Açlık Sağlıklı Mıdır? - Oruç, Aralıklı Oruç, OMAD | Sinan Canan ile Büyük Sorular

Oruç tutmak mı yoksa az ve sık yemek mi? Vücudumuz için hangi beslenme şekli daha yararlı? | Abone ol ➡️ / @sapienproject
Sinan Canan ile Büyük Sorular'ın diğer videolarını izle: • Sinan Canan ile Büyük ...
Diğer Programlarımız:
🍿 En Çok İzlenenleri Keşfet: www.youtube.com/@sapienprojec...
🎞️ Tüm Programlarımızdan Seçmeleri Keşfet: • Programlarımızı Keşfet
🎬 Sapien Shorts'larını İzle: www.youtube.com/@sapienprojec...
Oruç tutmak veya aralıklı oruç diyetini uygulamak vücudumuzda ne gibi etkiler yapıyor? Aç kalmak mı yoksa sık ama az yiyerek vücudumuzun aç kalmasını engellemek mi daha mantıklı? OMAD nedir? Biyolojik açıdan beynimizi güçlendirmek için hangi beslenme yöntemlerini uygulamalıyız? Kalori saymak doğru mu? Ketojenik diyeti kimler uygulayabilir? Tüm bu soruları ve daha fazlasını Prof. Dr. Sinan Canan'a sorduk.
* Bu içeriği beğendiysen sevdiklerinle, beğenmediysen sevmediklerinle paylaş.
* Yorumları tek tek okuyor ve değerlendiriyoruz. Sen de görüşlerini yorumlarda bizimle paylaş.
* Programlarımız için konu önerilerin mi var? Duymayı çok isteriz. Yorumlarda bize öner.
Sapien İçeriklerini Keşfet:
🎭 Eğlence - Komedi İçeriklerini İzle: • Eğlence, Komedi
🏛️ Tarih / Felsefe / Kültür İçeriklerini İzle: • Kültür, Bilgi, Sanat
🧑🏻‍🎨 Ünlü Konuklarımızı İzle: • Ünlü Konuklar
🔬 Bilim Teknoloji İçeriklerini İzle: • Bilim Teknoloji
SUNUCU: Sinan Canan
KREATİF DİREKTÖR & YAPIMCI: Fazıl İşler
KREATİF DİREKTÖR: Fatih Sinan Şimşek
YÖNETMEN: Çağlar Kara
İÇERİK YÖNETİCİSİ: İrem Kulan Ayyıldız
SR. VİDEO EDİTÖR: Aliye Şahin
YARDIMCI YÖNETMEN: Kübra Dursun
VİDEO EDİTÖR: Doğancan Erdoğan
www.sapien.com.tr/ekip
Sapien, içinde farklı alanlardan yaratıcı içerikler barındıran bir KZbin kanalıdır. Biliyoruz ki evrendeki her konu harika bir içeriğe dönüşebilir. Beraber keşfetmek için bize abone ol!

[@nesli222]

Aralıklı oruçla 25 kilo veren biri olarak her kelimeniz o kadar doğru ki, resmen hayata yeniden döndüm. 2 öğün, 16/8 periyodunda besleniyorum. Bedenimdeki değişimi bir kenara bırakıyorum, psikolojik olarak resmen fabrika ayarlarıma döndüm. Yoğun karbonhidrat tüketimim sonucunda tetiklenen depresyon, hashimoto tiroidi, mide problemleri, sıklıkla yaşadığım migren atakları gibi sorunlarımdan kurtuldum. Bu faydalı video için Sapien ekibine ve Sinan Canan hocamıza çok teşekkür ederim. 🙏🙏

[@hanzadekk9483]

16/ 8 dediğiniz sabah 8 öğleden sonra 4 mü

[@bedirehli4298]

​@@hanzadekk9483muhtemelen iftar_sahur arası

[@icythugger]

16 saat aç 8 saat yemek yemek 12 de ilk öğün akşam 8 de 2. Öğün aralardada protein tozu vs. Gibi takviyeler akşam 8 den sonra sabah 12 ye kadar hiçbir şey yemeyip su içmek ​@@hanzadekk9483

[@adncr1261]

25 kilo almadan normal beslenseydin ya

[@sorenmiral8517]

Gerçekten aynı şeyleri ben de yaşıyorum şu anda. Benim verdiğim kilo şu an yaklaşık 10 ama kendimi çok daha enerjik hissediyorum.

[@Butterflytruelove]

Bu yasa geldim Sinan bey gibi bildiğini anlaşılır anlatan, komik anlatan sade anlatan birini görmedim... Gerçekten metaforlarla da destekleyerek bildiği konuyu şahane anlatıyor...

[@nurcannrcn7131]

kaç yaşına geldiniz?

[@Ladyleylaa]

Ben eskiden çok sık çikolata yerdim, hatta olmasa bazen titreme gelirdi, sırf onun için markete giderdim sık sık. Çikolatalar, kekler, gofretler... hep yanımda bir şey olmalıydı. Son iki ayda iki öğün yiyorum sadece, 16 saat açlıkla, hem yediğim yemek miktarı azaldı (ekmek de öyle), hem acıkmıyorum. Uzun zamandır markete gidip abur cubur da almıyorum, bu o kadar mükemmel bir şey ki. Sürekli bir şeyler yemeyi düşünmemek gerçekten çok güzel.

[@huseyinturgut1545]

Peki kilo alması gerekenler, bu açlık durumunu nasıl yapabilirler var mı bir fikriniz?

[@Ladyleylaa]

​@@huseyinturgut1545 bu konuda bir fikrim yok

[@user-bv7ob3pc5h]

​@@huseyinturgut1545Bunun tersini yapmalısınız demek ki

[@siggnore]

aburcubunurlar yedikçeadamın yiyesini getirir çok iyiyapmışsınızbırakarak.Buedenle marketten asla abur cubur almıyorum.

[@76hkartal]

Dr Aidin Salih, Rabbim ondan ebeden razı dır inşaallah

[@zkul6855]

Nerden biliyorsun razı olduğunu Allah'tan bu konuyla ilgili bir sözmü aldın?

[@cihanyeniculha7392]

LÜTFEN OKUYUN; 23 yaşındayken fakirlikten değil bir eğitimin parçası nedeniyle yaklaşık olarak 15-16 gün boyuca düzensiz uyku ve gıdanın olmadığı açık alanda yaşamak zorunda kaldım. İlk günler o kadar zorken sonlara doğru kısmen alışmıştım. Açlık arkadaşınız oluyor, bulabildiğiniz sınırlı yiyecek ile yaşıyorsunuz, tıpkı eski atalarımız gibi. Gözler bir sonraki yemeği bulabilmek için faltaşı gibi açık oluyor. Deneyimlerimden beni en çok etkileyen şey ise günler süren açlıktan sonra gözlerinizi bile zor açtığınız bitkinlik halindeyken içtiğiniz 1 su bardağı şekerli suyun 5-6 dakika sonra size verdiği o kudret ile sanki hiç o açlık yaşanmamış gibi öyle bir güçlü hissediyorsunuz ki bunu burada yazarak anlatmam çok güç. Kısaca günlük hayatta şekerin bize verdiği muazzam enerjiden habersiz yaşıyoruz. Şekeri azaltın. O kadar azaltın ki yılda 8-10 küp şeker bile yaşadığımız dönemde gayet lüks sayılabilir. Merak etmeyin şekersiz kalmayacaksınız meyveden bile ziyadesiyle fazla şeker almış olacaksınız. ŞEKER VE ŞEKER İÇERİKLİ GIDALAR GÜNÜMÜZÜN ATOM BOMBALARIDIR.

[@begumbengu537]

5 yıldır fasting yapan biri olarak anlatılan herşeye %100 katılıyorum. Hatta arkadaş ortamında tanıştığım bir diyetisyenin bu yöntemimin yanlış ve bedene zarar verici olduğunu iddia etmesi de şaşırtıcı gelmişti. Tip1 diyabet hastasıydım ve son 3 yıldır 1 gram bile ilaç kullanmıyorum.

[@karamigfer]

Fasting dedin ya çok havalı oldun Avrupalısın artık Üstünsün

[@EmreAltparmak-lq7vp]

Fasting ne demek yav türkçe yazın şunlari

[@ozlemkibar4652]

Bu günde altı öğün yazan diyetisyene giden iki yakınım var ben bildim bileli kilo vermeye çalışıyorlar .Ben bir kere yiyorum diye neler neler dediler ve bazı şeyleri yemediğim için ikram edilenleri hobi olarak,onları beğenmediğim için yemediğim düşündüler.Geldiğimiz son nokta benim karın kaslarım var onlar hala şişman ve ben tiroit ilacı kullanmıyorum haşimatom iyileşiyor,ürtikerim geçti,migrenim geçti ama onlar hala şişman ki benim kilo vermeye ihtiyacım olmadan başladım bu şekilde yaşamaya .Bir diyetisyen okumuş etmiş hiç mi göremez bir şeyler yanlış

[@EmreAltparmak-lq7vp]

@@ozlemkibar4652 hanımefendi bendede migren var ve aralıklı oruca yeni başladım uzun süreli açlıkta başım ağrıyor nedeni hakkında bilginiz varmı

[@ahmetmumtazyilmaz6934]

Su orucu

[@EsatKaplca]

harikasınız hocam 3 yıldır aralıklı oruç yapıyorum ve sizin söylediğiniz gibi bunu daha önce neden yapmamımış diye hayıflanıyorum ....beynimin bu kadar güzel çalıştığını bir zamanı hatırlamıyorum ...

[@selahattindogan5327]

teşekkürler çok açıklayıcı olmuş. dilinize sağlık

[@cuneytayhan7448]

Sinan hocam sizi dinleyerek eksik bilgilerimizi tamamlamak çok keyifli ve güven verici. Varolun.

[@makkoch]

Yine çok önemli bilgiler verdiniz. Aydınlandık yine. Teşekkürler👌🙏

[@remziyekavrak7466]

Değerli bilgilerinize teşekkürler.

[@suheylanamoglu5563]

Hocam süpersiniz Çok güzel çok faydalı bir video olmuş Emeğinize sağlık Rabb'im sizin gibi hocaların ilmini ve sayısını arttırsın

[@Krn944]

Gerçekten güzel ve yararlı video olmuş tiktoktan videoya eriştim emeği geçen herkese teşekkürler

[@mehmetoguz1548]

Çok teşekkür ederiz. Hocam bu videoda tüm faydaları konuları en güzel şekilde açıklamış.

[@ismetalptombul24]

Bayılıyorum bu adama ya çok doğru konuşuyor ❤

[@rehatali9915]

Hocam çok güzel anlatıyorsunuz. Fevkalade!

[@mamidart]

Sinan hoca tam bir harika ötesi ❤️

[@topraktoprak5883]

Süper anlattınız hocam teşekkürler sağolun varolun.

[@didemezgikurt]

Çok güzel bir bölüm❤ 2012 yılında bir anda aşırı kilo almaya başladığım için doktora gittim ve hipoglisemim olduğunu öğrendim. O zamandan bugüne gittiğim 3 doktorun yönlendirdiği diyetistenler de günde 6 öğünlük ve tam tahıllı karbonhidratlar içeren diyetler verdiler, artı diyaformin kullanıyorum. Yemekten sonraki ağırlık hissi azalsa da asla geçmedi, hep spor yapan bir insan olduğum için görece kilomu dengeleyebildim ama asla ideal kiloma ulaşamadım. Hep çabuk acıktım, enerjim hep azdı. Gün içinde sürekli aktivitelerim bölünüyordu ve verimsiz hissediyordum. 2 hafta önce tamamen glutensiz beslenmeye, mercimek ve nohuttan ekmekler yapmaya ve hiçbir şekilde un şeker tüketmemeye başladım ve yapabildikçe 16 saatlik açlık araları verdim. Sonuç inanılmaz. Bi kere çok daha az acıkıyorum, açlığa dayanabiliyorum, artık benim için bir sorun değil, neredeyse 20 yaşımdaki kadar çok enerjim var , deliksiz uyuyorum, şişkinlik gitti hatta ruh halim bile çok daha iyileşti. Diyetisyenlerin hala ısrarla tam tahıllı beslenme tavsiyesi vermelerini aklım almıyor. Bana bu 12 sene önce söylenseydi belki çok daha erken düzelirdi metabolizmam ve ilacı da bırakabilirdim. Hiçbir şey için geç değil ve sonunda kendimiz deli gibi araştırarak öğreniyoruz bizim için ideal olanı. O yüzden yaptığınız çok kıymetli,bu güzel program için size çok teşekkür ederim, devamını da beklerim ❤🎉

[@demirgokturk3140]

7 yıldır, 7/24 haftanın her günü tek öğün, 15-16 saat açlıkla. öyle bir alıştım ki bu duruma, vucudumun çok güzel yenilendiğini hissediyorum

[@Ssozer72]

Bence beslenme kişiye özel bir durum . Mesrla bsnada uzun süre aç kalmak hiç iyi gelmiyor. 5 saati geçen açlıklarda yoğun tatlı ihtiyacı duyuyırum. Ana ara öğünlü diyetlerin hepsinde kilo vermeyi başladım. Şeker testlerim düzgün çıktı vs… bence dr lar kişiye özel programlar düzenlemeli. Mesela bir diyetisyen demir eksikliğine bşr diğer diyetşsyen yoğun yoğurt kefir programıyla mide problemlerine yol açtı . Son söz: beslenme kişiye özeldir

[@DavulKursu]

12 sene önce türkiye'de hiç biri bilinmiyordu ki bunun. Bak düşün ben de hep hayatım boyunca yok diyet yok spor yok ne yiyim yok ne iyi, 2 sene önce ayşegül çoruhluya gitmiştim. o bana söylemişti. omad var işte if var falan, bak insanlar şöyle besleniyor böyle besleniyor falan filan. düşün daha 2 sene öncesine kadar bile yoktu bu bakışlar. o kadar ilgilenen dikkat eden ben bile çoruhludan öğrendim ilk kez ne yapmak ne etmek lazım diye. daha yeni yeni işte öğreniyoruz ne yazık ki :/.

[@kursatatik3944]

Sürekli ilaç satilabilmesi için kasıtlı 5-6 öğün öneriyorlar şaka gibi

[@ozgegozutok4683]

Bendeb2 aydır yapıyorum 10 kilo verdim ama son hafta şekerim uzun sürelerde 63 lere düşüyor sizde bu tür düşmeler oldumu. Birde hipoglisemi varken. Şekeriniz duşmedimi

[@NalaBulut-wj8se]

Adamin bilgilerine hayran kaldim👍👍👍👍👍👍 süper!!!!

[@nevazkan]

Çok teşekkür ederim 😊

[@seherkaya4234]

Merhaba Sinan Hocam. O kadar anlaşılır anlattınız ki size hayran oldum, birkere dinlemek yetti, ben yaşlı bir insanım, doktor dinlerken kafam karışıyor, ben alzaymır oluyorum anlamadım diyip ikinci kez dinlerdim, ama siz anlatirken hic öyle düşünmedim, ne yapmamız gerektigi çok net. Sağolun varolun değerli Hocam🙏🙏

[@nasibhaci]

Dünyayı kurtarıcak bir video olmuş Sinan Hocamız ve Sapien ekibine çok teşekkür ediyorum kafamda oturtamadığım konu başlıklarının hepsini ele almışsınız Allah Razı Olsun amin 🎉😊

[@umitadguzel945]

Daha önce, daha iyi anlatılmamıştı.. Teşekkürler hocam.

[@user-ci1ep1ws6w]

Allah razı olsun hocam,3 yıldır ibs le uğraşıyorum

[@hacerartc7794]

çok faydalı bir yayın olmuş gerçekten açık ve net anlatmış sinan hocamız

[@ThorGym_Umut]

Çok güzel anlatmışsınız hocam, toparlayıcı ve objektif bir yaklaşım olmuş. Yüreğinize sağlık 👏

[@ozgeozdemir6697]

Teşekkürler😊😊

[@YazarHasanUzun]

Altın değerinde bir video. Teşekkürler.

[@user-hs2ez9cu2z]

Teşekkürler

[@ilknurdemir5237]

Bizzat 27sinde kilo problemi olmayan ama acıkınca eli ayağı titreyen😅yemek saatini biraz geciktirsem panikleyen ve beni sosyal hayatta bile olumsuz etkilediğine inandığım 😢,çayına şeker atmayan ekmekten genelde uzak duran,aburcuburu nadir tüketip suçlu hisseden ve bir ara açlıkla çabuk sinirlendiğim için kapısını çaldığım endokrin doktorunun şeker hastası değil ama olmaya yakın olduğumu söylediği birisi olarak ki ramazan ayında aralıklı orucun insana ne kadar iyi geleceğini deneyimleyen biri olarak aslında sürekli yediğim için midemin daha çok acıktığını farkettim.Bir iftar yemeğinde oruç tutmayan arkadaşımın benden daha çok aç olduğunu gördüğümde ve benim hiç yemeğe saldırmak istemediğimde..😮O kadar güzel anlattınız ki şuan bütün sevdiklerimle bu videoyu paylaşmak istedim,teşekkürler Sinan Canan🎉😊

[@ahmetkilic2870]

Selamünaleyküm ramazan da nasıl yaptınız aralıklı oruçu

[@airgreen8654]

Hocam bende sizinle aynıyım.aclikta çok çabuk sinirleniyorum abartılı tepki veriyorum nasıl yapacaz bu işi

[@ilknurdemir5237]

Oruç tutunca aralıklı oruç gibi de olmuş oluyor ya o bakımdan belirli saatler dışında yemiyoruz sonuçta arada uzun bi açlık var zaten

[@ilknurdemir5237]

@@ahmetkilic2870 Oruç tutunca aralıklı oruç gibi de olmuş oluyor ya o bakımdan belirli saatler dışında yemiyoruz sonuçta arada uzun bi açlık var zaten

[@ilknurdemir5237]

@@airgreen8654 naçizane görüşüm aralıklı orucu günlük hayatta uygulamak diye düşünüyorum, gün içinde keyfi olarak sürekli birşeyler yiyip içmek daha da acıktırıyor kan şekeri düzeyini oynatıyor çünkü

[@hacersebahatcaliskan4768]

Teşekkürler 🎉

[@ozansezer-eb4on]

Hocam harika bir bilginiz var ve temel metabolizma bilenlere inanılmaz bir aydınlatma yaşatıyorsunuz 👍👌👌👌👌

[@gultobabi3346]

Cok tesekur ederim hocam kiymetli bilgiler icin❤

[@BilalOguz-tf2ok]

28 yaşıma kadar öyle çok şeker yağ tuz ve unlu mamüller tükettim ki 99 kiloyu gördüm ve vücudum kötü gidişhatın sinyallerini vermeye başlarken tansiyon ve vücudumda su kaybı çok falza olurken uyukularım da berbat bi hale gelmişti 28 yaşıma girdikten 1 hafta on gün sonra check up yaptırdım ve tip 2 diyabet kapl yağlanma klostrol olduğunu öğrendim şuan 2 aydır tedavi görüyorum günde sadece 1 öğün ve hafif bir yemek tuz şeker yok ekmek azaldı kilo verdim ama ne kadar olduğunu henüz bilmiyorum hoca çok haklı

[@sapienproject]

Teşekkürler paylaşımınız için, umarız çok daha sağlıklı olursunuz kısa zaman içinde

[@deftergelem]

Nasil gidiyor kac kilo verdin

[@Neyazsamyetersiz]

Emeğinize sağlık

[@k.nazlii]

Daha önceleri masa başında her dakika bir şey yemekten asla ders çalışamazdım enerjim olmazdı berbat hissederdim daha sonra aralıklı oruç ile karşılaştım iki öğün yemeye başladım çok iyi geldi bu sıralar da tek öğüne indirdim mükemmel hissediyorum neden daha önce yapmamışım diye şuan 22 saatlere kadar bile acıkmıyorum🥳

[@discovermarmaris]

Araklıklı Oruç ile 15 kilo verdim. Yalnız benimki biraz farklı. Diyet listelerindeki tatsız tuzsuz şeyleri yiyemiyorum. Bu sebeple kahvaltı ve en son 14:00'de sonlanan öğle yemeğimde canım ne çekti ise yedim. Asla en son 14:00'de yeme disiplinini bozmadım. Ertesi gün 08:00'de de kahvaltı.

[@burcucoskun836]

Ne kadar sürede verdiniz ve kaç kiloydunuz acaba

[@discovermarmaris]

@@burcucoskun836 113kg'dan 94lere kadar indim. Yaklaşık 6ay sürdü. Yalnız belirttiğim gibi benimkinde bir gıda sınırlaması olmadığı için oldukça mutlu geçti süreç.

[@ibonur276]

Emeğinize yüreğinize sağlık ❤

[@amans2031]

57 yaşındayım yaklaşık sekiz aydır spor salonuna başladım kas yağ ölçümlerim normal değildi sabah sekizde yumurtalı kahvaltımı yapıyorum saat 4:00’te akşam yemeğimi bitirmiş oluyorum bol suyumu tüketiyorum spor salonuna gidip kas çalışıyorum günaşırı yürüyüşe dışarıda çıkıyorum yaklaşık 11 kg verdim akşamları çok güzel huzurla uyuyorum kendimi çok hafif ve mutlu hissediyorum şimdi 54 kg’ı gördüm ve kas ölçülerim yağ dengem hepsi normal oldu😊

[@adaladam4878]

54 kg ? Boyunuz 1.60 mi?

[@amans2031]

@@adaladam4878 boyum 1.56

[@amans2031]

@@vildanss 8 ayda verdim

[@emre5070new]

6:54 çok güzel özetlemiş siniz, açlık düşmanımız değil

[@murtis469]

depremde enkaz altında kalan 5-6 gün sonra kurtarılan insanların yüzlerinde bir ışıldama vardı, sanki günlerce aç kalmamış gibi, bazılarında müthiş bir enerjik hareketler sergilemişti, küçük bir çocuğu 4 gün sonra çıkattılar çocuğa sorduklarında, ablalar bize su ve yemek verdi diyordu, çocuk enkazdan çıktığında hiç açlık hissetmemişti..

[@yt.ugurkaya]

Hareket ve günde 1 öğün tüketiyorum. protein, yağ, lif kaynaklı. Yaşıtlarımdan 10 yaş genç ve diriyim :)

[@lutfiayhan6319]

Teşekkür ederiz çok aydınlatıcı

[@ilkesozdinler7353]

bombastik bi adam ya bayılıyorummm

[@ferhatuslu433]

Hocam bir millet su anlatimi bekliyorduk, agziniza saglik

[@ismailcokokur2981]

ALLAH Razı Olsun Hocam çok güzel bilgiler verdiniz

[@nagihanlori7900]

Ne güzel Müzik❤❤❤

[@Hobyygarden]

Böyle değerli bilgileri bizlere aktaran hocama ve ekipe teşekkür ediyoruz

[@ozragokce8269]

Çok aydınlatıcı bir video olmuş, teşekkür ederim. Açlık konusunun yaş grupları bazında çocuklarda nasıl olduğundan da bahsetseniz harika tamamlayıcı olurdu. Akşam yemeği yemeden yatmak isteyen ya da sabah kahvaltı etmek istemeyen çocuğu da bırakmalı mıyız?

[@psiluencer]

Hocam çok güzel anlatmışsınız ve özellikle kadınlarla ilgili bahsettiğiniz kısa katılıyorum. Bu konuyu başka bir videoda biraz daha açma detaylandırma şansınız olur muuu?

[@user-bv7ob3pc5h]

Şişmanlığın sebebi duygusal açlık

[@erkansoner]

Merhaba, 1) Ekim 2012'den beri, üretilmiş hiçbir şekeri ya da türevini, bunların katıldığı hiçbir gıdayı tüketmedim. Bu bağlamda, örneğin, paketli ürünlerin tamamını 12+ yıldır hayatımdan çıkardım. Yalan olmasın, "paketli ürün" olarak yalnızca nohut, mercimek vs. var menümde. 12+ yıldır, içeriğinde "Şeker / Sugar" yazan hiçbir ürünü, "tuzlu" (!) olsa dahi tüketmedim. Örneğin ketçap / mayonez ya da cips vs. tüketmem. (Özellikle hanımefendilerin sorduğu soruyu burada bir kere daha yanıtlayayım: Evet; 12+ yıldır, çikolata ve dondurma da yemiyorum 😀) Meyveyi, 2012 öncesinde kilo kilo yer idim. Bunun, gerçekte bir çeşit şeker bağımlılığı olduğunu, şekeri bırakınca anladım. Yarım elma, iki dilim portakal gibi şeyler varmış (bu arada, günümüzde yediğimiz meyveler de ne derece meyvedir; o da ayrı bir konu malum), Artı: 2) 2019 yılı Temmuz ayından beri de SÜREKLİ olarak ARALIKLI ORUÇ yaparak besleniyorum (18 saat açlık, 6 saat yeme). Aralıklı oruca, nadiren ara veriyorum. Köyde, anamla babamı benim yeme/yaşam tarzıma uydurmaya çalışmam bencillik olurdu. Fakat gene de, o tür durumlarda dahi, akşam 19'dan sonra hiçbir şey yememeye dikkat ediyorum (zaten bu da aralıklı oruç olmuyor mu? ;) ) Uzun lafın kısası: 1) ve 2)'yi, TÜM DOSTLARA, ısrarla, şiddetle öneriyorum. Hiçbir şey kaybetmez, hiçbir şeyden yoksun kalmazsınız. Tam tersine çok şey kazanırsınız. (Yatırım tavsiyesidir :P ) Selamlar...

[@serkanselimyldz2482]

Sinan Bey tebrikler

[@nursendaniss]

Sinan Bey, 2 yıldır 16_8 uyguluyorum. 12 kilo verdim. En önemlisi koruyorum. Anlattiklarinizi ilgiyle dinledim. Çok teşekkür ederim

[@duzgundeniz330]

Merhaba 16 8 i açar mısınız?

[@handeozs]

@@duzgundeniz33016 saat aç 8 saat yiyor. Tabii yiyor derken hamburger, cips, kola değil sağlıklı gıdalar tüketiliyor. Intermitten fasting yani aralıklı orucu araştırın.

[@ilyasemre2013]

16 saat açlık 8 saat yemek yiyebilme@@duzgundeniz330

[@islandgirl3594]

Aralikli oruç. (Yani İF) 16 Saat aç kaliyo 8 saatlik pencerede besleniyo​@@duzgundeniz330

[@CerenAltintel]

​@@duzgundeniz330 16 saat aç. Akşam 7gibi son yiyordum sonraki gün 12 gibi kahvaltimi ediyordum. Çogunu uykuya yediriyoruz gayet rahat sistem. Kalan 8saat yeme penceresi. Bu aralıgı herkes kendince uyguluyor, ben sahsen arada bir seyler yememeyi tercih ediyordum. Oglen 12 kahvalti, aksam 7 aksam yemegi gibi. İş saatlerime de uyuyordu.

[@ozkanozbek4216]

Hocam ağzınıza sağlık..

[@alknarpalk4115]

Teşekkür ederiz 🙏

[@sapienproject]

Biz teşekkür ederiz

[@nazmce4328]

Teşekkür ederiz hocam verdiğiniz doğru ve güzel bilgiler için

[@sapienproject]

Biz teşekkür ederiz. Cevaplarını bizden dinlemek istediğiniz büyük sorular var mı? 🙋🏻‍♂️

[@ulkeraliyeva2726]

.​@@sapienproject

[@SevgiDen548]

Teşekkür ederim hocam 😊

[@yesilyol4770]

Hocam muazzam haklı oruç tutarken spor yapıyordum. Açlık hissim yok oluyordu. Demekki vucuttaki fazla yağı yakmaya başlıyor.

[@mervet643]

kahvaltı bence önemlidir ve sağlıklı besinlerle yapıldığı ve iyice doyulduğu takdirde akşam yemeğini az yememizi sağlar. böylece akşam azalan metabolizma hızımıza uygun biçimde beslenmiş oluruz.

[@okuryazar9904]

Kahvaltı çöp ögündür

[@mevlutyasar8668]

🤔 Doyurucu açıklamalarınız için teşekkürler ! Açlıktan sonra yağ yakımıyla birliktj toksit ve hasarlı hücrelerin yakılması ve yenilerin üretilmesi hususu uzmanların açlık gün sayısı ile farklılık arzetmekle birlikte bir kaynakta 7. günden sonra hasar görmüş sinir hücrelerinin de onarılmaya başladığı, bu sayede depresif hastalıklar, sara gibi nöbetlerin de tedavi edilebildiği bilgis ini hatırlıyorum. Bu tespitle ilgili yorumunuzu bekleriz.

[@fatmanurtemur5543]

Harika bir videoydu. Beslenme hakkında birçok araştırma yapmama rağmen bilmediğim ne kadar çok şey olduğunu fark ettim. En kısa zamanda günlük tek öğün yemeyi hayatıma dahil etmeye çalışacağım 🙏

[@sapienproject]

Teşekkürler, sonuçlarını bizimle paylaşmanızı bekliyoruz 🙋🏻‍♂️

[@topraktoprak5883]

6 aydır 24 saatte bir tek öğün ama mümkün oldukca organik ve ketojenik besleniyorum bir çok rahatsızlığım düzeldi bunun yanında 25 kilo verdim ve kronik yorgunluğumdanda eser kalmadı.

[@cerenozgur]

Hocam yıllar önce sizinle tanışıp ilk sizden dinlemiştim aralıklı orucu, o zamandan beridir ara ara bozsam da size bu satırları yazarken 3 aydır düzenli 18-6 bir düzenim var. Tüm kan sonuçlarım pırıl pırıl 🙏🧿

[@burcudemir6002]

Akşam 6 sabah 6 olarak mi uyguluyorsunuz

[@cerenozgur]

@@burcudemir6002 yok ben 17.00 23.00 yapıyorum senelerdir, kendi hayat tarzıma uygunu bu.

[@Ragnar35-]

Hayır 18 saat açlık 6 saat yemek yeme süresi olarak. Mesela öğlen 12 ve akşam 6 da son yemek ardından diğer gün yine öğlen 12 de yeniyor.

[@yeredegmeyenmasayagi6344]

merhaba , ben daha önce hic aralikli orucu yapmadim ama sunu sormak istiyorum sizde sinan hocanin dedigi gibi önce karbonhidrati azaltip sonra mi oruca basladiniz yoksa hemen oruca basladiniz mi? ve gün icerisinde enerjik hissediyor musunuz?

[@wranglertr]

Anlatım harika

[@minekoc3243]

Spor yapıyorum gün aşırı olarak, spor yaptigim gün iki öğün yeyip diğer gün daha az yiyip dinlenmeye çalışıyorum iyi geliyor, hâlbuki ben kahvaltıyı çocukluğumdan beri hep yapardım. Şimdi kahvaltı şart değil biliyorum. Bı de şu aralıklı orucu yapıp bahsettiğiniz enerjiye ulaşırsam çok mutlu olacağım.beynimin dikkat dağınıklığıma iyi geldiğini görürüm inşallah. Seviliyorsunuz ,iyi ki varsınız 🙏

[@saidserez5538]

Migreni olanlar kahvalti yapmazsa atak gecirir ama

[@user-il8sc5gy1c]

Keske senin gibi bir riderimiz olsa ve bize kaliteli yaşamı sunsa bu kadar bilgi mevcut olan kişide türk gençlerini daha kaliteli hayata hazırlasa çok daha iyi olur du ❤

[@burcusel4966]

Siz vejetaryen beslenme videonuz ile linclenmissiniz ama ben o videodan sonra pesco-vejeteryan beslenmeye başladım. Bence cok etkili ve mantıklıydı. Bu arada bir video izledim ve her şey değişti diye bir şey yok. Ben zaten 2 yıldır et yemeği cok azaltmistim ve teorik olarak vejeteryanligi ve veganligi destekliyordum. Benim için bir "hadi artik" oldu videonuz.

[@yukselersoz]

Aralıklı /su orucu ile bende 23 kilo vermiştim.Ama sonra bırakınca neredeyse eski kiloma dondüm.Ramazan dolayısıyla tekrar başladım tek öğün olarak.. bayramdan sonra da devam edeceğim..Gerçekten de aç kalacağım sanıyorsun ama açıkmıyorsun ve enerjınde düşmüyor..Hatta 1 hafta da açllıkotu almıştım onunda 1 haftalık küründen çok fayda gördüm..Bu tür eğitici-öğretici videolar çok faydalı olduğunu düşünüyorum.Kolaylıklar diliyorum..

[@seyulativi]

açlık otu ne işe yarıyor tam olarak kilo vermene yardım etti mi

[@yukselersoz]

@@seyulativi sindirimi hızlandırıyor..

[@haydarhaydar6995]

Açlığın mucizesini keşfettim ve hayatim değişti ☺️

[@abdulkadirbd9022]

Bazı zamanlar oluyor her gün ikişer tane hamburger, karbonhidrat ve hazır gıdalar yiyorum. Arada alkol ve sigara da oluyor ama sporumu aksatmadan yapıyor gün içi 10 12 saat çalışıyorum. Biraz böyle gittikten sonra canım bir şeye sıkılıyor ve birkaç gün yemek yemiyorum. Hocamın dediği gibi hareket ve bazen aç kalmak yeterli. Onca yememe rağmen aşırı kilo almıyorum ( biraz alıyorum o da spor yaptığım için enerji ihtiyacım oluyor)

[@GurkanW]

2 kere 10 gunluk su orucu yapmis birisi olarak ogrendiklerimi sizden dogrulatmak beni cok memnun etti. İnsan ac kalabilen bir canli ve sinirlarinizi biraz ac kalarak cok net gorebiliyorsunuz.

[@harunkucuk_]

Sıvı alımı olacak dedi.

[@atulun]

​@@harunkucuk_😊 Su orucu su içmemek değil.

[@sizinicinsizinle6746]

👏Vay bee dünya orucun faydasını yeni yeni anlıyor. Biz hem ibadet yapıyor hemde sağlığımızı kazanıyoruz Elhamdülillah 🤲 Gayet güzel anlatmışsınız hocam ağzınıza emeğinize sağlık sağolun varolun 🌹

[@tr9036]

He yavrum he, akşama kadar aç dur, saat 6 dan sonra 2 tabak pilav, pastırma, köfte, cacık ye çatlayana kadar, sonra ben oruç tuttum de :))) Adam evrimden bahsediyor. 1400 yıl önceki mevzudan değil.

[@sakinekaya___]

@@tr9036sen cacıksızını yap. Yanlış uygulanması orucun evrime ihtiyacı olduğunu gerektirmez.

[@bedriyeaktas5355]

Bir de burada sıvı tüketimi var

[@oyunyapansimit]

@@tr9036 kudurmuşsun

[@cemalokcu5183]

Çok haklısın dindar kardeşim ateist skk inbe ler anlamaz.

[@kosanketocu5831]

Keto beslenen bir kişi olarak bu sohbete bayıldım.Fakat ,Hocamın üç yıl öncesi ketoyu savunması bu günki kadar güçlü değildi. :)) Şimdi resmen ketocan olmuş.Sevgi ve saygılarımız ile.

[@fatmakran1679]

İzlediğim en iyi video çok güzel anlatım bende 1 aydır yapıyorum gerçekten gözlerim çakmak gibi oldu teşekkür ediyorum hocam

[@sapienproject]

Çok teşekkürler, siz nasıl sonuçlar aldınız?

[@fatmakran1679]

@@sapienproject kendimi çok dinç hissediyorum rahat uyuyorum 6 kilo verdim önceden sık sık yerken açıklığım ve yorulduğum an elim ayağım titriyordu bir aydır günde bir kere yemek yiyorum açlıktan elim ayağım titremiyor çok mutluyum hissettiğim bu

[@elfbeingelf6486]

​@@fatmakran1679 beslenmenizi nasil ayarladiniz acaba ne yediniz yani genel olarak bi de spor yapiyorsaniz bu sekiz saatlik aralikta miydi yoksa kalan on altida mi😊

[@fatmakran1679]

@@elfbeingelf6486önce vücudumu hazırladım günde iki öğün yedim bir ay boyunca akşam 5 ten sonra yemek asla yemedim sonra günde bir öğüne düştüm şuan oruç tutuyorsan senin için çok iyi olur çabuk alışırsın ben 5 ten sonra su çay dışında bir şey yemedim asla kendime şunu diyorum yarın 5 e kadar bir şey yemek yok oruç gibi şuan zaten oruç tutuyorum inan çok iyiyim daha dinç oldum sporda yapamıyorum 5 gün çalışıyorum vaktim olmuyor tavsiye ederim gerçekten 😊

[@fatmakran1679]

@@elfbeingelf6486 tek öğün omad yapıyorum resmen 10 yaş gençleştim çok iyiyim iştedigim kiloya varınca iki öğün yapacam öğlen 1 akşam 5

[@oguzhanyuksel26]

Aydınlandım hocam bende bazen 1 öğün yerdim normal değil derdim kendime😊

[@onderdelibalta2740]

harika bir video.

[@thunder6075]

Ben açlığa baya alışkınım , ramazandan önce 24 saatte 1 besleniyordum , şimdi ramazan ayarımı biraz bozdu ama deneyimleyerek bunu da rayına oturttum iftarda az çorba , az sebze yemeği yiyorum , sahurda da biraz güclü yiyecekler yiyorum , ortalama kalorim günlük 1000 1200 arasında , fazla kilom olduğundan dolayı bu kadar düşük kalori alıyorum , takviyelerimi ve proteinimi eksik etmemeye çalışıyorum. An itibari ile 53.gündeyim ve mutluyum.

[@ferhatuslu433]

Oruc tutun sihhat bulun... 1400 sene evvel soylendi bu. Hocam yine yeniden teyit etmis tesekkur ederiz

[@metehankaygusuz2571]

Hatırlamamız gereken bir şeyde ana besinimizin su olduğu, su içtiğimiz sürece aç kalmak anlatıldığı gibi doğal bir hale dönüşüyor aslında ve böylece acıktığımızda gerçekten acıkmış oluyoruz ve çok az bir kaliteli besinin yeterli olduğunu anlıyoruz. Bunu 50 yaşından sonra keşfetmiş biri olarak yazıyorum ve bu değerli ve net anlatım için teşekkür ediyorum.

[@nurullahgunay6703]

Suyun besin değeri yoktur.

[@atulun]

​@@nurullahgunay6703en önemli yaşamsal ihtiyaç demek istemiştir.

[@metehankaygusuz2571]

@@nurullahgunay6703 o dediğin H2O biz içme suyundan bahsediyoruz, içeriğine bir bak istersen.

[@metehankaygusuz2571]

​​@@nurullahgunay6703 su deyince içilebilir kaynak suyunu kastediyoruz, H2O olarak değil.

[@oyunyapansimit]

16 saatte bir su içmek faydalı olabiliyor yılda 1 ay

[@KBR69]

Söylediklerinin hepsi doğru 😮

[@mustafakemal3456]

Sinan hocam size saygım sonsuz. Söylediklerinizden anladığım kadarıyla tavsiyelerinizi siz de uyguluyorsunuz. Ancak sizin yıllardır uyguladığınız bu pratikle vücudunuzun daha formda kalması gerekmez miydi?

[@velicelik6843]

teşekkür ederiz

[@burcuelustu8487]

Lütfen İngilizce alt yazı ekleyin 🙏🏻

[@ozlemkibar4652]

açlık candır ❤ açken kendimi çok seviyorum.Daha enerjik daha hareketli daha pozitifim

[@burcutoruk]

Sorun soran arkadaş hocanın sözünü kesmeden soru sormalı bence

[@eftalya]

20-4 savaşçı orucu yapıyorum. İlk kalorimi 11:30 da, son kalorimi 15:30 da yiyorum. Henüz 1 hafta oldu bu periyoda geçeli. Bundan önce 13:00-17:00 yapıyordum. Sebze ve protein ağırlıklı besleniyorum. Karbonhidrat ve meyve pek yok. Salata ve et yediğimde ertesi gün acıkmıyorum. Geçen gün memleketim Bursa’ya gittim ve 1 günlük diyetimi bozup kıymalı cantık (pide) yedim. (Saati bozmadım, yine 16’dan sonra yemedim) Normalde ertesi güne kadar acıkmayan ben 3-4 saat sonra açlıktan ölüyordum. Baya kıvrandım resmen bir şeyler yemek için ama yemedim. Ertesi gün yumurta ve salata ile ilk öğün, et ve salata ile son öğün yaptım ve dün yine açlık yoktu. Karbonhidrat bir öğün bile inanılmaz değiştiriyor sistemi..

[@Oguz6666]

Hocam sizi çok seviyorum ve severek takip edyorum izliyorum sizin iş yeriniz nerde gelebilirmiyim

[@Hana_ttalgi]

10 yada 15 günde 1 , 24 saat yemek yememek hakkında ne düşünüyorsunuz? İf yapıyorum ve 5 de kesiyorum. Bu söylediğimi de eklemek istiyorum da???

[@sematansever7893]

Diyetisyenler de doktorlar da iki ayrı fikre bölünmüş durumdalar 😵‍💫😵‍💫 bir kısmı kan şekeri kontrolü için küçük ara öğünler ile beslenmeyi önerio.bir diğeri otofaji için uzun açlık süreleri önerio 😳🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️🥺 😊😅😅. Ama dinlediğim bu video beni bu konuda ikna etti.tesekkürler SİNAN bey 🙋‍♀️🙋‍♀️🙆‍♀️🙆‍♀️🙆‍♀️

[@burakgazi12]

Ders niteliğinde ufkumuzu açacak bir video olmuş. Bu kadar az izlenmesi üzücü. Tekrar tekrar izleyip izletmeli

[@agasoylutuylugolu]

1 hafta su orucu sonrasında kas kaybından dolayı belimi sakatladım. 2 aylık Ketojenik beslenme sonrasında karaciğer yağlanması, onun neticesi olarak da insülin direnciyle karşılaştım. Doğru olan protein ve yağlarla birlikte temiz karbonhidratları ayarında almak.

[@sapienproject]

Geçmiş olsun, değerli tecrübenizi paylaştığınız için teşekkür ederiz

[@adilesen1410]

Tşk

[@burculardayiz5736]

Su orucu tuttum ilk gun hicvir sey yoktu ama 2. Gun gun boyu midem bosaldi gibi hissettim resmen karnim guruldadi gerildim daha fazla yapamadim. Aksam bozdum ama ben gercekten kotu oldum. Sebebi de gunluk 2 saat yuruyorum bu yuzden sanirim

[@Veronikaged]

72 saat açlık yaptım. İnanılmaz bir enerji ve zihin berraklığı.. beynin yüzde yüzünü kullanıyormuş hissiyatı. 😆Harika bir deneyimdi. Enerjiden gece uyuyamıyorsunuz. 🙃🤓tavsiye ederim.

[@biryutubir7829]

Kinaye olarak mı "uyuyamıyorsunuz" dediniz? Yoksa gerçekten öyle mi ?

[@yolgezerisvicrede]

Ben az kalorinin akvaryum baliklarina nasil iyi etki gosterdiginin bilimsel kanitini gordugumden beri az gidanin omru uzattigina emin olmustum. Dediklerinizi bi uygulayayim hocam

[@hilal.s]

Harika bir video, ilk defa bu beslenme tarzına ısındım, çok yemek yiyen biri değilim ama gözüm karbonhidrattan başka bir şey görmüyor, hele o patates... Sabah akşam patates yesem bıkmam. Şu an öyle etkilendim ki bu aralıklı oruç olayını denemek için biraz araştırma yapacağım. Okuyanlardan bilinçli olarak bir tavsiye varsa alabilirim. (herhangi bir metabolik rahatsızlığım yok, 23 yaşındayım. Kan değerlerim vs normal. Birkaç saat yemeyince başım dönüyor gibi geliyor ama anlatılanlarla nedenini anlamış oldum. Ramazanda bütün gün aç duruyorum hiçbir şey olmuyor. 😆 Demek ki aralıklı oruç sistemine uygunum diye yorumladım.)

[@sapienproject]

Denedikten sonra yorumlarınızı bekliyoruz öyleyse :)

[@parkerschnabel5529]

Ben günde 2 tane bitkisel protein iciyorum sekersiz mademsütü ile icine bir caykasigi zeytinyagi koyuyorum. 16/8 oruc tutuyorum cok kilo almistim 110 kg kadar cikmistim acliga dayanamiyordum ama insan alisiyor yemek yememeye.

[@sapienproject]

Kilonuza etkisi nasıl oldu peki? Zayıfladınız mı? Daha sağlıklı hissediyor musunuz?

[@gokcekarabulut547]

oruç tutarken susuz kaldığımızda vücudumuzda neler oluyor? Sinan hocam keşke bununla ilgili bir şeyler anlatsanız.

[@cagrhasdogan6479]

Bu konuya girmekten herkes çok çekiniyor, ben de çok merak ediyorum ve yeterli kaynak bulamıyorum bu konu hakkında.

[@yapay-hafiza]

Atalarımız yanında matara ile gezmiyordu, gün içinde biraz susuzluk yaşamak stres için de faydalıdır-kortizolu düşürür... Günde iki defa sağlam su içmek yeterlidir.

[@aristoteles1624]

Susuz tutulan oruç 8 saat sonra beyinde oksijen eksikliği nedeniyle kalıcı hücre ölümüne neden oluyor. Doktorlar bile bu konuya girmiyor çünkü bilinç altı din algısı asıl sebep.

[@meryemk8725]

benim de en çok merak ettiğim buydu

[@ebruyalcnkaya5946]

Kesin olmamakla birlikte şöyle bir bilgi biliyorum .Vücut yağ yaktığı zaman su açığa çıkıyor .