#ABDOMEN

[@DUQUE_450]

20 elevaciones de rodilla 8 flexiones con un brazo 10 Sentadillas búlgaras Escalada de montaña 30 segundos 4rondas Todos los días

[@goto1963]

Gracias por explicar bro 👊😁

[@SmithQuinones]

Gracias mano 🤛

[@LadyRose-ir5pl]

Sirve para mujeres??

[@goto1963]

​@LadyRose-ir5pl Puede ser aunque puedes buscar como marcar el abdomen para mujeres, mujeres sin ofender ok 👍

[@CAOS_Manu]

​@@LadyRose-ir5plSi

[@chinux2938]

Antes era gordito pero con tus videos me volvi mejor gracias

[@Ungato123-i7h]

Yo tambien

[@brunomoura7510]

Yo todavía no estoy marcado así como el se tipo pero estoy muy cerca de estar.

[@ricardomolina6000]

@@brunomoura7510si te ha servido??

[@DaivelMarte]

Apenas tu voz es de niño

[@johanndqnilescopendriliano6368]

Te volviste más panzón?

[@aydeuscachoque7643]

Recuerden que si son gorditos o gorditas deben hacer déficit ya que esto si ayuda pero necesitaras más tiempo para notar cambios. Si hacen cardio y déficit verán resultados en menos tiempo

[@chipiweels4958]

En mi caso, es ser flaco, tu que me recomendarías bro?

[@blades.r.1678]

Como Son Esos Ejercicios Compa

[@Dust_Dusttale]

​@@chipiweels4958comer

[@Elbuuuuuu]

Este muchacho me llena de orgullo

[@Mr_Slowed.]

Gracias ya llevo un año haciendo eso y me sirvió bastante

[@Hjais951]

Este guerrero no falla ni una

[@marcoscantero2694]

Hola tus videos siempre me ayudan e estado haciendo ejercicio por unos 2 meses y e bajado más de 10 kilos solo te puedo decir GRACIAS

[@cesarkarim4131]

Ve al hospital

[@ctlegendpvp_9889]

Mi compa que tomo puro te verde e hizo ejercicio xd, ahora necesita una recomposición corporal

[@marcoscantero2694]

@@ctlegendpvp_9889 es malo eso ?

[@ctlegendpvp_9889]

@@marcoscantero2694 osea está bien pero creo que sí bajaste así de porraso ya Sido por una alimentación que has perdido grasa si, pero también músculo.

[@ctlegendpvp_9889]

@@marcoscantero2694 y si tienes la piel muy flácida o aguada es eso

[@damarischamorro9771]

Este muchacho me llena de orgullo 💪

[@claudiacastellano7687]

PORFIIIIINNN!!! ALGO DE CARDIO PORFIN LO DIJISTE

[@pilarplayer7690]

Tienes mis respetos, videos como estos si valen la pena ver

[@josarpgamero5684]

Quieres marcar abdomen sin tener que moverte? A DARLE CAMPEON

[@IVANMARTINEZ-hp8hs]

Jajaja

[@cristofermartinez6705]

XD

[@tinmartin6743]

Cuantos días

[@Garro2002]

Primero tienes que entrar al mundo astral, 20x flecciones, 20x lagartijas, A DARLE GUERRERO

[@zNITROX]

@@Garro2002 xD

[@RamonCardenas-qu3ty]

Yo tengo siiiiii 🎉🎉🎉 porfin abdomen marcado lo tendre like para motivacion para mi

[@Facu_973]

Recuerden amigos, si quieren marcar los abdominales, los ejercicios de abdomen no servirán. Lo que sirve son los ejercicios de fuerza y la DIETA

[@Tomatesalado]

No tendrias algunos ejercicios de fuerza?

[@Mauri297]

El morro de 10 años que vio un capítulo de baki:

[@juancho3874]

Jajaja si

[@ghostserius]

Como que de 10 años a que te refieres

[@Mauri297]

@@ghostserius que hace eso y se cansa al primer intento y ya no lo hace y se cree la gran bestia

[@ghostserius]

@@Mauri297 aaaa ya entendi,casi como yo pero la difencia es que lo ago bien y lo ago al paso

[@hebsbevnebes2835]

Que es baki yo tengo 10 años

[@cristianicardo7779]

Tus videos me ayudaron mucho gracias💖

[@sebastianjaimes8543]

La verdad es que me funcionó y lo recomiendo siganlo y denle like

[@Roberro445]

Te ganaste mi suscripción

[@stevencarita3679]

A esa rutina le falta Planchas, lo recomiendo, me dió más resultados

[@saidalonsohernandezrodrigu2815]

Muchas gracias por tus concegos guerrero

[@albertofloresmnz5086]

Gracias bro eres el mejor me hicistes rialidad mi sueñño 😊

[@miguelmateoherbasmendoza6579]

Si sirvio crack? En cuanto tiempo tardaron los resultados :,v

[@MaximoZacarias-uv4wq]

Gracias amigo me sirvió un montón

[@Julian-he9xd]

Gracias amigo ,🌟🌟

[@Cruz-Orellana]

Pregunta estos ejercicios son solo para niños o también para niñas?

[@donovanalejandro6237]

Verlo es fácil pero cuando haces una piensas "ya fue mucho descansito xd"

[@azzazinn1147]

Ponle una cona

[@josesantiagovargaspenagos8211]

Jajajjaa me paso

[@andressanchez3672]

Me sirve muchas gracias 😊😊

[@jhanderlopezbuenalaya8100]

Soy de 10 y muchas gracias ya estoy ya ejercitandome

[@lesliejahairaespinozadavil9638]

Llevo una semana y noto mucha diferencia

[@miltonguaman1109]

Afecta en algo este tipo De ejercicios en el crecimiento ? Digo por que quiero intentarlo

[@harold4636]

No, en si el ejercicio estimula la hormona de crecimiento, serás más alto

[@chokolistochannel2992]

Que tienen que ver las sentadillas y flexiones XD

[@ellocorigu9008]

No me rendiré

[@shampoocalvo4758]

Oye bro podrías hacer un vídeo de cómo calentar , antes de hacer esos ejercicios

[@alansanchez8387]

Oye bro si dice q es para no levantarse e salir de su cuarto como vas a calentar

[@Manu_kiju]

​@@alansanchez8387 Ejercicio es ejercicio y da igual si estás en tu cuarto o en la pista de atletismo, siempre se debe calentar algo

[@TitanCameraXd89]

Muchas gracias Mi pana 👍✌️

[@harry_gamer36]

Voy a empezar 28 de noviembre después de un mes vuelvo

[@samuelals1550]

Que paso

[@DustinLugo]

cambiaste?

[@Ronal-t6x]

Grasias 🙂🥲te agradezco

[@andresecheverria2369]

Gracias brother

[@candeycontuayala3206]

Amigo Digo yo, no cómo lo podes hace sin que te cansarte encima lo haces re bien

[@mkz0108]

Recomiendo otros ejercisios apartes como: -levantamineto de piernas -crunchs abdominales -abdominales laterales -PLANCHA FUNDAMENTAL

[@jorgesivilasubia215]

Levantamientos de piernas es para flexores de cadera los abdominales laterales no son tan buenos para los oblicuos hay mejores opciones y el abdomen solo se verá si tienes bajo porcentaje de grasa

[@dayanaloera8252]

El tiene barios videos de distintas rutinas e incluye las que mencionas

[@jorgesivilasubia215]

@@dayanaloera8252 de todos modos si tiene la oportunidad mejor vayan al gym a alzar pesas el abdomen se entrenará solo

[@dayanaloera8252]

@@jorgesivilasubia215 Yo si voy a gym pero la verdad solo entreno piernas pompas y pantorrillas y me gusta mis resultados....pero no tengo tiempo para ir diario y entrenar abdomen por eso sigo a este chico es muy bueno 🤗

[@dayanaloera8252]

@@jorgesivilasubia215 y es verdad lo que dices apesar que gane mucha masa en pierna y pompa no e juntado grasa en brazos ni abdomen .. aún asi se que me vere mejor si entreno todo

[@jiren253]

te adoro :)

[@maxid3501]

Y una rutina de alimentacion? Porfa

[@soyflojo]

Alimentación solo no comas pan solo 2 tortillas en cada comida del día , come frutas verduras seguido y una recomendación es dormirte a las 10-12 y desperar a las 6-8

[@xeno-phobia]

solo no comas azúcar artificial y menos aceites come frutas y verduras y más

[@eru4895]

A darle 🔥🔥🔥🔥💪💪💪 este año hice puro brazos pero ya para el que viene quiero empezar con esto

[@mundoYMX]

A darle guerrero 💪😎

[@SOYNADIE173]

Cuanto tiempo hay que hacerlo

[@teodmo]

Gente para marcar abdominales tienen que bajar su grasa corporal haciendo un deficit calórico y entrenar los abdominales. Hacer solo abdominales no sirve. PD: No entiendo xq hizo piernas si el sentido del vídeo es supuestamente marcar abdominales 😅

[@chipiweels4958]

Espero q no mienta, el del video... Me interesa marcar mi abdomen pero, que me recomendarías tu bro?

[@teodmo]

@@chipiweels4958 bro yo te recomiendo que hagas un deficit calórico, es decir, quemar 100 calorías diariamente haciendo cardio, y también entrenando la zona abdominal. También intenta ir quitando algunos alimentos de tu dieta, como chocolates, caramelos, etc... yo confío en ti bro, vos podes

[@chipiweels4958]

@@teodmo gracias por los consejos bro, lo pondré. en marcha

[@epico640]

Eso ejercicios me hizo fuerte y venosos mi piernas

[@choquerodrigo3770]

Broooo te encontré por fin ❤️❤️ nuevo suscriptor y reclamo y like y el corazón

[@teodmo]

no sirve

[@JPCadena-ng7xq]

Bro gracias a ti tengo los brazos venosos y fuerte Gracias

[@rxdryy0457]

Empezare hoy 24 de abril voy a hacer esto x 1 mes, luego del mes volvere y les diré que tal fue

[@aimeeromero9848]

XD

[@yohunu2440]

3m y nl volvio xdxdxd

[@groundouu3499]

La vaja

[@dinhobarr9459]

Ya no volvió xd

[@Nosepo1929]

Me lo venía venir, nunca cumplen con lo que dicen

[@gabrielcortezvillaherrera9695]

Yo tenia 10 años y gracias ati ya tengo resultado:D

[@DAZY4536]

Resultados de fracaso

[@Mexico-be3cd]

Lo voy hacer todos los dias ya kes dire los resultados en un mes

[@papu-noob4077]

Che vato no le hagan caso banda, ésto solo fortalece para marcar hay que hacer déficit caloríco.

[@poufino8768]

Y como se ase el deficit calorico

[@osvaldocamargogarcia3645]

@@poufino8768 simplemente consumes menos calorías de las que quemas por día

[@flakeypinguin2816]

Wey soy búlgaro y nunca me enteré de que existían sentadillas búlgaras jajaj

[@DiegoGomez-g]

El coco siiii😈 otra víctima XD

[@clandeadinsane2512]

yo asía abdominales acostado y ahora sufro de dolor de columna baja los demás ejercicios perfecto crak

[@petterantoniozambrano1043]

Eso es porque los haces mal. Hay algo que se llama técnica, amigo. Porque estás poniendo todo el estrés y la sobrecarga del ejercicio en la espalda, cuando debería ser en el abdomen.

[@chiken4941]

​@@petterantoniozambrano1043x2

[@hector9479]

​@@petterantoniozambrano1043buen consejo

[@zub.c.r.o1250]

Gracias 💙💙💙💙

[@omelet2780]

A alguien le ha pasado que es raro ir con los pezones al aire? Estaría guay no que hubiera algo para tapar los pezones del hombre cuando vas por la playa y todo eso y que estén más extendidos los tapapezones, me da verguenza cuando me quito la camiseta enseñarlos, me da igual enseñar los abs marcados, pero los pezones... es raro Edit:lo pienso como hombre, por la intimidad y la concepción de la conciencia sobre uno mismo

[@LuisTennyGoat]

wtf

[@Blret]

wtf

[@itz_crisss]

ni q fueras mujer brother

[@Tomatesalado]

A mi ci, somos raros ),:

[@guillermohidalgotoledo6213]

La mejor rutina para introvertidos

[@thanitapy7403]

Gracias bro

[@ElizabethIpanaqueyovera]

Gracias

[@maximilianonunez9024]

Lo triste esque mi cama esta como a un metro de altura xd

[@branep777]

La mía igual jajaj

[@claudiaestelamatinezroman9476]

En cuanto tiempo

[@perrito7825]

justo tengo 9 años :D

[@roNald91n]

Yo tengo 12:v

[@RoitGD]

​@@roNald91n deh 14

[@tuigixd]

Tus vídeos me motivan a hacer nuevas cosas

[@hugomaidana7313]

Recomendación: hagan el cardio al terminar las 4 rondas xd

[@josesantiagovargaspenagos8211]

Nmms y yo haciéndolo cada ronda casi me muero

[@lautaa.1802]

Y bro? Cambio algo?

[@star-rn4hb]

Sirve en mujeres?

[@juanarosachaveztringa4041]

Para ambos generos

[@zasakesagara5714]

Eso no marca solo fortalece los abdomenes salen cuando haces un deficit calorico (o como chingados se diga)

[@linares1177]

Si bro, si se dice asi pero le decimos mas definición

[@alexalonso2967]

Encima los ejercicios de abdomen que dice no es abdomen es psoax

[@diegopaulsarangorios1505]

@@alexalonso2967 amigo que es el psoax

[@sebastiansanchez2500]

No hagan esos ejercicios jajaja si no quieren dolores en la espalda cuando sean mayores

[@zasakesagara5714]

@@sebastiansanchez2500 tambien

[@datosrandom3292]

Banda, ya tengo experiencia haciendo otros ejercicios, y note cambios Pero voy a empezar a hacer está rutina de abdomen Un mes y al otro les digo si note cambios (17/05/23)

[@AxelDeahh_okk.]

Gente hoy 1 de abril empiezo está rutina al siguiente mes les diré que tal me fue respondan al comentario este para no olvidarme

[@gamesany2107]

Ojala tu si respondas...

[@sss-fl1ds]

ojalá y tú sí cumplas

[@DUQUE_450]

Acuérdate

[@AxelDeahh_okk.]

@@DUQUE_450 gente llevo 2 semanas haciendo está rutina y ya note cambios en mi abdomen

[@Tomatesalado]

​@@AxelDeahh_okk.Primero que veo que responde,

[@juanjomartin8957]

Esto es aplicable para mi también?? Tengo 92 años!

[@ericksonsanzon8813]

Wey llevo casi 200 días encerrado en un tambo, cuáles ejercicio puedo hacer ?

[@JoseRojas-vb3zj]

Compra una cuerda de salto, es parecido casi como trotar

[@freddyadrianguerraalarcon7275]

Gracias yo tengo 11 y ahora mis amikos ya no se burlan ahora soy el más fuerte de mi salon :)

[@frankewmen596]

A ponerse mamadisimo porque nadie se fija en los sentimientos

[@antoniovarela3504]

X2

[@pistolademaderadesauco1534]

Que pena que sea así :c

[@hugo_pr16]

Pues si

[@CAMIL_74O3]

Si d

[@fluz8563]

Parece que nos salió basado

[@erikhh127]

Gracias bro antes estaba muy gordo😢 pero ahora estoy peor...

[@risape2616]

Bueno chicos tengo 13 años lo voy a hacer todos lo días y dentro de un mes le digo real no fake yo puedo Acá va a estar mi respuesta después de 15 dias: Y acá la de 30 días :

[@PepiToPro500]

Vale bro yo tambien tengo 13, despues de un mes igual vengo a decir como me fue Respuesta despues de 15 días =): Respuesta despues de 30 dias :D:

[@elvispimentel9426]

@@PepiToPro500 como te fue

[@benybautista9156]

Que pro es toy como un gerrero📷📷📹📹10/100000000

[@sebachato5235]

Por fin algo que si podria hacer alguien de menos de 15

[@arturopes8586]

Repetición es hacer esa cantidad de veces y rondas es hacerlo de nuevo?

[@mateomontemayor8428]

Bro yo tengo 10 años y me quiero poner bien fuerte y tus ejercicios me ayudan mucho gracias bro

[@hebsbevnebes2835]

Hiciste dieta yo tambien tengo 10 años y estoy enpezando cuanto tiempo te tardaste en tener el abdomen marcado

[@Licenciado.valeriano]

Les aconsejo a los dos que alimentense saludablemente, eliminen azúcares y comida chatarra, ya que para marcar las abs es más de alimentación q de ejercicios

[@Konsol_game]

Ok yo también tengo 10 años :) hago todos los ejercicios y les recomiendo por experiencia que coman mucha proteínas soja,carne,algunos frutos secos y pan xd

[@adrianledezma6402]

Hola chamacos tengo 14 años y le digo que no hagan eso ya que marcar los abdominales a una edad tan temprana va a afectar indiscutiblemente el crecimiento y pueden quedar chaparros y con bajas defensas mejor les recomiendo que entrener ejercicios de resistencia como flexiones curl de biceps patada de triceps elevaciones de hombros etc y lleven una dieta con muchas calorías buenas importante no calorias basuras como las papas fritas.hmaburguesss,pizzas etc

[@JeremyPerez2020]

Pero si te dan abdomen los ejercicios?

[@Miyagy30301]

Ay Dios, ahora resulta que cualquier chancho es entrenador y se dedica a dar consejos en internet. Entiendan gente para marcar el abdomen no se necesita ser 1000 rutinas de abdominales, se necesita comer adecuadamente y hacer ejercicio regularmente, tenerlo un déficit calórico adecuado a tu persona. P.d amiko termina la prepa y deja de usurpar una profesión.

[@axga9118]

Cállese que me quita mis espectativas

[@leonardooscco9549]

Tienes razón.. aunque no sirva un doctorado de Harvard para tener un buen físico jajaaj

[@ytty8799]

@@axga9118 tu solo te humillas, quieres tener expectativas de lo que nunca conseguirás, que egocéntrico de tu parte, típico pana fresco mid 😹

[@axga9118]

@@ytty8799 no sabes lo que es sarcasmo?

[@lautarocardona0605]

Denle duro al ejercicio maquinas no se rindan

[@nazarenocrack441]

Me encantan tus vídeos me inspiran

[@zyzz_fans8993]

Mejor es hacer volumen luego definir

[@vickThOoR7]

Hay que comer bro

[@alexaixo1456]

Ya le hiciste la comida?

[@fluz8563]

Creo que es algo obvio no xD

[@nidoran00]

XD

[@agusd_222]

Sal a correr , éso hago yo todos los días, quemaras grasa y tendras una gran resistencia

[@okamiBoom]

Y la reparación muscular?

[@starlin062]

El abdomen no nesesita descanso, ya que no buscamos una hipertrofia sino mas bien marcarlo

[@aldoramirez5099]

@@starlin062 Hacer ejercicios abdominales no marca el abdomen, lo que lo marca es el déficit calórico, hay que tener cuidado con este tipo de videos, se entiende la buena intención pero muchos de los ejercicios abdominales mandan mucha tensión al lumbar.

[@starlin062]

@@aldoramirez5099 Estás en lo correcto bro, lo básico para marcar el abdomen es bajar el porcentaje de grasa👍

[@osvaldocamargogarcia3645]

El abdomen es un músculo que no necesita descanso debido a que es de resistencia, pero para marcarlo lo mejor es bajar tu porcentaje graso

[@denji290]

Tu puedes bro sigue asi

[@tiagopineda9357]

Tengo 20 años y aun asi las hago hermano gracias bro

[@BlazardYT320]

Aa

[@Editsde_todo10]

Sube para los que tienen de 7 para abajo sin salir de la Habitación

[@Ars_Zego]

Eeee vamos a intentar, volvere al mes

[@elcalosl474]

Ya pasarón 8 meses como te va?

[@retro_gaming270]

Procede a hacer eso todos los días de esto 9 meses y ahora es un mamado🤮

[@Facu_973]

Si son menores de edad NO DEFINAN, NO MARQUEN

[@ligiavalverde4496]

🔥🔥

[@sebastiansanchez2500]

No hacer estos ejercicios si sufren de la espalda, o si no quieren sufrir de dolores de lumbares , cuando sean ancianos

[@fridaynight8446]

Voy a hacer esto por un mes y despues les digo como va ( no como esos que no vuelven mas).

[@ojodelfenix9859]

no volvió

[@fridaynight8446]

Es bait? Porque la puta que te pario pasaron 4 dias.

[@lightspedd]

Y?

[@lightspedd]

Lei 2 meses XDDDD

[@fridaynight8446]

@@lightspedd no jajja, el entrenamiento es re bueno haci como todos, he notado cambios bajos, chicos la alimentacion es importante, tienen que dejar azucares pan y todas esas comidas chatarra que encuentren les va a ser mucho mas facil vamos que podemos somos guerreros 💪.

[@erickarias3849]

¿Todos los dias? Y que hay de el descansoo

[@IVANMARTINEZ-hp8hs]

Deberás Bro, lo que has logrado ha sido con ejercicios en casa?

[@darthshadow1555]

Obvio no, también depende mucho de la alimentación que tengas, y para tener mejor resultados hay que hacer diferentes ejercicios como lo puede ser cardio o de fuerza

[@domdoniel5034]

Que ha logrado?

[@jairogarcia4566]

@@domdoniel5034 🤣🤣🤣🤣

[@senortablosspiritkiller9656]

@@domdoniel5034 xD

[@Bruce-Van-Der-Linde]

@@domdoniel5034 este men

[@javierithal8568]

grasias me sirbio mucho

[@LuisLopez-fw6jg]

jajjajaja si no tenemos avitacion xD

[@sebstianpina3108]

BUENO

[@thiago.ftbl1214]

GRACIAS BRO

[@spinorz4712]

AAA DARLE'' XD

[@zandyzminecraftytodo8082]

Xd mal pensado

[@alan2649]

Hacer abdominales y los ejercicios qué propones están bien, pero cuando estás en un porcentaje de grasa bajo 12 %15%..(para lograrlo se hace un déficit calórico) pero para una persona que está en un 20% a 30% de grasa no le va a servir para nada, el hecho de estar haciendo abdominales a lo tonto.

[@kevin24cr68]

Y si esta uno en 5% :v

[@kevin24cr68]

XD

[@kevin24cr68]

Que pasa si uno tiene 5% de grasa

[@osvaldocamargogarcia3645]

@@kevin24cr68 solo queda trabajar el abdomen con calistenia o simplemente como correr, depende si quieres un abdomen estético o atlético

[@kevin24cr68]

@@osvaldocamargogarcia3645 a ok