Ab wann verbrennt man WIRKLICH Fett? Die 90 Minuten LÜGE!

Wie viel FETT verbrennt man während des Trainings und beschleunigt es den FETTABBAU, wenn man eine LOW CARB Diät macht? Heute geht es um die Energiespeicher des Körpers und wie sie während des Workouts verwendet werden. Vor allem die Wirkung von Kreatin, den Kohlenhydraten und Fetten sind für optische Ziele im Fitness interessant. Trainingslehre ist zwar ein trockenes Thema, aber ich hoffe es trotzdem einleuchtend erläutert zu haben. Feedback gerne in die Kommentare.
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#energie #fett #fitness

[@henr3k]

Bitte mehr Vom Whiteboard, weil du das so unfassbar gut erklärst .

[@fionndiedrichs7839]

Yes stimme ich zu

[@fightstrike8752]

Jepp

[@CoachStef]

Alles klar, danke dir 🙏🏼

[@nawidgholami]

Ich hab whitebeard gelesen auf one piece angelehnt😂

[@mathiassprenger2361]

@Coach Stef Danke für deine Infos. Sie öffnen mir immer wieder die Augen. Weiter so 💪🏽 P.s. Als Ampelmänchen könntest auch gut fungieren 😜

[@Niko-kb9np]

Ich mag Whiteboard Stef, good job 👍💪

[@CoachStef]

Haha langsam gehen mir die interessanten Basics der Trainingslehre aus 😅

[@Jojo-ql3uj]

Und ich mag keine gummis

[@manuelmeier216]

@@CoachStef Naja, ist ja gut. Die Basics kennt man jetzt👍 Früher oder Später macht es auch Sinn mehr als nur die Basics zu wissen🤝

[@johannsoetbeer6275]

@@CoachStef Wie ist es mit einem Video mit dem Thema Muskelentzündungen und Zerrungen behandeln?

[@nikbolesta2772]

@@CoachStef Ideen für Whiteboard Stef: 2-Faktor-Theorie als Vertiefung zur Superkompensation. Oder Timing im Trainingsplan (Mikro-,Meso-, Makroplanung)

[@husk1942]

In der Schule sollte neben Sport auch Ernährung gelehrt werden. So viele junge Menschen heutzutage haben Übergewicht und wissen teils kaum was, über Lebensmittel, verarbeitete Scheiße und einen gesunden Lebensstil. Der passende Lehrer steht hier schon bereit, du machst das echt super, vorallem mit dem Whiteboard wird das ganze nochmals übersichtlicher und einfacher gestaltet.

[@ivanjojo3278]

Deine Videos haben unglaublichen Mehrwert! Danke Coach.

[@CoachStef]

Bitte!

[@apel39]

Du bist so ein Gewinn für die Fitnesswelt... Eigentlich sogar für alle Menschen. Auch die Fetten. Teufelskerl. Du hast deine persönliche Art sowas von gefunden, wirkt alles mega authentisch.

[@fabianremscheidt620]

Warum schreibst du „für alle Menschen“ und im nächsten Satz „auch die fetten“? Sind übergewichtige Menschen keine Menschen? Oder sind diese eher als schlechter zu sehen?

[@mrmackey4534]

@@fabianremscheidt620 Ich glaube nicht dass sein Kommentar böse gemeint ist ich denke eher er meint: das er ein Gewinn für die Fitness Welt. Für alle Menschen, besonders für die Dicken

[@fabianremscheidt620]

@@mrmackey4534 und diese Formulierung macht es besser? „Für die dicken“? Versteh mich bitte nicht falsch, möchte nur darauf hinweisen (auch wenn es leicht provokativ war) wie Formulierungen rüberkommen können.

[@mrmackey4534]

@@fabianremscheidt620 Ja gut das stimmt

[@mrmackey4534]

@@fabianremscheidt620 Aber wie würdest du Dicke nennen ? Übergewichtige hört sich meiner Meinung nach schlimmer an

[@jKORE77]

Schon 2 Jahre alt aber jetzt erst gesehen 😂 top Erklärung, kurz und knackig, wie man es von dir gewohnt ist. 👍🏻

[@fit_wagner8832]

Ganz ehrlich du erklärst das so gut das es wirklich jeder versteht .....bin mittlerweile ein richtiger Fan geworden :)...und könnte deine Videos denn ganzen Tag angucken 💪

[@matthiasmuller2877]

Ich habe lange nach dieser Information so gut aufgearbeitet gesucht, danke

[@barbarossa5694]

Kurz, knackig und auf den Punkt 👍

[@therealgaos5497]

Ich finde die Theorie dahinter so interessant und du erklärst das auch so gut mit den Diagrammen. Danke für das Video

[@al.eingang]

Top erklärt! Danke für das super interessante Video. Genau diese Zusammenhänge auf den Punkt gebracht und sehr verständlich.

[@deniseb.753]

Danke für das informative Video...🐤💖 damit wird man hoffentlich vielen die Augen öffnen!! Ich halte mir immer vor Augen, dass es überhaupt zählt, erstmal die Motivation für das Training zu entwickeln. Und wenn man das hat, kann man sich auch seine Ziele erfüllen lassen. 🙌✨

[@shotokansimon7912]

Voll der Chef, der Stef! Danke + Abo + Daumen hoch 🤜💥

[@HannesRodriguez]

Es ist sehr cool die Basics mal wieder aufzufrischen... ich mag deine Theorie Videos, die sind wirklich 👍👍

[@RudolphusDerZauberlehring]

sehr geil! gerne mehr theorie zu diesem thema wusste ich zwar schon gut bescheid, aber du erklärst es einfach perfekt

[@cindykrz5937]

Nicht alles so gewusst, aber klingt mega plausibel und logisch. Danke mal wieder an der Stelle für die Mühen. ✔🙏🏽

[@Retrix666]

einfach liebe dafür, dass du die dinge so rüber bringst WIE SIE EINFACH SIND! - bester mann, kuss! ;P

[@hans-christianmeder8328]

Wie immer informativ... Sehr interessant.. Man lernt immer was.. Und das tolle bei dir is immer das die Theorie ned so "trocken" ist, wie bei anderen. Mach weiter so👍

[@eikejo1512]

Sehr gut erklärt und sehr informativ , vielen Dank dafür

[@marka.661]

Sehr schön verständlich erklärt 👍... mach weiter so

[@michaelselgrad5274]

Super Erklärt.Weiter so Du erklärst es einfach mit einfachen Wörtern......

[@myriamkrasch7345]

Super erklärt👍vielen Dank Coach

[@nicobrockmann8713]

Hey Coach wieder mal ein tolles Video! Wer Ahnung hat kann eben auch die Theorie hinter einer körperlichen Verwandlung/Veränderung/Entwicklung gut rüber bringen ;) Weiter so! Das letzte Cardio-Video war auch top, nicht nur fit aussehen sondern auch fit sein!👍🏻💪🏼😎

[@temanihox5716]

Super content! Und das Mini-Whiteboard ist ja mal goldig😂

[@CoachStef]

Man kann nie genug Whiteboards haben haha

[@Nocta_Mertcan]

Der King mit neuem Video❤❤❤❤

[@9595dennis]

Wow… ich habe jetzt ein paar Whiteboard Videos gesehen und muss sagen bin begeistert. Mit Abstand besten Videos die ich im Fitness Bereich gesehen habe! Hut ab und bitte weiter so.

[@marw_1738]

Das ist ja schon fast wie in der Schule 😅😁 sehr gutes Video

[@CoachStef]

Nur bist du freiwillig hier haha

[@Thrawn896]

Sehr gutes Video, habe viel dazu gelernt danke 🙏🏻

[@030_]

Nice Video! Sehr lehrreich. Die Übergänge sind nice 👌👍

[@dusturbator]

Das ist das erste mal wo ich davon höre, hat aber trotzdem geholfen.

[@lanafeit7628]

Super, wie immer!

[@fightstrike8752]

Bester Content Stef. Krank ehrliche Art rockt richtig 💪🏾💣

[@rauschle]

Sehr, sehr gut rübergebracht! Auf jeden Fall mehr solchen Content ! ;-)

[@benjaminlobitz7941]

Leicht verständlich und super erklärt danke !!!! 💪👍

[@mfeistee]

Bester Fitness KZbin channel. Durch dich hab ich ne heftige transformation gestartet

[@FanvonTrax024]

Sehr gutes Video! Danke coach!

[@magiccookie3941]

Mega Video, ich finde die Thorievideos sehr hilfreich.

[@simonschroth3330]

Sehr cooles Video mega gut erklärt wusste aber schon ein Teil aus der Story 👌

[@manuwirtz7403]

Mega gut erklärt hat mir echt weitergeholfen 😊

[@my_foodlovelifestyle3645]

So geil erklärt. Vielen Dank

[@jansentim7144]

Für mich wahr die Tatsache, dass ich bereits ab ersten Minuten Fett verbrenne, eine angenehme Überraschung, Coach Stef ich danke dir für sehr verständliche Erklärung, ich mag deine Videos sehr! Du bist ein harter, attraktiver und auch sehr effektiver Trainer! Vorher dachte ich, dass mein Fett nur nach 30-40 Minuten beginnt zu verbrennen und das nahm mir oft Motivation weg, aber jetzt weiß ich, jede sportliche Bewegung lohnt sich! Ich liebe diesen Videokanal!

[@r.k.7588]

Verstanden, Herr Lehrer💪🏻

[@Ella-kt1br]

Danke für die Erklärung 😀 Mir war es nie wichtig Fett zu verbrennen, denn ich bin echt dünn, aber es ist ja trotzdem voll interessant und wichtig zu Wissen, wie der Körper funktioniert!!

[@sebastianschmidt3581]

Fürs nächste Video vielleicht mal näher auf aerob/anaerob eingehen z.B. beim laufen. Auch ein sehr interessantes Thema Wein glaube ich viele Menschen „falsch“ laufen um ihre Ziele zu erreichen. An der Tafel sind immer geile Videos 🤘🏼

[@haziendo252]

Falls er kein Video macht, wie läuft man denn falsch? Kannst du das Thema mal grob zusammenfassen? Bzw deine Erfahrung dazu, das Thema an sich kann man ja googeln

[@sebastianschmidt3581]

@@haziendo252 früher dachte ich um die Kondition zu verbessern sollte man einfach schauen möglichst schnell zu laufen. Hab dann aber immer nur eine geringe Distanz geschafft/nur für kurze Zeit laufen können bevor meine Beine zu gemacht haben. Soweit ist jetzt weiß ist es schlauer etwas langsamere, dafür aber längere Läufe zu machen um die Grundausdauer zu verbessern.

[@Benjamin-we4yl]

@@haziendo252 Guck dir das Video von SWR Sport an. -> richtig laufen

[@ts7943]

Wer schneller werden will, muss langsamer lang laufen 😀

[@christiang5209]

@@sebastianschmidt3581 Wann war das, ich kenneeigentlich immer die aussage das man neben dem Ausdauertraining reden können sollte. Bei Richtig laufen würde ich das 'Lauf ABC' erwähnen, welches die wenigsten machen aber häufig zu einen runderen Lauf und zum Aufbau der benötigten Muskeln führt. Apropos Muskeln, ab und an ist schnelleres Training ergänzend zu 30-60 Minuten läufen (zu lang sollte es auch nicht werden) wichtig, da kann man dann auch die klasischen Übungen machen die eher in Stef spezialgebiet fallen und schon gezeigt wurden. Man kann HIT-mäßig ein paar mal einen Hügel hochsprrinten, oder etwas kombinieren mit Intervallen (auch wenn ich hier nicht so sicher bin ob die Trainingstechnisch so sinnvoll sind, aber gerade wenn man Ziel hat einen Marathon etc zu laufen auch mental hilfreich). Anaerobes Dauerläufe macht aber wirklich niemand, da ist der Muskel schnell zu ist erledigt sich das mit der 'Dauer' schnell, anaerob funzt wenn man für die maximal oder schnellkraft meisten ist aerobes Training aber vorzuziehen.

[@omagabi_7494]

Super gut erklärt wie immer! 👍 Durch dich hab ich mit Sport angefangen und mich für Biologie interessiert, was sonst alles.. Naja.. Extrem mies war. 😅 Lustige Videos sind immer gut, aber insgesamt gesehen sind deine Videos (auch die Workouts - wobei ich da am anfang immer geflucht habe) unterhaltsamer als die anderen Videos auf der Plattform.😅👍

[@jonasheindorf6612]

Mehr davon auf KZbin! :) wieder sehr stark

[@mauricereich3100]

Kann das fürs Sport Abi gut gebrauchen 👍🏻

[@Lar0l]

Gutes Video und mal wieder mit super Mehrwert! Just keep it going! :)

[@caroline4604]

Zeichnest doch klasse. Reicht. Schnell und gut erklärt. Merci ^^

[@nocurious419]

Sehr geiles Video. Weiter so Coach 👌🏼.

[@CoachStef]

Mach ich!

[@magicrock9880]

Aus meiner Sicht eine hervorragende Erklärung der Abläufe im Körper!!! ---- Zeigt auch hervorragend das man sich zwar ein Sixpack antrainieren kann, sich dann die Muskelmasse aber sehr in Grenzen hält. Meilenweit von Bühnenform entfernt! GlG

[@MrsMorphineRaven]

Toll erklärt 💪🏼

[@Trackliner]

Die Whiteboard Videos sind so überragend.

[@musasavran7605]

Fettes Kompliment für deine ausführliche Erklärung Smart Simple und leicht zu verstehen ! Mach weiter so

[@selftuningmachine1500]

Danke für die Zusammenfassung. Habe dadurch viel gelernt. Kannst du Bitte mal was zur Low-Carb Diäten machen? Man hört überall was anderes und was TP und EP angeht, haben viele mein Vertrauen verloren.

[@mehmet4955]

Sehr informativ!🔥🔥🔥🔥

[@christianglockner864]

Mal wieder ein Informationsreiches verständliches Video

[@salzstreuerrl71]

Sehr gutes Video💪🏻💪🏻

[@yusufcin3117]

Ein Video zum Thema Collagen wäre bestimmt interessant. Gibt es ja auch nun bei ESN im shop, vllt könnte man Unterschiede zwischen verschiedenen Collagen Formen nennen und ihren Einsatzbereich

[@markusmuzik7829]

Wie immer TOP! Viele Irrtümer sind ja leider weit verbreitet! Was ich mir wünschen würde wäre ein Dehnprogramm...BEST OF. Du hast schon viele veröffentlicht aber ein BEST OF der wichtigsten Dehnübungen (tägliche Routine) wäre super. Also nicht nur Hüftbeuger...sondern eben welche Übungen wirklich kurz und knackig oft (bzw. Jeden Tag) gemacht werden sollten.

[@schabalaba8562]

Bratan!!! ATP, ADP, ADAC 🤣🤣🤣 Chemie 5 damals und er kommt mit Periodensystem Hahahaha top!!! Videos immer Heavy 💪🏾💪🏾 top Job Coach!

[@David-jf2dv]

Die Theorie Videos sind Super! Bitte Mehr.

[@thomasoderso6930]

du hilft mir so viel, kuss auf die Stirn

[@larspreibisch]

Geil erklärt!! ich habs gecheckt. Danke

[@crazy-simon3175]

Sehr interesanntes Video. Esse vor dem Training immer eine große Banane. Habe damit die besten Erfahrungen in 25 Jahren Krafttraining gemacht.

[@nicoleondriessen8435]

Wirklich gut erklärt voll interessant

[@lucavosseler3275]

Mega nices Video, vielen Dank für deine Bemühungen. LG und bleibe gesund!!!

[@CoachStef]

Danke, du auch!

[@paulrudolph6888]

Starkes Video 🤝

[@heftigehefe]

War tatsächlich eine Wiederholung für mich, mit Bio LK😅 Aber super erklärt und super interessant, gerne mehr theoretische Themen 👌

[@schreiterroman]

Hey Stef, ich möchte dieses Jahr den Front Lever lernen. Kannst du mir evtl. einen guten Trainingsplan verraten, um ihn schnellstmöglich zu erlernen? Ach so, und ich mag deine Videos wirklich sehr. Immer kurz und knackig, aber informativ. Danke dafür!

[@tombs9923]

Gut erklärt bruv ✌🏽

[@stefanreuter4250]

Sehr gutes Video, weiter so

[@schmerzbold]

Sehr gut erklärt danke! Mehr am whiteboard. Und bring mal wieder Rezepte 😅💪🏻

[@Enes-dj7tu]

mega gut erklärt

[@hellebarde1450]

Sehr interessant, wie immer a subba Video! :)

[@Mediaplyer]

Top Video, wie immer.📍👍

[@MusikSony]

Sehr geiles Video!

[@leongiesbrecht5607]

Super Video! Ich würde empfehlen fürs nächste Erklärvideo was in verschiedene Teile aufgeteilt ist, dieses in Kapitel zu verpacken. Es gibt ja jetzt die Option in der Zeitleiste Segmente und Abschnitte zu markieren. Ansonsten weiter so!

[@aurorafeelbymagdalenaperei4156]

Soooooo gut...... Super erklärt...... Dankeeee

[@allaboutbalance4181]

Sehr gutes Video

[@epicmindtricks]

Super Video! 😎👍

[@phil4958]

Super Video!!

[@j.schwarzenberger6222]

Gutes Video 👍 Wie immer😉

[@CoachStef]

Thx!

[@j_mm_9373]

krass! Also ich habe jetzt ein paar deiner Videos gesehen und die sind richtig gut!!

[@johannesweise3205]

gute erklärung, danke dafür

[@TroiHenker]

Sehr gut erklärt... Danke 👍🏼

[@luzifer4280]

stark. gut erklärt

[@MyNegativeCreep]

Danke für das interessante Video

[@unbekannt572]

Danke fürs Video Stef 👍👍💪😂 Sehr interessant

[@saschas2943]

Sehr gut ! Sehr sehr gut

[@spezialrauchbier3740]

Hi Coach Stef. Wie immer tolle Information für mich. Meine Idee fürs nächste Whiteboard Video wäre vlt. was über die sogenannten "Booster" Getränke. Da du ja jezt bei ESN dabei bist hab ich mich da mal umgesehen. Da gibts booster ohne Koffein, mit Koffein usw. Was is da jetzt gut, nicht so gut, was passiert da im Körper, wenn dieser die Zutaten aus den Getränken aufnimmt. Ansonsten weiter so.

[@kevinkawalec8537]

Ich finde du verdienst viel mehr aufmerksamkeit!🔥

[@adesmodovi0493]

Nope

[@haha1206]

@@adesmodovi0493 Warum?

[@semih8813]

@@adesmodovi0493 na klar

[@ickgemmaeinentorfen9818]

Über 200.000 abbonenten er bekommt schon genug Aufmerksamkeit

[@oliversmole8737]

Wenn du Themen suchst, ich glaube eine etwas genauere Erklärung der Anabolen/Katabolen Prozesse des Körpers wäre für viele hier interessant, grade wenn man das Thema Fett verbrennen/ Muskeln aufbauen in Relation setzt💪🏼

[@chuckomonika6608]

Danke Coach

[@svenliebscher8660]

Hi, super Video! Da hattest mal das Dragon Flag Video und Progressionstufen gemacht. Gern würd ich weitere Caliskilltutorials sehen 😁☝️💯🙏

[@juliank.8281]

Jo nices Video, hab Bio Leistung und bockt richtig mit deinen Erklärungen

[@CoachStef]

Freut mich!

[@VorsichtStufe]

*Während des... Der Genitiv ist gefragt ;) Super erklärt

[@memxak2338]

Für mich der einzige garant was Fitness youtuber angeht der gute stef

[@domeq7671]

Jo, danke für die Klarstellung :D Kannst du Mal bei Gelegenheit ein neues Video über das Training auf der Hantelbank + Kurzhanteln für daheim machen? Wäre Bombe. Grüße :D

[@soren4284]

Starkes Video👍