8 PRAVILA kako se radi ČUČANJ.

[@salelazic]

*Nema stajanja, nema odustajanja!* :) Samo trud, rad i disciplina, iz dana u dan! :)

[@adicsgo8114]

Sto bi ursonji reko nema neide

[@Ognjenka91]

Žensko sam, nisam u ovoj temi (mada volim čučnjeve da radim), ali pratim te jer mi je lepo za oko, dopada mi se tvoja priča, edit videa. Mislim da sjajno radiš svoj posao iako se ne razumem u sve ovo. Samo napred Sale! 😊

[@salelazic]

Hvala puno Ognjenka! ☺

[@DigDeeperPodcast9]

To je ono sto je char Saleta i njegovog kanala, cak i koji nisu u toj bodibilding i powerlifting prici, mogu da gledaju, jer prenosi dobru poruku, atmosferu, energiju, vibracije. :D mnogo pozitivan, moze se nauciti dosta toga, disciplina, a taj super edit je samo bonus. :) :P

[@dusanmilovanovic2131]

Mene zanima da li je ostalo nesto od onog kamiona sa pocetka videa? 😁 Bravo Sale, svakim danom u svakom pogledu sve vise napredujes.. 💪💪💪

[@salelazic]

Kamion se prepolovio i sad je zreo za staro gvožđe 😁 Hvala brate!!

[@nenadlazarevic5120]

Istine radi, postoji i front bar squat koji najviše od svih čučnjeva angažuje kvadrucepse. Dakle, šipka se ne nalazi na leđima nego na sternumu, odnosno ispod brade. Što se tiče disanja, udiše se na nos jer vazduh onda ravnomernije ulazi u dijafragmu. I to se udiše tako što ispunite kompletnu dijafragmu sa vazduhom i onda kad dobijete želju da izdahnete (neki čak savetuju da se skroz malo i izdahne) vi zaustavite disanje skroz, stegnete trbušne mišiće (zapamtite, samo vas kompresovan vazduh u stomaku i trbušni mišići čuvaju od povrede leđa), izvedite čučanj i kad se vratite u početni položaj izdahnite.

[@r.lohengramm8709]

Prednji čučanj ne angažuje kvadricepse više nego bili koji drugi, pogledaj EMG studije radjene na čučnjevima. To što su kvadricepsi u lošijoj poluzi (moment arm) ne znači da su više angažovani.

[@Dzonssi]

Sale snimaj jos klipova na ovakav fazon (Pravila za veslanje, za benc...) i svaka cast, pratim te vec dugo vremena jos kad si radio fizikalije i bas mi je drago da si uspeo u onome sto volis!

[@salelazic]

Hoću, snimam svee :)) Hvala ti!

[@ViktorVrska]

Super klip, odlican edit! 💪

[@SrdjanMitic]

Vrh Tutorial buraz, pokrio si sve osnovne tacke, svaka cast :)

[@salelazic]

Hvala buraz :)))

[@lukazivanovic5565]

Zapravo mi je bonus komentar najvise znacio :D Uvek sam se pitao sto preaktivirati gluteuse i eto smisla! Nisam doduse imao problema ni na ozbiljnijim kilazama al mozda pomogne da se dize vise :)

[@GALESubscibeNaKanalGale]

pusac sam nekih 3 godine imam 19 godina tezak sam oko 63kg poceo sam trenirat trenuto je poslo 5 dana treninga i da popravio sam ishranu i sve unosim svaki dan voce povrce i sto zdraviu hranu i mogu se pohvalit polako mi se cigare gade i srecan sam zbog toga posto sam bas zavisnik bio o tome ali evo od kad sam promenio nacin zivota ishranu i sve cigare mi se sve vise i vise gade i to je barem neki mali napredak za mn :) i da hvala tebi sto si me motiviso da se promenim tvoim klipovima i ostalo hvala. javljam se nakon 1mj treninga opt :) do tada cu te svaki dan pratit i gledat...

[@salelazic]

Hvala Gale, drago mi je to čuti!! Čekamo te za mesec dana i očekujemo još veći napredak! 😁💪🏆

[@dino50]

Kakav si sad druže

[@marijagloncak9313]

divan si!!! svaka čast, veliki respekt

[@doratox5661]

Nisam prvi ovog puta, ali sam velika podrška. Pozdrav Sale💪🏻

[@salelazic]

Hvala svakako :DD

[@tibor156]

Tak sad sam odgledao ovaj klip i HVALA TI. Mnogo si mi pomogao. Extra objasnio 💪🥇👍

[@vx6782]

Da li mozes snimiti sledeci video pravila za mrtvo dizanje?

[@salelazic]

Poslušaj sam kraj videa.

[@vx6782]

@@salelazic ok,hvala legendo 💪

[@IvanAfc1886]

Brate svaka cast samo napred

[@cigan7069]

Bravo Sale 😆 jako koristan klip, samo napred 💪

[@salelazic]

Hvala :)

[@kvrguljina8117]

ajmooo sale nastavi da kidas legendo 💪🏼

[@miodragljusic9897]

To majstore,tvoj fah.Ovo je extra leglo.Tebi kao Hulku kamion ne može ništa.

[@mirkomarjanovic4923]

Hvala na savjetima pomažeš mladim vježbačima

[@chatnik78]

A šta on kao iskusan vezbač 😂

[@BM-ld1yx]

Bukvalno mi je ovo trebalo, hvala!

[@afanahmetovic8996]

Vidiio sam na Instagramu ovu teretanu kako unosite sprave... Jel ovo neka nova u nekom tbom vlasništvu ili? Inace super video hvala na savjetima

[@nesastefke1526]

Top video,radim cucanj dosta dobro tehnicki bol u ledjima je konstantan dole,kao da se misic se grci osecaj.

[@НиколаПланић]

Super klip Sale 👍🏼

[@direraven70]

Bravo SALEEEE!!!!!

[@lovroborevkovic]

Taman pred spavanje💪

[@elpresidente7706]

Odličan video pomaze puno :D. Hteo bih da se posavetujem sa tobom, bas juce sam pre ovog klipa na treningu radio prvi put cucnjeve sa opterećenjem(30-40kg sa sipkom) i trudio sam se da radim pravilno i da mi kicma bude prava, ali boli me kost na kicmi negde u visini ramena bas ispod vrata zbog opterećenja sa kilazom iako sam mogao da odradim po 7 ponavljanja u seriji. Ne znam jel to normalno pa ce da prodje ili moze da dodje do povrede. Hvala unapred i veliki pozdrav i podrška pratim te vec par godina samo u senci ne volim da komentarisem puno ali reko ovo je vezano za cucanj bas pa mozda mozes da pomognes ili posavetujes😄

[@salelazic]

Pre svega hvala ti. :) Slobodno komentariši, pošto ja sve čitam i znači mi videti vaše komentare i čuti vaša mišljenja :) Hoće to na početku, pa bih rekao da će te proći. Ako bude problem i posle par meseci onda se opet javi i nacemo neko rešenje :-)

[@elpresidente7706]

@@salelazic vazi Sale😉😄

[@ekonomist5]

Zato sto ne stavis spuzvu na sipku.😉

[@aleksandar8007]

Super klip bravo editot ekstra snimaj video nekolku pravila za bench

[@livemoment3188]

Svaka čast za klip. Mnogo volim čučnjeve i želim da ih baš usavršim, ali jedna stvar mi nikako nije jasna, pa ako možeš molim te da mi objasniš. Kada sam u čučnju, gornji dio tijela mi dosta ide naprijed, pokušavala sam sve i svašta ali džabe, to se uvijek dešava. Kod nekih ljudi je gornji dio tijela skoro kao da stoje a u čučnju su. Možeš li mi molim te objasniti zašto je to tako? Pokušala sam da stavim nešto ispod peta i mislim da je bolje kad radim na takav način. Hvala unaprijed na odgovoru. Lp i puno uspjeha!

[@lukazanic2439]

Bok Sale. Kako ispraviti butt wink i da li je to veliki problem? Usput pohvale za video.

[@donyrokk6957]

Pozdrav Sale, zasto se karl8ca podvija, postoje li vjezbe koje ce to otkloniti ili je to genetski faktor?

[@Sansajn2]

Visok sam, dugacki femuri, bolovi u predelu prepone u donjem delu cucnja pri spustanju i zlasku iz istoga cak i sa vrlo vrlo malom kilazom. Zbog toga sam batalio cucanj, ne mogu nikako da ga korigujem, ali bih voleo. Imas li kakva iskustva sa tim ili kakve savete? Poz

[@pajsersmrad2955]

Sale od cega ti je oziljak na desnoj podlaktici? Odlican klip

[@bujipaji5750]

Pravilo br. 1. Ne raditi u farmericama

[@TheGymHellYeah]

PRVI!

[@wolfwolf5899]

Sale moze li covjek da dobije kilu tj moze li da se opuci narodski receno tokom izvodjenja kao pocetnik nisam siguran da ga pravilno izvodim ako moze odgovor 💪💪💪

[@TRISEDMICE]

одличан клип више оваквих клипова 💪😎⚡️

[@markomladenovic9896]

Drugar ima diskus herniju, pa me interesuje da li sme cucanj i deadlift? Hvala unapred.

[@crimsonbehelit99]

4:27 ah

[@mixavelagic6487]

Bukvalno tebra hahahaha

[@alenomeragic9009]

Majstor 😆👌👌🙋‍♂️

[@nemanjanemj6003]

Sasa posto mi je lakse da skuvam jaja i pojedem kuvana nego da ih przim pa da te pitam jel to sve jedno na koji nacin spremit,posto viidm ti vecinom przis. Pozz

[@thebigboy9802]

Pocetak najjaci hahahaha

[@stodinchi]

Da li je za hipertrofiju mišića nogu neophodno da se javi bol posle treninga ili nema pravila?

[@BobyMax]

Da li je mozda bolje raditi sa sipkom napred, da nam je iznad grudi?

[@FreedomFighters89]

Koja je teretana u pitanju i gde se nalazi?

[@tobiuchiha7266]

Moze klip kako dobiti venu na bicepsu odlican klip😀👍

[@failarmy_tv]

Ne moze.

[@tobiuchiha7266]

@@failarmy_tv jel te neko pitao za nesto nije

[@tobiuchiha7266]

@@bithon5242 pa razumem razumem ja sam samo pitao za klip ja samo hocu da povecam tu venu na bicepsu posto imam venu na bicepsu i naprimer ja to volim ali samo na bicepsu i podlaktici.

[@KeepYaHeadUp32]

pozz, treniram u maloj teretani seoskoj i jedini nacin za cucanj neste na smith masini posto se u teretani ne nalazi mesto za slobodnu sipku sem kod bemca gde se opet smeta klupa pri izvodjenju. Koje su mane cucnna na smituz posto mi prijatelji govorr da on ne valja

[@babalada1]

nedovoljna sloboda pokreta na smith masini nije dobra za sve zglobove koji ucestvuju u vezbi ako vec ne mozes cucanj sa sipkom da radis, radi bulgarian split squat i iskorak sa bucicama i pripazi na formu

[@milovanspasojevic5324]

Sale.Imam 17 god i nisam nesto preterano visok ne vise od 170cm.I postoje glasine da cucnjevi, koje si pokazao u videu sabijaju hrskavicu kicme i tako smanjuju rast. Da li je to istina?

[@lazarzivanic2994]

Koliko kila imas

[@milovanspasojevic5324]

@@lazarzivanic2994 55 kg, ali ne moze bas to tako da se gleda, moj brat je mladji 1 godinu od mene i on ima 65 kg, visi je za oko 5 cm max , ima manji procenat masti od mene ali ima veoma krupne kosti

[@lazarzivanic2994]

@@milovanspasojevic5324 mislim da ti ne treba teretana radi na sipci, samo ces sjebati tetive na cucnju radi cucanjeve bez tegova, ako vec radis teretanu radi bench, biceps i triceps, a kilaza nema veze moj brat ima 82 kila a 192cm a mladji je od mene dve godine, a ja 196cm 74 kile, al zato brat ne moze 10 pravilnih zgibova

[@viktorzarija652]

Ne znam kako da mi ne upadnu ledja na unutra kad se spuštam, da li neko zna neku dobru foru kako to da ispravim?

[@pidikanac2740]

Sale, sta mislis da ze cucanj zameni sa Hack cucnjom? Posto mi cucanj postao neugodan

[@salelazic]

Zameni ukoliko bi ti bilo prijatnije raditi 🙂💪

[@aleksandar_6366]

Da li se smeju zakljucavati kolena?

[@zdelix11]

Pozz ljudi..ako moze Sale da odg super ,ili netko tko je probao GVT ( German volume training )..10x10 po vjezbi (bench,lat masina,itd).. trenutno isprobavam taj sistem,sa 60% od max tezine koju mogu podic,kako bi mogao izdrzat 10 serija,e sad pumpa je odlicna,snaga mi se povecala,ali vizualno ne vidim nikakav napredak..pa neki savjet..hvala svima

[@raderacic1755]

Prvi💪💪

[@amirkatana9857]

Sta radis u pantolama ?

[@viittaa4199]

💥👌💪

[@andrejzlatkov3084]

Sta mislis o The Amino whey hydro proteinu?

[@ivcha0922]

kzbin.info/www/bejne/iImbpIJtnNOXmtE

[@adicsgo8114]

Ili najeftiniji ili najskupkji druze protein je protein tako da uzmi najjeftiniji i ne bacaj toliko para koliko vidim jso si dosta mlad dzaba ti je bacat vise para na suplementaciju

[@filipstanojevic3017]

Snimi i za mrtvo dizanje i pravilno stavljanje pojasa pozdrav

[@salelazic]

Poslusaj klip do kraja :)

[@Aloaloalo-d5g]

Zaboravio si objasniti disanje prilikom izvođenja

[@StakPro]

nakon cucnjeva me bole misici u donjem delu ledja,jel to nrmalno ili da zovem sasu da me koriguje?

[@strahinja369]

Naravski, samo cepaj

[@nerminabus6332]

LIKE😆👌

[@1231213sdasd]

5:10 + loš tibialis anterior

[@verav2728]

Stegnete dupe Hahhah.. Aj ćao.. Ceo dan gledam.. Do gledanja 😂😂🙋👍💪

[@rzz519]

Sale koliko si visok?pozz

[@salelazic]

183 cm :)

[@fishermancro2510]

Jeli ovo Coleman na kraju klipa? 😉💪

[@DigDeeperPodcast9]

Drinking game: svaki put kad Sale kaze: "Individualno" popiti jednu casu(piva ili rakije). :D :P Salu na stranu, to je bitno naglasiti, bravo. poz za kralja edit-a na Balkanu. :>

[@salelazic]

Haha, mogu ja svaki pu po 100g pirinča? :)) Hvala Sale!

[@DigDeeperPodcast9]

@@salelazic Ne moze. 😁 Poenta je da bude neki izazov, a tebi je pirinac sve samo ne izazov hahha.. ja kapiram da ga i sanjas. 😁😁😂🤣

[@sanidkulacic5717]

Ime klipa je 8 pravila???

[@kingmiro]

Posto si bio na Powerlifting'u ... Probaj CrossFit u Novom Sadu kzbin.info/door/GTXw08yds_jyJKB9bReMAA

[@zlatebozinoski3269]

drugi haha dobra ti jakna

[@mihajloinjac7433]

Prvi

[@silvioslavicek153]

Ma kakvo dizanje utega,plivanje stavljam na br.1 jer to je sport kojim se sve usklađuje.

[@NoName-qf7lu]

Moze li za mrtvo dizanje ?Znacilo bi mi puno mislim i ostalima

[@salelazic]

Pa pogledaj klip do kraja.

[@NoName-qf7lu]

@@salelazic Prvo sam komentarisao onda pogledao

[@hrvojemudrovcic4545]

Napravi cijeli trening za noge i ramena

[@mimaforever1]

Aaa ženske majice... 🤔🙃🙈🙊🏋🏻‍♀️💪👊🤬🤣

[@djordjedjuric8]

Nemam reci za ovog coveka, sve pohvale za dosadasnji rad.

[@lazarvuckovic2642]

idi bre al sam se trznuo ono za kamion

[@PoP-fe1fd]

treci

[@theotlic3518]

Jel te stvarno udario kamion?

[@chatnik78]

I šta si sad pokazao što nisu već 1000 pre tebe? Ne moze čovek da odgleda trening nekog pravog bildera, powerliftera, stromgmana a da ne udari na neki bezvezni klip nekog novog klipana, koji nakon 6 meseci „treninga“ sebi daje za pravo da podučava druge u svom neznanju. Ko od vas ima neku pravu kvalifikaciju za to o čemu priča? Izgledate kao devojčice u 3. razredu i mislite da ste neki uzor. KZbin bi trebao takve bezveznjake da blokira.

[@mr.m4524]

Nema veze bas s videom, al jako mi se svida ta sipka

[@PaPa-fm8pv]

Bar 10o ljudi je to objasnilo do sad hahaha

[@borispopov8135]

Najbolje je cucanj ni ne raditi. Najmanje 50% ljudi ga ne radi pravilno, a to je dosta opasna vezba, pogotovu ako se koristi velika tezina. Ko nije 100% siguran da zna ovu vezbu pravilno uraditi, stvarno je bolje da je ni ne radi. Radite presu, I to je to.