【9割が知らない】アンデオールは「捻りの極み」180度開く完璧なアンデオールの条件とは⁉️

[@kumikoishii]

みなさんこんにちは！石井久美子です☺️ 私は日本のバレエ教育の水準を上げることを目標に現在活動しています。 私が対面レッスンやオンラインバレエ学校で発信しているノウハウを公開することで「日本の教育水準を上げる」きっかけになると信じています。 ワガノワバレエアカデミーやマリインスキー劇場で世界最高レベルのバレエに触れ、現在は日本のバレエ界に身を置く中で、特に間違った知識が浸透してしまっているものの一つが間違いなく「アンデオール」なのです。 今回の発信で、初めて聞く内容、今まで聞いてきた話とは真逆の情報に驚いた方も多いと思います。 この動画を見て、１人でも多くの方が「正しい知識を学んで正しくストレッチやトレーニングを継続すれば誰しもバレエの条件を整えることができるんだ！」「"骨格のせい"と言われていたことが実は違かった！条件を整えれば私も必ず成長できる！」希望を持ってもらえたら嬉しいです。 また、動画内でもお話ししていますがアンデオール前屈は正しい方法で行わないと危険が伴いますので、自己流でストレッチすることは絶対にやめてください⚠️ アンデオールの知識は今回は一部のみ公開させていただいていますが実はこれだけではありません。 バレエの特性・正しい取り組み方の全てを理解しながら行うことができなければ、アンデオールは「捻りの極み」ですので、あっという間に怪我をしてしまいます🤕 自分流のストレッチをして怪我をしてしまう人が出てしまうと、今後知識の一部を発信していくことができなくなってきてしまいますし、私自身とても悲しいので、日々私が行っている対面レッスンや、オンラインバレエ学校を見ていただいた中でアンデオールのスキルアップに取り組んでいただきたいと思います。 怪我人を出さないためにもこれだけは約束してくださいねっ！ 「アンデオールの知識」よりも、「正しい方向に努力するためのはじめの一歩」になるように、と願いビデオを公開しました。 みなさん、知識をもっと身につけ私と一緒にブラッシュアップしていきましょう！✨ 反響が良かったら、また別の動画出すことも考えますっっ🤭✨ ※今回の知識公開はここまでとなります！ この動画を見て新たに疑問に思うことは実際のレッスンでお伝えさせていただきますね🤲🏻

[@福島智子-p4q]

@@kumikoishii 本当にたくさんの方々の喜びは感じております❣️ 発見💡を楽しみながら久美子シャン😊😊 返信をありがとうございますっ！うれしすぎるぅーw

[@いちご-n4m]

こんなに，素晴らしい知識、無料で教えてくださるなんて🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️ 子供も13年、私もバレエを習ってますので、 どの観点からも、怪我も防ぎながら、 美しい足になれる、 とても貴重な知識を教えて頂きました👑！ ありがとうございます👑🙇‍♀️✨

[@sumire_8080]

ものすごく　ものすごーーく　ためになりました。 私はけっこう捻って開くタイプです。自分で散々研究して開いてました。だけどバレエのレッスンを増やしては足首を痛めて、レッスン出来なくなるっていうことが、多々ありました。 久美子さんの脚を見せて頂き、捻った上で、アーチをキープ。 このアーチをキープし続ける力、これが私に足りないから、足首怪我するんだって確信出来ました。 理由がわかって、すごく嬉しいです。 本当にありがとう御座いました。

[@kumikoishii]

お役に立てたこと、本当に嬉しいです！✨ 足首を痛めることが多かったのは辛かったと思います。アーチをキープする力が足首の安定に繋がるということに気づかれたのは、大きな一歩です！理由がわかると、次に向けての対策も立てやすくなりますよね😊

[@stellalou-k9z]

KZbinでの情報公開、本当にありがとうございます。長年捻らないでと指導されてきましたし、アンディオールしなさいとは言われるものの、どうしたらアンディオールできるのか、教えてもらえないモヤモヤもありました。この動画で雲が晴れたような気分です。知識は武器ですね。久美子さんには感謝しかありません。オンラインバレエ学校の受講を検討します！

[@kumikoishii]

バレエではそういったモヤモヤがたくさん出てきますよね…💦 私もたくさん悩んでその度に色々試して解決してきたので、皆さんのモヤモヤを晴らすお手伝いができると嬉しいです！✨ 9月からオンラインバレエ学校リニューアルなのでぜひご検討ください😊

[@miu-pz2py]

私はバレエが好きになったのが遅く、中学から始めました。元々体が硬く、ずっとおばあちゃん先生に「開きなさい」と言われ、なかなかできずにいると硬いからできない＝才能ないと思われてずっといじめみたいに幼少からバレエをやっていた子、新体操をやっていた子と比べられてずっと惨めな思いをしていました。Y字バランスで足を無理やりもたれて内出血したり😞こういう世界なのかと悲しい気持ちのまま辞めました。久美子さんのような先生に出会えていたらと思う気持ちと、何十年も前に諦めた自分にこの動画を見せてあげたい気持ちでいっぱいです。体の仕組みなどもわかって嬉しい動画でした😊私と同じような子が増えないように、正しい知識で美しいバレエが生み出されていくようにと願います。久美子さんの指導が日本を駆け巡りますように！！

[@kumikoishii]

とても心に響くお話をシェアしてくださってありがとうございます。 バレエの世界で自分を責めたり、才能がないと感じてしまうのは、本当に悲しいことですよね😞体の硬さやスタートの遅さで悩んでいる方が、無理なく自分のペースで進めることができるよう、正しい知識と理解が広がっていくことを私も願っています🙏

[@aronge-c8q]

​何て温かいお言葉なんでしょう！

[@rimm55]

久美子さんはじめまして！ 私は2歳からバレエを始めて留学経験もあり25歳くらいまで続けていましたが、どんなにみんなと同じストレッチをしても身体が柔らかくなることはなくずっとアンディオールは諦めて上体で魅せなさいと言われてきました。結果、腰を痛めて動けないということが続きました。小さい頃に久美子さんのように教えてくださる先生に出会いたかったです😢 娘がもしバレエを始めたいと言ったら久美子さんのような先生に教えていただきたいと思います。 そして私自身もまたバレエをやりたいなと思いました。

[@kefuko1978]

子ども時代の自分に見せてあげたい…！バレエが好きで好きで大好きで、ヘタクソなのに、先生方からは見向きもされないレベルなのに恥ずかしい気持ちを殺してレッスン行ってました。趣味教室でも、中学生以上は身体条件が良い子しか残れなかった（残らなかった）時代です。自分は身体条件を持っていないからバレエレッスンに居る資格すら無いんだと15歳のある日を境に思い知って辞めましたが。バレエを好きな気持ちはずっとずっと変わらず、観る専門になりました。こちらの動画、30年前の自分にタイムスリップして届けたい！条件は自らの力で整えられる可能性がある！って。なんて勇気をいただける動画でしょう。感謝します。

[@kumikoishii]

心に響くメッセージ、ありがとうございます✨ 子どもの頃の自分に伝えたい思い、すごく共感します。 バレエが好きな気持ちは本当に大切で、その情熱が今も続いていることが素晴らしいです。動画がそんな思いに少しでも力になれたなら、本当に嬉しいです😊

[@ihcas1959]

​@@kumikoishii😊

[@emisuke-h1f]

もうかなりのおばさんですが、バレエを習っていた10代の頃に知りたかった😂 昔アンデオールで久美子さんがお話しされていたように、先生に注意されてました。注意というか叱られるレベルでした。 バレエの知識についての動画、貴重ですよね！応援していまーす😊

[@kumikoishii]

バレエ知識をつけることは成長への１番の近道だと思っています✨ 応援ありがとうございます❣️

[@mila___0602m]

これは革命ですね。 アンデオールがいつまで経ってもできず、バレエを辞めてしまいましたがほんとうに今でもバレエは大好きですし、今日の動画を見て希望を持てました。 素晴らしい知識を発信してくださってありがとうございます！！

[@8kub]

ずっと自分がアンデオールできないのは、自分の股関節が解剖学的にバレエに向いていないからだと思っていました。久美子さんの言葉で救われました😭プロを目指す方たちだけでなく、私のような大人リーナに対してもアドバイスをいただけて嬉しいです。ありがとうございます！

[@kumikoishii]

温かいお言葉、ありがとうございます！✨ 大人リーナの皆さんにもバレエを楽しんでいただきたいと思っているので、そう言っていただけて感謝です😊これからも一緒にバレエを楽しんでいきましょう❤️‍🔥

[@kumiko.k.]

ありがとうございます！

[@WakuwakusugarWakuwakusugar-l7i]

はじめまして！あまりの衝撃に初めてコメントさせていただきます。 大人リーナ30年。うまくならない素人ながらどうにかしたいと日々バレエのことばかり考えてきました。 なぜ土ふまずがなくなってしまうのか？などの疑問を解消できないまま、自分で勉強しても全くわからずきて、ついに身体が傷んできてしまいもうバレエはやめようと思っていました。 この解説を拝見して目から鱗。　60歳までもう少しだけどまだ何かできることがあるかもしれないと思い始めました。　先生の解説をきけて幸せです。ありがとうございます。

[@kumikoishii]

初めてのコメント、ありがとうございます！ 大人リーナとして30年間バレエに向き合ってこられたこと、本当に素晴らしいです✨ 身体のことで悩まれていた中で、この解説が少しでもお役に立てたなら嬉しいです。 これからも一緒にバレエを楽しんでいきましょう😊温かいお言葉、心から感謝しています。

[@tnb4676]

やっと積年の疑問が晴れました！素晴らしい説明ありがとうございました！実は長年アメリカでワガノワバレエを習っていて、私の先生からは膝下と足首を捻って開け、と教わってきました。でも周りの解剖学最先端の指導が行き渡っているアメリカでは、私の先生のやり方はずっと批判を受けていました。でも久美子さんの詳しい解説で、私の先生のやり方は間違ってはいなかったんだ、という事が今ようやくわかりました。私の先生も古い方だったので、久美子さんのように詳しい知識を教えて下さる事がなく、とにかくいう通りに捻れ、一辺倒だったので、その教えを信じてはいても、周りを納得させる説明は私には出来なかったんです。でも今なら私の先生の代わりに周りにもこの理論を説明できます！😅

[@mimi.a8873]

貴重な動画ありがとうございます！ 「股関節の可動域は90度、あとは膝と足首で回す」ここまでは大人になってから習った先生が教えてくれました。（ここまで説明してくださる先生を探すのにとても苦労しました） ただ、膝と足首がどのように回るのかイメージ出来ておらず、久美子さんの脚を見せてもらってとても勉強になりました！ 180度でこんなに捻れるのか！とびっくりしました。 これからは、必要な筋肉を勉強して、安全なアンディオールを手に入れたいです🩰

[@kumikoishii]

その先生はとても素晴らしいですね✨ 何をするのにどんな要素が必要なのか、知識を得てバレエに取り組むと上達が全然違うと思います。 ぜひこれからもその意気でバレエを続けてくださいね❣️

[@Y.S-w3i]

久美子さん、全く想像もしていなかったアンディオールの解説に驚いています。（高齢でプライベートレッスンを躊躇しているのですが）いつかしてみたいと夢を目標に日々いやその時その時を大切に積み重ねてレッスンしております。また、KZbin楽しみにしております。ありがとうございます。感謝しかありません。🙇‍♀️

[@kumikoishii]

動画視聴いただきありがとうございます❣️ いろんな方がプライベートレッスンにいらっしゃいますので、年齢問わずバレエに対して向上心のある方は大歓迎です🔥 今後も動画楽しんでいただけるように発信していきますのでぜひチェックしてくださいね😊

[@sanforest1826]

日本のバレエ向上の為に素晴らしいです。お忙しいのに尊敬します。あと表情豊かで綺麗です😊

[@kumikoishii]

日本のバレエ界が盛り上がるように頑張ります💪🔥 表情豊かって言われます😂ありがとうございます😆

[@user-gp9po5cz3y]

私は先生から可哀想だけどバレエに向いてない身体だからと何度も言われたことがあり、この子は仕方ないって諦められているのかなと何度もレッスン中に泣きそうになってしまったことがあります。 だけど、久美子先生の丁寧なお話を聞いて私にもできると前向きな気持ちになれました！ 私は諦めません！！！！笑 家でたくさんトレーニングしてこれからもバレエ頑張ります！

[@sa-mon.penpen]

涙がちょちょ切れました😭‼️ 足の甲ナシ！胴長短足！180度なんて夢のまた夢。あの頃は棒を持った先生が怖かったな😂でも大好きなバレエ。ベッドに足を縛り膝に包帯をｸﾞﾙｸﾞﾙ巻き😂何とかしようとしたのは数十年前です😂現在51才😁あの頃はSNSなんてない時代。今の輝く子ども達が本当に羨ましいです！こんなにも情報が溢れてる！私はもうムリだけど！夢見るバレリーナ🎉みんな頑張れ！こんなにも素敵な動画を発信してくれる素晴らしい時代‼️私も出会いたかったです‼️長々ごめんなさい。ありがとうございます🙌‼️‼️

[@kumikoishii]

幼少期の経験をシェアしてくださりありがとうございます☺️ 今は良くも悪くも情報が溢れているのでぜひ活用していって欲しいですね❣️

[@玲子-z3y]

バレエにはなんの関係もなく、やったこともない人間で恐縮ですが、コメントを。 「バレエに向かない骨格だからアンデオールができないんだ」と言われた子たちの心の傷はかなり大きいと思いました。せっかく上手くなりたいとレッスンに通っても、バレエに向かない骨格だと言う前提では、モチベーションも上がらないと感じました。 しかし、この動画ではきちんとしたやり方を身につければできるようになると、素人の私でも理解できました。 大人で趣味でやる方からプロを目指す方までいろんな形でバレエに関わっている人に向けて努力の指針を示す動画な気がします。 バレエはやりませんが、動画は何個も拝見してます。楽しみにしています。 間違っていたらすみません。

[@kumikoishii]

バレエに一生懸命取り組んでいる子にそんなことを言ってずっと記憶に残るようなことは避けて欲しいと私も思います。 この動画を通じて、誰でも正しいやり方を学べばできるようになることを伝えたかったので、そう感じていただけて嬉しいです✨

[@飯島隆博]

いつも勉強でみさせていただいてます。息子はフィギュアスケーターです。氷上のバレエです。フィギュアスケートにもイーグルとゆう技があります。足を180度開いて進む。この時によくお尻が出る子がいます。何故かと思っていたのですが、この動画を見て納得です。久美子先生はやっぱり伝える力がありますよね。 これからも頑張って下さい。ちなみに息子はすっーと立ったイーグルを滑ります。ちょっと自慢です😊

[@kumikoishii]

息子さんのフィギュアスケート、素晴らしいですね✨ イーグルの姿勢をしっかりとキープできるなんて、本当にすごいです！動画を見て納得していただけて嬉しいです😊

[@tponchin6054]

石井さんの活動で日本のバレエの水準が爆上がりする事が分かりました。大人リーナとしては実践は難しいですが、知識があるのとないのでは天と地の差。 目から鱗の知識でした！感謝と尊敬です✨ありがとうございました！

[@kumikoishii]

爆上がりさせたいですね😆 知識の大切さを感じていただけたらすごく嬉しいです❣️

[@nuuuuuu2508]

ずっと抱いてた違和感を言語化してくれて発信してくれるのほんとに嬉しい🥹

[@kumikoishii]

この動画で違和感が解消できたなら良かったです❣️ 皆さん薄々感じていてもなかなか言葉にできないですよね😣

[@staka9]

バレエと無関係者ですが、美しくて自信に満ち溢れていて大好きです❤。なんて素晴らしい教育者でしょうか。 「でしょ！」で吹きました😂

[@miyu-w7p]

海外の方でバレエをしていない方でもアンデオールができてしまうらしいと聞いた事があります。日本人と海外の人の筋肉・骨格の違いからだと説明されていました。 久美子先生のお話すごく説得力があります。勉強になりました。踵(床を押せないと)大切ですね。久美子先生のお手本わかりやすいです。 アンデオール前屈のお話も納得しました。ハムストリングスが硬いとアンデオールできないのですね。 「捻りの極み」怪我をしないように気をつけてレッスンしないといけないですね。 ありがとうございました。

[@kumikoishii]

骨格の違いで悩むかたが少しでも減ることを祈っています…😢 ストレッチしていて怪我してしまっては元も子もないですからね❣️ 注意点にも細かく目を向けてくださってありがとうございます✨

[@honeysuckle5]

40年以上お稽古やっている中年なのですが、わかった上であえて辞めておく、という事が少しずつ増えてきてますね😅ちょっと切ない…そういう気持ちにも言及されていて少し安心しました。

[@tmtmpop]

私はたまたま正しい知識を持った先生に巡り会えたので知っていましたが、それまでに習っていた先生が教えてくれていたことはなんだったの？！😱と衝撃を受けたことをもう15年ぐらい前のことなのに鮮明に覚えています💦 アンデオールって、すっごくすっごく大切なことなのに正しいことを知らずに自分はバレエに向かない足なんだ…と諦める人が久美子さんのお陰できっと大幅に減ります!!!!! KZbinで無料で視聴できるの本当にすごい…😭💖 私はもうバレエ辞めちゃってますが、久美子さんの情熱に感化されて、日常の様々なことモチベアップできています！ありがとうございます💓

[@kumikoishii]

初めて知った時は衝撃を受けますよね😳 今回この動画を見て多くの人が知識を学ぶことの大切さを感じていただけたら嬉しいです❣️ 温かいコメントありがとうございます🫶私もみなさんの応援がモチベーションになっています☺️

[@yumegakanau]

神回！永久保存版です！！ 解剖学的に理論とビジュアルで解説していただき、ストンと落ちました。 ただ、注意点もしっかり確認しておかないと、身体を痛めてしまうことも理解できました。 うちの先生にも、久美子さんの動画を見ていただき感想を聴きたいなと思いました。

[@中村伸郞-v5b]

科学に根差した理論と指導。久美子さんの改革，素晴らしいです。

[@kumikoishii]

ありがとうございます✨ 今後とも頑張って発信していくのでぜひ応援してくださいねっ❣️

[@6ten755]

元大人リーナです。 まさに、久美子さんがおっしゃってる通りの指導を受けましたし 私は骨格がバレエに向いてないからアンデオールできないんだと思っていました。 目からウロコです。 とってもわかりやすい解説でした ありがとうございます

[@kumikoishii]

元大人リーナさんからのコメント、とても嬉しいです✨ バレエは身体の使い方や理解によって、さらに可能性が広がるものだと思います。 少しでもお役に立てたことを光栄に思います✨

[@aladdin_everyday]

待ってました！！！ ちょうど、石井久美子さんのアンデオールの説明があったらな💭と思っていたところ、こちらの動画が配信され🥹 とっても嬉しいです✨🎉 バレエの向き不向きに関係なく出来ることを教えてくださるところ、この言葉によって救われる方は大勢いるのだろうなと思いました。

[@hozuki5806]

バレエを習っていた頃はアンデオールができていたのに、離れてからまた再開しようと練習したところ、なかなか出来ず困っていました。 おっしゃる通り、開脚はできるのにアンデオールが出来ないどころか怪我までしそうで…😂 わかりやすい解説ありがとうございます！これからもバレエを愛し続けていきたいです。

[@Mariii_n_o]

20:17 ほんとにこれ大事だと思います。 バレエに限らず言えることですよね！ 私は解剖学やあらゆる運動指導に興味があり知識を日々深めています。 世の中マシンピラティスブームになっており、わたしも通っていますが、インストラクターさんも動きについてあまり理解がなくあくまでもマニュアルの中での指摘やアジャストが多く怪我に繋がりそうな場面が多々あります。 ヨガなどでももちろん言えることですよね。 わたしは膝を捻りやすいクセがあり、 痛めて運動が続かなくなってしまうことも多い人生だったので リスクを分かった上で動きを選択しています バレエは身体を壊すもの、怪我はあたりまえ、のように聞くこともありますが このように内側から噛み砕いて指導してくださる先生は本当に貴重で大事だなと思いますし、作られていく身体が全然違うなと思います😊 いつも久美子さんの発信だいすきです♡ これからも勉強させてもらいます☺️

[@kumikoishii]

解剖学や運動指導に深い関心を持ち、日々知識を深めていらっしゃるなんて素晴らしいですね✨ マシンピラティスやヨガでのリスクをしっかり理解しながら取り組んでいる姿勢に共感します。 バレエや他の運動においても、身体を内側からしっかりと理解しながら指導することが重要だと感じています。こうして私の発信を通じて何かお役に立てているなら、とても嬉しいです😊

[@eu1507]

先日8歳の娘がアンデオールWSに参加させていただきました。 ストレッチはしっかり覚えてきたんですが、きっと沢山教えていただいたであろう知識については、レッスン後私にしっかりと話すことが出来ず…💦 この動画を見て、娘がちょこちょこと話してくれたことはこういうことだったのかー！と合点が行きました😂 夏休みなので21時になるのを待って娘と拝聴しました✨とてもためになる動画をありがとうございます！引き続き教えていただいたストレッチを頑張ります♡

[@kumikoishii]

21時を待って娘さんと一緒に観てくださったんですね❣️嬉しいですありがとうございます😊 アンデオールWSも来ていただいてありがとうございます！お母様とともに内容に納得していただけたようで良かったです😊 ストレッチ毎日続けていると本当に脚が変わっていくのでぜひ継続してください✨

[@ロンド祥子]

解剖学を学んでアンディウォールが少しずつのねじれを発見して、先生の教えは教えで自分の骨格の上でやるレッスンを孤独ですがやっていました。 フランスオペラ座でも膝下のねじれがよく見えるので 間違っていなかったなぁって。 やっぱり解剖学が基本ですよね。久美子先生の動画で昔の自分を慰められました。

[@kumikoishii]

解剖学を深く学びながら、自分の骨格に合ったアンデオールを探求してこられた姿勢、本当に素晴らしいです✨ 解剖学が基本であるという考えを共有できて嬉しいですし、動画が過去の自分を慰める一助になれたなら、本当に光栄です😊 これからも一緒に学び続けていきましょう！

[@kumiko.k.]

バレリーナではないダンサーですが、目からウロコの知識でした！！ 正しい知識、そして柔軟性と筋力の両方が必要な理由も理解できました。ありがとうございます！

[@kumikoishii]

目からウロコの気づきがあったとのこと、本当に嬉しいです！😊 少しでもお役に立てたなら良かったです。これからもダンスを楽しみながら、成長を応援しています！

[@はなはな-v9w]

私の足は頑張っても90度しか開かないな〜、開いてるって言われてるお教室の人達も膝は前向いてるよね？ってずっと思っていればました。久美子先生の解説でスッと飲み込めました。

[@kumikoishii]

納得感があったとのことで良かったです😊

[@nekokaitai7]

これ公開してくれてありがとうございます✨✨動画5分で1番ポジションしてみたら新感覚でびっくりしました…！！でもやっぱり見様見真似では限界あるのもやってみるとすぐに感じますね💦大人になって始めたから、私は皆さんを見守るだけで…と思っていたけど、最後に大人リーナさんへのスタンスの在り方まで説明してもらえて、、泣きそうでした😢 日本のバレエが変わっていくのが楽しみです🌸✨

[@kumikoishii]

私のレッスンに来ている大人リーナさんは皆さんすごく熱意を持って取り組んでいらっしゃいます❤️‍🔥 上手になりたい！という思いは年齢関係ないと思います✨ ぜひ一緒にバレエ界を盛り上げて欲しいです😊

[@an-re9qb]

本当に言語化能力が素晴らしいと思う👏👏👏

[@kumikoishii]

ありがとうございます😊

[@NM-ci2xe]

バレエ歴二年ほどの大人リーナです。 全てが目から鱗で、とても勉強になりました！ ありがとうございます。 クロワゼのストレッチ記事を見ながら丁寧にストレッチ頑張ります😊

[@kumikoishii]

メッセージありがとうございます😊✨ 勉強になったと言っていただけて嬉しいです！クロワゼのストレッチ、ぜひ無理なく続けてくださいね。応援しています！

[@haruka9988]

自分なりにアンデオールしては膝を痛めて…どうすればいいのかと常々思っていたところでこの動画！言葉と映像での伝え方が分かりやす過ぎて感動しました🥺確かに自分ハムストリング硬い！そこがアンデオールに繋がってたなんて！驚きと感動だらけの23分でした。貴重な知識を公開していただき本当にありがとうございました！

[@nyaaannn]

バレエを習っていた頃、脚はいくらでも高く上がるのに、ハムストリングが硬くて長座体前屈(特にフレックスの状態で)が苦手でした。脚が高く上がるということは股関節の可動域は問題なさそうなのに、「股関節から開きなさい！」とよく言われるアンデオールはうまく出来ず、不思議に思っておりました。こちらの動画を拝見して、私は ハムストリングが硬くてアンデオールができなかったのかと、目から鱗でした。 骨格がバレエに向いてないと 今はバレエを辞めてしまいましたが、今でもバレエを観るのは大好きで、これからも久美子先生の動画を拝見させていただきます☺️

[@kumikoishii]

動画視聴いただきありがとうございます❣️ 骨格のせいだとバレエを諦めてしまう生徒さんが今後減っていくようにレッスンを続けていきたいと思います🥹 これからもぜひ動画見てくださいね😄

[@yasuyosaito]

素晴らしい動画でした。 わかりやすく、たいへん勉強になりました。 久美子さん、すごいです。 ありがとうございました。❤

[@kumikoishii]

良かったです❣️ ご視聴いただいてありがとうございます💖

[@ラッキードラゴン-d2i]

久美子先生 ありがとうございます😊 すごく分かりやすかったです。 今、ジムでレッグカールやスクワットで大腿二頭筋や中臀筋を鍛えています。今は90度の安全なアンディオールしかできませんが、無理せず しばらくは安全優先で行きたいと思います。動画観て、180度開かなくても安全優先で90度でも良いと知り 安心しました。貴重な動画をありがとうございます😊

[@kumikoishii]

ジムで鍛えていらっしゃるんですね❣️素晴らしいです✨ 無理せず安全優先で頑張ってください😊

[@朝霧-o1l]

動画公開を決意して下さってありがとうございます🥹 アンディオールの本質がずっと気になっていましたが、オンラインスクールに入る余裕が無く、諦めていたのでとても嬉しいです！解説が分かりやすく驚く事ばかりでした！

[@kumikoishii]

動画公開は私にとっても一大決心でしたが、これで皆さんにとって知識の大切さを感じるきっかけになれたら嬉しいです😊

[@久保田毬巴すみれ]

実は気が付いてました… 先生も皆んな膝とつま先の向きちがうのにって。 なのに、なぜ向きをそろえろって言ってるんだろう。 どの状態が揃ってるっている状態なんだろうって… 疑問が晴れました‼️ありがとうございます。 180度開脚もスプリットも楽にできていたのですが、昨年6月からバレエを始めてから、だんだんできなくなり、7月末、椅子から落ちて尾骶骨骨折してしまいその途端に足を開くこともできなくなりました。 股関節を酷使していたと思ってましたが、今回動画を見させて頂いてなんとなく身体で感じていてことがはっきりしたと感じています。 高齢のため、今生でふっきできるかは？ですが、もし復帰できたら、レッスン受けたいです。

[@kumikoishii]

膝とつま先の向きについて疑問を持たれていたんですね。バレエでは、こういった違和感を感じることが少なくないと思いますが、今回の動画で疑問が晴れたとのこと、本当に良かったです✨ 股関節や身体に負担がかかっていたかもしれませんが、今後は無理をせず、少しずつ取り組んでいくことで、またバレエを楽しめる日が来ることを願っています😊 もし復帰が叶ったら、ぜひレッスンを一緒に楽しみましょう！

[@久保田毬巴すみれ]

@@kumikoishii 先生、いつもわかりやすく、美しいバレエの動画をありがとうございます。 素敵に踊られるバレエリーナと一般人は何処が違うのかなぁと、感じながらいつも見させて頂いてます。そして、さまざまな先生からご指導頂き、共通することは、できるようになりたいと思ってきました。 先述させて頂きましたように、ご指導と、実際が異なる部分は、どうしてなのかなあ⁉️と考えつつ、自分なりの答えを見つけようと(身体の仕組み、可動域、筋肉などの役割も含め)すすめてきました。 くみこ先生の動画に出会い、衝撃を受け、すごくしっくり、納得できるようになり、お礼の気持ちでいっぱいです。 お忙しいところ、お返事して頂けると思って無かったので、天まで登る喜びを感じてます✨ 身体が治ったら、是非レッスン、受けたい‼️ 高齢なりに顔晴りたいです。

[@sagu11487]

ますますオンラインバレエ学校を受講しなければと思わされる内容でした 一つ悩みを解決する道が見えてきても、その道を歩くための体作りが必要ですね

[@kumikoishii]

そうなんです❣️ 悩みを解決する道は提示できますが、解決までの努力を継続するのは生徒さんなので🔥 オンラインバレエ学校は9月にリニューアルするので続報をぜひお待ちいただければと思います😊

[@藤原若-l9r]

久美子さん、人体の仕組みを知っていて、解説してくださってありがとうございました。私は内股でした!バレエを始めた頃、今でもたまに脚が疲れたら内股が出ます!アンディオールも出来ません😂無理やり開いて、股関節とハムストリングスが硬いので、出っ尻になります!反り腰で、駄目ですね。そしてアンディオールすると前に脚が倒れて、土踏まずがなくなるので、苦労していますし、綺麗に立ててません。十代の頃、7年と大人になってまた再開したのですが、一向に出来ません。バレエは好きなのですが😂確かに、ねじるということは怪我のリスクが多いですね!でも、脚を何故180度に開かなければならないか?って足を開いたほうが飛んだり回ったりした時、着地した時、怪我が少ないそうだと聞いた事あります。可動域が広いほうが足首やアキレス腱に負担が少ないと😮どうなのかな～。って、😂アンディオールに苦労してる私は開くのも大変です。でも、やってみたい気もあるし、大人なので楽しみで踊っていくのもいいのかなとも思いました!が綺麗に踊るためには本格的で大好きなロシアバレエの真髄知りたいと思っている人多いと思います!もっと早く知りたかったです😂

[@富田裕子-g7y]

石井先生、はじめまして。バレエを始めて１６年の大人リーナです。私はずっとアンデオールができず、かつての先生から「あなたはどうせ（アンデオール）できないんだから、この程度（９０度）でいいの。」と言われて、仕方がないと思いつつ惨めな気持ちでお稽古に行っていました。この動画をもっと早くに見ていたらと思いました。地方に住んでいるのですが、できれば対面でレッスンを受けさせていただければと思いました。また、動画を上げていただければうれしいです。今回は貴重な動画をありがとうございました。

[@kumikoishii]

メッセージありがとうございます😊 長い間バレエを続けていらっしゃること、とても素晴らしいです！アンデオールに悩まれる気持ち、よくわかりますが、バレエに対する情熱が感じられて感動しました✨ 対面レッスンのご希望、嬉しいです！ これからもぜひ楽しんでいただければと思います🩰

[@user-fb4vd7ps3t]

本当にこの動画公開してくださってありがとうございます！！！長く続けてるのに知らないことばかりです！！モヤモヤがなくなる感じです。オンライン学校入りたいです。。

[@えまわそそん]

久美子先生の説明がうますぎます。エビデンスも出してくれるから納得感あるし、話が論理的でかつ面白くて引き込まれてます。 私の通っていたスクールではちゃんとした説明も無しで棒で叩かれ、怒鳴られの日々だったので本当にバレエ嫌いだったけど久美子さんみたいな先生いたら能動的に学んで楽しく通えたのかなと思ってしまいました。

[@kumikoishii]

ありがとうございます❣️ 納得感があると思っていただけて嬉しいです☺️

[@inu_neko_suki]

貴重な動画ありがとうございます🥰

[@kumikoishii]

見てくださってありがとうございます🥰

[@まこ-q8x]

すごい！目から鱗。言われたら確かにと思う。 まったく真逆のことを指導されてきました🤣

[@kumikoishii]

そうですよね🥹 動画を見て気づきを得てもらえて嬉しいです❣️

[@どっかのトトロ-d3m]

本当、目から鱗でした！ 捻ったら膝、足首痛めてしまう!! と、思いながら前半見てましたが、それが なるほど!! に変わりました☺️ ハムが硬く、よく膝から下を痛めてしまう(現在も膝下の骨が炎症起こしてて辛い)ので、ハムを柔らかくしなくては、、、そこからだ と思いました☺️ ためになる話を、ありがとうございます✨

[@kumikoishii]

そうなんです❣️ハムストリングスが鍵なんです🤭🔑 納得いただけて嬉しいです！

[@まゆまゆ-q4u]

随分昔、うん十年前にバレエを習っていましたが、ただ足を開きましょう、と言われただけで、この動画のようなことを教えてくれる先生はまず居なかったし、当時、教室内でかなり踊れる人でもアンデオールがきちんとできている人は居なかったと子供の記憶ながらもそう覚えています。 振り返ると、「踊る」ことについては習えるけど、根本的に「立ち方」や「身体の使い方」を習えることはなく、「できてしまう人」が上手い、という感じでした。 バレエから離れて久しいですが、観ることは好きで、KZbinに流れてくるいろんなバレエの動画を観ていて、かなり踊れるようになっている人なのに、その水準に必要な立ち方や筋力が圧倒的に不足している、と感じられることが多々ありました。 久美子さんみたいな人が現れて、いい時代になったのだな、とも、まだまだ日本のバレエ教育は発展の余地があるのだな、とも感じました。

[@kumikoishii]

温かいお言葉をありがとうございます✨ バレエに対する深い思い出と洞察をシェアしていただき、とても嬉しいです。確かに昔は「できる人」が自然に上手くなっていく環境だったかもしれませんね。ですが、今は「どうすればできるようになるか」を具体的に学べる時代になってきています。これからもバレエ教育がさらに進化していくことを願っていますし、その一助になれたら幸いです😊

[@kkkuuu5336]

素晴らしい知識を公開してくださってありがとうございます。趣味でやっていてもプロの方達と同じ努力をしたい多くの人達にとって宝物のような情報です！

[@kumikoishii]

私のレッスンに来てくださる大人リーナさんも本当にすごく努力されています🔥 趣味でやっていても本気になれるものがあると言うことは素敵ですよね😊✨

[@kkkuuu5336]

@@kumikoishii久美子先生が様々な年齢や体の条件でも相手に合わせて真剣に教えてくださっている動画を見て心が熱くなります。ありがとうございます😭

[@もこ-r7h]

アンディオールを無理して外反母趾になりかけて困っていたのでとてもためになる動画でした！

[@純佳-w5s]

目からウロコ😂🎉でした‼️ありがとうございます✨私の足は間違ってなかった🎉過去に散々『エセや、エセ』と言われてトラウマになってたのが、吹き飛んでいきました‼️これからもっともっとバレエ🩰がしたい❤

[@kumikoishii]

それは良かったです！🎉 「エセ」と言われたことがトラウマになっていたなんて、辛かったですね。でも、過去は過去！ これからは自信を持って、バレエをもっと楽しんでくださいね✨ 応援しています😊

[@アイ-m9x]

こんな動画をたくさん見れるオンラインバレエ学校生が羨ましすぎる😭😭

[@l-l8q-e7j]

大学でダンスについて学んでいますが解剖学のこと舐めてました……KZbin上には無数のアンディオールのための動画がありますがここまで参考になる動画は初めてです……！

[@3636._.m]

ありがとうございました！！ ほんとうに為になりました！ これからも沢山教えて欲しいです！

[@kumikoishii]

為になったようで良かったです😊 これからも皆さんのバレエ人生に希望を与えられるように頑張ります💪

[@匿名希望-d5g]

25年ほど前に少しだけバレエを経験し、去年から娘がバレエを始めたのをきっかけにバレエ動画を見始め石井先生の動画に辿り着きました。当時は動画もなく、ひたすら先生の指導を受けるだけで、どうしてアンデオールが出来ないのか、ひたすら無理矢理曲げてみたりしていたのですが、科学的に理解出来て思わずコメントさせて頂きました。娘も私も、コンクールを目指すレベルではない趣味バレエに近いので「あえてしない」のも選択肢としてあると知れたのも大きいです。それでも、どこを意識して伸ばせばいいのかなどポイントが分かって感動しました。当時は太ももの裏なんて意識したこともなかったなー（悲）石井先生のご指導で、日本のバレエレベルは確実に上がりますね！！これからの未来ある子どもたちの成長と活躍が楽しみです。応援しています！！！！

[@kumikoishii]

温かいコメント、ありがとうございます✨ 娘さんのバレエがきっかけで再びバレエに触れ、私の動画に辿り着いていただけたこと、本当に嬉しいです😊 ご自身も娘さんも、バレエを楽しみながら学び続けていってください！✨ 日本のバレエレベルを少しでも向上させるお手伝いができるよう、これからも頑張ります🔥

[@hana7284]

オンラインバレエ学校で、 知識動画のみ視聴できるプランがあると嬉しいです🙏

[@chris00fussa]

ありがとうございます！ ご紹介されたストレッチやトレーニングはオンラインバレエ学校で習ってやっておりましたが、知識動画を見られない会員なので腹落ちしておらず。バレエ行くたびに久美子式を試していたら、先生に矯正されてしまうので頭がごちゃごちゃに…😂 やはり知識は大切ですね…久美子さんを信じてがんばります。

[@kumikoishii]

私の話したことと通われているお教室の先生の意見が違って混乱するという方は結構いらっしゃるんです…😢正しい知識を身につけて頑張りましょう！🔥

[@aiueowawon-s2]

久美子さん✨ 目から鱗な内容でした！！ ありがとうございます🎉 バレエ＝アンデオール＝股関節からまわす。 と思ってどんな時でも無理やり開こうとするから股関節を痛めたりするのですね😢 次のレッスンで捻りの極みを意識して頑張ります😊

[@kumikoishii]

嬉しいコメント、ありがとうございます！✨ 「捻りの極み」を意識して取り組むことで、きっと新しい感覚を得られると思います！ 頑張ってくださいね😊 応援しています🎉

[@rin._ss]

すごく貴重な動画をありがとうございます🙇🏼‍♀️すごく分かりやくすくてバレエを頑張っていこうという気持ちが大きくなりました！！

[@kumikoishii]

そう思っていただけたなら良かったです☺️ 一緒にバレエ頑張っていきましょうね❤️‍🔥

[@misak.4574]

アンデオールできないからうまく動けない、というのは分かっているものの、どう頑張ってもうまくいかなくてずっと悩んでいました。久美子さんの解説が本当に分かりやすく、私でもできるかもしれないと希望が持てました。貴重な情報の発信をありがとうございます。

[@kumikoishii]

悩んでいたことに少しでも希望が持てたなら嬉しいです✨ できるようになるまで一緒に頑張りましょうね😊こちらこそありがとうございます！

[@am_hahaha]

目から鱗の23分間でした 本当にもっと早く知りたかった🤣 これがほんのちょっと、、、オンラインバレエ学校生がまじで羨ましい、、、！！！

[@kumikoishii]

動画を楽しんでいただけて良かったです❣️ また次の動画も楽しみにしていてくださいね✨

[@l-l8q-e7j]

KZbinで拝見していて久美子さんのレッスンを受けてみたい気持ちがありましたが、私はバレエが専門ではなく毛が生えた程度のレベルなので現実的ではなく…ビジネスも兼ねていらっしゃるので難しいかと思っていましたがKZbinで共有していただけて感謝です😭😭

[@kumikoishii]

KZbinを通じて私のレッスンに興味を持っていただけて、とても嬉しいです😊 バレエのレベルに関係なく、バレエを楽しんでいただける気持ちが一番大切だと思います。動画がお役に立てているなら、本当に良かったです✨ これからも楽しんでいただけるコンテンツをお届けできるように頑張りますね！

[@NoCheerNoLife]

習ったことなくてバレエ漫画のみの知識ですが、「股関節から開いて膝も横！」と思っていました！！！ なんと！！！！目から鱗ーーー！！

[@kumikoishii]

驚いていただけて嬉しいです😂

[@MiN-jp2no]

すごい！ほんとに正面向いたら膝前に向いてるのに膝前じゃなくて膝真横に向いてるように見える！

[@kumikoishii]

びっくりですよね！目の錯覚なんです🫢🫢🫢

[@高橋陽子-k8c]

とーってもすっきりしました❤わかりやすく理解しやすい ここまで公開してくれるのは、久美子さんだけでは？ 有り難や❤

[@kumikoishii]

そう言っていただけてよかったです😊 今後も知識系の動画を発信するかもしれないので楽しみにしていてくださいね❣️

[@abc-yh4in]

薄々気づいてはいたのですが、このように解説いただくとものすごく納得します！ 留学しているのですが、クラスメイトをみるとみんな股関節から180度開いていて膝が真横を向いているので私はやっぱり向いてないなどを思っていましたが、これからも頑張り続けます！ 捻りの極みになってみせます！ これからも知識動画沢山待ってます✨️ ありがとうございます❤

[@kumikoishii]

納得していただけたとのこと、とても嬉しいです！😊 留学先で周りのレベルが高いと、自分に自信を持つのが難しいこともあると思いますが、焦らずに自分のペースで取り組んでくださいね😊

[@llllllllyna]

素晴らしい知識動画をありがとうございます！そしてとっても理解しやすい説明にも感動しています。 何回も何回も繰り返し見たいです！ これからも沢山応援しています😙🩷

[@kumikoishii]

そんなふうに言っていただけてとても嬉しいです☺️ 応援ありがとうございます❣️

[@olafinsummer5379]

いつも◯◯ってなってた部分の知識公開嬉しすぎます！勉強になりました！！😂

[@kumikoishii]

有料でレッスンに来てくださっている方がいるのでストレッチ方法などの詳しい部分は発信できませんが…😣 これで知識を学ぶことの大事さを皆さんが感じてくれたら嬉しいです❣️✨

[@遥華-k9h]

こんな貴重な情報を教えて下さり、ありがとうございます。

[@kumikoishii]

こちらこそ、そう言っていただけて嬉しいです😊

[@かわづ恵]

久美子さま！！！よいのですかーーーー！！！KZbinで！！！大公開！！！ありがとうございます！！！

[@kumikoishii]

かなり一大決心でした😂 皆さんがこの動画を見てバレエ知識を学ぶことの大切さを感じてくれればいいなと思います😊

[@片桐由美-q6i]

😮

[@あーたた-s4d]

とても分かりやすい動画でした！勉強になります🤩 足をあげてキープができるようになるためのトレーニングを知りたいです！また、久美子さんの食生活が気になります！次の投稿楽しみにしています！

[@石橋泉-o2e]

ふーむ😮なるほど😮そういう事なんですねー😅よーくわかりました❤ありがとうございました😂

[@ts-tt875]

うわーーー目から鱗でした😭😭😭😭😭😭😭すごい、すごいです...！！！！！！ 腑に落ちた、自分の骨格のせいだと思ってたから救われました😢いつかレッスン受ける！！！ぞ！！！！

[@kumikoishii]

骨格のせいだと思っている生徒さん多いですが、その悩みは実は大体解決できるものだったりするんですよね🥹 ぜひレッスンでお会いできるの楽しみにしています☺️

[@ts-tt875]

@@kumikoishii アンデオールのオンラインレッスンと足づくりのレッスン、両方とも予約することが出来ました...！！！😭😭 ついにメソッドを教わることができること、本当に本当に嬉しいです😭 世間一般で言うと「趣味」の括りになってしまうのですが、趣味とは言い切れないくらい熱意を持っているので本当に楽しみです！！ 受講して、絶対変わります！！！

[@12eveeve24]

バレエ歴30年ですが、アンデオールは未だに課題で日々試行錯誤しています。 久美子さんがSNSであげて下さる生徒さんの写真や動画を見て、自分の足を見て、もしかして ふくらはぎの回旋が足りていないのかも…と思いここ数ヶ月ふくらはぎを意識してレッスンしていました。この動画で何となく答え合わせができた気がします！ 世界レベルへのノウハウを惜しみなく公開してくださりありがとうございます！

[@kumikoishii]

長年のバレエ経験の中で、アンデオールをさらに追求されているなんて本当に素晴らしいです✨ ふくらはぎを意識するという視点に気づかれたのも素晴らしいですね。動画がお役に立てて嬉しいです😊 これからも一緒に頑張りましょう！応援しています！

[@12eveeve24]

@@kumikoishii わぁ 直々にご返信いただけるなんて！ありがとうございます。 他にも課題だらけで、本当は直に久美子さんのレッスンを受けたいんです。なかなかタイミングだったり枠の空きだったりの問題で叶いませんが、たくさん上げてくださる動画から盗ませていただいて、勉強させていただきます😊

[@ayumi2489]

バレエは今までもこれからもしないし見る専だけど、内容が興味深くて全部見ちゃった。 体っておもしろいなー

[@kumikoishii]

ご視聴ありがとうございます❣️ 人体って本当に不思議で面白いですよね😆

[@ayumi2489]

@ くっ、くみこさんからお返事だと！？？！？？！

[@miraqamico]

すごーく、勉強になるし面白かったです！これで少し🤏の知識とはとは！

[@kumikoishii]

これでもまだ一部なんです😳 バレエは本当に奥が深いですよね😳

[@はやて-q4m]

動画内で紹介されていた、ハムが硬いことによる弊害(お尻が出てしまう等)を、全て自分の骨格のせいにしていました。自分なりに行っていたトレーニングも実を結ばず、「自分はバレエ向いてないな」と感じ、唯一得意だった勉強にすがるようにして、大学進学を機に、バレエからは少し離れた生活をすることを決めました(もちろん続けてはおりますが)。 久美子さんの正しいバレエの知識の動画(足の裏の使い方、今回の動画)を拝聴する度に、「もう少し早く出会えていたら」と後悔することも多いですが、今からでも、自分の踊り方を見直していけたら！と思います😊 貴重な動画ありがとうございます！

[@kumikoishii]

バレエに対する深い想いをシェアしてくださり、本当にありがとうございます✨ こうして今もバレエを続けていること自体が素晴らしいですし、その情熱があれば、きっとこれからでも踊り方を見直していけますよ😊 自分の体の使い方や意識を少し変えるだけで、驚くほど体が応えてくれることがあるので、焦らず楽しんでくださいね！これからも応援しています✨

[@ろく-k1t]

納得しました。ありがとうございます✨

[@クックブック]

久美子先生、素晴らしいお教えをありがとうございました！

[@kumikoishii]

こちらこそ動画見ていただきありがとうございます！✨

[@fuyuka358]

9月から絶対オンラインバレエ学校入りたい！！久美子さん、いつも世界レベルの知識を惜しみなく共有してくださりありがとうございます。私は毎月WSやグループレッスン、夏期講習に通って明らかにカラダが変わってきました。下半身トレーニング、上半身トレーニング、ワガノワの手の使い方も来月以降受けられるように予約合戦頑張ります！！

[@kumikoishii]

オンラインバレエ学校に興味を持ってくださりありがとうございます❣️ 予約なかなか取れず皆様にはご不便お掛けしてますが💦ぜひお待ちしております😊

[@mellilry-mo7dq]

すごくわかりやすかったです!!ありがとうございます😊❤

[@游-f2k]

スッキリしました。爪先が180度開いている人の後でバーレッスンをするたびに、膝、横向いてない、と見ていました。真横は向かないんですね。真面目に脚の付け根からアンディオールを頑張って私は股関節が痛い人になりました😢

[@kumikoishii]

スッキリされたようで何よりです😊 バレエって、どうしても他の人と比べてしまうことがありますよね。でも大事なのは自分のペースで楽しむことです✨ 無理せず自分の体を大切にしながらレッスンを楽しんでくださいね🍀

[@こずえ星野]

このような有料級動画の配信、有難うございます！是非、第二弾、第三弾を配信していただけたら嬉しいです。以前公開されていた、美しすぎるアラベスクの仕組みが知りたいです。

[@kumikoishii]

楽しんでいただけて嬉しいです😊 レッスンで教えている内容なので全部は出せませんが、みなさんが知識を学びたいと思うきっかけになれたら嬉しいです😊

[@konnichiwa-youtube]

気合！根性！アンデオール！ わたしもバレエの先生になれるのか...

[@整体院リフレ宮の森]

整体院をやっております。いつもいつも臨床のヒントにあふれる動画をありがとうございます。今回は特に、ケガの予防などとてもタメになります。ありがとうございます。

[@kumikoishii]

整体師の方にもそう言っていただけて嬉しいです✨

[@suzume5018]

ずっとプロの映像を見て疑問に感じていたことが氷塊しました！ 諦めずに少しずつ努力します😊

[@kumikoishii]

疑問が氷塊したとのこと、よかったです！😊 少しずつの努力が大きな成果に繋がりますよ。応援してます✨

[@eikofurukawa2688]

マリインスキーの友人❣️パワーワードでた💓

[@marimo35]

身体を柔らかくする方法、(背中など) 足をあげる方法しりたい！

[@kumikoishii]

足上げ悩まれている方多いのでいつか動画にするかもしれません…🤫

[@forteonly]

少し勇気が出ました。ありがとうございます

[@kumikoishii]

勇気を持っていただけたなんて、本当に嬉しいです😊 こちらこそ、ありがとうございます！これからも応援していますので、一緒に頑張りましょう✨

[@pieeeeeeeen]

体は柔らかい方なのにアンデオール出来ないのはなんでだろう？と思っていましたが、ハムストリングスが硬かったからなんですね！試しにアンデオール前屈をやってみたら、膝が伸びませんでした！柔軟(？)できない感覚を初めて体感してびっくりしてます！このストレッチやって、180度アンデオールできるようになります！ありがとうございます✨️

[@kumikoishii]

気付きがあってよかったです😊 アンデオール前屈はやり方を間違えると怪我につながるリスクのあるストレッチなので、 ぜひ対面レッスンかオンラインバレエ学校の知識動画で正しく学んでください🙇‍♀️

[@mptgdpwpwpDpwpwpwpwpxp]

ずっと悩んでたけど、この動画を見てくみこさんの本買いました！！

[@kumikoishii]

本を手に取っていただけて、とても嬉しいです！✨ 動画がお役に立てたこと、本当に良かったです。これからも応援していますし、バレエを通じてたくさんの気づきや学びが広がりますように😊

[@しょこれーと-t5d]

大人リーナは180度開くよりやることがあるかなぁとも思いますが、おっしゃる通り知ってる方知らないかで全然違いますよね。ありがとうございます❤

[@kumikoishii]

知識があるかないかで本当に練習も成果も変わってくるので大事ですね✨

[@gioia7987]

ありがとうございます😊🌈✨🕊💖

[@kumikoishii]

見てくださってありがとうございます😊🌈✨🕊💖

[@chibineco8277]

先生のワークショップに参加して、日々ストレッチ頑張っています🐢とても痛くて、まだ膝が伸びませんが頑張ります！

[@kumikoishii]

ワークショップにもご参加いただきありがとうございます✨ 毎日続けていれば必ず結果につながります🔥一緒に頑張りましょう😊

[@chibineco8277]

@@kumikoishii さん 嬉しいです🥹ありがとうございます✨

[@足の裏-q7j]

物凄く勉強になりました。 質問なのですが、よくある股関節のストレッチでカエルポーズ🐸みたいなのがあると思うのですが、あれでパカッと開くのは何故なのでしょうか？ 開かない人も開く人もいる気がします🤔 プリエをしていてもつま先と同じ方向に膝は開かないとなると、どうして座ってストレッチしている時は真横に膝が開くのでしょうか？🤔 仰向けで寝転がって、膝を開くと45度、両足90度以上開いてる気がするのは間違っているのでしょうか？