Açık Farkındalık I Mindfulness Meditasyonu

Açık Farkındalık Meditasyonu, Mindfulness Temelli Stres Azaltma (MBSR) meditasyonlarından biridir.
Açık Farkındalık Meditasyonunun amacı zihnin alışık olduğu ve zamanının çoğunu geçirdiği, Otomatik Pilottan Çıkmasına yardımcı olmak ve şimdiki an içinde gerçekleşenleri farketmeyi deneyimlemektir. Açıklıkla, merakla, kabul eden ve yargılamayan bir yaklaşımla.
Uygulamada, sırayla önce nefes, sonra beden, sesler, düşünceler ve duygulara dönülür. Devamında dikkat serbest bırakılır. Açık farkındalığın içinde her ne beliriyorsa izlenir. Bir anda bir düşünce, diğer bir anda bir ses, bir duygu ya da bedensel bir his. Bunların nasıl farkındalığın alanında önce belirdiği, bir süre kaldığı ve sona erdiği farkedilir.
LİNKLER
Instagram
karakus.mer...
Web Sitesi
mervekarakus.com/
Spotify
open.spotify.com/show/4Al6kPx...
Ücretsiz İndir - IOS- Mindia Mobil Mindfulness ve Meditasyon Uygulaması -
apps.apple.com/tr/app/mindia/...
Ücretsiz İndir - ANDROID - Mindia Mobil Mindfulness ve Meditasyon Uygulaması
play.google.com/store/apps/de...
Udemy - Meditasyon Yapmayı Öğrenin Kursu
www.udemy.com/course/meditasy...
MERVE KARAKUŞ KİMDİR?
Marmara Üniversitesi’nde Sermaye Piyasası ve Borsa lisans eğitimini tamamladıktan sonra 2004 yılında Koçbank’ta iş hayatına başladı. 2011-2014 yılları arasında Unicredit Bank’ın Avusturya’da bulunan bölgesel ofisinde Orta ve Doğu Avrupa bölgesi Çağrı Merkezlerinden sorumlu yönetici olarak görev aldı. 2014’de Türkiye’ye dönerek iş hayatına Yapı Kredi Bankası’nda Bölüm Müdürü olarak devam etti. Aynı dönemde, Unicredit Yönetici Yetiştirme Programı’na seçildi. Koç Üniversitesi’nde Executive Mini MBA tamamladı. 12 yıllık kurumsal kariyeri boyunca birçok projede görev aldı.
Mutluluk ve zihin üzerine ilgisinin artması ile eğitim ve inzivalara yoğunlaştı. 2016 yılında, Tayland’ın kuzeyinde bulunan Northern Insight Meditation Center’da “Insight Meditation” tekniğini öğrendi ve meditasyon inzivasına katıldı.
Meditasyon bilgisi ve deneyimini derinleştirmek için bu kez 2017’de Hindistan’da bulunan McLeod Ganj’da, Tibet’in Ruhani Lideri Dalai Lama’nın onayı ile kurulmuş FPMT organizasyonuna bağlı Tushita Meditation Center’da eğitimler aldı.
Zamanla araştırmaları Tibet Budizmi Felsefesi’nde mutluluk, zihin, meditasyon ve pozitif psikoloji alanlarında yoğunlaştı. 2017’den bu yana, yine FPMT üyesi olan Root Institute (Hindistan) ve Kopan Monastery’de (Nepal) toplamda 7 ay kalarak, çoğu 25-40 yıl arası değişen deneyime sahip Tibetli hocalar ve Robina Courtin, Glen Svensson gibi batılı isimlerden eğitimler aldı, 10-40 gün arasında değişen çeşitli inzivalara katıldı. Budist Psikoloji ve Meditasyon üzerine yapılan bilimsel araştırmaları inceledi.
Nepal ve Hindistan’da Tibet Topluluklarının yaşadığı bölgelere seyahatlerine devam etmektedir.
Türkiye’deki çalışmalarında ise Seküler (dini ögeler barındırmayan) uygulamalar üzerine yoğunlaştı. Udemy‘deki ilk Türkçe Meditasyon Video Eğitimi olan “Meditasyon Yapmayı Öğrenin” kursunu yayınladı. Ekim 2020 itibariyle kursa 2270 kişi kayıtlıdır ve kurs 4089 saat izlenme süresine sahiptir.
İspanya’da bulunan, İngiltere Onaylı, Mindful Academy’de Mindfulness Temelli Stres Azaltma Programı ( MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction ) Eğitici Eğitimini tamamlayarak Akredite Mindfulness ve MBSR Eğitmeni ünvanı aldı. İngiltere’de Mindfulness ve MBSR eğitmenleri tarafından uygulanan Doğru Uygulama Prensipleri‘ni (Good Practice Guideline) takip etmektedir.
Bireysel ve çevresel koşullara bağlı olarak yüz yüze veya online (canlı) verdiği eğitimlerde, bireysel katılıma açık gruplarla ve kurumlarla çalışmaktadır. Bu çalışmalarında 350 kişiye 295 saat eğitim vermiş, Mindfulness Meditasyon seansı yönlendirmiştir.
Mindia mobil uygulamasının kurucusu ve sesidir. 150’den fazla Mindfulness ve Meditasyon uygulamasının yer aldığı Mindia’nın tüm içerikleri kendisi tarafından oluşturulmuş ve Uzman Psikolog onayından geçmiştir.
Yine Türkiye’nin en hızlı büyüyen dijital Wellness platformu Live to Bloom‘da Mindfulness, meditasyon, farkındalık, Budist Felsefe ve Budist Psikoloji hakkında yazılar yazmaktadır.
Mindfulness Eğitmen Kataloğu‘nda bulunan Eğitmen kaydına aşağıdaki linkten ulaşabilirsiniz.
mbsr.website/graduates-directory

[@yagmur7689]

KZbin kanalınızı yeni keşfettim instagramdan sıkı takipçinizim harika bilgilerle farkındalık kazanmama çok yadımcı oldunuz teşekkürler 💐🌺💐

[@Kaplanel]

💙💙

[@hulyatuglu7590]

Mindfullness hakkında daha çok video yapabilir misiniz?

[@mervekarakusmindfulness]

Hulya Tuglu ilginize tesekkur ederim. Yakinda yeni videolar eklemeye calisacagim 🌸🙏🏼

[@hulyatuglu7590]

Merve Karakuş çook teşekkürler. Udemyden meditasyon dersinizi aldığımdan beri hergün meditasyon yapmaya çalışıyorum sadece bir gün aksattım. Bu videonuzla son 1 haftadır 30 dk ya çıktım. 🙏 teşekkürler Mindfulles hk da biraz daha bilgilenmeye ihtiyaç duyuyorum eksik olmayın

[@phonephoness8435]

Hocam Azerbeycandan selamlar ben 45 dak oturuyorum. Nolur 1 saatdik farkindalik ceksez sizinle otursak birde bu meditosyonuz birde hangisi anksyeteye iyi gelir?

[@CemErdemir61]

61