9 EJERCICIOS para la CIATICA POR SINDROME DEL PIRAMIDAL

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¡Hola! Te doy la bienvenida a este nuevo video "9 ejercicios para la ciática por síndrome del piramidal". Hoy vamos a abordar un problema común pero a menudo mal entendido: la ciática y, más específicamente, la causada por el síndrome del piramidal.
La ciática se refiere al dolor que irradia a lo largo del trayecto del nervio ciático, que se ramifica desde la zona lumbar a través de las caderas y los glúteos, y baja por cada pierna. El síndrome del piramidal, a su vez, es una causa común de ciática. En este video, voy a explicarte en detalle qué es, por qué ocurre y cómo diferenciarlo de otras formas de ciática.
Un componente clave para el alivio y la prevención del dolor ciático causado por el síndrome del piramidal son los ejercicios de estiramiento y fortalecimiento. He dividido estos ejercicios en dos categorías. Los primeros son ejercicios de estiramiento, que puedes realizar cuando tienes mucho dolor. Estos incluyen: el estiramiento del piramidal, la sirena y la paloma. Cada uno de estos ejercicios te ayudará a aliviar la tensión en el músculo piramidal, lo que puede reducir la presión sobre el nervio ciático.
A medida que los síntomas remiten, puedes comenzar a introducir ejercicios de fortalecimiento. Estos incluyen: la concha, la elevación lateral de la pierna, el puente juntando los pies, los rotadores externos boca abajo y la abducción de cadera en cuadrupedia. Estos movimientos ayudarán a fortalecer los músculos alrededor del nervio ciático, lo que puede ayudar a prevenir futuras lesiones.
En cuanto a la dosificación, para los estiramientos, te recomiendo realizar 1-2 series de 45-60 segundos todos los días. Si sientes alivio con los estiramientos, puedes hacerlos incluso dos veces al día. Para los ejercicios de fortalecimiento, te sugiero hacer 2 ejercicios, 4-5 series de 10-12 repeticiones, 3-4 veces por semana, con un día de descanso entre las sesiones.
Sé que este puede ser un proceso doloroso y frustrante, pero estoy aquí para ayudarte. Al final de este video, responderé algunas de las preguntas más comunes sobre la ciática y el síndrome del piramidal. Así que, ¡manos a la obra! Juntos podemos trabajar hacia un alivio efectivo y duradero del dolor ciático. ¡Vamos a empezar!
0:00 INTRO
0:53 QUÉ ES LA CIATICA
3:10 QUÉ ES EL SINDROME DEL PIRAMIDAL
7:30 POR QUE SE PRODUCE
11:06 COMO DIFERENCIAR VERDADERA DE FALSA CIATICA
15:47 ESTIRAMIENTOS PARA ALIVIAR EL DOLOR
22:24 EJERCICIOS PARA FORTALECER
28:36 DOSIFICACIÓN
34:45 PREGUNTAS
La información expuesta no constituye un consejo médico.
Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.

[@Fisioterapiaatualcance]

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[@yousun4177]

#Por #favor le #ruego #me #indique en donde puedo ver un video suyo PORQUE ES EL MEJOR #FISIOTERAPEUTA 🙏🏻✅ para #DOLOR #CIATICA CUÁNDO VOY DE VIAJE (aviones y aeropuertos) 🙏🏻 Por favor indíqueme dónde puedo ver eso ? Ayúdeme por favor 🙏🏻

[@anamercedesrobledodezuluag4882]

Demaciada parla.

[@soniaaldana8572]

Gracias gracias gracias ❤❤❤

[@Volterra60]

Dr. Sacristán, es maravillosa la clase que nos ha ofrecido hoy.. Llevo más de 30 años de sufrimiento por mi columna y tengo dos artrodesis, la primera hace 15 años y no hubo forma de evitarla ya que perdí la "conexión" con la pierna izquierda y quedé en silla de ruedas hasta después de la operación. Quedé muy bien pero no me cuidé como debería haberlo hecho y tuvieron que volver a operarme para cambiarme la prótesis por una más grande hace casi 10 años. Por desgracia, esta segunda cirugía fue fallida y quedé con dolor crónico principalmente del lado derecho. Consumo una enorme cantidad de drogas que me ayudan a bajar la intensidad del dolor pero no lo calman del todo (pregabalina, fentanilo, duxetina, etc.). Con esto quiero explicarle que en estos años he aprendido algo de anatomía en carne propia, pero nunca nadie me había explicado tan claramente como usted hoy el síndrome de piramidal. Hago ejercicios todos los días, sobre todo de estiramiento del piramidal, porque como camino con una ligera renguera, tengo muchas contracturas mayormente en😢 mi nalga derecha. Me han hablado en alguna ocasión de tener también trocanteritis pero ahora, gracias a las magníficas explicaciones de su clase de hoy, entiendo que la inflamación del trocánter es un ingrediente más del síndrome del piramidal. Le agradezco enormemente todo lo que generosamente nos ofrece, con una profesionalidad y una claridad de primerísimo nivel. Lo felicito de corazón y le reitero mi sincera y profunda gratitud

[@coralpc5470]

Lo importante en todo es aprender a conocerse a sí mismo, respetar nuestros propios límites y no creer que todos somos iguales, porque no es así, nunca se debe comparar a otra persona, respetarse a sí mismo, a nuestros propios límites y cuando estemos listos, avanzar un poco más, como me dijo alguna vez alguien, la santa prudencia. Hay que buscar ayuda cuando la requieras y hacer ejercicios de a pocos, incrementar en la medida que el cuerpo lo tolere pero ser constantes en ello. Gracias Dr., me encanta la firma como explica todo, lo hace muy digerible 👍🏻🎉. Éxitos

[@juanamariaa954]

Llevo casi un mes, de dolor de las dos caderas, a base de antiinflamatorios y para el dolor, y aun así, ha mejorado la inflamación pero no el dolor. A base de varias veces a médicos, y por fin uno, que me ha explicado en más breve, los síntomas y un ejército, para fortalecer, el piramidal, bueno los dos piramidal. Y viendo tu vídeo, en explicación y ejercicios, lo llevaré a cabo en la medida que vaya pudiendo, me ha encantado el vídeo y me lo guardo, para llevar a cabo todo ello. Según el médico, ni cremas, ni fisios, es perder tiempo y dinero, sino ejércitos como bien explica usted. Muchísimas gracias, es buenísimo, todo lo que explica, y visualiza en los distintos ejercicios. Al lío poco a poco, un millón de GRACIAS!

[@kaosplus77]

Maravillosa y oportuna información, vengo encontrando personas tan profesionales como tú, no muchas, pero existen. Llevo 20 años con este dolor y no diferenciaba ciática y piramidal. Muchas gracias por tu pasión compartida.

[@luzlopez8650]

Buenas tardes Doctor Ud.es un gran ser humano no se alcanza a imaginar lo inmensa su ayuda yo ya no podía caminar pensé que era un desgaste de caderas y bueno finalmente me di cuenta que lo que tenía era la ciatica. Llevo apenas 5 dicen los ejercicios de estiramiento y ya el dolor es un cincuenta por ciento menos es mucha maravilla. Reciba mis agradecimiento y mi infinita gratitud Ud.es un ser maravilloso muchísimas gracias por su tiempo y dedicación es maravilloso todo sus programas y ayudan a todo el mundo quedó de UD. Eternamente agradecida agradecido

[@galaismith7475]

En excelencia tus videos, te agradezco muchísimo y como leí por ahí un comentario y muy cierto los médicos no explican para saber, entender y trabajar para mejorar con los estiramientos y fortalecimiento. Yo pensaba q no debía hacer nada de ejercicio, tu me has dado la respuesta correcta en la medida de mis posibilidades, y que es importante ejercitar, eres excelente felicidades e infinitamente agradecida.

[@HildaOsorio-zi1vv]

Me encanto fui operada de hernia y levantar cuatro vértebras con tornillos pero el dolor del nervio ciático no se me quita solamente con calmantes pregabalina y cecoloxic gracias x sus ejercicios voy hice algunos además tengo en las rodillas tengo artrosis

[@SabinaNájera]

¡Muchas gracias!, me han estado funcionando los ejercicios. Solo hay que tener paciencia, ya que el dolor y las molestias al estirar no se quitan de un día a otro. Suerte a todos.

[@sergiobechara604]

Hola buenos días, hace semanas que pasé por quiroprácticos, Fisio terapeutas y traumatólogos, me hicieron hacer resonancias, placas, quiropraxia, etc. No daban con mí dolor y haciendo estiramiento del piramidal como mostraste en el vídeo pude sentir un alivio total del dolor. Muchas gracias 🫂.

[@victoriacruzosorio5713]

Muy buenas tardes dr. Muchas gracias por ser tan didáctico y específico en sus explicaciones. Bendiciones para Usted y su familia.

[@sergiobernal7635]

Mil gracias por la ayuda me han servido mucho los ejercicios los hago todos los días 😊🙌

[@cjdmarce6853]

Excelente video. Gracias infinitas por compartir su experiencia y conocimiento profesional, hace 22 años tengo ese dolor, desde el embarazo, he empezado con los ejercicios y siento mejoría. Gracias

[@rosiellruiz426]

Gracias por todos tus aportes . Sobre todo , en esas crísis de lumbociática tan severos y dolorosos . Dios te bendiga !!

[@mariaeugenia4840]

CLASE MAGISTRAL! GRACIAS POR TODO.

[@gealachfleurs2511]

Muchas gracias por esta información, ya no aguantaba el dolor y con esto wow!

[@ornellaritta6588]

@@gealachfleurs2511 sufres sindrome piramidal?

[@MAKEY440]

👏🏻👏🏻El Fisioterapeuta en casa Excelente 👏🏻👏🏻información y ejercicios, Gracia! Por compartir sus conocimientos 🙏🏻😇👍🏻👍🏻

[@josecarloslizarragaosuna9483]

Soy Carlos lizarraga osuna de Mazatlan sinaloa México e visto muchos ejercicios mil gracias dios lo cuide cuídese

[@emiliojosefernandezroman2917]

Muchas gracias por tu ayuda!!

[@carmentorrescubelos2259]

Muchas gracias,siempre interesante

[@magalyegana4457]

Gracias gracias gracias excelente Marcos me siento bastante aliviada practiquen los 9;ejercicio hecho esta mañana 👍💖👍

[@AntonioGarcia-ks5hq]

Muchas gracias . Lo explicas de maravilla y ayudas MÁS de lo que pides pensar . GRACIAS . Te deseo seas muy Feliz ❤

[@larisss0072]

Es muy Bueno☆☆☆☆☆☆GraciaSs

[@flordelima1073]

Siempre usted habla de la ciáticas yo padecí mucho años años así estibé trabajando asta que mi hijo me dio masajes con toda sus fuerzas un una semana se me quitó que fue la mera punta de nalga . CDMX

[@teresavega92]

Gracias Dr por su respuesta llevare su consejo Di'sito le bendiga por siempre 😊

[@normalispagano1526]

Hola soy de San Rafael Mendoza, Argentina,siempre lo sigo. Tengo una protusion discal L3 , L4 sufro mucho dolor , encima me operé un pie y he estado pisando mal , hago sus ejercicios 😊, gracias.

[@estelaglenister4957]

Gracias Dr este mensage es maravilloso yo tengo estos Dolores hare los ejercicios creo que me quintana el dolor yo creo en los ejercicios saludos

[@Samy-ic5zu]

Empece los ejercicios... Mucho conocimiento en el tema mil gracias

[@julioreyes532]

Gracias Marcos. Dios te Bendiga!

[@joseramonn2]

Muy bueno y muchas gracias

[@Getmansarco]

Buenos dias, quiero darle las gracias por la gran ayuda que significan sus videos para mi, tengo desgaste en las rodillas, cadera izquierda y ciatica, lo q mas molesta es la cadera, ya baje 12 kilos y me siento mucho mejor con las rodillas. a la fecha estoy haciendo sus ejercicios al despertar, lo hago temprano en la mañana, quiero incorporar a la rutina de ejercicios al despertar un par de ejercicios de los nueve de este video, no se si tuviera alguna sugerencia. para hacer esto he bajado su video (ya q mi tv no tiene wifi) y lo he copiado en un usb, asi q en las mañanas prendo el tv y realizo la rutina, le reitero mis agradecimientos a su gran contribucion, saludos y buen dia

[@monicamellado8135]

Muchas gracias llego muy oportuno este video

[@yolandamoreno929]

Munchas gracias por los ejercicios

[@galoalexguzmangonzales]

Gracias por iluminarnos

[@arielosorio8493]

Excelente ejercicio, yo sufrí mucho de siatica y se lo que mal qué se siente... Gracias por compartir

[@pepem5374]

Hola Marcos Sacristán. Saludos desde Monterrey Nuevo León, México. Mi situación es que se refleja dolor en la ingle, pantorrilla y por encima del tobillo. Al tacto no encuentro el dolor. Agradezco mucho su atención

[@perla9652]

Gracias,q alivio ☺️

[@MariaJesus-jb1jz]

¡Gracias!

[@joanMJ06]

Muchass gracias , que alivio 😅

[@willleon2458]

Excelente información, este síndrome desaparece o solo se alivia y tendremos que aprender a vivir con el

[@reyesmoreno.alberti1762]

Ante todo gracias por tu trabajo Yo tengo desde hace unos dos años, un dolor en la cadera derecha, y en la nalga. El Trocante de ése lado, también duele bastante. Al estar sentada, de pie y en la cama no me puedo poner sobre ése lado. La misma zona pero de la izquierda también duele, pero algo menos. Tengo hernias en L 4 y La 5. Actualmente tomo Lírica de 75 cada doce horas. Tengo Artritis generalizada y las articulaciones las tengo muy muy mal. Tengo prótesis de rodilla izquierda hace un año y no me he dado resultado. No dejo mis ejercicios diarios. Pero el dolor no cede

[@marianoantelo1797]

Gracias x la info , soy prep físico de un club de rugby

[@angelicaparser6578]

Mil gracias por los ejercicios. Un adulto mayor q padece de ciática lo puede realizar?

[@kaosplus77]

Ningún médico tiene el tiempo, la disposición y la empatía para explicar algo similar en una consulta, solo te dan la orden médica para ir a terapia y allí es terrible los "profesionales" que ni les interesa trabajar y se ve que a veces hay tanta gente que les toca despachar lo más rápido posible a los pacientes que como fichas se van acumulando.

[@mariadelsocorroalonsocamac9816]

Vivo en Bogotá. Lo mio es la discopatia ddiscal en fin me duele dede la cadera hasta el pie izquierdo

[@manuelavh9791]

y que haces cuando el dolor te impide subir la pierna decha sobre la izqda? Gracias

[@dianaangra1401]

Marcos, muchas gracias por todos los consejos!! Con respecto a los quiroprácticos no son buenos para los problemas del esqueleto humano. Mí esposo y mí suegra fueron a uno y resultó ser un mentiroso y les hizo mal a ambos , una pena que existan tramposos... saludos desde Bahía Blanca Argentina

[@yolandamoreno929]

Me gusta munchos tus videos

[@almasanchez5027]

Podría hacer un programa de una discopatia. Aún así este programa me ayudó un montón, mil gracias.

[@isildamadrid6558]

Hola buenas tardes te pregunto me duele mucho los glutio y llegan .a los pies y se me hormigan. Estoy esperando el resultado . De radiografía

[@Elbabalwo]

Me podría sugerir ejercicio acordé a nosotros que tenemos prótesis en la columna gracias

[@alejandroelbachatitas6466]

A mí no me duele cuando me hacen el test de lasegue pero si me refleja el dolor por el soleo? Entonces es de disco o pirámidal?

[@yolandamoreno929]

Munchas gracias por los ejercicios me ayudan muncho ya tengo muncho tiempo con él ardor en la nalga

[@mariadelsocorroalonsocamac9816]

Tienes consulta personal

[@davidjuanjose]

Genial video! Tengo hernia discal, no por piramidal, y resulta que cuando hago estos ejercicios, el nervio ciático se relaja mucho más. Continuo haciendolos?

[@Volterra60]

Yo te recomiendo que si porque de lo contrario, volverán a aparecer los síntomas

[@souofelipe]

Tenho muitas dores na lombar e no ciatico. Não sei o que fazer 😢

[@gabyzj8228]

Cómo podría bajar el dolor? Medicamento? Hielo? Calor? Y que pasa si aun asi no baja tanto Si se hace el estiramiento solo ?

[@maricarmenrodriguezlopez3766]

Hola buena estoy operada de la tibia, peroné, y ligamento desgarrado. Hace 3 meses que me operaron y noto que cuando bajo y subo las escaleras se me afloja la rodilla. Que puedo hacer?

[@melitacouto9078]

Porque me da calambres en la pierna al hacer esos ejercicios? No siempre...a veces ? Que debo hacer? Gracias mil.

[@coralpc5470]

La diferencia es la dosis, eso es correcto ❤

[@mariadelsocorroalonsocamac9816]

Cómo haríamos para pedir una cita personal

[@analuciaargotitorres7571]

hola..la ciática por piramidal no es curable?

[@nhoraluciasanchezvanegas5469]

Desde curazao puedo montar bici,tengo artrosis lumbar

[@marianoantelo1797]

Me llamo Mariano soy de argentina cómo lo trabajo con pilares del rugby

[@marianoantelo1797]

Cómo trajo con pilares del rugby

[@jacky7050]

Hice un ejercicio y siento como si tuviera un calambre y no se va, ahora me duele toda la pierna, y es duele al caminar, antes era un dolor cerca o en el coxis y el dolor empeoraba al sentarme en el suelo o acostarme boca arriba sobre superficies duras como el piso, q me paso? 😅 debo seguir los ejercicios?

[@eddymendoza2608]

Cual es la diferenci entre renguera y cojera.

[@josecarloslizarragaosuna9483]

Que el apido osuna es que había muchos osos

[@alex298dos]

En mi caso se produjo por haber hecho un exceso de estiramiento 😢

[@chupu2014]

Yo me lastime por dormir chueca en un sillón duro 😢

[@carloscabrera4898]

ESO SE CURA CON INFUSION DE HARPAGOFITO....SDOS

[@user-uy8xq4ue2p]

FELICITACIONES POR TAN BENEFICA ACCION CURATIVA LE COMENTO QUE HACEN 27 AÑOS LEVANTANDO UNA PESADA CAJA SIN (RESPIRAR) SUFRÍ TENAZ MALESTAR EN LA LUMBAR 4 PERO NO HICE NADA POR CURARME A LOS 14 AÑOS ME CAÍ DE ESPALDA SENTADO DE UNA ALTURA D 2 METROS Y MEDIO LASTIMANDOME LA VIEJA LESION( LUMBAGO QUEDANDO INVALIDO SIN MOVILIDAD PARA CAMINAR ME DESCOYUNTABA AL PARARME DURÉ 7 MESES EN SILLA D RUEDAS FUÍ A UNA CONFERENCIA CRISTIANA Y ORARON A MI ALREDEDOR Y QUE BELLA SORPRESA CUANDO ME PUDE PARAR Y DAR PASOS FUE ASI COMO GRACIAS A LA PROVIDENCIA ESTOY CAMINANDO PERO ME DA DEMASIADO DOLOR CUANDO ME LLEGA EL ORGASMO AL TENER SEXO DE PARTICULAR LE COMENTO QUE EN UNA TOMOGRAFIA DESCUBRÍ QUE EL 50% DEL HUESO LUMBAR 4 ESTABA DISMINUIDO ( DEGENERADO ) Y ASI CONTINÚO CON DIFICULTAD D TRABAJAR Y HASTA PONERME LAS MEDIAS NO ME DUELE LA COLUMNA PERO SI LA CADERA DERECHA AL TENER EL ORGASMO ESPERO SER CLARO MUCHO HE DESEADO VISITAR AL @DrCistancho PERO LA FALTA DE DINERO ME OBSTACULISA ESPERO QUE ESTE RELATO SIRVA PARA ALERTAR QUE CUANDO OCURRA UNA LESION LUMBAGO CIATICO VISITAR RAPIDO A UN TERAPISTA ESPINAL YA QUE LA LESION ESTA FRESCA NOTA AL DISMINUIRSE LA LUMBAR 4 50% NO INMAJINO POSIBLE CURA TENGO 77 AÑOS Y ESTOY DESEPCIONADO CON TAN INDESEABLE MALESTAR QUE DEBENLO ESTAR SUFRIENDO MULTITUD D TRABAJADORES Y CREO QUE CON LA INMENSA CANTIDAD D MOTORCICLISTAS ESPECIAL MUJERES ESTA DESGRACIADA DOLENCIA VA A PERJUDICARLAS YA QUE AL CARECER D FUERZA PARA LEVANTAR UNA MOTO A POSIBLE LESION ESTAN PROPENSAS MUCHAS GRACIAS POR LA BENEFICA AYUDA DIOS LE BENDIGA Y UN ESPECIAL SALUDO A QUIENES D TAN DEGENERATIVA DOLENCIA PADECEN [phone] POR ESCRITO DIEGO RAMIREZ GUGLEENLEN A COMO CURAR EL LUMBAGO CIATICO ❤😢❤😮 DESDE EL TRIANGULO CAFETERO COLOMBIANO H8