A legjobb tricepsz gyakorlatok a nagyobb karokért

[@zsofiadorjan1260]

3:53 "Koponyatörő" (+ negatív szakasz ; szűk nyomások) 4:58 "Tricepsz fekvő" 6:34 "Támasztott tricepsz" 7:25 "Lórugás"

[@Jocinmt]

Nagyon hasznos videó ismét, nagyon örülök hogy ilyen hasznos infókkal dobsz meg minket.

[@valebuilding8719]

Specijal en trx kotel helyett sima rudon (pl Smith, guggolo keret) vegzem a bodyweight triceps extenziot. Minel lentebb van a rud es minel hatrebb allok a gyakorlat annal intenzivebb ugye. 1 regi szertornasz haverom beszelt ra a gyakorlatra...az otlet nem tetszett akkor meg de vegul baromi halas voltam neki. 😄

[@barni3]

Alkara lesz?előre is köszi

[@bukye]

Koponya törés + szűk nyomás kombó brutál, köszönjük!

[@valentintorma]

Szivesen 💪😁

[@sziniki3]

Viszlát integető "izom"!😉🤗👍

[@valentintorma]

Nem mintha neked lenne, Niki. 😂😉

[@yingyanglord5028]

szia tudnál segíteni? már egy ideje edzek ilyen húzódzkodás meg tolódzkodás szóval ilyen saját testsúlyosan, az érdekelne hogy hogyan tudnék többet húzódzkodni, mivel max megy 10-12 viszont ennél feljebb sose tudtam még menni, akárhogy húzom magam. idáig 10 volt a célom szélesen. aztán elkezdtem variálni szüken, meg mellig húzás, meg nyak mögé húzás, de sosem dobott rá semmit, egyszerűen 10től többet nem tudok csinálni,

[@metronome543]

Mi itthon narancsot facsarunk kedves Sporttárs, ha érted mire gondolok 😁 Amúgy legjobbkor jött ez a videód, Köszi ☺

[@valentintorma]

Frappans reakcio! 😂

[@mariomeszaros1179]

Szép estét Sporttársam! 😎 Ezt jól odapörkölted, kiraly video. Nekem a lehúzás csigan a kedvencem, de mindig csak ruddal csinaltam. Kiprobalom ezzel az egykezesverzioval is ;) 💪🏽😎👌🏽

[@valentintorma]

Hipertrofiaban gazdagot Sporttarsam! Koszoom. Mindenfelekeppen! Adjal neki! 💪😉

[@gaborpalko8436]

Gratulálok! Nagyon jó videó! Szerintem a tricepsz edzéskor különösen fontos a bemelegítés. Ezért fokozatosan növelem a súlyt. Tolódzkodást csak alapos bemelegítés után végzek. A nyomógyakorlatokban (fekvenyomás, állvanyomás, stb.) besegít a tricepsz, ami előfáradást, és bemelegedést okoz. Jelenleg 3 napos edzéstervem van.A váll edzéssel indítok, majd mell, és hát edzése után következik a kar edzése, végül a láb és has. Ez így helyes?

[@utolsomohikan2447]

Remek volt, jó ötletek és szép kivitelezés.

[@miamidolphinsfan]

Lookin' great Val !!! I didn't understand it, but I know it was about triceps LOL ! I wish you and the Mrs a great week bro !!!! :)

[@valentintorma]

Thanks Kev! Yes, it was about triceps. You can try these exercises next time you hit those guns. 💪😉 Thank you! We wish you the same!

[@krisztiankallai7198]

8:17 "EZ VESZÉLYES!" "ÁLLÍTSUK MEG A TORMA-TERVET!"

[@valentintorma]

😂

[@akitakutya]

Nagyon jó videó köszi. Egy kérdés: van -e szükség külön rudas és köteles letolásra, vagy elég az egyik is?

[@valentintorma]

Eleg az egyik.

[@やẏ鬼鬼]

Remek választás a HELYES tricepsz edzés bemutatása, ugyanis ezt szerintem a terembe járók többsége hülyén vagy legalábbis rosszul csinálja. Én úgy tudom hogy a tricepsz egy kis izom, ezért nagy súllyal nem szabad terhelni, viszont rengetegen több 100 kilókkal tolódzkodnak (egész testtel belegörnyedve ahogy kell), meg a lehúzásokat is szeretik nagy súllyal csinálni.

[@valentintorma]

En is inkabb a mersekelt suly mellett dontok, ha tricepszrol van szo.

[@Avopeas]

jó a videó!

[@Vandit81]

A lorugas egy haszontalan gyakorlat, mert nem von be a munkaba tul sok motoros egyseget hiaba eg tole a tricepsz. Lenyom9k 100 guggolast attol is eg a combom, de olyan sokat nem fog tole az izomtomegem noni.

[@ricsiszabo3688]

Hello! Hallottam olyat hogy a kar kerület maximális nagysága genetikától függően naturálban 40-45 cm körül mozog, neked erről mi a véleményed és ha nem titok neked mekkora karod van?

[@valentintorma]

Ez attol is fugg, hogy kinek mekkora a testzsirja es, hogy milyen testi adottsagokkal rendelkezik. Ezt igy nem lehet egyertelmuen kijelenteni. Nem szoktam merni, de olyan 42-43 korul van.

[@almosszorath4789]

Szia Valentin! Egy nagyon fontos kérdésem lenne,egy szakértő véleményéte vagyok kîváncsi. A lényeg h anno egyszer mondtad h a kesei,ejfel utani edzesek nem ernek semmi... Ez mit jelent,egészségre károsak,inkàbb hanyagoljuk a kesei edzeseket? Semmi eronlet novekedest,valtozast sem okoznak? Nagyjaból ennyit szerettem volna kerdezni...

[@valentintorma]

Mindenkeppen ernek valamit, mivel dolgozol a celod erdekeben. De valoszinuleg nem vagy annyira friss, mint mondjuk reggel vagy napkozben, tehat lehet, hogy kisebb lesz a teljesitmenyed. Valamint erdemes merlegelni, hogy erdemes keso este edzeni vagy adott esetben egy piheno tobbet hozna-e.

[@almosszorath4789]

Valentin Torma Szia! Köszönöm szépen!! Somat segítettél,most már ezzel is tisztában vagyok.

[@Corneelio]

Szia Valentin! Az lenne feléd a kérdésem, hogy ha egy edzésen mondjuk bicepsz, tricepszet edzek. Akkor mennyi gyakorlatot kellene rá végeznem? Elég 2 is, vagy akár 3-4? Úgy gondolom, hogy külön-külön mindkét izomcsoportra. Mert nem tudom mennyi szükséges ahhoz, hogy tényleges fejlődést érjek el. Előre is köszi a válaszod! :)

[@valentintorma]

Ez attol is fugg, hogy hetente hanyszor edzed. Ha egyszer, akkor talan erdemes 3-3. Ha ketszer, akkor 2-2 boven eleg.

[@Corneelio]

Valentin Torma álltalában csak 1x szoktam, akkor 3-3 fogok. Köszi a segítséget! 😉😁 👊

[@zalanmolnar8843]

Király vagy sporttárs👊

[@miscynar]

Nekem kedvenc gyakorlatom leginkabb a letolas csigan. A masik kedvenc a koponya toro egyenes ruddal mert az jol megkinoz. ✋😁

[@valentintorma]

A koponyatoro szerintem is az egyik legjobb.

[@peterkiss9106]

Egy edzés alatt hány gyakorlatot javasolsz tricepszre?

[@gregtreasure1736]

Nekem a rúdas lehúzás a kedvenc gyakorlatom! :))

[@SetzkaDavid]

a kábeles lórugás a kedvenc, az nagyon gyilkolja a tricepszet

[@milanmarokity4179]

A magyar Jeff Nippard👌

[@valentintorma]

Ahhoz meg fejlodni kell, de koszonom. Jolesett. 😉

[@gergokerekes9072]

Ijhhaa de odapörköltem azt a like gombot👍

[@valentintorma]

Rendesen perzsel! 💪😄

[@ForhetzTwins20]

Egy heten mennyi tricepsz edzes az ajanlott? Mennyi edzes utan karos?

[@valentintorma]

Nincs karos mennyiseg. Ha heti 2 alkalommal megedzed 2-2 gyakorlattal, az siman jo.

[@ForhetzTwins20]

Valentin Torma koszi😉

[@regotakacs7922]

Szia! Most csak a videó kedvéért mutattál ennyi gyakorlatot, vagy tényleg ilyen sokat szoktál végezni egy edzésen belül? Nekem a TRX-es a kedvencem

[@regotakacs7922]

XDD. már azt hittem én vagyok gyenge

[@valentintorma]

Nyugi! En is. 😂

[@Chris.99]

👌💪✌👊

[@valaki7841]

Kicsit látszik a photoshop. Am jó lett csak így tovább!

[@valentintorma]

Soha nem photoshopolom a kepeimet a szineken es fenyeken kivul, mert az ellenkezik az elveimmel.

[@valaki7841]

@@valentintorma lesz fight a csatornán vagy csak testépítés?

[@alexfarkas6955]

Ha versenyeztel volna, akkor mens physiqueben indulsz, vagy sima testepitesben, mert en mens physiqueben akarok indulni, ha nagyobb leszek.Valaszodat kosz, SPORTTARS.

[@valentintorma]

Amikor versenyezni akartam, akkor physique-ben akartam, de ha most tennem, akkor mindenkeppen testepites lenne a cel.

[@alexfarkas6955]

De neked jobban allna a physique.

[@valentintorma]

En is igy gondolom. Habar a testepitesben pont az vonz, hogy muszaj "teljes csomagot" epiteni.

[@alexfarkas6955]

Igazad van, jo veled beszelgetni sporttars, hany eves vagy?

[@thorodinson2647]

Koponyatörés egyenesrúddal. Az olyan tömeget épít, hogy öröm nézni, és ott is alkalmazom a szűknyomást, ha már nem megy a gyakorlat.

[@valentintorma]

Kegyetlenul ki lehet vele facsarni a tricepszet.

[@70sztom]

Latod,gen3tika,nekem bar evekig vegeztem,extra szabalyosan,megcsak izulet problemat se okozott,de igen mersekelt eredmenye volt.

[@joeichi7950]

Sajnos nekem a bal karomban a könyök porc nem az igazi,nem is tudom teljesen kinyújtani a gyakorlatok közben mert szúr a könyököm.

[@valentintorma]

☹

[@joeichi7950]

De nem alulfejlett a tricepszem.Bár nem vagyok egy Mr genetika sőt.De szeretem ezt a sportot és csinálom :)

[@errorx1064]

Mellre is legyszi 😎

[@valentintorma]

Ami kesik, nem mulik. 😉

[@errorx1064]

Valentin Torma kiraly vagy 🤴🏽

[@demjenpeter]

Kedvenc gyakorlatnak nem mondanám, de szerintem a tolódzkodás a leggyilkosabb. :D Bár az is igaz, hogy az inkább megy mellre.

[@70sztom]

Genetika fuggo is de pl nekem is. Padszelen vegezve.

[@mr.oliver464]

:D

[@matyas756]

M. Oliver :DD