9. ODCHUDZAJĄCY trening TABATA -320 kcal / 30-dniowe wyzwanie NOWAJA

[@monikakolakowska]

Do zobaczenia jutro ❤

[@wicziikosatka2683]

Do zobaczenia! 💚🙏🏼

[@ElaSikora-of8nu]

dzieki wielkie, nowy tydzien pora zaczac!

[@paulinatatys9722]

No jasne, że do zobaczenia 😊

[@magdakieczewska2144]

Do jutra🤍

[@iwonaswiderek9241]

Dziękuję za prace jaka dla nas wykonujesz Moniko.❤Twoje treningi sa świetna terapia w walce z depresja❤

[@maryymaaryy]

Mój ulubiony z tego wyzwania jak do tej pory. Proste ruchy, ale nadal męczące. Takie są najlepsze 🙈

[@dobrzezejestem]

Czy ktoś zauważył jak Monia się stara ze scenografią? Na każdym treningu jest inny wystrój studia ❤

[@TheOlciant]

Tak to prawda. Widać że przykłada wagę do detali.

[@asku8261]

Mi brakuje piesków

[@shiaanshocon853]

bardzo fajny trening! ❤💪 20 sekundowe serie to moje ulubione, zdążę się zmęczyć ale jestem na siłach aby wykonać kolejne ćwiczenie bez problemów

[@karolinamarcinek736]

Te biegi w planku mnie przerażają 😄😅 No, ale podobno z czasem podejście się zmienia i ja na to czekam🙃 Dzięki Monia, super jak zawsze❤

[@3razymg975]

Chyba najlepszy ze wszystkich z tego wyzwania....25 sek. Leci bardzo szybko.... A ćwiczenia niby łatwe, a podczas przerwy całe ciało zalewało się potem....super 😍

[@iwonaherman9859]

Mega trening:) pot leje się ciurkiem , ciało błyszczy i ta satysfakcja po zakończonym rozciąganiu bezcenna :)))

[@ewaksiazek8092]

Najlepszy trening z całego wyzwania do tej pory. Jeszcze nie mam formy jak Ci co tu ćwiczą latami, ale się nie poddaje 360 kalorii poszło w siną dal

[@anitapasinska8394]

To był sztos, super że coś na brzusio a końcowa tabata mega dziękuję Monia😁

[@sooniar]

Z każdym treningiem jest łatwiej, aż się dziwię, że już koniec :P Dzięki!

[@elzbietalesniak7373]

Mega zestaw ćwiczeń 🤩dupsko mokre😜👌

[@magdalena9391]

Dziękuję ☺️Zaliczony!❤️ Ale było grubo... 🙉 Ja juz przy 4 myślałam ze wyzione ducha ale już pod koniec zwolniłam, 5 też już wolniej a 6 zrobiłam na brzuch w pozycji leżącej. Jak dla mnie ta szóstka byla naprawdę piekielna 🔥 Brawo dla tych którzy dorównują Moni do końca 👌👏

[@ewelinajamrozek5324]

Nie wiem czy to taki prostszy trening, czy ja juz jestem bardziej wytrzymała😍😍 dziękuję

[@weronikawieniarska9626]

Zrobione 🎉 mam wielką nadzieje, ze będzie kontynuacja wyzwania 😃 bo już się martwię co będę robiła po tych 30 dniach 😢😃🔥

[@asku8261]

Zrób wyzwanie wrześniowe - jednak po tym wyzwaniu zwolnij do trzech treningów w tygodniu - organizm też musi odpoczywać. Pozdrawiam

[@weronikawieniarska9626]

@@asku8261 wrześniowe już zrobiłam 😄

[@asku8261]

@@weronikawieniarska9626 Brawoooooooooooooooooo

[@Joanna-lewa1]

Ćwiczę z 4 mies niemowlakiem, najbardziej lubi jak skaczę 😄🥰

[@barbararodzen7458]

Ale był ogień dziekuje Moniko pozdr Ciebie jak i ćwiczących tutaj

[@mariettaszewczuk]

Od kiedy ćwiczę z Moniką widzę jak moje ciało się zmienia Aż się chce ćwiczyć i ćwiczyć Dziękuję

[@wioletaras4991]

Monia te Twoje tabaty radza!!! Moje ulubione na kazdy poczatek dnia ❤❤❤

[@joannab7649]

Trafia na listę ulubionych 💪🔥😁 Dziękuję 🥰

[@elwirarudy-zubrzycka5172]

BOSKI!!!!!!! szybko, konkretnie i nawet gdyby było 10 serii to bym z Tobą zrobiła. Dziękuję

[@beatagryka3941]

❤❤❤❤❤ dziękuję. Ćwiczę z Pania juz drugi tydzień bez przerwy. Mam nadzieję, ze nie poddam sie tak jak ostatnim razem w zeszłym roku. Muszę wytrzymać💪

[@majapawowska8098]

Wyjątkowy trening, dziękuję Moniko! ❤❤❤

[@agnieszkakawalko6263]

Uwielbiam ćwiczenia w wykonaniu p. Moniki. Wyzwania powtarzam co miesiąc korzystając z bogatej możliwości p. Moniczki. Pozdrawiam serdecznie

[@LauraJ-pz4eh]

Trening za mną ! Ostatnio mam jakiś spadek energii i brak motywacji, ale dałam radę i jestem z siebie dumna !🔥💪🏻

[@AngelikaLewandowska-n9p]

Jak zawsze super 🎉🎉🎉

[@anetakowalska7513]

Zaległy trening wykonany, pot się leje po całym ciele 🥵. Super trening. Monika dzieki❤️

[@joannacholewa6711]

Ale było cudownie po ciężkim dniu pracy. Dziękuję Moniko🥰

[@iwonaqwerty6223]

Świetny trening. Dziękuję!

[@agnieszkachomicz1948]

Chyba pierwszy raz w życiu tak długo ćwiczę, zdarza mi się dzień, dwa przerwy ale jednak wracam. Bardzo przyjemnie ćwiczy się z Panią, czasem ciutkę kolana próbują wysiadać, ale jednak daję radę ;)! Dziękuję

[@emiliagnat3937]

Wow jak dla mnie najcięższy trening wyzwania. Zrobione - do jutra!

[@Dexs-zl9ru]

super trening jak zawsze jest moc do dalszej pracy💪💪💪💪💪

[@Agata-yg8zz]

Uwielbiam proste ćwiczenia ale dają popalić takie najlepsze ❤

[@annaszubinska9067]

Świetnie 🤗 dziękuję

[@martanagorska9104]

Dziękuje za miły początek tygodnia 😄

[@kasiaacyk5654]

Monia ćwiczenia ćwiczeniami uwielbiam💪🏽❤️Ale jak Ty ładnie wyglądasz😘

[@grazynawisniewska5565]

Super rozpoczęcie tygodnia, jest moc😀

[@klaudiabogusiewicz6080]

Uwielbiam takiego typu treningi. Wczoraj zobaczyłam efekty, aż się chce trenować i wyciskać poty. Dziś aż jestem dumna, mata mokra a ze mnie cały czas leci. Dziękuję Tobie za te treningi ❤️

[@carinacoma]

Dziękuję 🎉

[@a.b.4231]

Dziękuję 🥰

[@iwonam9986]

Było cudownie 🥰

[@alinagra6653]

Powtarzam ten trening, bi stał się moim ulubionym😚😍łącze ze swoim i od rana jestem przeszczesliwa, dzięki, miłego dnia 😘

[@meneris763]

Trening super, leci do ulubionych. Bardzo fajnie że było więcej ćw na brzuch. Może jakaś jedna seria na uda i pośladki? Albo tylko na brzuch?

[@SwiftDelivery-h6y]

3 raz już robię to wyzwanie 🤩 Monia jest najlepsza ❤

[@arya7627]

Super zestaw! Lubię takie serie - dzięki Monia :*

[@NGNails]

dzieki, za cwiczenia

[@joka8342]

NAJLEPSZY Z DOTYCHCZASOWYCH TRENINGÓW. DZIĘKUJĘ

[@daria332]

Cudowny trening. Dla mnie najlepszy jak do tej pory

[@jacekszlasa4295]

Ten trening super nie wyczerpujący ale daje wycisk na poty 👏👏👏❤️

[@justynajaneczko1193]

Kochana idealny trening zrobiłam cały plus powtorzylam dwie tabaty i poszło-365 kcal i nie mogę doczekać się jutra 🤗

[@nataliapolczynska4323]

Ten trening również jest wspanialy, powtarzałam w dni, gdy nie było nowego!

[@Filip29392]

Super tabatka ,Super trening i Super Monika ,aż chce się wstać i ćwiczyć. Oczywiście trening już dawno za mną,czekam na jutrzejszy.

[@hatifnatyryty]

Kolejny trening za mną!! To dopiero 9 trening, a już widać efekty!! Moniko, jesteś awesome!

[@Veta.ti15]

Dziękuję bardzo 🥰

[@klaudiaokwara5202]

Naprawde fantastyczny trening. Mega przyjemnie sie cwiczylo. Dziekuje serdeczenie.

[@annaswic6764]

Fantastyczna tabatka ❤️❤️❤️ od razu energia na cały dzień, dzięki Monika 😘😘😘

[@karolinar.9635]

Idealny ❤ Nigdy nie lubiłam wyzwań, ale to odmieniło mój pogląd!

[@malgorzatastachelek4519]

Super pozdrawiam dziekuje Monia

[@kasian2720]

Piękny poniedziałek. Dziękuję

[@kingakatarzynska7720]

Mocny początek tygodnia. Na koniec ledwo dałam radę. Ale trening zaliczony. Czekam na jutrzejszy trening

[@narya1991]

Bomba! I tez zauwazylam, ze juz mam mocniejsze rece niz na samym poczatku :)

[@sylwiaopalska1293]

Jak zwykle pięknie dziekuje

[@andreakissova3321]

Odcvicený super tréning 😅😅😅 Zatiaľ najlepší z tohto vyzvania, teším sa na zajtra 🥰😘💜👍

[@sylwiabobkowska3109]

Super do zobaczenia 🤩

[@agnieszkasiedlinska4015]

Jeden z lepszych treningów w tym wyzwaniu. Drugi po statycznym. Ledwo dałam radę!

[@basiamajkowska7425]

dziekuje za piekny poranek 😍

[@kima8399]

Wracam po chorobie! Super trening 💜

[@mKaSiA88]

Jak zawsze ogień uwielbiam tabaty❤

[@monikanitek4516]

Super czekam na następny 🥰💪

[@MrsDiana0609]

Jest MOC - super trening!

[@sylwiakonieczna4543]

Jest zaczęłam 3 tydzień 🫶 z wielką energia 😘

[@wiolak3183]

Zaliczone dziękuje 🔥🔥

[@agnieszkakisielewska4372]

Uwielbiam wszystkie Twoje tabaty ❤️ najbardziej!

[@jestempiekna2102]

Jeden z lepszych treningów 🫠🥰

[@wiolak3183]

🔥🔥 dziekuje

[@andzelikahuk6666]

Super trening, czekam na kolejny ❤️❤️

[@Pati40]

Jak ktoś ma leniwy gorszy dzień to te krótkie 20 sekundowe ćwiczenia są idealne na te gorsze dni , aczkolwiek była moc ❤🎉

[@natalia4391]

Kolejny świetny trening dziękuje

[@krystynakopec1342]

Wymagajacy trening ale bardzo przyjemny, nawet niewiem kiedy te 20 sekund minęło, ale nogi mam jak z waty,czekamy ja kolejny trening

[@ewajorkow6512]

Tak zawsze jest coś innego, nawet Monika się zmieniła ładnie jej w tej nowej fryzurze. A trening dziś był mega

[@jowiii..7500]

Odhaczony 😊 pierwszy raz w zyciu tak rano cwiczylam 🤭

[@martarybak1212]

Tak cwiczenia dobrze dobrane, super sie cwiczy😄

[@magdakieczewska2144]

I od razu poniedziałek stał się lepszy 😁😁

[@agatalaszczynska-ek8er]

Jak zwykle mega sztos 💪😁

[@agnieszkajasinska3089]

Będzie robione 🔥 uwielbiam tabaty

[@cleo2505]

Monia super trening! ❤chce więcej 🤩

[@annazal1811]

Sztos! Uwielbiam się tak zmęczyć

[@MagdalenaNawojczyk]

dzięki za dziś! było super :)

[@MARTA2101984]

Super 👍👍👍

[@karolinaslowinska6400]

Dziękuje, trening super w sam raz ;p

[@katarzynakubien522]

Zrobiony 🤩 jak zawsze super ❤

[@ewelinabartoszewicz3307]

Nadrobione dziś😀 bardzo fajna tabata! Dobrze sie cwiczylo,fajnie dobrane cwiczenia. Ostatnia mimo,ze caly czas na dole nie bylo lekko😁

[@monikawenerska1997]

dzięki! do jutra!😚

[@rafi7602]

A Calos zrobione,Dziękuję

[@__bellissimaa__]

Jest mega!🔥

[@lkskar2768]

Fajny trening:) A strój Moniki, dla mnie mega !! Taki kobiecy ! W ogóle figura to moje marzenie - nie żadne kaloryfery i kupa mięśni a wlasniebtakie smukłe, jędrne ciałko!:) a ten strój mega kobiecości dodaje.. moim zdaniem :) top świetny! Kolor świetny! Trening świetny;)

[@patrycjaludyk3604]

Super!

[@beatawachnicka2330]

Lubie wracac do starych treningow

[@betaheim9708]

Najlepszy trening 🤸‍♀️💪

[@dorotkak.7598]

Dzięki za trening

[@joannastefanska379]

Intensywnie ale prosto. Super.