9 Erreurs Muscle Up | NE FAIS PLUS CA !

🎁 Programme Street workout [Débutant] : www.kevin-kasiama.com/4cc59cdc
🎁 : Faire 20 tractions / 10 muscle up facilement [Intermédiaire / avancé] : www.kevin-kasiama.com/cbcb8ecf
👕 : -10% TATAKAI : tatakai.store/?bg_ref=hlBwKdQkEF
N’abandonne jamais, relèves-toi toujours l’échec est une partie à part entière de ton processus d’évolution.
Continue toujours d’avancer !
Best.

[@tjrsdeterOfficiel]

Pour les débutants : Bras non tendus au départ : Commencez toujours le mouvement avec les bras complètement tendus. Désynchronisation des bras : Veillez à synchroniser le mouvement de vos deux bras lors de la montée. Kipping excessif des genoux : Essayez de minimiser le "keeping" des genoux en les gardant tendus et en les inclinant légèrement vers l'avant. Pour les intermédiaires : Keeping de jambes excessif : Limitez le "keeping" des jambes à un angle raisonnable pour conserver une forme esthétique. Placement des coudes : Orientez vos coudes vers l'intérieur pendant la phase de transition pour un mouvement plus fluide. Trajectoire en C : Réduisez le balancement excessif et visez une trajectoire de tirage plus verticale. Pour les avancés : Modification de la forme en fonction de l'objectif : Adaptez votre technique en fonction de vos objectifs spécifiques (force ou endurance). Considérer le muscle up comme un seul mouvement : Effectuez le mouvement comme une séquence fluide sans segmentation. Regarder la barre en fonction du niveau d'effort : Lors d'une séance d'endurance, maintenez le regard droit. En revanche, pour un muscle up à charge, fixez la barre pour une trajectoire optimale.

[@dimd2520]

Propre la synthèse ecrite merci mec 👍

[@pacome.calisthenics]

Franchement le kipping genoux j'ai beau gainer mes jambes comme un fou ça veut pas partir 😢. Surtout que c'est que mon genoux droit qui bouge mon genoux gauche ne bouge même pas. Je pense que le conseil de kipping jambes tendus peut être une bonne solution pour cela j'essaierai dans mes prochains entrainements. Je vais tirer encore et encore pour devenir un vrai pullboy 🥷🏻. Merci pour ta vidéo PullBoy !

[@pullboy_]

Merci à toi hâte que tu progresses 💪🏾💪🏾

[@kamel_chl]

merci pour les conseils super utiles !

[@pullboy_]

Merci à toi 💪🏾💪🏾

[@Captaingatlin]

Très bonne vidéo !! Très utile pour les conseils

[@pullboy_]

Merci boss 😂💪🏾

[@ayoroschevalier1485]

Elle est top ta vidéo. Tu as abordé des points qu'on ne retrouve nul part ailleurs. Et pourtant, j'en ai vu un paquet des vidéos 😅

[@pullboy_]

Merci ça fais plaisir 💪🏾💪🏾💪🏾

[@dimd2520]

Super vidéo!! Les points clés les explications claires en plus t'as l'air bon délire comme bonhomme la vidéo et pas rébarbative malgré qu'elle dure 15min je les ai pas vu passé bref, chirurgicale change rien bro force a toi!!!

[@pullboy_]

Merci beaucoup ça me fais plaisir 💪🏾

[@dimd2520]

De rien, merci à toi pour le partage!😉

[@jozestrika2432]

J'avais des séries aux alentours de 7reps et j'ai déjà fais 10 MU et la jsuis tombé malade, 2 jours sans manger et à dormir et en tout 1 semaine KO, et la jsuis a 3 rep en série jsuis deg.

[@stevenxacid3125]

c’est normal, ça va vite revenir, commence doucement la première semaine lorsque tu sors de blessure/pause

[@AmazighXCIV]

Cette vidéo est faite pour moi 😅 Merci.

[@pullboy_]

Un plaisir 💪🏾💪🏾

[@michelpuig3548]

Super complet et utile 🙏🏻 MU 30kg 🫡 Grand débutant en MU ça va aider un max cette vidéo 👍

[@pullboy_]

Merci beaucoup 💪🏾💪🏾

[@ridjalmhadjou3430]

Bien expliquer jv m'y mettre des a présent

[@pullboy_]

Merci 💪🏾💪🏾💪🏾

[@AaronSdr]

Vidéo intéressante mais est-ce que les coudes vers l'extérieur sont à bannir pour la performance en streetlifting

[@AaronSdr]

Sinon très bonne vidéo comme d'hab !!

[@pullboy_]

Pas à bannir, c’est juste moins esthétique

[@bakaricoolibaly4945]

J'arrive à faire 10 tractions avec le menton au dessus de la barre mais toujours pas de muscle up. Je ne sais d'où vient l'erreur à corriger

[@Melvin_sw]

Manque de force

[@bakaricoolibaly4945]

​@@Melvin_swvous travaillez votre force avec quels exercices ?

[@Melvin_sw]

@@bakaricoolibaly4945chest pull ups

[@pullboy_]

Salut, tu peux t’assister avec un élastiques dans un premier temps pour t’habituer au mouvement car c’est un tirage assez spécial c’est normal de ne pas y arriver des le début

[@empereurerwan5157]

J’arrive à en faire 2 avec une technique bancale mais j’arrive pas à enchaîner les répétitions mdr

[@jossmrt5840]

Tu peux essayer de faire des séries de une répétition en raccourcissant le temps de repos

[@empereurerwan5157]

@@jossmrt5840 je vais essayé merci

[@pullboy_]

Salut, c’est normal tu manques encore de force, lorsque je commençais je pouvais en faire 1 et après plus rien. Pour cela n’hésite pas à faire des series de 1 répétitions, et surtout de continuer à travailler avec l’élastique pour conserver un minimum de volume.

[@exeatan]

mec ta voix elle m'apaise mdrr c'est trop chelou

[@pullboy_]

Mdr merci