#97 Vassilis Iliopoulos - Perdre du poids à coup sûr : tout ce qu'il faut savoir

[@chimist13]

Un des meilleurs podcasts pour ma part. Je suis passionné par la nutrition et la perte de graisse donc je suis comblé par cette émission et les nouvelles données réelles qu'elle apporte. Merci à vous pour ce travail

[@nouredineguessoum3191]

Excellent podcast et c'est pas parce que tu l'a demandé 🤗

[@mikhaeldahmani3536]

Super podcast ! Merci pour la pertinence des infos. J’ai moi-même suivi avec ma compagne la formation de la science de la perte de graisse rapide proposée par Vassilis. Formation que je recommande vivement, elle est vraiment ultra complète et toujours appuyée par des études scientifiques qui m’ont rassuré personnellement. Je l’ai suivi avec ma compagne et j’ai personnellement atteint mes objectifs de perte de poids sans avoir repris le poids après plusieurs semaine et ma compagne continue toujours sa perte de poids qui se passe très bien.

[@MikhaelDahmani]

Podcast super intéressant, je n'ai pas vu les 2h passer. C'était particulièrement intéressant lorsque l'on aborde les aspects de la perte de poids et les différentes choses à prendre en compte pour ma part. Ces choses qui ne sont d'ailleurs jamais intégrés lorsque l'on parle de perte de poids ou lorsque l'on nous vend un régime perte de poids. Merci Vassilis pour toutes ces informations qui donnent envie de se pencher sur ta formation.

[@MusculationLibre]

Bonjour Jérôme. Je t'ai découvert en début d'année sur KZbin et t'écoute plusieurs heures par jour sur Deezer pendant que je fais mon potager. Je trouve très pertinent ta manière de ne pas lâcher ton invité pour essayer de comprendre son point de vue et saisir les raisons qui l'amènent à penser ainsi. Car l'intérêt d'une discussion de plus d'une heure est bien de pouvoir rentrer dans le fond des choses. Dans cet épisode en particulier, on te sens réfléchir, essayer de mettre l'opinion de Vassilis sur le métabolisme "en défaut" pour en fait mieux le comprendre, et on réfléchit avec toi, à ton rythme. Continue ainsi, ça nous apprend à penser différemment, à appréhender avec de nouvelles idées, on découvre des histoires humaines, bref on se régale. J'ose espérer que ton format va se frayer un chemin. Ce qui est sûr, c'est que mes pommes de terre auront un goût de Biomécanique Podcast !

[@biomecanique]

En lice pour la palme du meilleur commentaire 2021. Merci 👌🏻

[@MusculationLibre]

@@biomecanique Tiens-nous informé du verdict du jury^^

[@LetsBoogieLetsDance]

Merci à Jérôme pour ce dialogue excellemment mené, comme toujours.

[@biomecanique]

🤘

[@manonnonam5429]

J ai suivi la formation de Vassilis Illiopoulos sur la perte de poids rapide et elle est extrêmement complète et pro. J ai beaucoup apprécié les explications en profondeur et les outils hyper pratiques à disposition pour la mise en application des concepts. Au top.

[@mag_ma619]

Si vous êtes intéressé par la nutrition et plus particulièrement par la perte de poids et surtout de graisse écoutez absolument ce podcast avec la super intervention de Vassilis, pas de potion magique mais de vraies infos basées sur des études scientifiques ...et pour avoir suivi sa formation c est un vrai bijou qui vous donnera tout les outils et tips pour atteindre votre objectif !!!

[@TheSlevin18000]

Ce podcast m’a changé la vie.

[@newbely8984]

Sur certaines questions, peut-être qu'un spécialiste (comme Homo Fabulus par exemple) en psycho-évo ou théorie de l'évolution aurait été plus pertinent. Car c'est deux choses bien différentes de vouloir comprendre pourquoi et vouloir comprendre comment. Du coup une partie du podcast m'a paru à côté du sujet, Vassilis étant specialisé sur la pratique et les effets mesurables, et non les théories de l'évolution. En tout cas c'est intéressant et c'est sympa de faire intervenir différentes personnes sur différents sujets.

[@cdis8087]

Donc: deficit calorique , apport orienté protéines, baisse des glucides. Activité physique intense et régulière...

[@obeem3649]

Podcast de qualité avec des infos intéressantes sur la perte de poids. Merci

[@stephanel5371]

Super podcast merci pour la qualité des intervenants et les pour la qualité des échanges 🙂

[@biomecanique]

Merci

[@HardAcid93]

"ouais faites vous plaisir si vous voulez etre obèse c'est votre choix la société n'a pas à vous dire ce que vous devez faire" Ouais mais non en fait, y'a un truc qui s'appelle la sécurité sociale, et tout le monde paye pour ça, donc quand tout est mis en commun, tu es responsable face à la société. Tu peux pas avoir un comportement qui pénalise les autres qui font attention à ce qu'ils mangent et tombent moins malades.

[@hyrsys]

Très bon podcast. Ayant essayer la diet cétogène, j'ai beaucoup apprécié et appris l'importance des lipides. Par contre, l'adaptation et l'équilibrage est très compliqué. Sans compter les contraintes sociales. 70% minimum avec moins de 30gr de glucides, tu en viens à chasser le moindre gramme de lipides. Surtout avec une masse importante (je faisais 110kg et loin d'être sec).

[@chrisco7683]

Je suis nutritionniste et préparateur physique et j'ai souvent fait manger plus calorique et plus régulièrement pour faire perdre du gras a de nombreuses personnes . Ce n'est donc pas seulement le nombre de calories qui importe mais la qualité de la nourriture, le moment ou on mange, le repos etc qui influe sur la perte de gras. Perte de poids et perte de gras sont deux choses différentes.

[@nadsperformance]

Merci pour votre temps 👌🏽🔥

[@morgant6508]

Il manque un tiret sur le lien vers le site de Vassilis que tu as mis Jérome !

[@batatacity2288]

Ça serrait incroyable si tu recevais Ulrich genisson pour le régime cétogène

[@Platon58]

Pour la question du métabolisme : les hommes préhistoriques en période de famine étaient en cétose donc on peut pas réellement dire que leur métabolisme était au ralentit au vue de la puissance que l’état de cétose procure, pour les hommes à l’avenir si nous allons évolués dans une période d’abondance on aura besoin de moins en moins de se déplacer pour aller chercher la nourriture, travail de plus en plus sédentaire… notre métabolisme vas se ralentir au contraire… c’est l’inverse de ce que vous avez dit mais reprenez moi si vous pensez que c’est faux

[@Sorare_chama]

Merci pour ce podcast comme tjs au top 👏👏👏

[@clement6227]

J'apprécie d' écouter les podcasts ainsi que les intervenants, par contre, plus j'écoute les podcasts biomécaniques , moins il y a de la qualité dans les questions de la part du chroniqueur. N'y a t'il aucune recherche? aucune préparation au préalable? C'est vraiment dommage. Ne faudrait'il pas réduire le rythme des podcasts afin de mieux les préparer ? Avec des questions plus pertinentes ? Vraiment désolé pour ce commentaire négatif, je continue malgré tout à suivre les podcasts quelques temps afin de vous encourager dans votre travail , en espérant que la qualité de vos interventions s’améliorent. Merci

[@giannilarussa8517]

Bonjour. Je suis aligné avec tes commentaires.. tout en restant constructif et positif et ne voulant absolument pas heurter l'intervenant... certaines réponse était un peu me semble-t-il évasif ou mal structuré se référant trop souvent à des études.. par contre, j'ai bien aimé la reformulation des réponses beaucoup plus explicite.. il serait utile et nécessaire de faire d'autres interview avec d'autres experts pour avoir d'autres avis ! Bonne continuation 😉

[@alici4757]

Écoute pond nous un podcast de meilleur qualité pour voir ,déjà que c’est gratuit et qualitatif

[@LetsBoogieLetsDance]

Non, c’est les invités qui sont sûrement moins bons en ce moment. Et ce n’est pas certainement pas la faute de Jérome. Il fait ce qu’il peut avec le peu de matière grise qui existe dans le monde francophone. Bref, fais ton propre podcast.

[@adriadrien9145]

C’était avec Delavier qu’il fallait discuter de tous ces sujets ...ou faire un podcast à 3 ! 1:54:00 c'est la théorie répétée par Pr Joyeux ; donc tu penses que ce chirurgien cancerologue tire cette hypothèse de son chapeau et raconte n'importe quoi ? De plus, je pense qu'il connait énormément de chose au niveau nutrition mais finalement ; on n'apprend pas énormément de choses... Podcast trop court ? Pas assez de questions pertinentes ? Réponses trop superficielles ? On reste un peu sur notre faim c'est dommage mais toujours des podcast intéressants ! merci

[@pierrenivoliez5880]

C'est normal, aujourd'hui les gars essaient de réinventer la roue pour vendre des formations ... A une époque Vassili diabolisait la vitamine D alors qu'il y a des centaines si ce n'est des milliers d'études qui attestent de son importance mais c'était la mode d'aller à contre courant (la même époque où il recommandait de boîre du jus de fruit avec bonnefont et un autre gars dont j'ai oublié le nom qui a disparu, Janssens un truc dans le genre). La perte de gras (hors soucis de santé/hormonal) se résume à manger sainement, au bon timing et surtout a faire de l'activité ! Étant diététicien j'ai tous les jours a faire a des personnes désireuses de perdre du poids qui ont fait des régimes dans tous les sens et a chaque fois elles oublient une chose c'est l'activité... Le réel problème il est la pour 90% des gens que j'ai en suivi.

[@marjans62]

Super podcast. Moi ça m'intéresse bien la nutrition en podcast 👍

[@remiguillard8845]

Se serait top si tu pouvais avoir fred causse et clement marcou

[@jaycnc2710]

Super podcast ! bien navrée de ne pouvoir évaluer tes émissions sur apple...je n'ai pas ne possède pas I tunes sur mes androides ! a nous dire dans quelle autre platefrome - mieux que KZbin - pour que tu puisses continuer de progresser et d'etre vu et écouté ! je le ferai avec plaisir ! ( google podcast par ex ? ) Pour le reste : itw passionnante - un peu complexe pour une fois car elle mélange à la fois connaissance scientifique - mode de vie - comportement humain - et inconnu ! je vous remercie ( toi comme vassilis) pour cet échange intellectuel toujours aussi passionant ! peut etre pourrais tu à l'occasion - lorsque tu cite d'autre podcast à mettre en parralèle - de les citer en commentaire ? cela nous permettrait parfois de faire le lien facilement ! j'avoue que sur 2h d interview on ne note pas de suite - et ensuite j'oublie les autres podcast à aller écouter en référence ( tu cites Jam corre par ex sauf erreur dans celui-ci ). merci encore pour tout et au plaisir de poster un commentaire bientôt sur un autre itw !

[@biomecanique]

C’est noté merci

[@coucoucmoibob]

Il ya des infos intéressantes mais aussi des erreurs graves comme celle de ne pas vouloir reconnaitre les extrêmes métaboliques dont je fais parti. J'ai 49 ans, j'ai atteint ma taille d'adulte 1m83 a 16 ans et 100kg à 17ans (80kg de muscles), pilier de rugby, une force de la nature. J'ai toujours pris du poids très/trop facilement. à 30 ans suite a une blessure et une période de précarité je suis monté a 120kg. Et comme j'étais fauché je mangeais pour 1euro par jour soit moins de 700 kcal par jour. Or le métabolisme de base d'un homme de 30 ans de 70kg est de 1600kcal et pour 120kg de 2200kcal. J'aurais du fondre comme neige au soleil mais au lieu de cela, en allant courir 10km tout les jours je n'ai pas perdu un seul gramme au bout de 3 mois. 120kg au départ, 120kg à l'arrivé. La on est pas des les 15% mais dans les 70% de moins que le métabolisme basal normal alors que je faisais du sport. C'est mesuré, chiffré, calculé et surement pas du psycho. Pour perdre du poids il a fallu que je descende a 450 kcal par jour maximum, soit 80% de moins que le métabolisme basal tout en faisant du sport. Pour une activité légèrement active j'aurais du consommer 3000kcal et la ca fait du 85% de moins qu'une personne normale. Totalement inimaginable pour moi de consommer une telle quantité de calories. Et j'avais 30 ans. j'ai réussi a redescendre a 100kg mais depuis je fais le fameux yoyo. A partir de 34 ans soit depuis 15 ans, je me nourris exclusivement de produits de qualité , légumes frais cru ou vapeurs, poulet poisson et parfois un peu de riz ou de patte, j'ai totalement arrêté les fast foods, burger soda et tout produits industriels et pourtant je continue a prendre du poids. Une seul chose me fait perdre du poids et c'est un restriction calorique de malade couplé a du sport modéré car le sport intensif fait exploser ma faim et mon poids. Donc voila ca existe et c'est pas du tout un mythe j'en suis le 1er témoin avec des chiffres à l'appui car j'ai une formation scientifique et j'ai l'habitude de tout mesurer et une très bonne mémoire des chiffres. Faudrait que le monsieur lève un peu le nez de ses stats et aille constater la réalité sur le terrain au lieu de ne considérer que des moyennes dans lesquelles effectivement je n'existe pas. ET c'est vraiment énervant de voir ce genre de conneries quand lutter et expliquer a gens qu'on a pas tous le même métabolisme est un combat quotidien. Combien de fois on m'a dit faudrait que tu fasses un peu de sport, alors que suis habitué a courir 10km tous les jours malgré mon poids et par des gens auxquels j'ai envi de répondre que j'ai fait plus de sport en 1 seule année de ma vie que eux dans toute leur vie. bref ....

[@TheSlevin18000]

Alors avant de te plaindre GROS malin. Faut déjà bien écouter le podcast. C’est bien précisé que c’est hors problème. Toi tu as un problème de santé et faut te faire soigner c’est tout… pour la plus grande majorité des gens donc qui n’ont aucune problème de santé comme il l’a déjà mentionné , cela fonctionne.

[@manolo379]

Des invités toujours de bonnes qualités mais interviewer nul qui soule avec des questions incompréhensible.

[@alexandrepoosing2888]

Bonjour, quand vous dites revenir qq semaine a la maintenance, on parle bien de la maintenance du nouveau poids et pas celui de depart cest bien ça ?

[@bricecousin249]

Oui c est ça

[@batatacity2288]

La sensibilité à l’Insuline n’existe plus ?

[@spiraldynamics6008]

Je ne comprends pas , si tu prends 2 hommes avec une composition strictement identique. Le 1er est un ectomorphe qui a des a abdos depuis sa naissance. Et le 2eme un endormorphe qui prend de la graisse super vite et qui a reussi à avoir la même composition que le 1er ( abdos etc..) Si tu leur fais manger 3000 cal chacun, leur corps ne va pas du tout réagir pareil. Le 1er ne prendra pas 1g et le 2eme va grossir. Donc pourquoi dire qu'à composition strictement égale on a le même métabolisme de base. Franchement c'est pas clair.

[@TheSlevin18000]

En un seul commentaire tu viens de démontrer que tu n’as rien compris. Tu peux écouter une nouvelle fois.

[@Seb2420]

un gros oublie, la climatologie va jouer un role important ;)

[@HAPPYFER83]

Le meilleur moyen pour perdre: café de la masse 💪

[@grangierkathy3690]

café de la masse c est quoi?