COMO FAZER TIROS DE 400 METROS SUB

[@CorridaSimples]

➡️ Whatsapp para treinar comigo a distância: (11) 93961-2332

[@silveriojosecosta8252]

Gostei

[@Rodamanovic26]

Fiz hoje treino de tiro 12 x 400 metros com 1 min de descanso, a média ficou em 1 min e 35s. Valeu pelas dicas Darío, o canal está show de bola, parabéns!

[@DBCtub]

Voltei a treinar a um mês, hoje fiz o primeiro treino de tiro dessa etapa, fiz de 500 metros todos para 2:58 a 2:00 minutos, fiquei muito satisfeito, daqui ums 3 a 4 meses volto as corridas de 5 e 10km em busca novamente do sonhado sub 20 nós 5 km e sub 42 nos 10 km 🏃🏃🏃🏃🏃

[@ThiagoSouza-jv3pp]

Antes corria só por correr. Comecei a seguir suas dicas e fazer treinos de tiros em 22 de Julho. Nunca tinha feito antes. Corria 10 km à 04:30 por km. Hoje fazendo os tiros consegui 10 km em 04:14 por km. E os 5 km que antes eram 21 minutos, baixei para 20 minutos e 5 segundos.

[@AndrePereira-rz2gt]

Na esteira vc faz os 5km em qto tempo? Na minha última prova fiz os 5km em 20:56. Na esteira faço em 19min.

[@ThiagoSouza-jv3pp]

@@AndrePereira-rz2gt nunca corri na esteira. Dizem que é mais fácil.

[@ThiagoSouza-jv3pp]

@@AndrePereira-rz2gt os tiros que fez eu melhorar foram 15 de 400 m e 7 de 800 m. Uma vez na semana faço um desses dois. É treino de intensidade entre 8 a 12 km.

[@AndrePereira-rz2gt]

@@ThiagoSouza-jv3pp vc faz os tiros de 400m em qtos segundos?

[@AndrePereira-rz2gt]

@@ThiagoSouza-jv3pp eu estou fazendo os tiros de 400m em 1:20

[@ellenrank5652]

Parabéns!! Excelente conteúdo!!! Alguns tiros meus já saem pra 1'22/ 1'25...

[@lucasmarquesbezerra4914]

Aí sim hein parabéns 👏👏👏

[@delsonisaias2774]

Tu é o melhor treinador Dario sou teu fã vc vai ser meu treinador se Deus quiser um abraço Deus te abençoe boa noite.

[@maysonpassyonne4908]

A qualidade do video ta perfeita,e o conteúdo tambem , parabéns

[@maxmedeiros.2839]

Muito top, evolui muito com tuas dica, de sub- 23:00 nós 5km agora estou sub-20:10 Meu objetivo sub-20:00 Falta pouco... Obrigado por tudo 🤝#Sub-20 5km

[@gabrieloliveira8900]

Boa mano consigui bater o meu RP em 22:30 agora minha meta é fazer 21:30 e Depois 20:30 devagarinho tô evoluindo

[@meucliente3496]

Dário o seu trabalho e vc estão de Parabéns q Deus te abençoe .

[@CorridaSimples]

Amém, muito obrigado!

[@ffiivveestar]

Parabéns professor Abelardo.. Sempre assisto seus vídeos e com eles aprendi muito sobre corrida. Fiz minha primeira prova domingo agora sub 25. Tenho 55 anos e fiquei 28* lugar na faixa etária. Errei em alguns pontos da minha prova, sei que poderia render mais . Obrigado e parabéns pelo seu trabalho. Like sempre👍

[@renatoportalupi9778]

Mais um vídeo top do bigode 👏👏👏👏

[@danjatoba897]

Excelente conteúdo. Parabéns pelo canal, pode ajudar muita gente que não pode pagar. O difícil é encontrar um local plano nas cidades... Isso complica ainda mais, dependendo do horário que vc tem treinar, kkk. Uma dica seria dar a volta em um quarteirão tranquilo, tendo cuidado com as pessoas. Assim, não atravessaria ruas.

[@maislivrosmaislivres]

#Tirode400, um clássico, hehehhe Parabéns, Abelardo, seu conteúdo é ótimo!

[@carloslopes-ct1em]

Parabéns aqui de Portugal 👋👋

[@CorridaSimples]

Muito obrigado Carlos!

[@paulosergio-hc4kw]

parabéns vc é um excelente profissional. gosto muito do seu trabalho!

[@Renato8798]

Bom dia Dario, as suas dicas tem me ajudado e muito na minha corrida de rua, antes eu apenas saia pra correr e não tinha um treinamento específico, hoje com um pouco mais de conhecimento, eu tenho feito os meus treinos, baseados em exercícios específicos para o dia, resumindo, o que antes era entediante pra mim, hoje a minha vida na corrida faz todo sentido,pois através dessas dicas de treinos dinâmicos e objetivos, eu tenho conseguido evoluir e muito e hoje eu não saio como antes fazia, sem ter um objetivo, hoje todo o dia que treino é uma novidade, além de me manter cada vez melhor mentalmente! Obrigado Dario, parabéns pelo canal e que Deus te abençoe, grandemente 🙏🏽📖👍🏼

[@gui_august]

Você é muito bom no que faz, parabéns, aprendo muito com seus vídeos. Um dia ainda vou participar da sua assessoria, sucesso e prosperidade pra você!

[@pachecomaratonista8620]

Boa noite Aberlado tudo bem, vamos que vamos,

[@martaosione5654]

Quero fazer tiro, vou aprender com vc

[@raphaelpahimsilva7250]

Bom dia, Dario! Um abraço do amigo gaúcho de Passo Fundo/RS.

[@brunoamado2633]

Parabéns Dario. Você traduz o treinamento para uma linguagem bem simples, fácil e divertida. Vida longa e próspera ao canal!

[@9iandreluis532]

Parabéns pela informação, hj Eu faço tiro de 400 m. para 1'25" , tenho 55 anos .Morro em Divinópolis Minas. 15 repetições.

[@walterrodrigues7627]

Gostei das dicas vou por em prática meu objetivo é fazer 10 k em menos de 50 minutos

[@francafran2904]

valeu Aberlado pelas dicas.. em breve lhe chamo para treinamos juntos..!👍🏃‍♂️

[@evandrosilvadossantos2118]

Vc é o melhor do KZbin.👏👏👏

[@leonardosouzagomes5116]

Parabéns pelo trabalho! Só consegui fazer tiros de 400m acordando às 5h. Onde moro não tem jeito, existem muitos cruzamentos e neste horário fica mais tranquilo.

[@lucasmarquesbezerra4914]

Parabéns 👏🥳🥳, estou desde do início, sempre divulgo nos grupos de corrida que participo no whatsapp

[@japhesousa9224]

Excelente conteúdo 👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿

[@neidemachadoroncaratti6808]

Valeu a dica do aquecimento. Muito obrigada

[@janiomoreira3882]

Faz um vídeo sobre desaceleração na corrida... cuidados ao final da corrida

[@alexandredeoliveiranettool1420]

Abelardo, grato pelas dicas.

[@MrKaetanno]

Em comemoração meu comentário foi o de n°600. Parabéns Dário Abelardo

[@cristianosilva42k96]

parabéns mestre da corrida simples.

[@Anderson-xq5pw]

Um excelente canal com aulas que realmente ajuda

[@ademilsontenoriodasilva5175]

Parabéns pelo conteúdo 👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿 acompanho a 3 anos 👏🏿👏🏿👏🏿 🙌🏿 aqui tem uma pista de 335m 😂🤣😂🤣

[@misaelsoares7357]

Parabens pela sua dedicacao. Atletismo na veía.

[@danielsilvaestrelaestrela4295]

Muito bem cara eu sigo todas suas dicas é uma pena que minha condições financeiras não permite para contratar lo

[@lucasstiegler]

Obrigado pelas dicas Dario, seu canal é top demais! #tirode400metros

[@hrbrtys]

Parabéns, Dario! Conteúdo excelente!

[@CorreDallas]

Dario, você é show

[@marcusmarcelo9753]

Qual é o intervalo indicado para o tiro de 400?

[@rodrigofernandobianchibian4180]

Fala darioooo parabéns pelo seu esforço, amo tiros de 400m

[@0512Deps]

Um baita conteúdo. Parabéns pela maneira de explicar. Simples objetivo pontuando passo a passo. Top demais

[@clemilsonlacrimante7551]

Belo video! Ótimas dicas,me enquadro nesse tempo,aprendi essas técnicas no tiro sozinho!Sofri até entender que precisa de esforço e disciplina.

[@TOM-lv3he]

Parabéns pelo canal só o fato de vc disponibilizar seus conhecimentos já e de grande importância para nós atletas obrigado Aberlado pela transparência que vc passar no seu canal🤝🤝.

[@joseronaldomouradeamorim7402]

Obrigado pela dica, estou começando a treinar os tiros!!

[@Rover_5.1]

Vou socar o dedo no like sem dó.😂😂😂👊

[@Drako_ops]

Não se enganem, não façam como eu, fumante, 100kg na balança (uns 70kg só de músculos) grande forte, passei no concurso público e tomei pau 2 vezes na corrida de 12min 2.400m, demais testes como barra, flexão e abdominais tirei de letra, estou prestando outro concurso que acho que vou passar também mas dessa vez pela dor estou correndo mesmo com lágrimas, lesões etc. preciso fazer 400m em 1m6s. Por enquanto estou conseguindo apenas tiros de 200m em 41s mas vou buscar essa pace!

[@erick.pereira]

Que qualidade de imagem abelardo

[@CorridaSimples]

Venho fazendo alguns ajustes, fico feliz em saber que gostou! 🏃🏽‍♂️

[@ronaldodemarco2275]

Meus parabéns pelo teu trabalho Abelardo,tu é o cara .

[@adrianobarboza291]

Parabens Dario vce merece muito bom seu programa

[@josefrancisco518]

Como sempre Abelardo, ótimo conteúdo sucesso sempre🤜🤛

[@celeidafernandes9141]

👏👏👏👏👏👏 Obrigada Dario!!!

[@RafaelJonata-wr9tl]

Falo apartir de Angola gosto muito dos seus treino

[@boazmarques9924]

top. obrigado.

[@charlesmartins7580]

Gosto de aquecer de forma mais progressiva. Tipo 15 min: 1 k a 5. 2 k a 4. 55 . 3k a 4.40. Pouco alongamento + educativos.

[@sidneysantos883]

Muito obrigado! Que aula em...vc é o cara.

[@adrianedasilvaluz616]

Faço e com os seus vídeos melhorei muito

[@marcossilvadeoliveira8661]

Meu objetivo é alcançar os 15 por 5 km vou contratar o Dario

[@hermescordeirodeoliveira8353]

Tiro de 400 m para 1:30, para quem faz 1km em 5:50 qual seria o ritmo adequado para treinar tiro de 400m?

[@rodrigosanches8374]

Ótimo vídeo, tem um lugar certo pra começar na pista, na curva ou na reta?

[@aguinormesquitamendoncajun4804]

Para provas de 5km devo fazer quantos tiros de 400 m grande treinador

[@cristianofernandes8398]

Valeu Dário

[@marquinsilva8905]

Rapaz a qualidade tá parecendo de filme da Netflix 👏👏

[@perpetuomilionarioforex]

Eu agradeço vc por tudo isso

[@adelsonsilva1341]

Oi tô começando nas corridas de rua corro 5e30 até 4e20 por kM tô no caminho certo

[@adenilsonsabino2559]

Fiz 12×400m intervalado regressivo com intervalo entre 55" a 60"... Nunca ouvi sobre isso, fiz assim mesmo.

[@everaldoalmeida4924]

Obrigado abelardo, muito bom! você sabe muito de corrida e esporte. tenho feito meus treinos de tiro em um parque, mas conforme vai ficando mais rapido, percebo que as voltas estão ficando bem ruim de encaixar. estou em busca de uma reta, com no minimo 200m, para aplicar meus treinos de tiros. dicas foram muito boas.

[@PedroAraujo93391]

Eu sou iniciante e não entendo essa discrepância... Eu comecei a fazer tiro e faço de boa 10x 400m em 4:45/km - + 2min caminhada mas meu ritmado em 5km é em 6:10/km e meu longo se 10km é em 7:30/km. será que é pq eu vim da musculação tenho facilidade em explosão?

[@leandroroepke9530]

Fiz hoje 20x 400m entre 1'27" e 1'30" com 100m de caminhada no intervalo.

[@jader1santos]

Parabéns Darío, sua explicação é excelente. Vou me programar pra fazer esse treino no futuro. Por enquanto não aguento. 🤘

[@CorridaSimples]

Muito obrigado Jader!

[@maissaude3477]

Atualmente estou fazendo tiros de 400 metros pra 01'35" por 01'35" se recuperação. O que devo mudar, já que meus 5 km mais rápidos nesse semestre saiu pra 21'54" ????

[@norivalmullerjunior5425]

Preciso abaixar 2:30 para 1,30 400 metros, estava parado muitos anos

[@severinojuvinodasilva7001]

Pode fazer tiros na esteira?

[@leonardoreissantiago9581]

#tiros de 400 Puxa quando eu faço 400m x 12 e a maioria sai abaixo de 1.50 eu já fico mol felizão.

[@joaovictor-hx1lz]

Como está agora depois dessas 3sem?

[@leonardoreissantiago9581]

@@joaovictor-hx1lz Não fiz o treino ainda. Mas tenho na planilha desta semana e vou até comparar a você

[@MarcosReis288]

Aqui em Ribeirao preto tem uma pista e a raia 1 tem 300 metros dai eu faço uma volta e mais 100 metros e dai pausa ...Devo mudar o jeito de fazer esses tiros?obrigado por suas dicas valiosas melhorei muito na corrida

[@MarcosReis288]

@@aleardomanacerojunior1488 devido pandemia ainda nao esta liberada para todos somente professores e alunos ...dai Cava do Bosque

[@samyrnascimento5975]

Dario, fiz o tiro de 6x400 a 1:07 está bom ?

[@alanlopes9079]

Qual o tempo de descanso?

[@kleytonvianacruz5653]

Top

[@thafnessantos9275]

Dario;Quantos Dias devo descançar antes da prova,10km

[@kaiquematos5186]

show !

[@CarlosCandeiaFilmes]

#parabensabelardo

[@charlesmartins7580]

Uma curiosidade: Pq " Abelardos"!? Rsss

[@SamuelLima-nr6hw]

Aberlado Boa noite. Uma dúvida Meus tiro de 1 K e por volta de 3:30 e 3:35 estou fazendo 7x1.000 Qual seria o tempo ideal nos tiros de 400 e quantos tiro seria ?

[@lekaptr]

1:15-1:20

[@marcosdacosta8236]

Meu record nos 200 foi 46". Nem consigo imaginar bater 400 em 1,30

[@martaosione5654]

Pra mim não faz estou começando agora meu tempo está , longe disso, obrigado

[@joaopaulobraga1487]

Cara fasso o tiro de 400 pra 1.22 minutos mais e difícil mais quando na corrida vou correr a 3.35 vou correr de boa

[@ryanmilitz9938]

Ora essa, eu consigo sim, meu Pace é de 5:20/km e consigo fazer tiros de 1:40/400m

[@cleytonbarbosa4777]

#👏👏👍

[@yurisantos1359]

Eu fiz 12 tiros com tempo de 01:12, 01:13, 01: 14, 01:12, 01:17....fiquei nessa faixa de 2 tiros a 01:17 e o restante 01:13, 01:14 , fui beem?

[@Liuz77]

eu queria fazer tiro 400 sub 0:55 é possível 😶‍🌫️

[@maysonpassyonne4908]

Vc é maluco ou retardado ? Isso dá um Pace de 2:17 , isso é bem mais rápido que o atual recordista mundial ,ou seja IMPOSSÍVEL!! Se você fizer 1 tiro de 400m a 55 segundos (26,18 km/h ) já é muito ,não vai conseguir fazer nem 2 tiros nesse Pace ,viaja não ,isso é loucura

[@gugabc2000]

#400

[@geovaniosantos1618]

#Tirosdo400metros ! 🏃🏃🏃🏃😅😅

[@carlosfernandes1292]

# tiros de 400metros

[@atleta_watila]

#pace #tiro400

[@willmelodia]

To fazendo em 1:20 constante

[@willamegilo826]

#400m

[@adao286]

TIROS DE 1000 METROS PRA 3:50 A 4 MINUTOS TA BOM ?

[@lucasmarquesbezerra4914]

Excelente

[@wagnerazevedo3126]

Eu faço de 3 min.

[@andersonoliver8713]

#😵‍💫😵‍💫

[@pitagorasbarrosbarbosa681]

# Tiro 400m