AYUNO INTERMITENTE ¿Si o no? - Master Class

[@pakito9227]

A mi particularmente me funciona para mejorar el funcionamiento de mi sistema digestivo por el descanso que se le da. Además en mi caso es verdad que funciona para comer mas saludable. Se termina eligiendo alimentos mas saludables y se elimina el "picoteo". Y repito "particularmente" porque mis digestiones son pesadas y el hecho de dejar a mi sistema digestivo descansar me permite centrarme en realizar ejercicio físico y mejora mi rendimiento psicológico durante el tiempo en el que estoy sin comer

[@Xumaxga]

Yo pasaba malas noches porque cenaba. Y dejé de ingerir alimentos después de una merienda que hago a las 17 horas . Así cuando desayuno han pasado 16 horas aproximadamente. Me atrevo a decir que mi vida ha cambiado, mi calidad del sueño y sobre todo mi salud intestinal . Además me gusta someterme a la disciplina del control del hambre . He dejado además de tener la ansiedad que tenia por las noches . Sólo puedes hacerlo si tienes fuerza de voluntad . Si lo consigues es sencillamente maravilloso . Hablo únicamente de mi caso.

[@alejandralezana5136]

Excelente explicación, me sirvió un montón , me estaba presionando por hacer ayuno , pero me cuesta me gusta mucho desayunar , y hago musculación tarde noche y mucho hambre , no sabía que sacrificar , ahora no lo hago y sigo un deficit moderado tradicional

[@marioexnihilonihilfit]

Práctico ayuno intermitente desde hace casi 10 años, 18/6, a veces menos. Me lo salto por motivos sociales. Como muy sano, todo natural, sin procesados. Pescado, carne, verduras y frutas. No como pan. Hago crossfit Rx 6 días a la semana, más dos sesiones de Jiu Jitsu Brasileño. Dichas sesiones siempre culminan en combates. Siendo estos 3 por sesión, osea, 6 combates semanales. Compito en Crossfit y Jiujitsu. He llagado a subir de peso unos 20 kg. De 60 a 80. Mido 1,74 y ahora peso 74 kg muy definido, prácticamente rajado. Tengo 34 años. Solo voy al centros de salud por fracturas. No tomo medicamentos ni voy al médico. Cuando me he tenido de recuperar de fracturas o roturas ayuno por 3 o 4 días. Solo tomo limonada con agua de mar. Todo el mundo se sorprende por mi apariencia juvenil, mi desempeño y la práctica del ayuno. Un abrazo

[@pedrogonzalez5737]

Te felicito pero si quieres saber la verdad la mayoría de los beneficios de tu salud los tienes por la actividad física, buenos hábitos y buena alimentación, el ayuno tan solo es una herramienta que te ayudo a llegar a tal estado y que bueno que te haya servido me alegra ver cuando se convierte en un estilo de vida el estar sano y vivir la vida en su esplendor al menos en la salud y movimiento

[@wildtraceur]

En el mundo de la desinformación y el contenido viral se agradecen videos de opinión como este, con argumentos basados en la evidencia y trabajo previo.

[@marcosgimenez2077]

Ismael... estoy muy feliz y agradecido por todo tu trabajo y divulgación!!! Felicitaciones y a seguir adelante con toda esta labor tan noble e enriquesedora 🙌👍💪❤️

[@gloriavictoria3552]

Concibo el ayuno intermitente como el mejor mecanismo para detoxificar el cuerpo. Lo importante es que cada persona encuentre su propio ritmo particular. Saludos🙏💕

[@yolandacanles3586]

Ole tú!! Por fin alguien habla claro!!

[@ismaelgalancho]

Gracias!!!!

[@0007wala]

Mil y mil gracias Ismael por esta masterclass. Yo hago ayuno intermitente porque se acomoda a mi contexto totalmente y gracias a el solucioné mis problemas digestivos. Además, entra en mi estilo de vida.

[@jesusbur]

Una master class sin duda alguna.

[@joseluisaranda8123]

Millones de gracias por tu conocimiento, por tu esfuerzo y por tu generosidad al compartirlo (como bien dices, gratuitamente)

[@encarnaarenas5750]

G🎉

[@ismaelgalancho]

Muchas gracias por valorarlo!

[@JoseSuarez-ww5mm]

Usted es un excelente profesional. Felicidades amigo

[@ismaelgalancho]

Muchas gracias por valorarlo!

[@fabiolaullon6498]

Excelente información ...aclara muchísimo las dudas y con rigor

[@MercyECastle]

Ayuda a reducir las ganas de comer y si se debe hacer 30 minutos de caminata para bajar el cm de la cintura!! Eso me ayudo! Aprendí a comer mas sano y mi caminata eran cada día y con los ejercicios de fuerza! Pero después de meses años sin hacer nada deje de hacer cardio y mi cintura aumento y la grasa visceral! se aumentó!

[@UNIVERSOCALLEJA]

GRACIAS ISMAEL POR ESTE VÍDEO

[@ismaelgalancho]

Muchas gracias por valorarlo!

[@jbo8333]

Súper claro muchas gracias Ismael

[@josebasaizsaizar9383]

Muchas gracias por la info!!!!

[@ismaelgalancho]

Muchas gracias por valorarla!

[@rafaelsotof]

Autentica clase magistral. Mil gracias, sobre todo de los frikis

[@ismaelgalancho]

Muchas gracias por valorarlo!

[@alvaroperez4649]

Muchas gracias por compartir tus conocimientos, nunca se deja de aprender sobre el ayuno, gracias ( se escucha muy bajo)

[@jaelfolguera829]

Muchas gracias Ismael por compartir con nosotros tus conecimientos, un saludo!

[@ismaelgalancho]

Muchas gracias

[@jossete1]

Muchas gracias Isma de verdad, te lo has currado mil 👌

[@ismaelgalancho]

Muchas gracias!

[@marioexnihilonihilfit]

Como apunte, el cuerpo es casi perfecto y su dinámico supera nuestra inteligencia con creces. Cuando ayunas 3 días, el cuerpo no quiere perder músculo o catabolizarlo. Ya que este es el que te ayudará a conseguir alimento y conservar la vida. Primero glucosa, luego las grasas, músculo y hueso por último. Ayudando 4 días solo he perdido 2 kg, siendo estos prácticamente agua y glucosa intramuscular. Los recuperas sin grasas solo con mirar la comida😂

[@cegottardi]

El ayuno intermitente en mí caso fue la mejor opción. Logre tener mejor físico y no me preocupo en estar pensando que comer cada 2 horas. Además hay una saciedad que también ayuda indirectamente. Lo de la salud me parece curioso porque hay otros estudios que muestran lo contrario. Interpretando correctamente vale aclarar

[@MariaPerez-oo7kp]

Yo no estoy de acuerdo con el ayuno intermitente, ya que me hizo perder mucha masa muscular, del cual me había costado ganar. A parte que entrenaba en ayunas, no sé si eso fue lo que más me perjudicó. Soy hectomorfo.

[@martialbarret5970]

En la diabetes no vale lo de calorías. El colesterol o la resistencia a la insulina no son problemas metabólicos, sino intoxicación, en ambos casos, por consume exagerado de azucar. El daño viene si no se le pone remedio. En el colesterol interviene, en alguna medida, la grasa dietaria, pero si es repetida en exceso, no dosis normales, diariamente. Eso no ocurre fácilmente. Yo creo que se puede comer lo mismo en poco tirmpo que en ias horas normales. Eso de que se come menos no es verdad.

[@ceciliasegura8199]

Y para la salud del sistema digestivo?

[@gemagarcia5107]

Y quien paga esos estudios científicos? A lo largo de la historia empresas a pagado estudios científicos en favor a sus productos. Y la pirámide nutricional que nos proporcionan estos estudios es saludable?

[@aliasmumu2]

Ayuno en ganancia muscular por favor

[@luisandraschnik3001]

Hola Ismael, pregunto, cuando se dice que aumenta, disminuye o no afecta la autofagia ¿cómo se mide la autofagia?

[@manuelortegarando8105]

Ismael lleva razón en cuanto a que nada es la "panacea" y que cada persona es un mundo, pero hay varias cosas que no me gustan, una, que parece ser que es el único que sabe interpretar los estudios científicos, la otra, que para Ismael Galancho parece que todo, la diabetes (en su libro Equilibra la glucosa), el ayuno intermitente, la autofagia,.. , gira en torno a 2 cosas, la restricción calórica y el ejercicio, que son, no cabe duda, importantes pero que tampoco son la panacea absoluta en todas las situaciones. Sigo y me parecen más acertadas la opiniones de Jessie Inchauspe en el tema de la glucosa, la opinión del Dr La Rosa en lo que se refiere al ayuno intermitente y la autofagía, y a la Dra Ana Maria Cuervo, Codirectora del Insituto Einstein, en lo que se refiere al ayuno intermitente (comer dos veces al día propone) y, sobre todo en lo que concierte a la autofagia.

[@Olga-Olguissima]

Entonces la restriccion calorica es la que da todos los beneficios independientemente de cómo se consiga, y ¿porque se tiene que restringir calorías y estar más bien “bajo peso”? ¿La salud óptima está realmente en la delgadez? Restringir las calorías en un 20-30% es mucho, al tiempo estarías con un peso bajo ¿eso es seguro que es saludable? Gracias!

[@franbuitragoburgos3929]

La salud óptima con lo que sabemos hoy en día estaría en un buen porcentaje de masa muscular acompañado de buena fuerza, potencia y movilidad de esa masa muscular, y un porcentaje saludable de masa grasa

[@griselbeat19]

Hola! La restricción calórica (lograda por el método que sea..) se recomienda cuando hay un exceso de masa grasa, ya sea en sobrepeso o en una obesidad severa.. No es necesaria ni aconsejable la restricción calórica en un individio con una composición corporal dentro de los parámetros normales. Incluso sí es aconsejable el superhábit energético si lo que se busca es el incremento de masa muscular, en una persona físicamente activa. Saludos!

[@mariacruzalvarezordonez7372]

La salud óptima no está en la delgadez entendida como un peso bajo sino en una buena composición corporal con un porcentaje e grasa dentro de los parámetros saludables y un buen indice de masa muscular. Esto dentro de un contexto de una persona físicamente activa, con una alimentación sana y equilibrada y un descanso de calidad.

[@diegogiraldo2329]

EL AYUNO INTERMITENTE MAS CONOCIDO ES EL: 16-8 Y EN ESTE AYUNO LA IDEA SERA COMER 2 VECES, ES DECIR SALTARSE EL DESAYUNO O LA CENA.

[@Romang939]

Realmente es increíble la controversia, por un lado hay información y libros criticando completamente a la leche como por ejemplo "mala leche" de Soledad Barruti que es de Argentina, y por otro lado esta toda esta info. Sera que habrá aspectos perjudiciales de la leche en Argentina pero en Europa no?

[@griselbeat19]

Hola! Me gusta tu comentario.. creería que en Argentina nos caracterizamos por polarizarlo todo.. llevamos todo al extremo.. todo o nada.. A veces hay que poner en la balanza los beneficios y los potenciales perjuicios de algo, y elegir siempre con criterio científico, porque eso de que ".. como a Sole le funcionó, entonces es bueno para todos..", no es ciencia. Saludos!!

[@Romang939]

Buenas Ismael, te quiero consultar acerca de la leche. Escuché muchas críticas con respecto a su calidad por la cantidad de hormonas que reciben las vacas. Esto es un mito? Tengo ganas de entrenar y me da miedo llenarme de estrógenos por esta noticia que anda rodeando por ahí. Saludos!!

[@franbuitragoburgos3929]

En su último libro "quema tu dieta" tienes la respuesta a esa pregunta ☺️

[@Romang939]

Joyaa, gracias por la data. Me gustaría que mi pregunta del pan también este ahi

[@yolandacanles3586]

Eso ws totalmente incierto.Está totalmente asegurado que nk hormonan a ningún animal.Sinó la leche valdrí 15€ l.

[@Dividenduck]

Ninguno mira el número de ingestas?

[@rogelioa.samuelsdehoyos3299]

Saludos. Aún no llego a las conclusines, pero me parece intuir que será que el ayuno inyermitente no sirve para un carajo (es una expresión de este lado del charco-América). Su punto se podría resumir en que con sólo hacer un déficit calórico y hacer ejercicios de peso, se logra todo. Y pensar que he seguido a varios Doctores de allá, de España (un tal Dr Hernández, Dr Borja, Dr Belástegui? entre otros), Clínica Mayo, Dr Larosa (de Argentina), etc, y, aparentemente, lo que hablan es pura paja y los estudios e investigaciones (metanálisis) que presentan no son ciertas. Bueno, a ver si no aparece otro que diga que tus datos tampoco lo son. Cómo ayudaría que hicieran un listado de las fuentes en que se basan. En fin, muchas gracias por su información, seguiré contrastando información para ver que sirve y que no.

[@manuelortegarando8105]

Ismael lleva razón en cuanto a que nada es la "panacea" y que cada persona es un mundo, pero hay varias cosas que no me gustan, una, que parece ser que es el único que sabe interpretar los estudios científicos, la otra, que para Ismael Galancho parece que todo, la diabetes (en su libro Equilibra la glucosa), el ayuno intermitente, la autofagia,.. , gira en torno a 2 cosas, la restricción calórica y el ejercicio, que son, no cabe duda, importantes pero que tampoco son la panacea absoluta en todas las situaciones. Sigo y me parecen más acertadas la opiniones de Jessie Inchauspe en el tema de la glucosa, la opinión del Dr La Rosa en lo que se refiere al ayuno intermitente y la autofagía, y a la Dra Ana Maria Cuervo, Codirectora del Insituto Einstein, en lo que se refiere al ayuno intermitente (comer dos veces al día propone) y, sobre todo en lo que concierte a la autofagia.

[@Romang939]

También me gustaría saber que opinas del pan?? Recibe muchísima crítica por la parte de aditivos Esta gente lo compra y no lo consume por un tiempo, después lo abren y sigue igual, es decir, nunca se descompuso ( y esa es la gran crítica)

[@alonsoabaroa7435]

Ernesto Prieto Gratacos promueve el ayuno extremo de 21 días. Dice que ni vitaminas hay que tomar porque rompe el ayuno. En la cara se le ve que es un estafador.

[@Guillermo_Mateo_Abad]

Te he visto indignado ya con la autofagia 😅

[@manuelortegarando8105]

😄

[@jhancarlovalenzuelamontes4288]

Tqm ismael 🦦🫱🏽‍🫲🏻