9 Bodybuilding Mahlzeiten in 45 Minuten 🥗🥩 Schnell & Gesund vorkochen - wir zeigen dir, wie es geht!

[@steffanziebarth2431]

Ohne einer verständnisvollen Partnerin wird es auch schwer, den Sport selbst als Freizeitsportler konsequent nachzugehen 👍

[@philippwalter5998]

So ist es.

[@Tom0B0]

Ne verständnisvolle Frau ist mit oder ohne Sport mit das wichtigste. Wenn msn sich oft Paare anguckt wie verbittert die über einander sind 😮

[@fh91_coaching]

Da hast du recht. Man sollte immer Verständnis für einander haben ❤️

[@Mujuf]

Fabis Job ausm hintergrund "absolute empfehlung packen wir euch in die beschreibung" :D :D

[@fh91_coaching]

😂😂😂🙏🏼

[@PMds_]

Diese Art von Support ist nicht aufzuwiegen! Stark

[@fh91_coaching]

❤️🙏🏼

[@voici61]

Wow, riesen Respekt an deine Frau für die Mühe und den Skill das alles so schnell hinzubekommen, hätte ich sicher nicht geschafft. Gerne mehr Videos von euch!

[@fh91_coaching]

Vielen Dank, das freut uns🙏🏼

[@herrkaleuu]

"Der Familienpatriarch hypertrophiert" 🤣 Soweit ich weiß gehts beim Reis waschen um das Entfernen von giftigen Rückständen wie Arsen, welche der Reis beim aufnimmt. Aber das ist auch nur das, was man überall so liest, ich hab dazu keine Daten. Top Videos, man kann immer eine Menge mitnehmen und das in einer Frequenz, man kommt kaum hinterher.

[@fh91_coaching]

Vielen Dank! Vor allem für deinen Support 🙏🏼

[@helmutkrusemann9194]

bester Coach, Lehrer und Entertainer. Herzlichen Dank und schöne Weihnachten. Bleibt gesund

[@fh91_coaching]

❤️ das wünsche ich dir auch

[@rebarius]

Ihr seid ein tolles Team ❤ Weiterhin alles Liebe & Gute an euch Fabi ☺️ Ihr passt toll zusammen!

[@fh91_coaching]

Vielen Dank. Auch von uns alles Liebe und Gute für dich und deine Familie.🙏🏼

[@liftbikehikeflo]

Ah noch was vergessen! Danke für den Vereins Tipp, werde ich mal testen ob ich so an eine Metro Karte komm. 👍 Zum vorkochen hab ich auch noch was vergessen: Ich Koch immer für 5 Tage vor (wegen Arbeitswoche) und pack Tag 4 und 5 immer in den Gefrierer. Am Abend vorher rausholen und vor dem Essen kurz in der Mikro warm machen. Geht super 👍 Als Preworkout/Nachmittag Snack gibt’s bei mir oft Reisflocken, die pack ich mit dem Whey schon zusammen in Gefrierbeutel, dann kann ich das in der Arbeit in der leeren „Tupper“ vom Mittagessen einfach mit Wasser schnell anrühren, im Notfall würde sogar im Zipbeutel gehen 😅 Abend ess ich dann immer frisch gekocht.

[@fh91_coaching]

Richtig toll, dass du deine Erfahrung teilst. Danke dir 🙏🏼

[@explorerbar3098]

tolle idee. und danke für den privaten Einblick nicht selbstverständlich. Wie man richtig kocht wird immer wieder unterschätzt. auch von mir

[@fh91_coaching]

Danke, dass du dabei bist🦾

[@patrixzz6852]

Top Video, danke für den regelmäßigen Content! Und mit deiner Frau kannst du dich wirklich glücklich schätzen, selten hab ich das erlebt, dass eine Frau einem das Mealprep genau nach Plan und mit viel Liebe zubereitet :)

[@fh91_coaching]

Da bin ich auch absolut glücklich❤️ Danke für deinen Support 🦾

[@bruno_andrich]

Großen Respekt an deine Frau und danke für die hilfreichen "Koch-Hacks"

[@fh91_coaching]

Freut uns sehr. Danke, dass du mit am Start warst.🙏🏼

[@PAULINA120]

Cooles Video 😊 - auch das deine Freundin dich so unterstützt 👌🙏 - mega - alles Liebe und Gute 🍀

[@fh91_coaching]

Vielen Dank 🙂 für dich auch alles Gute von Herzen🙏🏼

[@vanessatuvy]

danke für das Video ihr beiden!😇

[@fh91_coaching]

Sehr gerne 😊 danke für deinen Support 🙏🏼

[@kontraintuitiv]

Wie lieb deine Frau rüberkommt, voll die Maus 🥺 Christin, du hast das richtig gut gemacht, gute Videopräsenz! Macht sie den Sport auch oder ist sie "nur" Supporterin? 😊

[@rebarius]

vollste Zustimmung! Es tut gut solche Menschen zu sehen!

[@fh91_coaching]

Vielen lieben Dank🙏🏼 Christin hat sich sehr über eure netten Kommentare gefreut ❤️ Ja, sie macht den Sport auch, aber nicht mit Wettkampfambitionen 🫶🏼

[@juliam.403]

Tolles Video! Finde ich wirklich gut und bestätigt mit auch in meiner Vorgehensweise 😅 Ich muss nur zugeben, ich schütte den Reis oder die Kartoffeln nach dem Kochen vorher in eine große Schüssel zum nochmal wiegen und teile dann entsprechend auf. 😊 Frühstück wäre auch interessant. Liebe Grüße aus Niederbayern

[@fh91_coaching]

Vielen Dank, liebe Grüße zurück Vor dem verteilen wird ebenfalls noch mal gewogen. Sieht man in dem Video vielleicht nicht so genau. Und Frühstück wird auf jeden Fall noch kommen 🫡🙏🏼

[@Kampfbett912]

Tolles Video, ihr seid ein super Team. 🤝🏽🫶🏽

[@fh91_coaching]

Lieben Dank🫶🏼

[@sasbri3866]

Fröhliche Weihnachten und einen guten Rutsch ins neue Jahr 😊

[@fh91_coaching]

Vielen Dank, das wünsche ich dir auch🙏🏼

[@IamReloadHD]

25:36 Dafür habe ich schon immer eine Anleitung gebraucht 😂😂 Machst dich gut dabei 😘🫶

[@fh91_coaching]

😅😂🙏🏼

[@fitnessranicki323]

Ja, Naturreis besser waschen wegen Arsen. Weil der Reis lange in gefluteten Bereichen wächst kann er besonders viel Arsen aufnehmen. Basmatireis hat z.B. ganz wenig, weil er glaube ich anders angebaut wird.

[@fh91_coaching]

Vielen Dank für den Tipp. Dann bin ich ja froh, dass es sich bei mir meistens um Basmatireis handelt.😅🙏🏼

[@DennisT-63728]

Ne richtig tolle Frau hast du da Fabian

[@fh91_coaching]

Vielen Dank. ❤️

[@SG-lu1si]

Erst umgezogen aber gefühlt schon alles am Start nice!

[@fh91_coaching]

Ja, da waren wir sehr schnell wieder in der Routine🦾

[@DonOliOne]

Der Speedi ist echt genial, hab den seit über nem Jahr mehrmals täglich im Einsatz

[@fh91_coaching]

🙏🏼

[@Markus-ki4gd]

Bereits alles Positive geschrieben, daher für den Alo und schöne Feiertage❤🎉

[@fh91_coaching]

Vielen Dank ich hoffe du hattest auch schöne Feiertage🫶🏼

[@Christian-sk6ei]

Interessanter Content. Frohe Feiertage

[@fh91_coaching]

Vielen Dank. Ich hoffe du hattest auch schöne Feiertage

[@Tassi6975]

Freu mich auf das Video! 🎉

[@jordanmellic10]

ahahah fabi wir wissen alle wer der mann im haus ist hahaha ! deine frau ist aber voll die liebe alles gute euch beiden

[@fh91_coaching]

Vielen Dank😂 Ich wünsche dir auch von Herzen alles Liebe 🫶🏼

[@dr.jekyll-occult_Legacies]

Wow absolut sympathisch, Klasse Video sehr gerne mehr von solchen Formaten 💪🏻🔥🦾 Frohe Weihnachten und schöne Feiertage euch beiden und der Family, Herzlich - Erik 🌟🤗 Spruch des Videos: "Der Familienpatriarch hypertrophiert" wie geil 😂

[@fh91_coaching]

Das freut uns sehr. Ich hoffe du hattest auch schöne Feiertage und kommst gut in das neue Jahr❤️🙏🏼

[@louiscypher8046]

Super Video! Find den Speedi auch super, weil man wirklich auch alles auf einmal machen kann. Leider scheint es nie Ersatzteile daüfr zu geben, was mich etwas ärgert.

[@fh91_coaching]

Das habe ich auch schon gesehen, hoffe, dass bei mir nichts kaputt geht 😂

[@liftbikehikeflo]

Beim Reis waschen geht es nicht um Stärke oder so (da sind wir bei Kartoffeln) sondern um das reduzieren der Arsenbelastung. Reis waschen ist auch keine moderne Erfindung des Westen sondern in den Anbaugebieten Gang und Gebe.

[@fh91_coaching]

Der Hinweis kam jetzt öfter. Danke 🙏🏼

[@hendrikschulte6946]

Geil, sogar ne Anleitung zum effizienten spülen😂. Mehr geht nicht.

[@fh91_coaching]

😂😂😂 bisschen Spaß muss ja auch sein

[@arndtson1426]

Laut Martina wäscht man den Reis wegen Arsen Belastung. Macht bei den Mengen sicher Sinn.

[@DarioArt22]

Jetzt bekomme ich Hunger 🤤

[@fh91_coaching]

😅🙏🏼

[@kevinzehrer4345]

Danke :)

[@hanswurst4791]

Kommentiere normal nicht aber frohe Weihnachten euch beiden!

[@fh91_coaching]

Vielen Dank ich hoffe du hattest auch schöne Weihnachten🙏🏼

[@katharina2271]

Sorry ich musste grade wegen dem Hasskomentar so lachen 😂 manche Leute sind so doof.... Die sagt noch nicht mal was ihr problem ist 😅 Aber viel wichtiger: schönes Video 👍 danke dir 😊

[@fh91_coaching]

Danke für deinen Support. Ja, der Hass Kommentar war ein Lacher.😂🙏🏼

[@katharina2271]

@fh91_coaching gerne 😊 Ja allerdings 😂

[@SG-lu1si]

Schöne Weihnachten

[@fh91_coaching]

Ich hoffe, du hattest auch schöne Weihnachten🙏🏼

[@TobiasRebentisch]

Das ihr den Reis nicht wascht ist 100% Engagement Farm für mehr Kommentare, nach den Podcasts mit Danny wo sich über die kleinsten Kleinigkeiten bzgl. Ernährung ausgelassen wurde, ist das sehr schwer zu glauben...

[@TobiasRebentisch]

Auch Pilze, hast du bei 1-2kg Pilzen die Woche keine Bedenken wegen Schwermetallen etc.?

[@fh91_coaching]

Ich bin immer authentisch in meinen Videos und das mit dem Arsen beziehungsweise dem waschen vom Reis war uns tatsächlich nicht bewusst. Dafür sind wir umso dankbarer für eure Tipps. Und wenn es danach geht, wo überall Giftstoffe versteckt sind, dürftest du ja gar nichts mehr essen 😅 Danny ist da definitiv auch der größere Nerd was Ernährung angeht🫶🏼

[@TobiasRebentisch]

@@fh91_coaching Der erste Kommentar war auch halb Spaß, ich finds nur lustig dass Ernährungsnerds Reis nicht waschen, was für die meisten die sich nur ein bisschen damit auseinandersetzen als Todsünde gilt. Zu den Pilzen: Ich hatte immer im Kopf, das die Belastung da ähnlich hoch ist wie bei z.B. Thunfisch. Kann aber auch sein, dass ich mich irre.

[@fitnessranicki323]

Danke für das Video. Wird das dann alles kalt gegessen? 🤔

[@fh91_coaching]

Die Mahlzeiten packe ich in die Mikrowelle🙏🏼

[@veraklinkhammer2122]

Super Content, vor allem mit frauenpower. Mich würde als Frau ein Diät mealprep mit knapp 1800 kcal pro Tag interessieren. Sicher, man kann die Rezepte halbieren, aber würde da bzgl. Sättigung was verändert werden? Momentan nutze ich als kohlenhydratquelle gerne butternusskürbis. Ist auch super verträglich.

[@fh91_coaching]

Danke für deinen Input. Ich werde nicht zu genauen Kalorienmengen heraus bringen aber wenn es um das Thema Sättigung geht, bin ich ein Fan von Kartoffeln. 🙏🏼

[@das_Maschine]

Der Reis wird gewaschen☝️ So will es das Gesetz🧐

[@fh91_coaching]

Ai ai 🫡🙏🏼

[@StefPich]

#Algo ✌🏼

[@fh91_coaching]

🫶🏼

[@SG-lu1si]

woher kommt es dass das fleisch nachgart ich dachte das geht nur mit hitze 🤔

[@fh91_coaching]

Da hast du recht, aber das Fleisch ist danach ja noch warm und gart dann noch mal nach deswegen nehmen wir es noch recht rötlich aus der Pfanne, damit es nicht zur Schuhsohle wird🙏🏼😅

[@Bastis_Fitness_kitchen]

Ist in den Rest Day Boxen jetzt was anderes als in den andren um die 500kcal unterscheid zu erreichen? Oder lässt einfach auch ein Ricemeal + whey weg?

[@fh91_coaching]

In den Rest Day Boxen befindet sich eine andere Zusammenstellung🫡

[@medaia7671]

Der große Reiskocher von Reishunger müsste locker deine 800g Reis kochen können :D im Topf schmeckt der Reis bodenlos kacke mal erlich............. kostet zwar auch einmalig 140/150? aber der beste Reiskocher den ich je hatte.

[@fh91_coaching]

Kannst ja gerne mal den Link reinpacken. Ich muss allerdings dazu sagen, dass mir der Reis sehr gut schmeckt.🫶🏼

[@Sebster14]

Die Mucke hat auch so nen Hardcore Kabel Eins Se*Film Flair aus den 00er Jahren😂😂😂. Ja soll weihnachtlich sein aber funktioniert bei mir nicht😂😂😂. Bin wahrscheinlich zu stumpf

[@fh91_coaching]

😂😂😂😅

[@tjahtaddeus]

Meine mama sagt immer "reis muss man waschen, weil es nicht sauber gelagert wird"

[@donss7379]

Ich mach mein Reis im Ninja Speedi!!!!!!!

[@fh91_coaching]

Danke für den Hinweis, müssen wir mal probieren

[@philippwalter5998]

❤🎉🎉

[@fh91_coaching]

❤️

[@Daumenfänger]

Hallo Fabian Eure Kohlenhydrate Angabe wenn der Reis in denn Kühlschrank kommt stimmt nicht mehr.Denn der Reis verliert durch denn kühlen und aufwärmen 10- 15 Prozent an Kohlenhydrate.Einen Tag sicher kein Problem,aber auf die Woche gerechnet schon eine Menge. Grüße aus Österreich

[@GokuBicep]

Aha also wenn ich meine Reis nur oft genug kühle und wieder aufwärme kann ich in der Diät so viel Reis essen wie ich will ? 🤣

[@lennartauwerder4120]

Du meinst hoffentlich er verliert Wasser und damit gewicht oder? ODER?

[@veraklinkhammer2122]

Ich meine es sind 10-15% der Kohlenhydrate… am Ende also nur echt gering

[@Daumenfänger]

Beim Abkühlen der stärkehaltigen Lebensmittel bildet sich zum Teil wieder unverdauliche, so genannte „retrogradierte“ oder „resistente“ Stärke, die zu den Ballaststoffen gezählt wird und ähnliche, gesundheitsfördernde Wirkungsweisen zeigt.

[@SG-lu1si]

interessant!

[@SG-lu1si]

pfifferlinge so teuer, lohnt sich fast das pilzsammeln im wald als cardio

[@fh91_coaching]

😂😂😂 ich würde wahrscheinlich die falschen greifen und mich vergiften

[@kissesbloody]

"Die Frau an meiner Seite kommt das erste Mal vor der Kamera." Oh, dann habe ich wohl die falsche Webseite aufgerufen ;)

[@fh91_coaching]

😂🙏🏼 so schnell wird aus nem Versprecher Komödie 😂🙏🏼

[@janhhs7538]

Die Mengen die in der Tuppa landen, sind nicht sonderlich genau gemessen. Reis kann im Verhältniss 1:1 bis 1:3 mit Wasser gekocht werden… Fleisch verliert 25-50% Wasser bei der Zubereitung (je nach Qualität). Am Ende weisst Du so doch garnicht wieviel EW und KH Du zu Dir nimmst. Trotzdem Danke für das Video 😊

[@mrperfect690]

Unter dem Strich passt es. Es wurde ja zu beginn Roh gemessen. Die „3 Tagesbilanz“ passt daher.

[@christianhoffmann213]

Natürlich wäscht man den Reis vorher

[@fh91_coaching]

🫡🙂

[@christianhoffmann213]

@@fh91_coaching geht mal auf: Steffen Henssler "wie man reis richtig kocht" Ein Game-Changer... wie man sagt.... Ich sag' nur: waschen- waschen- waschen.... Wenn man so oft Reis frisst, wie wir, ist es nicht verboten, dass der richtig zubereitet ist, luftig locker ist und schmeckt.... 😁

[@SG-lu1si]

Schöner Hate Kommentar zu Weihnachten 💞

[@fh91_coaching]

😅😂

[@antiVeganism-pf3on]

Wer auf Arsen steht braucht natürlich seinen Reis nicht waschen oder das Kochwasser wegschütten. Wenn die Hütte zu sehr nach Duftreis stinkt könnte man auf Milchreis umstellen, der schmeckt gut (besser als parboiled) und riecht gar nicht.

[@fh91_coaching]

Vielen Dank für deinen Kommentar. Das mit dem Arsen war uns bisher wirklich nicht bewusst. 🙏🏼

[@Sebster14]

Jaja lieber Fabi. Sei schlau, stell dich dumm. Als ob du das nicht alles selber machen könntest. Ich hab dich durchschaut aber hey, ich mach’s nicht anders😂

[@fh91_coaching]

😅😂🙏🏼

[@explorerbar3098]

vom eigenen Tisch essen aus der Plastikdose? Was ist da los? #keineTeller

[@fh91_coaching]

# EchterBodybuilder😂😂🙏🏼

[@andreww188]

Ich wasche meinen Reis auch nicht. Aber angeblich soll er gewaschen besser schmecken und die staubreste abgewaschen werden. Ist mir aber egal bin ich zu faul für und lebe auch noch 🤣

[@fh91_coaching]

Haben ja jetzt einige geschrieben, warum er gewaschen werden sollte 🙏🏼😅 Aber muss sowieso jeder für sich selbst wissen. Mich würde auch mal interessieren, wie viele Leute tatsächlich ihren Reis waschen. 🙂