9 Exercícios Cerebrais para Fortalecer a Mente

Como melhorar sua memória, aguçar sua atenção e concentração e melhorar sua saúde cerebral? Esta ginástica para o cérebro foi desenvolvida por Yoshiro Tsutsumi, um pesquisador japonês e autor do livro Finger Self-Massage Yoshiro Tsutsumi. Começando do princípio.
O conjunto de exercícios simples descrito neste trabalho tem o objetivo de melhorar o bem-estar geral e apoiar a saúde do cérebro. Se você repetir este treino curto com os dedos, diariamente, a estimulação transportada de seus dedos diretamente para o seu cérebro ajudará a rejuvenescer seu corpo e tornar seu cérebro mais eficiente. Cada ponta de dedo tem mais de 3.000 mecanorreceptores, que atuam como uma estrada para o cérebro (particularmente para o córtex sensorial). Quando você faz um exercício com os dedos, melhora as conexões de sinapses, desencadeando um impulso nos neurônios, o que é ótimo para o funcionamento do seu cérebro.
MINUTAGENS:
Exercício #1 1:40
Exercício #2 2:46
Exercício #3 4:04
Exercício #4 5:02
Exercício #5 6:40
Exercício #6 7:05
Exercício #7 7:29
Exercício #8 8:41
Exercício #9 9:00
#exercíciosparaocérebro #melhoriadamemória #saúdemental
Música por Epidemic Sound www.epidemicsound.com/
RESUMO:
- #1. Repita este exercício 15 vezes. Sua respiração deve ser um pouco mais rápida que o normal. O mais importante é fazer o exercício suavemente e não se apressar. Tente não abaixar as mãos, e coordene movimentos e a respiração.
- #2. Repita cada movimento pelo menos 10 vezes. Sua respiração deve ser ritmada e seus dedos devem se afastar o máximo possível.
- #3. Repita esses movimentos pelo menos 10 vezes. Certifique-se de dobrar e esticar completamente cada dedo.
- #4. Quando o cérebro envelhece, sua memória, atenção e concentração enfraquecem. Felizmente, este treinamento para os dedos pode ajudá-lo a lidar com esse problema.
- #5. Os exercícios a seguir ajudarão você a melhorar sua memória. Primeiro, pressione firmemente as pontas dos dedos do polegar e do indicador na mão direita. Você deve curvar ligeiramente a parte superior do seu dedo indicador. Repita este exercício 20 vezes para cada mão.
- #6. Com a ponta do polegar de sua mão direita, pressione a base do dedo indicador direito, dedo médio, anelar e mindinho, um de cada vez. Depois de repetir este movimento 20 vezes, faça o mesmo com a mão esquerda.
- #7. Você provavelmente já entendeu que seu cérebro está fortemente conectado às suas mãos. Como a maioria das pessoas tem uma mão dominante, o hemisfério cerebral conectado a essa mão é mais desenvolvido do que o outro. Assim, os canhotos têm um hemisfério direito mais ativo, e os destros desfrutam de um hemisfério esquerdo mais desenvolvido. Para ativar ambos os hemisférios, você pode experimentar os seguintes exercícios.
- #8. Tente realizar atividades cotidianas como escovar os dentes, comer, abrir portas ou escrever, usando sua mão não dominante. Isso pode desenvolver novas conexões entre os dois hemisférios cerebrais e estimular a atividade do hemisfério menos ativo.
- #9. Comece a escrever mais à mão. Essa atividade proporciona uma estimulação cerebral perfeita e melhora a neuroplasticidade. Especialistas recomendam esse método para pacientes que sofrem de problemas de memória ou demência.
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[@marlenebarreto1696]

Nossa como me senti melhor só terminar os exercícios, como se fosse alongamento muscular que nós sentimos bem ao fazer. Muito obrigada por compartilhar conosco. Deus te abençoe 🙏

[@naomikawamura7608]

Gostei muito desses exercícios. Estou agora com 74 anos e preciso exercitar o meu cérebro e melhorar as funções cognitivas como memória em geral.

[@euniceamanciosilva8686]

Preciso desses exercicios. Será que melhora a ansiedade?

[@ceci1455]

@@_DragonZ a

[@carolevangelista_]

@@_DragonZ va caga

[@Anna-hj4hf]

@@euniceamanciosilva8686 eu n sei mas, espero que sim pq eu tenho

[@IasmineBessa]

Se vc tmb faz parta da A.L.C (Associação dos leitores de comentarios) assim como eu, deixe sua curtida aqui, pois juntos somos mais fortes

[@danielpereiravigilante1750]

kkkkkkkkkkkkkkkk

[@divamendes5506]

Achei muito interessante goste

[@nelmiresferreira5662]

@@danielpereiravigilante1750 eå²x Autohipinose petder o medo

[@luizcarlosconceicaodesouza7097]

Peguei hábitos d ler comentários kkkk

[@janemarquesvieira2742]

Kkkkkk

[@mariadasgracascoutinho3066]

Faço acupuntura e a Dra põe a agulhinhas -nos pontos específicos. Isso nas mãos, pés , braços e até alguns pontos na cabeça. Ótima opção também.

[@marianatralala395]

Ler. Resolver enigmas. Ouvir Música, mas se concentrar nas notas, melodia e, se houver, na letra. Meditação. Buscar momentos para admirar e observar a natureza: Nuvens se movendo, por ou nascer do Sol, o comportamento de algum animal (sem a nossa interferência. Usar a imaginação, como as crianças fazem, e só imaginar estar em outro lugar ou ser outra pessoa, etc. É inegável que na infância a imaginação é uma das melhores maneiras de exercitar o cérebro, mas conforme crescemos, ficamos mais racionais e perdemos essa capacidade, e nossas mentes ficam preguiçosas e enferrujadas. É legal fazer alguma atividade artística: desenhar, pintar, esculturas ou artesanato, também é um bom exercício para as mãos, imaginação e de quebra para o cérebro! Um Abraço Galera! 👍👍👍💐💐💐💐💐

[@_DragonZ]

Mano se inscreve no meu canal

[@odileklock6193]

Adorei as dicas Observo,nuvens,plantas,animais,escrevi,artesanato,pintura,estou com74 anos.

[@euniceabreu2667]

Muito bom o último eu faço todos 0s dias.obrigada.

[@PedroAmaralCastro]

Perfeito vou fazer.

[@mariadasgracascoutinho3066]

Gostei muito desses exercícios. Necessita concentração

[@messiasdesouzamelo4959]

Amei esse exercício quero fazer sempre. Eu gosto muito de fazer. Jeová Deus Jesus Cristo abençoe muito meus esforços amém. Obrigado

[@everaldocavalcantedeolivei5092]

Maravilhoso esse exercício. E eu que estou esquecida. Preciso muito trabalhar minha memória. Portanto estou querendo aprender vários exercícios para me curar a memória. Grata Deus abençoe !

[@yanerodrigues8525]

Que legal Obrigada

[@adrianoguimaraes8370]

Maravilha.....não sabia q temos educação física para cabeça....

[@kelsongarcia8334]

Gostei muito desses exercícios.😉

[@nicefatima7358]

AMEI ESSES EXERCÍCIOS! Foi como abrir minha mente! Nunca imaginei que as mãos fossem tão importantes para o cérebro!

[@nicefatima7358]

@gabriel souza Foi de imediato! Soltou os dedos e cerebro junto! Tem duas semanas q stou fazendo. Quando fizer um mês, volto aqui p contar.

[@luciafaria2871]

Gostei muito desses exercios é muito importante para nós da terceira idade obrigada

[@AnaMaria-cg4ix]

Muito bom,gostei!

[@r_6713]

Que comentario mais faimily freed !

[@MariaSantos-xo3rd]

É

[@vilmamachozeki3821]

Amei muito interessante!

[@sidineilopesdelima7924]

Muito obrigado. Eu estou com DEMÊNCIA. Estou em tratamento com a planta PRIMAVERA que ajuda limpar o celebro. Também AÇAFRÃO e ALECRIM, que ajudam a restaurar. E também exercícios que comecei fazer. E estes exercícios seus achei maravilhosos. Muito obrigado. Vou começar agora.

[@lorrainesaluti2903]

Como faz o tratamento tô precisando 😔

[@RISADAFF]

Eu tbm

[@olivarbarbosadeoliveira6762]

@@RISADAFF 6

[@lisamarafreitas9744]

Como vc esta hoje ?

[@_drp_7]

Como está?

[@marildafernandes8168]

Amei, obrigada!🥰🙏🙌

[@mariaaltina6966]

Obg pelas dicas Deus te abençoe

[@graciareginafranchinibueno4248]

Ótimos exercícios...amei...Obrigada

[@fatimabragiato1982]

Eu já estou fazendo e estou adorando obrigada gratidão doutor 😘😘😘

[@cidaferreira8172]

GRATIDÃO🙏 pelo vídeo. Amei 💖😘

[@odetealvesdearaujo5268]

Muito bom,para conhecimento de cada pessoa.

[@MariaLourdes-ht1zm]

Obrigada achei muito t vou fazer gratidão

[@airtopadilha6585]

Estou adorando

[@natalinacardoso7376]

Obrigado ! vou praticar.

[@fatimaayoub5464]

Muito grata estava precisando estou muito esquecida

[@nicebandeira2832]

Obrigada !!!

[@mariaferreira4356]

Que legal obrigado parabéns

[@jossicleciadias5809]

Adorei

[@solangesantana51]

Nossa maravilhoso fiz aqui estou sentindo muito bem

[@orlenemartins5143]

Td exercício pra fortalecer a mente é bom. Digo excelente rs!!!👏👏 Afinal é o mais importante! ☺

[@andreadias07]

Gostei e estou precisando. Vou fazer. Obrigada pela dica,!

[@inezcamillo8758]

sim,subir escada com alhos fechado e algumas atividades simples de olhos fechados ou luz apagadas. excelente vidio vou praticar.

[@mariaisabelbarbosa8539]

Adorei! Vou fazer pq adore fazer momentos com as maos.

[@izabecidanovicki2549]

Maravilhoso vou fazer Todos obrigada Amei

[@geraldapereira5858]

Maravilha 👏👏fiz tds agorinha👌

[@allanvalente2876]

Excelente, vou repetir sempre

[@doidinhadobibabiba8914]

Obrigado 💜

[@BrenoSantos-we7mo]

Gostei bastante

[@marleneoliveira9821]

Nossa maravilhoso esses exercícios

[@ZZmsz]

ADOREI ! MUITO BOM ! GRATIDAO !

[@wilmaberzoti8470]

Adorei o das mãos!Agradecida!

[@raimundamota4643]

Muito bom esses exercicios

[@beatrizpetit6455]

Adorei. Vou seguir lo

[@ravenalopes5752]

Excelente!!!!👏👏👏👏

[@viniciusborba5933]

gratidão!

[@mariareginafigueiredomotta5947]

Incrível mesmo!!!

[@analucia4345]

Adorei! Estava precisando mesmo. Obrigada.

[@helenasouzadeoliveirasouza1015]

Que legal

[@rogeriooliveira8784]

Muito bom ensinamento.

[@vandavieira1416]

Gostei ,vou fazer obrigada

[@sueliferreiralimadossantos7388]

Maravilhoso os exercícios, começarei a fazer.

[@sinaradossantoscruz7128]

Ótimo grata

[@mariaconceicaoneves6311]

Obrigado

[@luizgustavo1773]

continue sempre postando, suas dicas sao otímas

[@LucasRibeiro-iq8xr]

Vlw

[@franciscabastos109]

Valeu adorei

[@domingateixeira641]

Irei fazer estes exercícios amei,

[@mariabernardinacarneirocar9511]

Muito bom.....muito bom.....

[@airtopadilha6585]

Isso é muito bom foco todos os dias

[@raymacedosilva5977]

Amei

[@lucavenezia-marketingdigit9499]

Amei!!!!

[@izabelprata3970]

Obg, me ajudou muito

[@airtopadilha6585]

Valeu

[@marilenecastro3321]

Muito legal. Gostei

[@dandaraluz872]

Maravilhoso! Alguns eu já vinha fazendo, vou continuar e ampliar o leque. Muito grata.

[@luizramiromartinssantos7385]

Obrigado pelo video ajudou muito

[@lucianaatilipecora4911]

Eu amei esses exercícios pq me deu Aneurisma Cerebral

[@ivohilario1699]

Muito bom vou praticar obrigado amigo

[@mariavianna1904]

Muito bom esses exercícios

[@ismaelcarrenho5639]

Excelente....parabens!!

[@marianadirnascimentopereir3346]

Amei!

[@veravbragapimentel7550]

Muito boa dica

[@suelinacimento9279]

Muito bom 👏👏

[@analuciabaltar5254]

Adorei vou começar

[@aclaisdasilva2853]

Adorei seus exercícios estou praticando

[@MegaCananeia]

Aí que bom adorei .

[@marial.ribeiro3635]

Gostei vou repetir todo dia.

[@marlenegoesdasilva1942]

Ótimo gostei

[@mariasonilene1287]

Gostei muito dos exercícios.

[@derlymarquesmarques7995]

Muito bom!!!!!

[@mariacelestepurificacaofer8006]

Sim é capaz de ser bom estes exercícios vou tentar fazer, obrigados

[@blxmih923]

Amei vou fazer

[@jesseassis5560]

Parabéns muito inteligente esse video

[@cleuzadesouza4495]

Bom dia legal

[@cristinatravagliacris298]

Amei estava precisando disso!

[@droidcreeck5126]

Incrível

[@wicleaateliedacleinha5214]

maravlhaa

[@molzinhagameplay]

Adorei os exercicios

[@kempsmessias1608]

Muito bom

[@otacilatriverio4622]

Gostei!👏💥🙏

[@m.vanice2906]

Gostei muito quero ficar sempre conectada

[@doracirlopez6265]

Gostei muito 👏👏👏

[@sheilabarros1433]

Gostei... Entrei agora mesmo no canal

[@andreiaferreira9320]

Gostei

[@soniamirandamiziara1606]

Gostei muito !

[@marilenefaro4480]

Gostei muito desses exercícios. Estou com 59 anos e preciso exercitar meu cérebro!

[@isabelsoares8631]

Eu me pego muito fazendo isso durante o dia e pela madrugada também,por isso vim olhar. Tenho muita dificuldade de dormir e as vezes esqueço coisas recentes. Quem sabe não é meu próprio corpo que já sabia disso.

[@marcelonroses8921]

muito bom esses metodos ,vou praticar,naao sei quando mas eu vou

[@lindalvaribeirodossantosde2650]

Adorei a dica