Estirar Y Fortalecer El Piramidal - Aliviar El Dolor Ciático Y Síndrome Piramidal

[@maidown]

Algo que me ayudó aparte del ejercicio físico fue lidiar con mi estrés y ansiedad. Que es el factor que lo desencadena

[@mariasalcedo9488]

Eso es lo q me pasa y no lo superó al no poder hacer los quehaceres de la casa eso de agobia ufff como le hago. Gracias

[@gianfrancobertolini]

​@@mariasalcedo9488RC

[@mariadelrosarioacejogarcia1284]

Yo creía que no era posible pero si más nerviosa más dolor😢

[@monicagarcia6600]

Yo tengo un tratamiento de psiquiatría hace mucho tiempo, se que la crisis que tengo de ciática es de mi ansiedad pero no logro controlarla, el no poder caminar, el no poder trabajar me agobia y el dolor me vuelve loca.

[@lauraleal3202]

​@@monicagarcia6600te entiendo

[@arodriguezherrera]

He tenido ya más de tres meses un malestar de ciática, a raíz de una contractura que tuve en la espalda baja, a pesar de hacer ejercicios todos los días. Pero con esta serie de ejercicios me he aliviado por completo en menos de tres días. ¡Muchas gracias!

Fantástico

[@arbigospel0364pj]

Muchas gracias por compartir.. Te comento, fui operada Hernia Discal L4-L5 hace cuatro semanas..A partir de cuándo puedo realizar los ejercicios que se indica en el video? Gracias por responder.

[@vivianazinni1665]

Creo tener el mismo problema ! Excelente profesional como explica. tu comentario me da esperanzas !

[@rosagomezmolina8133]

Muy agradecida m siento mucho.mejor llevo 3 dias

[@rosagomezmolina8133]

He probado d todo pero tengo fe d q sus ejercicios m van a salvar d esta pesadilla

[@r.conchacar.401]

Excelente! Funciona! MUCHAS GRACIAS!

[@gustavocesarchavez1147]

NO PUEDO HACER NINGÚN EJERCICIO EL DÓLAR ES INTENSO

[@mariaeugeniagalindohuaman7533]

Amixx... póngase TOALLAS CALIENTES PARA DESINFLAMAR Y ABLANDAR LOS MÚSCULOS.. NERVIOS.. TENDONES Y LUEGO MASAJES CON ACEITE Y LUEGO ESTIRAMIENTOS... ESO APLICO A MIS PACIENTES ❤❤❤❤ VERAS GRANDES CAMBIOS..... PEROOO POR FAVORRRR PRIMERO PONTE TOALLAS CALIENTES.... LO CALIENTAS EN UNA OLLA ....... ❤❤❤❤❤❤...😊😊😊

[@enriquefb19780622]

Cúrcuma y una pizca de pimienta negra. suerte

[@EzequielAlexanderRodriguezdelg]

Y como se Aplica ​@@enriquefb19780622

[@luzromero4232]

Buen día para todos,tengo 69 años hace mucho tiempo padezco dolor ciático y lumbar práctico mediación y relajación ayuda mucho y se aleja el dolor de repente regresa el malestar y se vuelve a alejar,estos ejercicios de mantenimiento los hice ahorita x la mañana y se siente muy relajada la zona lumbar,busquen los audios de Ivan Donalson cuando tengan mucho dolor a mi me ayudaron mucho también para ansiedad,muchas gracias x este maravilloso video seguire su canal Bendiciones infinitas.

[@carlosrico7735]

Señor quiero agradecer su video . Hice muchos ejercicios. Ya que el dolor del nervio ciático está hace muchos años en mi . Y nadie puede ayudarme . En sus 12 minutos con 44 segundos , volví a dejar de vivir con esa molestia por este rato . Estoy eternamente agradecido. Voy a seguir asiendo, se siente hermoso la sensación de que no duela .

Estupendo. Me alegro

[@antonioterrones6963]

Si#de gdl_

[@antonioterrones6963]

D

[@catalinacaimari941]

😢como seguir los ejercicios​@

[@yanethgracia2769]

Gracias, súper los ejercicios alivian el dolor.

[@milenamaya4331]

Gracias Gracias Gracias, tuve una caída en bicicleta y a los meses en patines y todo lo recibió mi glúteo derecho, como pensé no era sedentaria se pasaría pero fue empeorando y hasta hoy después de 1 mes 😢 siento realmente alivio gracias Doctor hice los ejercicios llorando pero feliz los seguiré haciendo gracias ❤

[@mariamontero404]

Muchas gracias uuff que bendición, tengo una trancoteritis y estoy sufriendo un montón y me duele mucho la pierna y me baja de la cadera glúteo hasta el pie, creo que me está ayudando, también tengo de la vértebra de la 1 a la 5 aplastadas y me duele mucho la espalda

[@rosaelviapedroza4594]

A mí me servirá mucho me resbalé Muy fuerte desde enero estoy en terapias ya me pusieron una inyección en la columna

Lo siento por tu caída pero me alegro de que te estén ayudando los ejercicios

[@ElfanefertMiranda]

​@11:44 😊

[@ElfanefertMiranda]

​me puedo ir hacerme una quiropraxia halli donde es yo vivo en BUCEO Uruguay montevideo

[@walternonino8111]

EXCELENTE demostración y explicacion detallada de como trabajar tanto en elongación como fortalecimiento. MUY DIDACTICO Y CLARO CADA CONCEPTO.

[@AstridFlorezM]

Me han servido mucho estos ejercicios. Mil y mil gracias. Bendiciones.

[@mjskydragon731]

Yo lo tuve unos 7 meses...😢 Hasta descubrir que no responde al látigo, responde al estiramiento pasivo. Borde de la cama, pierna afectada se deja caer suavemente hacia el suelo y unos días después se intenta alcanzar el pie con la mano... En la piscina climatizada: hacer el muerto relajando todo lo posible... Se me quitó. Me mantengo a base de estiramientos básicos tipo "el saludo al sol", cada uno a su ritmo y hasta donde pueda. Gracias 💚

Estupendo.

[@vanessapalacios1023]

Como es hacer el muerto? Flotar?

[@LuisFernandoPerezBravo-nf5hq]

Gracias x estos ejercicios son muy utiles sencillos , estubo muy bien explicado enseñado gracias atte PANTERA de México Puebla

[@ANAMARIA-ys6fd]

¡¡¡ una maravilla toda tu explicación. Un abrazo desde Buenos Aires Argentina !!! GRACIAS

De nada. Me alegro que te gusten los consejos

[@silviadomingo7257]

Holaaa, yo tengo artrodesis lumbar y muchos dolores , estos ejercicios mw irían bien o me recomiendas otros? Gracias

[@gloriavictoria7238]

Hola que tal me gusta mucho tu forma, de explicar tengo siatica pinsada y dedos y planta de los pies entumecido mil gracias

[@luciapacifico8577]

Muchas gracias sufro mucho de ciático y tng piramidal

[@JorgeGonzalez-vr4ss]

Tengo dos hernias de disco S1 L4 me duele el glúteo es un dolor punzante y muy molesto lo tengo alojado hace dos años no doy con el médico adecuado para solucionarlo tendrá cura este dolor

Te recomiendo que veas a un quiropráctico; seguro que te ayudara a mejorar tu calidad de vida

[@pierocarranza8121]

Hola tengo 19 años, me duele mucho la espalda parte baja y el dolor se extiende por mi pierna hasta llegar a mi pie, creo que es la ciática, ( siento un desgarro en la pierna) ( siento un dolor al agacharme)

[@Ingridherrarte28]

Estoy igual lloro del dolor es insoportable

[@alann7183]

Hola buen día, hicistes algún peso?.

[@mariaeugeniabaier7845]

Llevo 1 año 1/2 con dolor del musculo piramidal, he realizado todas las técnicos de ejercicios recomendadas y no he logrado que ceda el dolor, siento que ha ido en aumento, y ya no se como seguir resistiendo el dolor. Voy a intentar nuevamente la secuencia completa que muestras y Dios quiera que resulte. Les cuento en 1 mes como voy😊

[@yulissacarmona393]

Hola yo también estoy pasando por eso y es horrible ahora último intente hacer terapias con una pelota dura y ponerla en mi glúteo y me ha funcionado, quizás puedas Inter lo también

[@beppobarrendero74]

Como te ha ido?

[@bustanante]

Que Dios te bendiga 🙏 y te ayude a salir de ese dolor, yo lo tengo y es horrible , se por lo que pasas, ten mucha fe y saldrás de esto , no te rindas sigue luchando

[@DiegoRodriguez-po9ey]

Igual yo . Me ayuda algo hacer ejercicios .. como te va ?

[@user-fq3jd6im6x]

Cómo estás ahora? Mejor? Mejoro el dolor?

[@carmenelisapardoalba6126]

Gracias, están muy buenos y lo sentí, tengo muy adolorido el lado derecho.

[@ubaldoih9818]

Exelente video, muchas gracias por la recomendación, canal ampliamente recomendado ❤

[@monicacervantes9759]

Muchas gracias he sentido mucjo alivio gracias a Dios por. Compartir... Éxitos. . Bendiciones

[@anacristinasanchez6151]

Buenos días. Empezare a hacerlos. Paracen sencillos. Muchas gracias. Saludo desde Asturias

[@FernandoRadaPérez-c2t]

Exelente consejo muchas gracias Saludos desde Monterrey. Nuevo. León. Mexico

[@mariacris2015]

Recomiendo el pilates reformer , lo mejor! Me cambio la vida

[@yesicabolivar5915]

Que es eso

[@santisantosgomez2383]

Gracias, mañana comienzo y espero buenos resultados

[@ritamataacosta2028]

En el minuto dos dice que el piramidal está flojo?

Puede estar tenso, contracturado, débil… depende

[@florelisavalenciamorales4094]

Gracias desde Colombia. Tengo mi hija en España, en qué ciudad atiende usted? Otro gracias

De nada. La consulta esta en San Sebastian

[@elsyflorez8981]

Muchas gracias. He realizado otros ejercicios de estiramiento y con estos me ayudarán mucho más mil gracias

[@silviadelatorrecontreras9323]

Hola, buenas tardes. Muchas gracias. Sentí mucho alivio. Bendiciones.

Estupendo. Me alegro

[@belkissantadiazdegarcia5425]

Los comenzare hacer tengo problemas con la ciatica y la lumbar venezuela

[@gladysaldivia]

Exelente explicación! Me subscribí, y me lo guardo para repetirlo. Super agradecida saludos desde Montevideo Uruguay ❤

Gracias a ti. La clave esta en practicar regularmente

[@Marypottings]

Muy bueno, Doctor. Gracias.

[@mariarosariogarcia9843]

Pero muy difíciles y con dolor imposibles en casa.

[@evacano6068]

Y si no te puedes sentar ? Tengo mucho dolor y no me puedo sentar

[@mariadellvalle]

No hay kiropracticos adonde vivo___que hacer?? _ por accidente una pierna quedó 5cm mas corta y ahora hay veces de mucho dolor_gracias

[@4987725]

Una pregunta, estos ejercicios los hago antes o después de mi rutina en el gym? Es una duda que tengo

Antes Y después 😉

[@veroromo8886]

excelente... gracias!!! doloroso al principio .... pero relajante al final.

Estupendo

[@lasky4204]

Muchas gracias! Muy buena explicación.

[@mercedesvega4753]

La iglesia " Pleine vie" de Flemalle les manda un gran Saludo y bendiciones! Mercedes no tiene este tipo de problema! CIAO

Saludos

[@alonsorios4160]

Muy bien quiero felicitar sinceramente al.compartir éstos valiosos ejercicios que me han ayudado y solo.algunos puedo hacer..

[@lidiacardenaszapata5547]

Si tengo discopatia y artrosoñis en la columna lo.puexo hacer soy adulta mayor...

Mejor consultar con un profesional

[@olgasegura5143]

Hola tengo una hernia discal y dolor entumecimiento hormigueo en la pierna izquierda la molestia es hasta la punta de los dedos del pie, pregunto estos ejercicios me ayudaría

No lo se. Pruébalos y me dirás que tal

[@mariadelcarmengarciarodrig1541]

Muy buena la explicación estos ejercicios los puede hacer una persona de 87 años?????

Sí, puede hacerlos, siempre y cuando su cuerpo lo permita y no fuerce.

[@robertogarridopacheco1651]

Gracias, funciona, tenía meses con dolor todo el día, realicé parte de los ejercicios y sentí alivio...

Genial

[@soniapelier4376]

Gracias.Dr. tengo un fuerte dolor en la ciatica.Voy a empezar los ejercicios.Muy agradecida.

[@arturosombra3590]

Tengo muycho dolor y boi a enpesar aser este ejercicio ten casi dos años con lo del nervio sietico

[@elenadiaz6249]

Excelente video! Muy bien explicado! Bendiciones desde Mexico! Lo voy a hacer!

Genial. Gracias

[@jjoarroyo3264]

Muchas gracias, pero si el primer ejercicio lo hicieras de perfil veríamos mejor la amplitud del paso y la distribución del peso.

Gracias

[@blancacortes2891]

😊🎉❤Si me gustó👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻🇲🇽 desde Playa del Carmen 🏖️México 🎉

[@OmarSoto-hd5xy]

Soy de Venezuela estoy operado de la zona lumbar con tornillos puedo hacer los ejercicio peramilar

Sí puedes, siempre y cuando tu cuerpo te lo permita y no fuerces.

[@nancyvictoriapinedar8742]

Tambien es buenísimo combinar con natación 🏊‍♂️🏊‍♂️👌👏👏👏

[@adrianacamal8778]

Hola buenas noches yo tengo ese dolor que empieza de ahí del glúteo un poquito

A ver que tal con los ejercicios

[@zoecarolinabolivarcordero3254]

Felicitaciones por compartir el mejor video que he visto, muy efectivo y completo, con excelentes indicaciones y sencillo de ver y re ordar en el orden y tiempo invertodo, muchas graacias. Ojalá estuviera en Venezuela para poder asistir a las sesiones de quiroprácis con su equipo 😊, muchas gracias 🙏

[@odetteflores7058]

Está perfecto el consejo, pero según radiografías señalan coxartrosis . No comprobada , como puedo hablar con ustedes.

Un desgaste de cadera (coxartrosis) no impide hacer los ejercicios pero es mejor consultar con un profesional

[@marleninvillate1532]

¡¡ SUPER VALIOSOS EJERCICIOS, GRACIAS LLEGAN EN EL.JUSTO MOMENTO!!¡¡ FENOMENAL!! 1 ABRAZO A TODOS EN EL CANAL!!

Gracias

[@yoandryjaviermesafumero9426]

Muy bien video amigo

[@silviacalvogonzalez8538]

Hagan los ejercicios, yo tenia 1 año padeciendo este dolor y empecé hacerlos y se me quitó el dolor, los hago todos los días por las mañanas y noches

¡Estupendo!

[@marcossv1467]

Hola, cómo vas ? Hace 7 meses de este comentario, lo seguiste haciendo ? Te funcionó ? Te curaste ?

[@josesalvadordevincenzogibb3071]

Hola, buenos días. Excelente explicación y demostración. El 29 de febrero de este año me dió una fuerte lumbalgia lateral derecha y me ha quedado una molestia en la zona, entre la fosa iliaca y el glúteo con irradiación hacia la pierna y pie derecho, como si fuera ciática. Me han dicho que tengo que relajar y fortalecer el psoas y el piramidal además de toda la faja abdominal, y tu video es muy bueno. Yo siempre he sido de hacer ejercicios, pero este lumbago en el trabajo, me dejó super débil en esa zona a mis 62 años. Mil gracias y un abrazo desde Guadalajara CLM. España. J. Salvador. Muy profesional.

[@isabelherrerasanchez3776]

De solo ver el vídeo me siento contenta porque he encontrado una solución para aliviar mi dolor de la ciática, mañana comienzo hacer los ejercicios.

[@mariaangelinavasquez1000]

@isabelherrerasanchez3776 • ¿Ya iniciaste? ¿cómo te sientes?

Genial

[@elisanchez1705]

Puedo hacer esos ejercicios depues de 2 meses de una fractura de pelvis

Complicado decirte; una fractura de pelvis es algo serio y hay que darle tiempo al cuerpo para que se recupere

[@vivianazinni4152]

De los mejores ejercicios para relajar elongar❤❤

[@kikefer1912]

Y si tienes una hernia discal l5 S1 yo hacia ejercicios de esos y al otro dia tenia el nervio ciatico inflamadisimo

[@Limfitmx]

Ir al fisio

[@janellyayala4147]

Hola me duele el coxis espalda baja y en dic el doc m dijo que es ciatica es que me dolia un pien andube cojeando y ahora solo me duele el coxis al sentarme veces no me puedo parar rapido

Lo siento

[@malelybuenahora1495]

Lamentablemente estoy operada de la cadera y me es imposible subir la pierna sobre la otra.

Por lo menos puedes intentar con la otra

[@monicalopez5943]

Tengo síndrome piramidal, dolor horrible hoy empecé y sentí un gran alivio, ya les contaré cómo voy. Por lo pronto me ayudó mucho hacerlos hoy, claro que no pude hacer tantas reproducciones, pero poco a poco

[@mavca1660]

Hola como sigues?

[@batusai_32]

Muchas gracias por los ejercicios Saitama!! Saludos!

[@greciafuentes4333]

Hola Doctor una pregunta Porque cuando tengo mucho stress y ansiedad me da mucho dolor en el lumbar, coxcis??

Cuando estás bajo estrés, tu cuerpo puede tensarse, lo que puede afectar los músculos de la espalda baja y la pelvis. Además, la ansiedad también puede contribuir a la sensación de dolor al aumentar la sensibilidad a las sensaciones físicas.

[@greciafuentes4333]

Muchas gracias por su Respuesta Doctor. Hacer los ejercicios 💪🏻d este video me han ayudado muchísimo ya siento un alivio🩷Muchas gracias bendiciones 🙏🏻

[@juanafauda3899]

Quisiera preguntar algo , ¿ Se puede hacer quiropráctica sí tengo artrosis?? .... escuché a un traumatólogo que las personas que sufren dé artritis o artrosis por ningún motivo pueden practicar quiropráctica, que opina usted dé ésto.

[@irmarivera1191]

Tengo cirugías en columna desde hace muchos años y con el tiempo mis lumbares están pegadas , tengo serios problemas en el musco piramidal por lo mismo y AGRADEZCO MUCHO ESTOS EJERCICIOS, pues me alivian el dolor. Ojalá pudiera visitar tu consultorio pero desde Mexico te agradezco los videos ❤

Muchas gracias a ti. Me alegro que te ayude

[@sitripiochido2605]

Hola a mi tambien me operaron de la columna justo despues de la cirugia me empezaron a venir dolores que parecen ser del piramidal, crees que la cirugia haya influido con la aparicion del dolor?

[@irmarivera1191]

@@sitripiochido2605 seguramente si , pero creo te debe revisar un especialista . En mi caso si , y con estos ejercicios y fisioterapias mejoro mucho pero hay q ser muy constantes

[@calebobaya6190]

Puedo hacer los ejercicios si siento dolor al hacerlos? Siento dolor nervioso como si estuviese presionandose en el lado derecho de la cadera y gluteo

¡Hola! Sentir dolor al hacer ejercicio puede ser señal de que algo no está del todo bien. Si experimentas un dolor nervioso o una sensación de presión en el lado derecho de la cadera y el glúteo al realizar ciertos ejercicios, sería prudente detenerse y consultar a un profesional de la salud.

[@walterfranco3830]

Muy bien explicado y ejercicios específicos. De lo mejor en KZbin 👏👏👏👏👏👏👏👏👏

Muchas gracias.

[@luciasagodian7434]

Tengo una protusión hace más de 20 años junto al nacimiento del nervio ciático .Sufro mucho dolor. Tengo 64 años. Hago actividades que no me cusen dolor, acuagym es una de ellas. Miro en KZbin ejercicios para el ciático y los tuyos me resultaron ideales. Mil gracias!!

[@anabellymarroquin83]

Tengo dos meses asi y me dio un dolor orrible

Vaya. Lo siento. A ver que tal con los ejercicios

[@violetacueva6133]

Tengo creo cinco años con esta molestia si el dolor es intenso habrá alguna ampolla para ese dolor

¿Ampolla? Ponte en manos de un buen quiropráctico para que te ayude a recuperar tu salud

[@marylumtz831]

Yo traigo problemas en el coxis me dicen q ya tiene cura me duele al sentarme

Los dolores de coxis son muy malos

[@sandradealmazan6844]

Buenos días doctor, le agradezco muchísimo de verdad fui al médico pero solo me lleno de medicamentos que solo calmaban mi dolor por un momento, hace solo unos 5 días empecé con un dolor muy agudo y me dijeron que era la ciática 😢😢 sin querer vi su vídeo y no sabe el alivio que he sentido... Muchísimas gracias que Dios le bendiga seguiré haciendo mis ejercicios.. saludos cordiales desde México

[@urbinavelez2521]

Gracias doctor por esos ejercicios tengo ciatica en la pierna izquierda me dan mucho dolores en la cadera y la pierna me gustó mucho esos estiramiento lo seguiré haciendo y espero me alluden mucho lluvias de bendiciones❤

[@albertogalvez5586]

Muchas gracias los empezare a realizar

[@magdalenacorrea2689]

Muy bueno tengo problema del piramidal y hernia de disco en L4Y L5 columna me van operar de la columna endoscopia Pero duele mucho el piramidal hasta el pie el tobillo siento como que se me corta la circulación duele mucho, soy Anti pastillas por lo tanto hago ejercicios y me a hecho muy bien tu enseñanza Gracias!!! Soy de Argentina

[@maria-pv5pu]

Lo voy a hacer porque siento que mis musculos de mis muslos siento que los nervios se contraen no puedo cerrar las piernas cuando me siento y no puedo caminarme cuesta levantarme me duele no se que sera el reumatologo es el que me ahora me envio al neurologo y medio choques electricos en la pierna y agujas en mi muslo midiendo mi fuerza llore mucho me dolio tengo que ir con el fisioterapia

[@pilimendoz]

Hola ese examen es electromiografia duele muchísimo! A mi me mandó el traumatólogo a tomarlo , quería hacerme una Rizotomia pero no me convenció otro especialistas me indicaron q no soluc. Mi problema.. me hicieron Bloqueo facetaria no me sirvió, desde 2016 sufro de esto, cada mañana despierto con el dolor- clavada! Es terrible, agota, limita y hasta deprime...saludos y suerte. Ah la quiropraxia ayuda pero soluciona el probl

[@cernicalocanario5229]

Hola, personas con artrodesis lumbar podrían hacer estos ejercicios? Gracias

[@lucecitagiraldo3993]

Gracias Gracias excelentes ejercicios senti total mejoría hace 10 dias los práctico muchas gracias

Estupendo

[@rubielavaroncruz1213]

Muchas gracias yo hice estos ejercicios y créame me ayudaron mucho.Bendiciones

[@maye9730]

Muchas gracias❤, lo intentaré con fé, Acabó de suscribirme.

Genial. Muchas gracias

[@Poweriton]

Para la etapa de dolor agudo de la ciática quizás no conviene ya los ejercicios así , porque siento que me duele más 😢

[@yolandamartinez6521]

Gracias por compartir su conocimiento bendiciones

[@florenciobrito188]

Maravilloso. En el minuto 4, puse pausa y realice el ejercicio d calentamiento y el dolor casi desapareció.

Genial

[@carolinaduarte8227]

Lo hare..Gracias Gracias Gracias

[@TeresaNadrin]

GRACIAS QUIROPRÁCTICO SIMÓN MARMIER. TENGO DOLOR EN EL CIÁTICO Y YA ME OPERÉ X HERNIA DE DISCO L4/L5. LA CIRUGÍA ME HIZO CAMINAR SIN DOLOR. PERO AL LEVANTARME LUEGO DE DORMIR ME MOLESTA X UN RATO EL SIÁTICO. PUEDO HACER ESTOS EJERCICIOS SI ESTOY OPERADA?

[@OmarSoto-hd5xy]

Por favor explíqueme que es el piramidal😊

Un músculo de la zona de la nalga. Haciendo una búsqueda en google tendrás todas las explicaciones.

[@gerardog1192]

Totalmente agradecido por este video

[@belkissantadiazdegarcia5425]

Eccelentes buenisimos Venezuela 🇻🇪🇻🇪🇻🇪

[@nancywenner8918]

Yo igual es demasiado el dolor

[@magdalenatejeda4468]

Hola doctor después de 7 años con piramidal atrofiado pase por cirugía , quede bien pero 2 meses después aparece el dolor, después de la resonancia se vio que el músculo hizo fibrosis, ahora mi dolor de nervios en los pies es horrible antes podía hacer todos los ejercicios que usted indica, ahora cualquier estiramiento me representa una fuerte neuropatia, alguna recomendación? Gracias

[@joaquinherrera2576]

muchas gracias los empezaré hacer q dios lo bendiga

[@user-xx2mk7vu7y]

Gracias supercejercicios.😊

[@cognitivedissonancecamp6326]

Hola, English speaker here. Watched and wanted to say gracias for sharing, very good video.

[@silviasosa6019]

Muchas gracias por estos ejercicios son muy efectivos

[@myriamsosa7025]

Muchas gracias, me parecen excelentes ejercicios.

[@carmenvehr3568]

Excelente.... los ejercicios son MAGICOS..... gracias, muchas gracias .

Genial. ¡De nada!

[@novajonesc2074]

Hola Doctor tengo 17 años y me prense un poquito la ciática por el musculo piramidal en el gimnasio por hacer mucha fuerza, antes tenia mucho dolor pero hice este tipo de ejercicios y estiramientos y ya no siento casi nada pero aún queda un pequeñisimo dolor que me gustaria corregir. Entonces mi pregunta para usted Doc haciendo estos ejercicios todos los dias con constancia y bien hechos puedo desaparaecer el dolor a 0 con el tiempo? Aspiro entrar a la Policía

[@rafapalacios4238]

Una pregunta:sirver ejercicios para glúteos con maquinas en el gym? Gracias

[@cristinaminni9911]

Gracias por los ejercicios me alivian mucho el ciático bendiciones ❤️

Me alegro. Gracias a ti

[@Lautaro_chik]

Es un dolor terrible, lo padezco hace 2 meses, dolor las 24 hs nada me alivia ni ejercicios ni medicamentos.

[@enab.3609]

Hola, Alejandro, no sé si has probado la Pregabalina. Tiene efectos secundarios, pero es lo único que a mí me quita el dolor. Ya probé hasta inyecciones de todo y nada. Tengo hernias en C3 a 7. También T11 y 12. Lumbares 3 a la 5. Con oteofitos, dolor piso pelvico, adormecimiento en piernas y brazos. Cuando el dolor es demasiado, tomo Tramal 50mg en gotas y sólo así, puedo sentarme en una reunión. Tengo 7 años de estar así. Hasta ahorita veo otros ejercicios, pero el ciático es en ambas piernas. Es algo horrible. Espero que te ayude en algo. Saludos desde El Salvador, Centro América 🙏😇🇸🇻

[@aydefiorillo-vv2xm]

Hola yo lo tenia hace 4 meses y me he aliviado en el sauna y la piscina. Haciendo ejercicios

[@Lautaro_chik]

@@enab.3609 muchas gracias; abrazo!

[@Lautaro_chik]

@@aydefiorillo-vv2xm gracias por la info 👍