Açlık Sağlıklı Mıdır? - Oruç, Aralıklı Oruç, OMAD | Sinan Canan ile Büyük Sorular

[@sapienproject]

Benzer içerikler için Sapien'e abone ol 💛

[@yeteryavuz8604]

Çok faydalı bilgiler

[@glmsqxnd]

çoktann oldum

[@nesli222]

Aralıklı oruçla 25 kilo veren biri olarak her kelimeniz o kadar doğru ki, resmen hayata yeniden döndüm. 2 öğün, 16/8 periyodunda besleniyorum. Bedenimdeki değişimi bir kenara bırakıyorum, psikolojik olarak resmen fabrika ayarlarıma döndüm. Yoğun karbonhidrat tüketimim sonucunda tetiklenen depresyon, hashimoto tiroidi, mide problemleri, sıklıkla yaşadığım migren atakları gibi sorunlarımdan kurtuldum. Bu faydalı video için Sapien ekibine ve Sinan Canan hocamıza çok teşekkür ederim. 🙏🙏

[@hanzadekk9483]

16/ 8 dediğiniz sabah 8 öğleden sonra 4 mü

[@bedirehli4298]

​@@hanzadekk9483muhtemelen iftar_sahur arası

[@icythugger]

16 saat aç 8 saat yemek yemek 12 de ilk öğün akşam 8 de 2. Öğün aralardada protein tozu vs. Gibi takviyeler akşam 8 den sonra sabah 12 ye kadar hiçbir şey yemeyip su içmek ​@@hanzadekk9483

[@adncr1261]

25 kilo almadan normal beslenseydin ya

[@sorenmiral8517]

Gerçekten aynı şeyleri ben de yaşıyorum şu anda. Benim verdiğim kilo şu an yaklaşık 10 ama kendimi çok daha enerjik hissediyorum.

[@Ladyleylaa]

Ben eskiden çok sık çikolata yerdim, hatta olmasa bazen titreme gelirdi, sırf onun için markete giderdim sık sık. Çikolatalar, kekler, gofretler... hep yanımda bir şey olmalıydı. Son iki ayda iki öğün yiyorum sadece, 16 saat açlıkla, hem yediğim yemek miktarı azaldı (ekmek de öyle), hem acıkmıyorum. Uzun zamandır markete gidip abur cubur da almıyorum, bu o kadar mükemmel bir şey ki. Sürekli bir şeyler yemeyi düşünmemek gerçekten çok güzel.

[@huseyinturgut1545]

Peki kilo alması gerekenler, bu açlık durumunu nasıl yapabilirler var mı bir fikriniz?

[@Ladyleylaa]

​@@huseyinturgut1545 bu konuda bir fikrim yok

[@GulsumNalici]

​@@huseyinturgut1545Bunun tersini yapmalısınız demek ki

[@siggnore]

aburcubunurlar yedikçeadamın yiyesini getirir çok iyiyapmışsınızbırakarak.Buedenle marketten asla abur cubur almıyorum.

[@emreduygun]

Cikolata sorun degil, hele 80% kadar kara cikolata ise kaliteli cacaosu olan Seker i birakmakazim helenki fructose olanlari

[@Butterflytruelove]

Bu yasa geldim Sinan bey gibi bildiğini anlaşılır anlatan, komik anlatan sade anlatan birini görmedim... Gerçekten metaforlarla da destekleyerek bildiği konuyu şahane anlatıyor...

[@nurcannrcn7131]

kaç yaşına geldiniz?

[@gülbaharözdemir-w9n]

Hislerime tercüman oldunuz kesinlikle katılıyorum ☺️

[@turkerhas4164]

Ne yazıkki Türkçe gerçek bilimsel içerik çok çok yeni ve az sayıda kişi tarafından iletiliyor. Aslında bu bilgiler ingilizce olarak yıllardır her yerde bulunuyor.

[@cihanyeniculha7392]

LÜTFEN OKUYUN; 23 yaşındayken fakirlikten değil bir eğitimin parçası nedeniyle yaklaşık olarak 15-16 gün boyuca düzensiz uyku ve gıdanın olmadığı açık alanda yaşamak zorunda kaldım. İlk günler o kadar zorken sonlara doğru kısmen alışmıştım. Açlık arkadaşınız oluyor, bulabildiğiniz sınırlı yiyecek ile yaşıyorsunuz, tıpkı eski atalarımız gibi. Gözler bir sonraki yemeği bulabilmek için faltaşı gibi açık oluyor. Deneyimlerimden beni en çok etkileyen şey ise günler süren açlıktan sonra gözlerinizi bile zor açtığınız bitkinlik halindeyken içtiğiniz 1 su bardağı şekerli suyun 5-6 dakika sonra size verdiği o kudret ile sanki hiç o açlık yaşanmamış gibi öyle bir güçlü hissediyorsunuz ki bunu burada yazarak anlatmam çok güç. Kısaca günlük hayatta şekerin bize verdiği muazzam enerjiden habersiz yaşıyoruz. Şekeri azaltın. O kadar azaltın ki yılda 8-10 küp şeker bile yaşadığımız dönemde gayet lüks sayılabilir. Merak etmeyin şekersiz kalmayacaksınız meyveden bile ziyadesiyle fazla şeker almış olacaksınız. ŞEKER VE ŞEKER İÇERİKLİ GIDALAR GÜNÜMÜZÜN ATOM BOMBALARIDIR.

[@üslupönemli]

Hem şekeri azaltın.hem verdiği enerjiden mahrum kalmayın.anlamadim kurduğunuz cumleleri

[@eltun.safarov]

Yapay şeker yani insan üretimi olan​@@üslupönemli

[@zeynotaskin1808]

​@@üslupönemlievet şekeri övdumu gömdümü anlamadım

[@yagizxg]

​@@zeynotaskin1808 şekerin sürekli tüketimi sebebiyle asıl potansiyelini farkedemediğimizi, aşırı aldığımız şekerin faydasının zarara döndüğünü söylüyor. şekeri azaltırsak hem faydasının farkına varırız, hem de zararlarından kurtuluruz demeye çalışmış.

[@76hkartal]

Dr Aidin Salih, Rabbim ondan ebeden razı dır inşaallah

[@sefasat8304]

@@zkul6855 razı olduğunu iddia etmiyor, ebeden razı olması için istekte bulunuyor...

[@NURCU]

Aidin Salih açlık terapisi otofajiniin mimaresi mucidesi, Nobel’in hakiki sahibi , fikri mülkiyeti 👍

[@amans2031]

57 yaşındayım yaklaşık sekiz aydır spor salonuna başladım kas yağ ölçümlerim normal değildi sabah sekizde yumurtalı kahvaltımı yapıyorum saat 4:00’te akşam yemeğimi bitirmiş oluyorum bol suyumu tüketiyorum spor salonuna gidip kas çalışıyorum günaşırı yürüyüşe dışarıda çıkıyorum yaklaşık 11 kg verdim akşamları çok güzel huzurla uyuyorum kendimi çok hafif ve mutlu hissediyorum şimdi 54 kg’ı gördüm ve kas ölçülerim yağ dengem hepsi normal oldu😊

[@adaladam4878]

54 kg ? Boyunuz 1.60 mi?

[@amans2031]

@@adaladam4878 boyum 1.56

[@amans2031]

@@glowupwithvildan 8 ayda verdim

[@begumbengu537]

5 yıldır fasting yapan biri olarak anlatılan herşeye %100 katılıyorum. Hatta arkadaş ortamında tanıştığım bir diyetisyenin bu yöntemimin yanlış ve bedene zarar verici olduğunu iddia etmesi de şaşırtıcı gelmişti. Tip1 diyabet hastasıydım ve son 3 yıldır 1 gram bile ilaç kullanmıyorum.

[@karamigfer]

Fasting dedin ya çok havalı oldun Avrupalısın artık Üstünsün

[@EmreAltparmak-lq7vp]

Fasting ne demek yav türkçe yazın şunlari

[@ozlemkibar4652]

Bu günde altı öğün yazan diyetisyene giden iki yakınım var ben bildim bileli kilo vermeye çalışıyorlar .Ben bir kere yiyorum diye neler neler dediler ve bazı şeyleri yemediğim için ikram edilenleri hobi olarak,onları beğenmediğim için yemediğim düşündüler.Geldiğimiz son nokta benim karın kaslarım var onlar hala şişman ve ben tiroit ilacı kullanmıyorum haşimatom iyileşiyor,ürtikerim geçti,migrenim geçti ama onlar hala şişman ki benim kilo vermeye ihtiyacım olmadan başladım bu şekilde yaşamaya .Bir diyetisyen okumuş etmiş hiç mi göremez bir şeyler yanlış

[@EmreAltparmak-lq7vp]

@@ozlemkibar4652 hanımefendi bendede migren var ve aralıklı oruca yeni başladım uzun süreli açlıkta başım ağrıyor nedeni hakkında bilginiz varmı

[@ahmetmumtazyilmaz6934]

Su orucu

[@didemezgikurt]

Çok güzel bir bölüm❤ 2012 yılında bir anda aşırı kilo almaya başladığım için doktora gittim ve hipoglisemim olduğunu öğrendim. O zamandan bugüne gittiğim 3 doktorun yönlendirdiği diyetistenler de günde 6 öğünlük ve tam tahıllı karbonhidratlar içeren diyetler verdiler, artı diyaformin kullanıyorum. Yemekten sonraki ağırlık hissi azalsa da asla geçmedi, hep spor yapan bir insan olduğum için görece kilomu dengeleyebildim ama asla ideal kiloma ulaşamadım. Hep çabuk acıktım, enerjim hep azdı. Gün içinde sürekli aktivitelerim bölünüyordu ve verimsiz hissediyordum. 2 hafta önce tamamen glutensiz beslenmeye, mercimek ve nohuttan ekmekler yapmaya ve hiçbir şekilde un şeker tüketmemeye başladım ve yapabildikçe 16 saatlik açlık araları verdim. Sonuç inanılmaz. Bi kere çok daha az acıkıyorum, açlığa dayanabiliyorum, artık benim için bir sorun değil, neredeyse 20 yaşımdaki kadar çok enerjim var , deliksiz uyuyorum, şişkinlik gitti hatta ruh halim bile çok daha iyileşti. Diyetisyenlerin hala ısrarla tam tahıllı beslenme tavsiyesi vermelerini aklım almıyor. Bana bu 12 sene önce söylenseydi belki çok daha erken düzelirdi metabolizmam ve ilacı da bırakabilirdim. Hiçbir şey için geç değil ve sonunda kendimiz deli gibi araştırarak öğreniyoruz bizim için ideal olanı. O yüzden yaptığınız çok kıymetli,bu güzel program için size çok teşekkür ederim, devamını da beklerim ❤🎉

[@demirgokturk3140]

7 yıldır, 7/24 haftanın her günü tek öğün, 15-16 saat açlıkla. öyle bir alıştım ki bu duruma, vucudumun çok güzel yenilendiğini hissediyorum

[@Ssozer72]

Bence beslenme kişiye özel bir durum . Mesrla bsnada uzun süre aç kalmak hiç iyi gelmiyor. 5 saati geçen açlıklarda yoğun tatlı ihtiyacı duyuyırum. Ana ara öğünlü diyetlerin hepsinde kilo vermeyi başladım. Şeker testlerim düzgün çıktı vs… bence dr lar kişiye özel programlar düzenlemeli. Mesela bir diyetisyen demir eksikliğine bşr diğer diyetşsyen yoğun yoğurt kefir programıyla mide problemlerine yol açtı . Son söz: beslenme kişiye özeldir

[@DavulKursu]

12 sene önce türkiye'de hiç biri bilinmiyordu ki bunun. Bak düşün ben de hep hayatım boyunca yok diyet yok spor yok ne yiyim yok ne iyi, 2 sene önce ayşegül çoruhluya gitmiştim. o bana söylemişti. omad var işte if var falan, bak insanlar şöyle besleniyor böyle besleniyor falan filan. düşün daha 2 sene öncesine kadar bile yoktu bu bakışlar. o kadar ilgilenen dikkat eden ben bile çoruhludan öğrendim ilk kez ne yapmak ne etmek lazım diye. daha yeni yeni işte öğreniyoruz ne yazık ki :/.

[@kursatatik3944]

Sürekli ilaç satilabilmesi için kasıtlı 5-6 öğün öneriyorlar şaka gibi

[@ozgegozutok4683]

Bendeb2 aydır yapıyorum 10 kilo verdim ama son hafta şekerim uzun sürelerde 63 lere düşüyor sizde bu tür düşmeler oldumu. Birde hipoglisemi varken. Şekeriniz duşmedimi

[@szrsnm9258]

19 yaşımdayken kilo ve diğer duygusal sebepler yüzünden o zamanlar çok meşhur olan biber haplarından kullandım tam 1 ay. Yaklaşık 12 kilo verdim bu hapı bıraktım ama etkileri bütün bir hayatımı etkiledi maalesef. Bıraktıktan sonra dilimin üzerinde bir tabaka oluştu yaklaşık 1 yıl yediğim içtiğim hiç birseyin tadını alamadım, depresyona girdim kullandığım ilaçların halüsyon ve psikolojik rahatsızlıklara yol açtığını o zaman bilmiyordum daha sonra haberlerden öğrendim. Bende kullandıktan 1 ay sonra depresyon, anksiyete ve halüsülasyon gibi psikolojik rahatsızlıklar başladı. Ailemin haberi olmadan kullandığım için söylemeye korktum bir yandan günde sadece yarım tabak yemek ile günü mü geçiyor hızla kilo veriyor ancak duygusal olarak bitmiş bir hale gelmiştim . Sonunda olan oldu ufak çaplı bir sınır krizi geçirerek acilde sakinleştirici vermek zorunda kaldıklar. Sonra ardından doktor kontrollerin başladı. Doktor olan bir aile dostumuz abim saolsun durumuma el attı hem psikolojik olarak hemde fiziksel olarak toparlanmama yardımcı oldu. Aileme ve doktora itiraf etmek zorunda kaldım biber hapı kullandığımı.çünkü artık halüsülasyon görmesemde sebebi belli olmayan bir kaşıntı ile boğuşuyordum.Kan tahvilleri ve bir sürü testten sonra dipte bir demir, b,d ve magnezyum eksikliği ve böbreklerim de iltihaplanma olduğunu buldular fakat kaşıntı içtin psikolojik olduğunu söylediler. Tam olarak psikolojik ve fiziksel olarak iyileşmem 1 yılı mi aldi. Sonra ölen insanların haberlerini okumaya başladım,zayıflama uğruna bende onlardan biri olabilirdim. Bu olayların üzerinden 14 yık geçti ama ben hala o ilaçların vücudum da bıraktığı tahribat ile boğuşuyorum. Vıtamın değerlerim sürekli düşük b vitamini iğnesi vuruluyorum düzenli, demir hapları ve d Vitaminim sürekli düşüyor, bağırsak problemim olduğunu da öğrendim daha yeni. Siz siz olun sağlıksız bit şekilde pazarlamaya çalışılan ilaç yada takviye edici gıdalardan uzak durun. Bir anda verdiğiniz kilolar sizin için bir ömür boyu yük olarak kalmaya devam edebilir.

[@Naz-lv2jz]

Geçmiş olsun, nedir bu insanların özellikle kadınların üzerindeki zayıflık ve güzellik baskısı, her kiloda güzel olabilir insan, obeziteye çıkmayalım yeter o da sağlık için Benim de bir ara 52 53 kiloda kalcam takıntısı vardı, ama şimdi bakıyorum da 60 ta daha sağlıklı , enerjik ve güzelim

[@VarolTech]

Hanımefendi bir dönem polen kullanmak isteyebilirsiniz. Özellikle yaş polen yüksek miktarda vitamin içerir.

[@seherkaya4234]

Merhaba Sinan Hocam. O kadar anlaşılır anlattınız ki size hayran oldum, birkere dinlemek yetti, ben yaşlı bir insanım, doktor dinlerken kafam karışıyor, ben alzaymır oluyorum anlamadım diyip ikinci kez dinlerdim, ama siz anlatirken hic öyle düşünmedim, ne yapmamız gerektigi çok net. Sağolun varolun değerli Hocam🙏🙏

[@nasibhaci]

Dünyayı kurtarıcak bir video olmuş Sinan Hocamız ve Sapien ekibine çok teşekkür ediyorum kafamda oturtamadığım konu başlıklarının hepsini ele almışsınız Allah Razı Olsun amin 🎉😊

[@arzuturkmenoglu6844]

En az 4 defa 10 günlük su orucu yaptım ve söylediğim tek şey AÇLIK BENİM İÇİN BİR ŞİFA…Ve de her gün yürüyüş yapıp çok yoğun bir gün geçirerek🤗 Böyle güzel bir sohbet için teşekkür ediyorum 🤗

[@EsatKaplca]

harikasınız hocam 3 yıldır aralıklı oruç yapıyorum ve sizin söylediğiniz gibi bunu daha önce neden yapmamımış diye hayıflanıyorum ....beynimin bu kadar güzel çalıştığını bir zamanı hatırlamıyorum ...

[@ferhatuslu433]

Oruc tutun sihhat bulun... 1400 sene evvel soylendi bu. Hocam yine yeniden teyit etmis tesekkur ederiz

[@cenk82]

Orus 1400 yildir yok ki. En az 5000 bin yildir var. Yahudilerde baslamis. Belki daha da eski.

[@pro_visual]

@@cenk82 emir aynı kaynaktan geliyor

[@guloyar4772]

1400 yılından önce oruç yok muydu zannediyorsun😅

[@aea4369]

Asıl mesele orucun varlığı değil, öneminin vurgulanması sıhhat getirdiğinin söylenmesi, daha düne kadar açlığın sağlıksız olduğunu söylüyordu "modern bilim" orucu sağlıksız bir eylem olarak nitelendiriyordu. Ancak faydalarını daha yeni keşfetti

[@ozlemkibar4652]

açlık candır ❤ açken kendimi çok seviyorum.Daha enerjik daha hareketli daha pozitifim

[@discovermarmaris]

Araklıklı Oruç ile 15 kilo verdim. Yalnız benimki biraz farklı. Diyet listelerindeki tatsız tuzsuz şeyleri yiyemiyorum. Bu sebeple kahvaltı ve en son 14:00'de sonlanan öğle yemeğimde canım ne çekti ise yedim. Asla en son 14:00'de yeme disiplinini bozmadım. Ertesi gün 08:00'de de kahvaltı.

[@burcucoskun836]

Ne kadar sürede verdiniz ve kaç kiloydunuz acaba

[@discovermarmaris]

@@burcucoskun836 113kg'dan 94lere kadar indim. Yaklaşık 6ay sürdü. Yalnız belirttiğim gibi benimkinde bir gıda sınırlaması olmadığı için oldukça mutlu geçti süreç.

[@cuneytayhan7448]

Sinan hocam sizi dinleyerek eksik bilgilerimizi tamamlamak çok keyifli ve güven verici. Varolun.

[@Veronikaged]

72 saat açlık yaptım. İnanılmaz bir enerji ve zihin berraklığı.. beynin yüzde yüzünü kullanıyormuş hissiyatı. 😆Harika bir deneyimdi. Enerjiden gece uyuyamıyorsunuz. 🙃🤓tavsiye ederim.

[@biryutubir7829]

Kinaye olarak mı "uyuyamıyorsunuz" dediniz? Yoksa gerçekten öyle mi ?

[@inalailesi97]

Gerçekten öyle ben de bugün diyet sırasında yaşadım ​@@biryutubir7829

[@erkansoner]

Merhaba, 1) Ekim 2012'den beri, üretilmiş hiçbir şekeri ya da türevini, bunların katıldığı hiçbir gıdayı tüketmedim. Bu bağlamda, örneğin, paketli ürünlerin tamamını 12+ yıldır hayatımdan çıkardım. Yalan olmasın, "paketli ürün" olarak yalnızca nohut, mercimek vs. var menümde. 12+ yıldır, içeriğinde "Şeker / Sugar" yazan hiçbir ürünü, "tuzlu" (!) olsa dahi tüketmedim. Örneğin ketçap / mayonez ya da cips vs. tüketmem. (Özellikle hanımefendilerin sorduğu soruyu burada bir kere daha yanıtlayayım: Evet; 12+ yıldır, çikolata ve dondurma da yemiyorum 😀) Meyveyi, 2012 öncesinde kilo kilo yer idim. Bunun, gerçekte bir çeşit şeker bağımlılığı olduğunu, şekeri bırakınca anladım. Yarım elma, iki dilim portakal gibi şeyler varmış (bu arada, günümüzde yediğimiz meyveler de ne derece meyvedir; o da ayrı bir konu malum), Artı: 2) 2019 yılı Temmuz ayından beri de SÜREKLİ olarak ARALIKLI ORUÇ yaparak besleniyorum (18 saat açlık, 6 saat yeme). Aralıklı oruca, nadiren ara veriyorum. Köyde, anamla babamı benim yeme/yaşam tarzıma uydurmaya çalışmam bencillik olurdu. Fakat gene de, o tür durumlarda dahi, akşam 19'dan sonra hiçbir şey yememeye dikkat ediyorum (zaten bu da aralıklı oruç olmuyor mu? ;) ) Uzun lafın kısası: 1) ve 2)'yi, TÜM DOSTLARA, ısrarla, şiddetle öneriyorum. Hiçbir şey kaybetmez, hiçbir şeyden yoksun kalmazsınız. Tam tersine çok şey kazanırsınız. (Yatırım tavsiyesidir :P ) Selamlar...

[@derya1287]

yakında alzheimer olursun devam et

[@GülayTeksin]

Allah razı olsun hocam,3 yıldır ibs le uğraşıyorum

[@stringqueenjolie5646]

Bugünden itibaren kaza oruçlarım vesilesiyle oruç tutmaya başladım. 160 boy 78 kilo ve 26 yaşındayım. Halsizlik, bıkkınlık, depresyon, tatlı yiyince kötü hissetme ama tekrar tatlıya ihtiyaç duyma. Kısacası sürekli yemek yemenin getirdiği iğrenç histen kurtulmak ve sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorum. Hadi hayırlısı

[@zeze.3]

merhaba ne durumdasının acaba mersk ettim benimde rakamlar bu şekilde de😅

[@stringqueenjolie5646]

@ orucla 73e dustum cok iyi hissediyordum sonra ara verdim oruca, hayvanat bahçesinden kaçan piton gibi ne bulduysam yedim oldum 80. Şimdi tekrar tutmaya basladim allahin izniyle bu sefer daha istikrarli ilerliyorum

[@ilknurdemir5237]

Bizzat 27sinde kilo problemi olmayan ama acıkınca eli ayağı titreyen😅yemek saatini biraz geciktirsem panikleyen ve beni sosyal hayatta bile olumsuz etkilediğine inandığım 😢,çayına şeker atmayan ekmekten genelde uzak duran,aburcuburu nadir tüketip suçlu hisseden ve bir ara açlıkla çabuk sinirlendiğim için kapısını çaldığım endokrin doktorunun şeker hastası değil ama olmaya yakın olduğumu söylediği birisi olarak ki ramazan ayında aralıklı orucun insana ne kadar iyi geleceğini deneyimleyen biri olarak aslında sürekli yediğim için midemin daha çok acıktığını farkettim.Bir iftar yemeğinde oruç tutmayan arkadaşımın benden daha çok aç olduğunu gördüğümde ve benim hiç yemeğe saldırmak istemediğimde..😮O kadar güzel anlattınız ki şuan bütün sevdiklerimle bu videoyu paylaşmak istedim,teşekkürler Sinan Canan🎉😊

[@ahmetkilic2870]

Selamünaleyküm ramazan da nasıl yaptınız aralıklı oruçu

[@airgreen8654]

Hocam bende sizinle aynıyım.aclikta çok çabuk sinirleniyorum abartılı tepki veriyorum nasıl yapacaz bu işi

[@ilknurdemir5237]

Oruç tutunca aralıklı oruç gibi de olmuş oluyor ya o bakımdan belirli saatler dışında yemiyoruz sonuçta arada uzun bi açlık var zaten

[@ilknurdemir5237]

@@ahmetkilic2870 Oruç tutunca aralıklı oruç gibi de olmuş oluyor ya o bakımdan belirli saatler dışında yemiyoruz sonuçta arada uzun bi açlık var zaten

[@ilknurdemir5237]

@@airgreen8654 naçizane görüşüm aralıklı orucu günlük hayatta uygulamak diye düşünüyorum, gün içinde keyfi olarak sürekli birşeyler yiyip içmek daha da acıktırıyor kan şekeri düzeyini oynatıyor çünkü

[@eftalya]

20-4 savaşçı orucu yapıyorum. İlk kalorimi 11:30 da, son kalorimi 15:30 da yiyorum. Henüz 1 hafta oldu bu periyoda geçeli. Bundan önce 13:00-17:00 yapıyordum. Sebze ve protein ağırlıklı besleniyorum. Karbonhidrat ve meyve pek yok. Salata ve et yediğimde ertesi gün acıkmıyorum. Geçen gün memleketim Bursa’ya gittim ve 1 günlük diyetimi bozup kıymalı cantık (pide) yedim. (Saati bozmadım, yine 16’dan sonra yemedim) Normalde ertesi güne kadar acıkmayan ben 3-4 saat sonra açlıktan ölüyordum. Baya kıvrandım resmen bir şeyler yemek için ama yemedim. Ertesi gün yumurta ve salata ile ilk öğün, et ve salata ile son öğün yaptım ve dün yine açlık yoktu. Karbonhidrat bir öğün bile inanılmaz değiştiriyor sistemi..

[@CoderSineNomine]

Henüz 1 haftadır yaptığınız için böyle olmuş. IF’i 2-3 ay aralıksız yapın, sonra kaçamak yapsanızda etkisi olmuyor.

[@eftalya]

@@CoderSineNomine 20-4 1 aydır yapıyorum. 16-8 senelerdir :)

[@serpilkesim4395]

Az önce cantık yedim. Bu saatte :)

[@kadriyebayram6992]

bana bunu biraz acarmisiniz yani 4 saat içinde kaç kez yiyorsunuz tek öğün gibi birsey mi yoksa 4saat içinde canınız istedikçe yiyormusunuz?

[@kadriyebayram6992]

eftalya sizden 20 4😂beslenme yi yazmanızı rica etsem yazarmisiniz

[@tepetaklak61]

Bu videoyu 7 ay önce ilk izlediğimde "aynen kanka aynen " diyordum. Şimdi ise şekeri ekmeği bıraktım, kahvaltıda 1 yeşil elma yiyorum. Akşam en geç 7de yemeği bırakıyorum. Ve eskiden karnım guruldayınca üzülürken şimdi mutlu oluyorum. Annenim dediği gibi, ben bizim ailede açlıktan öleni ne gördüm ne duydum ama çok yemekten ölenler var 😅

[@hacerartc7794]

çok faydalı bir yayın olmuş gerçekten açık ve net anlatmış sinan hocamız

[@sizinicinsizinle6746]

👏Vay bee dünya orucun faydasını yeni yeni anlıyor. Biz hem ibadet yapıyor hemde sağlığımızı kazanıyoruz Elhamdülillah 🤲 Gayet güzel anlatmışsınız hocam ağzınıza emeğinize sağlık sağolun varolun 🌹

[@tr9036]

He yavrum he, akşama kadar aç dur, saat 6 dan sonra 2 tabak pilav, pastırma, köfte, cacık ye çatlayana kadar, sonra ben oruç tuttum de :))) Adam evrimden bahsediyor. 1400 yıl önceki mevzudan değil.

[@sakinekaya___]

@@tr9036sen cacıksızını yap. Yanlış uygulanması orucun evrime ihtiyacı olduğunu gerektirmez.

[@bedriyeaktas5355]

Bir de burada sıvı tüketimi var

[@bagelbutcher]

@@tr9036 kudurmuşsun

[@cemalokcu5183]

Çok haklısın dindar kardeşim ateist skk inbe ler anlamaz.

[@nursendaniss]

Sinan Bey, 2 yıldır 16_8 uyguluyorum. 12 kilo verdim. En önemlisi koruyorum. Anlattiklarinizi ilgiyle dinledim. Çok teşekkür ederim

[@duzgundeniz330]

Merhaba 16 8 i açar mısınız?

[@ilyasemre2013]

16 saat açlık 8 saat yemek yiyebilme@@duzgundeniz330

[@islandgirl3594]

Aralikli oruç. (Yani İF) 16 Saat aç kaliyo 8 saatlik pencerede besleniyo​@@duzgundeniz330

[@CerenAltintel]

​@@duzgundeniz330 16 saat aç. Akşam 7gibi son yiyordum sonraki gün 12 gibi kahvaltimi ediyordum. Çogunu uykuya yediriyoruz gayet rahat sistem. Kalan 8saat yeme penceresi. Bu aralıgı herkes kendince uyguluyor, ben sahsen arada bir seyler yememeyi tercih ediyordum. Oglen 12 kahvalti, aksam 7 aksam yemegi gibi. İş saatlerime de uyuyordu.

[@duzgundeniz330]

@@CerenAltintel Çok teşekkür ederim deneyecegim tecrübeler önemlidir. Spor varmı peki yada başka extralar

[@thunder6075]

Ben açlığa baya alışkınım , ramazandan önce 24 saatte 1 besleniyordum , şimdi ramazan ayarımı biraz bozdu ama deneyimleyerek bunu da rayına oturttum iftarda az çorba , az sebze yemeği yiyorum , sahurda da biraz güclü yiyecekler yiyorum , ortalama kalorim günlük 1000 1200 arasında , fazla kilom olduğundan dolayı bu kadar düşük kalori alıyorum , takviyelerimi ve proteinimi eksik etmemeye çalışıyorum. An itibari ile 53.gündeyim ve mutluyum.

[@ozansezer-eb4on]

Hocam harika bir bilginiz var ve temel metabolizma bilenlere inanılmaz bir aydınlatma yaşatıyorsunuz 👍👌👌👌👌

[@rahmikaracal2607]

15 gunde 7 kilo verdim. Tek öğün yedim. Saat araligi 13.00-14.00 Yemek+kuruyemis+meyve Aksamlari 1.30 saat yuruyus Yatmadan once 5 dk soguk duş Yatis saati 23.00 kalkiş saati 07.30 Su, şekersiz çay ve sade kahve serbest :) Şuanda ideal kilo üst sinirina ulastim ama 5 kilo daha vererek ideal kilomu ortalama hedefim var. Hedefim bittikten sonra iki ogunlu aralikli oruca geçeceğim.

[@emre5070new]

6:54 çok güzel özetlemiş siniz, açlık düşmanımız değil

[@GurkanW]

2 kere 10 gunluk su orucu yapmis birisi olarak ogrendiklerimi sizden dogrulatmak beni cok memnun etti. İnsan ac kalabilen bir canli ve sinirlarinizi biraz ac kalarak cok net gorebiliyorsunuz.

[@harunkucuk_]

Sıvı alımı olacak dedi.

[@atulun]

​@@harunkucuk_😊 Su orucu su içmemek değil.

[@zehraaydın-v6j]

Masallah Gutkan bey.aGir hastaliklar gitti mi.

[@cerenozgur]

Hocam yıllar önce sizinle tanışıp ilk sizden dinlemiştim aralıklı orucu, o zamandan beridir ara ara bozsam da size bu satırları yazarken 3 aydır düzenli 18-6 bir düzenim var. Tüm kan sonuçlarım pırıl pırıl 🙏🧿

[@burcudemir6002]

Akşam 6 sabah 6 olarak mi uyguluyorsunuz

[@cerenozgur]

@@burcudemir6002 yok ben 17.00 23.00 yapıyorum senelerdir, kendi hayat tarzıma uygunu bu.

[@Ragnar35-]

Hayır 18 saat açlık 6 saat yemek yeme süresi olarak. Mesela öğlen 12 ve akşam 6 da son yemek ardından diğer gün yine öğlen 12 de yeniyor.

[@yeredegmeyenmasayagi6344]

merhaba , ben daha önce hic aralikli orucu yapmadim ama sunu sormak istiyorum sizde sinan hocanin dedigi gibi önce karbonhidrati azaltip sonra mi oruca basladiniz yoksa hemen oruca basladiniz mi? ve gün icerisinde enerjik hissediyor musunuz?

[@sametemanetoglu4679]

11 gün su orucu yaparak 9,5 kilo verdim. 3. günden sonra açlık hissi tamamen gidiyor. yaparsanız bol su içmeyi unutmayın.👍

[@topraktoprak5883]

6 aydır 24 saatte bir tek öğün ama mümkün oldukca organik ve ketojenik besleniyorum bir çok rahatsızlığım düzeldi bunun yanında 25 kilo verdim ve kronik yorgunluğumdanda eser kalmadı.

[@beyazzenci6307]

Şuanda kaç, kg oldu, toplamda😅

[@asli.457]

Maşallah

[@Blueflowerrs]

Hangi saat aralıklarında yaptınız

[@topraktoprak5883]

@@Blueflowerrs öglen 12 den önce değil bazen 2 bazen 3 bazen 4 veya 5 te ama 12 den önce ve 5 ten sonra değil.

[@gozdeerdogan4068]

Dediklerinin hepsi harfiyen doğru. O kadar nokta atışı tespitler ki. Bizzat kendimden biliyorum

[@ismetalptombul24]

Bayılıyorum bu adama ya çok doğru konuşuyor ❤

[@metehankaygusuz2571]

Hatırlamamız gereken bir şeyde ana besinimizin su olduğu, su içtiğimiz sürece aç kalmak anlatıldığı gibi doğal bir hale dönüşüyor aslında ve böylece acıktığımızda gerçekten acıkmış oluyoruz ve çok az bir kaliteli besinin yeterli olduğunu anlıyoruz. Bunu 50 yaşından sonra keşfetmiş biri olarak yazıyorum ve bu değerli ve net anlatım için teşekkür ediyorum.

[@nurullahgunay6703]

Suyun besin değeri yoktur.

[@atulun]

​@@nurullahgunay6703en önemli yaşamsal ihtiyaç demek istemiştir.

[@metehankaygusuz2571]

@@nurullahgunay6703 o dediğin H2O biz içme suyundan bahsediyoruz, içeriğine bir bak istersen.

[@metehankaygusuz2571]

​​@@nurullahgunay6703 su deyince içilebilir kaynak suyunu kastediyoruz, H2O olarak değil.

[@bagelbutcher]

16 saatte bir su içmek faydalı olabiliyor yılda 1 ay

[@mehmetoguz1548]

Çok teşekkür ederiz. Hocam bu videoda tüm faydaları konuları en güzel şekilde açıklamış.

[@sinannbey]

Yaklaşık 2 yıldır aralıklı oruç yapıyorum. Aynı zamanda amatör olarak vücut geliştirme sporu yapıyorum. Hocama katılıyorum, bu iki yılın %90'ında aralıklı oruca kesinlikle sıfır tolerans olacak şekilde uyumuşumdur. Sabah kahvaltısı yapmıyorum, ilk öğünü 12 - 1 civarı sonrakini 17-19 arası yapıyorum ve faslı kapatıyorum. Genel olarak çok iyiyim hocama her konuda katılıyorum.

[@psiluencer]

Hocam çok güzel anlatmışsınız ve özellikle kadınlarla ilgili bahsettiğiniz kısa katılıyorum. Bu konuyu başka bir videoda biraz daha açma detaylandırma şansınız olur muuu?

[@SerpilKorkmaz-d6x]

93 günlük pesketeryan bazlı ketojenik beslenme deneyimim oldu. Muhteşem bir süreçti. Enerjim çok yüksekti ve sonraki 6 ay metabolizma hızım yüksek olduğu için kilo kontrolümü çok kolay sağladım. Süreçte bazı günler hiç açlık hissetmiyor ve yemek isteğiniz olmuyor. Kan değerleriniz çok iyi seviyelere geliyor. Sizleri de deneyimimizden ve değerli bilgilerinizden dolayı tebrik ediyorum ❤

[@mervet643]

kahvaltı bence önemlidir ve sağlıklı besinlerle yapıldığı ve iyice doyulduğu takdirde akşam yemeğini az yememizi sağlar. böylece akşam azalan metabolizma hızımıza uygun biçimde beslenmiş oluruz.

[@okuryazar9904]

Kahvaltı çöp ögündür

[@ayseleyupoglu4447]

Kahvaltı önemli bir öğün.. Herkesin metabolizması farklı.. Gayet Sağlıklıyım çok şükür.. Akşam yemiyorum..

[@merve3078]

Öğle yemeği yerine kahvaltı yenebilir :)

[@minekoc3243]

Spor yapıyorum gün aşırı olarak, spor yaptigim gün iki öğün yeyip diğer gün daha az yiyip dinlenmeye çalışıyorum iyi geliyor, hâlbuki ben kahvaltıyı çocukluğumdan beri hep yapardım. Şimdi kahvaltı şart değil biliyorum. Bı de şu aralıklı orucu yapıp bahsettiğiniz enerjiye ulaşırsam çok mutlu olacağım.beynimin dikkat dağınıklığıma iyi geldiğini görürüm inşallah. Seviliyorsunuz ,iyi ki varsınız 🙏

[@saidserez5538]

Migreni olanlar kahvalti yapmazsa atak gecirir ama

[@k.nazlii]

Daha önceleri masa başında her dakika bir şey yemekten asla ders çalışamazdım enerjim olmazdı berbat hissederdim daha sonra aralıklı oruç ile karşılaştım iki öğün yemeye başladım çok iyi geldi bu sıralar da tek öğüne indirdim mükemmel hissediyorum neden daha önce yapmamışım diye şuan 22 saatlere kadar bile acıkmıyorum🥳

[@Syzzllee]

Merhaba Regl düzensizligi yapiyor diyolar bende yeni basladim günde tek ögün yemeye cok motivasyon doluydum fakat biraz korktum benim reglim zaten bayadir gelmiyordu düzensiz yani simdi bu tek ögün beslenme menapoza girmeden tavsiye edilmiyor sizde nasil?

[@k.nazlii]

@@Syzzllee Cokk gecmiss olsun öncelikle dikkat et kendine şöyle yapabilirsin mesela regl öncesi ve regl süresi boyunca bunu yapmanı tavsiye etmem iki ogun yeterli olur o zaman icin tehlikeliymiş arastirip bakabilirsin daha aciklayici olur ben regl olmadan once ve reglken yapmiyorum reglden sonra en guclu dönemimizmis o zamanlar 72 saate kadar ac kalabilirmisiz kadinlar icin her zaman tek öğün iyi degil evet o dogru ama dikkat edilirse ayın bazı dönemlerinde rahatlikla yapabilirsin

[@k.nazlii]

@@Syzzllee turk sevdali diye bir kanal var kadın her detayına kadar anlatıyor bakabilirsinn💗

[@Syzzllee]

@@k.nazliihemen bakıyorum ,Teşekkür ederim 🩷

[@k.nazlii]

@@Syzzllee ne demekk🫶🏻

[@Karoser-69]

22 yıldır günde bir öğün ile yaşıyorum.. Saat 17.00 ila 19.00 yerim biter.. Bol su ve arada meyve.. Müthiş rahatım, hayatımın hiç bir aşamasında kilo ne arttı ne de eksildi:72 kilo..☝️ Hoca ma yüzde yüz katılıyorum, zira ben buna 22 yıl önce başladım..

[@yt.ugurkaya]

Hareket ve günde 1 öğün tüketiyorum. protein, yağ, lif kaynaklı. Yaşıtlarımdan 10 yaş genç ve diriyim :)

[@SalihArslan-yd6gt]

keşke bizde yapabilsek ama yemek yemek kadar güzel şey yok ysta :)

[@mevlutyasar8668]

🤔 Doyurucu açıklamalarınız için teşekkürler ! Açlıktan sonra yağ yakımıyla birliktj toksit ve hasarlı hücrelerin yakılması ve yenilerin üretilmesi hususu uzmanların açlık gün sayısı ile farklılık arzetmekle birlikte bir kaynakta 7. günden sonra hasar görmüş sinir hücrelerinin de onarılmaya başladığı, bu sayede depresif hastalıklar, sara gibi nöbetlerin de tedavi edilebildiği bilgis ini hatırlıyorum. Bu tespitle ilgili yorumunuzu bekleriz.

[@ferhatuslu433]

Hocam bir millet su anlatimi bekliyorduk, agziniza saglik

[@muhammedboztemur]

Bu diyet, açlık, doğru beslenme vs. ile ilgili farklı farklı bir sürü şey, tavsiye okudum ve dinledim. Kafam karışmıyor değil. İbn-i Sina'nın şu sözü hepsini özetliyor. Yediğin zaman az ye. Yedikten sonra dört beş saat bir şey yeme. Beytin orjinali Arapça. Tercümesi şu : "İlm-i Tıbb'ı iki satırla topluyorum. Sözün güzelliği kısalığındadır. Yediğin vakit az ye. Yedikten sonra dört-beş saat kadar daha yeme. Şifa, hazımdadır. Yani, kolayca hazmedeceğin mikdarı ye. Nefse ve mideye en ağır ve yorucu hal, taam taam üstüne yemektir." Lemalar - 147

[@benkado2639]

Hocanın anlattıklarını inanın 4 yıl önce kilo vermeye çalışırken kendi kendime keşfetmiştim ve o günden beri her zaman kendimi dinlerim. Sinyalleri anlamaya çalışırım. Bir ekleme olarak da 48 saat ve üzeri aç kalmak bedava kafa yapıyor :) tabi öncelikle hocanın bahsettiği karbonhidrat bağımlılığından kurtulduktan sonra.

[@BilalOguz-tf2ok]

28 yaşıma kadar öyle çok şeker yağ tuz ve unlu mamüller tükettim ki 99 kiloyu gördüm ve vücudum kötü gidişhatın sinyallerini vermeye başlarken tansiyon ve vücudumda su kaybı çok falza olurken uyukularım da berbat bi hale gelmişti 28 yaşıma girdikten 1 hafta on gün sonra check up yaptırdım ve tip 2 diyabet kapl yağlanma klostrol olduğunu öğrendim şuan 2 aydır tedavi görüyorum günde sadece 1 öğün ve hafif bir yemek tuz şeker yok ekmek azaldı kilo verdim ama ne kadar olduğunu henüz bilmiyorum hoca çok haklı

[@sapienproject]

Teşekkürler paylaşımınız için, umarız çok daha sağlıklı olursunuz kısa zaman içinde

[@deftergelem]

Nasil gidiyor kac kilo verdin

[@ozragokce8269]

Çok aydınlatıcı bir video olmuş, teşekkür ederim. Açlık konusunun yaş grupları bazında çocuklarda nasıl olduğundan da bahsetseniz harika tamamlayıcı olurdu. Akşam yemeği yemeden yatmak isteyen ya da sabah kahvaltı etmek istemeyen çocuğu da bırakmalı mıyız?

[@birkanozey4192]

Türkiye nin ilk ketojenik beslenme uzmanı Dr. Özcan Yücel e teşekkür ediyorum. Hayatımı değiştirdi. Ağzınıza sağlık güzel anlatmışsınız.

[@rehatali9915]

Hocam çok güzel anlatıyorsunuz. Fevkalade!

[@hhatice4633]

Ben. 13 gün açlık orucu yaptım 😅 ilk üç gün sonraki günlerde normal hayata döndüm inanılmaz enerjik hissediyordum. Ve kg hiç bakmadım ben sağlı için yaptım gayet güzel oldu 🎉❤

[@NalaBulut-wj8se]

Adamin bilgilerine hayran kaldim👍👍👍👍👍👍 süper!!!!

[@abdulkadirbd9022]

Bazı zamanlar oluyor her gün ikişer tane hamburger, karbonhidrat ve hazır gıdalar yiyorum. Arada alkol ve sigara da oluyor ama sporumu aksatmadan yapıyor gün içi 10 12 saat çalışıyorum. Biraz böyle gittikten sonra canım bir şeye sıkılıyor ve birkaç gün yemek yemiyorum. Hocamın dediği gibi hareket ve bazen aç kalmak yeterli. Onca yememe rağmen aşırı kilo almıyorum ( biraz alıyorum o da spor yaptığım için enerji ihtiyacım oluyor)

[@fatmakran1679]

İzlediğim en iyi video çok güzel anlatım bende 1 aydır yapıyorum gerçekten gözlerim çakmak gibi oldu teşekkür ediyorum hocam

[@sapienproject]

Çok teşekkürler, siz nasıl sonuçlar aldınız?

[@fatmakran1679]

@@sapienproject kendimi çok dinç hissediyorum rahat uyuyorum 6 kilo verdim önceden sık sık yerken açıklığım ve yorulduğum an elim ayağım titriyordu bir aydır günde bir kere yemek yiyorum açlıktan elim ayağım titremiyor çok mutluyum hissettiğim bu

[@elfbeingelf]

​@@fatmakran1679 beslenmenizi nasil ayarladiniz acaba ne yediniz yani genel olarak bi de spor yapiyorsaniz bu sekiz saatlik aralikta miydi yoksa kalan on altida mi😊

[@fatmakran1679]

@@elfbeingelfönce vücudumu hazırladım günde iki öğün yedim bir ay boyunca akşam 5 ten sonra yemek asla yemedim sonra günde bir öğüne düştüm şuan oruç tutuyorsan senin için çok iyi olur çabuk alışırsın ben 5 ten sonra su çay dışında bir şey yemedim asla kendime şunu diyorum yarın 5 e kadar bir şey yemek yok oruç gibi şuan zaten oruç tutuyorum inan çok iyiyim daha dinç oldum sporda yapamıyorum 5 gün çalışıyorum vaktim olmuyor tavsiye ederim gerçekten 😊

[@fatmakran1679]

@@elfbeingelf tek öğün omad yapıyorum resmen 10 yaş gençleştim çok iyiyim iştedigim kiloya varınca iki öğün yapacam öğlen 1 akşam 5

[@burcusel4966]

Siz vejetaryen beslenme videonuz ile linclenmissiniz ama ben o videodan sonra pesco-vejeteryan beslenmeye başladım. Bence cok etkili ve mantıklıydı. Bu arada bir video izledim ve her şey değişti diye bir şey yok. Ben zaten 2 yıldır et yemeği cok azaltmistim ve teorik olarak vejeteryanligi ve veganligi destekliyordum. Benim için bir "hadi artik" oldu videonuz.

[@umitadguzel945]

Daha önce, daha iyi anlatılmamıştı.. Teşekkürler hocam.

[@agasoylutuylugolu]

1 hafta su orucu sonrasında kas kaybından dolayı belimi sakatladım. 2 aylık Ketojenik beslenme sonrasında karaciğer yağlanması, onun neticesi olarak da insülin direnciyle karşılaştım. Doğru olan protein ve yağlarla birlikte temiz karbonhidratları ayarında almak.

[@sapienproject]

Geçmiş olsun, değerli tecrübenizi paylaştığınız için teşekkür ederiz

[@mustafakemal3456]

Sinan hocam size saygım sonsuz. Söylediklerinizden anladığım kadarıyla tavsiyelerinizi siz de uyguluyorsunuz. Ancak sizin yıllardır uyguladığınız bu pratikle vücudunuzun daha formda kalması gerekmez miydi?

[@zehraaydın-v6j]

Gayet iyi bnce

[@44-158]

bu hocanin bilimsel konusmasini cok seviyorum ya boyle dinleyince mantiksiz gelmiyo harbi la diyosun mantigina oturtabiliyosun keep goin on hocccaaamm

[@OkanBabaHan]

20 li yaşlarımda kahvaltıyı kestim. 30 lu yaşlarda öğle yemeğini kestim. Sadece akşam saat 21 - 23 arası yerim ve istediğim her şeyi yerim. Gündüz sadece çay içerim. Tek derdim 60 Kg dan yukarı çıkamamak. 64 yaşındayım ve öküz gibiyim. Haa! şunu ekleyeyim. Ben hiç oturmam.

[@sapienproject]

👏🏻

[@migumigu3533]

Okuz gibiyim derken kilo mu aldiniz

[@thejadewarlord]

"Önce zihini terbiye etmek lazım" o kadar önemli bir cümle ki. Aralıklı oruç yada extended/prolonged fasting dediğimiz oruç türlerini başarmak için bilinç altının eğitilmesi şart. Yoksa birisi size 2 gün oruç tut bak çok güzel olacak dediği zaman bunu yapabilme şansınız neredeyse sıfır. 24/48/72/82 saatlik oruç deneyimlerinde beni orucu tutmamı sağlayan tek şey gerçektende zihnimi bu yönde eğitmem oldu. Zihnimi eğitebilmem için bu konuda kitaplar okuyup gerekli araştırmaları yapıp ve Sinan hocamız gibi dünyanın önde gelen doktorlarının videolarını izleyerek başardım. Bizler maalesef modern dünyada aç kalmayı unuttuk, halbuki hocanında bahsettiği gibi evrimsel süreçte açlık bizim için aslında yararlı birşey ve bunun yararlı olduğunu bilinç altımıza aşılar isek bu tarz oruçları tutmak daha kolay olacaktır. Çocukluğumuzdan beri anlatılan "yemek yemezsen beynin çalışmaz" koca bir yalandı şu andaki birçok ADHD hastası çocukken yanlış beslenme sonucunda ortaya çıktığını Çalınan Dikkat kitabında okumuştum. Günümüzde işlenmiş gıda, şekeri o kadar çok tüketiyoruz ki bunun zararlarını uzun vadede görüyoruz. O yüzden zihin terbiyesi şart.

[@isasezen9466]

beslenmeyle ilgili zihni terbiye etmenin en etkili yolu bence her gün sinan cananın ve konunun diğer uzmanlarının beslenme videolarından bi tane izlemek. her gün bu konuyla ilgili bir video izlediğinde zihin ister istemez tetikte oluyor. beslenme disiplini konusunda tam gevşeyecekken bir video izleyince yeniden motive oluyor dikkatli beslenmeye. kesinlikle her gün bir sağlıklı beslenme videosu istikrarlı sağlıklı beslenmeyi sürdürmenin en etkili yolu

[@yesilyol4770]

Hocam muazzam haklı oruç tutarken spor yapıyordum. Açlık hissim yok oluyordu. Demekki vucuttaki fazla yağı yakmaya başlıyor.

[@Earlybird159]

Aralıklı oruç benim zekamı ve enerjimi arttırdı Bir türlü veremediğim göbek yağları gitti Tatlıdan nefret edecek hale geldim Mobilitem çoğaldı Akşam rahat yatıp sabah rahat kalkıyorum Şeker zehirdir Karb zehirdir Karaciğerin autophagy ( otofaji) sürecine yani hücre yenilenmesi sürecine girer 16 saat aç kalmayı başaran herkes bu sürece girer. Su, şekersiz çay ve kahve hariç ağzımıza hiç bir şey almamak bu sürece girmemize yardımcı olacak

[@mamidart]

Sinan hoca tam bir harika ötesi ❤️

[@hidayekoca]

Gerçekten doğru ....aralıklı oruç muhteşem 🎉Çakmak çakmak gözlerle geziyorum

[@nevazkan]

Çok teşekkür ederim 😊

[@byxcomputer]

Harika bilgiler, hocam! 16/8 ile bayağı yol katettim. Son zamanlarda ise tek öğüne geçtim ve muazzam faydalarını gördüm.

[@M.mkurucay]

Sinan hocam bundan 10.000 yıl ya da 1.000 yıl 500 yıl evvel insan ömrünüde dikkate almak lazım max 30 yıl mı 40 yıl mı yasıyprdu. Yani bugün 10.000 yıl önceki gibi beslenemeyiz insan metonilizmasının adaptasyon sürecini dikkate almal lazım. İnsanın yaptıgı iş meyobolizma çalışma hızı vs dikkate alınırsa herkesin ihtiyacı oldugu kalori aynı ooolaaamazzzz. Tesekkürler

[@sariusta]

Bundan 200 yıl önce ilaca erişim, temiz su kaynakları, aşılar, besin kaynakları yoktu. Az yedikleri için az yasamiyorlardi. Eğer gerçekten sağlıklı beslenilirse ve sporla desteklenirse 100 yaşını çok rahat görebilirsin.

[@CerenAltintel]

Temelde kalori yok zaten , makrolar var. Bu da her kişide cinsiyet, kilo, yasam sartlarina göre ayri hesaplanir. Dr.Can cifcinin fitekran sitesinden kendinize özel gida alimi hesaplarini yapabilirsiniz. Ya da benzer onlarca uygulama var. Spor yaptigim donem ve yapmadigim donemde dahi makrolarim farkli oluyor,iki insaninki bittabi ayni olamaz imkansiz.

[@suatguler705]

Yaşam süresi olarak bahsettiğiniz 30-40 yıl çoğunlukla yırtıcı hayvanlar ya da rakipler tarafından öldürülmeden yaşanan ortalama yıldır bilginiz olsun.

[@pou_is_everything]

Cok guzel bir yayin

[@selahattindogan5327]

teşekkürler çok açıklayıcı olmuş. dilinize sağlık

[@gultobabi3346]

Cok tesekur ederim hocam kiymetli bilgiler icin❤

[@burcutoruk]

Sorun soran arkadaş hocanın sözünü kesmeden soru sormalı bence

[@kosanketocu5831]

Keto beslenen bir kişi olarak bu sohbete bayıldım.Fakat ,Hocamın üç yıl öncesi ketoyu savunması bu günki kadar güçlü değildi. :)) Şimdi resmen ketocan olmuş.Sevgi ve saygılarımız ile.

[@remziyekavrak7466]

Değerli bilgilerinize teşekkürler.

[@Krn944]

Gerçekten güzel ve yararlı video olmuş tiktoktan videoya eriştim emeği geçen herkese teşekkürler

[@oyuncaq]

2 3 aydır haftanın 6 günü 16/8 aralıklı oruç yapıyorum, akşam 20:00 öğlen 12:00 arasında su nadiren de şekersiz açık çay ve şekersiz kahve haricinde hiç bir şey yiyip içmiyorum 14 kg verdim ve harika hissediyorum...Yeme saatlerinde de ne yediğinize dikkat edin...

[@tuncbey951]

Hergün karbonhidrat alırsan yağlari yakamiyorsun ve karbonhidratı fazla alinca yağ olarak depoluyorsun. 6:36 Video icin teşekkürler hocam. Tekrar dinleyip daha fazla not alacağım. Lise bilgisi biyoloji dersini hatırladım anlatiklarinizla , tekrar geri dönüp bakmamiz lazim anlaşılan.

[@sapienproject]

Çok teşekkürler, diğer videolara da yorumlarınızı bekleriz

[@yukselersoz]

Aralıklı /su orucu ile bende 23 kilo vermiştim.Ama sonra bırakınca neredeyse eski kiloma dondüm.Ramazan dolayısıyla tekrar başladım tek öğün olarak.. bayramdan sonra da devam edeceğim..Gerçekten de aç kalacağım sanıyorsun ama açıkmıyorsun ve enerjınde düşmüyor..Hatta 1 hafta da açllıkotu almıştım onunda 1 haftalık küründen çok fayda gördüm..Bu tür eğitici-öğretici videolar çok faydalı olduğunu düşünüyorum.Kolaylıklar diliyorum..

[@seyulativi]

açlık otu ne işe yarıyor tam olarak kilo vermene yardım etti mi

[@yukselersoz]

@@seyulativi sindirimi hızlandırıyor..

[@sulukkk]

Açlık otunu nasıl ne zaman içiyorsunuz ve 1 hafta mı kullanılmalı sadece

[@yukselersoz]

@@sulukkk gece yatmadan önce.. evet 5 6 gün yeterli bence abartmamak lazim diye düşünüyorum..

[@GulsumNalici]

Şişmanlığın sebebi duygusal açlık

[@Mutfagucu]

Doğru çok yemek yiyenlere bakım mutsuz Oruç = Dünyadan bağımlılığını bırakmak

[@Cocobüsçocukkanalı]

Sohbet çok güzeldi. Emeği geçen herkese teşekkürler. Bununla birlikte Sinan Hoca 17:55'te çok önemli bir şey söyleyecekken keşke bölmeseydiniz.

[@makkoch]

Yine çok önemli bilgiler verdiniz. Aydınlandık yine. Teşekkürler👌🙏

[@gonulgul8219]

2 aydır 2 öğünlü aralikli oruc tutuyorum sabah 9 öğlen 15 sonra dükkanı kapatıyorum ben şanslıyım küçüklüğümden beri ekmek yemeyen biriydim ama zayıf değildim tatlıyı severdim ldl ve hiper tansiyon sorunum vardı tansiyonum düzeldi 71 kilodan 68 e düştüm bugun de 24 saatlik orucun deneyecek ara sıra 24 saat yapıp ldl yi dusurur karacigeri halletmem lazım çok şükür iyiyim açlık aklıma gelmiyor. Sanırım zaten karbonhidratı sevmediğimden canım ekmek isterse mercimek ekmegi yiyorum.orucun ilk günlerinde ictigim su sekerli gibi geldi daha sonra nefes kokusu yaptı su anda iyiyim 5 olan insulun direncin 1.5 ğa indi.Eskiden annem kahvaltı yapmadan tarlaya giderdi orda 1 öğün yerdi.Annem 90 yaşına kadar yaşadı son 2 yılda bol sekerli sürekli süt içti meme kanserinden öldü halbuki gençken hep sirkeli salata yerdi. Kayinpederim gunde 2 öģun yerdi 99 yasinda ayakta öldü.

[@onderdelibalta2740]

harika bir video.

[@bigaripitfaiyeci06]

KYK DA KALIYORUM 5 SAAT ÖNCE Bİ TABAK MAKARNA,Bİ TABAK PATATES VE BUZLUKTAN ÇIKMA HAZIR NOGGET YEDİM. YEMEK ZORUNDAYDIM. GENÇLİK BESLENEMİYOR. AİLEMİN VERDİĞİ HARÇLIKLA NE YİYEBİLİRİM NE YAPABİLİRİM? BENCE BUNUN HAKKINDA DA VİDEO YAPILMALI. EN AZINDAN MARKETE GİRDİĞİMİZDE NE ALMALIYIZ GİBİ Bİ KLAVUZ VİDEO YAPARSANIZ ÇOK MUTLU OLURUZ.

[@CerenAltintel]

Nugget degil duz tavuk eti, patates değil marul ispanak, 3u birarada kahve degil filtre kahve, kahveye süt istiyorsaniz süt değil kutu krema (bitkisel krema değil) cips değil kabak cekirdegi, aycicek yagi degil zeytinyagi gibi kucuk değişimler fark yaratir inanin. Bu denklemde digerine gore pahali olan tek şey zeytinyagi. Birkac ayda bile farki gorebilirsiniz.

Ben de yurtta kaldım salatalık domatesle peynir yedim kahvaltıda akşamları da salata ve çatalla yenebilir sebzeli yemeklerden yedim ve de doydum böylece 17 kilo verdim maddi sorunlarım benim de vardı ama ben krizi fırsata çevirdim istesen yaparsın. Yurt yemekleri zaten sağlıksız. En olurunu sen oluşturursun.

Bu videodan sonra ilk iş olarak kahvaltıyı hayatımdan çıkarıyorum. Günde iki öğüne başlıyorum. Hadi bakalım hayırlısı

[@YazarHasanUzun]

Altın değerinde bir video. Teşekkürler.

[@-Sameen_shaw-]

24:20 26 yaşındayım bu ramazan sahur saati uyanma saatime çok yakın olduğu için uykusuz kalmamak adına sahursuz sadece akşam yemeği yiyerek geçirdim yaklaşık 22 saatlik bir açlık sürecim vardı birkaç gün sonra acıkma hissim oldukça azaldı 15 günde 3,5 kg verdim ki tatlı felan da yiyordum yemekten sonra ama ramazan ayında reglim 10 gün gecikti sonraki birkaç ayda yine gecikmelerim oldu yaklaşık 3 ay etkileri devam etti ben Ramazan ayına bağladım bilmiyorum 😅

2-3 haftadır ekmeği ve abur cuburu kestim, sadece dondurma yiyorum. Yediğim şeyler Allah ne verdiyse, et, balık, patatse haşlayıp peynirle yiyorum, bazen sadece bir cacık, yumurta haşlıyorum, ama en önelisi çorba, bolca çorba içiyorum, hem midemi dolduruyor hem sağlıklı hem kalorisi çık düşük. Kilo vermeye başladım, uykularım daha rahat, gece tuvalete bile kalkmıyırum artık, nefes almam iyileşti. Bundan 6-7 sene önce yine ekmeği kesmiştim, o zaman zaten çok fakirdim abur cubura hiç param yoktu, inanırmısınız bir sene sonra tavanda asılan bir ipe ellerimle çıktım, rüya gibiydi, benim gibi afedersiniz koca götlü, hantal birisi 5-6 metre yüksekliğe ellerimle çıktım, öyle zayıflamıştım ki görenler sana ne oldu, hastamısın ediyordu, babam bile zorla ekmek yedirmeye kalktı. Ama sadece ekmek değil, çikolata, çips, gazlı içecek, baklava falan yoktu, zaten param da yoktu. Tatlı en fazla bir dondurma yerdim, birde şimdi kakaolu süt yapıyorum çok tavsiye ederim, şeker yerine de sıfır kalorili tatlandırıcı kullanıyorum, sütlanç falan da yiyebilirsiniz, sonuçta süt, pirinç ve tatlandırıcı. Kısacası az yemek candır. Bir zaman sonra ekmek falan canınız çekmiyor zaten. Peki neden yeniden ekmeği ve abur cuburu terkettim? Çünkü kilo almaya başladım, kendimi hep bıkkın ve halsız hissediyordum, uyumakta, nefes almakta zorlanıyordum, dış görünüşüm de bozuldu, kısacası yapmam gerekeni yaptım

[@mtiske1]

Bilgiler için çok teşekkür ederiz 52 yaş, erkek, 170 cm - 67 kg. emelkli ve % 50 masabaşı işe devam ediyorum. Benim cevabını aradığım bir soru var;; Tem 2023 de 90 kg iken kendi irademle sağlıklı beslenme moduna geçtim ve spor ile birlikte 23 kilo verdim şu anda 67 kiloyum. Hiçbir kg fazlam yok. bütün yağlarım eridi. Zaten hepsi göbekteydi. Horlamalarım bitti, Tv karşısında uyuma mayışma hallerim yok artık. Bugune kadar yapmadığım için köpek gibi de pişmanım. Şu an fit durumdayım. Akşam 7.00'den sonra sabah 11.00'den önce çay kahve ve su hariç hiçbir şey yemiyorum. 11'den sonra bir tane haşlanmış yumurta yiyorum 12.30'da da ekmeksiz hafif öğlen yemeğim var. Öğleden sonra 3-4 gibi bir tane salata, havuç ve günün meyvesi olarak elma armut gibi şeyler yiyorum sadece bir tanesi Akşam 6 da evde yine ekmeksiz hafif yemeğim var. Cumartesi pazar yine 11'den sonra geç kahvaltı yapıyorum bu defa ekmek yediğim oluyor ama şu anda kilomu koruyorum 6 aydır aynı kilodayım. Her akşam planlı tartıya çıkıyorum. Takıntı değil planlı yemek için ne kadar yiyeceğime tartıya bakarak karar veriyorum. Tatlı tüketimini bayağı azalttım. İstem dışı fazla tatlı alırsam vücuttan atmak için takip eden öğün salata ile geçiştiriyorum. Ben yine de 24 saatlik açlık modelini uygulamalı mıyım? Yani 24 saat açlıkta 65 kg altına düşersem vücut direncim düşer endişesi var. Direnç düşmesi kötü diye biliniyor ama çok da emin değilim. Yoksa 16 saat açlık benim için yeterli mi?

[@mineeeeba]

Eros isimli kedinin katledilmesi hepimizi etkiledi çocukluk çağı da dahil olmak üzere hayvanlara işkence edenlerin beyin yapısı fizyolojik halleri zararları vs konularında video yapabilir misiniz insanlar konuya sadece bir kedi deyip geçmesinler tehlikeyi fark etsinler

[@0.polat06]

Doğu Türkistan ve Gazze deki çocukların katledilmesi hepimizi etkiledi. Çocukluk çağı da olmak üzere “insanlara” işkence edenlerin beyin yapısı ve fizyolojisi konusunda video yapar mısınız? Ve buna sessiz kalan sahte aydın(!) seküler yobazların beyinleri de incelenmeli. Ki insanlar sadece bir insan, bir çocuk deyip geçmesinler. Tehlikenin farkına varsınlar.

[@mrdanbilalzad4909]

Aslına bakarsak biz insanlarin ne diyer havyanlardan ne de bitkilerden ustunlugumuz yok onlar gibi bizde canlıyiz. Mesela onlar belki bazıları vahşi ola biliyor ama doğalari gereyi vücutlari et istiyor. İnsan aklı ola ola bunlari yapiyorsa zateb sorun var. Öyle insanlar zaten toplumdan uzaklaşturilmali hatta kısırlaştirilmali bence

[@ydmsvvl3705]

Kediperestmiş oysaki evinde kedisi de varmış.

[@melahatbardak6169]

Yine mi😢

[@denizkacar5200]

Hayvanciklara karsi duyarliliginiz ❤

[@yavuzsensei6458]

Bir süredir aralıklı oruç uygulayan ve neredeyse sıfır karbonhidrat ile beslenen birisiyim. İlk başlarda zorlanmıştım, çikolatalı pasta krizine giriyordum, artık geçti. Ama şimdi de hiçbir şeyi aşermemem (canımın hiçbir şeyi çok çekmemesi) çok sıkıcı bir hale geldi. Yemek bir keyif olmaktan çıktı ve günlük yapılacak bir iş haline geldi. O aşerme hissini özlediğim için arada food ASMR videoları açıp izliyorum. 18-20 saattir aç haldeyken deep fried chicken çıtırdatan ya da donut lüpleten mukbangcileri izleyip zorla kendi canımı çektiriyorum. Yani açlığı daha yoğun hissetmek için zorluyorum. Bu normal midir, mazoşistlik midir? Fiziksel bi zararı da yok aslında... 😅 . Not: Bu videoya da Tuna Tavus ile Fırat Sobutay'ın Hatay dürüm gömdükleri videodan geldim. 😅

[@gokcekarabulut547]

oruç tutarken susuz kaldığımızda vücudumuzda neler oluyor? Sinan hocam keşke bununla ilgili bir şeyler anlatsanız.

[@cagrhasdogan6479]

Bu konuya girmekten herkes çok çekiniyor, ben de çok merak ediyorum ve yeterli kaynak bulamıyorum bu konu hakkında.

[@yapay-hafiza]

Atalarımız yanında matara ile gezmiyordu, gün içinde biraz susuzluk yaşamak stres için de faydalıdır-kortizolu düşürür... Günde iki defa sağlam su içmek yeterlidir.

[@aristoteles1624]

Susuz tutulan oruç 8 saat sonra beyinde oksijen eksikliği nedeniyle kalıcı hücre ölümüne neden oluyor. Doktorlar bile bu konuya girmiyor çünkü bilinç altı din algısı asıl sebep.

[@meryemk8725]

benim de en çok merak ettiğim buydu

[@ebruyalcnkaya5946]

Kesin olmamakla birlikte şöyle bir bilgi biliyorum .Vücut yağ yaktığı zaman su açığa çıkıyor .

[@gulcanakyuz]

Cok dogru bi ara zayiflamak icin oruc tuttum 20 gun filan surdu her aksamda yumurta yedim kahvaltilik seyler hicte bikmadim cunki o kadar acikioruz ki aslinda o yumurta dünyanin en güzel yemegi gibi geliyor bize.. tam 6 kg vermistim asla almadim geri ✌🏻

[@haydarhaydar6995]

Açlığın mucizesini keşfettim ve hayatim değişti ☺️