8 ERROS QUE NÃO TE DEIXAM GANHAR MÚSCULOS (DICAS PARA HIPERTROFIA) | Saúde na Rotina

Ganhar massa muscular parece tarefa simples, mas pode virar uma dor de cabeça se você cometer esses 8 erros muito comuns. Saiba como ganhar músculos!
Aprenda hoje de uma vez por todas tudo que você precisa para ser mais saudável sem radicalismos ou dietas da moda! Conheça o Guia da Vida Saudável sem Radicalismo: bit.ly/oguiadavidasaudavel
Consulte sempre um médico antes de começar a fazer exercícios. Qualquer atividade física feita sem a supervisão de um Professor de Educação Física competente pode causar lesões. Por isso, sempre frisamos nos vídeos que é preciso ir devagar, ter paciência com os resultados e respeitar os limites do seu corpo.
Arte da Vinheta: Rafa Massa
Música da Vinheta: "Sonhos", da Banda Sexto Grau
#SaudeNaRotina #GanharMusculos

1 Treinar demais 2:01 2 Treinar leve demais 2:29 3 Comer pouco 3:40 4 Dormir pouco 6:14 5 Não entender as repetições 7:15 6 Dividir demais os treinos 9:23 7 Não manter a disciplina 11:06 8 Não planejar as refeições 12:37

[@luccacosta3672]

Nem todo herói usa capa

[@elinaldodesouza8284]

Nem todo heroi usa capa

[@jota1720]

Nem todo herói usa capa

[@frenzy3766]

nem toda capa usa herói

[@kurt7210]

Jairo Júnior nem toda capa usa herói

[@matheusmendes7358]

Regras do Goku: 1. Comer bastante. 2. Treinar muito. 3. Dormir bem.

[@alcateiafamiliapub3582]

Não é comer bastante, comer hó suficiente

[@davidd1490]

@@alcateiafamiliapub3582 comer bastante se treinar igual o Goku kkkk. Afinal o treino é o capeta

[@alcateiafamiliapub3582]

@@davidd1490 kkkk poha man Vou me transformar no super franguin

[@Paulo666nation]

Esses cara q resume os vídeos são top...

[@JururuTV836]

Se você for gordo e comer bastante adiantat não vissi kkjk

[@nadaconstaqui]

O cara explica de forma tão clara e consciente e ainda tem gente que da dislike, ai é complicado. Parabéns pelo vídeo.

[@SaudenaRotina]

Valeu :))

[@betocamara13]

Impossível agradar a todos, amigão. Mesmo com um vídeo perfeito desse...

[@MegaYenso]

É pq o povo quer o arnold explicando em portugues

[@balarmstrong8765]

@@SaudenaRotina o objetivo de hipertrofia combina com perda de peso? Sigo as mesmas orientações deste vídeo? Adorei sua explicação em cada erro. Obrigadada

[@andersonkweisey8582]

@@MegaYenso rss kkkk

[@grazzyalvez2842]

Eu treino com meu esposo e não levamos celular pra academia, nem ficamos de conversinha ... o mais difícil mesmo está sendo regrar a alimentação. Mas vamos conseguir !

[@Douglas2h]

Aqui nois constrói Goiaba rapaz!

[@plcflame]

GoiaBIIIIIIIIIIIIIIRL

[@almeidad2752]

Douglas Silvestrini kkkkkkk

[@bigaltz6403]

37 anos pohaaaa

[@TheCarloshulsebrasil]

Respiração!? Pauta para um vídeo. Como inspirar e expirar durante os exercícios?

[@l4ome11]

Tenho muita dificuldade para controlar respiração mesmo, seria legal falar sobre isso

[@estelarossetto1247]

Voltei nesse vídeo pra agradecer! Assisti, aprendi, pensei e mudei algumas coisas e estou vendo resultado!! :-)

[@Raphael9357]

Cara, teu vídeo é um dos melhores em dicas dessa área tão disputada e exercida pelas pessoas. Acabei até me inscrevendo no canal porque vir que vc entende mesmo, e ainda é extrovertido...parabéns! Um abração da galera que malha duro nas ruas e praças de Salvador/Ba.

[@lucascarriel590]

Cara vim da Calistenia pro seu canal e seus vídeos tem me dado excepcional auxílio em minhas rotinas! Alimentar, de treino e etc. Continue sempre focado e eficiente assim Diego! Parabéns você é monstro 👊🏼💥

[@asgoodasold1439]

Parabéns! Alguém sensato que não demoniza o carboidrato

[@magaliharrison]

Parabéns! Excelente vídeo! Ótima explicação! Muito esclarecedor!

[@JoaoSoteroDeOliveira]

melhor canal que encontrei sobre o assunto, só sucesso pra ele!

[@anacarlaapolinariodasilva8829]

Muito bom, amei.. parabéns pelo canal

[@andreabello7222]

Perfeito! Sou médica, faco ortopedia e medicina do exercicio. Seus videos me ajudam a orientar meus pacientes! E bom, pq eu falo isso td, mas c seu vus videos, fica mais facil... Mt bom seu trabalho... obg

[@edivancoimbra3214]

Pela explicação Valeu muito a minha inscrição , obrigado pelos detalhes isso faz Toda a diferença

[@alecsandrodasilvasantos288]

Bah cara, adoro esse canal. Realista e POSSÍVEL!!! PARABENS

[@wellingtontom338]

Diego esse é o primeiro vídeo que assisto. Não te conhecia e já gostei muito do canal! Já curti, já atv as notificações e até compartilhei pq suas explicações são muito boas e didáticas! Obrigado querido! 🙏

[@luccasdeoliveiraneiabaggio1827]

Cara, parabéns pelo vídeo! Muito claro, bem explicado e sem enrolação. Além de ser sincero, sem propaganda de suplemento ou coisas que são impossíveis de fazer. Parabéns mano!

[@betocamara13]

Cara! Que vídeo top! Show de bola!

[@marceloandreoli69]

Muito bom. Esse é o primeiro canal do KZbin que aborda hipertrofia com sabedoria. Parabéns!

[@uranus7236]

Rsrsrs. . Eu senti bem isso quando tinha 24 anos e tentei seguir a dieta da planilha: haja grana, disposição e fome pra tanta coisa! E mesmo assim com pouco resultado. Ai chegou o ano 2000 deixei isso de lado a não ser treino leve e comecei as corridas de rua que me apaixonei. Chegou a pandemia comecei a treinar mais sério a musculação e consegui ganhar 7kg de massa só com halteres caseiros e aveia. Que lindo!

[@melhoresgamestv7133]

excelente video, muito bom e bem explicado, vlw e tmj

[@planejamentocomproposito]

Demais tuas explicações e forma simples de tratar do assunto, parabéns!

[@adenilsonmelo8313]

O melhor vídeo sobre o assunto, parabéns!

[@DanielSantos-bj1bm]

Cara vc é um ótimo professor...parabens adorei!sou um pouco magrelo,comecei agora a pouco na academia,então eu preciso sempre de dicas...👍😍💪👏👏👏👏👏

[@daniellidanielli1347]

Eu aos 25 tentando deixar de ser sedentária porém ja tenho uma certa definição.

[@natanmendesjunior1149]

O melhor vídeo que já vi no KZbin. Valeu demais

[@Luciana-ll4fj]

Que vídeo bom! Obrigada!

[@virginialainepereira2116]

Mais uma iniciante nos treinos inscrita😍. Apaixonada pelo canal e explicações desemboladas, de fácil entendimento e construtivas. Parabéns!👏👏👏❤

[@diil.3440]

Maravilhoso , tudo certinho parabéns !!

[@anam.arins.]

Obg pelo vídeo! Me ajudou mt!

[@TheMillerMA]

Que show de vídeo!!!! Um dos melhores que ja vi.... incrito....

[@tiagogalvao9642]

'Musculação é mãe de todos outros esportes...porque sem músculo, você não tem esporte pra praticar." Dr Paulo Muzy.

[@renangomes7415]

Projeto De Monstro maratonistas são fortes tmb, o corpo deles nao éum que se ve direto andando pela rua, eles são praticantes de academia tmb...

[@arze1995]

Projeto De Monstro Nós corredores não concordamos com essa frase mesmo rsrsrs. Mas precisamos sempre "repor" a massa muscular já que a perdemos facilmente.

[@enzoguardiano7554]

Calistenia tbm meu amigo

[@glmmc7934]

Tiago Galvao calistenia não tem nd a ver com musculaçao

[@Jae-iw3nv]

LoL

[@LucasLima-jk8eb]

Excelente vídeo, bem informativo, parabéns 👏🏻👏🏻👏🏻tentarei fazer a parte do dormir mais kkkkk é o q tá faltando pra mim.

[@marceloamzgarage5184]

Melhor video sobre o assunto que já vi

[@catiorroprincezu2717]

primeira vez que eu vejo um cara humilde fazendo video. bem explicado, sem mimimi e incentivando pessoas normais a fazer exercícios. pra muita gente o objetivo maior é a saúde, nem todo mundo quer ficar maromba de triangulo invertido. ganhou mais um inscrito e se possivel vou indicar pra mais amigos. continue faazendo esse trabalho pois vc está ajudando muitas pessoas

[@matheusbrandao5701]

legal mesmo vou comecar

[@rafaelsalome5280]

💪😁👌 vlw por tirar minhas dúvidas

[@Musicasanos-pg3mw]

MANO CONHECIR SEU CANAL HJ E JÁ APRENDIR MUITO ESTOU GOSTANDO BASTANTE !

[@patriciaferreira2388]

Que vídeo da Hora meu. Que conteúdo importante, útil e dinâmico. Adorei de mais e já estou inscrita. Parabéns! Sensacional.

[@wavesback3092]

parabéns vc e a galera do 4fitclub sao os melhores esclarecendo todas as duvidas !!!

[@SaudenaRotina]

+waves back valeu :))

[@brenoeduardobelo8193]

Valeu demais meu brother..............fez o que os instrutores coletivos da academia não faz..................ensinar!!!

[@ledsoncouto8463]

Muito bom cara 👏👏👏👏👏bem esplicado....... Parabéns pelas explicações .😎

[@MrGugagust]

Parabéns mais um vídeo excelente!

[@SaudenaRotina]

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[@alexandrearthur4825]

OI oi oi, é minha primeira visita no canal, achei mt interessante e informativo, entao eu queria aproveitar pra fazer uma pergunta. 2 anos atras eu sofri um acidente de moto que quebrou minha clavicula, ela sarou mas eu fiquei com uma sequela permanente, a pseudo artrose, uma pessoa como eu teria como voltar a malhar um dia? Obrigado, sucesso pro canal!

[@latrofxgameplay2988]

Saúde na Rotina Ex: treina um dia sim é outro dia não pode?

[@cesarhenrxr]

Dúvida decorrente da 1ª dica: O treino aeróbico deve ser no máximo de 1 hora, assim como o de musculação? No treino de musculação, você concorda em 1 dia de descanso total a cada 6 de treino?

[@RunoHot]

samu PLAYER bate uma ai vc fica forte só que tem que ser nós dois braços

[@1italofp]

Siow vai comer e estudar kk

[@MatheusOliveira-ge5ho]

Explica muito bem, parabéns.

[@MatheusOliveira-ge5ho]

★☆★☆★☆

[@leonardorodrigues1020]

Muito obrigado pela informação! DEUS te abençoe

[@PauloRicardo-dz4ld]

Melhor explicação que ja vi!!!

[@gemersonsmitt6357]

QUEM ASSISTE O VÍDEO OLHANDO OS COMENTÁRIOS DA LIKE

[@tiagomedina5930]

gemerson Smitt tamo junto kkk

[@joixexxx5027]

Eu

[@tiagomedina5930]

hehe

[@DimilanX]

quem puder dar uma moral no meu canal ! preciso de 1000 inscritos

[@DimilanX]

porfarvorzinho !

[@viniciusmartins1490]

Alguém 2019 ? Excelente explicação 👏🏻

[@brxdavidcloss]

2020 haha

[@hareias96]

Excelente cara, muita clareza. Parabéns!

[@leandrofiddlerodarteofc5616]

Muito bom o video,c bom humor e tudo muito bem explicado.Parabéns, Diego!!!!

[@deboraoliveira0803]

Faz um cardápio ideal de pré treino e pós treino 😊

[@TarcisioBaterando]

Pré treino: Carboidratos de IG Medio ou Baixo mais proteina, Pós Treinos: Carboidratos de IG Medio ou Alto mais Proteina.

[@MatheusFelipe-zr1vu]

pré treino; Ovo + batata doce pós treino; pão branco, pão frances, banana, malto, aveia + ovo, ou frango / leite ou iogurte

[@rocktxploud4207]

pré treino:carboidrato pos: proteína apenas

[@deboraoliveira0803]

Matheus Felipe Obrigada 😊

[@andersonedu1305]

Debora Oliveira parabéns tá certinho , uma boa alimentação e TD ,ainda mas no pré e pós treino ,vejo muita gente comendo errado .

[@ashshinhun]

muito bem explicado ganhou mais 1inscrito

[@guilhermequintanilha9616]

Assistindo em 06/2020 cara, você é sensacional na sua explicação, fala o famoso português claro, sem muitos termos técnicos que nós reles mortais não conhecemos. Parabéns pelo trabalho!!! 👏🏿👏🏿

[@anateixeira6295]

Queria ter descoberto esse canal antes. Muito didático, simples, claro e realista!!! Muuuuito bom 👏👏👏

[@selmaaparecidadossantos5331]

Ótimo Diego!! To melhorando muito meu treino com a sua orientação...estou com 42 anos mas estou melhor do que aos 19!! Muito obrigada!!!

[@SaudenaRotina]

Que incrível, Selma! Parabéns pela atitude! Beijão! Diego

[@selmaaparecidadossantos5331]

Saúde na Rotina kkkk não sei como mandar direct no face mas mandei msg pra Dafne pra participar do grupo por lá...me add???

[@selmaaparecidadossantos5331]

Saúde na Rotina ...quero mandar o antes e depois! :)

[@selmaaparecidadossantos5331]

A Dafne é uma querida! bjinho pra ela também!!

[@timmeshakeofficial7475]

kzbin.info/www/bejne/mGeqgGCkib2Xl9U MEU NOVO VIDEO BENGUELA NO TOP 1OOO E Não ESQUECE DE SE ESCREVER NO MEU CANAL 👏👏👏👏👏👏👏👏👏🤘 Benguela está de parabéns vejam lá o vídeo de Time Shake

[@Eduardo_Ferreira_]

Eu tô berrando com essa edição do Bambam KAKAKAKAKA

[@eltonfonseca3334]

até que enfim um cara que sabe explicar parabéns

[@andrewspessoa710]

Obrigado, cara foi incentivador esse vídeo, vou seguir esses passos .. tmj 💪!!

[@lucianabenevides4202]

que vídeo massa, agora sim tenho certeza que preciso descobrir alimentos fonte de proteínas

[@XXXjc93XXX]

Luciana Costa frango, ovo e peixe são os melhores

[@mestrewellington6359]

aveia, peito de frango e avos ;)

[@lucianabenevides4202]

Ai gente, obrigada pelas dicas

[@TiagoSantos-vr4ny]

Luciana Costa Batata doce também é muito bom...se tiver dificuldade para comer em grande quantidade tome albumina

[@rogernevez5187]

+Luciana Costa > "[...] preciso descobrir alimentos fonte de proteínas" Dica quente dos profissionais: clara de ovo !!!!

[@wesleyrodrigues5455]

Excelentes dicas, agora é só por tudo em prática.💪😃

[@juandarosa9746]

Palmeiras nao tem mundial

[@anacristinaduarte5594]

+Cleidison teixeira gostei kkkkkkk

[@henriqueveras1073]

Parabéns pelo seu trabalho show de bola !!!

[@reginaldomedina3598]

Fiquei muito bem informado com suas dicas; já assisti vários videos em outro canais mas este sim explica com detalhe parabéns .

[@pliniopedro.5466]

Em três dias já notei diferenças. A bênção da boa genética...

[@shalon438]

k k k k k k k

[@danielcarvalho4060]

se voce treinar hoje o seu musculo e amanhã estiver dolorido vc treinou bem. se ñ tiver vc ñ treinou o suficiente. coloque isso e vc vera resultados, n do dia pra noithe mais vera. observe o seu musculo mais desenvolvido eo q vc ñ cosegue desenvolver treine ele como vc tivesse obtendo resultados. esqueça q voce esta sentindo dor pois vc está rompendo microfibrilas e descanse o nessesario n fique sem descansar pois isso é importante!. Dica: coma menos carbo a noite e aumente cosideravélmente a proteina :) SUCESSO!

[@gilmarvk6265]

Opa e eu treinar hj e meu músculo fikar dolorido é sinal q n posso fazer as mesmas repetições no outro dia?

[@justaregular116]

Cara, tenho 16 anos de idade, faço 17 agora em Abril, mas preciso de ajuda. Por causa do lugar que eu moro e por dinheiro, eu não consigo ir numa academia, por isso treino em casa só com o peso do corpo. Comecei a treinar à 2 semanas, fazendo um tipo de série que eu criei, 35 flexões militares, 40 segundos de prancha, 35 abdominais em que eu levanto o tronco e as pernas, com 35 agachamentos, descanso por 30 segundos e vou de novo, só que vou deixando mais leve, eu faço 35/25/20. O que vocês acham? deveria mudar alguma coisa? Eu vi alguém falar sobre treinar até ficar com os músculos doloridos no próximo dia, mas no meu caso isso não acontece comigo... Eu deveria mudar os exercícios, a quantidade, o que eu faço?

[@tanojiro]

@@justaregular116 Olá mano, como você tá? Pena que ninguém te respondeu.

[@tanojiro]

@@justaregular116 Depende de muitos fatores cara. Se você tem mais tendência a ser resistente e tals, se você tá se sentindo de boa, então ok. Mas lembre-se que seu corpo pode ir acumulando lesões e isso pode te deixae um tempo sem conseguir treinar. Consuma alimentos naturais e evite processados.

[@merylicosta]

Assisti aí kzbin.info/www/bejne/aovSfGlsgsmrrs0

[@icarogibran2289]

Obrigado por postar e compartilhar seus conhecimentos.

[@_emir_aicardi]

Meus parabéns pelo canal! Muito informativo e direto.

[@TatiHardt]

Gente, mas qual a dificuldade de ficar longe do celular durante o treino?

[@pushydog5206]

Kkkk é verdade bixo, até no meu curso de inglês só vejo gente usando celular, depois quando acaba o curso acha que não valeu a pena porque não aprendeu nada (pior mesmo é quando os pais da pessoa pagam o curso)

[@viniciusjose9748]

Não levar

[@alinebarboza3819]

É que o treino está no celular 🤷‍♀️

[@rogerdelgado5625]

Na minha cidade eu proíbo o celular dentro da área de treino, quem quiser é assim, quem não quiser não treina, minha academia está lotada ...

[@maryluana100]

Eu levo sim meu celular pra ouvir música e principalmente pra usar o cronômetro

[@Christian-ei8yv]

Um exemplo é quando você corre com a bike contra o vento e quando você desse dela sua perna fica exatamente pesada.

[@raimundomacedosantosmacedo6394]

Eu estou aqui com sessenta e quatro anos e prático fisiculturismo e estou com saúde, pretendo treinar até o fim da minha vida.

[@cristianeteodoro6823]

Esse cara é o cara viu, amei as dicas!!! Show parabéns!!!

[@juliusnegao1236]

4:27, caso vc nao tenha entendido oque ele quis dizer fisiculturista da categoria bodyshape e BodyBuilding, e dieta de 3 em 3 hrs, de 6 hrs da manhã ate 21 hrs, dps vc dorme e no dia seguinte faz a mesma coisa, caso vc fique acordado ate as 00:00 ai vem a seia(e tipo um alimento extra) bom pra fazer dieta precisa ter dedicação, mais na hrs de criticar todos sabem criticar ne ?

[@robsonsousa3166]

Falta 10 anos para mim fazer 25 e ja estou Assustado com oque você disse kkk :D

[@italo5333]

Robson Sousa Tbm kkkkkkk

[@arze1995]

Robson Sousa Aqui é 15 anos, porra! Birrrllll

[@RicardoOliveira-yq4hh]

Obrigado pelas dicas!👍

[@rfl015]

PARABÉNS PELO VÍDEO, OTIMAS EXPLICAÇÕES

[@pliniopedro.5466]

Aquele desenho lá atrás. 😂😂😂

[@arlindogold2058]

um erro e que da cintura pra baixo também tem músculos kkk

[@samuelchavessantanafernand7930]

ARLINDO ALD kkkkkkkkk perna é pra andar

[@cleitoneress324]

ARLINDO ALD vdd, as vezes esquecem, fica desproporcional kkkkkk

[@Qinovador]

Adoreeeeeeeei todas as dicas. Valeu!

[@luzesabedoriasempre]

Um dos melhores vídeos que já vi!! Gratidão!!

[@romariokino]

Excelente canal brother, ganhou mais um escrito!

[@SaudenaRotina]

+Romário Aquino valeu, querido! Nome de craque! Abraço! Diego

[@romariokino]

Com certeza haha.. Abraço!

[@mhorset]

Eu estou fazendo exercícios tem 2 semanas e já noto diferenças, antes tive problema com a disciplina, mas estou tentando novamente desta vez com o "Bodyweight" e tenho achado incrível. Um outro ponto para mim foi demorar a entender a complexidade de ter em conjunto o treino, alimentação e descanso. Além de entender o princípio da ação musucular, fase cêntrica, concentrica e mais detalhes. Preciso oficializar um padrão de treino mas creio que estou no caminho certo. 3x por semana; full body nos 3 dias + peito e perna 2 vezes nos 3 dias, no ultimo dia juntos, auxiliado por app de celular. Foi dito que para hipertrofia é necessário ação intensa no músculo, isso é possível com o "Bodyweight"?

[@ronaldopedro011]

Muito bem esplicadoooo....parabéns mi ajudou muitoooooo

[@arthurqueiroz5821]

Vídeo fantástico! Amém que ainda existe gente sensata no mundo

[@kleane8583]

Graças a Deus, alívio por ter começado com os 25 anos (na verdade hoje) kkkkkkkkkkkk comecei em cima do tempo então, mas antes tarde do que NUNCA! 🤣

[@marcelovieira895]

Hoje, como tá?

[@GabrielSousa602]

@@marcelovieira895 desapareceu ;-;

[@augustovictor85]

Por isso que eu nem levo celular pra academia e eu fico puto quando alguem me enrola

[@mirellysilva8177]

Super explicado. Então estou fazendo certo.

[@juliolins8519]

Informações muito esclarecedoras. Valeu mesmo!!!

[@bradsoldier115]

pena que só pode dar um like nesse vídeo

[@juandarosa9746]

Ta se molhando pro cara

[@dsouzax9792]

Cara muinto obrigado vc e trasparente , e de facio emtendimento, Obrigado.

[@johnnykenovish7835]

Brad soldier É o Brad

[@thalison6516]

+Navio Do Vlad vc tah em todo lugar

[@johnnykenovish7835]

Thalison Levy tô sim

[@mirandacardoso9065]

O ser humano tem que ter muito foco, para ter uma vida saudável❗ Corpo,pele, cabelo, cérbero...

[@alahuakfodac]

Cérbero?

[@windermalone48]

Cabelo não, o meu está caindo e foco não vai resolver minha calvice kkkkkk

[@joselyrodrigues1745]

@@windermalone48 kkķķkkk

[@windermalone48]

Josely Ana foi boa a piada,não foi? Kkkkk

[@joselyrodrigues1745]

@@windermalone48 kkkkk foi sim. Te recomendo um shampoo da Eudora 😊 diminui mto a queda.

[@noelitavita]

Excelente! Amei!

[@anacristinacarrazedocarata8688]

Top demais resumiu tudo direitinho 👏🏻👏🏻💖

[@pc613]

Mas a pergunta que não quer calar é: Dá pra ser saudável sem comer brócolis com quinoa??

[@sergiodelossantos9499]

Nao!. A quinoa y brucoli com certeça teim q façer parte do seu menu.

[@impacientehumilhador4976]

P C pergunta inútil

[@felipearaujodominici3057]

Brocolis com quinoa é coisa de frango

[@samiranasser1661]

Adorei. Parabéns!

[@williamdouglas26]

Brocolis é muito saudável, eu como tranquilo qualquer alimentos desse tipo, é só acostumar.

[@deepweeb8472]

faço a 1 ano , tinha 67 kg hj estou com 79 , devagar agente chega lá

[@pocomanbr]

DeeP WeeB estaca com 67, em um mês e meio, estou com 70, mas estou indo apenas 4 vezes por semana e não duvido meus treinos, um dia é peito, outro dorsal. Acho q está ruim.

[@007mrbruno]

DeeP WeeB eu ganhei 10kg em 9 meses, estou a um ano e ainda tô com a mesma massa de 9 meses. Não fazia dieta nem suplementava. Você de dieta esse tempo? comia oque? quantas vezes ao dia? suplementava?

[@obstinadoeinvestidor]

Bruno eduardo Como é o seu treino, cara?

[@brunofilippesilva3277]

Isso ae, eu tinha 61Kg e agora estou com 68Kg, mas meu comendo q nem animal!!! e treinando num nipe de falhar pra andar....ectomorfo

[@guilhermoribeiro9598]

DeeP WeeB por favor, treine o seu português, porque "agente" é foda

[@guilhermerocha5108]

Ótimo conteúdo, bem explicado, dinâmica e sem enrolação.

[@thaysacarvalho3015]

Genial! Tudo o que precisava ouvir! Parabéns pelo ótimo vídeo super objetivo e didático

[@guilhermesena4744]

E sobre a Dieta do guerreiro ? ou o Jejum intermitente ? atrapalha ou auxilia na hipertrofia ? todos falam em comer de três em três horas e tava pesquisando sobre essa dieta do guerreiro , o que acha ?

[@joaopioner7574]

Sena Trader jejum faz mal.

[@kimslash]

Eu racho d+ com essa edição aparecendo o bambam

[@marconesrodrigues5196]

Já gostei da maneira q vc aborda o assunto, muito esclarecedor..obg pelas dicas.