A surefire way to make your skin younger! Does exercise make your skin better? Why does exercise...

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Күн бұрын

A surefire way to make your skin younger! Does exercise make your skin better? Why does exercise increase collagen in your face?
· Hello, I am Dr. Phelps, Director Yoo Dong-ki. Does exercise make your skin better? Does it make it worse? In this video, I will tell you why exercise makes your skin better and increases collagen in your face based on research papers. If you have any questions, please leave a comment :)
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#IrvineDermatology #Collagen #Dermatologist #Exercise

Пікірлер: 310

@sues4408 28 күн бұрын

운동을 하면 피부에 좋은 점: 진피내 콜라겐이 증가 -> 피부의 노화가 지연 (4개월 동안 최소 일주일에 2번 이상 - 1번에 30분 이상 운동) 운동을 하면 피부에 안 좋은 점: 야외 운동시 - 자외선 때문에 잡티 등을 얻기 쉬움 (선크림을 바를 것) 과한 운동 - 활성 산소 증가 (너무 오래 운동하지 않기, 비타민 C, 야채 주스, 항산화 음식 섭취) 땀, 피지 분비의 증가로 여드름 발생 확률 높아짐 (운동 후 세안 꼼꼼하게) 운동시 물 섭취가 중요 (목이 마르기 전에) 충분한 양질의 단백질 섭취 (일반 성인 기준 1kg 에 0.8-1.2g: 평균 하루 60-70g 이나 운동할 때는 조금 더 복용)

@teatime672 28 күн бұрын

이렇게 정리 잘하신것 보면 분명코 공부 잘 하셨을듯.😊

@user-oy2rb1ly3v 24 күн бұрын

감사합니다 😊

@moses9300 22 күн бұрын

제 10분을 아껴주셔서 감사합니다

@Matthias_Jeio 22 күн бұрын

요약 감사합니다

@user-ty9mf5ty1y 22 күн бұрын

근데 진짜 30분만하는게 좋나요 너무 적은것같아서 1시간 넘게 거의 매일하는데 젊어지기는커녕 팍팍 늙어요 ㅠ

@user-qz4ki4eg9g Ай бұрын

주변에 운동 열심히 하는 사람 나이가 열살은 젊어보임 피부가 완전 탱탱 유산소도 하고 무산소도 하고.. 대신 최근에 바프찍는다고 너무 과하게 운동하고 식단하는 언니는 오히려 운동하고 얼굴이 훅감...지방 탄수화물 너무 안먹으니 볼살 빠지고 팔자주름 생김.. 운동하면 땀이 많이나서 얼굴 열식혀주는게 참 중요함 모공이 커짐

@ckd1254 27 күн бұрын

너무 살이 없어지면 쳐지는 단점이...뭐든 적당한게 최고인듯

@user-ev9xq6lk1i 24 күн бұрын

뭐든게 적당한게 제일 좋은거 같아요 😊

@user-qe7tg2qd1 16 күн бұрын

👍

@fugkhd6081 14 күн бұрын

딱 유산소 적당히 해야지 '보여주기 위해서' 하는 운동은 백퍼센트 노화 촉진제임 ㅋ

@user-ps3bo8rm7p 6 күн бұрын

재땀주변사람들참마늘냄새맛없재

@user-xe7eq6ov8s Ай бұрын

제가 최근 3개월간 거의 매일가서 웨이트를했고, 그러면서 피부가 왤케좋아지지? 생각했어요. 혈액순환때문이라 단순히 생각했고,착각인가?생각했는데 진짜 이유가있는 피부좋아짐이었네요^^

@Franz_Liszt_Korean 26 күн бұрын

오오. 유산소는 피부좋아지는 것과 큰 관련은 없나요

@cathychoi363 22 күн бұрын

웨이트만 하신 건가요 하루에 몇 분 정도 하신 건가요

@yunjiyang9856 22 күн бұрын

@@Franz_Liszt_Korean저 꾸준히 유산소하는데 피부 좋단 말 많이 들어요

@Franz_Liszt_Korean 21 күн бұрын

@@yunjiyang9856 오

@user-xe7eq6ov8s 17 күн бұрын

@@Franz_Liszt_Korean 유산소도 좋아요 그치만 웨이트가 조금더 좋다고 하시는듯요.

@user-pj6pg7yp5e 10 күн бұрын

피부는 타고난다에 한표 저는 운동마니아인데 늙을건 다 늙음 단 체형은 좋아져서 건강해보이고 몸매는 같은나이대끼리중에는 월등히 좋음

@user-tk8rt1fq8s Ай бұрын

운동을 하면 잡티 피부에 안좋다? 운동은 밥 먹듯이 해야 합니다. 그러면 인생이 바뀝니다.

@luthorlex5970 Ай бұрын

운동은 피부 노화 뿐만 아니라 노인성 질환도 늦춰 줍니다. 이 좋은 걸 하는 사람만 하죠. 건강하게 사는 법은 적당한 운동을 당장 시작 하는 겁니다. 나이와 상관없이 말이죠.

@Ram-fr7th Ай бұрын

매일매일 운동하고 식단했던때가 있었는데요. 운동하면서 음식까지 클린하게 먹으니까 진짜 피부가 백자같았습니다. 저만 스스로 그렇게 느끼고 있다고 생각했는데, 2-3개월 넘어가니깐 주변 사람들도 피부가 왤캐 좋아졌냐고 하더라고요. 이런 이유 때문이었군요..!

@user-xm3pl2ix3k Ай бұрын

저희 남편 경험하고 거의 비슷해요!

@Franz_Liszt_Korean 26 күн бұрын

오

@cathychoi363 22 күн бұрын

하루에 운동 얼마나 하셨나요

@1990minju 10 күн бұрын

@@Ram-fr7th 지성이셧나요?

@user-tz4zo4uk6d Ай бұрын

운동 슬럼프 왔는데 동기유발 되는 영상입니다. 저는 개인적으로 얼굴에 열 나는 것도 피부에 안 좋다 생각해서 운동하고는 피부열 낮춰주는 것도 중요한 것 같아요^^

@hyeonmi-papa Ай бұрын

꼭 운동 열심히 안 하는 사람들이 운동 했더니 여드름이 생겼더니 이런 소리 하는데 걍 꾸준히 자기관리 삼아 운동을 해 온 사람은 다 피부 좋고 몸매 좋음

@user-ox8zd6fc7u Ай бұрын

피부화장하고 운동하면 모공막아서 여드름생김😊

@김옥화-c6j Ай бұрын

저는 초반에 운동하고 피부가 너무 안좋아져서 고민이 많았는데 알고보니까 화장을 안지우고 운동을 해서였더라구요 화장을 지우고 세안하고 수분크림만 바르고 운동하고 운동하고 오이로 열감을 낮춰주고 앰플과 수분크림 바르고 나니까 지금은 피부가 너무 좋습니다 여성분들은 꼭 화장 지우고 운동하세요~

@younghee7411 Ай бұрын

전 유산소 운동후 얼굴 빨개지는게 싫어서 화장한후 운동 하는데 여전히 피부 좋습니다. 대신 얼굴 절대 손으로 만지지 않습니다. 화장 예쁘게 하고 운동전에 속옷 새로 갈아입고 예쁜 레깅스. 스포츠 브라하고 가끔씩 운동할때 거울보면 멋있는 내 모습에 자신감 뿜뿜. 50 대 이상 여성이 맨 얼굴로 땀뻘뻘 흘리고 운동하면 정말 못생겨 보여서 효율이 떨어질수도 있다고 생각해요.

@user-zq6xs9it5x 29 күн бұрын

@@younghee7411ㅋㅋㅋㅋ ㅋ ㅌ ㅌ맞어요 얼굴보고 현타옴

@crystallee9556 Ай бұрын

오 선생님 딱 운동하신 몸이에요 ㅎ 운동하는 분들은 옷 입어도 테가 나더라고요 몸이 좋으신게 티가 나시네요! ㅎㅎ

@user-el5hx2ii3v Ай бұрын

네 가지고싶어요

@seunggyunkim5561 29 күн бұрын

운동하면 잘 생겨진다는 속설이 있던데 근거가 있었네요

@user-lw3je1sr6v 20 күн бұрын

내게 부족한 점 1. 운동 전 후 수분섭취 ← 탈수 방지 2. 비타민c, 채소 섭취 ← 활성산소 항산화 효과 3. 운동기구 만지고 얼굴 만지지 말기, 운동 후 바로 손 씻기 + 운동하면 유분 더 증가하니까 세안 더 꼼꼼히 4. 단백질 운동 후 섭취 ← 피부 콜라겐 증가, 근육 증가

@doctorphelps 20 күн бұрын

정리 잘 하셨네요.

@dankim7527 27 күн бұрын

전 지금 나이 50이지만 다행이 미국고등학교때 부터 운동을.시작해서 지금까지 꾸준히 일주일에 최소 3번 이상 많게는 주5일로 근력운동 그리고 40대부터는 유산소 최근 와서는 자전거를 일주일에 200키로 정도 탄 덕분인지 제 친구들과 같이 잇으면 저와나이 차이가 확연하다고들 합니다. 덩치니 힘에소 서양친구들에 무시 받기 싫어 시작한 운동이 지금와서 보니 제겐 정말 큰 도움이 됫습니다. 운동은 선택이 아니라 필수인것 같습니다. 꼭 운동 열시미들 하세요. 나이들면 좋은차 이쁜여자 다 필요없습니다. 건강해서 내가 하고 싶은걸 할슈 잇는게 가장큰 복입니다 😅

@doctorphelps 27 күн бұрын

@@dankim7527 대단하십니다. 앞으로도 지금처럼 꾸준히 운동하세요. 화이팅!!

@dankim7527 27 күн бұрын

@@doctorphelps 감사합니다

@cathychoi363 22 күн бұрын

하루에 몇 시간씩 하셨나요??

@dankim7527 17 күн бұрын

@@cathychoi363 학생일때 지나 40대 부터는 하루는 자전거(2-3시간) 하루는 근력운동(2시간) 정도 할수잇는 한 꾸준히 하려 하는데 50들어서니 좀 힘들긴 합니다

@VickyjjangEnglish 25 күн бұрын

운동이 뭘 먹는 지보다 뭘 바르는 지보다 솔직히 훨씬 중요합니다 근량이 엄청 많은 남편 피부가 피부과 많이 다니는 저보다 좋아요

@bbyo8933 20 күн бұрын

유전>>>>>>>>>>먹는거>운동

@ssu-u5e 11 күн бұрын

현명하시네요 자연적으로 좋아지려면 운동이 필수

@user-gy6pt9mt9u Ай бұрын

직업에 따라 운동도 병행해야 합니다. 현장직은 일주일에 3번 이상 사무직은 5일 이상 . 사람 머리는 버텨도 사람 몸은 못버티죠. 항상 자기 상황에 맞게 운동하는게 제일 좋습니다

@ssu-u5e 11 күн бұрын

현명하시네요

@user-ie7ob8uy2m Ай бұрын

헬스하시는 분들 운동하시고 꼭 손을 손세정제로 씻고 얼굴에 손을 대셔야 해요 저도 여드름이 왜 생기나 했더니 덤벨 바벨 만진 손으로 안씼고 얼굴 만져서 그런거더라구요 ㅋㅋ

@itmasspeaker684 Ай бұрын

오 그렇군요

@user-gp8np6hk9z 23 күн бұрын

화장실에서 똥 싸고 손 안 씻고 나가서 덤벨 만지는 사람 천지임 ㄷㄷ

@user-hq2up4qd2l 18 күн бұрын

@@user-gp8np6hk9z조심해야 겠습니다

@iieung2 20 күн бұрын

운동하는 사람들 피부가 탄탄 쫀쫀해보이는게 이유가 있었구나

@yurie_choi 22 күн бұрын

자가면역질환이 있는데 면역억제제 먹기 싫어서 운동하는 사람이에요. 만23세때 자가면역질환 진단받고 지난 8년동안 일주일에 12번 꾸준히 운동해요. 아들이랑 다니면 남매 같다라는 소리 듣고 무엇보다 저는 모빌리티 운동을 꾸준히 챙겨서 부상도 없고 통증도 없어요. 여러분 꼭 운동하시고 우리 몸은 다리가 3개인 의자와 같은 것 같아요. 운동, 영양분, 수면이 다 튼튼해야 됩니다. 운동할 시간 없다고 수면 시간 하루에 5시간으로 줄이고 그러지 마세요.

@junkim1100 19 күн бұрын

세월 앞에 장사는 없지만 꾸준히 운동하고 관리하면 최소한 동급 최강은 됩니다. 피부는 타고나는 것이 가장 중요한 것 같고요. 술,담배 멀리 하고 자외선 차단제 매일 발라 주시면 50넘어서도 멋진 몸매와 나이에 비해 젊게 보이는 얼굴을(동안) 가질 수 있습니다. 39년째 웨이트 운동 꾸준히 하고 있는 53세 중년남의 현재 이야기 입니다. 꾸준한 운동 덕분인지는 모르겠지만 건강검진 결과서 보면 20대 때나 지금이나 혈압.혈당.각종콜레스테롤수치,그밖의 수치들도 거의 변화 없이 아주 건강하게 유지되고 있습니다.

@user-cr4nk1zp7n Ай бұрын

선생님 저번에 선생님 피부과에서 co2 핀홀 레이저를 코에 받았는데요 시간이 지나고 보니 구멍 뚫린 자리마다 하얗게 점들이 생겨있어요 이건 시간이 지나면 사라지겠죠? 아니면 흉터인가요

@user-dr7go3rg2o Ай бұрын

흥미로운 것이, 세포노화를 방지하는 물질인 텔로머레이스의 분비는 웨이트같은 저항성 운동으로는 거의 효과가 없고 유산소운동을 통해서만이 가능하다는 연구결과가 주류인데, 콜라겐의 분비 측면에서는 또 웨이트가 더 이점이 있군요. 너무너무 좋은 정보 감사합니다😊

@msk9838 29 күн бұрын

ㅎㅎ진짜 더워서 움직이기도 싫고 가서 또 힘 쓸 일을 생각하면 막막해서 오늘 쉴까 쉴까 하던중인데 이영상이 저로 하여금 다시 힘을 나게 합니다😂

@lemmingjang1957 Ай бұрын

우리 원장님은 다 가지셨네 뇌, 얼굴, 머리숱

@user-if2tp4dp5m 12 күн бұрын

얼굴?

@stenajeon Ай бұрын

영상 너무 유익합니다! 혈액순환 정도로 어렴풋하게만 생각하고 있던 것을 근거를 기반으로 다각도로 설명해주시니 좋아요! 피부를 생각한다면 자외선 피해 실내운동 위주로, 너무 과하지 않은 강도로, 물 많이 마시기! 근력운동이 유산소보다 진피두께증가에 더 도움된다니 운동하러 갈때마다 유념하겠습니다👍

@profit578 Ай бұрын

항산화식품 먹기 추가^^요

@khm640 7 күн бұрын

멘탈관리가 넘버원이고 식단. 운동 병행하면. 노화도 늦추고 삶의 질이 높아집니다~

@seanlim-yq6it Ай бұрын

와~ 방금 남편한테 짐에 끌려가서 운동 열심히 하고 왔는데 이런영상을 보니 동기부여 확실하게 되네요. 운동에 미친 남편이 나이들수록 동안이 되어가서 질투났었어요 😅 그런 이유였군요!!

@user-hq2up4qd2l 18 күн бұрын

좋은 남편이군요 제 와이프는 죽어도 안가요 오직 산책 전 웨이트15년차

@user-ps3bo8rm7p 6 күн бұрын

재남편질투실록큰운될감각맛없재

@You14651 25 күн бұрын

운동 식이요법 하면 제일 먼저 피부가 좋아짐!

@user-sg7uk5pj2a Ай бұрын

실내운동하면 햇빛안봐서 피부좋은것도 있음,운동선수들 피부 좋은 이유 ㅋㅋ

@user-mu4jt4tk2w 19 күн бұрын

피부는 타고나는 겁니다😊

@blissb2600 Ай бұрын

원장님 저는 모세혈관확장증이 있어서 주기적으로 혈관레이저랑 리쥬란 맞고있는데요 보통 시술후 일주일 정도 쉬었다 운동을 하는데 문제는 운동이 너무 좋은데 운동하고 나면 얼굴에 열이 너무 올라와요.. 끝난직후 냉찜질도 하고 진정팩도 하지만 그때 뿐이고 운동은 더 하고 싶다가도 얼굴이 진짜 화상입은거처럼 화끈거려서 항상 30분 이상을 못합니다.. 제가 다니는 피부과에서는 땀흘리는 운동을 하지 말라는데 솔직히 운동은 땀을 흘려야 개운한데.. 저같이 피부가 얇고 홍조 있는 사람들은 땀흘리는 운동을 하지 않는게 좋을까요?

@user-zq6xs9it5x 29 күн бұрын

저도요 ㅠㅠㅠㅜㅠ 제발 알려주세요...

@user-mm9ew6di6k 24 күн бұрын

좋은 정보 감사합니다❤❤❤ 개인적으로 궁굼한 것 중 하나 운동 후 단백질 보충제를 먹어야하는지 궁굼해요 어떤 영상에서 단백질 보충제를 계속 먹음 신장을 망친다는 영상을 보았거든요. 단백질 보충제 대신 콩을 갈아서 두유처럼 먹는게 효과가 있을까요? 참고로 저는 닭가슴살을 잘 못 먹습니다.

@user-tv6vr3xs9y Ай бұрын

완전완전 유익해요 감사해용

@Jh-jv2ug Ай бұрын

정말 알고 싶었던 내용이에요 평생 운동을 해보지 않은 사람인데 꼭 시작해보려고 합니다

@user-gd8ir6pw2y 4 күн бұрын

+운동하는사람은 좋은걸챙겨 먹으니까 더 좋아져요.

@jjgo659 Ай бұрын

알고는 있었지만 구체적으로 알려주셔서 운동을 더 재밌게 할것 같아요. 운동하는거보다 단백질 섭취가 더 어렵네요..

@profit578 Ай бұрын

오~~~~ 힘이 납니다!!!!! 감사합니다

@user-xl2wy4ic8z Ай бұрын

저도 트레이너쌤의 피부가 너무 애기피부같이 좋아서 비결을 물어볼까 했었는데, 답을 알려주셨네요 ㅎㅎ

@user-jv6ps1xx6j Ай бұрын

우와 설명 왤케 잘하심?! 딕션 완벽 그자체 수트입으시면 진짜 존잘 존멋 느낌 냥냥하다

@user-el5hx2ii3v Ай бұрын

가지고싶어요

@user-vy7br7un1n Ай бұрын

선생님 영상 잘봤습니다! 혹시 탄수화물.지방이랑 피부의 상관관계도 알수있을까요??ㅜㅜㅜ

@user-oe9bj6hn9o 29 күн бұрын

역시 영양제보다 운동이 최고네요

@user-nj8djdkdma1o Ай бұрын

저는 밤에 주로 헬스장/조깅 하는데 피부가 민감해서 밤에는 굳이 선크림 안발라도 상관 없겠죠? 보통 오후 5-6시 이후부터 자외선량이 급 떨어지더라구요. 최근에 토닝을 좀 받고 있긴 합니다.

@doctorphelps Ай бұрын

@@user-nj8djdkdma1o 네 그렇습니다

@user-yn6il8zp5k Ай бұрын

운동이아니라 그럼 노동을하면 어떻게 되나요 노동도 운동과 비슷한 움직임이 분명있는데

@user-oe9bj6hn9o 29 күн бұрын

근육으로만 올바른 자세로 노동을 할 수 있으면요

@user-ug1fi9qj4t 29 күн бұрын

노동은 스트레스 아닌가요

@holy5614 27 күн бұрын

노동은 관절소모 운동입니다. 뭐, 굳이 말하자면 관절에 비하면 티끌만큼 근육도 운동하겠지

@user-me1ld9lk1n 22 күн бұрын

태양볕 밑에서 일만 안한다면 노동도 좋은것 같아요 아저씨들보면 팔근육 다리근육 장난아니심 대신 술담배안하고 햇빛안쐬고 단백질 탄수화물충분히 드셔야함

@Jae-eb8kw 10 күн бұрын

노동을 안하니까 운동을 해야하는것임.

@user-vh6mj8gd2w Ай бұрын

운동할때 화장을 지우고 해야 하나요? 피부에 많이 안좋은건지 궁금합니다

@user-me1ld9lk1n 22 күн бұрын

땀이 나야하는데 모공 막아서 트러블 생길까봐 그러는거죠 해보시고 트러블 나는지 시험해보세요 그리고 미세먼지랑 마찬가지로 화장하는거 자체가 활성산소를 만들어서 피부에 안좋아요 화학제품이잖아요

@salda_miae 28 күн бұрын

와 너무 궁그했던 내용이었는데 감사합니다. 근데 선생님 저는 운동을 하고 나면 얼굴이 홍익인간이 되요 같이 운동하는 사람보면 세수하고 5분 정도 지나먄 금새 하얘지던데 저는 세수를 하고 아무리 달래줘도 얼굴이 열에 계속 갇혀있어요. (운동은 달리기 40분정도 하는데요) 그래서 거울을 보면 모공이 엄청 열려있구요. 등산을 취미로 할때는 몇시간씩 산을 오르고 땀을 흘렸지만 하산하고 나면 피부가 엄청 좋아져있었거든요. 열노화란 말을 들었는데 이것도 사람마다 다른거겠죠?

@user-mp6to3zs8q 28 күн бұрын

운동 후 알로에겔 팩 같은걸 해보는건 어떤지요

@ooo-bl1cn 20 күн бұрын

김종국 박재버범 얼굴 쳐지지도않고 늙지 않는게 항상 궁금했었는데 역시 운동!

@user-wk4hl6xu6d 19 күн бұрын

김종국 형이 피부과.의산거 아시죠...?

@ooo-bl1cn 19 күн бұрын

@@user-wk4hl6xu6d 형이 피부과 의사인거랑 무슨 상관이죠? 피부과 레이저 시술 너무 받거나 불필요한 시술 좋다고 다 받으면 오히려 더 늙어요 ㅋ그리고 김종국이 곰보 얼굴도아니고 문제성 피부도 아닌데 무슨 피부과랑 연관이있다고,,,시술 받으면 적어도 일주일~한달은 운동 못 하는데 멀쩡한 얼굴두고 형이 해준다고 시술을 택하고 운동을 포기한다? 그렇게 따지면 피부과 다니는 모든 연예인이나 일반인들도 안늙어야죠 그리고 운동을해서 얼굴이 안쳐지고 건강하게 탄력있어보인다는 뜻입니다.

@user-ct3zq6xt1t 28 күн бұрын

매일 근력40분 유산소 30분 반년됐는데 확실히 턱드름 사라지고 색소침착 된 부분이나 살쪄서 까매졌던 부분이 사라짐.. 이거 치료하려고 피부과에 200 썻었는데도 못고쳤던 부분인데..

@user-dp3nf5sx6s Ай бұрын

결론 써마지가 최고다.....

@ujinan7930 Ай бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@user-mj6et2zc4o 25 күн бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋ결론은 피부과 아무리 운동해도 피부과한번 가는것만 못햐 ㅋ

@user-kt5vo3uz4v 25 күн бұрын

헉 저도 최근 요가 시작하고 3개월 정도 됐는데요 점점 요철도 줄고 모공도 작아지고 피부가 엄청 부드러워져서 시술도 안하고 기초 루틴도 바뀐게 없는데 피부가 왜이렇게 좋아졌지? 했는데 운동땨문이었나봐요!!

@user-kv8zx6mu4t 24 күн бұрын

여름에 무장하고 자전거타고 3시간씩 청소알바 하면서 1년치 땀을 흘린 거 같은데 등드름 다 없어지고 생리혈도 엄청 곱고 도파민 장난 아님 운동할때 면수건으로 땀 잘 닦아주고 세안 후 질 좋은 소금물에 적신 화장솜을 냉장보관햇다가 팩을 해준다던가 모델링팩하면서 열 내려주면 여드름 안 나요 노폐물을 땀으로 배출 후 식혀주면 됩니다

@1990minju 18 күн бұрын

원래 여드름 피부셧는데 여드름 안나게된건가요? 자전거는 낮에 야외에서 타셧어요?

@user-kv8zx6mu4t 17 күн бұрын

@@1990minju 네 청소년기부터 30대초반까지 심한 여드름피부(유전) 였는데 지금은 음식공부 운동 잠 식생활습관을 열심히 관리하다보니 피자치킨삼겹살 먹어도 안 올라와요

@user-kv8zx6mu4t 17 күн бұрын

@@1990minju 야외가 오르막길도 있고 바람 쐬면서 타는 맛이 있어서요ㅎ

@1990minju 16 күн бұрын

@@user-kv8zx6mu4t 질좋은 소금 물은 뭐에요~?

@user-kv8zx6mu4t 16 күн бұрын

@@1990minju 희말라야핑크소금/ 죽염/ 일반 정제소금 말구요 몇년전에 식염수팩이 유행했을때 아실까요? 식염수팩이 잘 맞는 사람은 괜찮은데 어떤 사람은 알러지반응이 올라와서 호불호였어요 소금물은 소독기능이 있어서 임산부들도 진한 약국용가글보다 소금물로 가글도 하고 땀 너무 흘릴때 죽염 한알씩 먹기도 해요 그래서 피부에도 농도를 잘 맞춘 소금물을 화장솜이나 약국용거즈에 적셔서 트러블이나 상기된 얼굴에 올려놓으면 괜찮았습니다

@user-ee9bj8xy7x Ай бұрын

유익한 강의해주셔서 감사드려요^^

@ssu-u5e 11 күн бұрын

피부에도 엄청 좋은게 팩트인데 만약에 피부에안좋더라도 신체 건강 정신건강 행복지수 등등 얻는게 너무 많아서 운동은 필수임

@user-gm1se6if9u Ай бұрын

어쩐지 운동계속 하니까 피부가 좋아지더라

@Hyollll Ай бұрын

운동 전 후로 비타민c를 복용하게 되면 근육생성을 방해한다는 글을 봤었는데 이 부분은 어떻게 생각하시는지 궁금합니다!

@doctorphelps Ай бұрын

@@Hyollll 이부분은 제 전문분야가 아니라서제가 지식이 부족합니다. 논문을 한번 찾아봐야겠네요. 급하게 찾아보니 이 정도로 나와있네요. 참고하세요. 비타민 C는 항산화제로서 중요한 역할을 하며, 근육 생성 및 회복에도 영향을 미칠 수 있습니다. 여기 몇 가지 주요한 관계를 설명하겠습니다: 1. **항산화 작용**: 운동 중 생성되는 활성 산소(프리 라디칼)는 근육 손상을 유발할 수 있습니다. 비타민 C는 강력한 항산화제로서 이러한 활성 산소를 중화시켜 근육 손상을 줄이고 회복을 도울 수 있습니다. 2. **콜라겐 합성**: 비타민 C는 콜라겐 합성에 필수적인 역할을 합니다. 콜라겐은 근육, 힘줄, 인대 등 결합 조직의 주요 구성 요소로, 강하고 건강한 근육 및 조직을 유지하는 데 필요합니다. 3. **면역 기능 지원**: 비타민 C는 면역 시스템을 강화하여 운동 후 감염 위험을 줄일 수 있습니다. 건강한 면역 시스템은 운동 후 회복 및 근육 성장에 긍정적인 영향을 미칩니다. 4. **호르몬 조절**: 비타민 C는 스트레스 호르몬인 코티솔의 수치를 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 높은 코티솔 수치는 근육 단백질 분해를 촉진할 수 있으므로, 이를 조절하는 것은 근육 보존에 중요합니다. 5. **철 흡수 촉진**: 비타민 C는 식물성 철분의 흡수를 촉진하는 역할을 합니다. 철은 산소 운반에 중요한 역할을 하며, 산소 공급이 원활할수록 운동 성능과 근육 회복에 도움이 됩니다. 따라서, 충분한 비타민 C 섭취는 근육 생성 및 회복 과정에서 긍정적인 역할을 할 수 있습니다. 다만, 비타민 C 보충제가 항상 필요한 것은 아니며, 과다 섭취 시 부작용이 있을 수 있으므로 균형 잡힌 식단을 통해 자연스럽게 섭취하는 것이 좋습니다.

@summerjho2781 17 күн бұрын

이렇게 논문을 바탕으로 꼼꼼하게 정보를 전달해 주셔서 감사합니다!!

@user-dj7rf9qs4r Ай бұрын

헬스 14년차인데 피부 좋아지는건 확실히 맞음, 근데 눈가 주름은 피할수가 없어요. 무거운거 들면서 찡그리다 보면 선크림이 눈가 주름 사이에 뭉쳐있음. 근데 일반인들은 그정도 강도 뽑아내는 사람 본적도 없을뿐더러 헬스장 꾸준히 나오는거 자체도 힘들어 하니 이런 걱정은 할 필요 없을듯

@user-fb4sb5kc3b 29 күн бұрын

오 진짜 첨듣는 내용이라 흥미롭네쇼

@user-mu7nn5cw3g Ай бұрын

영상 자주 올려주셔서 너무 좋아요.‘ 넘 재밌음

@doctorphelps Ай бұрын

@@user-mu7nn5cw3g 좋게 말씀해주셔서 힘이 나네요. 혹시 내용이 너무 어렵진 않았나요? 기존과 다르게 논문 내용을 조금 더 포함시켰는데 보시는 분들께 너무 어렵게 느껴지지 않았을까 걱정이 되서요.

@user-mu7nn5cw3g Ай бұрын

@@doctorphelps 아뇨 전혀용.‘ 옆에 세포 그림 자료나 중간중간 영상 자료가 넘 잘 삽입돼있어서 이해하는데 전혀 문제 없었어요 오히려 논문이 있어서 신뢰도 더 가고 말씀을 쉽게 정리를 잘 해주셔서 전 영상 넘 유익하게 잘 봤습니다:)

@doctorphelps Ай бұрын

@@user-mu7nn5cw3g 좋은 의견 감사드립니다.

@user-xm3pl2ix3k Ай бұрын

너무 유익한 영상입니다. 최고에요 👍 운동으로 피부 노화를 막고자 하는 사람들에게는 거의 바이블 급이라 생각합니다. 저는 실제로 남편이 러닝을 몇달하고 논문처럼 되는걸 봤어요. 피부과 시술도 했었는데, 몇배 강력한 느낌이었어요. 이 영상 하나만 봐도 신뢰가 가서 당장 구독 눌렀어요 👍

@1990minju 18 күн бұрын

러닝 야외에서 하셧나요?

@choi539 Ай бұрын

오운완 꾸준히 빠샤~~

@user-ty9mf5ty1y 22 күн бұрын

주5회 유산소위주로 1시간 이상 7년이상 운동했는데 40넘으니 얼굴이 푹꺼지고 눈밑도쳐지고 늙었는데 무산소운동을 안해서 인가요 유산소로 운동시간이 긴것보다는 무산소유산소 혼합으로 30분정도가 나을까요

@user-hq2up4qd2l 18 күн бұрын

주5회 운동하시면 주3회 무산소 주2회 유산소 하세요

@user-nj2um8kr1p Ай бұрын

울 필라테스 쌤 40대에 눈가주름약간뿐 참 맑게빛이나던데.

@EIEI_061 Ай бұрын

이거 진짜 궁금했었는데

@user-ij9zu7yc7s Ай бұрын

평소 열많고 땀많은 사람도 좋을까요?

@dontfilmbelly 12 күн бұрын

운동하면서 지루성피부염, 모낭염으로 정말 안좋았던 피부가 눈에 띄게 좋아졌었는데 이유를 이제서야 알겠네요! 단순히 혈액순환이나 순환기능 때문이라 생각했었어요 앞으로 더 열심히 근력, 유산소 해야겠네요!!! 유익한 영상 감사합니다

@andylee3287 25 күн бұрын

저도 지금 40중반, 10년 째 열심히 헬스 중인데.. 얼굴 피부 안쳐지는건 맞는거 같음. 친구들이랑 같이 있으면, 또래로 안보더라구요. 1년에 한두번 피부과도 가고 자외선차단제도 열심히 바르지만.. 근력운동이 잴 큰 영향이 있는거 같음.

@olivia-hr3dz Ай бұрын

감사합니다

@user-mu4nd1mp1o Ай бұрын

정보 감사합니다

@La.petit.wonderland 26 күн бұрын

60대인 저희 엄마가 운동하면 피부좋아진다고 그렇게 말하셨는데 진짜군요.

@postmodernism1417 27 күн бұрын

<a href="#" class="seekto" data-time="24">0:24</a> 사진보고 충격 먹은 1인...

@eunjeemaeng8618 Ай бұрын

그러고보니 헬스장 트레이너님들은 다 몸은 드웨인존슨인데 피부는 애기피부였어🤯

@Malibu209 Ай бұрын

그건 사바사

@grin3488 Ай бұрын

와 처음 듣게 되었는데 너무 좋은 내용입니다!! 자주 올게요

@0y0j_ 22 күн бұрын

운동하고 닭살피부라고 해야할까요 다리에 뭔가 많이 있었는데 그게 다 없어졌어요 ㅎㅎ

@eunjeemaeng8618 Ай бұрын

토트넘 선수들이 쏘니 피부좋다고 칭찬하던데 우연이 아닐지도 ㄷㄷㄷ

@user-wp9ht6kj6q 27 күн бұрын

요즘 입 주변에 트러블 왕창 났는데요... 닭가슴살 가공된거랑 글루타치온 먹었어요 알고보니 우유. 밀 함유가 되어있더라고요 하... 이런 트러블은 처음이라 스트레스 받네요

@user-qj3ds9mn2v 27 күн бұрын

운동이 습관이 돼서 헬스 운동 자주 가고 운동 중에도 다음날 자고 깨서 아침에도 보면 피부가 얼굴이 더 좋아지게 보이고 왜그런가 했네ㅎ

@muscle0927 15 күн бұрын

웨이트를 하면 얼굴에도 압이 생겨서 코주변에 모세혈관 확장이 되는거 같은데 이건 레이져로 시술해야겠죠

@user-kd4ks5nw3t Ай бұрын

귀에 쏙쏙들어와요 원장님, 정보 굿입니다

@doctorphelps Ай бұрын

@@user-kd4ks5nw3t 감사합니다 ~

@user-wi4xl6wp4d Ай бұрын

고난도 등산은 어떤가요? 친구가 힘든 산 위주로 8개월쯤부터 주3회씩 다니고 있는데 피부가 더 좋아보이더라구요.

@doctorphelps Ай бұрын

@@user-wi4xl6wp4d 우리가 전문 등산가 만큼 고강도로 등산을 할 수 없는 그게 현실입니다. 일반인 수준에서 등산하는 것은 오히려 더 좋을 것 같습니다

@user-wi4xl6wp4d Ай бұрын

@@doctorphelps 감사합니다

@user-zl2mv3yl8x 14 күн бұрын

알고리즘 무엇 ㅋ 방문했었던 피부과네요 ^^

@magnolia1112 27 күн бұрын

유산소, 근육 운동, 요가, 발레, 불더링, 필라테스, 한국무용 등등 기회 되면 닥치는대로 다 해야겠네요.

@flower-kkwha Ай бұрын

좋아져요 저는

@user-eq8qu9cl4w Ай бұрын

이런 질좋은 컨텐츠 너무 좋네요..너무 잘 봤습니다^^

@doctorphelps Ай бұрын

@@user-eq8qu9cl4w 좋게 봐주셔서 감사합니다

@user-dd2mu6lu5d Ай бұрын

원장님 설명하시는거나 목소리 또 관상이 그냥 너무 신뢰감이 가요 ㅋㅋㅋ ㅠ 영상보는데 다른 피부과 원장은 상품팔이 하는 홈쇼핑 쇼호스트 느낌인데 유동기 원장님은 전문가 같고 설명도 너무 잘하셔서 그런가 신뢰가 확ㅋㅋㅋ 그나저나 병원 예약했는대 너무 밀려잇네요 ㅠ 어떻게 방법좀 구축해주시면 좋겠어요ㅠ 진료상담만 보는데만 한달반 기다리라니 ㅠㅠㅠㅠㅠ너무행

@beckylee320 Ай бұрын

목소리와 관상이 좋아서 신뢰가 간다고 그대로 믿는것보가 사실적인거에 근거해서 따라가야죠 😅

@ba_na_na Ай бұрын

내가 그러다 성형 망해서 5년째 수천만원 쓴 사람임

@user-fd6tg9jz8v 27 күн бұрын

운동 하고 나서 홍조 때문에 미치겟음 홍당무 되어버려서 환장하겟음

@jennykkk 21 күн бұрын

수영은 어떤가요? 요즘 수영에 빠졌는데 수영장 물이 아무래도 좋진 않다는 생각이 있어서요 😭

@doctorphelps 21 күн бұрын

@@jennykkk 크게 상관없습니다

@user-ut8wp3zn7u 18 күн бұрын

오!! 3개월 이상 꾸준히 운동하면 서서히 진피내 구조가 바뀌어진다니!!! 운동을 열심히할 이유가 생겼습니다!!ㅎㅋ

@jessieko935 8 күн бұрын

THANK YOU❤❤❤

@romikim4548 Ай бұрын

운동과 얼굴 콜라겐의 상관 관계. 운동은 무엇보다 두뇌에 좋은데 얼굴 콜라겐은 몰랐어요.

@user-mo1gn2jx2y Ай бұрын

잠 잘고 운동만 꾸준히 해줘도 진짜 본인이 가진 유전자 한계 안에서는 정말 좋아짐. 여기에 식단까지 클린식으로 들어가주면 최고.

@user-oo8kb2tq4k 3 күн бұрын

운동하고나서 피지분비가 심해지는건 생전 첨 듣는데 과학적인 근거나 논문에 있는 내용인가요?

@doctorphelps 3 күн бұрын

운동을 하면 일반적으로 체온이 상승하고 땀이 나면서 피지 분비가 약간 증가할 수 있습니다. 이는 운동 중에 혈액 순환이 활발해지면서 피부의 피지선 활동이 촉진되기 때문입니다. 그러나 피지 분비가 지나치게 많아질 걱정은 대부분의 경우 크지 않으며, 운동 후 적절한 세안을 통해 피부를 관리하면 문제가 되지 않습니다.

@user-er4uv3cq8z 21 сағат бұрын

바프찍거나 하프 마라톤 뛴다고 혹사 시키지만 않는다면 운동하면 무조건 동안으로 됨. 엥간하면 실내에서 웨이트를 죠집시다. 유산소도 닥치고 달리는거 말고, 천국의계단 같은 머신으로 유산소죠지면 아주 좋음. 그리고 운동보다 더 중요한건데 단백질을 보충제로 먹지말고, 음식으로 섭취해야됩니다. 보충제로 단백질을 채우면 등드름, 여드름 뒤집니다. 닭가슴살. 계란으로 채우는게 아주 좋고, 저도 단백질보충제 먹으면서 3년넘게 달고다녔던 등드름, 여드름이 식품으로만 단백질 채우면서 죄다 사라짐.