que nunca tuve. Lo importante no es si tenes 20 30 o 50 lo importante es tener un espiritu joven. Y precalentar ;)

[@olmanperezgomez9203]

Tengo 45 y entreno desde lo 19, a pesar de una pancreatitis por piedras en la vesícula a pesar de tener un colesterol HDL en 64, un colesterol LDL en 78 y triglicéridos en 74, actualmente mi edad metabólica es de 33, mido 1.61 con 71 kg y un IMC de 26.4, pero mi talla de cintura es la misma de los 30's, puedo dar fe que el entrenamiento y evitar el cigarro y el exceso de licor, hacen la diferencia

[@nemesisjohn2557]

Wao! Este video sobre los 40 años es algo que necesitaba escuchar, no se suele hablar de esto. Gracias!!

[@carmenalicia3313]

Hola Jeff. Tengo 61, entreno nuevamente desde los 59 y tus vídeos me caen como anillo al dedo. Gracias.

[@JorgeTorres-pz6zh]

Yo empezaré ahora con 56 saludos desde chile

[@humbertobenitez5106]

Me has animado, ya tengo 61 y estoy en ceros! Pero pretendo cambiarlo

[@antonioglez.2195]

Felicidades.. Deberías subir fotos Carmen Alicia.. 👍🏽💪🏽😘

[@antoniotovar8656]

@@antonioglez.21959o9 99 horas para Julio

[@miguelparrabuchhammer71]

Excelente Carmen Alicia, muy inspirador. Yo también tengo 61 y comencé a ser más regular con mis ejercicios desde hace más o menos un año. Nunca es tarde para comenzar y siguiendo los valiosos consejos de Jeff podemos ir avanzando a paso seguro. Saludos de un peruano desde Guayana Francesa 👍

[@alceibac]

La calidad de información de este hombre es grande!

[@luisfernandopinedatorres3269]

Tw

[@christianromero2556]

Es el mejor y eso que es gratis, gracias a el mejore mucho mis rutinas de ejercicio, aprendí mucho de como hacer los ejercicios y gane masa muscular en 2 meses haciendo una buena dieta y una súper rutina de ejercicios que el muestra en varios vídeos

[@arturojimenez4614]

Cierto, es de mucha ayuda para los que ya no somos tan jóvenes

[@alceibac]

Se inyecte o no, sabe dirigir sus consejos al punto exacto. También me ha ayudado mucho con algunas dudas de cómo direccionar lo que hago. Tengo 60 años y todavía se puede aprender de los que saben.

[@franklincasilla3057]

Todo bien

[@tomasmaffrand]

Que buen video ..!!! Jeff..yo tengo 50 y estos consejos me viene de diez...un abrazo grande.. Desde Argentina

[@tomasmaffrand]

Envíame tu dirección así yo voy primero

[@tomasmaffrand]

@Capitan Pollitojajaja

[@rockenrou2744]

@Capitan Pollito SE van a morir antes tus padres, viendo a su hijo dejar la vida en los mundos virtuales

[@pedroemiliocarrero6204]

Muy buenos tus comentarios, tengo 58 años y llevo 8 meses en el gimnasio, voy 4 y 5 días en la semana y desde hace Tres meses deje de hacer cardio excesivo,hago máximo 20 minutos incluído calentamiento y estiramiento y luego ejercicios de fuerza, sin repetir sino un día por medio 😊

[@isakabisuaoliva4938]

Es correcto yo entreno y tengo 40 me siento en mis mejores momentos de nivel más físico que nunca pero hay que tener atlético en todo excelente es cierto gratos consejos valen oro gracias Jeff

[@arturobrizuela7072]

Fui levantador de pesas y luchador ( Creco Romana) en mi juventud y seguí entrenando hasta Los 44 con pesas , lo dejé Cuando emigré a USA ( mucho trabajo y poco tiempo ) y aumenté 50 libras , ya pasaron 20 años casi inactivo respecto al entrenamiento y ahora comencé de nuevo con ejercicios de elasticidad y cardio con bicicleta, también pesas pequeñas hace unos meses , e increíblemente he visto el avance , el músculo estaba ahí pero relajado y reducido , ahora que tengo tiempo entreno y he bajado 20 libras , duermo bien , me siento fuerte y el músculo está cogiendo forma y dureza , ya se me quitó el cansancio que siempre tenía y trato de comer sano , la verdad que el ejercicio es lo máximo , el profesor tiene razón , saludos a todos y bendiciones .Hagan ejercicios !

[@fernandomejia6630]

Jeff necesitamos mas rutinas para 40s

[@reynermorera6228]

Si más consejos para nosotros los veteranos💪💪

[@diegol9838]

No se limiten, pueden hacer cualquier rutina, al inicio siempre es complicado

[@fourson4400]

Si pero para hombres y mujeres 🙏

[@diegol9838]

@@fourson4400 Al igual que ellos, las mujeres pueden hacer cualquier rutina sin ningún problema

[@julioguerrero6900]

Si, muchas veces ya no podemos cargar igual una barra en la espalda u hombros, que nos dé otras alternativas

[@albertbaillevidal9329]

Tengo 59 años y desde hace unos 15 que realizo un entrenamiento similar al que aquí se expone. Funciona. Buen vídeo.

[@mariobarrios4318]

Excelente tus videos Jeff, Tengo 57 años y siempre he entrenado pero nunca he alcanzado el objetivo, en el programa (AX) existe una metodologia ho guia paso a paso donde nos recomienden que debemos hacer desde el principio para lograr los objetivos buscados. I una ves mas gracias por tus videos son una fuente de conocimientos invaluable.

[@danieldieguez1503]

Tengo 62 años y he hecho ejercicio por mucho tiempo pero viendo estos vídeos he aprendido y modificado muchas cosas, is great information

[@bryanbuitronprieto2767]

eres el mejor Jeff tengo 28 años veo tus videos desde que tengo 23, siempre que me quiero guiar eres mi maestro realmente y gracias a sus consejos se me ha moldeado el cuerpo como tanto he deseado toda mi vida gracias no puedo decirte mas bro sigue así eres el mejor del mundo porque usted enseña con doctrina y ciencia experiencia y resultado le pediré a Dios que siempre lo tenga con buena salud y entrenando hasta morir de vejes por ese tamb es mi objetivo y mi proyección mental y meta entrenar hasta morirme de viejo xD espero y deseo que usted pueda hacer lo mismo y no le pase nada Saludos desde Ecuador Babahoyo y si algún momento vienes para acá bro será bien recibido x mi y mi familia sin q gastes nada bro pdta. tengo mis propias máquinas y pesas en mi cuarto x si vienes y nos enfierramos

[@albertoorgaz4923]

Hola Jeff, gracias mis entrenamientos son parecidos a los que tu indicas ahora me quedó mucho más claro, a mis 58 estoy exelente entreno tres veces a la semana a raja tabla, saludos desde Uruguay!

[@tomaunofilms534]

Amigo, y que tipo de dieta llevás? Cómo sería un desayuno normal?

[@carloscanul2618]

Igual estoy tengo 56 y entrenó por el momento con puro peso corporal y cardio intenso por 20 minutos de 102 kilos e bajado a 91 en 6 meses y me siento bien con fuerza y condición física más que otras personas de mi edad

[@ivanandres5926]

Tengo 15 días de haber encontrado tu canal y la neta está BIEN CHINGÓN!!!... MODIFICARÉ MI ENTRENAMIENTO GRADUALMENTE!... GRACIAS POR TODO!!!👏💪👍

[@Dasmumo]

Tengo 45 pero apenas 5 años constantes de hacer rutinas de ejercicios 3 veces por semana y tus recomendaciones son muy valiosas en nuestro caso

[@fivecasa]

Excelente. Totalmente de acuerdo y como entrenador de 20 años de experiencia estoy de acuerdo totalmente contigo y no solo eso agradezco que nos recuerdes que la vida cambia cada día que pasa.

[@MB-dl5jm]

Excelente, paso a paso, tremendos consejos, muchas muchas gracias. Un abrazo.

[@alceibac]

Tengo casi 59 y la desmotivación más fuerte es ver que el ejercicio de siembre defecta en esos puntos en los que antes uno se enriquecía. Lograr visionar desde otra perspectiva la rutina al ejercitarse es motivante desde esa perspectiva enunciada por Jeff. La disciplina es la menos atractiva pero la más efectiva productora de resultados. Con la pereza y sobre todo mental, solo acumulamos malformaciones y no solo físicas. A mis cincuenta y nueve me sigo motivando mediante lo que a mi salud le hace bien: actividad física y mental junto las otras tres patas de la mesa del bienestar absoluto. Gracias Jeff.

[@Elias_Cepeda]

Yo llamo a eso "vivir bien". Salud mental y física. Creo que mas no se puede pedir. Yo tengo 32 y me propuse llegar de forma excelente a mis 50 o 60. Tanto física como mentalmente. No tolero ver a muchas personas mayores deterioradas. No tiene que ser así. La vida se vive hasta el último dia. Así que mis felicitaciones, amigo. Sos Un ejemplo que quiero seguir, al igual que Jeff!! 👍🏻👍🏻💪🏻💪🏻

[@jorge.sanchez7909]

Te entiendo. Tengo 54 años y me sucede.

[@juancv3700]

@@Elias_Cepeda "Es la edad" - dice la gente - para justificar su pereza.

[@alceibac]

@@luiggi9253 Subiendo unos escalones que dan de una calle a otra que está 40 mts más arriba una de la otra acá en mi ciudad, muchachitos quinceañeros y de algo más no llegan de un solo jalón arriba, en cuanto yo llego resollando pero mirando atrás el reguero de jóvenes algunos barrigones agachados y tomando aire para continuar... Es triste que la mayoría de jóvenes de hoy están jalonado hacia abajo en su comodidad dañina de mala alimentación y falta de actividad. En mi época los parques con juegos y canchas deportivas tenían que esperar por turnos a que el próximo grupo la ocupara. Hoy en día permanecen llenas pero en su periferia de muchachos drogándose... otros en sus casas con el culo pegado al sillón, y de frente ellos al computador. Hay que reeducar que la falta de actividad no solo afecta el cuerpo, también la vida.

[@juancv3700]

@@alceibac Donde vivo, las canchas de basquetbol están abandonadas. Los jóvenes, sólo en redes sociales.

[@badbrothers9651]

El mejor profesor que he visto mis ganancias se han incrementado considerablemente con este canal

[@ivancuadrado2871]

Hola jeff, yo veo todos tus videos diarios los veo una y otra vez estoy fascinado y creeme eres el mejor no sòlo en los levantamientos de pesas sinò en la anatomìa y las nutriciones que nos enseñas y aclaras a la perfecciòn, sigo todos TuS consejos al pie de la letra y me va perfekto, dios te bendiga y te ilumine para que otras personas obtengan los beneficios que nos enseñas. Eres muy Grande amigo.saludos.

[@cohenrodrigoismael436]

Gracias Jeff. Cómo siempre aportes para razonar e incluir en el estilo de vida de las personas. Saludos desde Argentina

[@adasa805]

Jeff eres el mejor , eres el único que no promete mentiras , todo real , tus consejos son buenos y te lo sigo , he bajado 11kg , he ganado mucha fuerza , tengo 46 años y estoy mejor cuanto tenia 30 , gracias 💪🏻💪🏻💪🏻

[@lorenzoestebanclimaco3516]

Saludos cordiales desde Monterrey nuevo León México excelente explicacion de alta calidad

[@mig2163]

Los códichis ...saludos hacen mucho codo .por allá

[@xavicamp1385]

Gracias Jeff, tengo 54 y no puedo hacer lo qué hacía a los 20, tus consejos van de lujo a estas alturas del camino..

[@marcelocolusi7983]

Excelente.Muy sabias tus apreciaciones.En general es cuando somos grandes más de 45 años cuando aprendemos el significado de entrenamiento integral y saludable.Comprender la importancia de la calidad de la ejecución y la inclusión de ejercicios que pongan en juego a más grupos musculares..Y el sistema de entrenamiento.Lleva muchos años darse cuenta de ello y adaptarse conforme vamos declinando inexorablemente.A mi juicio los 45 años es una buena edad dónde confluye experiencia y fortaleza física.Tengo 59 años y entiendo perfectamente a lo haces referencia.En la juventud se prefiere el volumen a cualquier precio en la madurez buscamos estar mas esbeltos y con un entrenamiento integral.Para los más jóvenes tal vez encuentren poco sentido en estos consejos pero les aseguro que tarde o temprano aceptarán el verdadero valor.Abrazo grande

[@sherpa1648]

Jeff, te pido un favor, ¿podrías hacer una rutina de cardio para los que tenemos más de 40 años? te lo agradeceríamos mucho. tus videos son de mucho ayuda para nosotros te lo agradesco. Saludos Jeff 🤜🤛

[@yohanmartinez5119]

Dios te bendiga Jeff! Gracias por tus vídeos,me han servido mucho,por favor,podrías hacer un vídeo explicativo de los ejercicios funcionales para personas después de los 40 Años. 😮😂

[@atenyairahalk3430]

ATHLEAN you are my motivation and the best coach of this channel

[@gusfer22]

UNA VEZ MÁS... UN GENIO! GRACIAS! HOY EMPIEZO HACER CAMBIOS EN MI RUTINA! EXCELENTE!

[@rocas60]

Jeff muchas felicidades!! Cada uno de tus videos son excepcionales por su calidad de instrucción. Sin duda alguna eres mi referencia personal y por ello comparto tus videos con amigos y conocidos que requerimos de una excelente instrucción. Tus explicaciones llevan un contenido completo, sin descuidar absolutamente nada. Muchas felicidades y muchísimas gracias 🙏

[@sergioirazoque8784]

Hago deporte desde que tengo 12 años. Después de mucho tiempo, retomé el ciclismo hace 2 años y hace uno, hago rutinas con peso corporal en mi casa (la mayoría de Jeff). Tengo mejor estado físico, mejor apariencia y me siento con más energía que a mis 20. Tengo 46. Gracias Jeff!!

[@arturobrizuela7072]

Más energía que cuando tenias 20 ? Buen chiste ! 😂

[@sergioirazoque8784]

@@arturobrizuela7072 Tu eres un chiste, un chiste malo.

[@juanmartinsotovargas4890]

​@@sergioirazoque8784LO que diga abuela al asilo

[@runainoriginal]

Que charla más profesional , excelente !profundizar estas charlas es la clave y mas cuándo cuando uno ya sabe que todo lo que expones esta probado .Me viene bien oír porqué siempre aprendo algo más, haces un aporte extraordinario a la comunidad,tengo compañeros de trabajo y amigos a los que puedo ayudar compartiendo todo esto.

[@luiyiz2151]

👍😎

[@Oscar-jv8cb]

El mejor video de ejercicios que he visto en meses. Enhorabuena.

[@fernandoborge5376]

Excelente explicación Jeff tomaré en cuenta cada una de tus recomendaciones, saludos !!

[@fernandotellez3931]

Buenos consejos como siempre, a darle 💪🏻💪🏻👈🏻

[@wockerr]

buenísimo!!!! tengo 46 gracias jeff

[@allblaster1]

Great ! Thank you !!! Muchas gracias...tengo 54 años y realmente lo agradezco

[@javiertovar3280]

MIl gracias profesor, como siempre, un valor inmenso está contenido en el tutorial, valoro la información, muchas gracias.

[@sergioadrianmercado2849]

Tus consejos me vienen de perlas Jeff, tengo 45 y sigo entrenando y cometia el error de incrementar las cargas notablemente, ahora me doy cuenta que es inutil hacer eso... gracias!

[@juancv3700]

Deja el ego en la puerta - dijo - . Dale duro, hermano.

[@juryjury5620]

mi hermano no había pensado en eso y tienes toda la razon

[@hectorjavierpajonruiz1974]

Que buen video, yo tengo 41 y desde los 37 comencé a entrenar crossfit, en este se incluyen muchos de los elementos que mencionan y la verdad me ha caído de maravilla, todo lo que dices es completamente cierto por varias de estas cosas las he puesto en práctica y me ha muy bien con esto. Vital el tema de la alimentación para personas de nuestra edad o sin esto no se verán los verdaderos beneficios del entretenimiento.

[@tatoxx007]

Gracias a los videos de Jeff ya no me volvi a lesionar haciendo ejercicios. Todo muy bien explicado

[@juankolm]

Jeff cuando vas a hacer un video explicando las dietas para diferentes procesos??!!!

[@gabrielsandoval7109]

11:45

[@llgreenwdll8699]

Solo entrena intenso y come sano, asi de simple

[@Luis-eh1cf]

TENGO 45 Y SIEMPRE TROTÉ MUCHO, SOY DEMASIADO DELGADO Y AHORA QUIERO DEARROLLAR MUSCULATURA, MUY BUEN VIDEO!!!!

[@adolfinasilk8249]

Tengo 49 y entreno hace 10 años. Dos hs tres veces por semana y además 24klm en bicicleta cuatro veces a la semana. Me siento mejor y más activa que cuando tenía 20años. De casualidad,encontré tus vídeos y me hice adicta. 💪 Muy completos y muy bien explicados Tu aporte es genial. Gracias!!!

[@napoleon7279]

Cada vez aprendo un monton, Jeff tiene la magia de explicar de tal manera que crea confianza. Eres el mejor..

[@elyreyes2016]

Cuando tengo varias notificaciones de KZbin que no entré a ver y me llega la de Jeff y entro de inmediato! No hay tiempo que perder!

[@albertobonilla348]

Ely Reyes... Me pasa lo mismo son imperdibles los videos .. Son muy instructivos ... Nada como el eslogan !!!!! ENTRANDO COMO UN ATLETA !!!!

[@marcelosilva81074]

idem

[@FernandoGarcia-lf6yh]

es que demorar más "will kill your gains"

[@Chocolachocola18]

💪🏻💪🏻💪🏻

[@adayinthesale9079]

Creeo que a alguien le guste jeff 💘 jajaja

[@Vive-Mexico.]

Excelente. De favor más recomendaciones para mayores de cuarenta y más. Yo tengo más de cincuenta.

[@otrosdatos8113]

Ir comprando plan funeral a la brevedad amigo.

[@javiersevilla7860]

Hola me recomiendas algún pienso para bulldog antialergico

[@felipesambarrientos5401]

Pues esto igual aplica

[@Elias_Cepeda]

Pareces de menos.

[@efrainzabaletapalacio]

Excelente orientación para los que tenemos ya mas de 40 u 50 años amigo Jeff...muy agradecido...ya lo estamos poniendo en práctica...dtb

[@karlitosmanbur9153]

Felicitaciones SUPER tu información y tus consejos....

[@reynermorera6228]

Muchas gracias necesitaba este video . Tengo 43 años .💪💪

[@Elias_Cepeda]

Adelante master...👍🏻👍🏻💪🏻💪🏻

[@kuroitetoys2708]

Genial 👏👏👏👏, tengo 41 y son consejos muy muy muy valiosos, gracias 💪👍👍👍

[@Elias_Cepeda]

41 y con la foto de Vegeta. Quiero ser como vos. 👍🏻😅

[@kuroitetoys2708]

@@Elias_Cepeda de echo es Goku 😅😅, soy un chavo ruco echo y derecho 😂😂; saludos ✌️💪

[@CarlosMarin-li2ul]

@@kuroitetoys2708 tengo 39 y todavía me veo los simsop suerte no cambiemos

[@alejandramarcela.sileoni3992]

Excelente!!! Paso a paso, tus indicaciones.

[@alfredoarce609]

Gracias Jeff..muy bueno tu canal...das información acertada y con fundamentacion

[@applearteaga]

✔️8:25 EXCELENTE EXACTO Si queremos Tener Ganancias Debemos seguir haciendo las Cosas Que antes hacíamos Más Claro No pudo ser💪 #VamosSiSepuede🥊

[@Elias_Cepeda]

E incluso hacer esas cosas pero de mejor manera.

[@AutodidactaLiberal]

Jeff y que me dices de usar terapia de restitución de testosterona hasta el nivel alto sin rebasar los valores de referencia y sus beneficios con el entrenamiento

[@juanmgiordano5222]

EXELENTE como siempre, muchas gracias!!

[@fidelgonzalezz5399]

Gracias por compartir tus conocimientos

[@fabiorodriguez1229]

Verdades de a puño,, Tengo 57 me ejercito y veo mis contemporáneos enfermos y muy gastados,, tomando muchos medicamentos y con su agenda llena de citas medicas.. lo de la alimentación me resulta complicado pues ahora todo es transgènico, contaminado o procesado y comer bien es costoso. Saludos.

[@FernandoGarcia-lf6yh]

Increible pero cierto. Alimentarse bien se volvió costoso. Ahora todo viene empaquetado y lleno de porquerías.

[@richychinin2472]

Si pz muy cierto comer pesxado huevos avenas pero invertir algo para tu vida mejor no creen en vez de una botella de cerveza

[@luisernestotzeelake5497]

Podríamos comer bien y sano, amigo lo que tendríamos que hacer es cultivar nuestras propio alimento.

[@lorenzoestebanclimaco3516]

Ya tengo 37y quiero llegar bien alos 40,45 50saludos

[@nestorpabon3500]

Excelente instructor con muy buena base científica.... Muy bueno!!!!

[@lorenavalenciavalencia3278]

Hola amigo te escribo desde Peru te felicito por tus videos muy profesional tus consejos,enseñanzas y comentarios te cuento que tengo 45 años y desde finales de enero he empezado a entrenarpesaba 82 kg. Ahora peso 74 kg. Me sirvio tu clase de fortalecimiento de antebrazos. Hoy puedo hacer al menos 6 dominadas y 50 planchas. De joven hacia deporte y no me fue muy dificil adaptarme. Espero en 6 meses estar mejor. Gracias amigo

[@michellwilches8635]

Viendo algunos comentarios, unos muy buenos y el resto solo estupideces... Yo tengo 49 entreno desde los 20 y puedo decir en lo personal que tengo mejor condición y muevo mas peso que cuando tenia 35-40 ... pero todo depende de factores tanto estilo de vida ,como genética ... y el más importante una conexión mente músculo , que sin ella solo mueves tu cuerpo sin tener el sentimiento del ejercicio . Jeff tiene razón en todo ,pero es un vidio general , no personalizado ya que existen muchos factores individuales y que eso lo entiendan los muchos comentarios de los que no tienen cerebro o son resentidos por no lograr objetivos. Saludos y gracias.

[@bodegaacapulco3605]

michell wilches eres estúpido o Lerdo ? Claramente mencionó que el video es para mayores de 40 años que desean obtener ganancias, se trata de gente que necesita empezar en un punto muy esencial de entrenamiento.

[@juliocuervo7226]

Excelente video! Tengo 95 años y sigo ejercitandoooo

[@cesargarcia7958]

Y la gracia se descarga aparte o donde? porque no la veo

[@acerorios5445]

Yo tengo 100 y sigo entrenando y aún se m para en ganso

[@felipebarrios4249]

Yo tengo 200 años, fallecí hace 100 pero salgo a penar de repente y ahí aprovecho de entrenar

[@arturobrizuela7072]

Entrenando qué ?😂

[@arturobrizuela7072]

@@acerorios5445 buen chiste ! 😂

[@alessandroxxxish]

Este canal vale oro.

[@Raurus_Aran]

Llevaba tiempo buscando consejos enfocados tambien en prevenir esos llamados achaques de la edad con anticipación, y no solo para quienes ya son mayores. En serio gracias por estos videos!

[@gloriahernandezrodrign5113]

Buen video Jeff tengo 70 años y sigo tus consejos saludos

[@dibujandodibujos4350]

Te felicito!

[@walters.7883]

Me voy al trabajo al estiló Jeff... Voy saltando por los techos de los autos en la autopista.. debo saltar..

[@paulcastromartinez8212]

Excelente Jeff realmente importante todo lo que dices muchas gracias saludos y Dios te siga bendiciendo desde Peru

[@alerga77]

Qué bueno que vi este video. Gracias y fuerte abrazo!

[@josecornejonk4987]

le enseñare este video a mi papa:,), mis mas grande sueño es verlo entrenar. lo voy a motivar para que entrene:,) psdt: estudiare ciencias del ejercicio fisico y el deporte

[@diegol9838]

Hermanoo estamos en lo mismo, quiero que mis padres estén más sanos que nunca

[@CarlosMedina-bj6ui]

Lo mejor que podes hacer amigo

[@CarlosMedina-bj6ui]

Bien por vos . Es muy importante el ejercicio

[@josecornejonk4987]

@@diegol9838 vamos hermano que si se puede:,) ojala lo consigamos

[@lvqaas7849]

Solo es cuestion de insistir.. yo voy al gym con mis padres y los veo muy saludables💕

[@MrElochentoso]

Hola Jeff podrías hacer una rutina para hombres de 50 años, se puede ganar masa muscular ? Saludos desde Argentina

[@Elias_Cepeda]

Hola, master. El no suele contestar los mensajes. Pero por mi experiencia haciendo ejercicio, siempre se puede aumentar de masa muscular. Los metabolismo son diferentes en cada edad, pero conozco gente de tu edad que entrenan y están muy fibrosos. Si estás en la duda de empezar a entrenar, yo te diría que le des para adelante con toda la garra. Te cambia la vida posta. Saludos, yo también vivo en Argentina!🇦🇷👍🏻💪🏻💪🏻

[@albertobonilla348]

Excelente la Info.. muy Acertado. Felicitaciones...Gracias por los Grandiosos videos ... Saludos

[@FernandoGarcia-lf6yh]

Un consejo mejor que otro. Uno de los mejores videos que he visto de Jeff (y he visto realmente muchos). Gracias.

[@cesarkofre]

En octubre cumplo 40 y el año pasado compré el programa athleanx, fue lo mejor que pude haber hecho

[@dibujandodibujos4350]

Que bueno... que tal es ?

[@Elias_Cepeda]

Que copado. Yo con estos vídeos me conformo por ahora. 😅

[@cesarkofre]

Es muy bueno, lo difícil es seguir el plan de alimentación día a dia, pero voy reemplazando cosas que no tengo, rutinas de 45 min, 5 días a la semana

[@dibujandodibujos4350]

@@cesarkofre te está dando buenos resultados? Perdoná mi intromisión... me encantaría comprarlo pero no tengo plata

[@cesarkofre]

@@dibujandodibujos4350 si, no necesitas M hacer nada más, sigue la rutina y la alimentación, siempre e tenido pansa y ya se me esta viendo algo de six pack

[@gabriel1975ful]

Algun consejo para motivarme y empezar a entrenar..?? 🙏🙏..tengo 47 años y quiero sentirme bien conmigo mismo...gracias..🙂

[@mr_fred488]

Bro entrena en el gym, ten buena alimentación y buena rutina de entrena

[@gusyurgel]

Hermano, da el primer paso. Proponte un desafío de 30 días con objetivos concretos y sencillos. El resto será más facil.

[@octaviomarquez9781]

Si que TE quieras mas

[@yosswilliams8801]

Solo hazlo, no lo pienses mucho, busca un GYM cerca de tu casa, ve hasta allá, paga y empieza, yo hice eso, pasó un mes y no me detengo, tengo 48, como consejo te digo no pagues por un entrenador, es tedioso que te digan que hacer, pero solo es mi opinión.

[@german8924]

From Argentina. This video is very good, magnific! Thanks you Jeff. Congratulation

[@brandon7705]

Jeff espero algún día hagas un video hablando sobre la rutina TORSO-PIERNA en toda su complejidad🙌🏾 conocí el canal hace poco, ya me eh visto muchísimos de tus videos y estoy más que agradecido con todas tus enseñanzas

[@anfegarma10]

Me bajo los pantalones para cagar. Jeff: espera, lo estas haciendo mal

[@DiegoLopez-em5zg]

Próximo video: Cagar está mermando tus ganancias

[@rolandofrancis5254]

@@DiegoLopez-em5zg 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@James-lv8mw]

Apoco hay forma de cagar correcta:v

[@MejiasFitness]

😂😂😂😂😂😂😂😂✅✅✅✅✅✅✅✅✅🇸🇻🇸🇻🇸🇻🇸🇻🇸🇻🇸🇻🇸🇻🇸🇻🇸🇻🇸🇻🇸🇻🇸🇻🇸🇻🇸🇻🇸🇻🇸🇻🇸🇻

[@carlosmiranda3557]

JAJAJAJAJAJA

[@guillermo2375]

Ey bro Rutina de ante brazo

[@gabrielaguevara6584]

Gracias... Muy clara la información. Felicidades

[@RicardoSchlebachSIESPOSIBLE]

Buenísimo, tengo 44 llevo una vida saludable pero a veces tropiezo y como cualquier cosa que se me pone enfrente. Ver esto me anima a seguir cuidandome. 💪😉

[@SergioSaint]

Cuando llevo 5 años entrenando Jeff: espera lo estas haciendo mal

[@gerardoramirez2889]

Estas mermando tus ganancias. :V

[@citibankcustomer9511]

Haz algo que disfrutes????😱😱😱😱😱😱yo no disfruto ir Al gym, voy por El maldito colesterol, de otra manera me kedaria en casa viendo a Liliana ayende!!!😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭

[@retrosounds1980]

Amigo deberías buscar una actividad física que si te guste, el deporte hay que disfrutarlo, no sufrirlo.

[@papumotero]

Gracias Jeff!! Tengo 50 tus consejos me resultan muy útiles a la hora de entrenar!!

[@rafaeljimenezalarcon3034]

ENHORABUENA por el video. gracias ¡¡

[@fernandoparrado4008]

Tengo 30 años de edad, pero mi cuerpo parece el de uno de 50. Excelente vídeo. Me viene al pelo !!!!

[@afraciclidos2118]

No pos estás bien jodido

[@ozimto8801]

"Cuando estas en los 20 los jessys del mundo" jajaja entendi esa indirecta

[@Elias_Cepeda]

Yo no. Que?

[@santiagobaldez297]

si yo tampoco entendi, explicalo amigo

[@ozimto8801]

@@santiagobaldez297Si no llevas mucho tiempo en el canal no entenderas, el tiene un mejor amigo llamado jessy con el que entrena aveces y que es mucho mas joven y aveces lo usa como un ejemplo para algun ejercicio o asi y jeff siempre le hace burla en broma

[@ozimto8801]

@@santiagobaldez297 Y lo que da a entender con esa frase es de que los jovenes normalmente no les gusta calentar ni hacer estiramientos o asi antes de entrenar pero es necesario para no sufrir lesiones luego, y puso a jessy como ejemplo por que tal vez el es asi y recalco que yo tambien soy asi jajaj y tengo 20😂

[@santiagobaldez297]

@@ozimto8801 buena explicacion, gracias.

[@freddyayala4027]

Excelente información gracias un verdadero entrenador

[@adrianflota1019]

Excelente video, tengo 68 años y siempre he hecho ejercicios trote, caminata y pesas, por eso agradezco mucho la información para cuidarse y no lesionarse y sobre todo en la forma de hacer pesas, un fraternal abrazo y saludos desde la Blanca Mérida, México.

[@Te-Reto]

Yo tengo 40 años

[@jardyjardy7543]

Jeff has un vídeo sobre los MESOMORFOS xf saludos desde Perú 🇵🇪

[@3.e.pmquispeacarapijhonmay845]

yo tambien quiero uno

[@ischivo3416]

@@3.e.pmquispeacarapijhonmay845 en la boca

[@3.e.pmquispeacarapijhonmay845]

@@ischivo3416 no en la tuya

[@julianfuentes1846]

PARCERO ERES EL MEJOR.... Thank you for your videos....

[@1973quevedo]

Muchas gracias !!! Muy útil e interesante.