A Multitarefa Está Acabando Com Seu Cérebro e Sua Produtividade

A multitarefa está acabando com seu cérebro e sua produtividade, assista e saiba como.
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Breve descrição: Nosso cérebro possui a capacidade de focar em apenas uma coisa por vez, então bombardeá-lo com muita informação ao mesmo tempo é muito improdutivo e danoso.
Um Neuroscientista do MIT, chamado Earl Miller diz que nosso cérebro não se dá bem com multitarefa, quando as pessoas dizem que conseguem fazer isso sem problemas, elas estão na realidade apenas pulando de uma tarefa para outra de forma rápida, e toda vez que isso acontece há um custo cognitivo a ser pago.
O problema é que essa constante troca de tarefas acaba criando maus hábitos cerebrais. Por exemplo, quando completamos uma pequena tarefa, como mandar um email, responder uma mensagem no whatsapp ou postar algo nas redes sociais, nós somos instantaneamente recompensados por uma dose de dopamina, o hormônio que trás a sensação de prazer. Nosso cérebro ama essa dopamina, por esse motivo, somos estimulados a continuar alternando entre pequenas tarefas que sejam apenas o suficiente para nos trazer essa recompensa instantânea.
Isso cria um um feedback em forma de loop que é muito mentiroso, pois ele nos dá a sensação de que estamos produzindo muitas coisas, quando na realidade só estamos nos mantendo ocupados e na maioria das vezes sem terminar aquilo que começamos.
Imagens de ressonância magnetica mostraram que o cérebro de uma pessoa que age diariamente com um alto nível de multitarefa, possui menos densidade cerebral na região responsável pela empatia e controle emocional, então sim, por incrível que pareça essa prática pode mudar, mesmo que sutilmente, nossa estrutura cerebral para pior.
Um outro ponto importante sobre a multitarefa é que ela diminui a qualidade da sua execução.
É impossível se envolver com alta concentração e profundidade em algo, fazendo multitarefa, você não consegue organizar seus pensamentos e descartar as informações que forem irrelevantes, isso naturalmente gera uma queda drástica na eficiência e na qualidade do trabalho que estiver fazendo.
Um estudo feito na universidade de Londres mostrou que as pessoas nas quais fizeram multitarefa durante a realização de tarefas cognitivas, tiveram uma queda drástica de QI. Pra se ter ideia, o QI caía tanto que poderia ser comparado a uma pessoa que tenha ficado uma noite toda sem dormir.
Alem disso, a multitarefa também está relacionada a um aumento na produção de cortisol, o hormônio do estresse. Mas não é pra menos, ter nosso cérebro mudando de marcha o tempo todo trás um estresse e cansaço muito maior do que se estivesse-mos em uma marcha só, isso pode ser comprovado de forma prática no dia a dia do trânsito por exemplo. O que cansa mais?
1 hora no trânsito de são paulo ou 1 hora numa rodovia vazia?
Nem precisa responder, eu sei que você já sabe, as pessoas não costumam reclamar do esforço físico nessa situação, mas sim do esforço e estresse mental, o mesmo se aplica com a multitarefa.
Mas quer saber qual é de longe, o causador principal de multitarefa? As mensagens e emails.
Alguns estudos mostraram que somente o fato de você se dar conta de que há um novo email ou mensagem não lida, seu QI é reduzido em até 10 pontos, pois a ansiedade que isso gera, ocupa um espaço na mente que poderia estar sendo investido na execução da tarefa, o problema é que você não percebe facilmente isso enquanto não testar e comprovar por si mesmo.
Sugiro que leve a sério isso e que além de desligar as notificações, passe a estabelecer momentos certos de checar suas mensagens, você também pode utilizar a técnica pomodoro para colocar 100% da sua atenção em blocos de 25 minutos por vez, assim, além de não estar seguindo a agenda dos outros, estará controlando seu nível de ansiedade e aumentando muito seu foco e produtividade.
Fontes:
www.theguardia...
www.talentsmar...

[@tommyshelby2182]

Eu tenho déficit de atenção... Estou sempre pensando em várias coisas ao mesmo tempo isso é uma droga!

[@petersonargeurodrigues8552]

Aí meu Começa a treinar O seu cérebro aprende qualquer coisa, você gosta de ler livros? uma ótima maneira de se concentrar, começa a ler duas páginas por dia, passa rápido em torno de 10 minutos no máximo, quando você perceber estará lendo mais, mas leia algum assunto do seu interesse isso irá te prender, eu gosto de assunto de educação financeira, e temas como este este canal, não exija tanto de você, pois no mundo que vivemos somos bombardeado com um monte de informação inútil, outra forma Tem que caminhar sozinho um pouco ouvindo uma música, você não estava pensando em nada só prestando atenção na música, pequenos hábitos que podem te ajudar a melhorar a sua atenção, espero poder ter ajudado 👍

[@maricelicampos7151]

Faça yôga!!!😃🖐🏻🤸🏻‍♀️🧘‍♂️🤸🏽‍♂️🧘‍♀️

[@DepressusMalpressusShorts]

Ver o vídeo e ler os comentários ao mesmo tempo não é legal 😉 Preciso parar com isso 😅!

[@strywader]

Primeira vez que leio isso fazendo algum sentido com o vídeo

[@DepressusMalpressusShorts]

@@strywader 😂😂😂

[@henleao]

@@DepressusMalpressusShorts não tinha notado isso. Interessante que tira mesmo um pouco a atenção ao áudio. No caso, somente o visual seria o ideal, porém não tira os créditos do vídeo.

[@May-ns3xx]

acabei de fazer isso kkkkkkkkkkkk

[@anaclarasimoes449]

Gente, mas para pessoas que são muito distraídas como eu, indico nem escutar músicas enquanto estão limpando casa Porque Por exemplo quando eu faço isso numa tarefa que eu levaria 30 minutos eu levo Quase duas horas porque eu não consigo fazer direito 2 tarefas ao mesmo tempo pq faço um pouco a tarefa/ escuto um pouco da música enfim minha mente fica uma bagunça!!!

[@julianolavrador]

Isso é muito sério, atrapalha muito minha vida por anos. to tentando mudar.

[@patm182]

acabei de tomar duas decisões e uma delas eu queria permanecer mas estou cheia de responsabilidades que o estresse está forte

[@yurefernandes7075]

Obrigado, Mateus!!! A cada tarefa de trabalho ou estudo concluídas, assisto como recompensa um de seus vídeos!!! Show! Você tem acrescentado MUITO em MUITAS vidas!!! GRATIDÃO

[@studyeveryday5306]

Uma coisa que ajudou a melhorar meu foco foi deixar as telas(celular, pc) em escala CINZA (MONOCROMÁTICO)

[@maricelicampos7151]

Como é isso?

[@danielperroni3884]

É verdade mesmo... no século 18 o famoso músico e compositor Antonio Vivaldi escreveu algumas óperas num espaço de tempo muito curto e em uma delas ele escreveu na primeira página "Fatto In Cince Giorno" (Feito em 5 dias) porém, percebia-se uma queda na qualidade artística da composição, devido ao estresse e a não concentração em uma tarefa só...!

[@falraccoon3526]

Cara eu desliguei as notificações de tudo eu sempre me concentro so em uma coisa

[@jhonatansilva2737]

Seus vídeos são muito bons esses são os motivos que estou ouvindo, tem soluções pra tudo basta a pessoa querer e começar a dedicar sua vida , para obter os resultados no final da suas dedicações, muito útil pra mim.

[@frameddyon]

A regra 20/80 funcionária bem nessas situações, dedique-se 100% a sua tarefa durante um curto período de tempo gerando muito mais produtividade

[@lucasgarcia4123]

Johnny Nogueira isso é oq o elon musk faz

[@LonerHustler-p8r]

opa galera de a 4 anos atras cara saudades de pessoas dessa epoca,uma dica vinda de 2024 o futuro sera uma merda

[@arthurvenancio1497]

Apesar do vídeo ser pequeno, entendi e gostei bastante!

[@tiagomateus4517]

Mano amo teu canal, seus vídeos são ótimos e são oq eu precisava para manter minha produtividade e meu ânimo com esses vídeos, você tá me ajudando muuito!!! Vlw abraço e muito sucesso pra você 💪🏽🔥

[@raphaelrodrigoskate]

Bem legal o áudio do vídeo estar na descrição......

[@claudianacaetano5669]

Excelente vídeo . concordo plenamente , pensei que só existia eu assim no mundo kkk que gosta de fazer uma coisa por vez . Que gosta de dar total atenção para cada coisa por vez ...

[@irmaoblack3001]

Adorei o vídeo Mateus, os seus vídeos são muito bons. Eles tem me ajudado bastante. Continui assim

[@petersonargeurodrigues8552]

Daí Mateus É ótima maneira como você apresenta seus vídeos, a maneira como explica, na minha opinião sem puxar saco, é um dos melhores Conteúdo para mudar de verdade , Reflexões profundas para realmente ter progresso na vida, identifiquei-me muito, pois há algum tempo já vem notado este mal, chamado distração, está levando as pessoas para o fundo do poço, muitas pessoas vão deixar de atingir seus objetivos pelo simples fato de não conseguirem, dominar o anseio por estar sempre imerso ao mundo digital, por isso eu te parabenizo por divulgar este conhecimento para outras pessoas, um forte abraço e sucesso

[@luizgil8612]

Matheus, excelente trabalho. Continue. Sou novo no seu canal e estou gostando muito do conteúdo. 👍

[@kalebdomkalebito6804]

Pow mano.... Obrigado por essa informação.....de vdd ajudou muito

[@geziasgomes2573]

cara, eu estou num trabalho que faço uns 5 6 tipos de serviços ao mesmo tempo, todos diferentes um do outro, então toda hora tenho que mudar o raciocinio porque cada tarefa pede um tipo de logica e raciocinio para resolver e isso ta acabando comigo, realmente trabalhando eu sinto que nao dormi a noite toda mesmo dormindo bem, porque estou exausto mentalmente

[@lendariomarkin9243]

Muito bom ótimo trabalho mano informação de qualidade

[@zonadeprogresso]

Fico feliz que tenha curtido meu caro, abração

[@desbravatudo2024]

Ótimo vídeo Matheus, muito obrigado.

[@dr.paulopagels2310]

Execlente conteúdo. Obrigado por compartilhar.

[@Ap3vM]

Matheus!! Parabéns!! Ótimo Vídeo e ótimo trabalho!!👏🏾👏🏾👏🏾

[@melo3793]

Muito obrigado pelo vídeo ! Excelente conteúdo.

[@anonymusblack4168]

Video é bem interessante e intuitivo muitas pessoas deveriam ganhar seu tempo assistindo isso e não perder como faz com anitta por exemplo

[@tonycoutinho2520]

Esse canal é o melhor que já vi até hoje no que se refere, sensacional!

[@franciscob4280]

Muito bom!! Não tinha me dado conta!!!

[@ricardobarros1704]

Só vídeo top!

[@HugoSDS]

Isso e muito verdade cara !

[@lucianosalvador7563]

Parabéns, magnífico, fantástico informações relevantes para processo de aprendizagem, no ganho de produtividade com qualidade. Luciano Poços de Caldas MG .

[@alancavalcante2602]

Pse eu comecei a fazer várias coisas ao mesmo tempo, principalmente por causa do trabalho, mas como eu conseguia no começo foi ótimo, depois percebi que é horrível, no dia a dia não conseguia focar em apenas uma coisa sequer

[@adelinasantana1930]

É bem assim. .....

[@emersonlourenco9498]

Obrigado pelo vídeo.

[@mariocosmedelacerda2643]

Ótimo!

[@eberbarbosa5264]

Parabéns gostei muito me ajudou!!

[@diogopinheiro3993]

Explicação muito boa! Mais um like e um inscrito

[@jayrodias4596]

Que beleza de vídeo!

[@XandyMessi]

Muito bom!!

[@rodrigoaragao9486]

Obrigado 👍🏾

[@simplismenteeu550]

Pura verdade

[@altecsolucoesverticais2861]

Esse vídeo é excelente!

[@moraissp997]

Ótimo Vídeo.

[@tiagocoimbradearaujo5242]

Fantástico.

[@vhgameplay4436]

Incrível.

[@cauahenriquee1250]

gostei muito do video

[@TonyWilliames-qr8gp]

Eu acho sim que a gente deve ser um pouco paranoico com isso porque ser multitarefa faz um estrago enorme a nosso celebro muito mais do que isso

[@filosofoaprendiz8543]

Vlw pelo vídeo!

[@erickgolveiapereira6352]

Muito foda ajudou muito!

[@EduardoCosta-ll1lq]

Acabando Com O Meu Qi

[@simone9024]

Sou obrigada a ouvir rádio o dia todo eqto leio e seleciono informações...é muito cansativo

[@gildervansantana4326]

Kkkkk aí é ruim hem.

[@gersonribeiro7240]

@Zumbi Distraído vc está ouvindo os tipos de músicas erradas, tem q ouvir é aqueles tipos de músicas clássicas e relaxantes, que não tem uma pessoa cantando.

[@marcelocamargo4656]

Bom é ficar sossegado

[@thiagotgp]

Minha chefe me dá várias tarefas pra fazer e eu não consigo ter multifoco, isso me causa muito estresse diário

[@DaniloNogueiraF5]

Eu tenho um problema de entendimento rápido o processo de aprendizado lento me agonia então enquanto tô escutando, tô jogando.

[@DaniloNogueiraF5]

@ObservadorSolitario-ho9tr valeu , agora to usando algo mais mecanico que não faça dividir a atenção.

[@camilapyeyer]

Eu super concordo com tudo ,pena que meu chefe não.

[@isabel_5197]

Tô fazendo multitarefa agora assistindo esse vídeo

[@apolosurreal]

Estou passando por isso

[@vozdodeserto3423]

É pensado nisso que eu gosto de fazer uma coisa SÓ por dia ,,, ficar deitado ! 😁😁😁

[@leocarvalho8788]

Eu preciso de ajuda. Por mais que eu tente eu não desligo.

[@artflavio5449]

Eu estudo várias disciplinas por dia, porém 30 minutos cada!

[@eliseubarrosoo]

Vídeo tooop!

[@jamesgabriel7002]

Eu me irrito quando estou ocupado e recebo mensagens.

[@amorapinscher0xshitzu597]

Mandar meu chefe ver isso . Ele pensa o oposto .

[@msiqueira553]

Eita, nosso cérebro é um processador ARM kkkk

[@CICLONEFIREYT]

Kkkkkkkkkkkkkkkkkk é um mídia Tek da vida tem muito potencial mais o tempo passa começa a travar pra caraio kkkk

[@EduardoCosta-ll1lq]

Resumo Do Meu 3° Ano..

[@svivl8482]

Percebi que algumas vezes, mensagens não lidas no Whatsapp me deixava ansioso. E o pior, só me chamam no Whatsapp para pedir, nunca pra dar. Meu Whatsapp serve apenas para cobranças. Fulano faz isso, fulano faz aquilo, fulano me envia isso, fulano me envia aquilo, fulano, dia tal tem que fazer isso. Ah, e o que eu peço sempre pago; e o que me pedem é sempre de graça. Resumindo, faço muitos favores e nada em troca. Acho que sou vagabundo às vezes.

[@alinearaujo6293]

Não consigo estudar com barulho

[@tomsidera]

Sempre discordei de quem diz: "nossa, sou mulher, sou guerreira e faço várias tarefas ao mesmo tempo". Sempre questionei dizendo: Blz Vc até deve fazer, mas com qualidade? DUVIDO.

[@jeferson2801]

Cientista do MIT? Cadê o Sheldon indignado??? Rsrsrsrs 😂😂😂

[@betolima1956]

Multitarefa tb tira o foco no momento de editar esse video, vc escreveu "UNIVERIDADE DE LONDRES"

[@betolima1956]

Olá Matheus, por favor não se chateie pela minha observação da falta de letra, tambem passo por esses esquecimentos ás vezes. Quero parabenizá-lo pelo excelente conteudo do seu canal, sua forma de narrar é bem direta e isso faz com que se absorva mais o assunto. Tenho recomendado muito o seu canal. Continue sempre, está ajudando muita gente com certeza. Grato

[@paulinomendes8357]

@@betolima1956 E, mas no seu comentário você basicamente chamou ele de hipócrita

[@annapaulla8484]

mostrar esse vídeo pra uma pessoa que não para de entrar em curso, em prestar concurso,, fazendo mestrado e dizendo que trabalha como educadora em escola pública, e não, essa pessoa não dorme praticamente e o pior ela acha que tem muita vantagem perante as pessoa que não se dedicam a tantas coisas feito ela. Não acho isso normal.

[@marinettedupaincheng8320]

Eu escutar o que você fala enquanto vejo as animações do vídeo é multitarefa? SOCORRO GENTE, vou ficar com partes do meu cérebro menos! :O (A primeira parte é realmente uma dúvida, a segunda foi só uma brincadeira mesmo! :P)

[@JCNAF1997]

Interessante raciocínio, mas creio que não. A multitarefa está ligada a realizar várias tarefas diversas umas das outras no mesmo espaço de tempo. Ao assistir ao vídeo e ouvir, seu cérebro está trabalhando para compreender uma única tarefa.

[@marinettedupaincheng8320]

@@JCNAF1997 Verdade, até porque, as o vídeos serve de complemento ilustrativo para complementar o que está sendo dito assim enriquecendo a informação de forma a ser melhor absorvida.

[@vviinnii8505]

No meu caso é o celular, sou muito mais eficiente sem ele por perto

[@alinearaujo6293]

Como falar isso para o patrão kkkk

[@FTHGTH]

to vendo o vídeo fazendo trabalho kkkkkk

[@vanessamachado1380]

Nousa kkk

[@laisrosa4079]

👋👋👋👋👋👋

[@thiagoeid4439]

Jovens dinâmicos discordam disso.

[@kevinsantos707]

gostei muito do video