8 Exercícios Eficazes Para Obter Uma Barriga Tanquinho em Apenas 30 Dias

[@Gustavo-yt5nf]

2:00 (Crunches) 3:51 (V-UPS) 5:41 (Prancha com flexão do joelho) 9:30 (Rolamento para cima) 11:24 (Prancha Golfinho) 13:46 (Posição de barco) 15:13 (Limpador de para-brisa) 16:38 (Alpinistas)

[@jeonlanzinho]

Valeuu

[@LLL92030]

Vlwss é nois +1 sub

[@luanlegsl196]

Vlw Men

[@AlatoriusRumoainscritos]

Tem q escolher um desses 4 p fazer?

[@sagazzpkrl7317]

@Laura Mariany nem consigo fazer pq eu sou alto kk

[@rhaldalbuquerque8671]

*QUEM DISSE QUE O TEMPO PASSA RÁPIDO, É PORQUE NUNCA FICOU NA POSIÇÃO DE PRANCHA*😄😄

[@ceiagarcia7415]

Rhald Albuquerque vdd eu faço todos os dias amo kkk

[@monicaricardo8871]

Rhald Albuquerque verdade faço todos os dias e sei como é

[@rhaldalbuquerque8671]

Rodrigo Walker 😄😄😄 verdade!

[@rhaldalbuquerque8671]

Mônica Ricardo 😄😄mas vale a pena sofrer um pouquinho "e depois ver o resultado no espelho "

[@rhaldalbuquerque8671]

Ceia Garcia 😄😄😄 eu não amo fazer isso não, mas ,mas quando a gente deseja algo,todo esforço é válido!

[@LucianaSilva-vn2ci]

Faz um video "como ter coragem pra fazer exercício" tô precisando e aposto q muita gente tbm rsrs

[@manuellarodrigues2469]

C

[@joselyfigueiredo5904]

Tome um energético e uma musica eletrônica e pronto.

[@Crossbow2221]

Pensa no (a) 10/10

[@jeffersonferraz9345]

apostas com outras pessoas sobre exercícios pode pá

[@k3lpl4ys91]

Tmb preciso ta a uma hora falando que ia fazer mais n fiz nada

[@luhlima447]

não gosto desses exercícios que precisa deitar, pq quando deito da vontade de ficar lá jogada no chão sem fazer nada.

[@quezziat1068]

Kkkkkk

[@B.L.DStudioTV]

Vdd

[@nananzinff9171]

Vrdd

[@ellencristine3162]

Kkkkkkkk

[@anjinha3635]

Simm

[@JRGameplay7]

RIR É O MELHOR REMÉDIO... LIKE

[@mauricio.apolo.777]

Pata Na Poça só não é melhor do que o exercício físico ...

[@kaelutsch3372]

Kkk tu leu minha mente

[@luanayon3992]

Vdd

[@mairaSts]

Rir de alegria ou de tristeza 😂😂😂😂😂😂

[@exterminador9917]

@A k k o - C h a n teve uma vez q ri tanto q perdi o fôlego

[@MariaSilva-vs3iu]

Adorei, em tempos longe da academia quero agradecer à vocês por isso, tenho 70anos e faço musculação, grata

[@coeP0NNi]

Você é um exemplo

[@michelaraujo5842]

Vei é sou eu que fico na maior aflicao quando ele ta contando , parece uma eternidade .

[@ddsinnxlff4963]

Tô fazendo a +- uns 25/26 dias e tive uma grande diferença , gritante, faço todos os dias de noite ou a tarde , e vou continuar fazendo ate o final desse mês, vlw incrível o pai tá trincado agora 😎😎

[@Allysonha.]

Conseguiu ficar trincado???

[@juliodouglas4175]

Trincou?

[@guts8642]

Ele n deve ter trincado, mas com esses exercícios em 1 mês no mínimo ele chapou o abdômen

[@douglasluiz1022]

Esses exercícios tem q fazer tipo 3 série deles ou só 15 movimento de cada exercício ??

[@sandrarodrigues7820]

Vc faz todos?

[@AnneKitty12]

eu faço 50 abdominais por dia e perdi 2kilos de barriga dica pras meninas ;)

[@supreme7933]

To fazendo 250 por dia

[@jamilymicaelly302]

Dagon Kanketsu obrigadaaa

[@ynesmarques5865]

@@supreme7933 😱😱

[@kellyrocha708]

Uau parabéns

[@davidavi1813]

Gado..

[@nattethur7654]

Amei,funcionou muito e em MENOS de uma semana já tive o meu tanquinho, não tão marcado mas adorei o resultado. No início doeu um pouco no abdômen mas depois não, gente façam vale muito a pena!

[@vivianabrandaodeoliveira6401]

Que idade vc tem?

[@vivianabrandaodeoliveira6401]

Para quem tem metabolismo acelerado funciona e pra os que tem menos de 30 anos também funciona

[@tiagogiovane7345]

@@vivianabrandaodeoliveira6401 ebaa eu tenho 12

[@IsmaelSantos7]

asa de urubu pena de galinha quem leu até aq deixa seu joinha

[@lililuz1907]

Esse narrador é fofo,achei legal a forma como ele fala, parece fácil de fazer mais não é, só sei que vale a pena galerinha 💪🤛😉

[@flaviaassuncao9922]

aramm sei

[@srwallace9103]

Vou começa hoje 3 semanas dps Aí vey deu certo obg

[@sarageovana6944]

Deu??

[@yasmimheloisa6824]

Iaeeeee?

[@Triixaa]

Manoooo não creio que deu certo slk vou começar a fazer tbm kkkk

[@eleniceoliveira5622]

Verdade eu mudei tirei farinha de trigo açúcar nem leite nada do leite mudou minha vida só gratidão a Deus que deu tempo

[@areadetreinoYOUTUBE]

Sono, hidratação e alimentação adequada são fundamentais!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@fernandoribeiro6197]

Se os médicos recomendam barriga de tanquinho, porque a maioria dos médicos são gordinhos?

[@ksaory4234]

Fernando Ribeiro é o famoso "faça o que eu digo, mas não faça o que eu faço" kkkkkk

[@fernandoribeiro6197]

Karen Y. Parece verídico kkkkk

[@EmanoelMDcortes]

Fernando Ribeiro porque eles querem cuidar da sua saude e nao da deles!

[@ZRAMOZ]

Pq eles gostam de pudim

[@tauzplayergan7216]

kkk

[@hyandradias2263]

FAZ EXERCICIOS PARA ALARGAR O QUADRIL, POR FAVOR, CURTEM PRA ELES VEREM🚫🚫🚫🚫🚫🚫🚫🚫🚫🚫

[@JessicaSouza-wo3vh]

Apoio

[@herrisonlima9155]

Agachamento, afundo, abdução e adução dão até pra fazer em casa.

[@daydesignerdesobrancelhas]

@@herrisonlima9155 sério? Não sabia 🤩

[@sosoms2239]

Up

[@pudinzinhodeleite7848]

Up

[@josineidesilvarodrigues6247]

PRONTO ESSES EXERCICIOS VAI VIRAR ROTINA PARA MIM

[@jacksoncamargo1930]

Eu já estou fazendo a 2 semana só fazendo adnominal to no fóco agora vendo esses vídeos vão me ajudar mais com esses exércitos

[@lourdessouza4260]

Oi bom dia, eu Fasso todos os dias e a companho o vídeo dele no celular é mais fácil ❤

[@sidneywilson9949]

Vim voltar aqui pq esse vídeo me ajudou muito , fiz 5 deles todas as manhãs com pausas Além de ter treinado o tanquinho minhas perna tá bem definida não sei como mais vlw

[@kellychaves6440]

Vou começar hoje daqui a 2 semanas eu venho pra falar se deu resultado

[@Mente_da_zueira]

Já faz 1 ano e nada aconteceu

[@AlissonhackOliveirahack]

Verdade

[@marcusgabriel8276]

A vontade de fazer é grande mas a preguiça é maior

[@diariodaestersantos62]

Marcus Gabriel...Eu também que preguiça 😂😂

[@marinasampaioaqui]

Marcus Gabriel kkkkkkkk

[@tatianishimithi]

Kkkk

[@lidianealmeida5250]

Verdade

[@EduhOFC]

10 minutos cara... que isso

[@matheus-rh3vc]

Fiz por 2 semanas e cada semana eu fazia 3 vezes para o corpo não ficar muito dolorido e já tô vendo resultados melhores minha barriga está mais reta e com algumas curvas, esses exercícios são muito bons recomendo

[@lipegamer5114]

Já tá com tanquinho?

[@stephanypereira5318]

Já estou fazendo á uam semana todo dia seguido é já tô vendo resultado é estou fazendo o disafio da prancha tbm sério vale a pena da muito resultado

[@hemylecastro1034]

Gente funciona mesmo tava fazendo agora e quando terminei ja vi um pouco de diferença

[@bibi0608]

A tá kkkkk

[@canaldacristal9258]

@@bibi0608 esse comentário foi nada ver kkkkkk

[@akamikusi9642]

Confia

[@danilo2963]

kakakakakakkakakakkakakaka caralho

[@natygalvao8814]

Em uma semana estou tendo resultado bons🙌🙌🙌🙌🙌🙌 imagina um mês

[@thaylainevasconcelos7086]

Vc teve bons resultados?

[@deborahvydal5407]

Ei também. E o corpo agradece viu!😀

[@marinelioliveiragoncalves9240]

Uma semana??????🤔🤔🤔🤔

[@crsombra1398]

Eae teve bom resultados tou na dúvida

[@andreiacosta4326]

É pra fazer todos os dias???

[@vaudeleuhipolito8763]

Gostei muito mesmo já perdi 3 kls em três semanas faço em jejum e antes da janta até minha cintura tá aparecendo 😃

[@mariafernanda8727]

Vou fazer e depois conto para vocês

[@ciriemaecalango7227]

Maria Fernanda ?? Deu certo?

[@aprendendoumpoucomais7643]

Acabei de fazer e muito bom tô suando muito. 😥😥😥

[@henriquevallentim536]

Gente que dor kkkk quem está assistindo em 2020 da like

[@085_monttana9]

Fui fazer o Primeiro, da uma dor media na barriga, slc

[@henriquevallentim536]

Concordo

[@henriquevallentim536]

Coitado

[@robertalavinia5520]

dps desses exercícios ainda to viva por Deus

[@djclsucessada2582]

Tenho 12 anos mais eu quero ter tanquinho

[@silvialm7481]

Bom dia ☺! Muito grata pela ajuda.. O que tenho pena e a meu ver, é que seria, preciso e verdadeiramente eficaz se ensinassem quando se deve inspirar e expirar a cada novo exercício que gentilmente demonstram. Posto isto, a todos/as: sucesso 😊👍💪🍀!!!

[@flavioaros7410]

Acreditem isso teve resultados, ja tenho tanquinho e e bom

[@givaldojesus5661]

Realmente ocasiona gosteu so e dofissio😎😊🤔🙂🤗🤗😑😐

[@nilmarvilela8076]

EU TO FZD ISSO JA TEM UM MÊS JA TENHO UM RESULTADO ÓTIMO SUPER RECOMENDO

[@petitangel2822]

Hmmm que bom, pq tô morrendo de dor aqui ksksk

[@selmasantos4545]

Adorei a sequência dos exercícios.

[@veralucia_gontijo]

Eu amo esse canal quem escolheu o nome do canal , acertou é incrível mesmo todos os conteúdos são demais , faço todos os exercícios e tenho ótimos resultados parabéns ,um abraço deus abençoe

[@henriquelima7784]

Vera Lucia e

[@EmanoelMDcortes]

Vera Lucia tirarao dkl video do mendigo falando e incriveeeel 😂😂

[@veralucia_gontijo]

QUE LEGAL

[@raimundacoelho7940]

Adorei fiz todo o treino !! E só treinar todos os dias um pouco e conseguimos alcançar o objetivo 😉

[@hellomotoooooo5469]

Era p mulheres.....

[@rosariavieira6885]

Que bacana esses exercios ..vou fazer todos os dias ..com a corrida de 40 minutos que faço todos os dias na passadeira ...obrigada ..

[@speedpotted1552]

NAO PODE SAIR DE CASA! CORONA VÍRUS

[@arthurdonordestetodasnaspr3105]

Gente vou começar a fazer igual como ele tá pedindo volto da qui 1 semana

[@PedroClemente-lj9lx]

Tem que fazer esses exercícios quantas vezes por dia ? Tem que esperar algum tempo entre um e outro ?

[@riknobrega8240]

Se Deus me ajudar vou fazer

[@rosanamacario1999]

Eu tb kkkkk

[@herbertsouto6584]

Ele vai

[@seumadruga9164]

*Tem gente que tem barriga de tanquinho, só que a torneira não funciona.*

[@amandaarleteoliveira6927]

Seu Madruga kkkk, essa foi boa.👍👏😂

[@delsouza7944]

INVEJA ?

[@rosaromaodasilva4494]

Kkkkkkkkk né 😬🙃

[@polyanaaraujo1485]

Seu Madruga kkkkkkk

[@FelipeAlmeida-ce9ys]

Seu Madruga er vdd viu parceiro o q adianta ter barriga tanquinho se a mangueira não chega no ralo

[@areadetreinoYOUTUBE]

Disciplina, foco e determinação nos treinos!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@edilsadiniz8084]

Glória a DEUS!!🙏❤🙏

[@larissaregazzi9982]

Tenho 13 anos e estou com 40kilos que acho muito pra minha IDADE, vou fazer esses exercícios durante 30 dias e ver se ajudou fuii.....

[@yayatrindade]

não é tanto assim nao, dependendo da sua altura 50 quilos ja é o ideal pra 13 anos

[@larissaregazzi9982]

@@yayatrindade mas eu sou baixinha então fico muito gorda sabe

[@eui_ingridy8312]

Eu tenho 13 anos e tenho 43 kakakak mano?vc se acha gorda?

[@mariaceliasantossilvia6767]

Uauuu o vídeo já tem um tempinho mas só hj achei ele e amei o conteúdo 😍👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

[@cjdsgamer5627]

O primeiro quando vc faz 25 deles comesa a dar una leve dor por iso recomendo 15 por dia ou 15 a cada 3 horas

[@MatheUS-xt7hq]

Mas se der uma dorzinha que é baum kk

[@matiaclarasilveirasilva2278]

Acho que vou fazer esses exercícios pq quero muito ficar sarada

[@fatimaketlen3532]

Comecei 11/03/2020 quando ter resultado volto aqui!

[@fatimaketlen3532]

Já está apareçendo,pouco mais tá

[@luiz_enfrm]

@@fatimaketlen3532 e agora como está??

[@fatimaketlen3532]

@@luiz_enfrm então.. Essa semana eu tô vendo pouco resultado mais tá funcionando 😊

[@luiz_enfrm]

@@fatimaketlen3532 nossa que massaa tbm comecei a fazer dia 25/03 minha barriga tá doendo aaaa kkkkk

[@Morgana8y]

Só hoje fiz yoga e outro exercício KK acho melhor deixa esse pra amanhã

[@laravitoria6070]

Hoje eu fiz a posição da Estera quase que fiquei sem a barriga kkkkk muito cansativo mais não desisto

[@Daniele-up6zc]

oq q deu?

[@JOTA_p37]

Ele deu os avisos no final do vídeo que era pra escolher so 4 sendo que eu fui fazendo ao longo do vídeo e fiz todos -_- kkkkk

[@thisisme3303]

Somos 2

[@mariafernandes8862]

😂😂😂 o.pessoal.festes vídeos.mentem demais n.maximo.nao conseguem fazer todos igual.nunca so ao cm o tempo e muito treino

[@-nugget-3955]

Nugget também

[@valeria.elliza]

Kkkkkkkk

[@jessicaalmeida8097]

j pia 37. *Eu tambén mano kkk*

[@kznoriginal]

Olha que faço poucos minutos e não é todo dia e já to vendo a diferença mais vou prática gente coloca uma rotina tipo pra come pra fazer os exercícios etc ...

[@ameliamacaringue630]

Wauuuu. Resultados garantidos. Parabens por fazerem muita diferenca no mercado.

[@rlpraissapach6242]

Vou fazer isso por 30 dias Quando der os 30 dias eu volto pra dizer se funcionou ;) Hj é dia 09/12/2019 Volto ano q vem akkakaka ****Eae 9 de janeiro de 2020 E eu fiz isso por quase um mês inteiro digamos q pulei uns dias Mas deu resultado E se vcs querem a tal barriguinha tanquinho é só dx a preguiça de lado (é difícil mais dar né kkk) É só seis se esforçar q dar certo kkk*******

[@nathantavares6417]

Já deu algum resultado??

[@rlpraissapach6242]

Eaiii blzz, mano já deu um mês, e tá digamos q eu pulei uns dias kkkk Mas Mano deu um resultado mt bom Oq as pessoas treinavam por vários meses Eu consegui quase em um mês Mas aí mano eu sou mulher kkkk E tipo ñ desistam vey pq da resultado é só se esforçar Slah ng vai ver esse comentário ent fds ;)

[@Alexandre_CFO]

@@rlpraissapach6242 boa miojinho haha 🍝😍

[@tatianefaleirocristovaotat9153]

To fazendo 50 movimentos de cada,to no 3 dia,faço 1 vez por dia,espero que em 50 dias esteja em forma

[@AngelaSilva-uf3qz]

Mas se ta magro ou gordo?

[@RN_45hz]

Uma vez em um mês perdi 14 kilos fazendo isso mais a quarentena fudeu com tudo kkkk .

[@icaromatheus1248]

Aí você acordou

[@amandatoledo8416]

Não vejo a hora de ter o corpo dos sonhos deixem like se vc sonham

[@JoaoGabriel-tl1jc]

pqp mt mendinga vey

[@sadcrazy8295]

Não, na verdade não é um sonho, é um objetivo, e que eu vou tornar realidade. Sasuke o tira 1.5 A. C.

[@stelamarisborbabueno5583]

Adorei, tenho 51 anos de idade e tô em forma com esses exercícios,!!!

[@AnaHeroinadeMorais]

Excelente nota mil milhões trilhões quattriõeeessssss. Ameisssssssssssssssss

[@tatianefaleirocristovaotat9153]

Funcionou ae?

[@davidteste3020]

Quem tá com dor like na barriga

[@sentiuminhafalta_]

Eu tô e só fiz o primeiro até agora

[@thiagojoga4251]

Isso da certo?

[@samuelgoncalves1479]

@@thiagojoga4251 Claro

[@eliseumartins8315]

Algo de certo não está errado

[@jamilepereira6979]

Acho qui e o efeito começando kk

[@rafaelnunes4563]

Eu comecei a fazer esses Exercícios hoje Dia 22/01/2021 (Inclusive eu terminei agora pouco) e daqui a um mês eu volto pra falar pra Vocês o Resultado. ❤️💙💛 :)

[@kaue490]

Eai

[@kaue490]

Fala um resultado

[@keziasofia9519]

Oooooooi funcionou?

[@Jeferson101_]

Funcionou

[@tink727]

Funcionou???

[@Drixd628]

Quem fez todos os exercícios sem saber que era para escolher só 4? Eu fiz isso

[@brendastefani9331]

Eu kkkkk

[@marciam.laranja1647]

😅😅😅😅😅😅

[@canaldacristal9258]

Deu certo ?

[@Joaoziinhoo1]

Eu

[@Drixd628]

@@canaldacristal9258 Pô Claro

[@luiizaalmeida2603]

Vou fazer 5 vezes pó semana obrigada

[@eletricpedro8278]

Valeu incrivel fiquei muito mais saudavel

[@deyvison.r.s2528]

quem aí depois desses exercícios só faltou morrer de tanto cansaço ;-;

[@emanuell7431]

Eu fiz foi nem um kkk

[@Lyiiian]

Euu

[@deyvison.r.s2528]

@@emanuell7431 😂😂 eu to sheypado hj em dia 😏 vlw a pena ver o vídeo e focar

[@anticristo3857]

@@deyvison.r.s2528 seu certo mn Queria ter tanquinho ;-;

[@joaovictorfernandes3595]

@@deyvison.r.s2528 demorou quanto tempo mano para vc conseguir o tanquinho

[@mariaclaradagostinzanette3458]

Pessoal vou fazer por uma semana se começar a dar resultado fala aq

[@katanaff7569]

Iae o resultado?

[@vitoriaoliveira5996]

Eaiiii

[@mariaclaradagostinzanette3458]

N deu muito resultado n gente

[@matheust9246]

@@mariaclaradagostinzanette3458 deu certo?

[@bibi0608]

@@mariaclaradagostinzanette3458 poxa;-;

[@danielmoraes946]

uma duvida vcs conseguem fazer os exercicios perfeitamente? pq tem uns q eu faço errado ai desanimo

[@comentarios_bondosos4390]

ent, tô há quase 1 mês fazendo e caraaa, é renovador. no começo vc tem muita dificuldade e dor no corpo, mas vc vai vendo seu corpo se adaptando aos exercícios aos poucos e é magnífico. Não desista, faz até onde seu corpo conseguir, tenta dnv no outro dia, e no outro, e no outro... uma hora fica tudo mais fácil

[@danielmoraes946]

@@comentarios_bondosos4390 bllzz desistir e para os fracos

[@j.fellipedias4038]

Já tenho barriga trincadaaaa ahah povo morrer de inveja esses exercícios pra mim n e nd ahha😎🔥

[@Crazzzzy]

*FODA - SE*

[@pauloelzer2776]

Os crushes eu acho que fala assim,doeu mais minha barriga ,por isso estou fazendo ele é mas outros exercícios todo santo dia , já está dando resultados em min

[@fellypekaua8248]

Opa olha quem chegou, não sou muito de exercício físico, mas já cheguei dando like

[@cleozinhaaaaaa333]

Eu treino e funciona muito. Tenho um metro e cinquenta de altura e mantenho fixos quarenta quilos .

[@tsunade4216]

hanran sei

[@naosei6271]

Eu também

[@lizaxgames9764]

@@naosei6271 eu também tenho um metro e cinquenta e dois e peso 49 quilos

[@naosei6271]

@@lizaxgames9764 tmj ksks

[@inglidysaraiva7603]

Comecei hoje volto daqui a 30 dias...

[@sarahaparecidamachadodeara7715]

Eai??

[@mariaelenarosadonascimento9552]

Melhores pra começar 1,2,7,8

[@josecarlosdasilva9704]

Com determinação e foco começarei o meu treinamento

[@sidneywilson9949]

Boa sorte.

[@marleneferreira4899]

Amei os exercícios

[@MA-ex3bz]

"esse exercício ajuda no estresse" uhum

[@GustavoHenrique-ty4xb]

Nem preciso assistir esse vídeo...eu já baixei o aplicativo de ter barriga tanquinho em apenas 30 dias 😁😀

[@toberto7035]

E funcionou?

[@GustavoHenrique-ty4xb]

comédializando Funcionou

[@toberto7035]

Resident Evil vc ficou realmente com tanquinho?

[@toberto7035]

Vc fez em que nivel?

[@toberto7035]

Fez o inicial?medio? Ou o dificl?

[@ryanfranca5934]

Estou 100 dias com músculo esta Dora foi muito bom

[@liduinamaia8160]

Irei começar amanhã depois da caminhada se conseguir falo aqui o resultado grata boa semana.

[@cleozinhaaaaaa333]

Pode fazer porque funciona.

[@thiagojoga4251]

Sério?

[@parkteus3818]

Gente eu faço na cama e funciona eu perco os negócios certinhos e depois minha barriga fica doendo e fica mais magrinha apesa de eu ja ser super magro kkkk mais ta funcionado comigo quando eu faço na cama

[@TDplay-te2cb]

Nossa esses exercícios cansam muito, mas é bom , hehehe😁

[@renantubergamer1097]

Vou fazer isso por um mês apartir de hj hehe e daqui um mês volto pra falar o resultado

[@fr3am.sk882]

Por enquanto esta como?

[@diegosilva9840]

Deu certo?

[@deborahvydal5407]

Estou fazendo em casa,mais é um dia de cada vez. Más vou chegar lá!😉

[@josuerodrigues649]

Só vídeo massa curto muito esse canal😎😎😎😎😎

[@RafaelSilvaFC]

Vamos ver se vai dá certo!

[@thiagojoga4251]

Deu certo?

[@fabricio6249]

Mano valeu fiquei com a barriga linda 😍😍

[@mingalff516]

Cm quantos dias?

[@comentarios_bondosos4390]

@@mingalff516 não sei ele, mas eu to começando a ver realmente resultado agora cm 20 dias! isso de 30 dias é pra vc notar diferença, um shape bonito msm só vai aparecer dps de uns 2 meses... mas vale mto a pena!!

[@mingalff516]

@@comentarios_bondosos4390 entendi

[@amandaazevedo3919]

Muito bom ótimo para você não perca de fazer exercício 💪💪🏋🏽‍♀️🏋🏽‍♀️😁

[@wemersongomes9346]

Adorei tô fazendo faz 10 dias

[@belle8103]

Tô cansada só de olhar ..2019 alguém??

[@paodequejo503]

Esse ano tava bom ✋🏼😪

[@michelaraujo5842]

Eu tentei fazer , mas no primeiro exercício já estava morrendo 😂😂😂😂😂

[@gaibrow42]

Eu gostaria de saber, se posso fazer as 8 todo dia 2 vezes por dia ?

[@tiagogiovane7345]

Eu fiz 10

[@tiagogiovane7345]

Mais comecei com uma simples caminhada e aí fui aumentando o ritmo

[@luisfzf1122]

Prancha com flexao de joelho senti muito o abdominal acho que essa é a mais eficaz

[@FeetsMobaplay]

Vdd

[@abikimura5483]

Esses execio e muito bom gostei eu recomendo 👍

[@clepereira6763]

So eu quem ficou com dor nas costas invés da barriga;-;@-@

[@danielecarvalho741]

É pq vc num fez direito então!

[@andreymatosa6971]

Vc machucou as costas exatamente como ele disse

[@kallyfyfty9]

Eu to com uma dor pequena na barriga deu certo gente

[@kallyfyfty9]

@@danielecarvalho741 eu to com dor na barriga Deu certo

[@viniciusvanin8675]

No início fica, mas a dor faz parte e melhora a postura e a lombar

[@vanessapereira9151]

Acabei de ser apresentada aos rolamentos 😱 mal consegui erguer os braços, só os ombros saíram do chão. Não rolou 😂😂😂

[@rlpraissapach6242]

Tbm não kkkkk

[@Jutaynar]

Vou começar amanhã kkk depois de uma semana volto pra fala se tá dando resultado. Deixa o like pra eu não esquecer

[@vitorialeniarpinheiro2812]

n se esqueça de falar se Deu certo

[@canaldacristal9258]

Resultado

[@canaldacristal9258]

Fala ai

[@joaovictorfernandes3595]

@@vitorialeniarpinheiro2812 deu certo para vc?

[@mradriano32]

Verdade, são vários fatores.

[@antoniasilva5343]

São ótimos esses treinos eu faço e tou amando os resultados meu corpo mudou muito e minha auto -estima também amo muito