Réussir Facilement les MUSCLE UPS ( Circuit )

[@pascalmathieu2442]

Votre démarche est très intéressante et très bien expliquée. On sent la personne passionnée qui a envie de partager. Un très grand merci pour ce que vous faîtes. Pascal

[@hectortilla6690]

T'es vraiment le meilleur tu nous donnes du savoir que certains font payer chers... Franchement t'as tout mon respect maintenant à moi de m'entraîner pour me surpasser 💪💪💪

[@loug_brick_by_brick]

as tu réussis ?

[@hectortilla6690]

@@loug_brick_by_brick il y a 4 mois je n'avais pas du tt le Muscle Up et j'ai utilisé ce programme pendant 3 mois ensuite j'ai testé mon MU et j'en avais 3 avec une forme mauvaise mais quand mm 3 donc faites ce programme 😁💪🏻

[@Swardor]

​@@hectortilla6690 très belle progression, bravo ! 👍👍👍 Si c'est pas indiscret t'as quel âge et quand est-ce que tu as commencé la callisthenie ?

[@hectortilla6690]

@@Swardor merci beaucoup et j'ai 14 ans actuellement et j'ai commencé à m'entraîner à la rentrée scolaire de l'année dernière donc ça fait 11 mois d'entraînement et mon physique s'est bien amélioré et j'ai pu atteindre le back lever également le mois dernier donc avc 10 mois d'entraînement

[@Swardor]

​@@hectortilla6690 c'est super, moi j'ai 15 ans et j'ai commencé la callisthenie il y a 2 mois à peu près, mais avant j'ai fait 10 mois de muscu, donc ça fait que j'ai des bases très solides en callisthenie, mais du coup j'ai encore appris que le elbow lever comme figure 🥲

[@janusakaicare]

Tout d'abord, merci pour ces encouragements, en évoquant tes débuts. Merci encore de nous montrer tes exercices d'échauffements ainsi que les autres pour pouvoir réaliser le Muscle Ups.🙏+🙌=👍

[@felixandre8641]

Incroyable le rythme en ce moment et la qualité est toujours présente bravo 👌

[@jimbou26]

Quand tu observes une vidéo et que tu sens que ça va être ta routine pour les prochains années😮 Juste une MasterClass. Simple, efficace, sérieux.

[@anthonynicou2815]

Merci beaucoup pour cette vidéo mec super intéressante et enrichissante ! Sa fait plus d'un ans que je me suis mis au crossfit et je dois dire que j'ai dû mal à trouver quelqu'un qui me donne vraiment la route à suivre pour débloquer le muscle-up... Je vais me tenir à ton programme qui m'a l'air vraiment top et me concentrer sur cette objectif que je me suis fixé pour cette année 2024 qui est de passé un muscles -up proprement! Merci encore 👍💪

[@samuelstefancic8050]

Purée cette voix de présentateur radio c’est insane

[@pierronbenoit7162]

Ça fait un an que je m'entraîne, je leste mes tractions à 25kg (5 reps) ou 30 kg (3 reps). Mon max est à 35 kg (1 rep). Je passe le muscle up uniquement avec un élastique ! Je vais continuer à m'entraîner en suivant ce circuit, mon objectif est de passer 40 kg en 1RM. Sachant que ma masse est de 75 kg, je passerai peut-être le muscle up... Merci M. Brieuc Le Dantec pour votre didactique et vôtre clarté, super circuit !

[@thoomy24]

Premiers muscle-ups réussis aujourd'hui grâce à ton programme Brieuc ! Merci infiniment pour la précision de tes vidéos

[@stefjeanmanu]

Direct dans mes favoris.Il y a tout dans cette video pour y arriver.A nous de charbonner.Un grand merci pour le partage

[@guillaumeroyer665]

Je confirme, c'est vraiment le meilleur dans les explications, franchement rien à dire de plus

[@LIVINGSTONTH]

Tellement de qualité dans ton travail c'est ouf !! Bravo et un grand merci pour ce travail !

[@tangobravo8523]

Vraiment géniale ta vidéo tout est parfait 👍 Merci pour la qualité de ton taf 💪

[@Nihad2Mai]

Masterclass again … je l’attendais celle là. Merci

[@SébastienDelmas-g2b]

Ta vidéo est très claire, elle me booste pour retrouver dans la consistance dans mon cheminement vers ce mouvement ! J'adore ton approche humble et pédagogique !!!

[@Christophe-i3d]

J'ai vu tes premières vidéos, chapeau pour l'évolution ! Même ton intonation à changé respect beau travail !

[@MathieuPrevot]

Les conseils sur les détails et comment éviter les blessures, la progression, les échauffements, c'est très apprécié, cela a de la valeur.

[@user_9372b]

Meilleur vidéo sur le muscle up que j'ai pu voir 👍

[@adriaNgsp]

Merci bro pour ton partage d’expérience tes conseils, je commente peu, mais je te remercie sincèrement, je te suis depuis un petit moment déjà, et j’ai beaucoup appris grâce à toi et aussi beaucoup améliorer. Force à toi.

[@EasyStreet88599]

Merci c’est le tuto le plus intelligent et bien construit que j’ai vu sur le sujet.

[@JustNOK]

Merci pour la simplicité avec laquelle tu parles de ton sport …! Et bravo!

[@henrivernel2397]

Comme toujours un vrai régal à regarder..et en plus on espère un jour y arriver..merci brieuc

[@3caracteres893]

Merci pour ces vidéos très pratiques.

[@Nightstalker939]

Super vidéo, merci, j'attends avec impatience la vidéo sur le muscle up explosifs avec la bascule et toute les étapes qui t'a permis de l'obtenir et tes conseils ( le muscle strict est acquis pour moi). J'y travaille et j'y suis presque c'est mon objectif principal, par ce que c'est vraiment un mouvement trop stylé!

[@papalicornelicorne4140]

+1 je n ai pas à ce jour trouvé de vidéo sur le muscle up avec bascule. Merci

[@TheHohnerr]

Merci ! j'ai mis du temps à débloqué le muscle up ! si j'avais eu cette vidéo avant, elle aurait été game changer !

[@LilianVial-Bouchard]

Merci à toi pour toutes les vidéos, tu nous aide vraiment beaucoup. 😁 Continue comme ça 😎 💪 💪 💪

[@florianfaillat6398]

Parfait ! Je confirme tes conseils fonctionnent 🫡 continues tu gères mec

[@guillaumemontagnon8703]

Grace à toi, j'ai le Muscle up depuis une semaine, merci.

[@Purplehazay]

La vidéo est parfaite pour atteindre le muscle up, merci ! Ça serait super d’avoir une vidéo détaillée de ce style pour les pompes en équilibre

[@wilfriedpistol6407]

Excellent ton taff on apprécie. La paix sur toi.

[@Makenzyfly]

merci Brieuc pour ce programme et ces precieux conseils, il y plus qu'a charbonner pour réussir le muscle up 💪 Force à tous, et donnez tout dans vos objectifs !!

[@Zow43]

Hâte d'avoir le circuit pour les HS push-up! 😊

[@Naystenics22]

Moi aussi j’ai hâte

[@interrogetoi]

Je garde cette vidéo sous le coude pour plus tard. Bravo et merci. 😊

[@Big_Ben357]

Super vidéo Brieuc très bien expliqué c cool. Si tu pouvais faire une vidéo dans le même genre sur les handstand pushup ce serait vraiment cool. Continue ce que tu fais c super

[@hyepod12]

Super vidéo ! Petit résumé de la vidéo si des gens veulent tester : Echauffement: - Epaules/Bras avec élastique => 3 mouvements - Coudes avec élastique => moulinet du coude Partie 1 : Force sur la montée (3-5 min de récup) (x4) - Traction lesté (x5) : - Adapter le poid pour faire 5 tractions max - Mains en overgrip - Monter le plus haut possible Partie 2 : Force sur la transition entre le bas et le haut (3-5 min de récup) (x4) - Muscle up négatif (x5) : - Contracté tout le corps - Garder les coudes à l'intérieur - Mains en overgrip - Faire le mouvement doucement et en le contrôlant Partie 3 : Endurance musculaire (45 sec de récup) (x4) - Traction en L (x8) - Dips droit (x15) - Monté de jambe en gardant le ballant (x8)

[@francoissaves3324]

Super vidéo : pédagogie, humour, montage. Top ! Trop bien de remettre les descriptifs à la fin.

[@pierresgsell]

Je viens enfin d'en réussir un en suivant tes instructions. Merci beaucoup

[@Bobmc2212]

Particulièrement bonne cette vidéo , et cette séance semble parfaitement efficace. Merci monsieur

[@ant2227]

Merci pour tout ce que tu fais et pour cet entraînement de qualité

[@zeruma3466]

Merci pour le contenu ! Un entrainement super bien expliqué, et clair, avec tout ce qu'il faut, merci 🫂

[@benmerlin187]

Salut à toi, un grand merci pour tout ces conseils et tuto du bon taff 😎😉

[@senshi.visuals]

Merci beaucoup pour la vidéo et les conseils, je vais essayer ce circuit dès demain.

[@yker9139]

Bravo! Persévérance malgré les systèmes et papier parti au vent🎉

[@Fred3534]

Un des meilleurs tuto, bien expliqué, bravo 🎉 et merci 😊

[@Rock-Star-Yeah]

Merci infiniment pour cette vidéo très bien construite très détaillée 💪

[@julienl3919]

Mec, cette vidéo est incroyablement bien expliquée et détaillée merci bcps 🙏

[@leobeaulieu7600]

je viens de faire ma première séance de ce circuit avec des tractions lestées à 25kg, zn route pour le muscle up, merci Brieuc

[@bastienlionnet5498]

Cette vidéo qui sort au moment où je veux améliorer mon muscle up j’en passes que 2 maximum avec une technique loin d’être parfaite

[@benoitdavy8367]

Merci pour votre travail très professionnel !

[@dmitrievsteve3191]

Félicitations mec, tu dois avoir la première chaîne de muscu sans AUCUN hâter 😁😉💪

[@Emez_Selen]

Je me permet de vous indiquez que votre énergie apportée dans la réalisation de cette vidéo, nous apporte à tous (même inconsciemment, à ceux ne le pensant pas) une forme importante de source de motivation. Que j'exprime encore avec une part d'inconnue. J'admire le travail que vous réalisez, en raison de la portée qu'il peut atteindre. Vu que l'ampleur de celle-ci est impossible à mesurer, avec un pareil investissement ressenti. Comme toujours, j'intègrerai cette routine à mes entraînements et m'en irai tester ça samedi, merci indéfiniment (oui)

[@BrolyRajang]

Merci pr ces tips. J v integrer ces exos pr commencer une routine focus MU

[@OoK2MoO]

La vidéo tombe vraiment à pique merci 🤝🏼

[@payetonoinj9407]

Génial comme d'habitude et très pédagogique. De vais m'y essayer. Je viens de revoir l'image de la vidéo, tu as des épaules de fou😂

[@mathiasromand4662]

Merci pour tout ce que tu nous apportent en conseils tous explique vraiment bien 😁 est-il possible que tu fasse une video sur des circuits pour le dos et biceps à faire à la maison ? Ça serais top en tous cas merci monsieur 😁

[@ethanguerrero516]

Avec cette vidéo, j'ai aucune excuse pour ne pas le passer

[@thumping1995]

Merci pour cette vidéo complète, excellent travail ! C'est bien expliqué et motivant, ça donne envie de pratiquer 🔥 Possibilité de faire une vidéo dans le même style pour le handstand et/ou le handstand push-up ?

[@elflana]

Bravo pour cette vidéo et merci pour tes conseils

[@romainl9676]

Merci pour ton travail. Motivation motivation 👍

[@overharrap]

merci pour tout, reste que la pratique.

[@H.SapiensSapiens]

Tes vidéos sont vmt geniales mec! Merci beaucoup !!!

[@HonorexXx]

Extraordinaire le tuto ! 🙏🏻

[@ludoviclalande5605]

Toujours au top. Néanmoins on est plutot sur un press back pour le tirage. Ne serait ce pas utile de le travailler de cette façon ?

[@sergealexandre4510]

Excellent! Merci beaucoup ! 🙏🙏🙏

[@nophobe]

Merci pour tes conseils, que je suis assidument! Pourrais-tu faire un short sur les muscle-up négatifs à la petite barre? C'est pour ma part, la partir la plus intéressante. Merci pour ton travail

[@scorpio.3490]

Le boss, merci pour tout vraiment

[@matteodubois-lambert1174]

Mercy pour les travaux !

[@jreps7]

Excellent ! Ça motive !

[@bricedavis100]

La vidéo que demandais le peuple 🎉🎉

[@Naystenics22]

Hello Brieuc tout d abord merci infiniment pour ton contenu et ton inspiration. J aimerais savoir quels sont tes max reps sur les fondamentaux ( tractions // dips // pompes // muscle ups etc ) tu as déjà fait part de tes max en street lifting mais non le nombre de reps, merci d avance pour ta réponse et continue les vidéos Et par ailleurs pourrais-tu faire une vidéo similaire avec les pompes en équilibre s’il te plaît ?

[@zpza8666]

👍🤙💪🙏 J'aprecie énormément votre côté cool et néanmoins hyper pro et limpide. Vous respirez la bienveillance. Je sens que je vais faire des progrès rapidement. Est il est possible de passer les muscles up a 61 ans ?🤔 J'ai bien aimé la démonstration du dilettante motivé par son égo qui va se péter les coudes et les coiffes 😂 Merci pour cette master class.

[@borealityful]

Super vidéo ! J aurais juste mis les high pull UP à la place des lsit pull UP. Le L site pull UP est quand même pas facile d accès alors que les high pull UP sont je pense essentielles en combinaison avec le lesté. Personnellement j ai débloqué mes premiers MU après avoir mangé beaucoup de high pull UP. Merci à toi !

[@Samuel-u7s3u]

Merci beaucoup pour votre vidéo

[@Oliver-sy1rc]

Vraiment Badass tes vidéos :) Wish you the best of the best ;)

[@raphianddidi]

top très bonne pédagogie👍👍💪

[@DrStreetInvestor]

Excellente vidéo. Ton approche est très intéressante. Sur le plan perso je pense avoir précipité ma progression pour valider le muscle up mais avec des rep rapidement asymétrique: résultat épaule droite plus faible et douleurs depuis des mois. Je suis bien suivi maintenant et je stabilise mon épaule... Si tu as des conseils et programmes similaires pour HSPU, muscle up strict ou lent et drapeau n'hésites pas! Merci pour tes vidéos

[@elidrissilotfi8727]

Love what you do dude !

[@MrKalues]

Très impressionné par le mouvement à 16:00, on voit que tu l'as vu souvent faire de cette manière

[@borealteam9169]

Super merci 👍🏼

[@Furansowakun]

Super vidéo merci

[@actua-life]

Hier j’ai regarder une de tes vidéos sur comment faire les tractions. Tu insistais déjà sur la manière de mettre les poignées. Ça m’a éguillé pour les muscle ups. J’ai un peu fait le même genre d’exercice que ce que tu montre sur la vidéo. Je n’ai pas fait d’exercice de force pour pas me fatiguer. J’arrive à monter assez haut au niveau des tractions mais je n’arrive toujours pas à faire la transition au niveau des poignées. Du coup j’ai essayé négativement le muscle up mais c’est super chaud aussi…

[@ProGamer_2689]

Le muscle up négatif c'est que pour le slow muscle up pas pour le muscle up

[@actua-life]

@@ProGamer_2689 du coup j’y arrive tjrs pas 😂

[@ProGamer_2689]

@@actua-life de quoi le slow muscle up ?

[@actua-life]

@@ProGamer_2689 oui 😅

[@ProGamer_2689]

@@actua-life c est normal le slow muscle up c'est beaucoup plus dur qu'un muscle up.Ça fait pas mal de temps que je fais du slow muscle up et j'ai à chaque fois pendant 3-4 jours des douleurs vraiment très vénères aux articulations.Ça montre bien que c'est un mouvement TRÈS compliqué et stressant pour les muscles,articulations etc...

[@alexandreguislain5042]

super vidéo merci, j'ai une question est ce que tu prend de la créatine et si oui pourquoi ?

[@vincenzobersanoze5718]

salut brieuc, super video c’est un bon training. Est ce que tu aurais du contenu sur comment entrainer aussi intensivement ses jambes que le haut du corps avec des calisthenics ?

[@brieucledantec7422]

Yep. Je ferais ça

[@vincenzobersanoze5718]

@@brieucledantec7422Ca régale merci !

[@jeremy9084]

Au top comme d'hab

[@lucasmordas4802]

Super vidéo! Je m’entraîne en ce moment pour l’ATR et le muscle up en ce moment donc parfait! L’écartement des mains sur les tractions, muscle up, c’est quoi le mieux?

[@bluenavigator]

Ok, thats top advice!

[@AnthonySchattenberg]

Vidéo géniale, merci bcp bcp

[@remiduval1585]

Parfait 👌 merci

[@kitokojob3535]

Excellent

[@corriozlepillet1619]

Très bonne vidéo !!

[@hectortilla6690]

Merci😊😊

[@Tesma-ee4oy]

Justement le best j'ai rajouté déjà tes exos des abdos à mes 100 pompes squats abdos je compte rajouter les 100 traction maïs c'est chaud

[@linkirito_6419]

Encore une vidéo incroyable quoi !! Merci pour tes conseils de qualité ! j'ai aussi une questions, est-ce que je fais que cette séance ou alors je peux la combiné avec une séance pull up ? voilà merci encore pour t'es conseils qui m'ont fait beaucoup progressé !!

[@Purplehazay]

Je penses que c’est déjà une séance relativement complète et épuisante. Il vaut mieux te concentrer sur elle, et mettre un poids de lest pour les tractions lestées suffisamment élevé pour que tu puisses vraiment progresser.

[@linkirito_6419]

@@Purplehazay d'accord d'accord merci beaucoup je vais faire ça !

[@papalicornelicorne4140]

Quand je fais ce genre d entraînement, éventuellement je complète avec un mouvement opposé: HSPu, pompes piquées.

[@annavdmeulen2154]

Resumé: Warm up Weighted pull ups 2-5 reps, 3-5min break, 4 sets Neg MU 3-5 reps, contracter tous corps L-sit pullups 8 reps Bar dips 15 Lsit lat pull down 10

[@thomasplatini]

Tu aurais pu nous faire une belle série de muscle UP pour finir !😢

[@PhilippeBoiroux]

Un super athlète, impressionnant et d'un niveau hors norme.. Travail fabuleux 😊

[@maximepetit9416]

C'est noté dans un mois on arrive tous a faire le muscle UP

[@yannickbarrague5699]

Truc de fou, je me tape 20 tractions ''academiques'' mais j'y suis pas encore...

[@ghoost95]

C'est que tu dois pas avoir le mouvement ! A ton nombre de rep tu l'a

[@Swardor]

​@@ghoost95 y'a des gens qui peuvent tirer 2 fois leur poids de corps en tirage vertical pour plus d'une dizaine de rep, et pourtant ils galèrent à faire 3 tractions. C'est pareil pour le muscle up

[@mazin5584]

T’es trop fort

[@Swardor]

​@@mazin5584 je comprends😢 T'es à combien de tractions ?

[@mazin5584]

@@Swardor 0😂

[@pieronimo6450]

Salut, super tes vidéos merci. Pour ce lester, pour démarrer, tu conseil plutôt gilet ou ceinture ?

[@Asterro-G]

Vidéo un peu longue Merci pour tes explications 💪🏼