¿A que se deben realmente los beneficios del ayuno?

[@cristo11284]

La verdad, no se lo que dirán los estudios, lo único que sé es que llevo 3 años haciendo ayuno intermitente ( me salto la cena ) y antes de eso, siendo mas joven, tenía bastante más grasa corporal, sobretodo en la barriga, pesaba como 6 kilos más, me sentía mas cansado, tenía peor piel y no conseguía avanzar en el deporte... y después de tres años ( ahora tengo 39) peso 6 kilos menos y con los mismos hábitos he conseguido quedarme siempre en ese peso, apenas tengo grasa corporal, tengo unos abdominales que no tenía ni con 20 años, más energía, mejor tono de piel, no pillo ni un resfriado, nada de dolor en la barriga, duermo mejor y he conseguido avanzar en el deporte de una manera que de más joven ni me imaginaba... Por si me quiere estudiar a mi y hacer su propio estudio científico. Soy consciente de que cada persona es diferente y no a todos nos va a funcionar lo mismo, pero mi experiencia está ahí y pienso seguir con el ayuno intermitente por más estudios que salgan, porque mejor prueba que mi propio cuerpo y sistema inmune, no la voy a leer en ningún estudio.

[@mounirtaleb9388]

La clave que obvias continuamente hablando del ayuno, es la sencillez y facilidad de adherencia. El ayuno para mi te da libertad, no dependes de comer tantas veces. A lo mejor los beneficios fisiológicos son identicos a una dieta restrictiva convencional, pero a nivel mental y el hecho de no depender de comer muchas veces al dia marca la diferencia...

[@abrahamgomez7596]

No está tratando el tema como tú comentas.

[@mounirtaleb9388]

@@abrahamgomez7596 puede que si tengas razón. He comentado despues de ver varios videos de Ismael sobre el ayuno. Simplemente para mi el ayuno es la herramienta mas accesible a la mayoria. Me encantan todos los videos de Ismael. Un saludo!

[@criscrisbg]

Gracias por tu info Isma, internet te necesita! 😅

[@medicovegano]

Tu contenido vale oro Ismael. Me veo todos. Súper amenos, rigurosos y al grano. Te diría, si no te molesta aceptar el consejo de un compañero, que te deshagas de las muletillas (eh, ah...) en la edición o en la grabación. Creo que la experiencia del usuario mejoraría un montón (mi humilde opinión xD). Un saludo

[@ismaelgalancho]

Gracias por la crítica constructiva

[@Health758]

Un descanso a esta máquina en la que vivimos no le viene nada mal, no existe ninguna máquina en el universo con vida o sin vida que a más uso más beneficio

[@marianf.100]

Qué bien te explicas Ismael. Saludos.

[@ismaelgalancho]

Gracias por comentar

[@jbo8333]

Excelente video, muchas gracias Ismael

[@ismaelgalancho]

Gracias por comentar

[@mariadelpuertorodriguezman1765]

Llevo dos semanas haciendo el ayuno intermitente saltandome las cenas, comiendo verduras, legumbres, proteinas... todo cocinado sin grasas midiendo incluso el aceite, cero procesados haciendo hit tres veces a la semana y no he bajado ni un gramo. Paso incluso hambre, lo cumplo tal y como me ha indicado la nutricionista y en este cuerpo no se mueve ni un gramo de peso.Dijo llevo dos semanas con ayuno intermitente pero cuidando la alimentacion y haciendo ejercicio seis. Y en seis meses solo he perdido cinco kilos. Quise probar con el ayuno intermitente como recurso para bajar peso ya que llevo tres meses sin bajar un gramo y no funciona sigo en el mismo peso. A lo mejor es la edad (45) o que sencillamente la estrategia del ayuno en mi caso no funciona.

[@itsgonnabeagoodlife1073]

Trate de hacer dieta normocalorica por un mes. Puede que esté pasando por adaptaciones metabolicas, lo cual hace mas lento el metabolismo. Si tiene porcentaje de grasa bajo o no tan elevado , le va a costar mas tiempo. Puede acompañarlo con ejercicio de fuerza porque este ayuda con la activacion del metabolismo basal Luego del mes retome su definición con cuidado

[@juanjosecastillomartinez]

🤔

[@CarlosCarlos-qr6xp]

Y en cuanto a la autofagia? Pense que lo ibas a mencionar. Saludos

[@ismaelgalancho]

Tengo otro vídeo sobre la autofagia

[@tonofolgar3438]

Ismael no entiendo por qué haces equivalente (quizá lo haces inconscientemente) beneficios = perdida de peso. La perdida de peso es uno de los beneficios, no todos, quizá ahí si tengas razón en el vídeo. Pero el ayuno tiene, además de ese, otros beneficios que otros tipos de restricciones calóricas no tienen.

[@jhoelcruzmendez8664]

¿Qué beneficios podría tener el ayuno a parte de contribuir indirectamente a la pérdida de peso?

[@joseignaciobenito6198]

Si ves el vídeo hasta el final habla de los posibles otros beneficios del ayuno. Dice que son insignificantes.

[@salomongea2862]

Ismael está exponiendo los estudios científicos con más evidencia sobre el ayuno intermitente. El problema viene cuando hay "gurús" que exponen el ayuno intermitente como algo mágico al igual que suelen "vender" ciertos alimentos como "súper alimentos", y el mayor problema es la gente que se lo cree.

[@crgsalsa1]

​@@joseignaciobenito6198Puede que sean insignificantes, pero ahí están. Y quien sabe si en un futuro se demuestra que esos beneficios son mayores, o no. De todas formas, él mismo dice que el ayuno intermitente provoca más adherencia que la restricción calórica convencional lo que en si ya es un beneficio importante.

[@rodrigosanchez7539]

Que el ayuno no sea superior a la restricción calórica ya es magnífico. Recórdemos que la RC puede alargar la vida en hasta un 30% Cosa impresionante

[@rodrigosanchez7539]

Yo creo que el ayuno de varios días es más poderoso que el ejercicio, si es que se hacen ambos a una frecuencia correcta. Ana María cuervo esta investigando sobre el ayuno profundo … y al parecer no tiene comparación. Es otro nivel de salud celular … pero claro que es re difícil estar 3 días sin comer … otros especialistas top del mundo coinciden con ella . Una vez leí que había una práctica antigua , de cuando las gallinas estaban viejas y les costaba poner huevos , entonces las dejaban una cierta cantidad de días sin comer solo agua , hasta que perdieran creo el 25% de su pero … las pobres perdían hasta las plumas. Luego las amiñentaban bien … y las pobres se recuperaban y hasta les crecían plumaje nuevo , y volvían a poner huevos … o sea su organismo se deshacía de toda sus células viejas que molestaban la fisiología … es impresionante. Claro que eso sería muy difícil en humanos porque sería como una semana sin comer …