【膝裏伸ばしストレッチ】バレエの動きすべてが良くなる！

[@すずきけいこ-f5u]

マッサージ最高にいいですね❗説明とともに‼️毎日やってます

[@cody2523]

バレエではなく、ハイキック蹴る時に膝裏が伸びなくて悩んでいてこの動画に辿り着きました 先生柔らかすぎて笑ってしまった　まじですごいです！ とりあえず1週間頑張って続けてみます

[@おむらいす-v2q]

ほんとにほんとにすっごいです！！バレエやってる時に出会いたかった、！いつも膝のお皿出てて、伸ばしてるのにめちゃくちゃ曲がって見えてて本当に嫌でした。遺伝のせいにしてましたが一回軽くやっただけでこんな変わるなんて思ってなかったです。本当にありがとうございます！！応援してます！

[@-HarukaKannou]

コメントありがとうございます🙏 そして嬉しいお言葉いただけて光栄です😭✨ 私自身もたくさん悩んできましたので、ぽぽさんのように〝変わった〟と変化を感じてくださる方がいてくれて幸せです💓 今後も精進して参ります✊

[@ぶぶづけ-b7i]

このストレッチすごすぎます😭😭 フレックスになるといつも膝が浮いてしまって前ももの筋肉で無理やりつけていたのですが１回するだけで力入れなくてもぴったり床に膝がつくようになりました！！😳

[@-HarukaKannou]

コメントありがとうございます🙏 わー👏👏それはよかったです😊💕 出来ないが出来る‼︎ そんな嬉しいことありません💕 少しでもお力になれたら嬉しいです✊

[@岩田澄夫-y8k]

前後開脚に挑戦中ですが　先生の名講義　でまた一からやってみようと強く思いました。　＾＾；　　　（登録させていただきました）

[@reichany9451]

わかりやすいし、話し方とお声が優しくて大好きです！やってみようって思えます！

[@-HarukaKannou]

とっても嬉しいです😭🙏💕 これからも一緒にがんばりましょう💕🔥

[@kimuradaisuke622]

@@-HarukaKannou けちへちふおしちこしちふけちにふふけにちけちにふけちちふしちけふちちけふしふちしちふけちふちにふけつにめせにめけつにこへつにへこ

[@ナシ-r9p]

バレエの先生こんな風に教えてくれてたらなぁ…現役時代も硬かったので今はより一層硬いです。 とても分かりやすかったです。ありがとうございます。

[@ぶりりうんち]

バレエに関係なく膝裏伸ばしたくて拝見しました。 Vの字は流石に無理なんで最初のやつコツコツやってみます！

[@-HarukaKannou]

バレエ関係なく見てくださる方がいること、とっても嬉しいです🥺💕 膝裏伸ばしは健康にもとても良いので、一緒にやっていただけると嬉しいです💕❤️

[@naoderera]

長年V字のお背中が入らないです。どうやれば伸びるようになるのでしょうか？😮

[@あつこの部屋-h9l]

配信ありがとうございます。フルマラソンサブ4目指して膝裏の硬さをとりたくてたどり着きました。内ももを全く使えていないことがわかりました。最後の動きは全く出来ないのですが、、、続けていると出来るようになるのでしょうか。

[@yuuki74]

膝が入るようになるまでは、次のエクササイズはやらない方が良いでしょうか？

[@-HarukaKannou]

そんなことありません😌 是非他のエクササイズと一緒にやってみてください‼︎ 膝は骨ですので、骨格を変えるのは難しいです！ なので、無理をしないようにしてください！ 膝を伸ばすためには、腿裏や前腿を柔らかくしたり、ふくらはぎを柔らかくする事で入りやすくなります！ 前腿の張りが特に原因ですので、自分の筋肉を柔らかく保つことを意識してみてください😌

[@haruhikatou3989]

膝が伸びなくて悩んでおりまして　コチラの動画にたどり着きました。開脚の一緒にストレッチしてまいりますと　膝は入り、抜く感覚もあるのですが、太ももの内側に全然ハリが見えずぷよぷよ。お尻にばかりチカラが入ってしまいます。みなさんは難なく出来るものなのでしょうか・・・

[@-HarukaKannou]

コメントありがとうございます💛 同じように悩まれている方多くいらっしゃいます☺ 難しいですよね・・・ 「内腿への意識」ということですと、アンディオールをする際にうまくまわせていないということでしょうか？ それであれば、脚だけで回そうとせず、下腹を引き上げ、その反対の力を利用して脚を引き延ばした上で、回してみてください！ もしくは骨盤が後傾している可能性もありますので、骨盤の位置も気を付けてみてください♪ また何かわからなければご質問くださいませ☺

[@haruhikatou3989]

まさかお返事いただけるとは・・・感激です ((T▽T)　確かに反り腰で　骨盤の位置がマズいかもしれません。正しい筋肉をつけることを目標に　鏡に映しながら　少しずつ行ってみます！！本当にありがとうございました。

[@-HarukaKannou]

またわからないことがあれば、お気軽にご連絡ください♪ 一緒に頑張りましょう😊

[@あゆみ-s9h]

最後のポーズがハムが痛すぎて全く伸びませんでした😭

[@-HarukaKannou]

わかります！お膝が伸びにくい方は痛いですよね！🥺 そういう時はまずは骨盤を立てる方を先に意識してください🧸✨ お膝が曲がった状態でかまいません👍🏻 上体、骨盤が安定してから、呼吸と共に1ミリ、また1ミリと少しづつ伸ばしてみてください👍🏻✨ 初めは曲がったままでも、続けていくことで少しづつ伸びてきます🧸💕 その時に呼吸を止めて、勢いで行うのだけはやめてくださいね🙇🏼‍♀️💐 少しでも伸びますように🤝🔥

[@camira9990]

O脚にも効きますかね！?