#90 Kilian Hagen - Faut-il structurer ses entraînements et sa diète pour être sûr de progresser ?

[@jean-francoispinget7217]

Très intéressant d'entendre Kilian. Entièrement d'accord avec sa manière de voir la muscu et de progresser (les cycles de progression notamment, l'utilité de l'isolation et du polyarticulaire, le recrutement musculaire).

[@kotaiipizza4427]

un des plus gros physique naturel ;) plaisir de l'entendre

[@tonycoulibaly7347]

Sauf que sa progression par lr passé n'a que 2% de chance d etre naturelle.

[@Douzzah_]

22:22 ouais idem, j'ai déjà battu mes anciennes performances alors que j'avais pas envie d'aller à la muscu j'étais pas en forme etc, et à l'inverse, des jours où je me dis aujourd'hui je vais casser des barres, et au final je me casse après 3 séries car j'ai pas de jus du tout. Donc y a vraiment que sous la barre qu'on voit si on est en forme ou non.

[@paoletti30]

Encore un podcast enrichissant, a quand Eric Carlesi ( on the whey ) et Grondin le canadien

[@furaaxenshorts]

Kilian un Mec Super agréable et Talentueux 💪👍👍

[@S7ilgar]

23:40 Complètement d'accord : énorme différence de motivation entre faire de la muscu au hazard et suivre un plan de progression. Quand il y a un nombre à chaque série, que chaque série est un objectif, c'est super motivant. Après il faut être capable de valider au moins les 3/4 des séries sinon c'est démotivant.

[@lalirette17]

Je vous apprécie bcq. Bien cuisiner il faut en avoir envie, c'est comme vouloir être en forme et faire du sport tous les jours. Les infos il y en a partout: après il faut comme tu dis le déclic pour tout faire pour la santé. J'ai 53 ans et contente d etre musclée et en forme ! En France les gens m'agacent avec leur " ben faut bien se faire plaisir " 😡

[@neymta1042]

grave!

[@sonaikaijin9725]

Merci Jérôme une fois de plus pour ces intervenants enrichissants et qualifiés. Ta manière de mener le podcast permet aux invités de s’exprimer librement et dans la convivialité. Par ailleurs, pourrais-tu inviter le KZbinur on the WHEY ? Il n’a pas beaucoup d’abonnés pour l’instant mais dispose d’un fort potentiel.

[@biomecanique]

Merci :)

[@laurentlasticot5066]

Excellent,merci Jérôme et Kilian

[@brunoberthelemy6475]

Merci pour cet entretien sur lequel je suis tout à fait raccord. La partie sur la nutrition est super ! Les lobbies agroalimentaires sont très puissants. Malheureusement, peu nombreux sont ceux qui comprennent l'importance d'une bonne alimentation. Une bombe à retardement.... Merci Jérôme 😉

[@adriadrien9145]

56:00 un nutritionniste est un médecin en France. On est diététicien avec un BTS diététique donc bac + 2 .

[@Petiteframboise_]

Non, nutritionniste n'est pas réglementer, médecin nutritionniste en revanche oui

[@adriadrien9145]

@@Petiteframboise_ et bien c'est ce que je dis. Soit on est nutritionniste (donc médecin nutritionniste) soit on est diététicien. EN France en tout cas c'est comme ça.

[@Petiteframboise_]

@@adriadrien9145 Non tu peut aussi te revendiquer simplement "nutritionniste" sans avoir aucun bagage en lien avec la nutrition.

[@adriadrien9145]

@@Petiteframboise_ ouai mais ça veut rien dire , ça n'existe pas c'est pas un métier reconnu ! SOit on est médecin nutritionniste soit diététicien nutritionniste ! Renseignes toi c'est pas moi qui l'invente.

[@Petiteframboise_]

@@adriadrien9145Bah justement si ça veut dire quelque chose nutritionniste, tu crois que les diététiciens veulent faire réglementer le terme pour faire joli? Nutritionniste ça n'est pas un métier selon la réglementation ,c'est pour cela qu'un individu peut se prétendre nutritionniste et même ouvrir un cabinet à ce titre, donc si quelqu'un d'inexpérimenté voit le terme nutritionniste et souhaite consulter, il peut très bien tomber dans le panneau. Donc visiblement c'est à toi de te renseigner, et visiblement, si, tu invente.

[@Briak30]

Génial comme d’hab j’espère voir geek enfin on the whey et Enzo foukra ?

[@calougym7111]

Podcast très intéressant. Kylian fait preuve de bcp de lucidité, sa vision reflétant malheureusement bien ce qui se passe aujourd'hui. Bravo, messieurs 🙏🙏👍👍

[@biomecanique]

Merci

[@jeremyana9383]

Très intéressant et pertinent l'échange sur la partie alimentation et santé

[@mrhalba2559]

Lorenzo, Kilian Hagen et Jean Onche, certains ont de meilleurs coach que d'autres :)

[@mirzazakomac9367]

Lorenzo il n'y connaît rien

[@h-tagreyorleretour7794]

Faudrait faire intervenir le youtubeur on the whey il est top

[@melaniemonier8080]

j'aimerais bien aussi il est top!

[@Briak30]

Ho oui

[@paoletti30]

Ça serait bien il et top

[@raphaeldupuis8681]

Mec t'a trop raison !

[@sebastienbicens3694]

Grave il est vraiment énorme

[@raphaeldupuis8681]

J'adore kiki ! Merci à toi Jérôme encore encore fois :) aller plus que nassim, les double dragon on the whey Enzo foukra tibo et j'en passe à la la que du bonheur qui reste à venir

[@blubidaytona2797]

Super podcast, encore une fois je suis ravie d'avoir écouter sa pendant ma séance et jai appris des choses par Kylian donc refait ! La France te remercie Kylian , bonne continuation

[@pierrelemaire3861]

Encore un podcast passionnant, et pour te répondre Jérôme mettre un visage sur une voix est toujours sympa.

[@Aslo-hu9ih]

Très bon podcast, kilian est réfléchi et ça fait plaisir d'avoir de vrais conseils d'un gars qui a un vrai physique de non dopé (car oui c'est atteignable faut lacher son tel à la salle ). Merci encore !!

[@ga8hp70z]

Oui, il est natty, comme Rudy, Nassim aujourd’hui. J’en suis sûr.

[@laetitia2408]

Encore un très bon podcast, j adore Kilian, ça donne envie de suivre sa formation. Merci à vous 2🙏🔥😘

[@Nintasma]

Super podcast, ce serait cool que t'arrives à choper Killian Sensei, ça pourrait être relativement intéressant

[@mathieurichard4018]

Merci, super épisode

[@xAngy987]

Au top le podcast ! Je suis content de voir un autre belge, on est beaucoup en Belgique à te suivre, du coup, on est encore + content que d'habitude ! :-))

[@biomecanique]

Merci à tous les belges qui écoutent le podcast 🌞

[@maximemerlin4790]

Super podcast à quand nassim,Éric de on the whey et body time ?

[@melaniemonier8080]

super ! j'espère bientôt voire Eric de la chaîne on the whey c'est un super mec

[@h-tagreyorleretour7794]

Yes

[@maximemerlin4790]

Grave

[@Briak30]

100% avec vous il est top

[@paoletti30]

Ouii

[@raphaeldupuis8681]

Il est très franc est parlé vrais ! Totalement d'accord avec vous 😁

[@thetwilightzone2541]

Je pense aussi au différents loby industriels, je prends pour exemple l'application yuka qui a des procès venant des industries de charcuterie etc.. le monde à l'envers

[@WeeZySnipingg]

Killian dit que l'on ne bâtie pas de muscle avec l'isolation. Qu'est ce qu'il définit comme Isolation ? Car entre le curl biceps et lecarté pour les pecs ce n'est pas la même chose

[@guillaumegastel3754]

Juste le mec parfait, très bon pédagogue, un mec humble , un super mec sans être homo lol

[@NIKOULY]

top ce mec il m'a toujours fasciné par ses perfs mais j'ai envie d'y croire, un peu comme Baz

[@julienleandri6539]

Je connais pas du tout ses perfs à lui mais baz j ai suivi quelques temps et c est suspect même si j aime bien le bonhomme, baz à des bonnes performances en muscu et aussi dans des tas d autres disciplines où il a vraiment une chance incroyable ( génétiquement ) ou y a un hic ::)))

[@snipermml7319]

Je kifferais voir achzod.

[@S7ilgar]

J'comprends pas cette question "qu'est-ce qui t'a poussé à faire de la muscu ? Parceque c'est souvent un trauma". C'est vraiment bizarre comme question : la plupart des gens commencent la muscu pour un but sportif ou esthétique sans pour autant chercher à régler un mal-être qui preexisterait.

[@remilussier337]

Ta vraiment des bon podcast chuis de Montréal aussi lâche pas ton travail ses vraiment Nice 😀💪🏿💪🏻

[@philsoc11]

La notif du lundi qui fait plaisir 😎👍🏻

[@saidy725]

#référencement ^^ merci pour ce podcast de qualité

[@thomassetti6255]

C'est exactement l inverse de ce que disait Christophe bonnefont dans le podcast précédent, ou il disait su il faisait que des mouvements d isolation

[@marcomizzotto3643]

Chacun son expérience

[@marcomizzotto3643]

Je suis d’accord on ne fais pas de muscles avec de l’isolation

[@camillelafontaine7785]

Sur un point faible tu prend du muscle comment alors ? En mettant toujours plus lourd ? Non isolation pour reaprentissage moteur et nerveux, puis repassage en polyarticulaire pour mieux ressentir la zone point faible durant l'exo. Puis monter en charge petit a petit avec la sensation sur le muscle ciblé.

[@camillelafontaine7785]

En général les mecs qui ont fait des competetion ont envoyé la sauce à un moment où un autre. Nassim l'époque, Lucas gouiffre aussi, et Kilian a fais de la compétition. Nous savons qu'une bonne cure ouvre des récepteurs dans les muscles qui ne serait pas ouvert sans prise de produit. Une bonne génétique avec une ou deux cure garde des gains par la suite. Mais on s'en fou que vous soyez Natty ou toxico cela ne change strictement rien a nos progressions individuelles.

[@benoita2353]

Passionnant merci

[@hotsun4emm]

super podcast

[@piegeamorues4223]

Petite question concernant les cycles de progression. Kilian Hagen dit qu'on peut les utiliser toute la vie. Imaginons un bodybuildeur avec 20 ans de pratique. Il commence le curl incliné à 6kg (c'est très léger) au premier jour. Imaginons qu'il fasse les bras 1 fois par semaine (comme un gros fragile quoi :) ). Fourchette 7-10 reps, il faut donc 4 semaines, soit 1 mois pour augmenter la charge. Imaginons qu'il augmente la charge de 250g à chaque fin de cycle. Ce qui fait 3kg par an. 3kg x 20 ans de pratique = 60kg. Il aura donc augmenté son curl incliné de 60kg en 20 ans. En conclusion ce bodybuildeur enchaîne tranquillement les séries de 10 reps à 66kg par bras au curl incliné. J'ai bon? Merci.

[@camillelafontaine7785]

Pour moi progresser avec des palier de force comme chez sp est une bonne chose pour les gens ayant des génétique de merde pour quantifié clairement leur progrès. Perso je m'entraîne en haut volume avec une recherche d'augmentation de la charge mais sans en faire un but en soi. Le reflet de miroir+ le poids sur la balance est censé déjà donner une indication claire de progrès/stagnation/régression. Si le miroir ne montre pas d'évolution autant quantifier les perfs oui ...

[@ricardo.cataldo]

Julien Venesson n'étant qu'un autodidacte, je doute qu'on le prenne au sérieux dans les écoles diététiques qui s'en tiennent au consensus général et aux recommandations officielles

[@LetsBoogieLetsDance]

@The Punisher Ça dépend des sujets. On ne peut pas s’opposer constamment par principe.

[@Petiteframboise_]

@The Punisherminable ? Tu dois sans doutes faire mieux alors ?

[@ga8hp70z]

Peu de vue, mais très intéressant. Après pour ma part, Kilian parlait de la progression en matière de prise de muscle et qu’il soutenait que la surcharge progressive était ce qu’il y avait de meilleur. J’ai pendant 19 ans fait du developpé couche lourd en série effective de 10x100kgs, et depuis 18 mois je fait des séries longues en me concentrant sur la contraction en alternance de façon hebdomadaire par des séries plus lourdes et j’ai énormément progressé. Édit : d’accord avec Kilian en ce qui concerne superphysique. Ses conseils sont vérifiés et fonctionnelles. Après à adapter selon soi. 4-5 ans avant que je m’intéresse à la muscu, superphysique n’existait pas. Et sans prétention je valide ses conseils qui sont très proches de Jean Texier et Lucien Démailles dans a l’époque quand internet n’existait pas, Le magasine Monde du muscles. Le reste des magazines n’étaient pas valable selon moi à part pour du spectacle. Re édit : la nutrition spéciale muscu même naturelle n’est pas santé à 100%. Maintenant à 41 ans obligé de passer à l’alimentation santé pour être au top niveau analyse sanguine.

[@coconfit4852]

Mon avis c est que si on fait de la pub pour la sensibilisation contre la mal bouffe ça va détruire l industrie alimentaire c est pour ça ils font pas ça. L argent domine le monde malheureusement

[@HAPPYFER83]

Donne nous le secret pour garder ton café au chaud au bout d’une heure 😉

[@biomecanique]

C’est le café de la masse

[@sebroyer1358]

À quand le youtubeur on the way

[@melaniemonier8080]

je suis trop d accord il est top

[@h-tagreyorleretour7794]

Graaaave je le kiff trop

[@paoletti30]

Il faudrait

[@S7ilgar]

Surpris par Kilian dans cette interview : j'étais mitigé à son sujet car il paraissait un peu arrogant et très affirmatif sur sa chaîne YT, il semble en fait plus ouvert qu'il n'y paraît. L'effet marketing je suppose.

[@Riri0001]

Tous ceux qui pensent qu’il n’est pas naturel n’êtes qu’une bande de rageux, vous êtes très clairvoyant et pas stupide certes mais vous êtes des rageux quand même…

[@Riri0001]

Sinon excellent podcast comme d’habitude

[@remilussier337]

All musculation sa pourrait être cool

[@marcomizzotto3643]

Mdr

[@cedricoditorino]

Mdr

[@cedricoditorino]

Podcast avec l'avocat d'olivier lafay?

[@biomecanique]

🥑 ?

[@frogintom9397]

👍

[@ng8691]

Référencement.

[@biomecanique]

❤️‍🔥

[@lacervellesolitaire2081]

Dans le monde : 1 million de mort du covid et 8 millions pour l'obésité