Naturál mell, váll, tricepsz edzés | Edzésterv tanácsok és tippek

[@almosszorath4789]

Igen amugy a legjobb bedurranás és savasodás tárogatásnál van. Jo is,én is azt szeretem mellre a legjobb talán pont azert mert mert izolacios. Nem fogadom meg minden tanacsodat azert nyilvan nem Akarlak teljesen masolni meg minden gyakorlatnál nem Biztos h mindig ugy van es nem jonnek be azert de alapjaba veve mindenben egyetertek. Profi vagy,talán ez a legjobb videod eddig.

[@robben780516]

Köszönjük, nagyon hasznos és minőségi volt!!!

[@bencemarton698]

Király vagy Valesz!

[@dodazoltan]

Nagyon jó minőségi és informatív videókat csinálsz, így tovább!💪✋

[@jeremiaheaston5708]

flixportal xD

[@istvanliptak9640]

Jók es nagyon hasznosak a videóid! Csak így tovább! ;)

[@valentintorma]

Koszonom! :)

[@csabaokros6156]

Nagyon jó kis videó,most akadtam bele a videóidba,hasznos és jó tippeket adsz. :) a fekvenyomást ki is próbáltam aszerint,ahogyan te is bemutattad,bevált,ezután én is így fogom csinálni.Viszont lenne két kérdésem.Az első az lenne hogy ferde padon is ugyanez a "szisztéma" érvényes?A másik pedig az lenne hogy mennyit pihensz a sorozatok között?előre is köszi a választ,csak így tovább,kiválóak a videóid ,minden elismerésem.

[@valentintorma]

A ferdepados nyomas kisse mas, de az alapelvek ugyanugy igazak. Mindig annyit pihenek, hogy sikeruljon a kitozott sorozatszamot az adott sullyal elvegezni 1-3 perc kozott szokott lenni. Orulok, hogy hasznosak a videok! 😉

[@csabaokros6156]

@@valentintorma Koszi szépen az extra gyors választ.Eszembe jutott még egy kérdés,bár lehet hulyeség,de az is lehet hogy nem :DD .A fekvenyomásnál alkalmazott 20(gondolom ez bemelegítés akar lenni),16,14,10,8-10,8-10 ismétléses rendszer más izomcsoport,más gyakorlatainál is alkalmazható?és igen,baromira hasznosak a videóid sokak számára,én speciel egy csomó mindent tanultam/tanulok belole :) koszi szépen a válaszodat :DD

[@csabahegedus6838]

Nekem az lenne a kérdésem, régóta Küzdök a mellizom Genetikájával, nem tudom ki egyenlíteni, Jobb mellizmom feszes jó, de a ball olyan mintha Három szög alakú lenne ? ki egyenlítődik majd vagy tárogassak tovább ? mit csináljak ?

[@valentintorma]

Ha ez szuletesedtol fogva ilyen (eredes-tapadas) akkor nem sokat tudsz tenni ellene. Ha viszont csak azert van, mert mondjuk az egyik oldal dominansabb, akkor igyekezz minden gyakorlatot ugy vegezni, hogy az erosebb oldal ne tudjon besegiteni. Rud helyett egykezesek, valamint olyan eszkozok, ahol a ket oldal egymastol fuggetlenul kap terhelest.

[@csabahegedus6838]

Jobb oldalam sokkal erősebb a baltól, Egy kezes súlyzó gondolom jó lesz ? Rendben Köszönöm a segítséget, remélem 2 3 hónap alatt látszani fog a javulása. Ezer hála :D

[@laszlovarhegyi3148]

Az igen!

[@fradigabi]

gratulalok a videoidhoz. hasznos,okos, realis. egy kerdesem lenne ami edzestermen belul mindig sok vitat kavart. oldalemeleseknel hogy lelegzel???? mivel szamomra erre a kerdesre mindket lehetoseg erkezett..es nem amator emberektol, ezert erdekel a velemenyed??? koszonom, udv Torontobol es igy tovabb

[@valentintorma]

Koszonom szepen! Ennel a gyakorlatnal nagyon megoszlanak a velemenyek. Szerintem mindketto jo es mindketto mellett tudnek erveket felsorakoztatni. En szemely szerint a pozitiv szakaszban lelegzem ki, mert nekem igy rogzult be es igy kenyelmes. Ennel a gyakorlatnal szerintem nincs kulonosebb jelentosege, ha maga a legzes rendszeres. Nem ugy, mint mondjuk guggolasnal, felhuzasanal, vagy egyeb komplex gyakorlatoknal, ahol a gyakorlat bebukhat a rossz legzestechnika miatt. (Szepen osszegyultunk itt, a vilag minden tajarol. 😃)

[@fradigabi]

Valentin Torma mert mindenhol " ott vagyunk " . koszi a valaszod.

[@szaga81]

Szeretem a videóid :)

[@istifusti1435]

Szia edzèstervet kèrni lehet tőled?

[@danielhegyi7527]

Nagyon jó videó!:)

[@valentintorma]

Koszonom. :)

[@a.c.6937]

Mennyi a csúcsnyomásod? Csak kíváncsiság, jó a forma, respect.

[@valentintorma]

+András Csécsei Koszi. Csak tippelni tudok, mert eddig meg nem mentem 3 ismetles ala. Jelenleg 120 kg-ba megy 3x3, tehat az 1RM valahol 125-127 kg kozott lehet.

[@lajospalovecz922]

Szia! A mellizom edzése valóban egy nyomó és egy tárogató gyakorlatból áll neked?

[@valentintorma]

Igen. Azonban ez altalaban 10-12 sorozatot jelent. Jelenleg fekvenyomasbol es gepes/csigas tarogatasbol all.

[@PsvrHu]

Tök jó videó, most akadtam rád, ment is a feliratkozás és a kis harang. Hasznos tippeket adsz, olyan kérdésekre válaszokat, amelyekben nem voltam biztos edzés közben. Vagy finomítod az eddig megszokott technikám. Köszi!

[@valentintorma]

Udv a csatornan! 😉

[@MrTompa01]

Szia Valentin! Jo a video! Sajnos en is a mellemmel kuszkodok.. De majd megprobalom ugy tenni ahogy tanacsoltad. A macskara visszaterve azok nem macskaszorok amit talasz majd a ruhaidon, az a cica csillam 😉 Udv! Van lehetoseg privat beszelgetesre? Koszi!

[@valentintorma]

Cica csillam! 😅 A weboldalamon keresztul irj nyugodtan egy emailt!

[@zsoltipacs1113]

hogy tudsz ilyen idegesítő zenéket alá tenni.

[@pistiszabo1220]

lol 15:40 bal oldalt a csávóka nem tudom milyen gyakorlatot végezhet🤔

[@-armin-szabo9856]

Hátsó delta hol maradt?😦

[@valentintorma]

-Ármin - Push/Pull/Leg bontasban edzem, igy a hatso deltat a "pull" napon szoktam megejteni, amikor hatazom. Komplett vall-mell-tricepsz tul sok lenne. Nem optimalis.

[@-armin-szabo9856]

Valentin Torma Értem,az edzéstervedrol lesz video?és heti hanyszor edzel egy izomcsoportot stb..előre is köszi!

[@valentintorma]

Ez egy jo tema egy ujabb videohoz! Koszi az otletet! Csinalok rola egy reszletes videot a napokban es legkesobb a jovo heten fent is lesz. Egebkent heti 2x edzem minden izomcsoportra (kivetel az oldalso delta, illetve a vadli, mert azokra 2-4 alkalommal.)

[@tianafarkas547]

Tiana vagyok és szuper vagy

[@tianafarkas547]

Tianq vagyok és tecel is de nagyon

[@tianafarkas547]

Köszönöm a szívecsket aranyos vagy meg Szép férfi tecel de nagyon nagyon dögös férfi vagy tecel is de nagyon

[@Willie86009]

Gratula! Nagyon jó videók! :D Alig akad a neten olyan izmos ember aki nem porokat akar itatni a nézőivel meg nem a turmixtól durran be, hanem az edzéstől:O Lenne egy olyan nagyon fura kérdésem, hogy magát a testépítést (természetesen egy bizonyos szintig) lehet otthon csinálni? (gondolok itt kézi súlyzókkal, egykezes, kétkezes, fekve nyomó paddal) majd később konditerem után nézni, vagy esélytelen és butaság? Nagyon érdekel a dolog, de falun élek 3 műszakban dolgozom és még nincs jogsim.. Láttam pár lehetőséget, szabad súlyos edzés stb.. egyedül talán maga a fekve nyomás "bukásig része és a guggolás ami bukik.. (kivéve, ha fabrikálok magamnak súlytartót, vagy egykezesekkel guggolok amiről nem tudom, hogy csinálja e egyáltalán valaki fintnes, könnyebb edzésen kívül) ha meglátod és írsz azt nagyon szépen megköszönöm. :)

[@valentintorma]

Koszonom! En kb. 4 evig otthon edzettem kezdetben. Kreativnak kellett lennem, mert csak ket darab egykezes sulyzom volt. (Kezdetben meg az sem.) Szekeken, konyhapulton tolodzkodtam, focikapukon vagy maszokakon huzodzkodtam, stb. Siman jo a ket egykezes is kezdetnek. En is guggoltam egykezesekkel, valamint tudsz kitoresezni is, ami szinten jo. Egylabas guggolasok meg suly nelkul is gyilkolnak. :D Elobb-utobb elersz majd arra a szintre, hogy mar muszaj lesz terembe jarnod, ha tovabb akarsz fejlodni. De a legfontosabb, hogy azzal kell fozni, ami van. Azokkal a lehetosegekkel es eszkozokkel kell elni, amik jelenleg adottak. En is eltokelt voltam tinedzser koromban, de nem volt lehetosegem teremben edzeni. Ehhez kepest sokkal jobban fejodtem, mint azok a kortarsaim, akik teremben edzettek es meg taplalek kiegeszitokre is tellett nekik. (En meg akkor az etrendrol sem tudtam semmit.)

[@cow77cow]

Èn 26 ève edzem ès ajànlom neked otthoni edzèsre az eredeti P90X edzêsprogramot. Nem kimondottan csak sùlyzós edzès viszont mindent jòl megmozgat ès fejlödhetsz töle rendesen. Az elsö rèszèt keresd mert a màsodik inkàbb ugribugri/kardio a harmadik meg nagyon intenziv fèlœràs edzèsre koncentràl. Az elsö koncentràl a legjobban az izomèpítèsre.

[@ferenccsordas8292]

a szortelen macsek fajtaja ami utan nem kell szort takaritani : Sphynx :)

[@valentintorma]

Koszonom! 😉

[@zsoltvarga5509]

Miert natural? Aki nyomja a steroidot az hogy edz? Szt ugyan ugy

[@imrelitschauer4984]

Szám címe? :)

[@Bozsy]

Shazam programot használd. Megtudod. 😁

[@mindenamififamobile4141]

Szia 14 éves vagyok ,3 honapja edzek látom hogy fejlödök (szedek fehérje porokat) mitt tanacsolsz menyi kg-vel edzek?

[@szilagyizsolt6144]

Amennyit bírsz bazd :D

[@bertolli0152]

Zsolti Szilágyi :DDD Konkrét

[@peterborszeki8753]

Nagyon jó videó! De figyeld meg magyar videókban mindig van aki dislikeol:DD nemtudom ez miért van, ilyenek az emberek..

[@valentintorma]

Eszrevettem. De az igazsag az, hogy ezzel is segit, mert interakcioba lep a tartalommal. Idejon, az egy nezettseg eleve. Dislikeol, tehat interakcioba lep. KZbin nem nezi, hogy like vagy dislike. Mindketto ugyanannyit szamit. Aki csak idejon es elklikkel, az kevesebbet szamit. A legfontosabb, amit a KZbin nez, hogy mennyi az "overall watch time". Hogy mennyi ideig tartod az embereket a platformon. Utana, hogy mennyi ideig nezik a videoidat atlagosan. Utana az "engagement" tehat a like/dislike/comment/megosztas. Tehat ha valaki raszanja az idot, hogy raklikkeljen a videora es dislikeol, azzal gyakorlatilag segit, hogy a videom ajanlott legyen masok szamara, mert volt annyira fontos, hogy interakcioba lepjen a tartalommal. :)

[@peterborszeki8753]

persze racionálisan nézve így van de azért engem néha felbasz, hogy beleteszem a munkát és akkor jön pár dislike és nem tudom miért:D mert ha odaírja miben fejlődjek vagy mivel nem ért egyet azt mondom oké de így néha azért elszomorít :D persze tudom el kell engedni, sokaknak ez a hobbija ahogy nézem :D

[@valentintorma]

Ez a vilag rendje. Magat a szemelyedet sem kedveli mindenki. Nem felelhetsz meg mindenkinek. Igy a munkassagod sem nyerheti el mindenki tetszeset. De a kulonbseg kozted es azok kozott, akik kritizalnak - es itt most nem arrol a kritikarol beszelek, amikor valaki ajanl valami alternativat vagy tanacsot ad a fejlodeshez - hogy te munkat teszel valamibe. Tanulsz, fejlodsz. Attol, hogy valaki kijelenti, hogy amit csinalsz, az rossz, abbol a kritizalo nem tanult/fejlodott semmit, te viszont igyekszel jobba valni, es folyamatosan munkat fektetsz valamibe. Es ez sokkal nehezebb es idoigenyesebb, mint kritizalni es lehuzni masokat. Ha azt akarod, hogy a legmagasabb epulet legyen a tied a kornyeken, azt elerheted ugy is, hogy felepited, illetve ugy is, ha lerombolod a kornyek osszes magas epuletet.

[@cow77cow]

Tamás Vári ès ez sajnos a nagy igazsàg :(

[@adambencsik9901]

Mióta edzel? és hány éves vagy?

[@IvanDanyi]

jajjj,de borzalmas a zenei ala festes,amugy mas minden oke.

[@truck191]

Udv.... Tamogatom a munkassagod....jok a poenjaid.... Mindig megemlited, h natural ez meg az. Nem csinalnal ugyanezekbol a videokbol kokszosat is? Kossz

[@martonk1555]

Érdekes ez a félig erőemelő technika. Már csak a karod kellene teljesen kinyújtani. A bemelegítésnél meg a súly növelésével drasztikusabban is csökkenhet az ismétlésszám.

[@argentinomr1083]

milyen gyenge voltal itt ahoz kepest hogy milyen nagy izomzatod van

[@valentintorma]

Jó észrevétel! Ez is mutatja, hogy habár a súly fontos, nem az egyetlen faktor a növekedéshez. Adtál is egy videó ötletet. Köszi😉👍

[@argentinomr1083]

@@valentintorma Köszi hogy nem értetted félre..Apszolut pozitiv gondolatmenete volt a kommentemnek..Gyenge nem voltál ott se de jó látni hogy nem kell 140 kiloval szeriazni ahoz hogy az akkori te izomzatodhoz hasonlot lehessen szerezni.

[@valentintorma]

@@argentinomr1083 Egyből lejött, hogy nem rosszindulat, hanem megfigyelés alapú volt a komment. 😉👍 Persze itt is van limitáció, mert akkor meg a munkamennyiségnek kell jóval többnek lennie. Egy bizonyos határon már nem tud az ember menni, mert egy 3 órás edzés már nem produktív.