A Maior Mentira Sobre Exercícios Para Emagrecer (O Que Fazer Ao Invés)

A forma mais DIFÍCIL de se emagrecer é focando em atividade física!
Neste vídeo eu mostro, de acordo com bons estudos, como a medida que você gasta mais energia com exercícios físicos, seu corpo começa a compensar reduzindo as calorias gastas por outros sistemas do corpo, como seu sistema reprodutivo, órgãos, etc.
Enquanto o sedentarismo é uma péssima idéia e uma vida ativa é algo super positivo, uma vida SUPER ativa pode não ser o ideal caso seu corpo não estiver preparado para isso.
Mostro também exemplos de tipos de exercícios recomendados para emagrecimento e bem-estar e também exemplos de exercícios que NÃO recomendo para queimar gordura.
Além disso, enfatizo que se você busca emagrecimento saudável, deve saber que aprox. 90% de seus resultados irão sair de mudanças na sua alimentação e não de exercícios físicos para emagrecer.
Aproveite o vídeo e passe adiante!
Forte abraço,
Rodrigo
▶️ Vídeo recomendado:
- Como Fazer Alimentação Forte para Emagrecimento e Saúde (O Que Comer, Alimentos e Benefícios)
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[@eltonborges5127]

Pra mim, o vídeo do ano. Como é bom se informar, e de forma gratuita. Rodrigo, parabéns pelo excelente trabalho. Vale uns 10 likes, só meu, esse vídeo!!!!

[@RodrigoPolessoOficial]

Obrigado pelo apoio Elton. O que todos queremos são os MAIORES resultados com apenas os esforços necessários :)

[@eltonborges5127]

Verdade

[@fredericoabramo4006]

Melhor vídeo do ano...kkk A exposição é boa....mas vc é exagerado.

[@rosangelaandrade431]

Adorei este vídeo. Meço um metro e meio e peso 101 kg. Não consigo controlar minha alimentação, nem manter um exercício constante. Sou um caso "quase" perdido, mas quando vejo um vídeo assim, minhas esperanças renascem.

[@RodrigoPolessoOficial]

Nenhum caso é "perdido". É só se dar uma chance honesta e seguir algo que faça sentido :)

[@andreiacosta4906]

Amiga ja fiz milhoes de dietas. Usei muitos remédios inibidores de apetite e nada so perdi dinheiro. Descobri o canal do Rodrigo, me escrevi e tenho feito tudo q ele ensina. Ja perdi 6k em 3 semanas. Estou me diciplinando, ainda falata muuuuuito pro meu objetivo. Nao esta sendo facil. Mas nao vou desistir pq vi q funciona. Então tenta seguir q vc vai conseguir tbm. Eu faço caminhada coisa q detestava. Mudei alimentação e vou seguindo. Só sei q estou muito feliz. E vc vai ficar tbm.😀

[@criclaro]

Vc tem q entender suas emoções, entender porque desiste. As vezes temos q nos questionar, olhar no espelho e dizer : e aiiiiii?!!! E se conhecer, coragem, podemos descobrir coisas boas e ruins, mas saber as nossas fragilidades e nossas forças é o começo de tudo!! Não desanime, pense na sua saúde e o quanto é capaz!! Ninguém está condenado a ser o q sempre foi!! Tem dias difíceis, mas tem outros dias também q podem ser diferentes!! Somente vc pode fazer a sua escolha!!!!

[@Jair.rosa7]

Mano, eu já falei e repito sempre, é so ler o livro ZONAS AZUIS DO PLANETA e você vai entender,tudo se baseia em comer comida de verdade e movimentar-se. Quando você buscar sua melhor versão já era, o corpo trabalha por si próprio,fazendo o que tem que ser feito, usado gorduras como fonte de energia. Emagrecer é uma arte. Depois que você aprende já era.

[@wheelloaders]

P E R F E C T R O D R I G O!!!! Você tocou num assunto bem espinhento viu? Eu pedalo por lazer, sem me preocupar com performance, e sim meu bem estar. Também nado fazendo metragem mas de forma fluida e não focando em rendimento, e sim na constância! Hoje tenho 49 anos e peso 80kg, com 1.75m! O fato da fome aumentar em razão da atividade física intensa é notória! Se você não for muito disciplinado, acaba incorrendo no erro dos carboidratos em demasia, e ficando inchado com retenção de líquidos, o que não significa massa magra! Grande abraço pra ti e te sigo no instagram também !

[@Fe_Eliza_Feliz]

Faz sentido. Nosso corpo foi programado para poupar energia sempre, então ele sempre vai se adaptar e dar um jeito de guardar o que para ele é essencial.

[@julietemartins5416]

Eu perdi 14 kgs sem fazer exercícios físicos, apenas corrigindo minha alimentação.... Agora que eu tô no peso ideal e com a alimentação certa, comecei a fazer exercícios, natação e calistenia, um exercício de baixo impacto pro corpo e um exercício de força... Demora um pouco, mas vale a pena fazer as coisas de forma correta, a saúde é certa.

[@LuanaSilva-yx9en]

Comecei a fazer alimentação forte acompanhado de musculação, perdi 10 kg em 3 meses sem fazer qualquer tipo de aeróbico, confesso que a musculação me ajudou a manter o foco, a mais de 3 anos tentei só alimentação saudável e não conseguia, a junção dos dois tem me ajudado a Manter o foco, e os resultados aparecem mais rápido, e isso dá um gás. Fora que ajuda muito na flacidez Estava com 95kg agora estou com 85kg

[@cleonicenery2654]

Eu não gostava de fazer atividade física, comecei a fazer hj não vivo sem atividade física, faço pela manhã e as vezes ainda faço ah noite, gostei muito de saber q não faz mal,me sinto muito bem comecei a dormir melhor, TD melhorou na minha vida obg.rodrigo um abraço

[@antoniamendes6535]

Oi Rodrigo sou sua fã. Aprendi com vc a fazer o jejum intermitente e perdi 13kg em 3 meses tô bem e muito feliz. Gratidão muito obrigado que Deus te abençoe 🙌

[@Andressamagalha]

Oi, vc pode contar qual o protocolo q usa? Quantas horas fica de jejum, o q come na janela... OBrigada!

[@antoniamendes6535]

@@Andressamagalha bom dia. Comecei com 12 horas. Janela. Peixe, frango, batata doce. Depois passei para 14 horas. Janela muita água, chá de salsicha café e o mesmo cardápio. Depois passei a fazer jejum por 24 horas comendo apenas uma vez ao dia porém comendo de tudo.

[@alicsalgado]

Eu me fiquei no treino de musculaçao 5x por semana e na alimentaçao saudável, perdi 10 kg , mas há uns 2 anos para cá tenho vindo a aumentar as calorias sem ganhar peso. Hoje aos 45 anos Acho q acelerei demais o meu metabolismo 🤔🤔 se me distraio e não conto calorias, emagreço porque comendo só o que me apetece, emagreço. Não me revejo nada nesses estudos.😍

[@kalkleber]

Bom dia, estou melhorando na minha Alimentação forte, e agora quero começar a melhorar a parte física, estou caminhando e logo quero fazer funcional pra não ficar parado.

[@jefffersoncastellli]

Rodrigo, descobri a um mês que eu desenvolvi diabetes tipo 2. A partir desse momento, mudei minha rotina sedentária e de alimentação. Nesse meio de tempo, conheci o seu canal e comecei a te acompanhar e tem me ajudado muito! Será que esse tipo de alimentação forte pode ajudar com a minha diabetes?

[@lauramariafigueiradasilva541]

Obrigada pelas dicas! Bom dia para você!

[@rosanapalombo416]

Rodrigo sempre arrasa com seus conteúdos baseado na ciência nada de achismo...graças a Deus temos informações valiosas nesse canal pq ainda tem gente propagando conteúdos totalmente desatualizados!!! Parabéns Deus abençoe grandemente sua vida por compartilhar seus conhecimentos conosco.

[@leilibenitez3474]

Nooossa quão preciosa essa informação...grata demais Rodrigo 🙏

[@Ayra39]

Não perco um vídeo seu. Aprendo muito e adapto minha vida. Gratidão!

[@RodrigoPolessoOficial]

Fico feliz :)

[@essencialreal]

Eu assino teu plano xforte. Depois fui descobrir que é baseado em calistenia (nunca tinha ouvido falar). O resultado é muito bommm !!!! E eu fico com o cardio de um jeito que eu nunca ficava treinando com aparelhos ou anilhas. minha dificuldade ainda é a porra do doce.

[@taycarvalho3825]

Que vídeo é esse Brasil top top 💖

[@sandrobelo5051]

Pura vdd...quanto mais exercícios,mais fome dá

[@pstglia]

Eu entendo que correr é algo que gera alto impacto e desgaste, principalmente em articulações. Mas eu amo fazer isso!!! Sinto muita falta quando não faço. Falta alguma coisa. Então, perdõe-me. Você está correto em suas informações, mas não deixarei de correr :) Abraços!

[@ilidiamartins956]

Bom dia Rodrigo, que Deus continue te abençoando pra vc nos ajudar mais e mais a cada dia, eu só tenho a te agradecer, hoje sou uma nova pessoa, mais magra, mais sadia, mais disposta. Já consegui parar de tomar alguns remédios que a anos eu tomava, graças aos seus ensinamentos aqui pelo KZbin. Gratidão meu amigo. Que Deus abençoe vc e sua família .

[@doracabrita3194]

Top dicas, obrigada Rodrigo 👍

[@RodrigoPolessoOficial]

Fico muito feliz por você!

[@marlenebrown1055]

Rodrigo, I am so pleased to follow you. What amazing information. Feel super sad about how many lies are sold to us. Big thanks

[@hannah.AsaSul]

👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽adorei!

[@rosilenesoarespaiva1214]

Já no começo, dessa explicação, já falo que é Verdade....faz sentido!!!!.Bora até o final. 💪🥰

[@Emulives]

Perfeito esse tipo de conteudo . Sinto muita falta dos seus podcasts. Arranja outro cara legal para conversar junto. Tem tantos bons .

[@RodrigoPolessoOficial]

É osso, mas quem sabe no futuro :)

[@priscilaisabeldasilvarosa9067]

Oii Rodrigo,Deus abençoe,amo seus vídeos 🙏🏻😃❤🇧🇷

[@neiderodrigues1639]

Rodrigo vc é nota 1000 gratidão!!!

[@jordanabrandao24]

Top essa dica, obrigada!

[@7474sane]

Agradeço de coração esses vídeos!🥰🙏

[@RodrigoPolessoOficial]

É um prazer ajudar :)

[@solabordi]

Olá Rodrigo ! Gostaria de saber se musculação é uma boa opção de exercício físico?

[@sandrobelo5051]

80% alimentação e 20% exercícios

[@websibsistemas9780]

Muito bom!

[@rosilenesoarespaiva1214]

Perfeito!!!! Não conto calorias, Não. Nem tenho essa loucura de me matar nos exercícios...

[@joseheriberto4052]

👏👏👏👏👏🙌🙌🙌🙌🙌

[@cristianerose5609]

Bom dia ,gostaria de saber eu estava sedentária e comecei fazer musculação tem 3meses e meio estava com 88 kg e agora fui para 90kg é normal??como tbm com moderação e falam que não e bom ficar pesando todos os dias... Antes de fazer musculação tava tbm com 124kg tenho 1,64

[@brunobressane2425]

Isso pode acontecer sim. A musculação faz você ganhar massa muscular, então você pode perder gordura e ganhar músculo. Ou seja, você fica mais magra, porém mais pesada. Isso é ótimo. Para saber se isso aconteceu, tire as medidas do abdômen e quadril e pese-se mensalmente. Se você ganhar peso, mas a medida do abdômen diminuir e do quadril não diminuir, você perdeu gordura.

[@nunes5964]

Se sua alimentação estiver de acordo então vc está trocando gordura por massa e isso é bom

[@cristianerose5609]

@@nunes5964 obgda

[@cristianerose5609]

@@brunobressane2425 obgda

[@brunobressane2425]

@@cristianerose5609 de nada!

[@eduvasco2399]

Alimentação forte 💪 sempre

[@Daypfreitas]

Melhor video do ano pra mim, pois já estava ficando desestimulada. rs

[@Vlad-bi1ss]

Adoro suas dicas, mas discordo um pouco desse Exercícios aeróbico diminuem o metabolismo com o tempo, musculação tem o efeito contrário (quanto mais músculos, maior o gasto calórico). Eu pesava 108 quilos, abaixei até os 92 com treino aeróbico e diets vegetariana. Depois tive um platô, e sai dele com calistenia/musculação Hoje peso 70 kilos

[@wellentatiane3337]

Acho que caminhar antigamente era normal minha avó diz que só andava e o povo de hoje só quer está em cima de um carro 😅

[@eltonnunesbritto4773]

Ola bom dia Rodrigo tudo bem? eu ja perdi 14kg tinha 100kg e agora tenho 86Kg e me sinto muito bem (só como açúcar das frutas)....a dieta para mim está funcionando, porém gostaria de acelerar a perda de peso, então qual seria o melhor horário para fazer os exercícios?

[@arleiacalvet3834]

Bom dia Rodrigo e a todos! Amo seus vídeos .Rodrigo tento ter uma alimentação saudável dentro da medida ,só que eu queria saber se vc pode me ajudar tomo fluoxetina a 14 anos parei a uma semana tô me sentindo um bagaço de cansaso até para levantar da cama ,tem como vc me ajudar? Com alguma dica .olha a esteira mas animo 0.

[@willgene]

Rodrigo, minha irmã é vegetariana, você poderia fazer um vídeo sobre a melhor forma de se alimentar para quem tem problemas nutricionais, mas não quer ir para o bom churrasco? Passar umas receitas interessantes e ressaltar os vegetais com melhores nutrientes, seria de grande ajuda.

[@mariseg9637]

Arroz, feijões, lentilhas, grão de bico, Inhame, batatas, abóboras, mandioca, chuchu, abobrinha, folhas verdes, pimentões, tomate, cenoura, beterraba, rabanete, nabo, berinjela, frutas... desembalar -, visitar hortifrutti ou verdureira, ali tem tudo de excelente para um veg estrito. Oleaginosas, aveia, chia, linhaça, psilium, é vasto o campo.

[@deboraferrrirafeitoza3943]

Ameii

[@tragicotragico501]

Hj as comidas são ultra processadas. E o povo cada dia mais sedentário. Vão até a esquina de carro. Por isso obesidade é o mau do século.

[@tatianaalmeida5702]

top 👏👏👏

[@pedrovitormagalhaes]

Interessante...

[@alexssilva2103]

ESTUDO DE 6,7,8 ANOS ATRÁS...A CIÊNCIA É FEITA TODO ANO

[@RodrigoPolessoOficial]

2+2 = 4 e tem sido há sim desde o início da matemática.

[@alexssilva2103]

@@RodrigoPolessoOficial 🤔🤔

[@murillobonson7978]

0:18 deixei um like pra mijá

[@paisita767]

excelente canal, me suscribo 📌

[@dalvansouzadeoliveira865]

💯💯💯👏👏👏

[@edersonconceicaodoprado3802]

Fala Rodrigo, abração pra ti e parabéns pelo canal. Diz aí, é possível eu estar com meu gasto calórico abaixo de 2000 calorias? Pois se eu ingerir 2000 calorias eu engordo.

[@RodrigoPolessoOficial]

O gasto calórico de cada um depende de uma série de fatores, sim :). Caso quiser saber mais como entender as SUAS calorias, veja este vídeo: kzbin.info/www/bejne/eZ_UiZxoqpuka5I

[@madalenarochapasquini2125]

Rodrigo tô seguindo o emagrecimento de vez e não tô perdendo peso ,o que eu faco

[@joelsonmanuel2756]

Esses estudos, nem eles sabem mais o que vão dizer. Tudo contraditório

[@mariadefatimafatima8077]

Olha, falou tudo! É uma confusão lascada. Demorou tanto.pta.eu tornar um exercício u. Hábito, nem vou ver o video pra nao desanimar e jogar tudo para o alto.

[@iramota8350]

Rodrigo como saber quantas calorias eu preciso pra emagrecer?

[@tatianamagnavita]

Eu faço 40 minuto a 1 hora de caminhada de segunda a sexta como sei se estou certa ?

[@euluiztavares]

Eu queria saber como emagrecer bebendo cerveja todos os dias. 👍 Pergunta sincera hahahahahah

[@julioalef760]

Parabéns pela informação sobre o emagrecimento, porém faltou mais dados, estudos sobre o exercício físico, tipo, duração, intensidade, do meio pro final puxou muito para o seu lado, virou um vídeo de marketing, só quis vender seus produtos, como se eles fossem os salvadores da pátria.

[@sandrobelo5051]

Sou táxista....qual exercício devo fazer e alimentação??

[@RodrigoPolessoOficial]

O canal inteiro está aqui pra responder essa pergunta. Aproveite e é de graça :)

[@RosineaO.Souza.]

💙 💙 💙

[@ciborgr9547]

Eu a uns 10 anos atraz, comecei fazer exercícios e emagrecia bem, socava o pau malhar mesmo, só que com o tempo o corpo já não gastava tanto e com o tempo tbm, começou cair no efeito sanfona que bosta 😔😧

[@ALTOPADRÃOPAVÃO]

Gente não acredita nesse cara. Tudo pra vender os negócios dele

[@Lilian_Canuto]