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[@CorridaSimples]

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[@thiagoteotonio5874]

Falaaaa Dario! Só aulão. Vou aplicar nos meus treinamentos, e em breve treinaremos juntos, certeza. Quero evoluir!

[@CorridaSimples]

Será muito bem vindo, e tenho certeza que vamos fazer um grande trabalho juntos!

[@vanuzaaraujo5997]

Show de aula!!🤗🤗

[@valdenia22]

Muito bom o conteúdo das aulas. Admiro bastante seu trabalho.

[@julioluiz]

sensacional esse conteúdo, sinto como se tivesse realmente conversando e falando direto comigo. obrigado por se disponibilizar a compartilhar esse conhecimento e experiência valiosos!

[@LeonardoFerreira-vk6dk]

Top! vou aplicar nos meus treinos! vou assistir a primeira e a segunda aula.

[@monalisapaiva2857]

Excelentes dicas!!!!

[@vanderlanbomfim1774]

Parabéns Abelardo, suas aulas são tops de mais espero aínda treinar contigo, um abraço kra

[@leandrolokura]

Que aula 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽. Sensacional

[@CorridaSimples]

Obrigado Leandro! 🏃🏽‍♂️

[@marcelojpalmonari]

Aula top 👏🏻👏🏻👏🏻

[@leonardosouzagomes5116]

Parabéns pelo excelente conteúdo!

[@vivianepaiva5084]

Parabéns pelas aulas

[@sergiodasilva7449]

Muito obrigado valeu mesmo

[@ilton10100]

Parabéns show

[@misaelsoares7357]

Parabens pela sua dedicacao.

[@CorridaSimples]

Obrigado Misael, tamo junto! 🏃🏽‍♂️

[@celiodias9522]

Muito legal suas dicas DG ,está me ajudando muito .Show de bola .

[@CorridaSimples]

Obrigado Célio! 🏃🏽‍♂️

[@danilodomingues3977]

Parabéns Abelardo, é muito obrigado. Obrigado mesmo, especialmente por sua generosidade de compartilhar conosco seu dom, seu conhecimento.

[@CorridaSimples]

Obrigado pelas palavras Danilo, fico muito feliz em saber que gostou das aulas! 🏃🏽‍♂️

[@sergiopa30]

Parabéns Dario! Excelentes aulas na semana. O tema de treino leve, é sempre um desafio. Estou correndo este treino sem olhar no relógio, na sensação de esforço, mas ainda está ficando com um pace mais alto do que deveria.. o conteúdo dos seus vídeos são excelentes e estou usando para passar alternativas de treinos com o meu treinador. No futuro, que tal falar de longão ritmado? Estou fazendo um onde corro 15km sendo 2 km de aquecimento, 4x 2:1 (5:45,4:45), 1km desacelerando. Passa super rápido o treino

[@cardunesp]

Parabéns pelos 100 mil inscritos, "Dario Abelardo"! 😁🙌🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️

[@CorridaSimples]

Obrigado Cléber, você faz parte disso! 🏃🏽‍♂️

[@carlosribeiro6303]

Boa noite Boa sexta para todos ,Grande Dário parabéns pelos 100 mil e pelas aulas!show.

[@CorridaSimples]

Obrigado Carlos, você faz parte disso! 🏃🏽‍♂️

[@clebiosilvabrito2904]

Muito show as aulas. Sucesso!

[@CorridaSimples]

Que bom que gostou Clebio! 🏃🏽‍♂️

[@MunizCaio]

Grato pela aula Abelardo!! Muito boa 👏👏👏👏

[@CorridaSimples]

Tamo junto Muniz! 🏃🏽‍♂️

[@waltervasconcelos9482]

Show de Bola Aberlado que aula de grande conteúdo Parabéns, assistir as 3 aulas acabei vendo as coisas errada que estava cometendo maior diferença Com baita profissional que é vc top Demais

[@CorridaSimples]

Que bom que gostou Walter, agora é por em prática o conteúdo das aulas para evoluir cada dia mais na corrida! 🏃🏽‍♂️

[@philiphiroshiueno5869]

Abelardo parabéns pelas 💯 mil subs! Quando chega a tua placa? 🏃🏼🏃🏼🏃🏼

[@netinhogambit229]

o brabo manja demais sou fã

[@whitebeatle1992]

que aulão abelardo. pra vida! parabens

[@CorridaSimples]

Obrigado fico feliz em saber que gostou!

[@cauff902]

Parabéns pelos 100 mil inscritos

[@CorridaSimples]

Obrigado Caic, você faz parte disso! 🏃🏽‍♂️

[@glaucioa.andrade9681]

Muito obrigado por seus ensinamentos. Que Deus lhe dê em dobro. Irei ajustar meus treinos de tiros de 1k... estava fazendo pra 3:55 , porém meu objetivo é correr a maratona de POA sub 3 ou seja a 4:16, e pelo que entendi nesse sentindo o pace deve ser na casa dos 4:06 a 4:10 correto? Já fiz 12 X 1k... pretendo fazer até 16x 1k... Qual a sua opinião... já com relação a volume pretendo fazer até lá 6 semanas acima de 100km na semana.. abraços

[@pedrodejesus966]

Seu conteúdo é bom demais

[@marcosmessias3645]

Assisti as três aulas, excelente conteúdo.

[@CorridaSimples]

Obrigado Marcos! 🏃🏽‍♂️

[@jorgecapello8434]

Muito boa suas aulad

[@juniormotora]

Abelardo? Não posso entrar no programa de treinamentos dessa vez porque não estou trabalhando. Assim que consegui um trabalho, mando um direct no Insta pra vc. Esse ano faço 42 anos e pretendo participar da Maratona de Vitória ES em Agosto, mês que faço 42 anos. Que por sinal será minha primeira Maratona. Vou seguir as dicas das aulas e continuar treinando. Forte abraço

[@allysoncamilo]

O que seria o ritmo de prova? Vou participar pela primeira vez de uma corrida de 5km em julho, meu último treino longo foi de 12km, com Pace de 4.50. Comecei à correr em março.

[@ameliamarques8816]

Pode ser feito uma seção de 16x500 na sexta e no sábado correr 20 a 25km ritmo leve a moderado?

[@geovaniosantos1618]

Boa noite , Garotinho ! 🎖️🥇🥇🥇

[@CorridaSimples]

Boa noite Jovem! 🏃🏽‍♂️

[@onasco]

Parabéns garotinho pelas aulas e conteúdos. Quando vier correr em Curitiba avisa.

[@yunascimento2691]

irado!

[@CorridaSimples]

🏃🏽‍♂️😬

[@PedroGomes-yu6qv]

Para entrar no grupo tem que mandar mensagem para o número fornecido?

[@miltonmourafe217]

👏👏👏👏

[@maissaude3477]

Boa noite. qual seria a pausa ideal para tiros de 200mt num pace de 03'45"/km

[@CorridaSimples]

Se for parado entre 45’ a 1:00 minuto, se for ativa pode ser um trote de 100 a 200 metros.

[@andreikuzniewski551]

top

[@ziellcorrida]

Abelardo me tira um duvida que pode ser até um conteúdo pra um vídeo, é possível mudar a forma da pisada ? A minha é supinada Se tem algum tipo de técnica ou algum treino pra isso.

[@CorridaSimples]

Não tem como, mas não esquente com isso porque só vai te atrapalhar durante os treinos, muita gente tem a pisada supinada, isso é normal.

[@ziellcorrida]

@@CorridaSimples Tá certo garotinho 🏃‍♂️🏃‍♂️💪

[@rubenszamith7439]

Bateu 100 mil em 🎉🎉🎉🎉

[@lijeirinho_ufmg-2014]

Subiu o vídeo antes de 19h00 garotinho..abelardo. 1 dúvida, posso fazer só tiros de 1 km 1 vez por semana, 8 tiros de 1km????

[@CorridaSimples]

Não é o certo, precisa variar os treinos no decorrer da periodização.

[@lijeirinho_ufmg-2014]

@@CorridaSimples então preciso variar também os treinos de tiros...ex..fazer 200, 400,600,1000,2000..

[@dougkmy2212]

\primeiro tiro pra foto foi de mais kkkk

[@CorridaSimples]

🤷🏽‍♂️😂

[@natanoliveira9400]

O vídeo veio da primeira aula. Hoje seria a terceira.

[@CorridaSimples]

Assiste inteiro prestando atenção, o vídeo é da terceira aula só a introdução que aparenta o que falou garotinho.

[@felipexavier6264]

15x400m 1'

[@felipexavier6264]

6x1000m 1'20

[@leandrolokura]

Vejo demais no strava nego correndo uma prova de 10km no pace de 4 e no dia seguinte postando Regenerativo no pace de 4:50 🤦🏽‍♂️🤦🏽‍♂️🤦🏽‍♂️🤦🏽‍♂️. Galera parece que tem vergonha de correr realmente leve

[@CorridaSimples]

Não parece, tem mesmo rs